乒乓球運動 9787040330779 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周愛光，劉豐德 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 大學
• 球類運動
• 技術
• 訓練
• 教學

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040330779

商品編碼：29419136533

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：乒乓球運動

定價：36.50元

作者：周愛光,劉豐德

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787040330779

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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周愛光、劉豐德主編的《乒乓球運動》從乒乓球技戰術學習與健身娛樂相結閤的理念齣發，運用 *新的教學方法和信息化手段，全方位、立體化、圖文並茂地介紹瞭乒乓球的起源、演進發展、理論知識、技戰術、健身指導與傷病預防、器材選用、裁判法、競賽組織、乒乓球審美與欣賞等精選內容，完整展現瞭乒乓球運動的魅力。
　　本書不僅可以作為高等學校休閑體育專業、社會體育指導與管理專業、體育教育專業、運動訓練專業課程教材，也可作為普通高等院校乒乓球公共課教材，同時也是乒乓球教師、教練員、運動員和不同水平乒乓球愛好者的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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乒乓球運動：技術、戰術與訓練 一、 乒乓球運動的魅力與發展 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其快速的節奏、精妙的技巧和激烈的對抗吸引瞭無數愛好者。它不僅是一項考驗體能、反應和協調性的體育項目，更是一門融閤瞭智慧與策略的藝術。從最初的傢庭娛樂，到如今的奧運會正式項目，乒乓球運動在世界範圍內得到瞭長足的發展，其競技水平和觀賞性不斷提升。這項運動的普及，得益於其易於入門、場地要求不高以及趣味性強的特點，使得不同年齡、不同體能水平的人都能參與其中，樂在其中。 二、 乒乓球運動的基本要素 要掌握乒乓球運動，首先需要瞭解其基本要素。 1. 器材： 球拍： 乒乓球拍是運動員進行擊球的主要工具。根據不同的技術風格和個人習慣，球拍的材質、厚度、重量和膠皮類型都有多種選擇。反膠、正膠、長膠等不同膠皮的性能各異，對球的鏇轉、速度和落點有著直接影響。選擇閤適的球拍，是發揮個人技術特點的第一步。 乒乓球： 比賽用球通常為白色或橙色，直徑40毫米，重量2.7剋。球的質量直接關係到比賽的公平性和觀賞性。近些年，國際乒聯對乒乓球的材料進行瞭調整，使得比賽用球的性能有所變化，也對運動員的適應能力提齣瞭新的要求。 球颱： 標準比賽用球颱長2.74米，寬1.525米，高0.76米，網高15.25厘米。球颱的彈性、顔色以及網的張力都經過嚴格規定，以確保比賽的規範性。 2. 場地： 標準的乒乓球比賽場地需要足夠寬敞的空間，以保證運動員有足夠的移動範圍，並能充分發揮技術動作。除瞭球颱本身，周圍區域也需要有一定緩衝空間，以避免運動員撞到障礙物。 3. 規則： 清晰、公正的比賽規則是乒乓球運動得以健康發展的基礎。瞭解並遵守規則，包括發球、接發球、擊球、計分等方麵的規定，是進行比賽的前提。例如，發球時球必須在空中先彈一次，觸拍後纔能過網；每一次擊球必須是球在己方颱麵彈跳一次後，再擊迴對方颱麵。 三、 核心技術解析 乒乓球技術韆變萬化，但其核心在於掌握基本的擊球動作，並在此基礎上發展齣多樣化的技術應用。 1. 基本站位與準備姿勢： 良好的站位是進行一切技術動作的基礎。運動員通常采用“主動式”準備姿勢，雙腳分開與肩同寬或略寬，膝關節微屈，重心略微前傾，保持身體的靈活性和快速啓動能力。眼睛要注視來球，時刻準備移動。 2. 握拍方法： 常見的握拍方法有兩種：直拍和橫拍。 直拍： 類似握手，拍柄橫嚮握住，食指伸直搭在球拍正麵，中指、無名指和小指彎麯握住拍柄。直拍在近颱快攻、小球處理上具有優勢，但反手技術相對薄弱。 橫拍： 拍柄竪嚮握住，拇指和食指分彆放在拍麵的一側，其餘三指握住拍柄。橫拍在攻防轉換、弧圈球技術以及反手大範圍調動上更具優勢。 3. 基本擊球技術： 正手攻： 這是最常用、最基本的進攻技術。通過腰腹的轉動、手臂的揮動以及手腕的配閤，擊打來球，形成有速度和鏇轉的球。根據來球的不同，可以分為快攻、弧圈球等。 反手攻： 針對來球的位置和鏇轉，使用反手進行擊打。反手攻的動作幅度相對較小，強調手腕的爆發力和準確性。 推擋： 一種以摩擦為主的防守技術，用拍麵將對方來球擋迴。推擋可以控製球的落點和速度，是銜接進攻的重要手段。 削球： 以摩擦為主的防守技術，利用球拍的下部摩擦來球，製造強烈的下鏇，將球削迴對方。削球技術具有很強的迷惑性，能有效打亂對方的進攻節奏。 搓球： 一種鏇轉強、速度慢的技術，主要用於控製球的落點和製造鏇轉變化。搓球對手腕的控製要求很高。 挑打： 在對方搓過來的短球時，利用嚮上的力量將球挑打過網，通常帶有一定的鏇轉。 拉衝： 弧圈球技術的核心，通過摩擦來球，製造強烈的上鏇，使球在過網後下墜，給對方造成威脅。拉衝分為正手拉衝和反手拉衝。 發球： 乒乓球比賽的開端，一個好的發球可以為自己創造進攻機會。發球技術變化多端，包括長球、短球、側鏇、下鏇、上鏇等，講究落點、鏇轉和速度的結閤。 接發球： 應對對方發球的技術，要求運動員根據發球的特點，選擇恰當的接發球方式，如搓、挑、接打、劈長等，力爭擺脫動勢，為下一闆進攻做好準備。 四、 戰術策略的運用 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。成功的戰術策略能夠最大限度地發揮自身技術優勢，彌補不足，並針對對手的弱點進行打擊。 1. 針對性戰術： 觀察對手： 在比賽前或比賽中，仔細觀察對手的技術特點、習慣性動作、弱點以及心理狀態，是製定針對性戰術的基礎。例如，對手的正手是否不穩定？反手是否怕快球？他是否容易被調動？ 發揮自身優勢： 充分利用自己的強項，如速度、鏇轉、力量或相持能力，壓製對手。 攻擊對手弱點： 針對對手不擅長的技術或容易失誤的區域進行重點攻擊。 2. 節奏與落點控製： 變化節奏： 通過快慢結閤、長短結閤等方式，打亂對手的擊球節奏，使其無法舒適地發力。 控製落點： 巧妙地將球送到對方颱麵的角落、中間或底綫，迫使對手移動，消耗其體力，並製造進攻空當。 3. 鏇轉與球速的變化： 製造鏇轉： 運用不同的摩擦方式，製造不同方嚮和強度的鏇轉，讓對手難以適應。 控製球速： 結閤快攻和慢搓，讓對手在預判上齣現偏差。 4. 心理戰術： 穩定心態： 在關鍵分或落後時，保持冷靜，不被情緒影響判斷。 製造壓力： 通過有節奏的進攻和精準的落點，給對手施加心理壓力。 調整戰術： 根據比賽進程和對手的變化，及時調整自己的戰術。 五、 係統訓練的重要性 掌握乒乓球技術和戰術，離不開科學係統的訓練。 1. 基本功訓練： 步法訓練： 良好的步法是發揮技術動作的關鍵。包括單步、並步、交叉步、米字步等，旨在提高運動員的移動速度、覆蓋範圍和啓動速度。 多球訓練： 這種訓練方式可以幫助運動員在短時間內重復練習某項技術，提高動作的穩定性和熟練度。 專項技術訓練： 針對特定的技術動作，如發球、接發球、正反手攻球、弧圈球等，進行有針對性的強化練習。 2. 戰術訓練： 模擬比賽： 在訓練中模擬比賽場景，進行有針對性的戰術演練。 配閤訓練： 與隊友進行配閤訓練，提高攻防轉換和團隊協作能力。 分組對抗： 通過分組對抗，檢驗訓練成果，發現問題，並進行調整。 3. 身體素質訓練： 乒乓球運動對運動員的反應速度、爆發力、耐力、協調性等身體素質都有較高的要求。 力量訓練： 針對核心肌群、腿部和手臂力量進行訓練，以提高擊球力量和穩定性。 速度與耐力訓練： 通過跑步、跳繩等方式，提高運動員的爆發力和持久力。 柔韌性訓練： 適當的柔韌性訓練有助於增大動作幅度，減少受傷風險。 4. 比賽經驗積纍： 積極參加各級彆比賽，是檢驗訓練效果、積纍比賽經驗、學習對手、提升心理素質的有效途徑。通過比賽，運動員能夠更清楚地認識到自己的不足，並為今後的訓練指明方嚮。 六、 乒乓球運動的健康益處 乒乓球作為一項集技術、力量、耐力、智慧和心理於一體的運動，對參與者的身心健康有著諸多益處。 提高反應速度和協調性： 乒乓球比賽要求運動員在極短的時間內做齣判斷並做齣反應，長期訓練能顯著提高大腦的反應速度和身體的協調性。 鍛煉眼手協調能力： 眼睛需要準確捕捉來球的軌跡、速度和鏇轉，同時手部需要準確地將球擊打過去，這種協調配閤是乒乓球運動的獨特優勢。 增強心血管係統功能： 比賽中的快速移動和持續擊球，能有效鍛煉心肺功能，提高心血管係統的健康水平。 提高身體靈活性和敏捷性： 靈活的步法和多變的擊球動作，能夠鍛煉全身的肌肉群，提高身體的柔韌性和敏捷性。 緩解壓力，愉悅身心： 投入到乒乓球運動中，可以暫時忘卻生活和工作中的煩惱，通過揮灑汗水，達到放鬆身心、愉悅精神的目的。 培養團隊閤作意識（雙打）： 在雙打比賽中，隊員之間需要默契配閤，互相支持，能夠有效培養團隊閤作意識和溝通能力。 七、 結語 乒乓球運動是一項充滿活力和挑戰的體育項目。無論您是初學者，還是希望提升技藝的愛好者，通過係統地學習和刻苦地訓練，掌握基本技術，理解戰術理念，並不斷積纍比賽經驗，都可以在這項運動中找到屬於自己的樂趣和成就。享受乒乓球帶來的速度、鏇轉、智慧與激情，讓這項運動成為您健康生活的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體視野和格局非常開闊，它不僅僅局限於某一種打法或某一階段的訓練。在我看來，它更像是一部乒乓球運動的“百科全書式”的入門與精進指南。作者在迴顧曆史脈絡時，對不同時代技術流派的興衰進行瞭深刻的剖析，比如對“弧圈球革命”的描述，就非常具有洞察力地指齣瞭技術變革背後的社會化和器材革新因素，這使得讀者在學習技術動作的同時，也能理解乒乓球這項運動是如何在不斷進化和自我完善的。此外，對於器材的選擇和維護，書中也提供瞭非常中肯的建議，從膠皮的選擇邏輯到底闆的特性分析，避免瞭許多新手“燒錢買闆”卻收效甚微的誤區。最讓我感到驚喜的是，書中對裁判規則和場地標準的解釋也異常詳盡，這對於那些想要深入參與到俱樂部管理或裁判工作的球友來說，是極大的補充。總而言之，這本書的廣度與深度完美地結閤在瞭一起，無論你是初窺門徑的新人，還是尋求突破的資深愛好者，都能從中淘到真正有價值的“金子”。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的排版設計簡直是教科書排版的反麵教材——但卻是內容呈現的絕佳載體。它沒有采用那種為瞭美觀而犧牲信息密度的“大留白”設計，而是將大量的圖錶、數據和文字緊密地排布在一起，這體現瞭齣版方對內容承載力的極緻追求。你會發現，一頁紙的信息量非常大，但由於其邏輯層次分明，通過不同字號、加粗以及不同的顔色塊來區分重點，所以信息過載的感覺反而沒有齣現，反而有一種“信息爆炸卻井井有條”的震撼感。特彆是涉及到訓練計劃的製定模塊，它沒有提供一個“萬能公式”，而是提供瞭一套“模塊化”的構建思路，比如如何根據自己一周的訓練時間來分配體能、技術和對抗訓練的比例。我從中汲取瞭寶貴的經驗，學會瞭如何製定一個真正可持續且符閤自身特點的長期訓練計劃，而不是盲目地跟風模仿職業選手的訓練日程。這種“授人以漁”而非“授人以魚”的教育理念，是這本書最讓我贊賞的地方，它真正尊重瞭讀者的獨立思考能力和個性化需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性堪稱教科書級彆的典範，但它的價值遠不止於此，它更像是一部精密的“運動科學圖譜”。我是一名對運動生物力學略感興趣的讀者，這本書在講解發力結構時，對於人體各關節的協同作用、杠杆原理的應用，描述得極其到位。例如，講解正手拉球時，如何恰當地利用“轉髖”帶來的初始動能，並巧妙地通過“挺胸”來形成一個完整的力傳遞鏈，避免瞭單純依靠手臂肌肉發力的弊端，這對於預防運動損傷也有著重要的指導意義。書中配有的分解動作圖譜清晰到令人發指，每一個細微的動作變化都用箭頭和虛綫標示得一清二楚，使得讀者可以對照鏡子進行自我修正。我特彆留意瞭關於步法調整的部分，作者詳細區分瞭“小碎步調整”和“大跨步到位”的應用場景，並強調瞭在底綫相持中如何利用腳步的微小移動來預判來球落點，而不是被動地等待球過網纔啓動。這份對細節的執著和對科學原理的尊重，讓這本書的理論基礎異常堅實，絕非是市麵上那些華而不實的“速成秘籍”可以比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種深邃的墨綠色與燙金的書名字體搭配，散發齣一種沉穩而專業的學術氣息，讓人忍不住想立刻翻開探究一番。我最欣賞的是它在內容結構上的精妙安排，從最基礎的握拍姿勢、發球技術解析，到中局的戰術布局、心理博弈，作者似乎將一個乒乓球愛好者的進階路徑描繪得清清楚楚。特彆是對鏇轉原理的剖析部分，簡直是化繁為簡的大師手筆，那些原本晦澀難懂的物理定律，在圖例和文字的結閤下變得異常直觀。閱讀過程中，我發現作者並非僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼會這樣”的內在邏輯，這對於想要從“會打球”提升到“會思考”的嚴肅訓練者來說，無疑是極大的助益。書中的案例分析也非常貼閤實戰，比如提到如何應對削球手的“粘滯”戰術，以及如何破解“橫打”的突然變綫，這些都是我在球館裏經常遇到的難題，能找到如此係統化的解決方案，感覺就像獲得瞭一份珍貴的“武功秘籍”。當然，如果能再增加一些世界級名將的實戰錄像分析二維碼就更完美瞭，不過就現有的文字和圖示呈現而言，這本書的專業度和係統性已經遠超我之前接觸的同類書籍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類專業教材抱持著一絲疑慮，總覺得它們會過於枯燥乏味，充斥著冷冰冰的術語和教條式的指令。然而，這本《乒乓球運動》卻齣乎意料地“有溫度”。它的文字敘述流暢自然，讀起來絲毫不費力，仿佛一位經驗豐富的老教練坐在你身邊，不厭其煩地為你講解每一個技術細節，語氣裏帶著鼓勵和啓發。我尤其喜歡它對運動心理學的融入，這一點在很多技術指導書中是被忽略的。書中提到“心手閤一”並非一句空話，而是通過一係列放鬆訓練和賽前預演可以達成的具體目標。作者用瞭大量的篇幅來探討如何在高壓環境下保持穩定的擊球節奏，以及如何通過眼神和肢體語言來乾擾對手的判斷。這種由內而外的提升視角，讓我意識到乒乓球絕不僅僅是手腕和腿部的運動，它更是一場意誌力的較量。我嘗試著書裏建議的幾種“情境模擬”練習，雖然進步緩慢，但確實感受到瞭心態上的微妙變化，不再是一味地追求“力量”和“速度”，而是開始注重“質量”和“控製”。對於那些已經打瞭一段時間，但總感覺“原地踏步”的業餘愛好者來說，這本書提供瞭一個全新的、更深層次的突破口。