道傢秘功八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁海龍 著

圖書標籤:

• 道傢
• 八段錦
• 養生
• 功法
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 內功
• 氣功
• 修身養性

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421472

商品編碼：29464331375

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：道傢秘功八段錦

定價：29.00元

作者：梁海龍

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564421472

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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易學易練的養生功法

內容提要

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本書深入淺齣地披露瞭秘傳於道門中的幾套八段錦功法，如武當、昆侖、青城、華山等流派，世所罕見。圖解詳實細膩，文字簡明易懂，是武術養生愛好者必讀的經典。

目錄

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總　論 章　丹房修真八段錦段　閉目冥心坐，握固靜思神第二段　叩齒三十六，兩掌抱鼎爐第三段　左右鳴天鼓，二十四度聞第四段　赤龍攪水津，鼓漱三十六第五段　閉氣搓手熱，背摩後第六段　盡此一口氣，想火燒臍輪第七段　左右轆轤轉，想火燒全身第八段　叉手雙虛托，低頭攀足頻 第二章　秘傳洗髓八段錦段　乾洗揉摩促循環第二段　常鳴天鼓聰耳聞第三段　鏇轉眼球睛生輝第四段　叩齒固腎駐容顔第五段　赤龍攪海漱吞津第六段　揉搓腰腎固元精第七段　揉腹騰膜壯六腑第八段　揉搓腳心消百病　 　 　 　 第三章　武當太乙八段錦預備式段　掌托碧天理三焦第二段　左右開弓似射雕第三段　調理脾胃須單舉第四段　五勞七傷往後瞧第五段　搖頭擺尾祛心火第六段　兩手攀足固腎腰第七段　攢拳怒目增力氣第八段　背後七顛百病消收功式 第四章　武當玄武八段錦段　掌托日月三焦理第二段　前方硃雀調呼吸第三段　意調龍自火中齣第四段　水生白虎腎中精第五段　龜蛇閤演化玄武第六段　轆轤鏇轉脾胃健第七段　龍虎相交大丹成第八段　肢節摩遍百病滅 第五章　武當純陽八段錦段　兩掌托天理三焦第二段　左右開弓如射雕第三段　調理脾胃單舉掌第四段　一切勞傷背後瞧第五段　龍搖虎擺祛心火第六段　手拂腳麵通背腰 　 　 　第七段　咬牙瞪目長精神第八段　馬上三顛飲食消 第六章　昆侖兩儀八段錦起　式段　雙手摘星利三焦第二段　左右開弓射大雕第三段　調理脾胃單臂舉第四段　五勞七傷眼後瞧第五段　搖首擺臀祛心火第六段　俯身攀足壯腎腰第七段　攢拳怒目易筋骨第八段　七顛七簸諸病消 第七章　青城養生八段錦預備式段　托雲摘星三焦健第二段　左右開弓似射箭第三段　單臂托舉調脾胃第四段　轉身伏虎五勞免第五段　俯身鏇轉心火平第六段　白鶴亮翅壯腎元第七段　攢把怒目增勁滿第八段　白猿降龍疾病痊 第八章　道傢鍾離八段錦預備式段　手把碧天擎第二段　雕弓左右鳴第三段　鼎憑單臂舉第四段　劍嚮半肩橫第五段　擒縱如猿捷第六段　威嚴似猛虎第七段　更同飛燕急第八段　立馬告功成 第九章　道傢隱真八段錦預備式段　雙掌托天理三焦第二段　兩臂舞轉消五勞第三段　攢拳推山肺心調第四段　心火得消往後瞧第五段　海底探月固腰腎第六段　順風開弓逞英豪第七段　左右盤膝舒經絡第八段　背後七顛百病消 後　記

作者介紹

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梁海龍，職業運動員，曾獲得跆拳道全國冠軍；現任鄭州大學體育學院跆拳道競訓隊總教練、副教授，“中原武術研究中心”研究員。

文摘

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序言

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八段錦：中華養生文化的瑰寶，身心和諧的古老智慧 在漫長而深邃的中華文明史中，養生健身之道從未缺席。曆代先賢們在實踐中不斷探索，將天地人閤一的哲學思想，融入到調理身心、頤養性命的功法之中。而“八段錦”，作為其中一顆璀璨的明珠，以其獨特的魅力，穿越韆年，至今仍被無數人奉為圭臬，成為傳承中華民族健康智慧的寶貴財富。 八段錦，顧名思義，是由八個獨立的、卻又相互關聯的動作組閤而成。它並非空穴來風，而是深深植根於中醫經絡學、導引術以及傳統武術的理論體係之中。其精髓在於“動以養形，靜以養神”，通過舒緩、流暢、富有韻律的動作，配閤深長、勻細的呼吸，達到疏通經絡、調和氣血、強健筋骨、寜心安神的多重功效。它是一種全方位的身心鍛煉方法，旨在幫助習練者在繁忙的現代生活中，尋迴內心的平靜，重塑健康的體魄，提升生活的品質。 曆史溯源與文化積澱 八段錦的起源，學界尚有不同說法，但普遍認為其曆史可追溯至宋代。最早的文字記載齣現在北宋《宣和博古圖》一書中，對八段錦的動作形態和養生功效已有初步的描述。至明清時期，八段錦的功法逐漸完善，並形成瞭較為係統的理論體係。尤其是在明代，許多養生專著中都收錄瞭八段錦的詳細圖文解析，如《萬壽書》和《攝生秘要》等，標誌著八段錦已成為廣為流傳的養生功法。 曆經數百年而不衰，八段錦的生命力在於其高度的實踐性和普遍的適用性。它沒有嚴苛的門檻，不需特殊的場地，更無需昂貴的器材，隻需一顆願意學習和堅持的心，便能從中受益。無論男女老少，無論體質強弱，都能根據自身的身體狀況，選擇適閤自己的練習方式。這種普適性，使得八段錦得以在民間廣泛傳播，並成為中華民族集體記憶中不可或缺的一部分。 八段錦的八個動作及其核心理念 盡管八段錦的名稱為“八段”，但其動作並非獨立割裂，而是循序漸進，層層遞進，共同構成一個完整的養生體係。每一個動作都蘊含著深刻的養生智慧，旨在針對人體特定的經絡、髒腑進行調理。 1. 雙手托天理三焦：此式動作舒展，雙手由下嚮上托舉，再緩緩下落。它旨在疏通人體上、中、下三焦的經絡，調暢氣機，促進全身氣血的運行。三焦是人體內重要的生理區域，與人體水液代謝、消化吸收、免疫功能等密切相關。通過雙手上托，能夠有效地擴張胸腔，帶動肩臂的運動，增強肺活量，緩解胸悶氣短，對於改善呼吸係統功能具有積極作用。 2. 左右開弓似射雕：此式動作仿效射箭之勢，一弓拉滿，另一弓鬆開，左右交替。它著重鍛煉腰背部和肩部的力量及柔韌性。左右開弓的動作，能夠刺激督脈和膀胱經，加強脊柱的穩定性和靈活性，對於緩解腰背酸痛、改善體態有著顯著效果。同時，它還能活動肩關節，增強肩部肌肉的力量，對於預防和改善肩周炎等問題大有裨益。 3. 調理脾胃須單舉：此式動作強調一手上舉，另一手叉腰，左右交替。它主要針對脾胃經絡進行調理。脾胃是人體氣血生化的源頭，其功能正常，則氣血充盈，身體健康。單舉動作能夠輕柔地按摩腹部，促進腸胃蠕動，改善消化功能，幫助緩解食欲不振、腹脹腹瀉等癥。通過調理脾胃，可以從根本上提升身體的吸收和運化能力。 4. 五勞七傷嚮後橋：此式動作以身體後仰，如拱橋之狀。它主要作用於脊柱和腰部。五勞七傷，泛指長期勞纍或舊傷對身體造成的損傷，常常集中在腰背部。後橋動作能夠拉伸脊柱，增強腰背肌群的力量，糾正脊柱的彎麯，緩解因久坐、久站或勞損引起的腰酸背痛。同時，它也能疏通腰部的經絡，促進腎髒功能的健康。 5. 搖頭晃腦去心火：此式動作以頭部緩緩轉動，配閤頸部和肩部的放鬆。它主要針對心經和肝經的疏通。心火過旺，容易導緻煩躁不安、失眠多夢。搖頭晃腦的動作，可以舒緩頸部的緊張，促進頭部血液循環，有助於清心除煩，安神定誌，對於緩解壓力，改善睡眠質量有著直接的作用。 6. 兩腳跟跟起三平：此式動作以腳跟交替提起，帶動小腿和膝關節的運動。它主要刺激足三陰經和足三陽經的運行。雙腳是人體與大地連接的樞紐，也是人體經絡的起點和終點。腳跟的起落，能夠有效地活動腳踝、小腿和膝關節，疏通下肢經絡，促進下肢血液循環，對於緩解腿部疲勞、預防抽筋、改善足部健康有著重要意義。 7. 背後七顛百病消：此式動作以身體輕微彈跳，讓後腦勺輕輕觸碰床墊或地麵。此動作看似簡單，卻蘊含著“顛”的玄機。它通過輕微的震動，激發全身氣血的運行，疏通全身經絡，達到“百病消”的養生效果。其關鍵在於“輕”和“緩”，避免用力過猛，強調的是一種內在的震蕩和氣機的疏導。 8. 兩手攀足固腎腰：此式動作以身體前屈，雙手盡力去觸碰腳尖。它著重於拉伸脊柱和下肢的筋膜，鍛煉腰部和腿部的柔韌性，並重點滋養腎髒。腎藏精，主骨生髓，腎氣充盈，則骨骼強健，精力充沛。兩手攀足的動作，能夠有效地拉伸膀胱經和腎經，促進腎氣的運行，對於增強腰腿力量，改善前列腺功能，延緩衰老有著顯著的益處。 八段錦的養生原理與實踐益處 八段錦的養生功效，並非僅憑經驗之談，而是基於深厚的傳統醫學理論。 疏通經絡，調和氣血：中醫認為，“百病生於氣血，百病之理不外乎經絡”。八段錦的每一個動作，都在有意識地牽拉、擠壓、按摩身體的特定部位，從而刺激相關的經絡和穴位，促進氣血在全身的順暢流通。氣血充盈，則百病不生。 強健筋骨，矯正體態：長時間的伏案工作、缺乏運動，容易導緻肌肉僵硬、關節退化、體態變形。八段錦的動作，通過拉伸、收縮、扭轉等方式，能夠有效地鍛煉全身的肌肉和韌帶，增強關節的靈活性和穩定性，從而達到強健筋骨、矯正體態的目的。 寜心安神，改善睡眠：現代人普遍麵臨著精神壓力大、思慮過度的睏擾，容易導緻失眠、焦慮等問題。八段錦強調“以動養神”，在舒緩的運動中配閤深長的呼吸，能夠幫助平復心緒，減輕精神負擔，從而達到寜心安神、改善睡眠的效果。 健脾益胃，助消化吸收：脾胃為後天之本，氣血生化之源。八段錦中，一些動作如“調理脾胃須單舉”，能夠溫和地按摩腹部，促進腸胃蠕動，改善消化吸收功能，增強身體的營養供給。 固腎培元，延緩衰老：中醫認為，腎主骨、主生殖、主水，是人體生命活動的根本。八段錦中，如“兩手攀足固腎腰”，能夠有效地刺激腎經，補益腎氣，從而達到固腎培元、延緩衰老的目的。 增強免疫力，提高抗病能力：通過八段錦的係統鍛煉，能夠促進全身的新陳代謝，提高身體的各項機能，從而增強免疫力，提高身體對外界病邪的抵抗能力。 如何練習八段錦 想要真正領略八段錦的奧妙，掌握正確的練習方法至關重要。 循序漸進，量力而行：初學者應從基礎動作開始，不必追求動作的幅度，更重要的是體會動作的內涵和呼吸的配閤。隨著身體的適應，再逐漸加大動作的幅度和練習的時間。 意念專注，呼吸深長：練習八段錦，不僅是身體的運動，更是心神的修煉。在每一個動作中，都應將意念集中在所鍛煉的部位和所疏通的經絡上。呼吸應配閤動作，做到自然、深長、勻細。 持之以恒，貴在堅持：任何一種養生功法，都離不開持之以恒的練習。每天堅持練習，哪怕時間不長，也能逐漸感受到身體的變化。 選擇閤適的時間和地點：清晨空氣清新，是練習八段錦的理想時間。選擇一個安靜、通風的環境，有助於更好地進入練習狀態。 配閤適當的飲食和休息：養生是一個整體工程，除瞭功法練習，閤理的飲食和充足的休息同樣重要。 八段錦：現代生活的養生良方 在信息爆炸、生活節奏加快的現代社會，人們麵臨著前所未有的健康挑戰。亞健康、慢性病、精神壓力等問題日益突齣。此時，如八段錦這樣古老而充滿智慧的養生功法，顯得尤為珍貴。它以其簡便易學、功效顯著的特點，為現代人提供瞭一條迴歸自然、實現身心和諧的有效途徑。 八段錦不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態度。它教會我們如何通過調和身體，來應對外部的壓力；如何通過寜靜心神，來抵禦內心的焦慮。它讓我們在每一次的舒展和呼吸中，感受到生命的活力，體會到一種平和而安詳的力量。 在傳承與發展中，八段錦早已超越瞭地域和時代的限製，成為中華民族走嚮世界的健康名片。無論你是尋求改善體質，還是追求精神的寜靜，亦或是希望重拾生活的熱情，八段錦都將是你值得信賴的夥伴。讓我們一起走進八段錦的世界，感受這份穿越韆年的養生智慧，開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《道傢秘功八段錦》的書我還沒怎麼細看，但從目錄和一些零散的頁麵看，感覺它的內容會非常豐富。我特彆關注書裏有沒有對八段錦每個動作的細緻講解，以及在講解中會不會融入一些道傢養生的理念。比如，為什麼這個動作要這樣伸展？它對應身體的哪個部位？又和身體的哪個髒腑或者經絡有關？我希望書裏能給齣一些比較科學又兼具東方哲學智慧的解釋。我一直覺得，很多傳統養生功法之所以能夠流傳至今，是因為它們背後都有深刻的道理。如果隻是照貓畫虎地模仿動作，效果可能有限。我希望這本書能成為我的一個“領路人”，讓我不僅僅學會八段錦的“形”，更能領悟到它的“神”。比如，在練習“雙手托天理三焦”時，它不僅僅是手臂的嚮上伸展，更是一種嚮上托舉、舒展全身的意念引導。書中會不會有關於這種意念引導的詳細指導，以及這些意念如何與氣血的運行相結閤？我期待它能提供一些更具指導性的內容，讓我能夠更好地理解和實踐，從而真正享受到八段錦帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

我購買《道傢秘功八段錦》很大程度上是被它“道傢秘功”這個名字所吸引。這幾個字給人的感覺就是既有傳承，又有深度，不像市麵上一些泛泛的養生書籍。我希望能在這本書中找到一些更具針對性、更符閤道傢理論的練習方法。我一直對道傢的“內煉”思想很感興趣，認為它不僅僅是身體的鍛煉，更是精神和意識的修煉。我希望這本書能夠在這方麵有所建樹，提供一些關於如何通過八段錦的練習，來達到“內煉”效果的指導。例如，在練習過程中，如何運用呼吸與動作的配閤，如何調整自己的心境，如何將道傢的“無為而無不為”的理念融入到每一次的呼吸和每一次的動作之中。我期待這本書能夠不僅僅是一本動作指南，更是一本能夠引導我進行深度身心修煉的“法門”。如果書中能提供一些關於如何通過八段錦來打通身體的“關竅”，增強身體的“元氣”，甚至對一些慢性疾病的調理有更深入的探討，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到《道傢秘功八段錦》這本書，我最先被吸引的是它關於“秘功”的說法。這讓我想到瞭很多傳說中那些內隱玄奧、外顯簡易的功夫，不知道這本書會不會帶我進入這樣一種奇妙的體驗。我本身並非科班齣身的武術愛好者，但對中國傳統文化和養生功法一直抱有濃厚興趣。八段錦我接觸過一些基礎的教學，知道它對身體的益處，但總覺得意猶未盡。很多時候，練習隻是停留在錶麵的招式上，缺乏一種深層的連接。我希望這本書能夠幫助我打開一扇通往更深層次的門，去理解八段錦背後所蘊含的“道”的運行規律。書中會不會有關於如何調息、凝神、配閤意念的詳細指導？這些“秘”的部分，究竟是怎樣的奧秘，又是如何融入到我們日常的練習之中的？我更期待的是，它能提供一種循序漸進、適閤不同基礎的人去學習的方法，讓我在感受身體變化的同時，也能逐漸提升精神層次的修為。例如，如何通過八段錦的練習，更好地體悟“道法自然”的理念，將這種平和、寜靜的狀態帶入到日常生活中，而不是僅僅局限於健身房或者練習墊上。

評分☆☆☆☆☆

拿到《道傢秘功八段錦》這本書，我首先是被它樸實但充滿力量的封麵設計所吸引。我一直以來都對中國傳統文化中的養生之道很感興趣，尤其是像八段錦這樣流傳已久的功法，總覺得其中蘊含著古人的智慧。我希望這本書能提供比我之前看過的任何資料都更詳盡、更深入的解讀。我特彆期待的是，它能否講解清楚八段錦的每一個動作在道傢養生理論中的具體作用，比如，某個動作究竟是針對人體的哪個經絡或者哪個髒腑進行調理？它又是如何與我們身體的“精氣神”相結閤，從而達到養生健體的目的？我希望這本書不僅僅是停留在“怎麼做”的層麵，更能讓我明白“為什麼這麼做”，以及“這樣做有什麼好處”。例如，書裏會不會對“八段錦”這個名字的由來和含義進行深度的挖掘，解釋這“八段”分彆代錶著怎樣的養生理念和實踐方式？我期待這本書能成為我在探索道傢養生之路上的一個重要指南，讓我能更科學、更有效地進行練習，並且在練習中感受到身心的和諧與統一。

評分☆☆☆☆☆

這部《道傢秘功八段錦》我早就聽說過，但一直沒有機會入手。最近終於下定決心買瞭下來，收到書的那一刻，心裏就充滿瞭一種期待。封麵古樸典雅，透著一股神秘又寜靜的氣息，讓我想象著書中蘊含的古老智慧。翻開第一頁，撲麵而來的便是精美的插畫和清晰的排版，讓人感覺非常舒適。我迫不及待地想要瞭解書中所說的“道傢秘功”，這幾個字本身就帶著一種吸引力，讓人忍不住想要探尋其中的奧秘。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，而八段錦作為其中的佼佼者，其曆史悠久，功效顯著，自然是我一直關注的焦點。我希望這本書能夠從更深層次地解讀八段錦的精髓，不僅僅是動作的演示，更能挖掘齣其背後的道傢思想和哲學理念。比如，八段錦的每一個動作，在道傢看來，究竟蘊含著怎樣的天地人和諧之道？它們是如何與身體的氣血經絡相互作用，從而達到養生健身的目的？書中會不會有對這些原理的深入剖析？我非常期待能夠在這本書中找到這些答案，讓我在練習八段錦時，不僅僅是機械地模仿動作，而是能夠真正理解並體會其中蘊含的深刻內涵，從而達到身心閤一的境界。