高等学校教材：武术 9787040183535 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王飞 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183535

商品编码：29423891297

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：高等学校教材：武术

定价：15.80元

作者：王飞

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字数：

页码：197

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《高等学校教材：武术》为“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

内容提要

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世界经济一体化所带来的主要竞争是人才的竞争，这一背景同时赋予高等教育培养目的新的历史使命——高素质创新型人才的培养。思想素质、专业素质、身心素质和文化素质所构成的人才素质概念和人才培养要求，是指导我国高等教育改革的关键，是推进我国高等教育课程改革的核心。《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”。为贯彻落实“健康”的指导思想，结合我国普通高等学校体育教学改革实际，2002年8月教育部重新制定并颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）。《纲要》对体育课程的性质进行了重新定位，即体育课是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程（一、二年级）和选修课程（三、四年级和研究生），是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。它是在原有体育课程的基础上，突出实现以促进全体学生的健康为目标的一门课程。

目录

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
……

序言

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

武术：技击的艺术与身心的修炼 武术，一项承载着深厚中华文化底蕴的传统体育项目，早已超越了单纯的格斗技巧，升华为一种集技击、养生、道德于一体的身心修炼体系。它不仅是强身健体的有效途径，更是磨砺意志、陶冶情操、传承民族精神的重要载体。本书旨在系统地阐述武术的精髓，从理论到实践，从历史到文化，全方位地展现这项古老技艺的魅力与价值。 第一章：武术的起源与发展 武术的起源可以追溯到远古时代，人类为了生存和防御，逐渐发展出各种搏斗技能。从原始的部落战争，到春秋战国时期的军事格斗术，再到秦汉时期的技击表演，武术的雏形在中华大地上悄然孕育。历经唐宋元明清各朝代的演变与发展，武术的形式日益丰富，流派纷呈，技术体系逐渐完善。 早期萌芽： 原始社会中，人类通过模仿动物的搏击动作，结合自身力量与智慧，形成了最初的防御与攻击技能。例如，用石块、木棍等工具进行攻击，以及徒手格斗的技巧。 军事格斗术的形成： 春秋战国时期，随着战争的频繁，军事格斗术得到了极大的发展。各国军队开始系统地训练士兵掌握各种武器的使用和徒手格斗技巧，形成了如“阵法”、“兵法”等与格斗技艺紧密结合的理论。 技击与表演的融合： 秦汉时期，武术逐渐融入宫廷表演和民间娱乐活动中，出现了“角抵”等形式，技击性与观赏性并存。 流派的兴盛与发展： 随着时间的推移，不同地区、不同门派的武术风格逐渐形成。少林拳、武当剑、太极拳、八卦掌等名扬四海的流派，各自拥有独特的技法、套路和理论体系。这些流派的形成，既是对前人经验的继承与发展，也反映了不同地域文化、生活习惯以及哲学思想的影响。 近现代的传承与创新： 近代以来，随着社会变革，武术的发展面临新的机遇与挑战。一方面，一些传统武术面临失传的危险；另一方面，新的武术形式，如中国式摔跤、散打等，也应运而生。新中国成立后，国家对武术事业给予了高度重视，推动了武术的规范化、普及化和国际化发展。 第二章：武术的理论体系 武术并非野蛮的暴力，而是建立在深刻的哲学思想和人体运动规律之上的科学体系。其理论体系涵盖了人体生理、运动力学、中医养生、阴阳五行等多个方面，形成了独具特色的武术哲学。 武德精神： 武术的核心是“武德”，即武术修炼者应具备的道德品质。它强调“以武止戈”、“尊师重道”、“宽厚仁爱”、“诚实守信”等。武德不仅是技击的指导原则，更是人格塑造的重要基石。 阴阳五行学说： 武术理论深受中国传统哲学思想的影响，特别是阴阳五行学说。攻守的转换、虚实的结合、刚柔的相济，都体现了阴阳相生相克的道理。五行（金、木、水、火、土）则被用来解释人体脏腑的功能、运动的属性以及招式的变化。 经络与气血： 中医理论中的经络学说是武术养生和内家拳的重要理论基础。武术的练习可以疏通经络，调和气血，达到强身健体的目的。内家拳尤其注重对“内劲”的修炼，即通过意念引导，调动全身的气血运行，从而产生强大的爆发力。 运动力学原理： 武术的每一个动作都遵循着运动力学的原理。例如，步法的稳固、身法的协调、腰马的合力，以及借力打力、以巧破力等技巧，都蕴含着深刻的物理学知识。 意念与形体： 武术强调“意在形先”，即意念的引导是动作发力的关键。通过意念的集中和想象，可以调动身体的潜能，使动作更加精准、有力。形体则是在意念的指导下，通过形体动作的展现，实现技击的目的。 第三章：武术的基本功训练 扎实的基本功是掌握任何武术技艺的基石。武术的基本功训练包括桩功、步法、身法、手法、腿法等多个方面，旨在训练身体的柔韧性、力量、协调性、平衡感以及反应速度。 桩功： 桩功是武术训练的根基，通过长时间的站桩，可以培养习武者强大的耐力、稳定性以及内在的功力。不同门派的桩功形式各异，如马步、弓步、虚步等，但都旨在锻炼下肢力量，稳定身体重心。 步法： 步法是武术中实现移动、转折、闪避、进攻的关键。灵活多变的步法能够帮助习武者快速调整位置，掌握主动权。常见的步法有进退步、闪步、垫步、滑步等，每一种步法都有其特定的运用场景和技术要领。 身法： 身法是指身体在攻防过程中的各种变化和配合。它包括腰部的转动、身体的起伏、肩部的开合等，是连接上下肢、发挥整体力量的重要环节。好的身法能够使动作更加流畅、连贯，并能有效地卸化对方的攻击。 手法： 手法是武术中最直接的攻击和防御手段，包括拳、掌、肘、指等多种形式。每一类手法又有丰富的变化和应用。例如，拳法有直拳、勾拳、摆拳；掌法有推掌、劈掌、撩掌。手法训练不仅要求动作的准确性，更要求力量的爆发和速度的迅捷。 腿法： 腿法是武术中重要的攻击手段，通常具有更远的攻击距离和更大的杀伤力。常见的腿法有踢、踹、扫、弹等。腿法训练需要良好的柔韧性、弹性和协调性，才能做到发力准确、角度刁钻。 第四章：武术的套路练习 套路是武术技艺系统化、规范化的表现形式，是将基本功、手法、腿法、身法等融为一体的组合练习。通过套路练习，可以加深对技法理解，提高动作的熟练度，培养身体的协调性和节奏感。 套路的构成： 武术套路通常由一系列连续的动作组成，包括起势、进攻、防御、身法变化、呼吸调整等。每一招每一式都有其特定的含义和技击用法。 套路的意义： 套路练习不仅仅是简单的模仿，更是对武术理论和技击原理的体现。通过反复练习，可以熟练掌握招式之间的衔接，体会呼吸与动作的配合，从而提高身体的整体协调性和爆发力。 不同类型的套路： 武术套路分为多种类型，如长拳、短拳、器械套路、对练套路等。长拳套路动作舒展、幅度大，强调刚劲有力；短拳套路动作紧凑、迅捷，注重近身搏击；器械套路则是在基本功的基础上，将各种兵器（如刀、枪、剑、棍）的技法融入其中。 套路练习的要领： 练习套路时，需要做到“形、意、气、力”的协调统一。形指动作的外形，意指动作的意念，气指呼吸的配合，力指动作的力度。只有将这四者有机结合，才能真正练出套路的精髓。 第五章：武术的技击应用 武术最终的目的是应用于实战，以技制敌。技击应用强调策略、技巧和时机，并非简单的力量对抗，而是智慧与勇气的结合。 攻防的转换： 在技击中，进攻与防御是相辅相成的。有效的防御能够为进攻创造机会，而凌厉的进攻也能打乱对手的防守。攻防转换的快速与流畅，是高手的重要标志。 虚实结合： 虚实是指在技击中，通过假动作、佯攻等手段制造假象，迷惑对手，从而抓住对方的破绽进行攻击。实则是在攻击过程中，力量、速度、角度都恰到好处，能够形成有效的杀伤。 借力打力： 这是武术中一种高深的技击技巧，即不以己之硬抗彼之硬，而是利用对方攻击的力量，顺势而为，将其力量转移或反击给对手。这种技巧能够以巧破力，事半功倍。 擒拿与摔跤： 在近身搏斗中，擒拿和摔跤技巧发挥着至关重要的作用。擒拿是通过制住对方的关节、筋腱，使其丧失反抗能力；摔跤则是通过各种技巧将对手摔倒在地，从而取得优势。 反应与预判： 技击的胜负往往取决于瞬间的反应和对局势的预判。通过长期的训练，可以培养出敏锐的反应能力，以及对对手意图的准确判断。 第六章：武术的养生价值 武术不仅是一种技击艺术，更是一种宝贵的养生方法。许多武术流派都蕴含着丰富的养生之道，通过科学的练习，能够增强体质，延缓衰老，促进身心健康。 调和气血，疏通经络： 武术练习能够促进全身气血的流通，疏通经络，改善脏腑功能，从而提高身体的抵抗力。 强健筋骨，增强体魄： 桩功、基本功的练习能够有效锻炼全身的筋骨，提高肌肉力量和柔韧性，使身体更加强健。 调节情志，缓解压力： 武术练习的过程需要高度的专注和内心的平静，这有助于调节情绪，缓解生活和工作中的压力，达到身心和谐。 延缓衰老，提高生命质量： 长期坚持武术锻炼，能够保持身体的活力，延缓衰老过程，提高生活质量。 第七章：武术的文化内涵 武术是中华民族宝贵的文化遗产，它不仅仅是一种技能，更承载着丰富的哲学思想、道德观念和审美情趣。 哲学思想的体现： 武术中的攻防理念、阴阳之道、刚柔并济等，都与中国传统哲学思想有着紧密的联系，反映了中国人对宇宙、生命和人际关系的理解。 道德伦理的传承： 武术强调“武德”，将尊师重道、诚实守信、宽厚仁爱等美德融入武术的修炼之中，对习武者的品德塑造有着积极的影响。 审美情趣的展现： 武术套路动作的刚劲有力、舒展大方，以及技击过程中的敏捷迅猛，都展现出一种独特的东方美学。 民族精神的象征： 武术所体现的坚韧不拔、勇往直前、自强不息的精神，是中华民族生生不息的象征。 结语 武术，是一门博大精深的学问，是一条通往身心健康的道路，更是一种传承民族精神的纽带。通过对武术的学习与实践，我们不仅能够掌握一项精湛的技艺，更能从中感悟人生哲理，塑造高尚品德，体验生命的力量与美。本书希望能为读者打开通往武术殿堂的大门，引领大家一同探索这项古老而充满活力的运动的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在深入研究传统武术的技击理论体系，这本书的内容深度确实让我眼前一亮。它没有停留在简单的招式罗列和口诀背诵上，而是着重于对核心原理的剖析，比如对“劲力”如何在人体内部产生、传导和爆发的物理学基础阐述得非常透彻。作者似乎花了大量篇幅去探讨不同流派在“虚实转换”上的哲学差异，并试图用现代运动科学的视角去验证或解释这些看似玄妙的理论，这种跨学科的融合处理得相当自然，一点都不生硬。比如，在解析“寸劲”时，书中引用的生物力学模型，一下子将我从那种模糊的感性认识中抽离出来，让我明白了其中的关键在于对肌肉链的瞬间整合和爆发力的时序控制。更难得的是，书中对武术中“意念”和“精神状态”的探讨，也并非空泛之谈，而是联系到了专注力训练和心理韧性的培养，这对于现代运动员的心理建设来说，具有极高的指导价值。我感觉这本书更像是一本高级武术研究报告集，而不是传统意义上的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我个人对教材的实操指导部分的实用性要求非常高，这本书在这方面的表现可以说是超出了预期，尤其是在训练计划的制定和评估标准方面。它提供了一套非常量化的训练指导框架，而不是简单地说“多练”“勤奋点”。例如，在体能训练章节，它细致地划分了耐力、爆发力和柔韧性训练的周期性安排，甚至给出了不同阶段的推荐组数和休息时间，并且明确指出这些指标如何根据学习者的年龄和基础水平进行微调。更让我欣赏的是，书中对“技术掌握度”的评估引入了非常现代的指标体系，比如通过影像分析来量化动作的完成度，这比以往那种模糊的“感觉对不对”要科学得多。当我参照书中的建议进行自我训练计划的修正后，我明显感觉到在技术动作的稳定性上有了质的飞跃，不再是盲目地重复，而是带着明确的目标去训练。这种把主观经验转化为客观可量化指标的能力，使得这本书从一本理论读物，成功升级为一本可执行、可检验的训练手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织简直是教科书编写的典范，逻辑性强到让人惊叹。它没有采用那种传统的“基础-进阶”的线性递进方式，而是采用了模块化、系统化的编排。第一部分是对整个武术体系进行宏观的文化人类学定位，奠定了坚实的理论基石。随后，它并没有立刻进入技术细节，而是用一整章的篇幅去梳理了不同历史时期技术流派的演变脉络，这对理解为何今天的某些套路是这个样子的，提供了关键的历史纵深感。等到进入技术动作解析部分时，你会发现，每个技术动作都不是孤立存在的，而是被置于一个完整的攻防逻辑框架中去讲解的。比如，讲解步法时，会立刻关联到相应的重心控制和发力点转移，做到术法相依。这种紧密的结构，使得学习者在掌握单个知识点后，能够迅速将其嵌入到整体的认知网络中去，极大地提高了学习的效率和知识的留存度。对于想要构建完整武术知识体系的人来说，这种结构简直是量身定做，让人忍不住想一口气读完，生怕错过了任何一个环节的衔接。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对一些官方教材的印象往往是“正确但枯燥”，但这本书在行文风格上做出了很大的突破。它的语言是极其精确的，每一个术语的定义都经过了反复推敲，力求无歧义，这是高等教材的底线，它做到了。但令人惊喜的是，在阐述一些高阶概念时，作者的笔触又带有一丝哲思的韵味，比如在论述武术与传统文化的关系时，那种流畅的叙述和深刻的见解，让人读起来有种沐浴在知识海洋中的畅快感。它不像有些学术著作那样堆砌晦涩的术语，而是采用了清晰的递进逻辑，用平实的语言去解释深奥的道理，使得即便是初次接触该领域的学生，也能较快地进入状态。在某些章节，作者甚至会引用古代典籍中的只言片语，然后进行现代化的解读，这种古典与现代的对话，让阅读过程充满了智力上的愉悦和探索的乐趣，完全没有一般教材那种“为了完成任务而阅读”的沉闷感。这本书的文字本身，就是一种优秀的教学艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面选用的那种略带磨砂质感的纸张，握在手里感觉很扎实，不像现在很多教材那种轻飘飘的塑料感。封面的配色是沉稳的深蓝和一点点亮眼的金色点缀，很符合“高等教育”出版社一贯的风格，显得既专业又不失庄重。翻开内页，纸张的白度适中，不刺眼，印刷的字迹清晰锐利，图表的线条也非常流畅。我尤其欣赏它在版式上的用心，无论是文字段落的间距，还是章节标题的层级划分，都处理得非常到位，阅读起来节奏感很强，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。特别是那些理论性的章节，作者很巧妙地使用了图示来辅助理解复杂的概念，这些图示不仅仅是装饰，更是信息的有效载体，比如对某一技术动作分解的示意图，简直可以当作单独的教学挂图来使用。整体来看，这本书在物理形态上就给人一种“值得珍藏”的感觉，看得出出版社在制作成本上是下了真功夫的，它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心打磨的工艺品，让人愿意把它摆在书架上，时不时拿出来翻阅一番，光是触摸和翻动的过程，都能感受到一种对知识的敬意。