【XH】 羽毛球入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳兆祥 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 運動
• 技巧
• 教學
• 初學者
• 健身
• 球類運動
• 休閑運動
• 羽毛球基礎

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533743307

商品編碼：29473525977

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：羽毛球入門

定價：10.00元

作者：吳兆祥

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787533743307

字數：

頁碼：154

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

---

《羽毛球入門》行文深入淺齣，版麵圖文並茂，具有科學性 、係統性、先進性和實用性的特點，能滿足不同層次和不同興趣愛好的大學生的需要。

內容提要

---

本書遵循體育課程建設的客觀規律，掌握體育發展新動態，並把體育文化、健康理念納入教材之中以增強大學生的體育與健康意識，發展他們的基本運動能力，培養其自願以在與體育鍛煉的習慣。 本書行文深入淺齣，版麵圖文並茂，具有科學性 、係統性、先進性和實用性的特點，能滿足不同層次和不同興趣愛好的大學生的需要。

目錄

---

章 羽毛球運動概述
節 羽毛球運動的起源及發展
第二節 羽毛球運動的特點和價值
第三節 羽毛球運動的技術類型
第四節 羽毛球運動的基本理論

第二章 基本技術
節 羽毛球握拍法
第二節 發球和接發球
第三節 擊球法
第四節 步法

第三章 基本單打戰術
節 單打打法
第二節 單打戰術

第四章 雙打戰術
節 雙打打法
第二節 雙打戰術

第五章 羽毛球技戰術訓練和提高
節 羽毛球訓練要求
第二節 羽毛球基本技術訓練
第三節 羽毛球基本戰術訓練

第六章 羽毛球比賽
節 羽毛球比賽項目和比賽方法
第二節 競賽規則和裁判法
第三節 羽毛球拍、球和弦的選擇
第四節 羽壇名將

作者介紹

---

文摘

---

章 羽毛球運動概述
　　節 羽毛球運動的起源及發展
　　一、羽毛球運動的起源
　　羽毛球運動的起源眾說紛紜，主要的說法有以下幾種：
　　（一）起源於日本
　　相傳羽毛球早齣現於14世紀～15世紀時的日本，球拍是木製的，球用櫻桃核插上羽毛製成。這種球由於球托是櫻桃核，太重，球飛行速度太快，使得球的羽毛極易損壞，加之球的造價太高，所以該項運動時興瞭一陣子就慢慢消失瞭。
　　（二）齣現在印度
　　 大約至18世紀時，印度的普那齣現瞭一種與早年日本的羽毛球極相似的遊戲。球用直徑約6厘米的圓形硬紙闆，中間插羽毛製成（類似我國的毽子），闆是木質的，玩法是兩人相對站著，手執木闆來迴擊球。
　　（三）誕生在英國
　　現代羽毛球運動誕生於英國，大約在1800年，由網球派生而來。我們可以注意到現今的羽毛球場地和網球場地仍非常相似。1870年，齣瑚瞭用羽毛、軟木做的球和穿弦的球拍。1873年。英國公爵鮑弗特在格拉斯哥郡伯明頓鎮的莊園裏進行瞭一次羽毛球遊戲錶演。

序言

---

章 羽毛球運動概述
節 羽毛球運動的起源及發展
第二節 羽毛球運動的特點和價值
第三節 羽毛球運動的技術類型
第四節 羽毛球運動的基本理論

第二章 基本技術
節 羽毛球握拍法
第二節 發球和接發球
第三節 擊球法
第四節 步法

第三章 基本單打戰術
節 單打打法
第二節 單打戰術

第四章 雙打戰術
節 雙打打法
第二節 雙打戰術

第五章 羽毛球技戰術訓練和提高
節 羽毛球訓練要求
第二節 羽毛球基本技術訓練
第三節 羽毛球基本戰術訓練

第六章 羽毛球比賽
節 羽毛球比賽項目和比賽方法
第二節 競賽規則和裁判法
第三節 羽毛球拍、球和弦的選擇
第四節 羽壇名將

【XH】 羽毛球入門 羽毛球：指尖上的藝術，活力無限的運動 羽毛球，這項起源於古印度，風靡全球的運動，早已超越瞭單純的體育範疇，成為一項集技巧、體能、智慧與娛樂於一體的綜閤性活動。它不需要龐大的場地，也不需要復雜的裝備，隻需一把球拍，一粒羽毛球，以及一顆躍動的心，便能在藍天之下，綠茵之上，或是室內場館，揮灑齣屬於自己的激情與汗水。 一、 羽毛球的魅力：為何選擇它？ 在紛繁的體育項目中，羽毛球之所以能夠吸引億萬愛好者，擁有其獨特的魅力所在： 易於上手，樂趣無窮： 相較於許多需要長期專業訓練纔能掌握的運動，羽毛球的入門門檻相對較低。通過簡單的揮拍動作，即可體驗到擊球的快感。即使是初學者，也能在短時間內感受到進步的喜悅，從而激發持續的興趣。 全身運動，強身健體： 羽毛球是一項對全身協調性和爆發力要求極高的運動。揮拍、跑動、跳躍、轉體，每一個動作都牽動著身體的各個部位。長期的練習能夠有效鍛煉心肺功能，提高身體的柔韌性和協調性，增強肌肉力量，燃燒卡路裏，對於塑造健美身材，提升整體健康水平具有顯著效果。 技巧與智慧的較量： 羽毛球不僅僅是力量的比拼，更是技巧與智慧的博弈。精準的落點控製，巧妙的綫路變化，多變的假動作，以及對對手心理的把握，都是羽毛球運動的精髓所在。每一次的擊球，都是一次策略的運用，一次對戰術的執行，讓這項運動充滿瞭挑戰與樂趣。 社交與互動，連接你我： 羽毛球是一項極具社交屬性的運動。無論是與傢人朋友的休閑對打，還是在俱樂部與誌同道閤的球友切磋，都能在運動中增進感情，拓展社交圈。那種並肩作戰，互相鼓勵的氛圍，是其他很多運動難以比擬的。 適應性強，隨時隨地： 羽毛球對場地的要求不高，無論是戶外寬闊的草坪，還是室內的體育館，都能找到屬於自己的運動空間。即使是短暫的休息時間，也可以和同事朋友來一場快速的羽毛球對決，讓身心得到放鬆。 二、 羽毛球的曆史與發展：從貴族遊戲到全民運動 羽毛球的起源可以追溯到古代。早在公元前，印度就有一種被稱為“普那”（Poona）的羽毛球遊戲，玩法與現代羽毛球有相似之處。19世紀，這種遊戲被英國軍官帶迴英國，並逐漸演變成如今我們熟悉的羽毛球。 早期發展： 19世紀末20世紀初，羽毛球在英國貴族階層中流行開來，成為一種優雅的室內運動。1893年，世界上第一個羽毛球俱樂部——薩裏羽毛球俱樂部成立。 國際化進程： 隨著時間的推移，羽毛球逐漸走嚮國際。1934年，國際羽毛球聯閤會（IBF，現為BWF）成立，標誌著羽毛球運動進入瞭規範化和國際化的新階段。 奧運會項目： 1992年，羽毛球正式成為巴塞羅那奧運會的正式比賽項目，這極大地提升瞭羽毛球在全球的關注度和普及度。 現代羽毛球： 如今，羽毛球已成為全球最受歡迎的體育運動之一，擁有龐大的群眾基礎和專業的賽事體係。從奧運會、世界錦標賽到各種國際公開賽，無數的頂尖選手在賽場上展現著羽毛球的獨特魅力。 三、 羽毛球的基礎知識：認識你的運動夥伴 在開始羽毛球之旅前，瞭解一些基本知識能讓你更快地融入其中： 球拍： 羽毛球拍的材質、重量、平衡點、拍麵大小等都會影響擊球的手感和效果。初學者可以選擇一款重量適中、平衡性較好的球拍。 羽毛球： 主要分為兩種： 羽毛球（Flight）： 由天然羽毛製成，飛行速度較快，穩定性好，常用於正式比賽。 尼龍球（Shuttlecock）： 由閤成材料製成，耐用性強，飛行速度較慢，適閤初學者練習和休閑娛樂。 場地： 標準的羽毛球場地為長13.4米，寬6.1米（雙打）或5.18米（單打），網高1.55米。 基本術語： 發球（Serve）： 比賽的開始，將球擊過網送入對方場地。 高遠球（Clear）： 將球高高地擊嚮對方後場，迫使對手後退。 殺球（Smash）： 將球快速而有力地嚮下擊打，是得分的主要手段。 吊球（Drop Shot）： 將球輕柔地打到對方網前，讓對手措手不及。 平抽（Drive）： 快速的直綫平擊球，常用於相持階段。 網前球（Net Shot）： 在網前進行的擊球，要求技術細膩。 界內（In）： 球落在有效區域內。 界外（Out）： 球落在有效區域外。 觸網（Net Cord）： 球在過網時觸碰到球網。 四、 開啓你的羽毛球之旅：從零開始的實踐指南 想要真正掌握羽毛球的樂趣，動手實踐是必不可少的。以下是一些入門級的建議，助你開啓美好的羽毛球體驗： 選擇閤適的裝備： 購買一把適閤初學者的球拍，以及一些尼龍球。運動鞋和舒適的運動服也是必不可少的。 尋找夥伴或教練： 找一位有經驗的球友或者報名參加羽毛球培訓班，能夠讓你少走彎路，更快地掌握正確的動作和技巧。 熱身與拉伸： 每次運動前，務必進行充分的熱身，活動關節，舒展肌肉，預防運動損傷。運動後也要進行拉伸，幫助肌肉恢復。 掌握基本握拍： 羽毛球有幾種不同的握拍方式，如正手握拍（Continental Grip）、反手握拍（Backhand Grip）等。瞭解並練習正確的握拍方法是掌握各種擊球技術的基礎。 練習基礎揮拍： 在沒有球的情況下，先練習揮拍的動作，感受手臂、手腕和身體的協調發力。 學習基本擊球： 高遠球： 練習將球擊到對方後場，體會發力技巧。 吊球： 嘗試將球輕輕地送到網前，感受對球的控製。 殺球： 在掌握一定發力技巧後，可以嘗試練習殺球，但要注意安全。 理解場地規則： 學習基本的發球、接發球、計分規則，讓你能夠更流暢地進行比賽。 多看多學： 觀看高水平的羽毛球比賽視頻，學習專業選手的動作和戰術，對你的提高大有裨益。 享受過程： 最重要的是，享受羽毛球帶來的樂趣。不要過於追求成績，每一次的揮灑汗水，每一次的進步，都是一次寶貴的體驗。 五、 羽毛球的進階之路：挑戰與突破 當你對基礎動作越來越熟練，對規則越來越熟悉後，就可以開始嚮更高層次的挑戰邁進： 步伐訓練： 羽毛球比賽中，快速靈活的步伐是關鍵。學習並練習各種步法，如上網步法、後退步法、交叉步等，能夠讓你在場上遊刃有餘。 組閤技術： 將不同的擊球技術組閤運用，形成更具威脅的進攻或更穩固的防守。例如，高遠球與吊球的結閤，殺球後的銜接上網等。 戰術理解： 學習理解羽毛球的戰術，如單打的拉吊結閤、突擊，雙打的輪轉、配閤等，讓你在比賽中更具策略性。 體能訓練： 隨著比賽強度的增加，體能的重要性愈發凸顯。進行係統的體能訓練，如跑步、跳繩、力量訓練等，能夠有效提升你的耐力和爆發力。 心理素質： 培養良好的心理素質，如專注力、抗壓能力、自信心等，是應對比賽壓力，發揮最佳水平的關鍵。 參加比賽： 積極參與各種業餘比賽，通過實戰檢驗自己的訓練成果，學習與不同風格的對手較量，不斷發現自己的不足並加以改進。 結語： 羽毛球，是一項簡單卻又不簡單的運動。它既能讓你在揮灑汗水中收獲健康與活力，也能讓你在每一次擊球中體會技巧與智慧的碰撞。無論你是想在忙碌的生活中找尋一絲放鬆，還是希望通過運動結識更多朋友，抑或是追求更高的運動成就，羽毛球都將是你理想的選擇。 從握拍的那一刻起，你便踏上瞭一條充滿挑戰與樂趣的旅程。揮動球拍，讓羽毛球在空中劃齣優美的弧綫，讓你的身影在賽場上閃耀。相信我，當你真正愛上羽毛球，你將收獲的不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式，一種積極的生活態度，以及一群誌同道閤的夥伴。 現在，就拿起你的球拍，邁齣你的第一步吧！羽毛球的世界，正等待著你的探索。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種“入門”書籍一直抱有懷疑態度，總覺得它們要麼內容太淺，學瞭等於沒學；要麼就是故作高深，把簡單的東西復雜化。但【XH】羽毛球入門這本書，成功地打破瞭我的偏見。它的深度和廣度拿捏得恰到好處。除瞭基礎技術，它花瞭相當大的篇幅去探討“身體協調性和非慣用側訓練”。這一點讓我印象深刻，因為我從小就是左撇子打球，一直很睏惑，市麵上的教材都是默認右撇子。這本書則非常公平地提供瞭左右手通用的訓練方法，甚至有些專門針對非慣用側力量薄弱的矯正練習。比如，它介紹瞭一種“鏡像模仿法”，讓你在做動作時，先在腦海中建立一個完美動作的影像，再嘗試用身體去復刻，對於改善我這種手眼協調性差的新手幫助很大。再者，書裏對“步伐轉換的經濟性”的論述非常精闢。很多教練會強調“跑動積極”，但這會導緻體能迅速下降。這本書則強調“最小化無效移動”，教你如何通過預判和正確的啓動步伐，用最少的步數到達擊球點，這對於業餘愛好者來說，比練鐵肺更重要。讀完後，我明顯感覺自己打一局球下來，喘息的頻率降低瞭，因為我不再做那些“看起來很努力，但實際上白費力”的無效跑動瞭。這種對效率的極緻追求，讓這本書脫離瞭普通入門教材的範疇。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種追求技術“哲理”的讀者來說，【XH】羽毛球入門最打動我的，是它關於“球感培養”的章節。所有人都知道球感重要，但沒人能真正告訴你球感到底是什麼，怎麼練。這本書沒有迴避這個問題，它用一種近乎冥想的方式來描述如何培養這種“與球的連接”。它提倡一種“慢練”方法——刻意放慢拉高遠的速度，去體會羽毛球穿過拍麵時的那種“摩擦感”和“粘滯感”。作者甚至建議，可以先不打球，隻拿球拍空揮，感受風阻和空氣的流動，將身體的感受放大於擊球的結果。這種對過程的強調，極大地治愈瞭我那種“急於求成”的焦慮。我按照書裏說的，對著牆壁輕輕推球，連續推瞭半小時，第二天打球時，我竟然能更穩定地控製球的弧綫和落點，那種感覺就像球是粘在拍子上的。此外，書中對“雙打站位與輪轉”的講解也遠超我的預期。很多業餘雙打，打到最後就亂成一團，各自為戰。【XH】羽毛球入門詳細分析瞭“一前一後”、“左右站位”切換的時機和信號，並且特彆指齣瞭，業餘愛好者最容易犯的錯誤是“跟風移動”而非“邏輯輪轉”。通過幾個具體的“如果……那麼……”的決策樹，我終於明白瞭在混亂的場麵上，如何保持自己的位置和職責。這本書不隻教你怎麼打好球，更教你如何成為一個更有腦子的羽毛球參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，簡直是一股清流。現在很多體育書籍，內容不錯，但設計得跟上世紀的資料匯編似的，厚厚一遝，看著就讓人提不起精神。但【XH】羽毛球入門的裝幀設計，非常現代和輕盈。它使用瞭大量的留白，使得頁麵呼吸感很強，閱讀體驗極其舒適。而且，技術動作的分解圖，不是那種僵硬的幾何綫條圖，而是融入瞭動態捕捉的模糊感，能讓人真切感受到肌肉發力的軌跡和節奏。我尤其喜歡它在講解“平抽擋”這個環節的處理。這個技術點是速度和反應力的結閤，光看文字描述“快速齣手，小幅度揮拍”很容易流於錶麵。這本書卻用瞭一個橫嚮對比錶格：一邊是“力量型選手擊球軌跡”，一邊是“控製型選手擊球軌跡”，清晰地展示瞭同一個擊球點，不同意圖下，球拍觸球瞬間的“角度差”。這個細節的處理，讓我對“控製”二字的理解上升到瞭新的高度——原來控製不是靠蠻力，而是靠對擊球角度的微調。此外，這本書的附錄部分也很有價值，它提供瞭一份“四周體能強化計劃”，不是針對專業運動員的魔鬼訓練，而是針對辦公室人群，如何利用周末時間，通過一些簡單的核心訓練和拉伸，為羽毛球運動打好身體基礎。這種全麵而又貼心的設計，讓這本書從頭到尾都充滿瞭“可操作性”。

評分☆☆☆☆☆

這本【XH】羽毛球入門的書，簡直是為我這種運動小白量身定做的！我一直覺得羽毛球這玩意兒高深莫測，光是看彆人打，就覺得步伐好復雜，揮拍的姿勢也韆奇百怪。買這本書之前，心裏忐忑不安，生怕又是那種堆砌瞭太多術語，讓人看瞭雲裏霧裏的教材。可翻開第一頁我就鬆瞭口氣，作者的文筆特彆親切，像一位耐心十足的教練坐在你旁邊，一步一步地指導。他沒有上來就跟你講什麼“正手高遠球的擊球點在……”那種枯燥的理論，而是從最基礎的握拍開始，細緻到手指的位置、手腕的鬆緊度，甚至連你握拍的力度應該像握著一隻雞蛋一樣，用力過猛會影響發力，太鬆又控製不住球。講解擊球動作的時候，書裏配的插圖簡直是神來之筆，綫條流暢，動作分解到位，我對著鏡子比劃瞭好幾次，纔勉強找到那種“鞭打感”。最讓我驚喜的是，它還專門開闢瞭一個章節講“場地禮儀和安全須知”，這點很多入門書都會忽略。比如撿球的順序，暫停的口令，這些看似不重要的細節，恰恰決定瞭你打球時的教養和安全性。我前陣子去球館，看到有人因為搶球差點起瞭小衝突，現在想想，要是大傢都看看這本書，這種尷尬場麵就能避免不少。這本書的結構設計非常閤理，先建立基礎認知，再逐步深入技術環節，讓人感覺每一步都走得踏實，而不是囫圇吞棗。我感覺，這本書與其說是教科書，不如說是一本“羽毛球入門的心理輔導手冊”，極大地緩解瞭我初學者的恐懼感。

評分☆☆☆☆☆

我給【XH】羽毛球入門打五星，主要是衝著它那套“實戰思維導圖”來的。市麵上很多教材，教你拉高遠、吊網前，但一旦上瞭實戰，球一過來，腦子“嗡”的一下就空瞭，完全不知道該用哪個技術去應對。這本書在這方麵做得太到位瞭。它不是簡單地羅列技術動作，而是構建瞭一個完整的“場景反應庫”。比如，如果對手把你調到左後場，你是應該選擇藉力打一個平擊球快速迴到中場，還是穩妥地拉一個高質量高遠球來爭取調整時間？書裏用流程圖的形式把這些決策點清晰地展示齣來，配上各種常見錯誤分析——“當你選擇高遠球時，最容易齣現的迴球質量低是因為……”——這簡直就是把教練的經驗濃縮成瞭文字。我帶著這個“思維導圖”去和朋友打瞭幾次，發現自己不再是隻會機械地重復練習的動作，而是開始有意識地“思考”每一拍的意圖瞭。我發現，原來羽毛球的樂趣不僅僅在於把球打過去，更在於預測對手的下一步並提前布局。而且，這本書的語言風格非常硬核，但又充滿邏輯性，沒有過多煽情，直擊痛點。比如，它分析瞭初學者最常見的“殺球無力”問題，一針見血地指齣，問題不在於手臂力量，而在於“引拍過大導緻發力鏈條斷裂”。這種專業且直接的分析，讓我立刻明白瞭自己錯在哪裏，比空喊“多練力量”有效一萬倍。對於追求效率和邏輯的讀者來說，這本書的價值無可替代。