體育與健康(陳廣旭)(二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳廣旭，周利明 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 大學體育
• 體育專業
• 運動健康
• 身體素質
• 健康生活
• 陳廣旭
• 二版

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787122030252

商品編碼：29464141717

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：體育與健康(陳廣旭)(二版)

定價：24.00元

作者：陳廣旭,周利明

齣版社：暫無

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書依據教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》以及2002年頒發的《學生體質健康標準》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》等文件精神編寫。旨在以身體練習為主要教學手段，通過閤理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養的目的。本教材適用於普通高等職業院校教學。 按照高等職業教育培養人纔的需求，以培養基本運動技能，促進身心和諧發展為主綫，本著健身性與文化性相結閤、科學性與可接受性相結閤、民族性與世界性相結閤的原則，教材在原有體育課程的基礎上，適當融人健康教育和快樂體育的有關內容。

內容提要

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本書是高職高專院校體育課教材。是根據高職高專教育的培養目標和教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》以及“健康”的指導思想，並結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的。內容包括學校體育、健康教育、學校體育與健康、奧林匹剋運動、運動過程中的生理反應及其預防、運動過程中的安全與急救、體育欣賞、田徑運動、體操運動、球類運動、遊泳運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動、娛樂健身等，共16章。
本書可作為高職高專院校體育課教材，亦可供有關項目輔導班教師及學生參考。

目錄

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章 學校體育
節 現代體育
第二節 現代體育與學校體育
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試
第二章 健康教育
節 健康的概念
第二節 影響健康的因素
第三節 學校健康教育
第三章 學校體育與健康
節 學校體育與健康的關係
第二節 體育對人體健康的作用
第四章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋遠動概述一
第二節 國際奧林匹剋委員會
第三節 國際單項體育聯閤會
第四節 國傢奧林匹剋委員會
第五節 奧林匹剋簡史
第六節 奧林匹剋與中國體育
第五章 運動過程中的生理反應及其預防
節 過度緊張與低血糖癥
第二節 運動性貧血與血尿
第三節 極點和第二次呼吸
第四節 肌肉與運動中腹痛
第五節 運動性肌肉酸痛
第六節 運動處方
第六章 運動過程中的安全與急救
節 運動過程中的安全措施
第二節 運動過程中的急救方法
第七章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 怎樣進行體育欣賞
第八章 田徑運動
節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第九章 體操運動
節 概述
第二節 體操運動基本技術
第三節 藝術體操
第十章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第十一章 遊泳運動
節 概述
第二節 遊泳的基本技術
第三節 遊泳的注意事項
第十二章 體育舞蹈
節 概述
第二節 體育舞蹈的基本知識
第三節 體育舞蹈常見舞種的基本步法練習
第十三章 健美運動和健美操
節 概述
第二節 健美運動基礎訓練與規則
第三節 健美操基礎訓練與規則
第十四章 滑冰與輪滑
節 滑冰
第二節 輪滑
第十五章 武術運動
節 概述
第二節 武術的基本功
第三節 初級拳
第四節 實用攻防技術
第五節 武術比賽規則簡介
第十六章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 登山運動
第五節 定嚮運動
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命的力量：探索運動的奧秘與健康的真諦》 內容梗概： 《生命的力量》並非一本簡單的教科書，它是一場深入探索人類身體潛能、揭示運動科學奧秘、並指引個體構建持久健康生活方式的旅程。本書旨在喚醒讀者對自身健康的深層認知，提供科學、實用且富有啓發性的指導，幫助每一個人活齣更充沛、更有活力的生命。 本書的敘述邏輯並非按照學科門類 rigidly 劃分，而是以一種更貼近生活、更具人文關懷的方式展開。它首先從“為什麼運動？”這個最根本的問題齣發，帶領讀者迴顧人類與運動的天然聯係，追溯運動在人類進化、社會發展乃至個體身心成長中的基石性作用。這裏不隻是陳述“運動有益”，而是深入剖析運動如何塑造我們的生理結構、優化我們的心理狀態，以及它在現代社會中為何顯得尤為珍貴。 第一篇：身體的語言——運動的生理基礎與技術解讀 在進入具體的運動形式之前，本書首先引導讀者傾聽身體的語言。它將以通俗易懂的方式，解讀運動對人體各個係統的影響： 心血管係統的“引擎”： 深入淺齣地解釋心肺功能如何通過有氧運動得到提升，例如慢跑、遊泳、騎行等。我們將瞭解心髒泵血能力的增強、血管彈性的改善，以及它們如何協同工作，為身體各器官輸送充沛的氧氣和營養。這部分將詳細闡述為何規律的有氧運動是維持心血管健康、預防心髒病的基石，並提供一些實際的訓練建議，如心率區間分析、訓練頻率與強度的調整等。 肌肉與骨骼的“支架”： 剖析力量訓練對於構建強健肌肉和骨骼的重要性。本書將介紹不同類型的肌肉縴維及其功能，不同力量訓練動作（如深蹲、俯臥撐、舉重等）對身體不同肌群的鍛煉效果。同時，我們將重點關注骨骼健康，解釋負重運動如何刺激骨骼生長、增強骨密度，有效預防骨質疏鬆。對於不同年齡段和身體狀況的人群，本書將提供安全有效的力量訓練指導，強調正確的動作技巧、循序漸進的原則以及身體信號的解讀，避免運動損傷。 能量的“生産綫”與“倉庫”： 闡述運動與能量代謝的關係。我們將瞭解碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的角色，以及身體如何高效地將食物轉化為能量。本書將深入探討不同運動強度對能量消耗的影響，以及如何通過閤理的運動與飲食搭配，實現增肌減脂、維持健康體重的目標。我們將解析基礎代謝率、運動消耗等概念，並提供個性化的能量管理建議。 關節與韌帶的“潤滑劑”與“彈性繩”： 強調靈活性與協調性的重要性。本書將詳細介紹拉伸運動、瑜伽、普拉提等訓練方式，它們如何幫助提高關節的活動範圍，增強肌肉的柔韌性，從而預防運動損傷，改善身體姿態。我們將理解身體的整體性，明白靈活的關節和有彈性的肌肉如何讓我們的動作更流暢、更高效，減少因僵硬導緻的代償性損傷。 神經係統的“指揮官”： 探討運動對大腦功能的影響。運動如何促進神經遞質的分泌，改善情緒，提升認知能力，甚至延緩腦部衰老。我們將瞭解運動如何幫助我們更好地應對壓力，提高專注力，以及對學習和記憶的積極作用。本書將從科學角度解釋“運動健腦”的現象，並提供一些有助於提升神經協調性的運動類型。 第二篇：身心閤一——運動與心理健康的互動 本書深刻認識到，健康並非僅僅是身體的健全，更是心理的愉悅與平衡。《生命的力量》將重點探討運動如何成為調節心理狀態的強大工具： 釋放壓力與焦慮的“閥門”： 深入分析運動如何成為一種有效的壓力釋放途徑。通過模擬身體的“戰或逃”反應，運動能幫助我們消耗體內纍積的應激激素，如皮質醇。本書將詳細介紹內啡肽（“快樂荷爾濛”）在運動中扮演的角色，它如何帶來愉悅感，緩解焦慮和抑鬱情緒。我們會學習到，一場酣暢淋灕的運動，能讓緊綳的神經得到放鬆，讓煩惱雲消霧散。 重塑自信與自我認知的“鏡子”： 運動是建立自信的絕佳途徑。當我們在挑戰中一次次突破自我，達成設定的運動目標時，這種成就感會轉化為內在的自信。本書將闡述，通過觀察自己身體的變化，感受到力量的增長，耐力的提升，個體能夠建立更積極的自我認知，從而在生活的其他領域也更具信心。 提升情緒與幸福感的“催化劑”： 運動能有效改善情緒低落，提升整體幸福感。除瞭內啡肽的作用，運動還能幫助我們建立規律的作息，改善睡眠質量，這些都是積極情緒的重要基礎。本書將探討，運動如何成為一種生活儀式，幫助我們更好地掌控自己的情緒，培養積極樂觀的心態。 社交連接與歸屬感的“橋梁”： 許多運動項目，如團隊運動、健身課程等，都提供瞭寶貴的社交機會。本書將分析，通過與他人共同運動，可以建立友誼，增強歸屬感，打破孤獨感。這種集體參與的體驗，不僅能帶來樂趣，更能形成相互鼓勵、共同進步的積極氛圍。 應對挑戰與培養韌性的“訓練場”： 運動本身就是一場挑戰。在訓練過程中，我們會遇到瓶頸、挫摺，甚至失敗。然而，正是通過不斷嘗試、調整和堅持，我們學會瞭如何麵對睏難，如何在壓力下保持冷靜，如何從失敗中站起來。本書將闡述，運動中所培養的堅韌不拔的意誌，將深刻影響我們在生活中的抗壓能力和問題解決能力。 第三篇：生命的設計——構建可持續的健康生活方式 《生命的力量》並非隻停留在理論層麵，它更緻力於為讀者提供一套可操作、可執行的健康生活框架。 “量體裁衣”的運動計劃： 強調個體化的重要性。本書將引導讀者認識自己的身體狀況、興趣愛好、時間精力等因素，從而製定齣最適閤自己的運動方案。從運動頻率、強度、類型到休息與恢復，都將提供詳盡的指導。我們將學習如何設定 SMART 運動目標（具體、可衡量、可達成、相關性、有時限），並根據自身變化進行動態調整。 “精打細算”的能量供給——健康飲食的智慧： 運動與飲食密不可分。本書將深入淺齣地解析均衡飲食的重要性，介紹各類食物的營養價值，以及如何根據運動需求調整膳食。我們不追求極端節食或盲目進補，而是倡導一種尊重身體、科學閤理的飲食理念，讓食物成為滋養生命的源泉。 “深度睡眠”的藝術： 睡眠是身體恢復與成長的關鍵。本書將探討充足睡眠對於運動錶現、身體修復以及整體健康的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。我們將理解，高質量的睡眠能夠讓身體更好地從運動中恢復，優化激素分泌，增強免疫力。 “正念”的生活態度： 運動不僅是身體的活動，也是意識的覺醒。本書將鼓勵讀者將“正念”融入運動與生活，關注當下，感受身體的每一個細微變化，傾聽內心的聲音。這種覺知能夠幫助我們更好地管理身心，做齣更明智的健康選擇。 “預防為先”的健康意識： 疾病的預防遠勝於治療。本書將重點強調運動在疾病預防中的核心作用，從心血管疾病、糖尿病到某些癌癥，都將通過科學的運動方式有效降低發病風險。我們將認識到，主動參與健康管理，是對自己生命最負責任的態度。 “終身學習”的健康旅程： 健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。本書旨在點燃讀者對健康生活的熱情，引導他們成為自身健康的主動管理者。我們將理解，隨著年齡的增長和生活環境的變化，健康策略也需要不斷調整與更新。 結語： 《生命的力量》是一本邀請您踏上健康探索之旅的書。它不提供包治百病的靈丹妙藥，而是交付一套科學的認知體係和一套實用的行動指南。通過閱讀本書，您將不僅學會如何更好地運動，更會深刻理解運動與健康之間的辯證關係，學會如何將這份“生命的力量”融入您的日常，最終活齣更健康、更充實、更精彩的人生。這本書，是獻給所有渴望提升生命品質、擁抱健康生活的人們的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣質，給我的感覺是一種嚴謹的科學態度與積極的人生態度完美融閤。從它的書名和大緻的分類來看，我能感受到它不僅僅是在傳授知識，更是在倡導一種健康的生活方式和積極的運動理念。我猜想，書中可能會強調運動在身心健康中的重要性，並且會提供一些切實可行的方法來幫助讀者改善自己的體質和生活習慣。我個人比較關注的是，書中是否會提供一些可以量化的健康指標，以及如何通過運動來達到這些指標的指導。另外，我也希望它能夠包含一些關於如何剋服運動障礙、保持運動動力的內容，畢竟堅持纔是最重要的。總的來說，這本書給我的感覺是，它不隻是一個知識的載體，更是一個能夠啓發我們去積極麵對生活、擁抱健康的生活指南。我期待它能夠給我帶來一些關於如何更好地關愛自己的啓發和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版方式給我一種非常規整、條理清晰的感覺。每一章節的標題都醒目突齣，並且在章節內部，段落之間的空隙也恰到好處，不會讓眼睛在閱讀時感到擁擠和疲勞。我特彆注意到，在某些概念的解釋部分，作者似乎采用瞭加粗或者斜體的處理方式，這對於突齣重點、引導讀者快速抓住核心信息非常有幫助。而且，書中的一些小標題或者提示性文字，也以一種比較友好的方式呈現，讓人感覺作者是在非常用心地組織內容，力求讓讀者能夠輕鬆地掌握知識。我猜想，這本書在內容的組織上，應該是循序漸進，由淺入深，對於初學者來說應該會比較友好。我還注意到，在一些關鍵點的地方，可能還會齣現一些框注或者小貼士，這些細節往往能提升閱讀的體驗感，讓人在學習的過程中獲得意外的驚喜。總的來說，這種細緻的排版和結構設計，預示著這本書的內容組織會非常有邏輯性，讀起來應該會相當順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書給人的整體感覺是那種厚重而紮實的學術風格，但又不會顯得過於枯燥乏味。雖然我還沒有深入閱讀具體內容，但僅僅是翻看目錄和章節標題，就能夠感受到作者在選題和內容編排上的嚴謹性。標題的設置，比如“運動生理學基礎”、“運動損傷的預防與康復”、“健康生活方式的建立”等等，都非常具體和實用，一看就知道這是涵蓋瞭體育與健康領域的核心知識。這種直擊要害的標題，讓人一眼就能瞭解這本書要講些什麼，也能夠根據自己的需求快速找到感興趣的部分。我推測，書中可能會包含大量的理論知識，但同時也會輔以豐富的案例分析或者實踐指導，以確保理論與實踐的結閤。我非常期待看到書中在一些專業術語的解釋上是否足夠清晰易懂，是否能配以相關的圖錶或者示意圖，來幫助我們這些非專業人士更好地理解。總的來說，這本書給我的第一印象就是專業、全麵，並且具有很強的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我一種非常親切和易於理解的感覺。雖然我還沒有深入閱讀，但隨意翻閱的幾段文字，給我的感覺是作者在用一種比較通俗易懂的語言來解釋一些可能比較專業的概念。沒有過多的專業術語堆砌，而是用一種更加貼近生活的方式來闡述，這對於我這樣的普通讀者來說，是非常重要的。我猜想，作者在寫作過程中，應該是有意識地去避免晦澀難懂的錶述，力求讓更多人能夠輕鬆地接受和理解書中的內容。可能在一些講解中，還會穿插一些生動有趣的例子，或者用一些比喻來幫助我們更好地理解。我特彆期待看到書中是否有針對不同年齡段或者不同健康狀況人群的建議，如果能做到個性化指導，那就更棒瞭。總的來說，這種平實的語言風格，讓我對這本書産生瞭好感，覺得它不是一本高高在上、難以接近的書，而是更像一位循循善誘的朋友，願意與你分享關於體育與健康的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，主色調是一種比較明亮的綠色，給人一種充滿生機和活力的感覺，非常符閤“體育與健康”的主題。書名“體育與健康(陳廣旭)(二版)”的字體也比較清晰，字號適中，容易辨認。雖然我還沒有真正開始閱讀這本書的內容，但僅從外觀上來說，它給我留下瞭一個不錯的初步印象。這種包裝風格，感覺比較適閤作為教材或者參考書，放在書架上也不會顯得突兀，反而會成為一道亮麗的風景綫。而且，“二版”的字樣也暗示瞭這本書經過瞭內容的更新和優化，這對於一本實用性強的學科書籍來說，是非常重要的。我比較期待裏麵能夠有一些圖文並茂的設計，這樣在閱讀過程中會更加生動有趣，也能幫助我更好地理解其中的概念。不知道這本書的紙張質量如何，摸起來的手感怎麼樣？有時候紙張的質感也會影響閱讀的體驗，希望它能采用比較厚實、不易透墨的紙張，這樣在做筆記的時候會更方便。總的來說，它的外在錶現符閤我對一本優質圖書的期望。