高等學校教材：競技健美操 9787040172119 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬鴻韜 著

圖書標籤:

• 競技健美操
• 健美操
• 高等教育
• 教材
• 體育教學
• 大學教材
• 高等院校
• 競技體育
• 動作技巧
• 訓練方法

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040172119

商品編碼：29418217619

包裝：平裝

齣版時間：2005-12-01

基本信息

書名：高等學校教材：競技健美操

定價：25.80元

作者：馬鴻韜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字數：

頁碼：292

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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《競技健美操》的主要內容包括競技健美操概述、訓練的影響因素、訓練原則、基本技術訓練、難度動作訓練、動作創新、成套動作創編過程、集體項目的一緻性訓練、體能訓練、特殊要求訓練、成套動作訓練、訓練的組織安排、訓練過程、運動員選材、運動員損傷的預防與護理。這些內容對於完善競技健美操教練員的專項知識結構，促進競技健美操運動水平的提高具有重要意義。
　　《競技健美操》為普通高等學校體育專業選修課教材，並可作為中小學、高校競技健美操教練員的參考用書。

目錄

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章 競技健美操概述
節 競技健美操的起源與發展
第二節 競技健美操的項目設置和特點
第三節 競技健美操訓練的目的、任務和特點
第四節 競技健美操成套動作的內容
第五節 競賽規則與裁判法簡介

第二章 競技健美操訓練的影響因素
節 運動員因素
第二節 教練員因素
第三節 競技健美操訓練內容與方法的因素
第四節 社會因素和競賽規則因素

第三章 競技健美操的訓練原則
節 一般性訓練與專項訓練相結閤的原則
第二節 閤理安排運動負荷的原則
第三節 區彆對待原則
第四節 係統不間斷性原則
第五節 競技需要原則

第四章 競技健美操基本訓練
節 競技健美操的基本動作與技術
第二節 競技健美操基本動作訓練

第五章 競技健美操難度動作訓練
節 競技健美操難度動作技術分析
第二節 競技健美操難度動作技術的診斷與評價
第三節 競技健美操難度動作技術訓練

第六章 競技健美操動作的創新
節 競技健美操動作創新的基礎和原則
第二節 競技健美操動作創新的方法和能力
第三節 競技健美操動作創新過程和影響因素

第七章 競技健美操成套動作創編的過程
節 競技健美操成套動作創編的構思
第二節 競技健美操成套動作創編的音樂選擇與剪輯製作
第三節 競技健美操成套動作創編的程序

第八章 競技健美操集體項目的一緻性訓練
節 影響競技健美操集體項目一緻性的技術因素
第二節 影響競技健美操集體項目一緻性的其他因素
第三節 集體項目一緻性訓練方法

第九章 競技健美操體能訓練
節 競技健美操體能訓練概述
第二節 競技健美操體能訓練內容
第三節 不同目的的體能訓練方法

第十章 競技健美操特殊要求訓練
節 形體訓練
第二節 樂感訓練
第三節 錶現訓練
第四節 過渡與連接動作及托舉與配閤動作訓練

第十一章 競技健美操成套動作訓練
節 先分解後完整訓練以及先分段後成套訓練
第二節 間歇訓練和念動訓練
第三節 檢查性比賽訓練和模擬訓練
第四節 信息反饋訓練

第十二章 競技健美操訓練與比賽的組織安排
節 競技健美操訓練教練員的分工
第二節 競技健美操比賽的組織

第十三章 競技健美操訓練計劃的製訂與實施
節 競技健美操訓練係統的建立
第二節 競技健美操多年訓練過程
第三節 競技健美操賽前訓練與參加比賽

第十四章 競技健美操運動員選材
節 運動員科學選材及其在競技健美操中的地位
第二節 競技健美操選材的依據與基本原則
第三節 競技健美操運動員選材指標與科學選材的實施

第十五章 競技健美操運動員損傷的預防與護理
節 競技健美操訓練産生疲勞的原因分析及其恢復手段
第二節 競技健美操運動員常見損傷
第三節 競技健美操運動員損傷的處理、康復與預防
附錄l競技健美操術語中英文對照
附錄2常用網址介紹
參考文獻

作者介紹

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文摘

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在規則中，動力性和身體上配閤的定義是動作的錶演或音樂的體現是通過兩名或更多運動員共同完成的，要求是主動性的身體接觸，但不允許任何一名運動員身體齣現騰空。新穎、的配閤動作應該是緊密圍繞成套動作主題和風格的，通過配閤動作能給人留下的印象，它是體現成套動作創造性的機會。配閤動作不需要太復雜，將音樂和成套動作的主題恰當地錶現齣來即可，僅僅一個簡單的舞蹈流動作也可以是一個很新穎的配閤，這取決於編排者的藝術內涵及藝術靈感。在成套動作中，這種動力性配閤必須至少齣現兩次，但在編排中建議采用兩次以上的動力性配閤動作，這樣可以增加運動員間感情的交流，體現集體項目錶演的整體感。
　　托舉動作是競技性健美操成套動作中很重要的一部分，它是指在成套動作中一名或多名運動員被托舉、支撐或抬離地麵，其結構不能超過兩個人的站立高度，同時，被托舉者在完成動作過程中必須與同伴保持接觸。一個新穎的托舉動作必須是創作齣來的，而不是模仿或抄襲，根據成套動作主題以及集體項目運動員的個人特點創編齣來的。托舉動作必須體現同伴的力量或柔韌性，被托舉者必須體現在托舉者肩軸的水平位置變化的同時展示兩種變化的造型。四、動作組閤競技性健美操運動員從動作開始到結束都是一個的整體，運動員在任何位置時，都應該是一尊優美、生動的藝術雕像。運動員的動作應該是緊張與鬆弛交替，要有強烈而明顯的節奏和韻律，這種節奏與韻律是形體藝術的基本錶現形式。競技性健美操雖然不像舞蹈一樣要錶達音樂的思想內容，但要能體現音樂的情緒、內涵和風格，快慢節奏也要與音樂相適宜，動作與音樂達到統一，纔能體現齣成套動作的藝術性。成套動作由單個動作組閤而成，而音樂作品的各個細節直接影響著成套動作及其結構特點。因此，成套動作的設計，包括難度動作、小巧的聯閤動作和造型動作的設計以及在場上的移動，都取決於音樂體裁的風格、鏇律和音樂形式。因此，音樂選配適閤是成套動作成功的基礎。

序言

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《舞動青春，塑造無限可能：一本為你量身定製的競技健美操學習指南》 內容簡介： 本書並非一本傳統的教科書，而是一本為你量身定製的，旨在激發你對競技健美操的熱情，並為你提供全麵、深入的學習體驗的實踐指南。我們深知，健美操不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的磨礪，是藝術的錶達，是團隊協作的結晶。因此，本書將帶你走進一個充滿活力、挑戰與創造力的健美操世界，讓你在掌握基本技能的同時，更能領略這項運動的魅力所在。 第一部分：健美操的基石——理論與認識 在正式踏上訓練場之前，理解競技健美操的本質至關重要。本部分將為你詳細剖析： 健美操的起源與發展： 從其誕生之初的健身概念，到如今成為一項集體操、舞蹈、音樂、藝術為一體的綜閤性競技項目，我們將迴顧健美操的發展曆程，讓你對這項運動的曆史脈絡有一個清晰的認識。 競技健美操的定義與特點： 區分健身健美操與競技健美操的核心區彆，深入理解競技健美操在技術難度、藝術錶現、規則要求等方麵的獨特之處。我們將探討其作為一項體育競賽的規範性，以及對運動員身體素質、技術能力、心理素質的全麵要求。 健美操運動的價值與意義： 探索健美操運動在促進身心健康、培養團隊精神、提升藝術修養、塑造健全人格等方麵的重要作用。我們將強調健美操如何幫助青少年構建積極的生活態度，培養堅韌不拔的意誌品質，並認識到體育運動在個體成長過程中的不可替代性。 健美操的基本原則與安全須知： 在開始任何訓練之前，安全永遠是第一位的。我們將詳細闡述健美操訓練的安全原則，包括科學的熱身與放鬆、閤理的強度控製、正確的動作技術、以及在訓練中需要注意的各項細節，確保你在享受運動樂趣的同時，最大程度地避免運動損傷。 第二部分：技術動作的精雕細琢——基礎與進階 熟練掌握基本技術是走嚮成功的基石。本部分將以詳實的內容，為你循序漸進地展現健美操的各項技術動作： 身體素質的培養： 柔韌性訓練： 從靜態拉伸到動態拉伸，從針對身體各個部位的專項柔韌性練習，到如何科學有效地提升身體的活動範圍，讓你擁有更舒展、更優雅的動作錶現。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，包括自重訓練、器械訓練等，講解如何循序漸進地增強肌肉力量，為完成高難度動作提供堅實的保障。 協調性與平衡性訓練： 通過一係列設計精巧的練習，提升身體各部分之間的協調配閤能力，以及在動態和靜態下的平衡控製能力，這是健美操動作流暢性的關鍵。 耐力訓練： 講解如何通過有氧運動和間歇性訓練，有效提升心肺功能和肌肉耐力，以應對長時間、高強度的比賽和訓練。 基本動作的技術解析： 律動與步伐： 詳細分解健美操中常見的律動形式和步伐組閤，從基礎的跑步、跳躍、滑步，到更復雜的組閤步伐，讓你掌握節奏感和身體的協調性。 手臂動作： 各種手臂動作的規範性，包括擺動、伸展、畫圈、交叉等，以及如何與步伐和身體動作進行完美配閤。 腿部動作： 腿部動作的訓練，包括提膝、後踢、側踢、弓步、壓腿等，以及如何通過腿部動作增加動作的穩定性和錶現力。 身體造型與姿態： 講解健美操中常見的身體造型，如弓背、塌腰、扭轉、屈體等，以及如何通過優美的身體姿態提升動作的美感。 騰空與鏇轉技術： 跳躍技術： 從基礎的縱跳、縱劈、橫劈，到高難度的團身跳、挺身跳、太空步等，詳細講解起跳、空中姿態、落地等技術要領，以及如何安全有效地進行練習。 鏇轉技術： 各種鏇轉的類型，如單圈、雙圈、三圈、空中轉體等，講解起轉、空中姿態、止轉等技術細節，以及如何提高鏇轉的穩定性和速度。 組閤與銜接： 動作之間的過渡： 強調不同動作之間的自然、流暢的銜接，讓整套動作渾然一體，更具觀賞性。 節奏與音樂的配閤： 講解如何精準地把握音樂的節奏，並將動作與音樂的律動完美結閤，使錶演更具感染力。 第三部分：藝術的升華——錶現力與創造力 健美操是一項融閤瞭力量與美的運動。本部分將帶你深入挖掘健美操的藝術內涵： 錶情與眼神的傳達： 講解如何在錶演中運用恰當的錶情和眼神，傳遞動作的情緒和內涵，與觀眾産生情感共鳴。 身體語言的錶達： 探索肢體語言的豐富性，通過身體的起伏、扭轉、伸展，錶達力量、柔美、激情等不同的情感。 隊形與空間的變化： 靜態隊形： 講解各種常見的靜態隊形，如直綫、弧綫、圓形、菱形等，以及如何通過隊形的變換增加視覺衝擊力。 動態隊形： 探索隊形在運動中的變化，如平行移動、交錯移動、螺鏇式移動等，以及如何通過隊形的變化展現團隊的默契。 空間利用： 講解如何有效地利用比賽場地空間，通過不同方嚮、不同高度的動作，展現空間的層次感和立體感。 音樂的選擇與編排： 音樂的特點與風格： 分析不同音樂風格的特點，以及如何根據音樂選擇適閤的動作編排。 音樂與動作的契閤度： 強調音樂的節奏、鏇律、情感與動作的完美契閤，是成就一場精彩錶演的關鍵。 原創編排的藝術： 編排的原則： 講解一套優秀健美操動作編排應遵循的原則，包括技術難度、動作協調性、音樂配閤、藝術錶現等方麵。 創新與突破： 鼓勵你發揮創造力，在經典動作的基礎上進行創新，編排齣具有個人特色和時代氣息的動作。 團隊協作的藝術： 健美操是一項團隊運動，強調成員間的溝通、協調與配閤。本書將引導你如何在團隊中發揮個人優勢，共同完成精彩的錶演。 第四部分：賽場上的綻放——規則與策略 瞭解競技健美操的比賽規則，是每一位運動員走嚮賽場的前提： 國際與國內比賽規則解析： 詳細解讀不同級彆和類型的健美操比賽規則，包括評分標準、技術分、藝術分、執行分等，讓你明晰比賽的各項要求。 裁判的視角： 站在裁判的角度，分析一場比賽中可能齣現的技術失誤、藝術瑕疵，以及如何避免這些問題，從而在比賽中獲得更高的分數。 比賽策略的製定： 動作選擇與難度設置： 如何根據自身能力和比賽要求，選擇具有挑戰性且能夠完美完成的動作組閤。 臨場發揮與應變： 講解如何在比賽中保持冷靜，應對突發狀況，並以最佳狀態完成比賽。 團隊默契的展現： 強調團隊成員之間的眼神交流、信號傳遞，以及在關鍵時刻的相互支持，共同鑄就成功。 第五部分：健康生活方式的倡導 健美操不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式。本書將引導你： 科學的營養攝入： 提供關於健美操運動員閤理膳食的建議，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入比例，以及維生素和礦物質的補充。 充足的休息與恢復： 強調充足睡眠的重要性，以及運動後身體恢復的科學方法，如按摩、泡澡、靜態拉伸等。 心理素質的培養： 自信心的建立： 通過持續的訓練和進步，建立堅實的自信心，敢於挑戰自我。 抗壓能力的提升： 學習如何在高壓的比賽環境中保持穩定，發揮齣最佳水平。 積極心態的塑造： 培養積極樂觀的心態，將每一次訓練和比賽都視為成長的機會。 本書的特點： 實用性強： 每一個技術動作都配以清晰的圖文講解，易於理解和模仿。 循序漸進： 從基礎理論到高難度技術，從個體訓練到團隊配閤，層層遞進，適閤不同水平的學習者。 啓發性高： 鼓勵讀者發揮創造力，將理論知識與實踐相結閤，形成自己的獨特風格。 全麵性廣： 涵蓋瞭理論、技術、藝術、規則、健康等多個方麵，為讀者提供瞭一個全麵的健美操學習地圖。 無論你是初次接觸健美操的新手，還是希望在現有基礎上更進一步的運動員，亦或是對這項充滿活力的運動感興趣的愛好者，本書都將是你不可或缺的學習夥伴。讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用藝術點亮生命，在競技健美操的舞颱上，舞動齣屬於你的精彩！

評分☆☆☆☆☆

我最近在研讀《現代物理學的兩大支柱：相對論與量子力學》的過程中，這本書給我提供瞭極其寶貴的思維框架。坦白說，初次接觸愛因斯坦的廣義相對論時，那些彎麯時空的概念簡直讓人望而生畏，感覺像是直接麵對著宇宙的終極奧秘。然而，作者的講解方式極為巧妙，他們沒有直接拋齣復雜的張量方程，而是通過一係列形象的比喻和曆史背景的鋪墊，循序漸進地構建起讀者的認知階梯。比如，書中對“等效原理”的闡述，用電梯裏的失重和自由落體做瞭對比，瞬間就讓抽象的物理概念變得可以被直觀理解。而在量子力學部分，關於波粒二象性和海森堡不確定性原理的討論，作者則保持瞭必要的嚴謹性，同時又不失對哲學思辨的探討。這本書的偉大之處在於，它平衡瞭科普的易讀性和學術的深度，讓一個非專業人士也能大緻把握住這些革命性理論的精髓和它們對人類世界觀的顛覆性影響。讀完此書，我感覺自己不再是被動地接受科學結論，而是真正參與到人類理性探索的宏大敘事之中，那種思維被拉伸的感覺，令人興奮不已。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱的《文藝復興時期佛羅倫薩的藝術贊助體係研究》，讓我對藝術史的理解達到瞭一個全新的高度。我過去總以為藝術創作是藝術傢個人的靈光乍現，但這本書徹底顛覆瞭我的看法，它精準地揭示瞭“誰是真正的幕後推手”。作者沒有將筆墨過多地集中在達芬奇或米開朗基羅的作品細節上，而是將焦點放在瞭美第奇傢族、行會組織以及教會等贊助者身上。通過對大量檔案、信件和契約的梳理，我看到瞭藝術創作是如何被資金流、政治需求和宗教教義所塑造和引導的。比如，書中詳細分析瞭某個特定時期，贊助人偏愛哪種神話題材，以及這種偏愛如何直接影響瞭畫作的構圖和色彩選擇。這種“自下而上”的解讀方式，使得那些宏偉的藝術品不再是孤立的傑作，而是特定社會經濟結構下的産物。讀這本書，就像是拿到瞭一把鑰匙，打開瞭文藝復興那華麗錶象之下的權力運作機製。它讓我明白，任何偉大的文化成就，背後都有一張復雜而精密的利益網絡在支撐著。

評分☆☆☆☆☆

這本《舞蹈的藝術與曆史》簡直是為我這種對肢體錶達充滿好奇的門外漢量身定做的！我一直覺得舞蹈不僅僅是幾個優美的動作組閤，它背後承載著深厚的文化底蘊和時代變遷的烙印。這本書的敘事方式非常引人入勝，它沒有用那種枯燥的學術腔調去堆砌概念，而是像一位經驗豐富的導遊，帶著我們穿梭於世界各地不同的舞蹈場景中。比如，它詳細描繪瞭古典芭蕾從歐洲宮廷走嚮世界舞颱的演變過程，那些關於腳尖鞋的誕生和技術難點，讀起來就像在看一部精緻的紀錄片。更讓我驚喜的是，作者對一些地域性舞蹈的解讀，比如弗拉明戈那種充滿激情與掙紮的靈魂呐喊，以及一些部落舞蹈中蘊含的原始生命力，都寫得入木三分。讀完後，我再去觀看任何一場舞蹈演齣，都會帶著全新的視角，能夠更好地體會舞者試圖傳遞的情感張力與文化符號。它成功地架起瞭一座連接觀眾與舞颱之間的橋梁，讓那些原本隻可遠觀的藝術，變得觸手可及且充滿共鳴。對於任何想要深入瞭解舞蹈魅力的人來說，這本書無疑是一部極佳的入門指南，它拓寬瞭我對“美”的認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

《全球化背景下的跨文化溝通策略》這本書，簡直是我職業生涯中遇到的一劑強心針。我一直覺得自己對外語學習還算不錯，但在實際處理跨國閤作項目時，常常會因為文化差異導緻的“隱性摩擦”而感到力不從心。這本書的重點不在於教你如何說一口流利的英語或者其他外語，而是深挖那些隱藏在語言背後的行為模式、價值觀衝突點和談判潛規則。它用大量的案例分析來支撐理論，比如東方文化中“麵子”的重要性如何影響決策過程，或者在時間觀念上，直綫時間觀和循環時間觀的差異如何導緻項目進度的誤判。最實用的一點是，書中提供瞭一套非常係統性的“文化敏感度評估工具”，指導讀者如何快速識彆對方文化的關鍵維度，並據此調整自己的溝通語境和非語言信號。我試著用書中的建議去處理瞭幾次棘手的會議，效果立竿見影，原本僵硬的關係迅速緩和，效率也大大提高。這本書的價值遠超一本理論著作，它更像是一本實戰手冊，教會我在全球化的競技場上，如何用更智慧、更具同理心的方式去贏得尊重和閤作。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭一個下午沉浸在《古羅馬城市規劃與公共工程的智慧》之中，簡直被古人的工程能力所摺服。我們現在習以為常的自來水係統、鋪設完善的道路網絡，其實早在兩韆多年前的羅馬就已經發展到瞭令人難以置信的成熟階段。這本書的圖文並茂令人稱贊，裏麵包含瞭大量精細的考古復原圖和工程原理剖析圖。作者對羅馬引水渠係統的介紹尤其精彩，他們不僅僅描述瞭宏偉的拱橋結構，更深入地講解瞭坡度的精確計算、材料的選擇（比如火山灰混凝土的配方）以及水質的過濾機製，這些細節讓我不得不對古羅馬工程師的嚴謹和遠見肅然起敬。更重要的是，作者將城市規劃提升到瞭社會治理的高度，探討瞭公共浴場、廣場和競技場這些設施，是如何在維係社會秩序、促進市民互動中發揮作用的。讀罷此書，我再看現代城市建設時，總會下意識地去對比和反思：我們是否真的在許多基礎建設上超越瞭古人？這本書不僅是工程學的迴顧，更是一次關於人類文明持續進步的深刻提問。