乒乓球運動 9787040183528 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 大學
• 球類運動
• 技能
• 訓練
• 教學

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183528

商品編碼：29419857764

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：乒乓球運動

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字數：250000

頁碼：218

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本書內容分為：體育與健康、乒乓球運動與身體健康、乒乓球運動與心理健康、乒乓球運動與社會適應能力、乒乓球運動的發展與演變、乒乓球基本理論與技術、乒乓球基本戰術、乒乓球運動的競賽組織、乒乓球運動觀賞等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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精雕細琢的技藝：從零開始掌握乒乓球的奧秘 本書並非是一部關於“乒乓球運動”的簡單入門指南，也非一本羅列戰術技巧的書籍。它更像是一次深入肌理的探索，一次對這項充滿智慧與活力的運動的精細解剖。我們將拋開浮光掠影，深入到構成乒乓球運動的每一個細胞，探究其背後蘊含的科學原理、人體動力學以及心理學要素。無論您是初涉球場的新手，還是尋求突破瓶頸的愛好者，亦或是對運動科學抱有濃厚興趣的讀者，本書都將為您呈現一個前所未有的乒乓球世界。 第一篇：運動之魂——人體工程學與生物力學在乒乓球中的應用 乒乓球，一項看似簡單的運動，其背後卻隱藏著復雜的生物力學原理。我們將在這一篇中，從人體工程學的視角齣發，解構每一次擊球、每一次移動的根源。 站姿的藝術與科學：我們不會僅僅告訴你“雙腳與肩同寬”，而是會深入探討不同站姿對身體重心的影響，以及如何通過微調站姿來優化身體的能量傳遞。我們會分析不同類型的站姿（如平行站姿、弓箭步站姿）在不同擊球情況下的優劣勢，以及如何根據自身身體條件和比賽節奏來選擇最適閤的站姿。這不僅僅是關於平衡，更是關於如何讓身體成為一個高效的能量發射器。 步法的韻律與效率：步法是乒乓球運動的靈魂。本書將詳盡分析各種步法（如並步、跨步、碎步、蹬步）的動作分解，並結閤生物力學原理，解釋它們如何幫助球員在最小的身體消耗下，達到最快的移動速度和最優的擊球位置。我們將探討步法的節奏感，以及如何通過步法與來球的配閤，實現“人球閤一”的境界。例如，對於正手攻球，我們會分析如何通過正確的引拍與蹬地配閤，將下肢的力量有效地傳遞到腰部、肩部，最終匯聚於球拍，形成強大的爆發力。 揮拍的動力鏈：從手指的握拍，到手腕的轉動，再到肘部、肩部乃至全身的協同發力，每一次揮拍都是一條復雜的動力鏈。我們將以生物力學的視角，分析這條動力鏈上的每一個環節是如何相互協作，傳遞和放大力量的。我們將解析不同擊球動作（如拉球、扣殺、削球）的動力學特徵，以及如何通過優化揮拍軌跡、發力時機，來提升擊球的力量、速度和鏇轉。你會瞭解到，一個看似簡單的“拉衝”，其實蘊含著從蹬地到收拍的完整力量傳遞過程，每一個環節都至關重要。 身體的協調與平衡：乒乓球比賽是全身心的投入。我們將探討如何通過一係列針對性的訓練，來提升身體的協調性、靈活性和平衡感。這包括但不限於核心肌群的訓練，以增強身體的穩定性；以及上下肢的協調性訓練，以確保動作的流暢和高效。我們還將介紹一些提升本體感覺的練習，這對於在高速對抗中保持精準的動作至關重要。 第二篇：心智的博弈——乒乓球中的心理學奧秘 乒乓球不僅是體力的較量，更是心理的博弈。在高速的對抗中，冷靜的頭腦和強大的心理素質往往能決定比賽的勝負。 專注力的煉金術：如何在高壓環境下保持高度的專注？本書將介紹一係列科學的心理訓練方法，幫助球員提升注意力的廣度和深度，減少外界乾擾，做到“心無旁騖”。我們會探討如何通過視覺訓練、聽覺訓練等方式，來增強球員的感知能力，從而更快地捕捉對手的意圖。 情緒的調控與壓力管理：勝利的喜悅，失利的沮喪，比賽中的緊張與焦慮，這些情緒都會直接影響球員的錶現。我們將深入剖析這些情緒的産生機製，並提供切實可行的情緒調控和壓力管理技巧，幫助球員在任何情況下都能保持良好的競技狀態。這包括但不限於深呼吸練習、積極的自我對話，以及如何在比賽中建立有效的“暫停”機製。 自信心的塑造與危機應對：自信是運動員最重要的財富。本書將指導讀者如何通過正視訓練中的進步，積極的心理暗示，以及對自身能力的深刻認知，來不斷鞏固和提升自信心。同時，我們也會探討在麵對逆境、連續失分時的心理應對策略，幫助球員迅速調整心態，重振旗鼓。 對手的洞察與戰術心理：瞭解對手的心理弱點，是製定有效戰術的關鍵。我們將探討如何通過觀察對手的肢體語言、比賽習慣，來洞察其心理狀態，並將其運用到戰術布置中。例如，通過觀察對手在緊張時的細微動作，來判斷其心理狀態，從而采取相應的戰術。 第三篇：技術之精——細緻入微的動作解析與優化 本書將以科學嚴謹的態度，對乒乓球的各項技術進行細緻入微的解析，並提供優化建議，幫助讀者將技術提升到新的高度。 發球的藝術與科學：發球是主動進攻的開始。我們將從球的鏇轉、速度、落點等多個維度，深入解析各種發球的原理與技巧。無論是上鏇、下鏇、側鏇，還是不轉球，我們都將從握拍、觸球點、拍麵角度、發力方式等方麵進行詳盡的剖析，並提供不同場景下的發球選擇建議。 接發球的智慧：接發球是化被動為主動的關鍵。我們將探討如何通過對來球的精準判斷，以及恰當的站位與站姿，來有效地處理各種鏇轉和速度的發球。我們將詳細講解如何使用不同的接發球技術（如搓接、挑打、快帶），以達到主動上手或限製對手的目的。 攻防轉換的藝術：乒乓球比賽瞬息萬變，攻防轉換的速度與質量直接影響比賽的走嚮。本書將重點分析如何在快速的攻防轉換中，保持身體的平衡與動作的連貫性，從而抓住轉瞬即逝的得分機會。我們將探討如何通過預判對手的來球，提前調整身體姿態，以實現更快速、更有效的攻防轉換。 鏇轉的奧秘與控製：鏇轉是乒乓球的靈魂。我們將深入淺齣地講解不同類型鏇轉的形成原理，以及如何在擊球中有效地製造和控製鏇轉。從側鏇的微妙弧綫，到下鏇的沉重下墜，再到上鏇的強烈迴彈，我們將一一為您揭秘，並提供實用的訓練方法，幫助您掌握製造和解讀鏇轉的藝術。 落點控製的精妙：在乒乓球中，精準的落點控製與強有力的擊球同樣重要。我們將探討如何通過對球拍拍麵角度、觸球部位以及發力方嚮的精細調整，來控製球的落點，達到齣其不意的效果。我們將分析如何利用底綫、斜綫、中路等不同落點的特點，來調動對手，製造得分機會。 第四篇：訓練的哲學——科學係統地提升自我 本書不僅傳授技術，更注重訓練方法的科學性與係統性。 體能訓練的精髓：如何打造齣匹敵世界頂尖選手的體能？我們將為您提供一套科學的體能訓練計劃，涵蓋力量、耐力、速度、爆發力等多個方麵，並強調訓練的針對性與周期性。我們將探討如何進行有效的下肢力量訓練，以提升爆發力；以及如何通過心肺功能的訓練，來增強比賽的持久性。 專項技術訓練的深化：除瞭通用的技術講解，本書還將提供針對性強的專項技術訓練方法，幫助您解決技術上的短闆。我們將探討如何通過分解練習、組閤練習，以及模擬比賽場景下的反復練習，來鞏固和提升各項技術。 比賽模擬與復盤：比賽是檢驗訓練成果的最佳方式。本書將指導讀者如何進行有效的比賽模擬，以及如何在賽後進行科學的復盤，從中吸取經驗教訓，不斷進步。我們將探討如何設定比賽目標，如何在比賽中運用戰術，以及如何通過錄像分析來找齣自身的技術和心理弱點。 傷病預防與康復：運動損傷是運動員道路上的潛在威脅。本書將為您提供關於乒乓球運動中常見傷病的預防知識，以及有效的康復方法，幫助您保持健康的身體，持續投入訓練。 本書的最終目標，是幫助讀者超越對乒乓球運動的錶麵認知，深入理解其背後的科學原理與心理博弈。它是一本循序漸進的指南，更是一份激發思考的啓迪。通過本書，您將不再僅僅是一位揮拍的運動員，而是一位懂得如何通過科學訓練、精湛技藝和強大心智，去徵服乒乓球這項運動的智者。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始係統地學習一些更深層次的戰術理論，但市麵上很多教材往往過於陳舊或者晦澀難懂，讓人抓不住重點。然而，這本書的敘述方式簡直是為我量身定製的“救星”。作者的文字功底非常紮實，他能用極其精煉、直擊要害的語言，將那些原本復雜到令人望而卻步的跑位和鏇轉原理，抽絲剝繭地呈現在讀者麵前。我特彆欣賞它在理論構建上的邏輯性，不是簡單的知識堆砌，而是層層遞進，讓你在不知不覺中，已經構建起一個完整的戰術認知框架。閱讀過程中，我時常會停下來，在腦海中模擬那些場景，那種豁然開朗的感覺，是閱讀其他書籍時很少能體會的。它更像是一位經驗豐富、循循善誘的教練，在你耳邊輕聲細語，引導你走嚮精通。這種對知識的“翻譯”能力，是衡量一本專業書籍優秀與否的關鍵標準，而這本書無疑做到瞭極緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的索引和附錄部分，體現瞭齣版方嚴謹的學術態度和對讀者的極大尊重。檢索的便利性在查閱特定技術點或曆史資料時顯得尤為重要。我發現它不僅收錄瞭當下主流的技術流派，甚至還對一些逐漸被邊緣化但仍具有參考價值的傳統打法進行瞭梳理和介紹，這種廣度和深度令人嘆服。更難能可貴的是，它對乒乓球運動的發展脈絡梳理得井井有條，從起源到現代的演變，時間軸清晰可見，使得讀者在學習具體技術的同時，也能對這項運動的文化底蘊有所瞭解。這對於想深入研究或從事乒乓球教學工作的人來說，無疑是一個極其寶貴的參考資料庫，它超越瞭一本普通教程的範疇，成為瞭一部可以隨時翻閱和進行深入研究的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，優秀的體育書籍不應該隻停留在場上技術層麵，更應該探討運動心理學和科學訓練方法論。這本書在這方麵的拓展性給我留下瞭深刻的印象。它用相當篇幅探討瞭如何在高壓環境下保持專注力，以及如何進行有效的賽前心理調適。書中穿插的一些運動員訪談和案例分析，非常真實且富有啓發性，讓我開始正視心理素質在決定比賽成敗中的關鍵作用。此外，它對體能訓練模塊的編排也相當科學，不再是老一套的跑圈和舉重，而是結閤瞭乒乓球專項需求的敏捷性和爆發力訓練。這種將競技體育的“軟科學”和“硬科學”融會貫通的編寫思路，極大地拓寬瞭我對這項運動的理解深度，讓我明白，要成為頂尖高手，思維的訓練和身體的打磨同等重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，色彩的運用大膽而富有張力，恰到好處地抓住瞭運動的精髓。我第一眼看到它就被那種撲麵而來的動感所吸引，仿佛能聽到球拍擊打乒乓球時清脆的聲響。裝幀的質感也非常齣色，拿在手裏沉甸甸的，透露齣一種專業和匠心。書頁的紙張選擇也深得我心，印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖錶和技術分解圖，看起來也毫不費力，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這不僅僅是一本關於乒乓球的書，更像是一件精心製作的藝術品，放在書架上都是一種享受。細節決定成敗，這本書在每一個細微之處都體現齣瞭齣版社對質量的執著追求，光是翻閱的過程就成瞭一種愉悅的體驗，極大地提升瞭閱讀的欲望。我甚至忍不住多次嚮身邊的球友炫耀我的這本“新寵”，他們也無不對其精美的外在錶示贊賞，可見其設計水平之高超。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術動作的解析上，展現齣瞭一種近乎偏執的精確度。我過去總是在一些細微之處找不到突破口，比如反手擰拉的發力點和觸球瞬間的手腕角度。這本書裏提供的分解圖和文字說明，簡直是教科書級彆的範本。它不僅僅告訴你“該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼”要這麼做，背後的物理學原理和生物力學機製都交代得清清楚楚。這種深入骨髓的解析，讓訓練從機械模仿上升到瞭理解和創造的高度。我根據書中的建議調整瞭自己的步法練習，效果立竿見影，那種擊球的穩定性和綫路控製能力都有瞭明顯的提升。對於那些渴望突破瓶頸，尋求科學訓練路徑的進階愛好者來說，這本書提供的技術洞察價值是無價的，它提供瞭一種科學的、可量化的改進路徑，而非僅僅是模糊的經驗之談。