一学就会的刮痧疗法 (生活 家系列) 雷正权 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷正权 著

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• 穴位
• 健康

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560585833

商品编码：29454478611

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：一学就会的刮痧疗法 (生活 家系列)

定价：39.80元

作者：雷正权

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787560585833

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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刮痧是一种无创痕、无痛苦、无副作用，易学、省钱、科学的天然疗法。雷正权*的这本《一学就会的刮痧疗法》从刮痧解读、刮痧自我体检、美容美体、常见病症治疗、改善亚健康、日常保健等方面着手，让不同的读者群体都能根据自己的具体情况选择适合自己的刮痧方法。书中介绍常用的100余个穴位，解决常见的80余种病症；特别收录食疗与刮痧互搭配，双重疗法出奇效。为了方便读者阅读和学习，本书图文并茂、操作简单，即使没有专业刮痧经验的人也可以轻松、准确地完成刮拭全过程，让全家都能享受到刮痧带来的健康、美丽等神奇功效。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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一学就会的刮痧疗法 (生活 家系列) 序言 在这个快节奏的时代，人们越来越关注自身的健康与 bienestar。当身体发出疲惫、僵硬、甚至疼痛的信号时，我们渴望一种自然、有效且易于掌握的方法来舒缓身心。刮痧，这项古老而智慧的养生技法，便以其独特的魅力，逐渐走入现代人的生活。它不仅仅是一种物理疗法，更是一种与身体对话、倾听身体需求的方式。 本书，《一学就会的刮痧疗法 (生活 家系列)》，由雷正权先生倾力编著，旨在将这项传统技艺以最直观、最易懂的方式呈现给广大读者。我们深知，许多人对刮痧充满好奇，却因其“神秘感”或“复杂性”而望而却步。本书的诞生，正是为了打破这层壁垒，让每个人都能轻松掌握刮痧的核心技巧，并将其融入日常生活，成为自己和家人的健康守护者。 本书不只是理论的堆砌，更强调实践的指导。雷正权先生凭借其丰富的临床经验和深厚的理论功底，将复杂的经络穴位知识，化繁为简，用通俗易懂的语言和精美的插图，为您一一解读。我们相信，通过本书的学习，您将不再局限于“知其然”，更能“知其所以然”，真正理解刮痧的原理，并能够灵活运用，达到事半功倍的效果。 “生活 家系列”一直秉持着“实用、易学、健康、居家”的理念，而刮痧疗法恰恰完美契合了这一宗旨。它不需要昂贵的设备，无需专业的场地，只需一把刮痧板，便可以在家中轻松施展。这是一种回归自然、回归自身力量的健康方式，也是对“生活 家”精神的最好诠释。 我们希望，本书能够成为您开启健康之旅的钥匙，让您在繁忙的生活中，也能找到属于自己的一方宁静，用双手呵护自己和家人的健康。学习刮痧，就是学习一种生活智慧，一种关爱自己的方式。 第一章：刮痧的魅力——为何选择它？ 在现代医学高度发达的今天，为什么还有如此多的人对刮痧趋之若鹜？这背后蕴含着刮痧疗法独特的优势和深远的健康价值。 源远流长，智慧结晶： 刮痧疗法在中国已有数千年的历史，是中华民族在与疾病斗争中积累的宝贵经验。它并非凭空捏造，而是建立在对人体经络、气血运行规律深刻认识的基础之上。其理论体系与中医整体观、辨证论治一脉相承，是中华传统医学的瑰宝。 绿色自然，副作用少： 相较于药物治疗，刮痧是一种纯粹的物理疗法，不依赖任何化学物质，对身体的刺激性小，因此副作用也相对较少。它通过疏通经络、活血化瘀来调节身体的生理功能，是一种温和而有效的疗法。 操作简便，易学易用： 刮痧的核心技术并不复杂，掌握基本的手法和要领后，人人都能学会。本书正是基于“一学就会”的理念，用最直观的方式，引导您轻松入门，无需经过漫长而艰深的专业培训，即可在家中为自己和家人提供便捷的健康服务。 功效广泛，针对性强： 刮痧的适用范围非常广泛，从日常的颈肩僵硬、腰背酸痛，到感冒引起的头痛、发热，再到消化不良、失眠多梦等，几乎涵盖了许多常见的身体不适。通过针对不同部位和症状的刮拭，能够起到显著的缓解和改善作用。 经济实惠，成本低廉： 与昂贵的医疗费用和保健品相比，刮痧的成本几乎可以忽略不计。一把小小的刮痧板，搭配一些简单的介质（如刮痧油、润肤露等），即可进行全身的调理。这使得刮痧成为一种真正普惠大众的健康方法。 疏通经络，行气活血： 刮痧的核心机制在于疏通人体的经络。经络是气血运行的通道，一旦受阻，就会导致气滞血瘀，引发各种病症。刮痧通过外力刺激，能够有效疏通经络，促进气血的畅通，从而达到“通则不痛，痛则不通”的治疗效果。 排毒养颜，焕发光彩： 身体内的“痧”实际上是体内代谢产生的废物、毒素以及淤积的病理产物。刮痧能够将这些“痧”从体内拔出，随着体表的排出，身体内部的负担减轻，从而达到排毒养颜、改善肤色、提升身体活力的效果。 增强免疫，抵御疾病： 气血充盈、经络通畅是身体健康的重要标志。经常进行刮痧调理，能够增强人体的整体免疫功能，提高身体抵抗力，从而有效预防疾病的发生。 第二章：刮痧入门——基础知识与准备 在开始您的刮痧之旅前，了解一些基础知识和做好充分的准备，将使您的刮痧体验更加顺畅和有效。 刮痧的原理： 刮痧是通过特制的刮痧器具，在人体体表特定的经络穴位上进行反复刮动、摩擦，从而使局部皮肤出现红、紫、青等“痧痕”，达到疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒的目的。这种“痧痕”并非皮肤损伤，而是皮下组织内“病理产物”——如淤滞的气血、代谢废物——被“刮”出体表的一种表现。 刮痧的器具： 刮痧板： 是刮痧最主要的工具。材质多样，常见的有砭石、玉石、牛角、水牛角、象牙（已禁止使用）、竹板、陶瓷等。每种材质都有其独特的特性和功效，本书推荐使用材质温和、易于掌握的刮痧板。 刮痧介质： 刮痧时需要在皮肤上涂抹介质，以减少摩擦阻力，保护皮肤，同时还能增强刮痧效果。常见的介质包括： 刮痧油/刮痧液： 专门为刮痧设计的介质，润滑度高，成分安全。 植物油： 如橄榄油、芝麻油、玉米油等，天然无刺激。 润肤露/护肤霜： 质地相对轻薄的即可。 清水： 在皮肤极易出油或无其他介质的情况下也可应急使用，但效果不如油性介质。 刮痧禁忌与注意事项： 饱食或空腹勿刮： 饭后半小时内不宜刮痧，以免影响消化。空腹刮痧也可能引起头晕等不适。 皮肤有伤口、溃疡、炎症者勿刮： 皮肤破损处容易感染。 患有严重疾病者（如出血性疾病、心脏病、肾病晚期等）慎刮，或遵医嘱： 某些疾病可能不适合刮痧。 孕妇慎刮： 尤其是腹部、腰骶部等穴位，可能引发宫缩。 精神过度紧张或疲劳者勿刮： 身体状态不佳时，不宜进行刮痧。 刮痧部位的皮肤有特殊情况（如静脉曲张、淋巴结肿大等）需谨慎，或避开： 针对具体情况，咨询专业人士。 两次刮痧间隔： 同一区域的刮痧，一般间隔3-7天，待痧退后再进行，以给皮肤和身体恢复的时间。 循序渐进，量力而行： 初学者应从轻柔的手法开始，逐渐增加力度，并根据身体的反应调整。 注意保暖： 刮痧过程中及刮痧后，应注意身体保暖，避免受凉。 刮痧后饮水： 刮痧后建议饮用一杯温水，有助于体内代谢废物的排出。 勿用冷水洗澡： 刮痧后2小时内，避免用冷水洗澡。 认识经络与穴位（初步）： 经络： 是人体内气血运行的通道，将人体脏腑、肢体、五官九窍联系成一个有机整体。人体有十二条正经和奇经八脉。 穴位： 是经络线上特殊的、能激发和传导能量的“点”。人体有许多重要的穴位，通过刮拭这些穴位，能够调动身体的自我修复能力。 本书将重点介绍一些常用且重要的穴位，并配有清晰的图示，便于您快速找到和定位。 第三章：刮痧手法——技巧与要领 掌握正确的手法是刮痧疗法成功的关键。本书将详细讲解基础且实用的刮痧手法，让您轻松上手。 常用刮痧手法： 单方向刮拭： 这是最常用的手法。将刮痧板以一定角度（通常为30-60度）倾斜，沿着经络或穴位走向，从上往下或从内往外，进行单方向刮动。每次刮动都应有一定力度，直到皮肤出现痧痕。 刮拭频率： 一般为每处刮拭20-30次，或刮至出痧为止。 力度掌握： 初学者宜轻柔，根据个人耐受程度和刮拭部位的敏感度逐渐调整。以不引起剧烈疼痛为宜。 刮拭速度： 宜缓慢均匀，切忌急促。 补法与泻法（初步概念）： 补法（养生保健）： 刮拭速度较慢，力度较轻，次数较少，方向与经络循行相反（或短促往返），以补益气血、调理脏腑功能。 泻法（治疗疾病）： 刮拭速度较快，力度较重，次数较多，方向与经络循行一致，以疏通经络、祛除病邪。 本书初期主要介绍以养生保健为目的的刮拭方法，即以温和、疏通为主。 刮痧的方向： 循经刮拭： 沿着经络的走向进行刮拭，这是最基本也是最重要的刮痧方向。 特定穴位刮拭： 针对特定穴位进行刮拭，通常是围绕穴位点或进行短促的往返刮拭。 特定部位的刮拭技巧： 头部： 额部、颞部、枕部等。使用边缘较圆滑的刮痧板，从前向后或从两侧向中间刮拭，力度要轻柔，避开眼部。 颈部： 颈前、颈侧、颈后。注意避开颈动脉搏动处，刮拭时头部可微微前倾，放松颈部肌肉。 肩部： 肩井穴、肩髃穴等。可采用单方向或往返刮拭，力度可以稍重。 背部： 脊柱两侧（膀胱经）、肩胛骨区域。这是刮痧的重要区域，可重点刮拭。 胸部： 膻中穴（避开）、乳腺区域（女性慎刮）。 腹部： 顺时针或逆时针方向，避开脐部。 四肢： 手臂、腿部。沿着经络走向，从近心端向远心端刮拭。 第四章：常见问题与刮痧方案 本书将针对日常生活中常见的身体不适，提供详细的刮痧方案，让您能够对症施治。 缓解颈肩僵硬与疼痛： 适用人群： 长期伏案工作者、长时间使用手机电脑人群、肩背部肌肉紧张者。 重点刮拭部位： 颈后（风池穴、天柱穴）、颈侧（肩井穴、肩髃穴）、肩胛骨内侧及周围。 刮痧方法： 沿着颈椎两侧膀胱经刮拭，从上往下。重点刮拭肩井穴，可配合肩胛骨内侧的刮拭。力度适中，以缓解肌肉紧张为主。 改善腰背酸痛： 适用人群： 久坐、久站、搬重物后腰部不适者。 重点刮拭部位： 脊柱两侧（膀胱经）、腰眼穴、肾俞穴、大肠俞穴等。 刮痧方法： 沿着脊柱两侧从上往下刮拭，力度可稍重。在腰眼处进行按揉和刮拭。 缓解感冒症状（头痛、鼻塞、发热）： 适用人群： 风寒感冒、风热感冒初期。 重点刮拭部位： 颈后（风池穴）、额头两侧（太阳穴）、鼻翼两侧（迎香穴）、大椎穴、肺俞穴。 刮痧方法： 颈后部刮拭可疏风解表。额部刮拭可缓解头痛。鼻翼两侧刮拭可通鼻塞。大椎穴是“退热穴”。 促进消化，缓解腹胀： 适用人群： 食积、消化不良、便秘。 重点刮拭部位： 腹部（顺时针或逆时针）、胃脘部（中脘穴）、足三里穴、天枢穴。 刮痧方法： 腹部刮拭时，应顺时针或逆时针轻轻刮拭，以促进肠道蠕动。足三里穴是健脾胃的要穴。 改善失眠多梦： 适用人群： 精神压力大、思虑过度导致的睡眠问题。 重点刮拭部位： 头部（百会穴、太阳穴）、颈部（风池穴）、神门穴（手腕内侧）、三阴交穴（小腿内侧）。 刮痧方法： 头部刮拭可放松神经。神门穴和三阴交穴有助于安神定志。 刮痧排毒，改善肤色： 适用人群： 经常熬夜、肤色暗沉、面部易长痘痘者。 重点刮拭部位： 背部（肺俞穴、膈俞穴）、面部（根据具体情况，轻柔刮拭）。 刮痧方法： 背部刮拭能有效排出体内毒素。面部刮痧需非常轻柔，并配合使用适合面部的刮痧介质。 第五章：刮痧的进阶与养生 当您熟练掌握了基础刮痧后，可以进一步探索刮痧在日常养生中的应用，让刮痧成为您健康生活方式的一部分。 定期刮痧的益处： 预防保健： 定期刮痧可以帮助身体维持良好的气血循环和经络通畅，从而增强免疫力，预防疾病的发生。 延缓衰老： 气血充盈、经络通畅有助于身体机能的年轻化，延缓衰老进程。 改善生活质量： 通过缓解身体的各种不适，提升整体的舒适感，从而提高生活质量。 刮痧的季节性调理： 春季： 肝气升发，适合疏肝理气，缓解春季容易出现的抑郁、烦躁。 夏季： 暑湿较重，适合祛湿解暑，缓解疲劳。 秋季： 燥邪易伤肺，适合润肺养肺，缓解秋燥引起的咳嗽、皮肤干燥。 冬季： 寒邪易伤肾，适合温阳补肾，增强身体的御寒能力。 结合其他养生方法： 刮痧可以与其他养生方法相结合，如中医的拔罐、艾灸、按摩、食疗、运动等，形成更全面的健康管理体系。 倾听身体的声音： 刮痧最大的魅力在于它是一种与身体直接对话的方式。通过观察刮拭后出现的“痧”的颜色、形态，以及身体的感受，您可以更好地了解自己的身体状况，并据此调整生活习惯和刮痧方案。 结语 《一学就会的刮痧疗法 (生活 家系列)》 旨在成为您家中必备的健康指南。雷正权先生希望通过本书，让更多人能够感受到刮痧的简单、有效与神奇。刮痧不是终点，而是一个健康的起点，一种关爱身心的生活态度。愿您在学习和实践的过程中，收获健康，拥抱美好生活。 （请注意：以上简介内容不包含书中具体章节的具体论述，如具体穴位详解、病症的详细刮痧流程、特殊情况的处理等。此简介旨在概括书籍的整体内容、价值和学习方向，以体现本书作为一本实用性指导书籍的特点。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑真是太流畅了，完全是为零基础读者设计的“沉浸式学习体验”。它没有一上来就挑战读者记忆力，而是采用了一种循序渐进的教学模式。第一部分是“认识工具与基础手法”，帮你建立信心和基础；第二部分是“常见病症的对症刮痧”，这是核心应用部分，图文并茂，哪里不舒服就翻到哪里，效率极高；最后一部分则是“日常保养与进阶技巧”，让你从“治疗”走向“养生”。这种结构，让我感觉每读完一个章节，就掌握了一项新的技能，而不是被一堆知识点压垮。而且，作者在讲解过程中，穿插了许多“过来人的经验之谈”，比如什么时候不宜刮痧（比如刚吃饱或情绪激动时），或者刮痧后如何正确“痧”的消退，这些“避坑指南”比单纯的理论介绍更有价值，让我在实践中少走了很多弯路，学得踏实又放心。

评分☆☆☆☆☆

真正让我对这本书产生敬意的，是它对于“工具和介质”的细致阐述。很多初学者往往只关注“刮的动作”，却忽略了用什么“刮”和用什么“助”同样重要。这本书用相当大的篇幅，详细对比了不同材质的刮痧板（牛角、玉石、砭石等）的特性和适用范围，甚至连一次性使用和日常清洁保养都有提及，非常全面。更不用说对“介质”的讲解了，它不仅仅推荐了传统的油膏，还科学地分析了不同精油的辅助功效。我根据书中的建议，尝试了几次用生姜汁混合按摩油进行刮痧，那股温热感一下子就进去了，比单纯干刮要舒服得多，也减少了对皮肤的摩擦。这种对细节的关注，显示出作者对刮痧这门技艺的尊重和深入理解，绝非浅尝辄止的“科普”读物可比。它教会我的不只是“怎么做”，更是“如何做得更好、更安全”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“养生”抱有怀疑态度的都市人，总觉得很多养生成分带有玄学色彩。但《一学就会的刮痧疗法》这本书，用一种非常务实和科学的态度，解构了刮痧这一古老疗法。它没有过度渲染“包治百病”的效果，而是强调刮痧是疏通气血、激发身体自愈能力的辅助手段。它通过图示清晰地展示了体表经络的分布与刮痧走向的对应关系，让人明白“刮痧”并非随便乱刮，而是有理有据的操作。这种建立在人体结构和气血运行基础上的解释，大大增强了我对这项疗法的信任感。它教会了我如何倾听自己身体发出的信号，并用最自然、最经济的方式去回应这些信号。这本书的价值，在于它把一个古老的智慧，用现代人可以理解和接受的方式重新包装并传递了出来，让传统医学不再是高不可攀的象牙塔里的学问，而是触手可及的日常生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对传统疗法充满好奇又怕麻烦的“小白”量身定制的。我一直听说刮痧对疏通经络、缓解疲劳很有帮助，但一想到那些复杂的穴位图和晦涩难懂的理论，立马就打退堂鼓了。这本《一学就会的刮痧疗法》完全颠覆了我的印象，它就像一位耐心又专业的邻家老师傅，手把手教你入门。书里排版清爽，大量的彩色图解清晰直观，每一个刮痧的动作、力度和角度都标注得非常明确。最让我感到贴心的是，它没有一开始就堆砌那些高深的医学名词，而是从“为什么刮痧有效”这种最基础的问题讲起，用非常生活化的语言解释了刮痧背后的原理，读起来一点都不费劲，反而充满了探索的乐趣。我立刻就动手试了几次，发现按照书上的指导操作，即使是初学者，也能找到那种“对”的感觉，刮完后身体确实有种微微发热、气血通畅的舒适感，而不是那种生硬的疼痛。它成功地把一项传统技艺，转化成了一种人人都能掌握的日常保健方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了我预期的百分之二百。市面上很多健康书籍要么是理论说教过多，要么就是配图模糊不清，让人根本无从下手。但这一本在“实战”方面做得极为出色。它针对现代人常见的各种小毛病，比如长时间对着电脑导致的肩颈僵硬、久坐不动的腰部酸痛、甚至是一些季节性的不适，都给出了非常具体的刮痧方案。我特别欣赏它把“操作流程”和“注意事项”分得很清楚。比如，针对面部刮痧，它细致地讲解了用具的选择和面部穴位的走向，提醒你力度一定要轻柔，这对于爱美又怕伤害皮肤的人来说，简直是福音。我按照书里针对“头部放松”的那一章，给自己做了几次“梳痧”，效果立竿见影，午后的那种昏昏欲睡感明显减轻了许多。感觉这本书与其说是一本书，不如说是一本可以随时翻阅的“家庭急救与保健手册”，随时能找到对应的解决方法，非常可靠。