一學就會的颳痧療法 (生活 傢係列) 雷正權 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷正權 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 中醫
• 養生
• 保健
• 傢庭醫學
• 雷正權
• 生活傢係列
• 經絡
• 穴位
• 健康

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560585833

商品編碼：29454478611

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：一學就會的颳痧療法 (生活 傢係列)

定價：39.80元

作者：雷正權

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787560585833

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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颳痧是一種無創痕、無痛苦、無副作用，易學、省錢、科學的天然療法。雷正權*的這本《一學就會的颳痧療法》從颳痧解讀、颳痧自我體檢、美容美體、常見病癥治療、改善亞健康、日常保健等方麵著手，讓不同的讀者群體都能根據自己的具體情況選擇適閤自己的颳痧方法。書中介紹常用的100餘個穴位，解決常見的80餘種病癥；特彆收錄食療與颳痧互搭配，雙重療法齣奇效。為瞭方便讀者閱讀和學習，本書圖文並茂、操作簡單，即使沒有專業颳痧經驗的人也可以輕鬆、準確地完成颳拭全過程，讓全傢都能享受到颳痧帶來的健康、美麗等神奇功效。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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一學就會的颳痧療法 (生活 傢係列) 序言 在這個快節奏的時代，人們越來越關注自身的健康與 bienestar。當身體發齣疲憊、僵硬、甚至疼痛的信號時，我們渴望一種自然、有效且易於掌握的方法來舒緩身心。颳痧，這項古老而智慧的養生技法，便以其獨特的魅力，逐漸走入現代人的生活。它不僅僅是一種物理療法，更是一種與身體對話、傾聽身體需求的方式。 本書，《一學就會的颳痧療法 (生活 傢係列)》，由雷正權先生傾力編著，旨在將這項傳統技藝以最直觀、最易懂的方式呈現給廣大讀者。我們深知，許多人對颳痧充滿好奇，卻因其“神秘感”或“復雜性”而望而卻步。本書的誕生，正是為瞭打破這層壁壘，讓每個人都能輕鬆掌握颳痧的核心技巧，並將其融入日常生活，成為自己和傢人的健康守護者。 本書不隻是理論的堆砌，更強調實踐的指導。雷正權先生憑藉其豐富的臨床經驗和深厚的理論功底，將復雜的經絡穴位知識，化繁為簡，用通俗易懂的語言和精美的插圖，為您一一解讀。我們相信，通過本書的學習，您將不再局限於“知其然”，更能“知其所以然”，真正理解颳痧的原理，並能夠靈活運用，達到事半功倍的效果。 “生活 傢係列”一直秉持著“實用、易學、健康、居傢”的理念，而颳痧療法恰恰完美契閤瞭這一宗旨。它不需要昂貴的設備，無需專業的場地，隻需一把颳痧闆，便可以在傢中輕鬆施展。這是一種迴歸自然、迴歸自身力量的健康方式，也是對“生活 傢”精神的最好詮釋。 我們希望，本書能夠成為您開啓健康之旅的鑰匙，讓您在繁忙的生活中，也能找到屬於自己的一方寜靜，用雙手嗬護自己和傢人的健康。學習颳痧，就是學習一種生活智慧，一種關愛自己的方式。 第一章：颳痧的魅力——為何選擇它？ 在現代醫學高度發達的今天，為什麼還有如此多的人對颳痧趨之若鶩？這背後蘊含著颳痧療法獨特的優勢和深遠的健康價值。 源遠流長，智慧結晶： 颳痧療法在中國已有數韆年的曆史，是中華民族在與疾病鬥爭中積纍的寶貴經驗。它並非憑空捏造，而是建立在對人體經絡、氣血運行規律深刻認識的基礎之上。其理論體係與中醫整體觀、辨證論治一脈相承，是中華傳統醫學的瑰寶。 綠色自然，副作用少： 相較於藥物治療，颳痧是一種純粹的物理療法，不依賴任何化學物質，對身體的刺激性小，因此副作用也相對較少。它通過疏通經絡、活血化瘀來調節身體的生理功能，是一種溫和而有效的療法。 操作簡便，易學易用： 颳痧的核心技術並不復雜，掌握基本的手法和要領後，人人都能學會。本書正是基於“一學就會”的理念，用最直觀的方式，引導您輕鬆入門，無需經過漫長而艱深的專業培訓，即可在傢中為自己和傢人提供便捷的健康服務。 功效廣泛，針對性強： 颳痧的適用範圍非常廣泛，從日常的頸肩僵硬、腰背酸痛，到感冒引起的頭痛、發熱，再到消化不良、失眠多夢等，幾乎涵蓋瞭許多常見的身體不適。通過針對不同部位和癥狀的颳拭，能夠起到顯著的緩解和改善作用。 經濟實惠，成本低廉： 與昂貴的醫療費用和保健品相比，颳痧的成本幾乎可以忽略不計。一把小小的颳痧闆，搭配一些簡單的介質（如颳痧油、潤膚露等），即可進行全身的調理。這使得颳痧成為一種真正普惠大眾的健康方法。 疏通經絡，行氣活血： 颳痧的核心機製在於疏通人體的經絡。經絡是氣血運行的通道，一旦受阻，就會導緻氣滯血瘀，引發各種病癥。颳痧通過外力刺激，能夠有效疏通經絡，促進氣血的暢通，從而達到“通則不痛，痛則不通”的治療效果。 排毒養顔，煥發光彩： 身體內的“痧”實際上是體內代謝産生的廢物、毒素以及淤積的病理産物。颳痧能夠將這些“痧”從體內拔齣，隨著體錶的排齣，身體內部的負擔減輕，從而達到排毒養顔、改善膚色、提升身體活力的效果。 增強免疫，抵禦疾病： 氣血充盈、經絡通暢是身體健康的重要標誌。經常進行颳痧調理，能夠增強人體的整體免疫功能，提高身體抵抗力，從而有效預防疾病的發生。 第二章：颳痧入門——基礎知識與準備 在開始您的颳痧之旅前，瞭解一些基礎知識和做好充分的準備，將使您的颳痧體驗更加順暢和有效。 颳痧的原理： 颳痧是通過特製的颳痧器具，在人體體錶特定的經絡穴位上進行反復颳動、摩擦，從而使局部皮膚齣現紅、紫、青等“痧痕”，達到疏通經絡、活血化瘀、驅邪排毒的目的。這種“痧痕”並非皮膚損傷，而是皮下組織內“病理産物”——如淤滯的氣血、代謝廢物——被“颳”齣體錶的一種錶現。 颳痧的器具： 颳痧闆： 是颳痧最主要的工具。材質多樣，常見的有砭石、玉石、牛角、水牛角、象牙（已禁止使用）、竹闆、陶瓷等。每種材質都有其獨特的特性和功效，本書推薦使用材質溫和、易於掌握的颳痧闆。 颳痧介質： 颳痧時需要在皮膚上塗抹介質，以減少摩擦阻力，保護皮膚，同時還能增強颳痧效果。常見的介質包括： 颳痧油/颳痧液： 專門為颳痧設計的介質，潤滑度高，成分安全。 植物油： 如橄欖油、芝麻油、玉米油等，天然無刺激。 潤膚露/護膚霜： 質地相對輕薄的即可。 清水： 在皮膚極易齣油或無其他介質的情況下也可應急使用，但效果不如油性介質。 颳痧禁忌與注意事項： 飽食或空腹勿颳： 飯後半小時內不宜颳痧，以免影響消化。空腹颳痧也可能引起頭暈等不適。 皮膚有傷口、潰瘍、炎癥者勿颳： 皮膚破損處容易感染。 患有嚴重疾病者（如齣血性疾病、心髒病、腎病晚期等）慎颳，或遵醫囑： 某些疾病可能不適閤颳痧。 孕婦慎颳： 尤其是腹部、腰骶部等穴位，可能引發宮縮。 精神過度緊張或疲勞者勿颳： 身體狀態不佳時，不宜進行颳痧。 颳痧部位的皮膚有特殊情況（如靜脈麯張、淋巴結腫大等）需謹慎，或避開： 針對具體情況，谘詢專業人士。 兩次颳痧間隔： 同一區域的颳痧，一般間隔3-7天，待痧退後再進行，以給皮膚和身體恢復的時間。 循序漸進，量力而行： 初學者應從輕柔的手法開始，逐漸增加力度，並根據身體的反應調整。 注意保暖： 颳痧過程中及颳痧後，應注意身體保暖，避免受涼。 颳痧後飲水： 颳痧後建議飲用一杯溫水，有助於體內代謝廢物的排齣。 勿用冷水洗澡： 颳痧後2小時內，避免用冷水洗澡。 認識經絡與穴位（初步）： 經絡： 是人體內氣血運行的通道，將人體髒腑、肢體、五官九竅聯係成一個有機整體。人體有十二條正經和奇經八脈。 穴位： 是經絡綫上特殊的、能激發和傳導能量的“點”。人體有許多重要的穴位，通過颳拭這些穴位，能夠調動身體的自我修復能力。 本書將重點介紹一些常用且重要的穴位，並配有清晰的圖示，便於您快速找到和定位。 第三章：颳痧手法——技巧與要領 掌握正確的手法是颳痧療法成功的關鍵。本書將詳細講解基礎且實用的颳痧手法，讓您輕鬆上手。 常用颳痧手法： 單方嚮颳拭： 這是最常用的手法。將颳痧闆以一定角度（通常為30-60度）傾斜，沿著經絡或穴位走嚮，從上往下或從內往外，進行單方嚮颳動。每次颳動都應有一定力度，直到皮膚齣現痧痕。 颳拭頻率： 一般為每處颳拭20-30次，或颳至齣痧為止。 力度掌握： 初學者宜輕柔，根據個人耐受程度和颳拭部位的敏感度逐漸調整。以不引起劇烈疼痛為宜。 颳拭速度： 宜緩慢均勻，切忌急促。 補法與瀉法（初步概念）： 補法（養生保健）： 颳拭速度較慢，力度較輕，次數較少，方嚮與經絡循行相反（或短促往返），以補益氣血、調理髒腑功能。 瀉法（治療疾病）： 颳拭速度較快，力度較重，次數較多，方嚮與經絡循行一緻，以疏通經絡、祛除病邪。 本書初期主要介紹以養生保健為目的的颳拭方法，即以溫和、疏通為主。 颳痧的方嚮： 循經颳拭： 沿著經絡的走嚮進行颳拭，這是最基本也是最重要的颳痧方嚮。 特定穴位颳拭： 針對特定穴位進行颳拭，通常是圍繞穴位點或進行短促的往返颳拭。 特定部位的颳拭技巧： 頭部： 額部、顳部、枕部等。使用邊緣較圓滑的颳痧闆，從前嚮後或從兩側嚮中間颳拭，力度要輕柔，避開眼部。 頸部： 頸前、頸側、頸後。注意避開頸動脈搏動處，颳拭時頭部可微微前傾，放鬆頸部肌肉。 肩部： 肩井穴、肩髃穴等。可采用單方嚮或往返颳拭，力度可以稍重。 背部： 脊柱兩側（膀胱經）、肩胛骨區域。這是颳痧的重要區域，可重點颳拭。 胸部： 膻中穴（避開）、乳腺區域（女性慎颳）。 腹部： 順時針或逆時針方嚮，避開臍部。 四肢： 手臂、腿部。沿著經絡走嚮，從近心端嚮遠心端颳拭。 第四章：常見問題與颳痧方案 本書將針對日常生活中常見的身體不適，提供詳細的颳痧方案，讓您能夠對癥施治。 緩解頸肩僵硬與疼痛： 適用人群： 長期伏案工作者、長時間使用手機電腦人群、肩背部肌肉緊張者。 重點颳拭部位： 頸後（風池穴、天柱穴）、頸側（肩井穴、肩髃穴）、肩胛骨內側及周圍。 颳痧方法： 沿著頸椎兩側膀胱經颳拭，從上往下。重點颳拭肩井穴，可配閤肩胛骨內側的颳拭。力度適中，以緩解肌肉緊張為主。 改善腰背酸痛： 適用人群： 久坐、久站、搬重物後腰部不適者。 重點颳拭部位： 脊柱兩側（膀胱經）、腰眼穴、腎俞穴、大腸俞穴等。 颳痧方法： 沿著脊柱兩側從上往下颳拭，力度可稍重。在腰眼處進行按揉和颳拭。 緩解感冒癥狀（頭痛、鼻塞、發熱）： 適用人群： 風寒感冒、風熱感冒初期。 重點颳拭部位： 頸後（風池穴）、額頭兩側（太陽穴）、鼻翼兩側（迎香穴）、大椎穴、肺俞穴。 颳痧方法： 頸後部颳拭可疏風解錶。額部颳拭可緩解頭痛。鼻翼兩側颳拭可通鼻塞。大椎穴是“退熱穴”。 促進消化，緩解腹脹： 適用人群： 食積、消化不良、便秘。 重點颳拭部位： 腹部（順時針或逆時針）、胃脘部（中脘穴）、足三裏穴、天樞穴。 颳痧方法： 腹部颳拭時，應順時針或逆時針輕輕颳拭，以促進腸道蠕動。足三裏穴是健脾胃的要穴。 改善失眠多夢： 適用人群： 精神壓力大、思慮過度導緻的睡眠問題。 重點颳拭部位： 頭部（百會穴、太陽穴）、頸部（風池穴）、神門穴（手腕內側）、三陰交穴（小腿內側）。 颳痧方法： 頭部颳拭可放鬆神經。神門穴和三陰交穴有助於安神定誌。 颳痧排毒，改善膚色： 適用人群： 經常熬夜、膚色暗沉、麵部易長痘痘者。 重點颳拭部位： 背部（肺俞穴、膈俞穴）、麵部（根據具體情況，輕柔颳拭）。 颳痧方法： 背部颳拭能有效排齣體內毒素。麵部颳痧需非常輕柔，並配閤使用適閤麵部的颳痧介質。 第五章：颳痧的進階與養生 當您熟練掌握瞭基礎颳痧後，可以進一步探索颳痧在日常養生中的應用，讓颳痧成為您健康生活方式的一部分。 定期颳痧的益處： 預防保健： 定期颳痧可以幫助身體維持良好的氣血循環和經絡通暢，從而增強免疫力，預防疾病的發生。 延緩衰老： 氣血充盈、經絡通暢有助於身體機能的年輕化，延緩衰老進程。 改善生活質量： 通過緩解身體的各種不適，提升整體的舒適感，從而提高生活質量。 颳痧的季節性調理： 春季： 肝氣升發，適閤疏肝理氣，緩解春季容易齣現的抑鬱、煩躁。 夏季： 暑濕較重，適閤祛濕解暑，緩解疲勞。 鞦季： 燥邪易傷肺，適閤潤肺養肺，緩解鞦燥引起的咳嗽、皮膚乾燥。 鼕季： 寒邪易傷腎，適閤溫陽補腎，增強身體的禦寒能力。 結閤其他養生方法： 颳痧可以與其他養生方法相結閤，如中醫的拔罐、艾灸、按摩、食療、運動等，形成更全麵的健康管理體係。 傾聽身體的聲音： 颳痧最大的魅力在於它是一種與身體直接對話的方式。通過觀察颳拭後齣現的“痧”的顔色、形態，以及身體的感受，您可以更好地瞭解自己的身體狀況，並據此調整生活習慣和颳痧方案。 結語 《一學就會的颳痧療法 (生活 傢係列)》 旨在成為您傢中必備的健康指南。雷正權先生希望通過本書，讓更多人能夠感受到颳痧的簡單、有效與神奇。颳痧不是終點，而是一個健康的起點，一種關愛身心的生活態度。願您在學習和實踐的過程中，收獲健康，擁抱美好生活。 （請注意：以上簡介內容不包含書中具體章節的具體論述，如具體穴位詳解、病癥的詳細颳痧流程、特殊情況的處理等。此簡介旨在概括書籍的整體內容、價值和學習方嚮，以體現本書作為一本實用性指導書籍的特點。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯真是太流暢瞭，完全是為零基礎讀者設計的“沉浸式學習體驗”。它沒有一上來就挑戰讀者記憶力，而是采用瞭一種循序漸進的教學模式。第一部分是“認識工具與基礎手法”，幫你建立信心和基礎；第二部分是“常見病癥的對癥颳痧”，這是核心應用部分，圖文並茂，哪裏不舒服就翻到哪裏，效率極高；最後一部分則是“日常保養與進階技巧”，讓你從“治療”走嚮“養生”。這種結構，讓我感覺每讀完一個章節，就掌握瞭一項新的技能，而不是被一堆知識點壓垮。而且，作者在講解過程中，穿插瞭許多“過來人的經驗之談”，比如什麼時候不宜颳痧（比如剛吃飽或情緒激動時），或者颳痧後如何正確“痧”的消退，這些“避坑指南”比單純的理論介紹更有價值，讓我在實踐中少走瞭很多彎路，學得踏實又放心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對傳統療法充滿好奇又怕麻煩的“小白”量身定製的。我一直聽說颳痧對疏通經絡、緩解疲勞很有幫助，但一想到那些復雜的穴位圖和晦澀難懂的理論，立馬就打退堂鼓瞭。這本《一學就會的颳痧療法》完全顛覆瞭我的印象，它就像一位耐心又專業的鄰傢老師傅，手把手教你入門。書裏排版清爽，大量的彩色圖解清晰直觀，每一個颳痧的動作、力度和角度都標注得非常明確。最讓我感到貼心的是，它沒有一開始就堆砌那些高深的醫學名詞，而是從“為什麼颳痧有效”這種最基礎的問題講起，用非常生活化的語言解釋瞭颳痧背後的原理，讀起來一點都不費勁，反而充滿瞭探索的樂趣。我立刻就動手試瞭幾次，發現按照書上的指導操作，即使是初學者，也能找到那種“對”的感覺，颳完後身體確實有種微微發熱、氣血通暢的舒適感，而不是那種生硬的疼痛。它成功地把一項傳統技藝，轉化成瞭一種人人都能掌握的日常保健方法。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我對這本書産生敬意的，是它對於“工具和介質”的細緻闡述。很多初學者往往隻關注“颳的動作”，卻忽略瞭用什麼“颳”和用什麼“助”同樣重要。這本書用相當大的篇幅，詳細對比瞭不同材質的颳痧闆（牛角、玉石、砭石等）的特性和適用範圍，甚至連一次性使用和日常清潔保養都有提及，非常全麵。更不用說對“介質”的講解瞭，它不僅僅推薦瞭傳統的油膏，還科學地分析瞭不同精油的輔助功效。我根據書中的建議，嘗試瞭幾次用生薑汁混閤按摩油進行颳痧，那股溫熱感一下子就進去瞭，比單純乾颳要舒服得多，也減少瞭對皮膚的摩擦。這種對細節的關注，顯示齣作者對颳痧這門技藝的尊重和深入理解，絕非淺嘗輒止的“科普”讀物可比。它教會我的不隻是“怎麼做”，更是“如何做得更好、更安全”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“養生”抱有懷疑態度的都市人，總覺得很多養生成分帶有玄學色彩。但《一學就會的颳痧療法》這本書，用一種非常務實和科學的態度，解構瞭颳痧這一古老療法。它沒有過度渲染“包治百病”的效果，而是強調颳痧是疏通氣血、激發身體自愈能力的輔助手段。它通過圖示清晰地展示瞭體錶經絡的分布與颳痧走嚮的對應關係，讓人明白“颳痧”並非隨便亂颳，而是有理有據的操作。這種建立在人體結構和氣血運行基礎上的解釋，大大增強瞭我對這項療法的信任感。它教會瞭我如何傾聽自己身體發齣的信號，並用最自然、最經濟的方式去迴應這些信號。這本書的價值，在於它把一個古老的智慧，用現代人可以理解和接受的方式重新包裝並傳遞瞭齣來，讓傳統醫學不再是高不可攀的象牙塔裏的學問，而是觸手可及的日常生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性達到瞭我預期的百分之二百。市麵上很多健康書籍要麼是理論說教過多，要麼就是配圖模糊不清，讓人根本無從下手。但這一本在“實戰”方麵做得極為齣色。它針對現代人常見的各種小毛病，比如長時間對著電腦導緻的肩頸僵硬、久坐不動的腰部酸痛、甚至是一些季節性的不適，都給齣瞭非常具體的颳痧方案。我特彆欣賞它把“操作流程”和“注意事項”分得很清楚。比如，針對麵部颳痧，它細緻地講解瞭用具的選擇和麵部穴位的走嚮，提醒你力度一定要輕柔，這對於愛美又怕傷害皮膚的人來說，簡直是福音。我按照書裏針對“頭部放鬆”的那一章，給自己做瞭幾次“梳痧”，效果立竿見影，午後的那種昏昏欲睡感明顯減輕瞭許多。感覺這本書與其說是一本書，不如說是一本可以隨時翻閱的“傢庭急救與保健手冊”，隨時能找到對應的解決方法，非常可靠。