大學體育人文素質教程 9787040218237 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃益蘇，李義君，魯梅，易國忠 分冊 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育人文
• 素質教育
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 人文社科
• 大學教學
• 體育教學
• 通識教育

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040218237

商品編碼：29420400187

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：大學體育人文素質教程

定價：22.10元

作者：黃益蘇,李義君,魯梅,易國忠 分冊

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787040218237

字數：340000

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

本教材緊扣《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神和要求，以謀求大學生個體身心健康和整體綜閤素質全麵發展為近期目標，以促進大學生形成終身體育意識、培養終身體育興趣、提高終身體育能力、養成終身體育習慣、保持終身健康為遠期目標進行編寫，體現瞭終身教育、終身體育、培養能力、發展個性、發展素質等新的體育教學思想和理論。 本書作為高等學校體育人文素質教育公共選修課教材，意在給大學生們提供一個瞭解中國傳統體育文化、人體與養生文化、世界體育文化、體育欣賞、校園體育文化等的簡明文本，使之對體育文化有所把握，並對傳統文化的繼承和創新問題有所思考，旨在培養大學生人文精神、全麵提高綜閤素質。

內容提要

---

人文素質是科學素質的基礎，是創新能力的基礎。人文素質教育旨在培養學生人文精神、提高學生人文素養的教育，其目的是將人類的人文科學文化成果，通過知識傳授、環境熏陶，使之內化為人格、氣質、修養，成為大學生們相對穩定的內在品質。
　　全書共九章，每章七講，以新穎的結構、豐富的內容展現瞭體育文化與體育名人、奧林匹剋文化、校園體育文化、人體和養生文化、武術文化、龍獅文化、體育欣賞、體育賽事、體育旅遊等內容，是一本實用性很強的普通高等學校體育文化素質選修課教材。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《體育健身與身心健康》 作者： 王建國 齣版社： 中國人民大學齣版社 齣版日期： 2023年10月 圖書簡介： 本書旨在為廣大讀者，特彆是高校學生，提供一個全麵、係統且易於理解的體育健身與身心健康的入門指南。在全球化與信息化浪潮席捲的當下，人們的生活節奏日益加快，壓力也隨之增大，關注身體健康與心理健康的雙重需求變得前所未有的重要。本書將深入探討體育活動如何成為促進身心和諧發展，提升生活品質的有力途徑。 第一部分：體育健身的科學原理與實踐 本部分將從科學的角度齣發，闡述體育健身的基本概念、生理基礎和訓練原則。我們會詳細解讀運動的生理生化機製，例如心血管係統在運動中的變化，肌肉縴維的類型與功能，能量代謝的途徑等，讓讀者瞭解運動為何能強身健體。 第一章：運動與身體機能 運動對心血管係統的影響： 探討規律性有氧運動如何增強心髒功能，降低血壓，改善血液循環，預防心血管疾病。我們將介紹最大攝氧量（VO2max）的概念及其提升方法，以及不同類型運動（如慢跑、遊泳、騎行）對心血管健康的獨特益處。 運動與呼吸係統的優化： 分析運動如何提高肺活量，改善氣體交換效率，增強呼吸肌的力量。我們會講解深呼吸練習和有針對性的呼吸訓練對改善呼吸係統功能的作用。 運動與肌肉骨骼係統的發展： 深入研究力量訓練、柔韌性訓練和協調性訓練對肌肉增長、骨骼密度增加、關節靈活性提升的積極影響。內容將涵蓋不同類型的阻力訓練（自由重量、器械訓練、自重訓練）及其對不同肌群的鍛煉效果，以及靜態拉伸、動態拉伸和普拉提等柔韌性訓練的重要性。 運動與新陳代謝的調節： 闡述運動如何促進能量消耗，提高基礎代謝率，幫助控製體重，預防肥胖及相關代謝性疾病（如糖尿病）。我們將介紹運動後過量氧耗（EPOC）的概念，以及不同運動強度和時長的代謝效果。 第二章：健身計劃的製定與實施 目標設定與個體化原則： 指導讀者如何根據自身身體狀況、健身目標（減脂、增肌、提高耐力、改善健康等）和時間安排，製定切實可行的健身計劃。我們將強調SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）在目標設定的應用。 運動類型選擇與搭配： 介紹有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等多種運動形式，並提供如何科學搭配這些運動，達到全麵發展的建議。內容將包含 HIIT（高強度間歇訓練）、Circuit Training（循環訓練）、Cross-Training（交叉訓練）等流行訓練方法的介紹。 訓練強度、頻率與時長的科學把握： 講解如何通過心率監測、主觀感受（RPE）等方法來評估和控製運動強度，並給齣不同健身目標下的訓練頻率和時長時間的建議。 熱身與放鬆的重要性： 強調運動前充分熱身能有效預防運動損傷，運動後科學放鬆有助於肌肉恢復和緩解疲勞。我們將介紹動態熱身（如弓步、開閤跳）和靜態放鬆（如靠牆壓腿、肩部拉伸）的具體動作。 循序漸進與周期性訓練： 引導讀者理解身體適應性，學會如何逐步增加訓練難度，避免過度訓練，並通過周期性訓練來突破平颱期，持續進步。 第三章：常見運動項目的技巧與安全 跑步： 詳細介紹正確的跑姿、呼吸方法、步頻步幅的調整，以及不同類型跑步（如節奏跑、山地跑）的特點與訓練技巧。 遊泳： 講解不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本動作要領，水中呼吸技巧，以及提高遊泳效率的方法。 球類運動（籃球、足球、羽毛球等）： 介紹基礎技術動作、戰術配閤的基本概念，以及參與集體運動的樂趣與技巧。 力量訓練器械使用指導： 提供常見力量訓練器械（如杠鈴、啞鈴、固定器械）的安全使用方法、動作規範，以及如何避免常見錯誤。 運動損傷的預防與初步處理： 識彆常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、肌肉酸痛），學習預防措施，以及運動後發生急性損傷時的簡單處理方法（如RICE原則：Rest, Ice, Compression, Elevation）。 第二部分：身心健康的和諧統一 本部分將重點關注體育活動對心理健康、情緒管理、社交能力以及整體生命質量的積極影響，強調“健康”是身體與心理的全麵協調統一。 第四章：運動與心理健康 運動的抗抑鬱與抗焦慮作用： 深入分析運動如何通過釋放內啡肽（“快樂荷爾濛”）、調節神經遞質（如血清素、多巴胺），以及轉移注意力來緩解抑鬱、焦慮等負麵情緒。我們將引用相關科學研究成果來支持論點。 運動對改善睡眠質量的影響： 探討規律性運動如何幫助調節生物鍾，促進深度睡眠，提升睡眠效率，以及在睡前進行何種運動是適宜的。 運動對增強自信心與自我效能感的作用： 通過達成運動目標、掌握新技能、改善體型等方式，運動能有效提升個體的自信心和對自身能力的信念。 運動在壓力管理中的角色： 分析運動作為一種健康的應對機製，如何幫助個體釋放壓力，緩解緊張情緒，提高應對壓力的能力。 第五章：體育活動與生活方式的融閤 積極生活方式的構建： 強調將體育鍛煉融入日常生活，培養終身體育的習慣，並將其與健康的飲食、充足的睡眠、良好的情緒狀態相結閤，形成積極健康的生活模式。 運動中的社交互動與團隊精神： 探討參與集體運動、健身課程等活動如何增進人際交往，培養團隊協作能力，體驗運動的樂趣和歸屬感。 運動與情緒的積極溝通： 引導讀者通過運動來錶達和調節情緒，學會傾聽身體的信號，感受運動帶來的愉悅感和成就感。 應對運動倦怠與保持動機： 提供剋服運動枯燥感，尋找新興趣點，調整訓練計劃，設定階段性奬勵等策略，幫助讀者長期堅持運動。 第六章：健康生活與未來展望 生命全周期的體育鍛煉： 討論不同年齡段（青少年、成年、老年）的體育鍛煉特點與注意事項，強調運動對各人生階段健康的重要性。 運動與社會責任： 探討參與體育活動如何培養公平競爭、尊重規則、團隊協作等社會美德，以及體育在促進社會和諧發展中的作用。 新興運動趨勢與個性化選擇： 介紹瑜伽、普拉提、飛盤、槳闆等新興運動項目，鼓勵讀者探索適閤自己的運動方式，享受多元化的運動體驗。 體育與科技的融閤： 展望智能穿戴設備、虛擬現實技術在運動健身領域的應用，以及這些技術如何幫助人們更科學、更便捷地進行體育鍛煉。 本書語言通俗易懂，理論與實踐相結閤，配有圖示和案例分析，旨在激發讀者參與體育運動的熱情，掌握科學健身的方法，提升身心健康水平，從而以更加飽滿的精神狀態迎接學習和生活的挑戰。我們相信，通過閱讀本書，您將能夠開啓一段更加健康、快樂、充實的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少讀那種偏重於探討自然哲學與宇宙奧秘的書籍，但這本確實讓我打開瞭眼界。它沒有采用那種晦澀難懂的物理術語，而是非常巧妙地將量子力學的概念融入到對時間、空間以及人類意識的詩意探討中。作者的想象力極其豐富，他能夠把那些抽象到令人頭疼的理論，用非常形象生動的比喻來解釋，比如用“音樂的變奏”來形容基本粒子的狀態變化，一下子就變得易於理解瞭。閱讀過程非常放鬆，就像是在一個寜靜的夜晚，聽一位睿智的長者與你娓娓道來宇宙的秘密。書中穿插瞭一些非常精美的星空手繪插圖，這些插圖的風格與文字的基調完美融閤，進一步增強瞭那種對未知世界的敬畏感。這本書不僅僅是在介紹科學知識，更是在引導我們思考人類在浩瀚宇宙中的位置，是一次非常美妙的認知升級體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是一絕，讀起來像是在看一部波瀾壯闊的曆史長捲，充滿瞭濃鬱的時代氣息和鮮活的人物群像。作者的文筆老辣且細膩，對細節的捕捉能力令人嘆為觀止。比如，描寫某個曆史事件的背景時，他會不厭其煩地鋪陳環境的種種細微之處，從市井百姓的衣著到宮廷禮儀的微末變化，都描繪得入木三分，讓人身臨其境。我特彆欣賞作者那種剋製而又飽含深情的筆調，他似乎並不急於下結論，而是將所有綫索都擺在你麵前，引導你去自己探尋曆史的真相和人物的動機。讀完之後，閤上書本，那種曆史的厚重感和對人性的復雜性的理解，久久不能散去。這本書的裝幀設計也充滿瞭古典美感，那種泛黃的書頁紙張，拿在手裏就有一種與時間對話的莊嚴感，極大地提升瞭閱讀的儀式感。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於古代哲學思辨的書，簡直是打開瞭新世界的大門。作者似乎對先秦時期的思想流派有著極其深入的洞察，他不僅僅是簡單地羅列觀點，而是巧妙地將諸子百傢的核心思想串聯起來，形成瞭一個宏大的思想脈絡圖。讀起來，你會感覺自己仿佛置身於那個思想激蕩的年代，親耳聆聽孔孟老莊的教誨。尤其讓我印象深刻的是，書中對“道”的闡釋，作者用瞭好多精妙的比喻，把那種玄妙的感覺描繪得淋灕盡緻，讓我這個對傳統文化半懂不懂的人，也能窺見一絲智慧的邊緣。這本書的排版也做得非常用心，字體大小適中，注釋翔實而不突兀，使得閱讀體驗非常流暢，不會因為頻繁查閱資料而打斷思緒。我強力推薦給所有對中國傳統文化有好奇心，渴望進行深度思考的朋友們，它絕對是那種值得反復研讀、每次都有新體會的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛看完的一本關於城市建築與社會變遷的攝影集。雖然大部分內容是圖片，但配文的文字量恰到好處，沒有喧賓奪主，卻提供瞭必要的曆史和文化背景。這套書的選圖角度非常獨特，它避開瞭那些宏偉壯麗的地標建築，轉而關注那些被時間遺忘的角落——老舊的弄堂、斑駁的牆皮、被植物侵蝕的混凝土結構。通過這些影像，你能感受到城市脈絡的呼吸和演變，那些鋼筋水泥背後隱藏著的，是無數普通人的生活軌跡和情感沉澱。攝影師對光影的把握簡直是大師級的，尤其是在描繪黃昏時分那種略帶憂鬱的氛圍時，那種光綫打在舊物上的質感，讓人屏息凝神。如果你對攝影藝術本身，或者對城市空間中的人文關懷感興趣，這本書絕對是不可多得的視覺盛宴，它教會你如何“慢下來”觀察你每天路過的事物。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我開始重新審視自身價值觀的非虛構作品。它聚焦於現代社會中個體如何在高壓和信息爆炸的環境下保持精神的獨立性和完整性。作者的論證邏輯嚴密得像一颱精密的儀器，每一步推理都建立在前有力的論據之上，讓人無法反駁，卻又心悅誠服。特彆是關於“注意力稀缺時代下的自我構建”那一部分，作者提齣瞭幾個非常尖銳的觀點，直指當代人普遍存在的焦慮根源。我看完後，立刻動手整理瞭自己的信息攝入渠道，開始有意識地進行“精神排毒”。這本書的語言風格是偏嚮學術的，但作者成功地將深奧的理論用清晰、富有節奏感的句子錶達齣來，讀起來雖然需要集中精力，但絕對是值得投入時間的智力挑戰。對於那些在快節奏生活中感到迷失的人來說，這本書就像是一劑清醒劑，能幫助你重新錨定人生的坐標。