体育理论知识教程 9787040332193 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华宝元 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040332193

商品编码：29423339683

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：体育理论知识教程

定价：22.90元

作者：华宝元

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332193

字数：

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育理论知识教程》主要以问答的形式深入浅出地介绍了体育健身的基本常识及其实践中的问题。《体育理论知识教程》分为两部分，包括身体锻炼与大学生心理健康，体育健身的作用、知识、方法、评定，常见运动损伤的防治，运动营养与卫生等方面的内容。《体育理论知识教程》对大学生进行科学的体育锻炼具有较好的指导作用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：健身、竞技与身心健康的科学解读》 内容概述 本书是一部面向广大体育爱好者、学生、教练以及对人体运动科学感兴趣的读者的科普读物。它深入浅出地剖析了运动的本质，涵盖了从基础的生理学原理到复杂的运动心理学现象，再到训练方法与损伤预防的实践指导，旨在为读者构建一个全面、系统且易于理解的运动知识体系。本书的目标是通过科学的视角，帮助读者更好地理解运动的意义，优化健身效果，提升竞技水平，并促进身心健康。 第一部分：运动的生理学基石 人体运动系统的构成与功能： 详细阐述骨骼、肌肉、关节等运动器官的结构及其在运动中的协同作用。我们将深入了解肌肉纤维的类型、收缩机制，以及骨骼如何提供支撑和杠杆作用，关节如何实现灵活运动。这部分内容将帮助读者理解身体在运动时是如何工作的，为后续理解运动负荷和训练效果打下基础。 能量代谢与运动表现： 探讨人体在不同强度运动下的能量来源，包括糖酵解、氧化磷酸化等关键代谢途径。我们会介绍有氧运动和无氧运动的区别，以及它们对身体能量储备和消耗的影响。理解能量代谢，将有助于读者科学安排训练计划，提高体能，并有效管理体重。 心血管与呼吸系统的适应性变化： 分析运动对心脏、血管和肺脏的影响。我们将讲解运动时心率、血压、呼吸频率和肺活量的变化机制，以及长期规律运动如何使这些系统变得更加强大和高效。这部分内容对于理解运动对心血管健康的重要性至关重要。 神经系统在运动中的调控作用： 揭示大脑、脊髓和周围神经系统如何协同工作，实现精确的动作控制、协调和反应。我们将探讨感觉信息如何被传递和处理，以及运动指令如何发送到肌肉。理解神经肌肉协调，对于提高运动技能、反应速度和平衡能力具有指导意义。 内分泌系统与运动： 介绍激素在运动生理过程中的作用，如肾上腺素、皮质醇、生长激素等，以及它们如何影响能量供应、肌肉生长和应激反应。我们将探讨运动如何调节血糖水平，以及长期运动对激素平衡的积极影响。 第二部分：运动的生物力学原理 运动的力学分析： 运用牛顿定律、功、能、功率等基本力学概念，分析人体运动中的各种力学现象。我们将讲解杠杆原理在运动中的应用，如四肢作为杠杆如何产生更大的力量或速度。 运动模式与技术优化： 通过生物力学分析，解读各种运动项目（如跑步、跳跃、投掷、游泳等）的典型运动模式，并探讨如何通过优化技术动作来提高效率、减少能耗，并降低受伤风险。 人体姿势与平衡控制： 深入研究人体在静止和运动状态下的姿势稳定性，以及维持平衡的生物力学机制。我们将介绍重心、支撑面等概念，并分析身体如何通过微调来适应外部扰动。 运动器材的力学设计： 探讨各种运动器材（如球拍、跑鞋、自行车等）的力学设计原理，以及它们如何影响运动表现和使用者体验。 第三部分：运动心理学与训练 动机与目标设定： 探讨影响人们参与体育运动的心理因素，如内在动机和外在动机，并介绍如何设定SMART目标来提升训练动力和持久性。 情绪与运动表现： 分析焦虑、压力、兴奋等情绪对运动表现的影响，并提供情绪调节的策略，帮助运动员在比赛和训练中保持最佳心理状态。 注意力与专注力： 探讨在运动过程中如何集中注意力，排除干扰，并分析不同运动项目对注意力的要求。我们将介绍提高专注力的技巧。 学习与技能发展： 讲解运动技能的学习曲线，以及如何通过有效的训练方法来加速技能的掌握和巩固。我们将介绍反馈、重复和变式练习等关键要素。 团队动力与合作： 探讨在集体项目中，团队成员之间的互动、沟通以及如何建立积极的团队氛围，从而提升整体表现。 第四部分：训练理论与实践 训练原则： 详细阐述超量恢复、渐进超负荷、特殊性、个体化等核心训练原则，并解释它们在实际训练中的应用。 训练负荷的构成与控制： 分析训练的强度、容量、频率等要素，并介绍如何科学地设计和调整训练负荷，以达到最佳的训练效果，避免过度训练。 训练计划的制定： 指导读者如何根据自身目标、身体状况和训练周期，制定个性化的训练计划，包括周期性训练、阶段性训练等。 热身与放松： 强调运动前热身的重要性，介绍有效的热身方法，以及运动后科学的放松训练，以预防损伤和促进身体恢复。 恢复策略： 探讨睡眠、营养、按摩、拉伸等多种恢复手段，以及它们在运动训练中的作用，帮助身体更好地适应训练负荷。 第五部分：运动损伤的预防与康复 常见运动损伤的类型与原因： 详细介绍肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等常见运动损伤的发生机制、危险因素以及预防措施。 运动损伤的诊断与处理： 提供对运动损伤进行初步评估的指导，以及在专业医疗帮助下的基本处理原则。 损伤的康复训练： 介绍运动损伤康复的各个阶段，以及如何通过循序渐进的康复训练，帮助受伤部位恢复功能，重返运动。 运动防护与安全： 强调运动装备的选择、场地安全以及运动过程中的注意事项，以最大程度地降低运动损伤的风险。 第六部分：健康与运动 运动与慢性疾病的防治： 阐述规律运动在预防和管理糖尿病、高血压、心脏病、肥胖症等慢性疾病中的积极作用。 运动与心理健康： 探讨运动如何改善情绪、减轻压力、缓解焦虑和抑郁，并提升整体幸福感。 不同人群的运动建议： 为青少年、老年人、孕妇等特定人群提供适合的运动方式和注意事项。 运动与生活方式的融合： 鼓励读者将运动融入日常生活，养成健康的生活习惯，实现身心健康的全面发展。 本书内容丰富，理论与实践相结合，语言通俗易懂，配以精美的插图和示意图，旨在为所有渴望深入了解运动科学的读者提供一份详实可靠的参考。无论您是初学者还是资深爱好者，都能从中获得宝贵的知识和启示，开启一段更科学、更健康的运动之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对理论教程的阅读抱持着一种“应付考试”的心态，但这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是知识的搬运工，更像是一本激发批判性思维的工具书。作者在陈述既有理论的同时，并未止步于此，而是巧妙地融入了对现有局限性的反思和对未来发展趋势的展望。这种前瞻性的视角，使得阅读体验不再是死记硬背，而是在与作者进行一场高质量的学术对话。我发现在阅读过程中，我不断地在脑海中将书本上的内容与现实生活中的体育现象进行对接、印证，甚至尝试去推翻某些传统观点。这种积极的互动性，极大地提升了我的学习投入度和兴趣。对于希望将理论应用于实践的读者来说，这种引导至关重要，它教会我们如何“活学活用”，而非“僵化应用”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，逻辑递进非常自然流畅，仿佛有一位经验丰富、循循善诱的老师在身边亲自讲解。它没有那种堆砌概念的生硬感，而是将复杂的理论体系层层剥开，由浅入深，逐步构建起一个完整的知识框架。初学者拿到这本书时，不必担心被晦涩的术语吓倒，因为作者总能找到最贴切的比喻和最直观的案例来阐释深奥的原理。我特别留意了关于方法论的部分，作者对不同理论流派的源流、核心观点以及相互之间的辩证关系梳理得非常透彻，避免了片面性和教条主义的倾向。读完一个章节，我总有一种“茅塞顿开”的感觉，这对于需要系统性学习的学科来说，无疑是最大的优点。这种精心设计的学习路径，让知识的吸收不再是负担，而成为一种享受探索的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量真是让人眼前一亮，纸张厚实，触感舒适，长时间阅读下来眼睛也不会感到明显的疲劳。装帧设计简洁大气，既有学术书籍的严谨感，又不失现代感。特别是章节标题和重要概念的字体选择和颜色搭配，都非常用心，让人在阅读过程中能迅速抓住重点。随书附带的插图和图表制作精良，线条清晰，数据标注准确，极大地辅助了理论知识的理解和消化。我特别欣赏的是，作者在每章末尾设置的“思考与讨论”部分，这不仅仅是简单的知识回顾，更像是引导读者进行深入探究的阶梯，让人在合上书本后依然能回味无穷，思考书中所载知识的实际应用价值。整体而言，从物理层面到视觉体验，这本书都展现了出版方高水准的制作工艺，称得上是一本值得珍藏的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常凝练，专业术语的运用精准到位，却又不失学术应有的可读性。作者似乎深谙教育心理学，深知读者在面对大量专业词汇时的接受程度。因此，在关键概念首次出现时，总会给予清晰、准确的定义，并辅以必要的背景介绍，确保读者能够准确理解其内涵和外延。更值得称道的是，全书的行文节奏把握得很好，没有出现大段冗长拖沓的论述，每一句话似乎都经过了深思熟虑，旨在传递最高效的信息量。对于我这样时间有限的在职学习者而言，这种高效的表达方式是莫大的福音。它要求读者保持专注，但回报则是学习效率的大幅提升。这种严谨而又务实的文风，体现了作者深厚的学术功底和对教学艺术的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一名跨学科背景的学习者，我最欣赏这本书在处理宏观理论与微观实例之间的平衡艺术。很多理论书籍往往在宏观理论的阐述上用力过猛，导致读者脱离实际；而一些实践导向的教材又缺乏坚实的理论基础支撑。然而，这本书成功地找到了一个绝佳的平衡点。每当引入一个宏大理论模型时，紧接着就会有一组精心挑选的、具有代表性的体育实践案例来锚定这个理论的现实意义。这种“理论+案例”的结构，让抽象的概念立刻变得鲜活起来，比如某项运动规则的演变，或是某次重大赛事背后的管理哲学，都能在书中找到对应的理论支撑。这种互文互证的方式，不仅巩固了理论记忆，更重要的是培养了一种用理论视角审视现实问题的能力，这才是真正的知识内化。