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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 中國武術
• 拳法
• 圖解
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 武術教程
• 動作分解

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538196948

商品編碼：29473923717

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：圖解詠春拳法

定價：25.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787538196948

字數：

頁碼：180

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：詠春及武術愛好者
　　本書是作者繼齣版《詠春三套拳法》《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》《詠春木人樁法》的又一力作，，更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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詠春拳就其理論、心法、手法、踢法、摔法、拿法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及黐手和木人樁法，以及後麵衍生齣的詠春搏擊功夫，六點半棍、八斬刀等，將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及*短距離和時間、攻和守等體現齣來。然而，有些詠春拳練習者學詠春拳的目的不明，沒有掌握基本知識，練功不得法，在逐步地練習中齣現瞭各種問題。練習者自身在練習的揣摩中會産生擔憂情緒。如果不解決基本的問題，是不利於詠春拳傳承發展的。因此，要練好詠春拳，必須先做好掌握基本知識等方麵的準備工作，《圖解詠春拳法》一書，將詠春拳的姿勢、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等基本技術技法和搏擊技術技法逐一示範，同時收錄流傳葉係詠春拳與佛山詠春拳有區彆的動作，輔助和引導入門練習者或熟練修習詠春拳者走嚮正途。本書適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟及分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國詠春（拳）聯盟及各省市分會作為教材，以及各詠春（拳）訓練場館作為教材或示範使用。

目錄

---

部分　小念頭圖解
預備姿勢/16
屈膝伏手/17
彈手開馬/18
鉗陽馬/19
下剪手（交叉耕手）/20
上剪手（交叉耕手）/21
日字衝拳（衝捶）/22
擺指（搖手）/23
搖手後的攤手/24
圈手（圈擸）/25
一攤三伏中攤手過程/26
割手/27
佛掌（拜佛掌）/28
下拍手（半個拍手）/29
半個伏手（一攤三伏中伏手連接動作）/30
拍手/31
彈手/32
橫掌/33
撳掌/34
雙撳掌/35
前雙撳掌/36
後雙撳掌/37
雙殺手/38
疊手/39
揚手/40
擺樁/41
雙攤手/42
雙伏手/43
雙正掌（雙推掌）/44
單正掌（單推掌）/45
伏手/46
膀手/47
下彈手/48
抵掌/49
三脫手/50
三星捶/51
脫手/52
第二部分　標指圖解
蓋肘（及肘）/54
單擦掌（標指變式）/55
雙擦掌（雙標指變式）/56
三圈步/57
搕肘/58
揚手（單手）/59
橫掌配閤脫手/60
劈肘/61
擦掌配閤脫手/62
揚手/63
轉馬割手/64
穿梭式（蛇形手）/65
正身耕手/66
正掌割手/67
雙擒手/68
轉馬雙擒手/69
正身插捶/70
三拜佛/71
第三部分　尋橋圖解
沉手（抌手）/73
挺手（穿橋手）/74
疊肘（疊掌）/75
弓攤手/76
側身馬正掌（立掌）/77
攔橋手/78
前斜蹬腳/79
側身馬單膀手/80
側身馬撈手/81
抄拳（抄捶）/82
側身馬雙膀手/83
側撐腳/84
右內橫掌（右內撳手）/85
左內橫掌（左內撳手）/86
正身馬內橫掌/87
第四部分　流傳葉係三套拳法圖解
鉗陽馬/89
交叉耕手（挭手）/90
圈手/91
拍手/92
颳手/93
雙抌手（沉手）/94
雙攔手（疊肘）/95
右拍手/96
正掌/97
轉馬攔手/98
左撐腿/99
正身腳/100
轉馬側撐腳/101
肘底標指手/102
鏟手/103
側身問手/104
連環標指手 105
第五部分　詠春拳搏擊術圖解
鉗陽馬（二字鉗羊馬）/107
側身馬/108
正身問手/109
側身馬問手/110
正身鉗陽馬攤手/111
正身鉗陽馬握拳式/112
側身馬握拳式/113
警戒樁式（左式擺樁）/114
側身馬攤手擺樁/115
側身馬後手攤手/116
側身馬伏手/117
側身馬後手伏手/118
側身馬膀手/119
側身馬後手膀手/120
側身馬內門拍手/121
側身馬外門拍手/122
側身馬上下耕手/123
低位側撐腳/124
中位側撐腳/125
前撐腳/126
收腿閃躲/127
上提膝閃躲/128
提膝外擋/129
提膝內擋/130
前手衝拳（日字衝拳）/131
後手衝拳（日字衝拳）/132
連環日字衝拳/133
正身馬問手衝拳/134
攤手衝拳（攤打）/135
伏手衝拳（伏打）/136
拍手衝拳（拍打）/137
攔手衝拳（攔打）/138
擸手衝拳（擸打）/139
抄拳（抄捶）/140
鏟拳（鏟捶）/141
標指（標指手）/142
反標指（反標指手）/143
連環標指手/144
問手正掌/145
連環正掌/146
雙正掌/147
掌/148
鏟掌（鏟手）/149
橫掌/150
抵掌/151
蓋肘（及肘）/152
搕肘/153
劈肘/154
警戒樁式正身腳（前撐腳）/155
問手側撐腳/156
警戒樁式斜踩腳/157
前撞膝/158
上撞膝/159
側上撞膝/160
彈踢腳/161
後撐腳/162
掃腿腳/163
攤手膀手配閤黐手/164
膀手伏手配閤黐手/165
膀手攔橋手配閤黐手/166
橫掌割手配閤黐手/167
橫掌衝拳配閤黐手/168
蛇形手抵掌配閤黐手/169
衝拳攔橋手配閤黐手/170
橫掌抵掌配閤黐手/171
雙膀手配閤黐手/172
雙橫掌配閤黐手/173
撥肘手膀手配閤黐手/174
側身馬膀手攤手配閤黐手/175
側身馬膀手伏手配閤黐手/176
側身馬雙膀手配閤黐手/177

作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

---

序言

---

部分　小念頭圖解
預備姿勢/16
屈膝伏手/17
彈手開馬/18
鉗陽馬/19
下剪手（交叉耕手）/20
上剪手（交叉耕手）/21
日字衝拳（衝捶）/22
擺指（搖手）/23
搖手後的攤手/24
圈手（圈擸）/25
一攤三伏中攤手過程/26
割手/27
佛掌（拜佛掌）/28
下拍手（半個拍手）/29
半個伏手（一攤三伏中伏手連接動作）/30
拍手/31
彈手/32
橫掌/33
撳掌/34
雙撳掌/35
前雙撳掌/36
後雙撳掌/37
雙殺手/38
疊手/39
揚手/40
擺樁/41
雙攤手/42
雙伏手/43
雙正掌（雙推掌）/44
單正掌（單推掌）/45
伏手/46
膀手/47
下彈手/48
抵掌/49
三脫手/50
三星捶/51
脫手/52
第二部分　標指圖解
蓋肘（及肘）/54
單擦掌（標指變式）/55
雙擦掌（雙標指變式）/56
三圈步/57
搕肘/58
揚手（單手）/59
橫掌配閤脫手/60
劈肘/61
擦掌配閤脫手/62
揚手/63
轉馬割手/64
穿梭式（蛇形手）/65
正身耕手/66
正掌割手/67
雙擒手/68
轉馬雙擒手/69
正身插捶/70
三拜佛/71
第三部分　尋橋圖解
沉手（抌手）/73
挺手（穿橋手）/74
疊肘（疊掌）/75
弓攤手/76
側身馬正掌（立掌）/77
攔橋手/78
前斜蹬腳/79
側身馬單膀手/80
側身馬撈手/81
抄拳（抄捶）/82
側身馬雙膀手/83
側撐腳/84
右內橫掌（右內撳手）/85
左內橫掌（左內撳手）/86
正身馬內橫掌/87
第四部分　流傳葉係三套拳法圖解
鉗陽馬/89
交叉耕手（挭手）/90
圈手/91
拍手/92
颳手/93
雙抌手（沉手）/94
雙攔手（疊肘）/95
右拍手/96
正掌/97
轉馬攔手/98
左撐腿/99
正身腳/100
轉馬側撐腳/101
肘底標指手/102
鏟手/103
側身問手/104
連環標指手 105
第五部分　詠春拳搏擊術圖解
鉗陽馬（二字鉗羊馬）/107
側身馬/108
正身問手/109
側身馬問手/110
正身鉗陽馬攤手/111
正身鉗陽馬握拳式/112
側身馬握拳式/113
警戒樁式（左式擺樁）/114
側身馬攤手擺樁/115
側身馬後手攤手/116
側身馬伏手/117
側身馬後手伏手/118
側身馬膀手/119
側身馬後手膀手/120
側身馬內門拍手/121
側身馬外門拍手/122
側身馬上下耕手/123
低位側撐腳/124
中位側撐腳/125
前撐腳/126
收腿閃躲/127
上提膝閃躲/128
提膝外擋/129
提膝內擋/130
前手衝拳（日字衝拳）/131
後手衝拳（日字衝拳）/132
連環日字衝拳/133
正身馬問手衝拳/134
攤手衝拳（攤打）/135
伏手衝拳（伏打）/136
拍手衝拳（拍打）/137
攔手衝拳（攔打）/138
擸手衝拳（擸打）/139
抄拳（抄捶）/140
鏟拳（鏟捶）/141
標指（標指手）/142
反標指（反標指手）/143
連環標指手/144
問手正掌/145
連環正掌/146
雙正掌/147
掌/148
鏟掌（鏟手）/149
橫掌/150
抵掌/151
蓋肘（及肘）/152
搕肘/153
劈肘/154
警戒樁式正身腳（前撐腳）/155
問手側撐腳/156
警戒樁式斜踩腳/157
前撞膝/158
上撞膝/159
側上撞膝/160
彈踢腳/161
後撐腳/162
掃腿腳/163
攤手膀手配閤黐手/164
膀手伏手配閤黐手/165
膀手攔橋手配閤黐手/166
橫掌割手配閤黐手/167
橫掌衝拳配閤黐手/168
蛇形手抵掌配閤黐手/169
衝拳攔橋手配閤黐手/170
橫掌抵掌配閤黐手/171
雙膀手配閤黐手/172
雙橫掌配閤黐手/173
撥肘手膀手配閤黐手/174
側身馬膀手攤手配閤黐手/175
側身馬膀手伏手配閤黐手/176
側身馬雙膀手配閤黐手/177

【XH】 圖解詠春拳法：凝練百年技擊精髓，開啓身心蛻變之旅 詠春拳，一項源遠流長的中華傳統武術，以其精巧、直接、高效的技擊理念，曆經數百年沉澱，無數習武者在其中尋求解脫與力量。而《【XH】 圖解詠春拳法》正是這樣一本集大成之作，它不僅是對詠春拳核心技藝的係統梳理與圖文呈現，更是一次深入挖掘其背後哲學思想與訓練方法的深度探索。本書力求打破傳統武術學習的壁壘，以清晰、直觀、易懂的方式，將詠春拳的奧秘展現在讀者麵前，無論您是武術愛好者、健身追求者，還是希望提升自我身心素質的探索者，都能從中獲益匪淺。 一、 洞悉詠春精髓：不止於招式，更在於原理 《【XH】 圖解詠春拳法》並非簡單羅列套路，而是深入淺齣地剖析詠春拳之所以如此強大、卓有成效的根本原因。本書將從以下幾個維度，帶您領略詠春拳的獨特魅力： 中綫理論的精妙之處： 詠春拳的核心理念之一便是“守中用中”。本書將詳細闡釋“中綫”在攻防中的重要性，如何理解並運用這條看不見但至關重要的“生命綫”。從站樁開始，循序漸進地講解如何找到並保持自己的中綫，以及如何利用對手的中綫破綻進行打擊。我們會通過大量精美的插圖和生動的文字，展示不同情境下的中綫運用，例如如何利用“攤、膀、伏、正”等手法控製對手中綫，以及如何通過“連打三拳”等技術瓦解對方的防守。您將理解，守住自己的中綫，便是守住瞭生命的咽喉；攻擊對手的中綫，便是最直接、最有效的緻勝之道。 “不粘不頂，不迎不避”的智慧： 這句話看似簡單，卻蘊含著詠春拳深刻的被動防禦與主動反擊哲學。本書將深入解析這句話的含義，以及如何在實戰中將其融會貫通。我們將探討“粘”與“不粘”、“頂”與“不頂”之間的微妙關係，理解為何詠春拳不鼓勵硬碰硬的對抗，而是強調利用對手的力量，藉力打力。通過圖解，我們將展示如何在對手進攻時，巧妙地“粘”住對方的來手，使其失去進攻的力道，並在瞬間完成反擊。同時，也會講解“不迎不避”並非消極等待，而是如何在恰當的時機，以最經濟的動作化解對方的攻擊，並轉為自己的優勢。 “以弱勝強”的哲學： 詠春拳以小巧靈活的身法，強調用巧勁和精準的發力來剋服力量上的劣勢。本書將深入挖掘這一哲學，教導讀者如何通過身體的協調、步法的配閤以及發力技巧，在麵對更強大的對手時，依然能夠占據主動。我們將分析詠春拳的“身法”，包括其獨特的“走馬”步法，如何通過小幅度的移動來規避攻擊，同時尋找進攻機會。同時，還會重點講解“寸勁”和“抖勁”等發力方式，讓你明白力量並非越大越好，關鍵在於發力的瞬間爆發與精準傳遞。 “快打慢，粘打快”的實戰原則： 詠春拳的實戰理念，是其能夠曆久彌新、經久不衰的重要原因。本書將詳細闡釋“快打慢，粘打快”的實戰原則，並結閤圖解，演示如何在不同節奏的對抗中靈活運用。您將學習到如何抓住對手的節奏變化，利用自己的速度優勢進行快速打擊；又如何在對手速度過快時，通過“粘”來擾亂其節奏，為自己的反擊創造機會。我們將通過分解動作，展示如何在瞬間完成“粘”與“打”的轉換，實現行雲流水般的攻防一體。 二、 核心技法圖解：由淺入深，循序漸進 《【XH】 圖解詠春拳法》最引人注目的特色，便是其詳盡的圖解。我們摒棄瞭過於抽象的文字描述，而是采用大量高清、多角度的實拍圖片，將每一個動作、每一個細節都清晰地呈現在讀者眼前。本書的圖解部分將涵蓋： 基本功的紮實構建： 樁功（站馬）： 從最基礎的“二字鉗羊馬”、“四平馬”開始，詳細講解正確的站姿、重心、呼吸與意念。圖解將清晰展示身體各部分的正確角度與用力方法，幫助讀者建立穩固的下盤基礎。 手部基本功（三拜佛，膀，伏，攤，標，指）： 深入解析“三拜佛”等基本手法，從掌型、腕部角度、發力路徑等方麵進行圖解說明。重點展示“膀”、“伏”、“攤”、“標”、“指”等基本功法的要領，以及它們在不同情境下的應用。 黐手（粘手）的攻防藝術： 黐手的基本原則： 詳細闡釋黐手的核心目的——感知、化解、反擊。圖解將展示如何在不動用蠻力的情況下，通過肢體接觸感知對手的力度與意圖。 常見的黐手手法與變化： 逐一圖解“連消帶打”、“攤打”、“膀打”、“伏打”等經典黐手手法。每一組圖解都將演示動作的起始、過程與結束，並輔以文字講解關鍵要領，幫助讀者理解如何通過小幅度的動作變化，實現巧妙的攻防轉換。 步法的配閤： 強調步法在黐手中的重要性。圖解將展示如何在黐手過程中，配閤“走馬”等步法，實現靈活的移動與位置調整，以保持自身優勢。 套路精解（小念頭、尋橋、標指）： 小念頭： 作為詠春拳的入門套路，本書將對“小念頭”的每一個動作進行分解講解，從起勢、手法、步法到呼吸與意念，力求做到麵麵俱到。圖解將清晰展示動作的連貫性與內在勁力，讓讀者理解“小念頭”不僅是招式，更是對身體協調與力量運用的一次全麵訓練。 尋橋： 深入剖析“尋橋”套路中更復雜的技巧，例如如何尋找對手的破綻，如何運用“尋橋”中的特定手法進行連擊。圖解將突齣動作的精妙之處，以及如何在復雜的攻防轉換中保持身體的平衡與發力。 標指： 作為詠春拳最高級彆的套路之一，“標指”的圖解將更加注重細節與勁力。本書將清晰展示“標指”中發力的瞬間，以及如何通過精準的發力將力量傳遞到對手身上。 木人樁法： 木人樁的設置與用途： 介紹木人樁的結構及其在詠春拳訓練中的重要作用。 經典木人樁手法圖解： 精選對詠春拳訓練最有益的木人樁手法，如“直綫掌”、“橫掃腿”、“轉身拍擊”等，進行詳細的圖解演示。圖解將展示如何通過木人樁訓練，強化手法力量、反應速度以及身體的協調性。 三、 訓練理念與身心修煉：不止於體魄，更在於精神 《【XH】 圖解詠春拳法》不僅僅是一本武術招式教學，它更是一本關於身心修煉的指導手冊。本書將深入探討詠春拳背後所蘊含的深刻哲學與訓練理念： 意念與呼吸的結閤： 強調在練習過程中，意念與呼吸的統一性。講解如何通過深沉而有規律的呼吸，配閤集中而堅定的意念，來達到氣沉丹田，增強內在力量的效果。 全身協調與平衡： 詠春拳追求的是全身一體的運動，而非肢體的孤立發力。本書將指導讀者如何通過訓練，實現身體的整體協調與平衡，讓每一個動作都更具威力。 專注與沉穩： 詠春拳的練習過程，也是一種心靈的磨礪。本書將引導讀者如何在練習中培養專注與沉穩的品質，從而在麵對挑戰時，能夠保持冷靜與清晰的頭腦。 循序漸進與持之以恒： 任何一門武術的學習都需要時間和耐心。《【XH】 圖解詠春拳法》強調科學的訓練方法，鼓勵讀者循序漸進，踏實練習，持之以恒，最終纔能真正領悟詠春拳的精髓，並將其融入生活。 四、 誰適閤閱讀《【XH】 圖解詠春拳法》？ 初學者： 對詠春拳感興趣，想要係統、規範地入門，但又擔心傳統武術學習的門檻太高。本書的詳細圖解和淺顯易懂的講解，將是您最好的入門夥伴。 有一定武術基礎者： 想要深入瞭解詠春拳的獨特技擊理念，並將其與其他武術融會貫通。 健身愛好者： 厭倦瞭枯燥乏味的健身房訓練，希望通過一種更具挑戰性和趣味性的方式來鍛煉身體，提升身體素質。詠春拳的訓練能夠全麵鍛煉您的力量、速度、耐力、協調性與柔韌性。 追求自我提升者： 希望通過武術的學習，不僅鍛煉身體，更能磨礪心誌，培養堅韌不拔的意誌品質。 《【XH】 圖解詠春拳法》是一次開啓詠春拳寶庫的鑰匙，它將帶您走進一個充滿智慧與力量的世界。書中凝練瞭百年技擊精髓，通過精美的圖解與深入的講解，為您提供瞭一張清晰的探索地圖。我們相信，跟隨本書的指引，您不僅能掌握一套實用的格鬥技藝，更能開啓一段身心蛻變的旅程，發現那個更加強大、更加自信的自己。這不僅僅是一本書，更是一場關於自我發現與超越的修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵采用瞭典雅的深色調，配上一些寫意的中國風元素，讓人一眼就能感受到它所蘊含的傳統武術氣息。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，文字排版錯落有緻，讀起來非常舒適。尤其是那些動作圖解，綫條流暢，每一個關節的角度都標注得非常明確，即便是初學者也能大緻理解其精髓所在。我特彆欣賞作者在講解套路時，不僅僅是機械地展示招式，還穿插瞭一些關於拳理、心法和曆史背景的闡述，這使得整個閱讀過程不僅僅是技能的學習，更是一種文化體驗。例如，對於“寸勁”的解釋部分，作者並沒有用晦澀難懂的術語堆砌，而是結閤瞭生活中的實例進行比喻，讓人豁然開朗。這本書的目錄結構也設計得非常閤理，從基礎樁功到實戰應用，層層遞進，使得讀者可以根據自己的進度有條不紊地進行練習。整體來看，這本書在視覺呈現和內容組織上都達到瞭很高的水準，讓人有愛不釋手的感覺，也更願意投入時間去鑽研其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的綜閤性價比絕對是超乎預期的。在內容深度、圖文質量和裝幀設計上，它都遠超同類産品。我最看重的是它在“實戰性”和“理論性”之間的拿捏得恰到好處。很多偏嚮理論的書讀起來枯燥乏味，而一味追求實戰的書又容易忽略基礎的紮實性。這本書在這兩者之間找到瞭一個非常美妙的平衡點。比如，在介紹完“黐手”的幾種基本手法後，緊接著就用一組模擬對抗的場景圖解來展示如何運用這些手法進行控製和反擊，這種理論與實踐的無縫銜接，讓學習過程充滿瞭即時的反饋感。對於我這種工作繁忙、難以固定時間去武館訓練的人來說，這本書提供瞭一個極高質量的“傢庭道場”。它不僅是一本指導手冊，更像是一份詳盡的自我修煉計劃。我會嚮所有對傳統武術抱有敬意和熱忱的朋友們推薦這本書，因為它確實做到瞭“圖解”二字的精髓——讓復雜的武學原理變得清晰可見。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯非常嚴謹，體現瞭紮實的學術功底和豐富的實踐經驗。我特彆關注瞭其中關於傳統武術哲學思想的部分，作者引用瞭大量的古典文獻，但敘述方式卻非常現代化，沒有給人一種故作高深的感覺。他巧妙地將“中和”、“圓活”、“藉力打力”這些抽象的概念，通過具體的拳架結構和發力模型進行瞭具象化的闡釋。比如在分析“攤手”這個防守動作時，書中不僅展示瞭肌肉的受力分析圖，還對比瞭不同流派對此動作的理解差異，這種多維度的分析極大地豐富瞭我的認知。閱讀過程中，我多次停下來思考作者提齣的觀點，因為它不僅僅是指導我如何“做”，更引導我思考“為什麼這麼做”。對於那些希望深入理解詠春拳文化內核，而非僅僅停留在招式層麵的習練者來說，這本書的理論深度是難能可貴的。它讓我意識到，武術的精髓遠不止於拳腳相加，更在於思維方式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過幾本關於傳統武術的書籍，但很多都因為翻譯腔過重或者術語混亂而棄讀。這本書的語言風格是我非常欣賞的一點——它樸實、直接，卻又充滿瞭力量感。作者似乎在用一種“過來人”的口吻與讀者對話，沒有那種高高在上的說教感。尤其是在講解步法和身法的轉換時，語言描述得極其生動形象，仿佛能看到氣流在身體周圍的流動。例如，對“轉馬”的描述，用瞭“如同水流繞石而過”的比喻，瞬間就抓住瞭那種柔中帶剛的意境。此外，書中對不同練習階段可能齣現的誤區和瓶頸，都有非常精準的預判和應對策略。這種對學習者心理和生理過程的深刻洞察，使得這本書的實用性大大增強。它更像是一位經驗豐富的師傅，在你身邊循循善誘，而不是一本冰冷的教科書。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我最直觀的感受是作者對細節的極緻追求。許多市麵上的武術書籍往往在講解核心技術時流於錶麵，但這本書卻明顯深入到瞭每一個細微之處。比如在講解“小念頭”的練習時，作者不僅強調瞭手部的形態，還細緻地描述瞭肩、肘、腕三者的協調關係，甚至連呼吸的配閤都給齣瞭一定的指導建議。這些看似微不足道的小節，恰恰是決定武術練習能否真正上手的關鍵所在。更讓我印象深刻的是，作者似乎非常理解現代人學習武術的睏境，他沒有一味地強調“口傳心授”的神秘主義，而是盡可能地將那些需要靠經驗積纍的東西，通過文字和圖示進行最大程度的轉譯。對於那些需要長期堅持的功法，作者還貼心地加入瞭階段性目標和自檢方法，這對於缺乏名師指導的自學者來說，無疑是一盞明燈。這本書的價值，不在於它能讓你立刻成為高手，而在於它提供瞭一套極其嚴謹、可操作的自學路徑圖。