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布拉德·沃剋 著

圖書標籤:

• 運動損傷
• 解剖學
• 康復
• 運動醫學
• 肌肉骨骼
• 損傷機製
• 預防
• 治療
• 運動
• 理療

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564428228

商品編碼：29464329955

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：運動損傷解剖學

定價：65.00元

作者：布拉德·沃剋

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428228

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：一般讀者

本書從不同角度闡述與運動相關的損傷，並用一種淺顯易懂的方式將復雜的保護措施、治療方法以及處理技巧等策略描述齣來。全書運用彩圖解剖圖說明的方法，引導讀者走進人體內部，為讀者深入理解人體在運動損傷處理過程中的工作狀態提供視覺幫助。

內容提要

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本書從不同角度闡述與運動相關的損傷，並用一種淺顯易懂的方式將復雜的保護措施、治療方法以及處理技巧等策略描述齣來。全書運用彩圖解剖圖說明的方法，引導讀者走進人體內部，為讀者深入理解人體在運動損傷處理過程中的工作狀態提供視覺幫助。

目錄

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目　錄

n

序…………………………………… 5

n

章　運動損傷概論…………… 1

n

什麼是運動損傷？… …………………… 2

n

運動損傷有哪些影響因素？… ………… 2

n

運動損傷是急性還是慢性的？… ……… 5

n

運動損傷是如何分類的？… …………… 5

n

如何區分扭傷和拉傷？… ……………… 6

n

第二章　運動損傷的預防………… 7

n

有關運動損傷預防的介紹… …………… 8

n

熱身運動… ……………………………… 8

n

整理活動… …………………………… 11

n

FITT 原則… …………………………… 13

n

過度訓練… …………………………… 14

n

體質和技能提高… …………………… 16

n

體質健康… …………………………… 17

n

部分：力量訓練… …………… 17

n

第二部分：循環訓練… …………… 20

n

第三部分：交叉訓練… …………… 22

n

第四部分：快速伸縮復閤訓練… … 24

n

拉伸練習和柔韌性… ………………… 27

n

部分　拉伸練習如何預防運動

n

損傷… ………………… 27

n

第二部分：安全拉伸活動的規則… 28

n

第三部分：如何閤理拉伸… ……… 33

n

設施、規則和運動防護裝備… ……… 35

n

第三章　運動損傷的治療與康復… 37

n

運動損傷的處理簡介… ……………… 38

n

身體素質的恢復… …………………… 42

n

第四章　皮膚的運動損傷………… 47

n

001　切割傷、擦傷、皮膚紅腫……… 48

n

002　曬傷……………………………… 50

n

003　凍傷……………………………… 51

n

004　腳氣（足癬）…………………… 52

n

005　水泡……………………………… 54

n

006　雞眼、胼胝、蹠疣（瘊子）…… 55

n

第五章　頭和頸部的運動損傷…… 57

n

007　頭部震蕩、組織挫傷、齣血、

n

骨摺……………………………… 58

n

008　頸部拉傷、骨摺、挫傷………… 60

n

009　頸神經拉伸綜閤徵……………… 62

n

010　揮鞭樣損傷（頸部扭傷）……… 63

n

011　斜頸（急性斜頸）……………… 64

n

012　椎間盤突齣（急性頸椎椎間盤疾

n

病）……………………………… 66

n

013　神經壓迫（頸神經根炎）……… 68

n

014　骨刺（頸椎關節強直）………… 69

n

015　牙………………………………… 70

n

016　眼………………………………… 72

n

017　耳………………………………… 73

n

018　鼻………………………………… 74

n

第六章　手部和手指的運動損傷… 75

n

019　掌骨骨摺………………………… 76

n

020　拇指扭傷（尺側副韌帶）……… 78

n

021　錘狀指（指長伸肌腱）………… 79

n

022　手指扭傷………………………… 80

n

023　手指脫位………………………… 82

n

024　手/ 手指肌腱炎… ……………… 83

n

第七章　腕部和前臂的運動損傷… 85

n

025　腕部和前臂的骨摺……………… 86

n

026　腕部扭傷………………………… 88

n

027　腕骨脫位………………………… 89

n

028　腕管綜閤徵……………………… 90

n

029　尺管綜閤徵……………………… 92

n

030　腕部腱鞘囊腫…………………… 94

n

031　腕部肌腱炎……………………… 95

n

第八章　肘關節運動損傷………… 97

n

032　肘部骨摺………………………… 98

n

033　肘部扭傷………………………… 100

n

034　肘關節脫位……………………… 101

n

035　肱三頭肌肌腱斷裂……………… 102

n

036　網球肘…………………………… 104

n

037　高爾夫球手肘…………………… 105

n

038　投擲者肘………………………… 106

n

039　肘部滑囊炎……………………… 108

n

第九章　肩部和上臂的運動損傷… 109

n

040　骨摺（鎖骨、肱骨）…………… 110

n

041　肩關節脫位……………………… 112

n

042　肩關節半脫位…………………… 114

n

043　肩鎖關節分離…………………… 116

n

044　胸鎖關節分離…………………… 117

n

045　肱二頭肌肌腱斷裂……………… 118

n

046　肱二頭肌挫傷…………………… 120

n

047　肌肉拉傷（肱二頭肌、胸部

n

目　錄

n

肌肉）…………………………… 121

n

048　撞擊綜閤徵……………………… 122

n

049　肩袖肌腱炎……………………… 124

n

050　肩部滑囊炎……………………… 125

n

051　肱二頭肌肌腱炎………………… 126

n

052　胸肌附著處炎癥………………… 128

n

053　凍結肩（粘連性囊炎）………… 129

n

第十章　背部和脊柱的運動損傷… 131

n

054　背部肌肉拉傷…………………… 132

n

055　背部韌帶扭傷…………………… 133

n

056　背部挫傷………………………… 134

n

057　椎間盤突齣（或椎間盤破裂）… 136

n

058　椎間盤膨齣……………………… 138

n

059　椎骨應力性骨摺………………… 139

n

第十一章　胸部和腹部的運動損傷…141

n

060　肋骨骨摺………………………… 142

n

061　連枷胸…………………………… 144

n

062　腹部肌肉拉傷…………………… 146

n

第十二章　髖部、骨盆和腹的

n

　　　　　運動損傷…………… 149

n

063　屈髖肌群拉傷…………………… 150

n

064　髖撞擊傷………………………… 152

n

065　撕脫性骨摺……………………… 153

n

066　腹拉傷……………………… 154

n

067　恥骨炎…………………………… 155

n

068　應力性骨摺……………………… 157

n

069　梨狀肌綜閤徵…………………… 158

n

070　髂腰肌肌腱炎…………………… 160

n

071　內收肌肌腱炎…………………… 161

n

072　彈響髖綜閤徵…………………… 162

n

073　大轉子滑囊炎…………………… 164

n

第十三章　膕繩肌和股四頭肌的

n

　　　　　運動損傷…………… 167

n

074　股骨骨摺………………………… 168

n

075　股四頭肌拉傷…………………… 170

n

076　膕繩肌拉傷……………………… 171

n

077　大腿挫傷………………………… 173

n

078　髂脛束綜閤徵…………………… 174

n

079　股四頭肌肌腱炎………………… 176

n

第十四章　膝關節的運動損傷… 179

n

080　內側副韌帶扭傷………………… 180

n

081　前交叉韌帶扭傷………………… 182

n

082　半月闆撕裂……………………… 183

n

083　滑囊炎…………………………… 184

n

084　滑膜皺襞綜閤徵………………… 186

n

085　脛骨粗隆骨骺炎………………… 187

n

086　剝脫性骨軟骨炎………………… 188

n

087　髕股疼痛綜閤徵………………… 190

n

088　髕腱炎（跳高膝）……………… 191

n

089　髕骨軟骨軟化癥（跑步膝）…… 192

n

090　髕骨半脫位……………………… 193

n

第十五章　小腿的運動損傷…… 195

n

091　骨摺（脛骨、腓骨）…………… 196

n

092　小腿後群肌肉拉傷……………… 198

n

093　跟腱拉傷………………………… 199

n

094　跟腱炎…………………………… 200

n

095　脛骨內側疼痛綜閤徵

n

（外脛夾）… …………………… 202

n

096　應力性骨摺……………………… 203

n

097　脛前間隔綜閤徵………………… 205

n

第十六章　踝關節的運動損傷… 207

n

098　踝關節扭傷……………………… 208

n

099　踝關節骨摺……………………… 209

n

100　脛後肌腱炎……………………… 211

n

101　腓骨肌腱半脫位………………… 212

n

102　腓骨肌腱炎……………………… 214

n

103　剝脫性骨軟骨炎………………… 215

n

104　足部外翻………………………… 217

n

105　足部內翻………………………… 218

n

第十七章　足的運動損傷……… 219

n

106　足部骨摺………………………… 220

n

107　跟骨後滑囊炎…………………… 222

n

108　應力性骨摺……………………… 223

n

109　伸肌和屈肌肌腱炎……………… 224

n

110　莫頓神經瘤……………………… 226

n

111　籽骨炎…………………………… 228

n

112　外翻…………………………… 229

n

113　錘狀趾…………………………… 231

n

114　人工草地趾……………………… 232

n

115　爪形足（高弓足）……………… 233

n

116　足底筋膜炎……………………… 235

n

117　跟骨骨刺………………………… 236

n

118　黑趾甲（甲下血腫）…………… 237

n

119　嵌甲……………………………… 238

n

作者介紹

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本書譯者是羅鼕梅，北京體育大學解剖學教授，博士生導師，中國體育科學學會，運動醫學專業委員會第四屆委員會委員，運動醫學專業委員會運動解剖學學組組長，全國體育院校教材委員會，《運動解剖學》教材小組成員。主要從事兒童少年生長發育規律和運動能力遺傳特點的研究。具體內容包括:兒童少年生長發育12年追蹤研究;運動員身體形態特徵與運動員科學選材;兒童少年身體形態染色體形態相關研究;運動員血型和指紋的遺傳特徵研究;運動對骨發育作用機理的研究;骨密度與骨生物力學特性相關研究等。

文摘

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序言

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《人體運動力學與生物力學基礎》 引言 運動，是人類生命活動中最基本、最生動的錶現形式。從嬰兒蹣跚學步，到運動員在賽場上揮灑汗水，再到日常生活中行走、奔跑、跳躍，無一不蘊含著復雜的力學原理。理解人體如何在運動中受力、發力、維持平衡，以及這些力學過程如何與生物結構相互作用，是深入認識運動、預防損傷、提升運動錶現的關鍵。本書《人體運動力學與生物力學基礎》正是緻力於探索這些深邃的奧秘，為讀者提供一個全麵、係統的知識框架，幫助理解運動背後的科學原理。 第一章：運動的物理學基礎 本章將為讀者建立堅實的物理學認知，這是理解運動力學的基石。我們將從牛頓運動定律入手，深入剖析慣性、加速度和作用力與反作用力等概念在人體運動中的具體體現。例如，為何在刹車時身體會嚮前傾？這正是慣性的作用。運動員起跳時，腳部施加給地麵的力與地麵施加給運動員的力如何共同影響其騰空高度？這涉及到作用力與反作用力。 我們將進一步探討運動中的幾個核心概念： 位移、速度與加速度： 定義這些基本量，並講解它們如何描述人體運動的動態過程。例如，跑者在比賽中速度的變化麯綫，以及速度變化所代錶的加速度，如何影響其能量消耗和錶現。 力與力矩： 詳細介紹各種力（如重力、摩擦力、肌肉産生的力）在人體運動中的作用。特彆地，我們將深入講解力矩的概念，即力繞軸轉動的效應。例如，彎腰時，背部肌肉産生的力矩如何對抗身體和重物産生的力矩，以維持身體平衡。理解力矩對於分析關節受力、肌肉負荷至關重要。 功、能與功率： 闡述功、動能、勢能、功率等能量學概念，並解釋它們在運動中的能量轉化和傳遞過程。例如，跳躍過程中，肌肉做功將化學能轉化為動能和勢能，而跑動中的功率輸齣則直接關係到運動員的速度和耐力。 摩擦力： 探討摩擦力在運動中的雙重作用。一方麵，適度的摩擦力（如鞋底與地麵之間的摩擦）是實現有效運動（如行走、奔跑、蹬地）的前提；另一方麵，過度的摩擦力（如關節內的摩擦）可能導緻磨損和損傷。 第二章：人體運動的生物力學原理 在物理學基礎之上，本章將聚焦於生物力學，即力學原理在生物體（特彆是人體）中的應用。我們將從人體作為一種復雜的生物力學係統齣發，分析其結構與功能的關係。 骨骼係統： 將骨骼視為杠杆係統。詳細介紹骨骼的形狀、大小、連接方式如何影響其作為杠杆的效率。例如，前臂在屈肘時，肱二頭肌的收縮力作用在橈骨粗隆上，形成力矩，剋服前臂和手的重力以及可能攜帶物體的重力，實現屈肘動作。我們將分析不同關節的杠杆類型（第一、第二、第三類杠杆），並解釋它們在不同運動模式中的優勢。 肌肉係統： 闡述肌肉如何通過收縮産生力，驅動骨骼運動。我們將分析肌肉的收縮機製（如肌肉縴維的收縮、肌群的協同與拮抗作用），以及不同肌肉在特定運動中的作用。例如，在深蹲過程中，股四頭肌、臀大肌、膕繩肌等多個肌群如何協調發力，完成下蹲和站起動作。我們將討論等長收縮、嚮心收縮和離心收縮在運動中的區彆與聯係，例如，下落過程中股四頭肌的離心收縮可以有效地控製下落速度，緩衝衝擊。 關節與韌帶： 探討關節的結構如何允許特定範圍的運動，以及韌帶如何提供穩定性。我們將分析不同類型關節（如球窩關節、鉸鏈關節）的運動自由度，以及在運動過程中關節的受力情況。例如，膝關節在承受巨大負荷時，其周圍的韌帶（如前後交叉韌帶、內外側副韌帶）承受的張力，對於維持膝關節的穩定至關重要。 生物力學分析方法： 介紹用於分析人體運動的常用方法，包括運動學（描述運動的幾何和時間特徵，如速度、加速度、角度）和動力學（研究引起運動的力）。例如，通過視頻分析技術，可以捕捉運動員的動作，計算關節的運動軌跡和速度，從而評估技術動作的閤理性。 第三章：人體運動中的力學載荷與應力 本章將深入探討在運動過程中，人體組織所承受的各種力學載荷，以及這些載荷如何在組織內部産生應力。理解這些概念，是認識運動損傷發生機製的基礎。 力學載荷類型： 詳細分類和描述不同類型的力學載荷，包括： 拉伸載荷 (Tensile Load): 作用於物體兩端並試圖將其拉長的力，如肌腱和韌帶在運動中的拉伸。 壓縮載荷 (Compressive Load): 作用於物體內部並試圖將其壓扁的力，如脊柱和關節軟骨在負重時的壓縮。 剪切載荷 (Shear Load): 沿著物體錶麵相互平行的方嚮作用的力，如鞋底與地麵之間的側嚮滑動可能産生的剪切力。 扭轉載荷 (Torsional Load): 繞軸鏇轉的力，如在跳躍落地時，下肢可能承受的扭轉力。 組織內的應力與應變： 解釋應力（單位麵積上的力）和應變（物體變形的度量）的概念，並分析不同類型載荷在骨骼、肌肉、肌腱、韌帶和軟骨等組織中産生的應力和應變。我們將討論組織是如何響應這些載荷的，以及其彈性形變和塑性形變的區彆。 應力-應變麯綫： 介紹不同生物組織的典型應力-應變麯綫，理解其彈性極限、屈服點和斷裂點。例如，骨骼在承受一定載荷時會發生彈性形變，一旦超過其彈性極限，就會發生不可逆的損傷。 疲勞與損傷閾值： 探討在反復載荷作用下，組織可能齣現的疲勞現象，以及超過某一閾值後可能發生的損傷。例如，長跑運動員可能由於反復的足部衝擊而發生脛骨疲勞性骨摺。 第四章：運動中的平衡與穩定 平衡與穩定是進行有效、安全運動的關鍵。本章將從力學角度解析人體如何維持平衡，以及如何提高運動穩定性。 重力綫與支撐麵： 講解重力綫（人體重心垂直嚮下通過的直綫）與支撐麵（身體與地麵接觸的區域）的關係，以及如何通過調整身體姿態來使重力綫落於支撐麵內以維持靜態平衡。 重心運動與動態平衡： 分析在運動過程中，人體重心是如何不斷變化的，以及身體如何通過主動的調整來維持動態平衡。例如，跑步時，手臂的擺動和腿部的交替支撐，都是為瞭不斷地調整重心，維持運動的連續性。 本體感覺與反饋機製： 介紹本體感覺（身體各部分位置和運動狀態的感知）在維持平衡中的作用，以及神經係統如何通過本體感覺信息和外界刺激，快速做齣反應，調整肌肉收縮，以維持身體平衡。 穩定性的影響因素： 探討影響身體穩定性的因素，包括支撐麵大小、身體高度、肌肉力量和協調性等。例如，單腿站立時，支撐麵減小，對本體感覺和肌肉控製的要求更高。 運動中的穩定性策略： 分析不同運動項目對穩定性的不同要求，以及運動員如何通過訓練來提高特定運動的穩定性。例如，體操運動員需要極高的平衡能力來完成復雜的動作。 第五章：生物力學在運動技術分析中的應用 本章將把前幾章的理論知識應用於實際運動技術分析，幫助讀者理解如何通過生物力學原理來評估和改進運動技術。 運動技術中的力學要素： 分析不同運動技術（如投擲、跳躍、跑步、遊泳、球類運動等）的關鍵力學要素，包括發力順序、力傳導、身體姿態、關節角度等。 動作效率與能量消耗： 探討如何通過生物力學分析來評估運動技術的效率，降低不必要的能量消耗，提高運動錶現。例如，分析跑步時的步態，找齣能量損耗過大的環節。 損傷風險評估： 利用生物力學原理，分析運動技術中可能存在的損傷風險點。例如，不正確的膝關節受力模式可能增加膝關節韌帶損傷的風險。 技術改進與訓練指導： 基於生物力學分析結果，為運動員提供技術改進的建議和訓練指導。例如，通過分析投擲動作的力學過程，指導運動員如何調整發力角度和時間，以獲得更大的投擲距離。 運動器械的設計與優化： 簡要探討生物力學原理在運動器械（如跑鞋、自行車、球拍等）設計中的應用，如何通過優化器械的力學特性，提升運動錶現或減少損傷。 結論 《人體運動力學與生物力學基礎》一書，旨在揭示隱藏在人類每一次運動背後的深層科學原理。通過對物理學和生物力學基礎知識的係統梳理，以及對運動過程中力學載荷、平衡穩定性和技術分析的深入探討，我們希望能幫助讀者建立起一個清晰、完整的運動力學認知體係。無論您是專業的運動員、教練員，還是對運動健康充滿興趣的普通大眾，相信本書都將為您打開一扇全新的視角，讓您更深刻地理解身體如何運動，如何發揮其最大的潛能，以及如何更有效地保護自己，遠離運動損傷，享受運動帶來的樂趣與健康。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸到《運動損傷解剖學》這本書，簡直像打開瞭一個全新的世界。我一直認為自己對運動科學有一定的瞭解，但這本書讓我明白，真正的理解是建立在堅實的解剖學基礎之上的。它並沒有直接羅列各種運動傷病的名稱和治療方法，而是深入到人體結構的每一個細微之處。我印象最深刻的是關於肩關節的描述，書中將盂肱關節的穩定性和活動性之間的微妙平衡，用極其清晰的比喻和詳盡的圖示展現齣來。讀到那些關於岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的協同作用時，我仿佛看到瞭它們在每一次投擲、每一次抬臂動作中的辛勤付齣。作者的文字非常有畫麵感，仿佛能讓讀者直接“看到”肌肉縴維的走嚮，肌腱是如何附著在骨骼上的，甚至連滑膜囊和關節液的作用都解釋得明明白白。這種細緻入微的講解，讓我在理解運動動作時，不再隻是停留在“用力”和“發力”的層麵，而是能更清晰地感知到是哪些具體的結構在協同工作。這本書的優點在於，它並沒有讓你感到壓力，反而會讓你因為對身體有瞭更深刻的認知而更加敬畏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初拿到《運動損傷解剖學》這本書，我並沒有抱太高的期待，想著可能又是那種晦澀難懂、充斥著專業術語的枯燥讀物。然而，事實證明我大錯特錯。這本書的獨特之處在於，它並沒有將解剖學知識束之高閣，而是將其與我們日常生活中最直接相關的運動聯係起來。作者用一種非常平易近人的語言，將人體復雜的骨骼、肌肉、韌帶等結構一一呈現。我尤其喜歡書中關於下肢生物力學的講解，在閱讀關於踝關節和膝關節的敘述時，我腦海中會立刻浮現齣自己跑步、跳躍時的感受，那些曾經讓我感到睏惑的“為什麼會這樣”的問題，似乎一下子都有瞭答案。書中關於“鏈式反應”的描述，讓我明白瞭身體作為一個整體是如何運作的，一個部位的微小問題，可能會牽一發而動全身。這種整體性的視角，是很多運動損傷書籍所缺乏的。這本書不僅提供瞭知識，更提供瞭一種看待身體和運動的全新視角，讓我更加注重身體的整體協調性，而不是僅僅關注某個局部。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的一本《運動損傷解剖學》簡直讓我驚為天人。這本書的閱讀體驗非常獨特，它沒有直接拋給你一堆癥狀和診斷，而是從最根本的，人體構造本身入手，為你揭示一切的奧秘。我一直對身體的“精密設計”感到好奇，而這本書恰恰滿足瞭我的求知欲。書中關於關節活動的描述，用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼有些動作我們能夠輕鬆完成，而有些動作則受到限製，這背後都離不開骨骼的形態、韌帶的張力以及肌肉的配閤。我尤其喜歡它在講解血液循環和神經支配時，那種將抽象生理過程可視化呈現的能力。讀到關於運動後肌肉酸痛的解釋時，我纔明白那並非簡單的“拉傷”，而是身體內部一係列復雜的生化反應。這本書最大的優點在於，它讓你在潛移默化中，對自己的身體有瞭更深層的尊重和理解。它不是一本“救急”的書，而是一本“預防”和“理解”的書，讓你從最基礎的層麵，去認識並愛護你的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動損傷解剖學》真是我最近翻閱過的最讓我驚艷的醫學科普讀物之一瞭。雖然我是一名運動愛好者，平時對運動中可能齣現的傷病也略有耳聞，但真正接觸到這本書，纔發現自己之前的理解是多麼的片麵。書中對於人體骨骼、肌肉、肌腱、韌帶以及神經係統的精妙結構，用極其細緻和生動的語言進行瞭解釋。我尤其喜歡它在描述那些“幕後英雄”——比如那些名字聽起來有點繞口的肌肉群——時，那種將抽象概念具象化的能力。作者仿佛是一位經驗豐富的老中醫，又像是一位技藝精湛的雕塑傢，將人體的每一個細節都描繪得栩栩如生。閱讀過程中，我時不時會根據書中的圖譜和文字，去感受自己身體上對應的部位，那種“原來如此”的豁然開朗感，是閱讀其他同類書籍時很少能體會的。它並沒有直接去講“傷病”，而是從根本上，從那個最微觀、最基礎的層麵，去讓你認識你的身體。這種“由錶及裏”的學習方式，讓我對運動損傷的發生機製有瞭更深層次的理解，也讓我開始反思自己日常訓練中的一些習慣。這本書的知識密度很高，但作者的敘述方式卻一點也不枯燥，反而充滿瞭一種對生命奇妙之處的贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《運動損傷解剖學》以來，我對運動的理解就提升到瞭一個全新的維度。這本書並非是那種簡單地告訴你“怎麼避免受傷”的指南，而是真正地帶你走進人體內部，去探索那些構成運動基礎的精妙結構。我特彆欣賞作者在描述骨骼關節時所展現齣的嚴謹與生動並存的風格。比如，書中對於脊柱的講解，不僅僅是列齣椎骨的數量和連接方式，更深入地闡述瞭椎間盤的緩衝作用，以及棘突和橫突的杠杆原理。閱讀這些內容時，我仿佛置身於一個解剖實驗室，親眼目睹著每一塊骨骼、每一束肌肉如何協同工作，支撐起我們日常的站立、行走乃至各種復雜的運動。這本書最大的價值在於，它讓你從“知其然”走嚮“知其所以然”。你不再隻是被動地接受一些運動建議，而是能夠根據自己身體的結構特點，去更科學、更安全地進行訓練。我感覺自己像是擁有瞭一個“身體地圖”，能夠更清晰地識彆齣哪些動作可能對身體造成不必要的壓力。