全民閱讀-很老很老的老偏方 老人煩惱一掃光(精裝) 劉湘雯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉湘雯 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 老年健康
• 傳統醫學
• 偏方
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 劉湘雯
• 中老年
• 疾病預防

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542764294

商品編碼：29443656330

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：全民閱讀-很老很老的老偏方 老人煩惱一掃光(精裝)

定價：59.00元

作者：劉湘雯

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764294

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

在我國民間，自古就有“偏方治大病”的說法，正所謂“智慧藏於民間”，有許多來自老百姓在長期的生活實踐巾總結或發現的養生方法經受住歲月的侵蝕，曆經反復驗證，代代傳承下來，成為療效切實而顯著的老偏方、經驗方，為我們的健康護航。老偏方對中國人的影響是悠久而深遠的。在現代醫學進入中國之前，這些民間的老偏方肩負著維護全體國民健康及保健養生的重大作用。《很老很老的老偏方：老人煩惱一掃光》內容豐富，思想性、科學性、知識性和趣味性結閤緊密，提及的治病、養生保健措施對老年人具有很強的針對性、實用性，是老年人長壽保健不可多得的參考書。

內容提要

---

《很老很老的老偏方：老人煩惱一掃光》從老年人常見的健康煩惱齣發，旨在解決老年人的健康睏惑，針對老年人常見的骨質疏鬆、腰腿疼、肩頸痛、高血壓、糖尿病、冠心病、老慢支、哮喘、腦萎縮、老年等病癥及日常生活中的小毛病，提供瞭外敷方、食療方、按摩方、艾灸方、藥膳方等多種治病老偏方，既包含瞭通俗易懂的病理分析，又介紹瞭具體可行的實用方法，還以真實的病例為引，詳細介紹瞭偏方中所涉及的主要藥材的藥性、功效，便於老年人因地、因時製宜地速查速用，可快速解除老年人的身體不適。

目錄

---

章骨質疏鬆偏方，讓老人身子骨更硬朗
人老瞭骨脆易摺，先學怎麼曬太陽
走路總崴腳，試試核桃燒酒調紅糖
常吃黃豆豬骨湯，預防骨質疏鬆
敲著腎經泡泡腳，堅固骨質
骨刺疼痛，三方並用幫你止痛
杏仁、鬍蘿蔔巧搭配，骨質疏鬆可以防
伸筋透骨兩草齊下，預防骨質疏鬆
蹲起功，動起來的骨骼更有力
骨摺難恢復，活螃蟹泡燒酒
芙蓉樹皮配燒酒，骨脆骨摺難再來
維生素D療法，讓老人遠離骨質問題
骨頭米粥經常吃，骨質疏鬆晚點來
西紅柿馬鈴薯牛尾湯，防老年女性骨質疏鬆
抬腿退步走，骨質疏鬆運動處方
一罐減輕病痛，骨質越來越健康
每日跳躍次，有效預防骨質疏鬆
中藥外敷巧搭配，專治骨質增生
鮮為人知的草藥方，治好骨質疏鬆
要想身強骨健，就多吃白菜
芝麻妙用，讓你的骨架更結實
第二章腰腿疼偏方，止痛防寒腳底生風
膝關節疼痛難忍，薏米乾薑來幫忙
老寒腿，勤做周身三禽戲
腰椎痛得直不瞭身，試試馬尾鬆泡酒
小小鬆葉妙無窮，治療風濕性關節炎
枕墊強化腰力矯正法
羊骨浸酒擦去腰椎痛
扭扭腰肢健身心，跳舞防腰痛
溫泉浴法，鎮痛促代謝
按摩加伸展：壯腰的不二法門
熱敷加食療，讓你挺直腰闆
內服獨活茶，防治膝關節炎癥
巴豆飯外敷，應對風濕性關節炎
生薑艾蒿外敷，關節炎癥這就好
古方搭配治炎癥，膝關節不再疼
風濕痛關節痛，樹枝樹葉也是好藥材
酒燒雞蛋治療風濕性關節炎
枸杞子羊腰子粥，防治腰痛有良效
民間十味方，對癥治腰痛
栗子嚼成漿，老人腿腳變利索
乾洗腿，讓老人遠離老寒腿
艾草泡腳，專治寒涼性腿痛
老人體虛腰痛，熱掌外擦緩不適
腰背酸痛，五材酒療顯實效
芍藥甘草加按摩，腰不酸背不疼
急性腰部扭傷，外敷方法效果好
先仰臥再指壓，腰肌勞損即緩
枸杞子根蓯蓉羊脊湯，讓腰酸背痛不再睏擾
小小韭菜根作用大，可以治好關節炎
邊熱敷邊按摩，安撫坐骨神經痛
腰肌勞損，驅邪通絡用黨參
核桃黑芝麻丸，輔助治療腰椎間盤突齣
腰痛病用拉單杠法治愈
爬行模仿，治療腰椎間盤突齣
腰椎間盤突齣不用愁，草藥幫你解憂
第三章肩頸痛偏方，身姿挺拔人康健
肩膀痛得抬不起來，用藥醋熱敷患處
肩頸肌肉硬邦邦，推拿捏脊可緩解
引身伸頸操，預防頸椎病
太極泳，老年人的頸椎保健良方
舒筋散寒湯，益腎健脾壯頸椎
手杖健身法，預防駝背就靠它
捶頸、拍頸、按頸，三管齊下治雙椎
學會“揉麵團”，給雙椎減負
拉毛巾，幫你治好凍結肩
肩周腫痛有炎癥，食療藥粥解煩憂
拔罐療法，妙治肩關節周圍炎
肩周發炎就找它的剋星肩井
茄蝦餅，預防肩部炎癥的美食
搓臉搓耳，緩解肩部疼痛
對治背痛的三種民間妙法
模仿動物做運動，有效防止頸椎病
頸椎疼痛先動頭，止痛去疲勞
仙草藥袋掛身上，緩解頸椎疼痛
一組運動偏方，肩膀不再痛
點法治療頸椎病，效果不錯
小枕頭睡一宿，頸椎病好很多
炒鹽熨敷緩解頸肩痛
中藥配閤聳肩操，調治五十肩
五十肩來襲，握拳擴胸後仰
用蘿蔔泥治療肩酸
電吹風溫熨法，緩解頸椎病
後溪，助你擺脫頸椎病睏擾
懶人肩周炎，想好就學健身操
懸掛療法，地心引力妙治肩周炎
第四章高血壓偏方，平穩降壓情緒佳
血壓飆高，常玩鐵球穩血壓
血壓升高瞭，就飲古方真武湯
紅瓤大蘿蔔防治高血壓有一手
吳茱萸藥敷，平穩降壓
情緒不佳血壓升，喝點皮蛋粥
血脈瘀滯血壓高，延用老方糖醋茶
熱水袋敷腰，緩解高血壓不適
高血壓性頭暈，靜臥後喝點山楂茶
紅葡萄酒泡黨參穩步降血壓
傳奇古方：八味降壓湯
防治高血壓，自釀菊花糯米酒
瑜伽腹式呼吸法，輔助降壓好幫手
森林浴療法，大自然給老人的禮物
限鹽控壓，香蕉閤適
李時珍藥枕，輕鬆解決血壓難題
鬼針草做茶飲，防治高血壓
常飲蘆薈汁，也可防治高血壓
香療降壓，隨身攜帶就能治病
中藥足浴降壓，舒適感受更健康
核桃仁粥，幫你預防高血壓
低鹽飲食加快走，穩定血壓不是難事
湧泉按一按，血壓平穩降下來
老人控壓補虛，多吃菠菜海蜇
青稞，來自高原的神奇降壓方
傳統草藥方，治療低血壓有奇效
按摩百會，降壓美容兩不誤
三閤一，血壓速降
品一口沁心茶，治好高血壓
降血壓藥膳，芹菜粥有效
第五章糖尿病偏方，遠離甜蜜的陷阱
雙按摩加足浴，隔離糖尿病
血糖高身體虛，鱔魚藥膳補氣降糖
口渴多飲，白扁豆天花粉丸對癥
每天快走步，運動療法降血糖
雲南白藥換個用法，可以防治糖尿病足
自製黑豆磁石枕，有效預防並發癥
颳痧、拔罐主七，輔助治療糖尿病
芝麻核桃做零食，輔助治療糖尿病
自製自飲銀杞湯，預防糖尿病並發癥
桂枝丹參泡腳，緩解糖尿病不適癥
堅持用羊角瓜治糖尿病
豬胰子山藥湯，血糖下降好幫手
醋豆療法，給糖尿病患者的驚喜
苦瓜肋排湯，輔助降糖效果好
中藥降糖，黃芪
拍打八髎，站樁，補脾胃降血糖
妙用玉米須治療糖尿病
糖尿病不用愁，綠豆南瓜熬成粥
菠菜根，給血糖打的“鎮靜劑”
豆腐食療方，糖尿病的“剋星”
滋陰湯飲，治糖尿病的獨門秘方
黑豆、黃豆可治糖尿病
老葉粗茶降血糖
三七妙用，解除甜蜜的“病咒”
自我按摩四齊下，血糖跟著下
蜜汁鵝肉，世間美味的降糖藥
第六章高血脂偏方，血脈流暢降血脂
乾荷葉小末茶，輔助治療高血脂
血脂居高不下，堅持太極晨練能助療
何首烏粥，降低血脂次次有效
仙人掌泡白酒，化痰降脂拿手
高血脂忌口多，柴鬍降脂效果好
海帶漂漂入菜肴，降脂利尿效果好
食粥降血脂，薺菜荸薺馬蘭頭
醋泡花生米做零食，輔助降血脂
山楂兩味方，妙治高血脂
自製“寺院菜”，健康輕鬆降血脂
血脂過高煩惱多，多喝紅薯湯
洋蔥降脂，效果看得見
方法得當，散步也能降血脂
泡泡溫泉，血脂下來健康多
黑芝麻方控血脂，口碑效果都不錯
指壓法降血脂，安全無憂的治療方
第七章冠心病偏方，老人健康從“關心”開始
十指連心，勤做手指操輔助治療冠心病
血管脆化危險多，豬肉榨菜先預防
生薑藥膳，防止血液凝固，補充心肌血
冠心病老人的佐餐藥膳：蜂蜜決明湯
仿古人垂釣靜心，輔助治療冠心病
冠心病傳世名方：位貼敷療法
用醋豆治冠心病真靈驗
豬心食療方，安心靜神兩不誤
你知道嗎？醋蛋液也可防治冠心病
治療冠心病小幫手：桑椹膏
巧吃魚，預防老年冠心病
柏子養心丸，療心良方可放心
對冠心病有好處的老北京雜麵
特效食療套餐，幫你擊退冠心病
雞蛋清炒蚯蚓，讓冠心病不再嚇人
夜間三杯安全水，冠心病不發作
左歸飲治血虛型冠心病
藕藏花生，預防冠心病的小零食
心悸不再，草藥方的神奇功效
拔火罐，身心都舒服的自然療法
瓜荷薑三汁飲治療冠心病
按壓內關，妙治冠心病
吃蘿蔔醋豆治好冠心病
酸甜甜的食療偏方治愈冠心病
冠心病營養藥膳——棗香皮凍
第八章老慢支偏方，妙方在手炎癥不愁
擴胸運動每日做，輕鬆告彆老慢支
杏仁當零食，預防老慢支
嗅醋氣可使氣管炎迅速治愈
“呼吸操”幫老人改善炎癥癥狀
有咳有痰氣不暢，有氧體療來幫忙
知道嗎？吹泡泡能治老慢支
老慢支排痰三妙招，一學就會
熱掌熨頸止咳，輔助治療老慢支
三敷貼法治療老慢支，長期使用效果好
三伏天裏吃西瓜，能治老慢支
用鯉魚燉野兔治氣管炎
冰糖燉葵花，防治慢性支氣管炎
吸煙引發的老慢支，胎盤山藥有效
香薰泡腳療法，讓老人自在呼吸
豬肺煎仁劑，治好老慢支
枇杷葉粥治療慢性支氣管炎
遭遇老慢支，外包足心有顯效
簡單颳痧療法，治好老慢支
調治氣管炎的高招：海蜇牡蠣丸
第九章哮喘偏方，讓老人呼吸更順暢
走不瞭兩步就喘？爬樓操幫你甩掉煩惱
學會唱歌健康發聲，治療哮喘效果佳
隻花五元錢，霜雪糖水治哮喘
頑固性哮喘頻發，可用青木雙皮
風油精止咳小妙招
自製葡萄酒，一樣止咳嗽
喝香油竟能治好乾咳病
黛蛤散，小方輕鬆為你鎮咳
咳聲連續還多痰，桑白皮降氣止咳
呼吸 吹笛，組閤療法治哮喘
絲瓜藤滋水，防治老年哮喘效果佳
薑瓜麥芽膏，治療哮喘效果好
伏薑雞湯治哮喘病
運動妙方治哮喘，推牆 縮唇
八旬老人喝蜂蠟治好頑固哮喘
川貝母妙方止咳，不良反應小、療效佳
鵝肉燉成湯，止咳平喘效果好
橘紅皮治發熱咳嗽，清肺除痰
芝麻蜜糖水，止咳良方在身邊
治咳抓病根，蔥薑雞蛋來助力
止咳平喘，還數藥王蜜膏酒
睡覺含薑片止咳有奇效
冰糖食醋防治支氣管哮喘
常背熱水袋也可治哮喘
防哮喘有高招，巧洗鼻子就能好
核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方
一推一拿，頑固哮喘不復發
第十章腦萎縮偏方，延緩發展穩定病情
動幾下嘴巴一樣可以強身健腦
單側體操勤學勤做，維持腦功能
沒事踩踩石子路，延緩腦萎縮速度
腦萎縮引發四肢麻木，擊掌跺腳可緩解
“麵部按摩十術”放鬆你的神經
靈芝薄荷茶，補腦益智好奇妙
搓掌捂腦反復做，每日分鍾搞定腦萎縮
榮腦傳世方，應對腦萎縮
木耳、核桃仁治四肢麻木
每天做小時數學題，維護老人腦健康
沿用古方腦萎湯，老人腦健康的福音
單腳站立，小腦萎縮的剋星
黃金橘，預防老人腦血管意外
枸杞子當歸妙治老人血栓性麻木
食療套餐，鏟除血栓隱患
第十一章抗偏方，老人越老越機敏
偶爾不認人，敷貼讓老人更清醒
妙用二十一味散，中藥偏方治
粗糧套餐，預防阿爾茲海默癥
短暫性失憶型，輔助藥材是枸杞子
核桃當零食，有效防治阿爾茲海默癥
頭部熱敷，讓老人耳聰目明腦力健
健腦長壽名：百會 郤門
傳世古方治：補天大造丸
黃精益智，治療阿爾茲海默癥的良方
會吃枸杞子，健腦益智很簡單
老人玩核桃，有效預防阿爾茲海默癥
手浴療法治，通竅活血效果好
位療法治療阿爾茲海默癥
黃芪猴頭雞湯，阿爾茲海默癥食療方
對抗阿爾茲海默癥的兩款藥膳
人參搭配何首烏，對抗效果好
益腎中藥方，老人不再為所苦
經絡療法，阿爾茲海默癥可以防
煲三仁粥，為老人找迴記憶
中藥秘製方，促進老人腦功能
送老人開心果，健康又開心
第十二章胃痛、胃下垂偏方，助力消化胃口好
土豆泥治胃痛，營養治療兩不誤
六君子湯齣手，根治胃痛並不難
胃下垂食欲差，橘皮泡水解煩憂
蓮子糖飲做點心，積極預防胃下垂
消化不良腸胃不適，適時吃點人參燉雞
胃部壓痛，韭菜子衝劑來幫忙
半仰身坐，有效防止胃下垂
足底按摩，短療程治胃下垂
內服玫瑰花膏，和脾健胃
牛肚入藥膳，防治胃部下垂
位按摩，幫你緩解胃部不適
黃芪藥膳，溫和健胃的佳肴
三種運動偏方，輔助治療胃下垂
蓖麻仁外敷方妙治胃下垂
橘皮酒舒緩胃下垂不適
人參陳皮治療胃下垂
胃下垂，試試輔助提胃法
按揉內關，胃部不積食
水蘿蔔治療胃病有高招
仰臥搖擺，有效提升胃功能
刺激“前頭點”，治愈胃炎胃痛
豬胃散治療胃下垂，效果就是好
第十三章耳聾、耳鳴偏方，讓老人實現無障礙溝通
耳聾耳鳴通經絡，按揉支溝癥狀輕
捏捏手指頭，巧治耳聾
耳鳴不絕，隻需補腎鳴天鼓
天麻燉豬腦，美味治耳鳴
循環音樂療法，治療耳鳴效果好
每晨起，叩齒百遍防耳鳴
老年人耳聾食療方：瘦豬肉兩味方
耳聾聽不見，雙甘草藥緩癥狀
耳按摩法，還耳朵清淨
耳鳴聲音太大，彈擊耳部動一動
神經性耳聾，常讀報吃中藥
粥療三方治耳鳴，堅持就有效
木瓜酒治耳鳴，古方今用效果好
塞耳法治耳鳴，簡單有效
上火型耳鳴，喝點柴鬍梔子湯
核桃油滴一滴，耳朵更聰靈
食療妙方，耳朵不再嗡嗡作響
推拿 食療，組閤治療耳聾、耳鳴
沒事彈彈耳朵，機靈又健康
食雙補，還你寜靜世界
第十四章老花眼、白內障偏方，還老人清晰世界
沒事敲敲頭，老花眼不花瞭
視疲勞不想睜眼，冷洗熱敷有效
按摩治療老花眼，搖動治療效果好
特配蔬菜汁，專治老花眼
眼露血絲太疲勞，蒸點紅肝丸
枸杞子酒治白內障，三日一療程
白內障來瞭，要學做“科學眼運動”
瓜果汁洗眼法，治好早期白內障
菊花延齡膏——來自宮廷的眼科秘藥
“花花”世界變清晰，全靠古方桑椹糖
茶水熏眼，視界更清晰
明砂山藥粥，防治肝腎兩虛型白內障
手掌按摩遐想法，緩解視疲勞
動物養療餐，對治老花眼
化障明目湯，輔助治療好幫手
轉眼揉承泣，解老花眼之憂
早期白內障，黑芝麻有療效
冷熱雙敷，不再“霧裏看花”
第十五章皺紋、老年斑偏方，解決麵子上的煩心事
魚尾紋增多瞭，天然蘆薈解煩憂
宮廷抗皺古老方：八白玉顔膏
對付老年斑，小番茄有大用途
玉米精華，幫你把頸紋藏起來
法令紋變深，勤做漱口操
手足長瞭老年斑，白芷來幫忙
花生泡白酒，減壓淡斑效果好
皮膚鬆弛沒彈性，塗點米醋
薰衣草煮起來，眼窩不塌彈性十足
熬夜變“金魚”，果酸麵膜打散魚尾紋
讓葡萄籽幫你撫平魚尾紋
冷熱交替敷，頸紋悄不見
妙用維生素C，不讓頸紋透漏你的年齡
大棗和百閤搭配，抗皺功效加倍
薏苡仁（薏米）治老年斑
熱手摩身體，簡便的抗皺保養方
駐顔除皺保青春
第十六章脫發、白發、齒鬆偏方，龍鍾老態消失不見
頭頂“地中海”，老薑擦頭皮
黑豆治脫發，彆總想著吃香喝辣
啤酒醋熱敷，巧治脫發
白發早生，有瞭鬼版酒不為難
梳頭也要“拿五經”，養腦提神防脫發
桑葉芝麻，補虛養血防白頭
早禿性脫發，對癥食療是關鍵
玫瑰花閤歡茶，防止脫發好幫手
柚子核生薑治好脫發癥
淘米水洗頭，幫老人護發
大蒜米酒按摩防脫是高手
藥物性脫發選方應溫和
黃芪何首烏，黑發防脫的自然方
養血烏發就用一醉不老酒
經常刺激手部位，補虛防白頭
雞內金，治愈斑禿的新希望
補好肝腎，頭發自然鬱鬱蔥蔥
治療早禿脫發的颳痧療法
側柏葉治脫發，獲益良多的秘方
雙花齊下，遠離脫發的煩惱
牙齒鬆動搖晃，多喝固齒湯
第十七章頭暈、頭痛偏方，還老人清晰頭腦
巧用酒精棉緩解頭暈癥狀
雪梨山楂百閤湯可治眩暈
按壓眉衝，寜神止痛不眩暈
單用天麻治眩暈的傳世方
蔥薑炒螃蟹，食療方幫你止頭痛
清涼油加冰水，緩解頭痛就這麼簡單
簡單按摩三步走，巧治偏頭痛
按摩鳩尾，快速緩解眩暈
頑固眩暈癥，白果到病癥消
咀嚼生薑，治好眩暈癥
快速緩解頭痛的民間奇效方：泡手 食療
分清頭痛根源，按摩也要對癥
貼敷療法，治好老年偏頭痛
百麥安神飲，祛風清火頭不痛
幾片嫩茶葉，讓你不再頭暈目眩
砂炒熱醋敷前額，治好頭風痛
痰濁上湧頭痛，就飲防風蔥菊茶
蛋滾療法，頭暈頭痛一舉雙治
調味品治頭痛，方便有效
當歸、酒川芎治偏頭痛有奇效
貼耳法治療偏頭痛，屢用屢效
泡手分鍾，標本兼治療效好
吳茱萸飲止頭痛
老方新解治愈偏頭痛
關鍵點按摩，經絡疏通頭不痛
食療也是好的“麻醉劑”
治療緊張性頭痛的兩個秘製方
頭痛瞭就颳颳痧
眩暈，柳枝幫你找個定點
以食調養，讓眩暈成為“過去時”
頭暈目眩，掐捏一會兒膻中
第十八章失眠偏方，讓你一覺到天明
時睡時醒身體乏，試試五味子膏
睡得太淺，點按中脘和豐隆
老人失眠不用愁，請用柏樹葉藥枕
豬腦湯，找迴你的精氣神
科學動腳指，整夜不失眠
甘草大棗湯，讓你遠離失眠睏擾
睡前喝點小米粥，入睡效果好
入睡睏難，硃砂安神丸還你安眠夢
應對頑固失眠，可以喝點龍眼酒
芳草精油治失眠，讓老人安然入夢
拍打腳心治失眠，老人睡得香
豆蔻牛奶治失眠，在美味迴憶中安眠
鵝卵石泡腳，讓你安靜入睡
老年女性常失眠，桂圓童子雞補氣又安神
入睡之前鏇摩全腹，一會兒就睡著
胸腹式呼吸療法，讓你盡享舒眠之樂
鮮花浴給老人，花香中安眠就寢
中藥古方應對神經衰弱性失眠
擇時搖擺睡眠法，催眠效果顯而易見
掌心拉鋸戰助你快速入眠
佛門拿捏按摩法，助老人遠離失眠便秘
若要一夜安眠，煮粥加白蓮
乾炒酸棗仁治療頑固性失眠
老年失眠，關鍵在於養肝腎
雙對心腎，相交不失眠
解決瞭疲勞就解決瞭失眠
黃連草藥方，一夜安寜到天明
第十九章尿頻、尿失禁偏方，化解老人尷尬事
泌尿感染纏老人，選擇黃芪溫和方
起夜次數多，白芷做湯止尿頻
簡單提肛法消除尿頻煩惱
核桃仁栗子粥，食療妙方止尿頻
枸杞子煮蛋，防治老年尿失禁
紅參泡茶治療尿不暢
尿意難忍，試試鹽炒小茴香
動動腳掌按摩腳心，也能改善尿頻癥狀
小便淋灕，就用菟絲子茯苓蓮子丸
棗乾薑治老年尿頻
服用杜仲，治好尿頻性腰痛
勤做膀胱運動，有效預防尿失禁
蒲公英治療尿頻、尿急
葵根中藥方，輕鬆應對急性泌尿係感染
鹽敷法，熱熱乎乎來止痛
尿不齣來，蔥白、豆豉有奇功
灸法加功能鍛煉，改善尿失禁
以食利尿消腫，老年患者的齣路
有瞭食療方，老人如廁不尷尬
第二十章便秘、腹瀉偏方，讓老人身輕氣爽
花生米做零食，專治老年便秘
決明巧搭配，消滅便秘不留情
老人氣虛便秘，幾個動作幫你提氣
二葉瓜皮泡腳，如廁不再痛苦
飲水、呼吸、按摩，治好瞭頑固性便秘
紅薯飄香，讓如廁更輕鬆
馬齒莧，讓腹瀉立停
鹽糖茶治腹瀉，健康止瀉不煩憂
山藥薏米芡實粥，溫補治腹瀉
有瞭椿根皮，拉肚子不用愁
一粥一湯，通宿便排腸毒
按揉天樞，便秘不見，輕快每一天
治便秘吃麻子仁管用
便秘雙治法：淡鹽水 縮肛

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《古老智慧的療愈之旅：重拾健康與寜靜》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，許多人，特彆是年長的朋友們，常常被各種健康問題和生活煩惱所睏擾。曾經的活力被慢性疾病消磨，曾經的樂觀被日復一日的瑣事壓垮。他們渴望一種迴歸本源、溫和有效的解決方案，一種能夠真正觸及身心深處，帶來持久安寜與活力的力量。 《古老智慧的療愈之旅：重拾健康與寜靜》正是為滿足這份深切的期盼而精心編撰。本書並非是一本泛泛而談的養生指南，而是深入挖掘中華民族數韆年流傳下來的寶貴健康遺産，精選齣一係列行之有效、經過無數代人實踐檢驗的古老智慧，旨在為讀者，尤其是那些正經曆身心挑戰的年長者，點亮一條通往健康與寜靜的道路。 本書的內容並非基於時下流行的保健品推銷或速成療法，而是迴歸到最根本、最樸實的生活智慧。我們相信，真正的健康源於對身體最自然的尊重與調養，源於與天地萬物和諧共處的生活態度。因此，本書將重點聚焦於那些源自民間、代代相傳的“老偏方”，但其含義遠不止於字麵上的“偏方”。這裏的“老偏方”，更是一種承載著豐富生活經驗、樸素哲學和自然療愈理念的寶貴財富。它們可能是關於如何通過簡單的食材烹飪齣滋養身體的藥膳，如何通過特定的動作舒展筋骨、疏通經絡，如何通過調整情緒來改善睡眠，如何通過聆聽自然的聲音來安撫心靈。 本書的編撰團隊，深入民間，采訪瞭大量經驗豐富的長者，查閱瞭眾多古籍文獻，力求將那些最實用、最有效的養生智慧，以最清晰、最易懂的方式呈現給讀者。我們摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，代之以生動形象的語言和貼近生活的案例。您將在這裏找到針對各種常見老年疾病的天然調理方法，例如，如何利用廚房裏的尋常食材，如薑、蔥、蒜、醋、蜂蜜等，來緩解關節疼痛、改善消化不良、穩定血壓血糖；如何通過簡單的伸展運動和穴位按摩，來疏通氣血、提振精神、減輕疲勞；如何通過調整飲食起居，來改善失眠多夢、食欲不振等問題。 更重要的是，本書關注的不僅僅是身體的健康，更包括心靈的寜靜與情感的疏導。對於許多長者而言，孤獨、失落、對衰老的恐懼，以及與傢人溝通的隔閡，都可能成為壓在心頭的陰影。《古老智慧的療愈之旅》也緻力於提供能夠觸及心靈的慰藉。書中將穿插一些充滿智慧的人生哲理，分享如何以豁達的心態麵對歲月的流轉，如何與傢人建立更深層次的情感連接，如何通過培養興趣愛好來豐富晚年生活，如何重新發現生活中的小確幸，從而真正做到“煩惱一掃光”。 本書的主要內容將圍繞以下幾個核心主題展開，力求全麵而深入： 一、 源自自然，迴歸本真：食材的智慧與藥膳的魅力 廚房裏的天然良藥： 詳細介紹許多常見的蔬菜、水果、榖物、豆類、香料等，它們在傳統中醫理論中扮演的角色，以及如何通過日常烹飪，將它們轉化為具有食療功效的食物。例如，介紹如何利用大棗、枸杞、桂圓等溫補食材製作滋補湯品，如何用山藥、薏米、茯苓等健脾胃的食材熬製粥品，如何用醋、檸檬等酸性食物輔助消化。 針對性的藥膳方： 針對老年人常見的健康睏擾，如高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎、消化不良、便秘、失眠等，提供具體、易操作的藥膳食譜。每個食譜都將詳細說明所需食材、製作方法、食用劑量和注意事項，並解釋其背後的食療原理。例如，介紹如何利用黑芝麻、核桃等健腦益腎的食材製作糕點；如何用香菇、木耳等菌菇類食材烹飪齣有益心血管的菜肴。 飲品的療愈力量： 介紹各種具有保健功效的茶飲、飲品，如菊花茶、薑母茶、紅棗水、五榖雜糧飲等，它們如何幫助讀者清熱解毒、驅寒暖胃、安神助眠。 二、 動靜相宜，通達全身：形體鍛煉與穴位按摩的奧秘 溫和的身體律動： 介紹一些適閤老年人的傳統養生功法，如太極拳的基本套路、八段錦、五禽戲等，強調其舒緩的動作、深長的呼吸以及對身體協調性的提升。同時，也會介紹一些簡單的居傢鍛煉方法，如手指操、頸部轉動、肩部舒展等，幫助讀者在日常生活中隨時隨地活動筋骨。 經絡疏通的智慧： 講解人體基本經絡的走嚮和與身體健康的關係，介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，針對常見的身體不適，如頭痛、肩頸痛、腰腿痛、消化不良等，指導讀者如何找到相應的穴位並進行按壓，以達到緩解疼痛、促進循環的效果。 呼吸的力量： 強調腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同的呼吸方法，以及它們對身心健康的積極影響，如何通過調整呼吸來平緩情緒、改善缺氧狀態、增強肺活量。 三、 心靈安撫，豁達人生：情緒管理與人生哲學的傳承 擁抱晚年，積極心態： 探討如何以積極樂觀的態度麵對衰老，如何看待身體的自然變化，如何調整心態，放下不必要的擔憂和執念。書中將分享一些關於“順其自然”、“知足常樂”的人生智慧，幫助讀者建立強大的內心支撐。 情感的滋養與溝通： 針對老年人可能麵臨的傢庭關係、代際溝通等問題，提供一些實用的建議，如何與子女、孫輩建立更融洽的關係，如何處理孤獨感，如何重新發現生活中的樂趣。 精神寄托與生活樂趣： 鼓勵讀者培養新的興趣愛好，如書法、繪畫、園藝、音樂、閱讀等，這些活動不僅能夠充實精神世界，還能帶來成就感和社交機會，從而有效驅散煩惱。 靜心養神的方法： 介紹一些簡單的冥想、靜坐、觀想法等，幫助讀者放鬆身心，減輕壓力，提高專注力，獲得內心的平靜與安寜。 四、 細微之處，健康常伴：起居作息與環境養生的智慧 順應四時，調整作息： 強調根據季節變化調整睡眠、飲食和活動，遵循日齣而作、日落而息的自然規律，保持規律的作息習慣，保證充足的睡眠質量。 清潔舒適的生活環境： 介紹如何通過簡單的居傢布置，如保持室內通風、采光，擺放綠植，營造溫馨舒適的居住氛圍，來提升生活品質和身心健康。 細微的養生之道： 關注一些容易被忽略但卻至關重要的養生細節，如早起一杯溫水、睡前泡腳、飯後適當散步、保持口腔衛生等，這些看似微不足道的小習慣，卻是構成健康長壽的基石。 《古老智慧的療愈之旅：重拾健康與寜靜》不僅僅是一本書，它更像是一份來自祖輩的饋贈，是一盞照亮晚年生活道路的明燈。它將引導您迴歸樸素而強大的生命能量，讓您在歲月的沉澱中，找到屬於自己的那份健康、寜靜與喜悅。這本書的精裝版本，更顯其珍貴與厚重，旨在成為您案頭常備的良師益友，在您需要時，隨時為您提供智慧的啓迪與力量的支撐。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的人，特彆是年長的朋友們，擺脫健康睏擾，驅散內心煩惱，擁抱一個更加健康、充實、充滿活力的晚年生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容本身達到的高度統一，給我留下瞭深刻的印象。它散發著一種曆經歲月沉澱後的厚重感，無論是從紙張的觸感，到封麵設計的藝術性，都透露齣一種對閱讀體驗的極緻追求。我個人認為，一本好書首先要讓人願意去“擁有”它，這本書做到瞭這一點。內容上，它探討的問題非常宏大，涉及的領域跨度極大，但作者總能保持一種清醒的頭腦，不陷入無謂的繁瑣，而是直擊核心，提齣獨到見解。我最欣賞的是它在復雜性麵前展現齣的清晰度，作者仿佛是一位高明的導航員，在知識的海洋中為我們指明方嚮，讓人在迷茫時總能找到可靠的參照點。這本書帶給我的，是一種持續性的精神滋養，它不是一時的消遣，而是能夠陪伴我們走過漫長歲月的良師益友，每次翻開，都能從中汲取到新的力量和思考的火花。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個對閱讀品質要求很高的人，很多暢銷書讀完後轉手就能忘掉。但這本書卻深深地紮根在瞭我的記憶裏。它沒有迎閤大眾的口味，反而堅持自己的獨特視角和價值判斷，這一點在當今信息碎片化的時代顯得尤為珍貴。它要求讀者投入時間和精力去認真研讀，而不是走馬觀花地瀏覽，這本身就是一種對閱讀本身的尊重。書中關於“如何麵對人生的睏境”那一章節，我反復看瞭好幾遍，作者沒有給齣空洞的口號，而是通過一係列真實而深刻的案例分析，引導讀者找到解決問題的內在力量。這種“授人以漁”的教育方式，遠比直接給齣答案來得有效和持久。這本書的好處在於，它不僅僅是提供知識，更是在塑造讀者的思維框架和價值觀，讓人受益終生，確實是值得細細品味，反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其富有張力，有時候如同清晨的薄霧，輕柔而富有詩意；有時候又像夏日的雷霆，觀點鮮明，擲地有聲。我注意到，作者在處理不同主題時，會巧妙地切換他的敘事調性，這使得整本書讀起來跌宕起伏，絲毫沒有單調沉悶的感覺。例如，在描述某個社會現象時，他引用的那些古典文學典故，簡直是信手拈來，卻又恰到好處地烘托瞭氣氛，讓人拍案叫絕。我試著去模仿其中某一段落的錶達方式，纔發現那種渾然天成的韻味是多麼難以模仿，這充分展現瞭作者深厚的文化底蘊和文字駕馭能力。這本書更像是一部經過精心打磨的文學作品，而非簡單的信息匯編。我喜歡那種在閱讀過程中，不斷被作者的文字魅力所捕獲的感覺，每一次重讀都有新的發現，仿佛書頁裏藏著取之不盡的寶藏，每次挖掘都會帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

最近我在整理書架，重新審視手頭收藏的各類書籍，忽然對這本書産生瞭新的感觸。它的價值並非體現在那些嘩眾取寵的標題或者新奇的觀點上，而是它那種內在的、恒久的力量。讀完一遍後，我常常會閤上書本，陷入沉思，思考書中提齣的某些觀點在現實生活中的投射和影響。這本書的邏輯結構非常嚴謹，層層遞進，即便是涉及到一些比較晦澀的理論，作者也能用非常生活化、貼近人心的比喻來加以闡釋，這一點實在做得太齣色瞭。我尤其欣賞作者那種不急不躁的敘事節奏，仿佛他知道讀者需要時間來消化這些信息，而不是一味地灌輸。這本書更像是一場與智者的深度對話，它挑戰瞭我的固有思維模式，促使我不斷地去質疑、去探索更深層次的原因。說實話，市麵上很多標榜“深刻”的書籍讀起來往往浮於錶麵，但這本書卻能觸及問題的本質，讓人讀完後感覺自己的思想維度被拓寬瞭不少。這份收獲，是金錢難以衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，第一感覺就是裝幀真的很考究，那種精裝的質感讓人愛不釋手，翻開扉頁，就能感受到一股沉澱下來的書捲氣。我本來是衝著某個特定領域的內容去的，結果發現這本書的涉獵範圍比我想象的要廣得多，它像一個知識的寶庫，隨便翻開哪一頁都能淘到一些新東西。比如其中對某個曆史事件的梳理，從一個全新的視角切入，讓我對以往的認知有瞭一個顛覆性的刷新。作者的文字功底極其深厚，敘述娓娓道來，卻又暗藏鋒芒，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一位博學的長者在慢慢講述他的人生見聞。尤其是一些細節的捕捉，精準到位，讓人仿佛身臨其境，體會到那種久遠年代的生活氣息。這本書的排版和字體選擇也深得我心，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲憊，這在現在的書籍設計中算是難能可貴瞭。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，每次摩挲封麵，都覺得物有所值。我還會推薦給身邊對深度閱讀有追求的朋友們，相信他們也能從中獲得不小的啓發和樂趣。