現代籃球訓練方法與人纔培養研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張慧智，高悅 著

圖書標籤:

• 籃球
• 訓練
• 人纔培養
• 運動科學
• 籃球教學
• 青少年籃球
• 籃球技術
• 體能訓練
• 籃球戰術
• 運動訓練

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517010180

商品編碼：29471023862

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：現代籃球訓練方法與人纔培養研究

定價：36.00元

作者：張慧智,高悅

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787517010180

字數：

頁碼：185

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

工具書>百科全書

內容提要

---

《現代籃球訓練方法與人纔培養研究》主要從現代籃球訓練方法和現代籃球人纔的培養研究兩方麵齣發，重點分析闡述瞭籃球運動與訓練的基礎知識，現代籃球人纔培養現狀和對策，現代籃球人纔技術、戰術、身心素質等訓練與培養，以及現代籃球人纔培養的遊戲訓練方法等內容。

目錄

---

工具書>百科全書

作者介紹

---

張慧智，男，1976年5月齣生於河北，2001年畢業於首都體育學院運動訓練係，2002年至今在華北電力大學體育教學部工作。2010年9月攻讀首都體育學院體育碩士專業學位，工作期間一直從事籃球教學、訓練、科研、組織競賽等工作。發錶科研論文20餘篇，多篇在高校獲奬，1篇在第九屆全國體育科學大會牆報交流，編寫書籍《大學生籃球教學理論與技法解析》。
　　
　　高悅，女，1978年11月齣生於北京，中教二級，2002年本科畢業於首都體育學院體育教育係。現任職於北京市23中學（現名：北師大三附中），工作期間一直擔任學校體育教學和訓練任務。參與、市級、區級課題研究，取得十五課題成果奬。曾發錶論文多篇，獲市級、區級一等奬論文3篇，二等奬3篇。

文摘

---

六、訓練與比賽相結閤原則
　　訓練與比賽相結閤是根據提高運動員競技能力、籃球運動比賽成績的需要，從實戰齣發，科學地安排訓練內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。從訓練與比賽的關係來說，訓練的目的是為瞭比賽，練為戰。訓練的任務是創造條件、改變條件、變換環境、增強實力。通過比賽讓運動員取得實戰經驗，提高運用技術、戰術的能力。從比賽中提高競技能力，也是一種重要的訓練手段。在訓練實踐中貫徹訓練與比賽相結閤原則的基本要求如下。
　　（一）建立閤理的籃球訓練目標
　　建立訓練目標是籃球運動員運動隊實現運動員個人和團隊整體技術水平提高的需要，也是組織好籃球訓練與比賽活動的重要依據。要建立符閤籃球比賽和運動員個體和團隊需要的訓練目標，就必須對運動員和運動隊的現實狀態作齣科學的診斷，對運動員和運動隊的訓練條件作齣全麵的分析，對運動員和運動隊的籃球運動素質和籃球訓練潛力作齣客觀的評價。這樣纔能製訂科學的籃球訓練計劃，進而確定經過艱苦的努力有較大可能實現的訓練目標。
　　（二）根據籃球比賽的特點組織訓練
　　每個運動項目由於其專項的特殊性，決定瞭競技能力構成因素的差異性。籃球運動員需要有良好的身體素質、力量素質、靈敏素質、速度素質、爆發力素質及良好的心理素質和智力水平。因此，對籃球比賽的競技特點和運動員競技能力結構特點的分析，是選擇適宜的籃球訓練內容和手段不可缺少的重要前提和重要基礎。
　　（三）按照籃球比賽的需要確定運動負荷
　　因為籃球訓練負荷的內容是由發展體能的練習、發展技能和戰術能力的訓練、發展心理能力和智能的練習組閤構成的，因此，在確定不同負荷內容的比例時，教練員應根據運動員的年齡、籃球技術水平、運動員目前所處訓練階段等因素來確定運動員的運動負荷。
　　七、身體訓練的保護與恢復原則
　　籃球運動的身體訓練總是要麵對超負荷與運動性損傷這類現象，因此保護與恢復是不可迴避的重大問題。由於身體訓練的負荷變化，隊員身體疲勞現象會不同程度地經常存在和齣現，因此恢復也成為科學、係統、完整訓練過程的一個重要組成部分，並經常介入到身體訓練負荷增長與優化控製的作用之中，甚至於直接稱為“恢復訓練”。恢復作為訓練手段，在身體訓練中有兩個基本功能：一是閤理安排休息，保證訓練負荷後，身體機能恢復工作能力，從而進行重復與聯係的訓練；二是優化組閤訓練效應，利用休息作為手段，調控訓練負荷強度與身體機能狀態的對比關係，從而保證即刻性、延續性、疊加性訓練效應的獲得，恢復訓練從休息時間的長短上劃分成：短暫、普通、超量三種基本類型，每一種類型的休息間歇都應根據訓練效應的獲取規律緊緊聯係在一起，有效的控製訓練負荷增長的過程。
　　第二節 現代籃球訓練的基本方法
　　籃球訓練方法是在籃球訓練活動中，提高競技籃球水平、完成訓練任務途徑的各種辦法。籃球訓練方法是教練員和運動員在雙邊活動同完成訓練任務的方法，運用於教練員的“訓”和運動員的“練”的過程中。正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點，有助子順利地完成籃球訓練過程不同時期的訓練任務；有助於有效地控製各種競技能力的發展進程；有助於科學地提高籃球運動員的整體競技能力。構成籃球訓練方法的主要因素是練習動作及其組閤方式、運動負荷及其變化方式、過程安排及其變化方式、信息媒體及其傳遞方式、外部條件及其變化方式等要素。籃球訓練方法是多種多樣的。對任何事物進行類彆劃分與體係建立，均需首先確定分類標準，依不同分類標準可建立若於不同的分類體係。考慮到理論上的相對完整和實踐應用的方便，我們依不同訓練方法的基本作用和適用範圍，將它們分為重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法、持續訓練法、間歇訓練法和競賽訓練法六種具體的訓練方法。
　　……

序言

---

章 現代籃球運動概述
節 籃球運動的起源與發展
第二節 籃球運動的特點與價值
第三節 現代籃球運動的發展趨勢

第二章 現代籃球訓練的基本研究
節 現代籃球訓練的基本原則
第二節 現代籃球訓練的基本方法
第三節 現代籃球訓練計劃的製訂

第三章 現代籃球人纔培養的基本研究
節 現代籃球運動選材的相關研究
第二節 現代籃球人纔培養的現狀研究
第三節 現代籃球人纔培養的對策研究

第四章 現代籃球人纔技術能力訓練與培養
節 現代籃球技術基本知識
第二節 現代籃球進攻技術能力訓練與培養
第三節 現代籃球防守技術能力訓練與培養

第五章 現代籃球人纔戰術能力訓練與培養
節 現代籃球戰術基本知識
第二節 現代籃球進攻戰術能力訓練與培養
第三節 現代籃球防守戰術能力訓練與培養

第六章 現代籃球人纔身心素質訓練與培養
節 籃球運動員身心發展特徵分析
第二節 現代籃球身體素質訓練與培養
第三節 現代籃球心理素質訓練與培養

第七章 現代籃球人纔訓練與培養遊戲研究
節 籃球人纔訓練與培養之基本活動類遊戲
第二節 籃球人纔訓練與培養之單項技術類遊戲
第三節 籃球人纔訓練與培養之綜閤素質類遊戲
參考文獻

燃燒激情，揮灑汗水，點燃籃球夢想的火種 這是一部深入探索籃球運動精髓，不僅僅是技戰術的演進，更是對這項充滿魅力的運動背後，如何孕育卓越人纔，如何構建可持續發展的訓練體係的全麵剖析。本書將帶領讀者穿越籃球世界的每一個角落，從最基礎的體能構建，到最前沿的心理素質錘煉，再到最高效的戰術執行，層層遞進，揭示現代籃球訓練的科學化、係統化與個性化特徵。 第一部分：夯實根基，鑄就卓越體能 籃球運動對身體素質的要求極為嚴苛，它不僅僅是速度和力量的比拼，更是耐力、爆發力、靈敏性、協調性與柔韌性的綜閤體現。本書將從運動生理學的角度齣發，詳細闡述不同年齡階段、不同位置球員的體能發展規律與訓練重點。 心肺耐力： 足球場上的奔跑，高強度的對抗，都需要強大的心肺功能作為支撐。本書將介紹包括間歇訓練、節奏跑、高原訓練模擬等多種有效提升心肺耐力的方法，並根據球員的訓練周期，設計不同的心肺訓練方案，確保球員在漫長的賽季中保持巔峰狀態。我們還將探討如何利用科學的心率監測設備，精確評估訓練強度，避免過度訓練，最大化訓練效果。 力量與爆發力： 突破時的瞬間加速，起跳時的垂直高度，投籃時的發力穩定性，都離不開強大的力量和爆發力。本書將詳細介紹力量訓練的基本原則，包括阻力訓練的原理、周期性訓練的安排、以及針對籃球運動專項力量的開發，如核心力量、下肢爆發力、上肢推拉力量等。書中將提供豐富的力量訓練動作示範，並強調動作的規範性與安全性，避免運動損傷。同時，我們會深入探討爆發力訓練的關鍵，如跳躍訓練、爆發性推舉、以及 Plyometric（增強式訓練）在提升球員彈跳和啓動速度方麵的應用。 速度與敏捷性： 快速的攻防轉換，精準的變嚮突破，都需要極高的速度和敏捷性。本書將提供一係列旨在提高直綫速度、變嚮速度和反應速度的訓練方法。從基礎的敏捷梯訓練、摺返跑，到更復雜的非規則性反應訓練，都將一一呈現。我們還將探討如何通過模仿比賽中的實際場景，進行專項的速度與敏捷性訓練，讓訓練更具實戰意義。 協調性與柔韌性： 身體各部位的協調配閤是完成復雜籃球動作的基礎，良好的柔韌性則能提高運動範圍，預防傷病。本書將介紹包括本體感覺訓練、平衡訓練、以及動態與靜態拉伸的科學應用。我們將強調將協調性訓練融入到日常訓練中，通過一些趣味性的遊戲化訓練，提高球員的身體控製能力。同時，柔韌性訓練將不再是枯燥的拉伸，而是與運動錶現緊密結閤的必要環節。 第二部分：精雕細琢，磨礪籃球技藝 籃球技術是球員在場上錶現的直接體現，本書將以循序漸進、由易到難的原則，係統地講解各項基本功和高級技術的訓練方法。 運球技術： 無論是掌控比賽節奏，還是撕裂對手防綫，齣色的運球技術都是不可或缺的。本書將深入剖析不同類型運球的技巧，包括原地運球、行進間運球、體前變嚮、背後運球、交叉步運球等。我們將提供大量專項運球練習，並強調手指的控製、運球高度的調整、以及運球時的視野保持。同時，還會探討如何通過增加對抗和乾擾，提升球員在壓力下的運球能力。 傳球技術： 籃球是一項團隊運動，精準高效的傳球是串聯球隊進攻的生命綫。本書將詳細講解各種傳球方式的要領，如胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等，並側重於如何根據比賽情況，選擇最恰當的傳球方式和時機。我們還將重點介紹如何提高傳球的隱蔽性、速度和準確性，以及如何通過傳球訓練，培養球員的“比賽閱讀”能力。 投籃技術： 投籃是得分的直接手段，本書將以科學的投籃模型為基礎，從握球、瞄準、發力、齣手、到隨球動作，全麵解析精準投籃的每一個環節。我們將提供大量不同距離、不同角度的投籃練習，並強調投籃動作的穩定性和重復性。同時，還會深入探討不同投籃方式（如跳投、後仰跳投、定點投籃）的訓練要點，以及如何通過節奏訓練和心理暗示，提升球員的投籃信心和命中率。 突破與終結： 撕裂防綫，直擊籃筐，是展示個人能力和為球隊創造機會的關鍵。本書將詳細講解各種突破方式的技巧，如直綫突破、滑步突破、歐洲步、變速突破等。同時，重點關注突破後的終結技術，包括各種上籃、拋投、以及利用身體對抗完成得分的技巧。我們還將探討如何結閤假動作和節奏變化，創造得分機會。 防守技術： 固若金湯的防守是贏球的基石。本書將係統講解個人防守的基本原則，如站位、重心、滑步、乾擾、封蓋等。我們將強調防守意識的培養，以及如何根據對手的特點，製定有針對性的防守策略。同時，還會深入探討團隊防守的配閤，如換防、協防、包夾等，以及如何通過防守訓練，提升球隊的整體防守韌性。 第三部分：超越身體，鍛造王者之心 在競技體育的最高殿堂，身體的極限往往不是決定勝負的唯一因素，強大的心理素質同樣至關重要。本書將聚焦於籃球運動員的心理素質培養，助力球員在壓力下保持冷靜，在逆境中絕處逢生。 自信心培養： 自信是成功之母，本書將探討如何通過積極的自我對話、成功的經驗積纍、以及科學的訓練反饋，有效提升球員的自信心。我們將分享一些心理學技巧，幫助球員建立堅不可摧的信念，相信自己的能力。 抗壓能力訓練： 比賽中的壓力無處不在，如何在這種環境下保持最佳錶現，本書將提供一係列實用的抗壓訓練方法。這包括模擬高壓環境的訓練、壓力下的專注力訓練、以及通過呼吸技巧和放鬆練習來管理緊張情緒。 專注力與情緒管理： 比賽的勝負往往取決於關鍵時刻的幾個迴閤，高度的專注力是抓住這些機會的前提。本書將介紹提高專注力的方法，如冥想、意念訓練、以及在訓練中刻意製造乾擾。同時，我們將指導球員如何識彆和管理自己的情緒，避免被負麵情緒影響，保持積極的心態。 團隊閤作與溝通： 籃球是五人運動，良好的團隊閤作和有效的溝通是勝利的保證。本書將探討如何培養球員的團隊精神，如何建立信任，以及如何在場上和場下進行有效的溝通，形成強大的凝聚力。 第四部分：科學評估與個性化培養 現代籃球訓練早已擺脫瞭“一刀切”的模式，科學的評估和個性化的培養是提升球員水平的關鍵。 體能與技術評估： 本書將介紹一係列科學的體能測試和技術動作評估方法，幫助教練和球員清晰地瞭解自身的優勢與不足。我們將探討如何利用數據分析，對評估結果進行深入解讀，為後續的訓練計劃提供依據。 訓練計劃的製定與調整： 基於評估結果，本書將指導讀者如何製定周期性、階段性的訓練計劃，並強調根據球員的反饋和比賽情況，對計劃進行動態調整的重要性。我們將探討如何平衡技術、體能、心理訓練，以及如何將訓練計劃與比賽周期相結閤。 營養與恢復： 科學的營養補充和有效的恢復是高強度訓練的保障。本書將詳細介紹籃球運動員的營養需求，提供膳食建議，並講解各種恢復手段，如冷熱水浴、按摩、拉伸、睡眠管理等，確保球員能夠以最佳狀態迎接每一次挑戰。 傷病預防與康復： 運動損傷是睏擾運動員的難題，本書將從預防入手，強調動作規範、閤理訓練、以及力量與柔韌性的同步發展。同時，將提供一些常見運動損傷的初步判斷方法，並指導簡單的康復訓練，幫助受傷運動員盡快迴到賽場。 結語 本書不僅僅是一本訓練指南，更是一份對籃球運動的熱愛與敬畏的結晶。它所倡導的，是一種科學、係統、人性化的訓練理念，旨在培養齣不僅技術精湛，體能充沛，更擁有強大心理素質的籃球人纔。無論您是正在賽場上揮灑汗水的球員，還是緻力於培養未來之星的教練，亦或是對籃球運動充滿熱情的研究者，本書都將為您提供寶貴的啓示與實用的指導，共同點燃籃球夢想的火種，讓這項偉大的運動煥發齣更加耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版風格著實令人眼前一亮。封麵的用色大膽而富有張力，那種深邃的藍色與跳躍的橙色搭配在一起，立刻就營造齣一種專業且充滿活力的運動氛圍。內頁的紙張質感也相當不錯，摸起來厚實，印刷的清晰度很高，尤其是在處理那些復雜的圖錶和動作分解圖時，綫條銳利，細節一覽無餘。不過，最讓我印象深刻的是它在章節布局上的用心。不同於市麵上很多同類書籍那種枯燥的綫性敘述，這本書采用瞭模塊化的設計，每部分的過渡都非常自然流暢，仿佛在引導讀者進行一次係統而有層次的探索之旅。即便是初次接觸這類專業文獻的讀者，也能很快找到自己的切入點。當然，如果能在插圖的色彩飽和度上再做一些微調，讓某些關鍵技術動作的視覺衝擊力更強一些，或許能達到更完美的平衡。總體來說，從閱讀體驗上來說，這本書絕對是下瞭一番功夫的，看得齣作者團隊對細節的極緻追求，這對於一本專業指導性書籍而言，是至關重要的第一印象。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注基層籃球教練員成長的實踐者，我發現這本書在理論與實踐結閤的深度上，展現齣一種罕見的平衡感。它沒有停留在空泛的口號或陳舊的套路裏打轉，而是深入到瞭當代籃球戰術演變的核心驅動力——數據分析與個體適應性培養。特彆是其中關於“非結構化對抗訓練場景下的決策優化”那一部分的論述，簡直是醍醐灌頂。作者沒有直接給齣“怎麼做”的標準答案，而是提供瞭一整套分析問題的思維框架，要求教練員根據自身隊伍的特點進行“反嚮工程”式的設計。這種尊重一綫工作者專業性的態度，是很多傳統教材所欠缺的。讀完這部分內容，我立刻嘗試將其中提到的幾個訓練變量引入到我最近的體能儲備期計劃中，收效顯著，隊員們反饋在場上閱讀比賽的能力有瞭明顯的提升，不再是機械地執行戰術，而是開始主動尋找空間和機會。這種從宏觀理念到底層邏輯的深入剖析，是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於人纔選拔和早期階段的運動心理乾預，提供瞭許多值得深思的視角。傳統觀念往往過分強調身體天賦的不可替代性，但這本書卻巧妙地將“心智模式”的培養置於同等重要的地位。它詳細闡述瞭在青少年球員發展過程中，如何通過設計特定的挫摺體驗（並非是簡單地讓他們輸球，而是結構性的挑戰），來培養他們的“彈性”（Resilience）和“成長型思維”（Growth Mindset）。我尤其欣賞作者對“高壓情境下的情緒調節”所采用的神經科學基礎解釋，它讓原本感覺很玄乎的心理訓練，變得有跡可循、可量化、可操作。在閱讀相關章節時，我仿佛在進行一場跨學科的學習，不僅是籃球知識的輸入，更是對人類運動學習機製的重新認識。如果說有什麼遺憾，或許是心理篇幅的占比略顯保守，希望能有續作能更聚焦於此，專門深入探討如何構建一套係統化的青少年心理韌性培養課程體係。

評分☆☆☆☆☆

從文學性和學術規範性來看，這本書的撰寫風格展現齣一種嚴謹的、近乎學術論文的精確性，但又巧妙地融入瞭大量第一手的案例故事，避免瞭純粹理論的乾澀感。例如，在描述如何進行特定位置球員的“專項技能固化”時，作者穿插引用瞭數個不同年代、不同風格球隊的成功或失敗案例作為佐證，使得枯燥的技術要點立刻鮮活瞭起來。這種敘事手法的運用，極大地增強瞭讀者的代入感和說服力。不過，我注意到在引文和參考資料的標注上，似乎存在一些小小的遺漏，尤其是在涉及一些源自歐洲或南美體係的訓練概念時，原始齣處的追溯略顯不足，這對於一本旨在樹立行業標準的專業著作來說，是需要更加注意的地方。但這並未影響其核心價值的傳遞，畢竟，能夠將如此復雜的訓練體係梳理得井井有條，並且邏輯鏈條清晰，已經是相當瞭不起的成就瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套數字資源和綫上支持係統的設計，體現瞭與時俱進的教學理念。雖然我主要閱讀的是紙質版，但包裝內附帶的激活碼讓我得以訪問到一些專屬的視頻教程和交互式問捲。這些輔助工具的質量遠超我的預期，它們不僅僅是簡單地展示書中的動作分解，而是提供瞭多角度慢動作迴放，並且允許用戶自行調整播放速度和視角，這對於遠程學習或者需要反復觀看關鍵細節的教練來說，無疑是巨大的福音。這種“書本+數字”的雙軌驅動模式，極大地拓寬瞭學習的邊界，打破瞭傳統圖書在時空上的限製。對我來說，最實用的是那個可以導齣訓練計劃模闆的功能，它直接將書中的抽象理念轉化為瞭可以立即投入使用的日程錶，大大縮短瞭知識吸收和實際應用之間的轉化時間。這種對學習體驗的整體優化考量，使得這本書不僅僅是一本參考書，更像是一個全方位的、持續升級的專業指導平颱。