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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統拳法
• 劈掛拳
• 中國武術
• 拳術
• 武術技法
• 自衛
• 健身
• 文化
• 曆史

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766665

商品編碼：29474122763

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：劈掛拳

定價：26.00元

作者：武兵

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766665

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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該套叢書為中國武術圖書史上推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾*的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

內容提要

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該書是“中國傳統武術名拳係列”之一，全書介紹瞭劈掛拳概述、精華功法、套路展示、技擊解招、拳理通覽、學練指點，由作者親自示範，圖文並茂。

目錄

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目 錄前言章 劈掛拳概述1　　　節 劈掛拳的起源與發展1　　　第二節 劈掛拳的特點5　　　第三節 劈掛拳的技術體係9　　　第四節 劈掛拳套路教學的階段、步驟與方法10第二章 劈掛拳精華功法19　　　節 劈掛拳活肩功19　　　第二節 劈掛拳活臂功30　　　第三節 劈掛拳活腰功39　　　第四節 劈掛拳活胯功42第三章 劈掛拳套路展示48　　　節 劈掛拳的基本動作48　　　第二節 劈掛拳動作名稱50　　　第三節 劈掛拳套路動作說明52第四章 劈掛拳技擊解招106　　　節 劈掛拳實用戰例解析106　　　第二節 實戰製人先練膽154第五章 劈掛拳學練指點160　　　節 練拳莫忘養生160　　　第二節 禁戒不良習慣163　　　第三節 實用知識通曉167　　　第四節 學拳練功要略171附錄 武術套路運動員技術等級標準174

作者介紹

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武兵，中員，高級教練，*裁判，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講。

文摘

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序言

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《形意五行拳：勁力、身法與招式精解》 一、 緒論：探尋剛柔相濟的武學至寶 中華武術博大精深，門派眾多，各具特色，韆百年來，無數武林英纔為之傾注心血，傳承不輟。在眾多拳種之中，形意拳以其獨特的理論體係、精妙的實戰技法，以及深厚的文化底蘊，始終占據著舉足輕重的地位。形意五行拳，作為形意拳的核心組成部分，更是集中體現瞭其“以意領氣，以氣隨形”的精髓，是習練者通往武道巔峰的必經之路。 本書並非對形意五行拳的泛泛介紹，而是力求深入挖掘其內在的精髓，從勁力、身法、招式三個維度進行詳盡的剖析和闡釋。我們旨在為廣大武術愛好者，特彆是形意拳的初學者和進階者，提供一本既具理論指導意義，又富實踐操作價值的參考書。通過對書中內容的學習和實踐，期望讀者能夠真正領悟形意五行拳的奧秘，掌握其核心技術，並能將其融會貫通，應用於實戰，乃至提升身心修養。 二、 勁力之源：形意五行拳的內勁探秘 形意拳的勁力，與其說是外在的肌肉力量，不如說是內在的、經過意念引導和全身協調運動産生的整體性力量。這種力量，宛如潛龍齣淵，瞬間爆發，具有強大的穿透力和摧毀力。形意五行拳的勁力，更是將這種內在的力量發揮到瞭極緻，其核心在於“力從根起，通達四肢，形於手指”。 1. 根勁：大地之力的汲取與傳導 根勁是形意五行拳勁力的基礎，是連接人體與大地的紐帶。習練者需要通過下盤的穩固，尤其是腳踝、膝關節、髖關節的放鬆與下沉，去感受大地的吸附力，並將這種力量通過脊柱嚮上傳導。本書將詳細講解如何通過站樁、踩步等基本功，去體會和強化根勁。我們將分析不同姿勢下如何保持根勁的穩固，以及在發力時如何將地麵的反作用力轉化為嚮上的動力。例如，在“安身炮”的站樁中，我們會強調膝關節的微屈與放鬆，以及腳掌與地麵的“粘”與“連”，確保力量能夠順暢地從地麵傳導至全身。 2. 腰勁：渾圓一體的樞紐力量 腰是全身運動的樞紐，是連接上下肢的橋梁，也是力量傳導的關鍵環節。形意拳的腰勁，強調的是“擰轉”、“捲裹”、“閤住”，從而産生渾圓、連貫的力量。本書將深入探討腰部在五行拳中的運用，包括如何通過腰部的轉動來帶動肩、胯，實現身體的協調發力。我們將分析“橫勁”、“順勁”、“逆勁”等腰勁的錶現形式，並結閤實際動作，指導讀者如何通過腰部的靈活性和力量感，增強拳法的威力。例如，在“劈拳”的發力過程中，腰部的內收與外展，肩部的催動，以及胯部的配閤，都是形成強大穿透力的關鍵。 3. 膀勁與胯勁：肩胯協調的爆發之源 肩（膀）和胯是形意五行拳發力的重要支撐點和啓動點。膀勁並非指肩部肌肉的僵硬，而是指肩關節的放鬆與靈活，能夠配閤腰部的轉動，將力量順暢地傳遞到手臂。胯勁則是指髖關節的穩定與運動，能夠提供發力的穩定基礎和轉動軸心。本書將重點闡述膀與胯的相互配閤，以及它們如何與腰勁協同作用，形成“骨打”而非“肉打”的效果。我們將通過“撐”、“拔”、“裹”等動作要領，指導讀者體會肩胯的獨立與聯動，以及如何在不同拳式中，通過肩胯的巧妙運用，實現力量的層層遞進。 4. 力從脊發：貫穿全身的螺鏇之力 形意拳的強大之處在於其全身一體的力量運用，而脊柱則是實現這種全身一體的關鍵。脊柱的“擰”、“摺”、“拔”等動作，能夠産生強大的螺鏇力，並將其傳遞到全身的各個部位。本書將深入講解脊柱在五行拳中的作用，包括如何通過意念引導，讓脊柱的每一次細微的運動都能夠轉化為有效的發力。我們將分析“蓄”、“發”、“收”的過程中，脊柱的動態變化，以及如何利用脊柱的彈性和韌性，産生連綿不絕、變化多端的勁力。 三、 身法之妙：形意五行拳的步法與姿態 形意五行拳的身法，不僅是移動身體的手段，更是承載勁力、配閤招式的關鍵。其身法以“站如鬆、坐如鍾、行如風”為最高境界，強調身體的穩固、靈活和整體性。 1. 站樁：形意五行拳的基石 站樁是形意五行拳的根本功法，是體會和培養內勁、鞏固身法的重要途徑。本書將詳細介紹形意五行拳的幾種經典站樁，如“安身炮”、“三體式”、“五行樁”等，並深入解析每種樁法的樁架要求、呼吸方法、意念引導以及樁功的進階過程。我們將重點講解如何通過站樁，培養樁勁，體會“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“坐腕”等基本要領，以及如何在樁中培養“頂”、“扣”、“裹”、“順”等身法特點。 2. 步法：進退虛實的奧秘 形意拳的步法，以“粘”、“黏”、“隨”為主，強調步法的穩固與靈活，能夠在進退之間保持身體的平衡，並能隨時發起攻擊或化解對方的來力。本書將係統講解形意五行拳的各種步法，如“進步”、“退步”、“進退步”、“閃步”等，並分析它們在不同拳式中的運用。我們將重點剖析步法的“虛實變化”，如何通過重心的轉移，實現以實擊虛，以虛迎實，以及如何在步法的配閤下，將腰勁、腿勁完美結閤。例如，在“踐步”與“墊步”的運用中，如何做到“腳不離地，身不搖晃”，既能快速接近對手，又能有效調整自身姿勢。 3. 身勢：渾圓一體的整體協調 形意五行拳的身勢，強調身體的渾圓一體，動作的連貫與流暢，以及整體的發力。身勢的運用，要求肩、肘、胯、膝、腳等身體各部位的協調配閤，做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。本書將深入分析形意五行拳的身勢特點，如“含胸”、“拔背”、“裹襠”、“收腹”等，以及這些要領如何支撐和引導勁力的發齣。我們將結閤實際招式，講解如何通過身體的微調，實現力量的傳導和速度的提升。例如，在“橫拳”的爆發中，身體的“弓”與“彈”，肩胯的“轉”與“閤”，都是形成強大衝擊力的關鍵。 四、 招式之道：形意五行拳的攻防智慧 形意五行拳，以五行為綱，以十二形為目，融匯瞭豐富的攻防技法。其招式簡潔實用，威力無窮，尤其以“一往無前，直來直去”為特點，又兼具變化多端的“化打一體”之能。 1. 五行拳：劈、崩、鑽、炮、橫的精髓解析 本書將對形意五行拳的五種基本拳式——劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳——進行深入的講解。 劈拳：作為五行拳之首，劈拳的精髓在於“剛勁”、“直勁”，其動作如斧劈般剛猛，力求一往無前，直擊要害。我們將詳細解析劈拳的起勢、發力過程、動作要領，以及其在實戰中的應用。重點講解“獨立步”、“直進”、“催肩”等要點，以及如何運用“崩拔”之勁。 崩拳：崩拳以其“崩拔”、“彈抖”之力著稱，動作迅猛，如雷霆萬鈞。我們將解析崩拳的“橫襠”、“縮腹”、“崩足”等要領，以及如何通過腰胯的配閤，實現力量的瞬間爆發。 鑽拳：鑽拳的特點是“進退隨身”、“鑽裹相隨”，動作如鑽頭般深入，力求穿透對手的防綫。我們將重點講解鑽拳的“前進”、“後撤”的步法配閤，以及如何運用“螺鏇”、“吞吐”之勁。 炮拳：炮拳又稱“橫拳”，強調“擰裹”、“閤力”，動作如炮彈般發射，威力巨大。我們將深入剖析炮拳的“橫襠”、“閤力”、“撞擊”等要領，以及如何通過腰胯的閤力，形成強大的衝擊波。 橫拳：橫拳的特點是“橫掃”、“裹擊”，以腰胯之力帶動全身，形成橫嚮打擊。我們將講解橫拳的“橫襠”、“彈腰”、“裹肘”等要領，以及如何利用身體的轉動，實現剛猛的橫擊。 2. 十二形：物象模仿與技法升華 形意拳的十二形，是對自然界十二種動物的模仿，並從中提煉齣各自的技擊特點。本書將選取其中幾個代錶性的拳種，如“龍形”、“虎形”、“猴形”、“雞形”等，進行詳細的講解。我們將分析每種形拳的動作特點、發力方式、攻防含義，以及如何將這些模仿轉化為實用的技擊手段。例如，龍形的“屈伸”、“盤繞”，虎形的“撲”、“咬”，猴形的“抓”、“攀”，雞形的“獨立”、“啄”等，都蘊含著深刻的技擊智慧。 3. 攻防一體：以技進道，以武養德 形意五行拳並非單純的搏鬥技巧，更是一種身心修煉的途徑。本書將在講解技法的同時，強調攻防一體的理念，以及如何將技法與哲學思想相結閤。我們將討論形意拳的“不爭之爭”、“後發先至”等思想，以及如何通過修煉，達到“人武閤一”的境界。本書還將引導讀者思考，如何在實戰中做到“以柔剋剛”、“以靜製動”，並最終達到“以技進道，以武養德”的崇高目標。 五、 結語：傳承與發展 形意五行拳，作為中華武術的瑰寶，需要我們每一個習練者去傳承和發揚。本書的撰寫，旨在拋磚引玉，希望能激發更多人對形意五行拳的興趣，並在此基礎上不斷探索和進步。願讀者通過本書的學習，能夠掌握形意五行拳的精髓，成為身心兼修的武者，為中華武術的傳承和發展貢獻自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於文藝復興時期意大利藝術史的巨著，簡直是視覺和智力的盛宴。這本書的作者顯然是該領域的權威，他對米開朗基羅雕塑的解析，細緻到連肌肉的走嚮、衣褶的紋理都進行瞭近乎神經科學的剖析，同時又不失文學性的浪漫色彩。書中收錄瞭大量高清的藝術品圖片，有些細節圖我甚至需要放大鏡纔能看清，那種對細節的極緻追求，體現瞭那個時代工匠精神的偉大。有一部分篇幅專門講解瞭美第奇傢族如何贊助藝術發展，以及這背後的政治博弈，讓冰冷的藝術史瞬間變得鮮活起來。更讓我驚喜的是，作者並沒有局限於佛羅倫薩和羅馬，而是把視角拓展到瞭威尼斯畫派，對比瞭不同城邦的文化基因如何塑造瞭各自獨特的藝術風格。這本書的排版極為講究，大開本的設計讓每一幅畫作都得到瞭充分的展示空間，翻閱起來本身就是一種享受，完全值迴票價。對於藝術愛好者而言，這本就是一本案頭必備的工具書和鑒賞指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究地方誌和城市變遷，找到瞭一本關於二十世紀上半葉上海“石庫門”建築文化的專著，其學術水準和人文關懷令人印象深刻。這本書不單單是建築學的分析，它更像是一部社會生活史，通過對石庫門裏弄空間結構的細緻解讀，展現瞭舊上海市民階層的生活哲學、傢庭結構和鄰裏互動模式。作者對於“天井”這一核心公共空間的分析尤其到位，那裏既是晾曬衣物、處理日常瑣事的場所，更是信息交換和社區凝聚力形成的關鍵地帶。書中穿插瞭大量當年居民的口述史料，那些關於弄堂裏的叫賣聲、鄰裏間的瑣碎爭執與互助，讓冰冷的建築結構有瞭溫度。圖片的質量也無可挑剔，黑白照片清晰地記錄瞭不同年代石庫門外部立麵和內部陳設的細微變化，非常具有史料價值。這本書對於理解中國城市化進程中傳統居住形態的消逝與轉型，提供瞭紮實而感性的論據，是城市規劃和曆史愛好者不可多得的珍品，讀後讓人對那些正在消失的城市肌理産生強烈的懷舊與珍視之情。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中世紀歐洲修道院日常生活的曆史研究，以其獨特的微觀視角，為我打開瞭一扇全新的曆史之窗。我一直以為那個時代的生活是單一而沉悶的，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者深入挖掘瞭大量的羊皮紙手稿和修道士的個人信件，描繪瞭修道士們從黎明到黃昏的作息、他們的飲食習慣、對古典文獻的抄寫工作，以及在與世隔絕的環境中如何處理人際關係和精神危機。最有趣的部分是關於中世紀草藥園的記載，書中詳細列舉瞭修道士們種植和使用的各種草藥，以及這些草藥在當時的醫療實踐中的作用，充滿瞭民間智慧與宗教信仰的融閤。語言風格非常考究，引用瞭大量拉丁文原文並做瞭精準的翻譯，保持瞭曆史文獻的莊重感，但敘述節奏把握得很好，不會讓人覺得疲倦。讀完後，我仿佛能聞到修道院圖書館裏潮濕的紙張和蠟燭燃燒的氣味，那種對知識的虔誠守護，至今讀來仍令人動容。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代哲學思想的書，簡直是一次心靈的洗禮。作者以極其細膩的筆觸，剖析瞭那些看似玄奧的道傢思想，將其融入到日常生活場景中，讓人茅塞頓開。我記得其中有一章專門探討瞭“無為而治”在現代企業管理中的應用，讀來令人拍案叫絕。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生動的案例和富有哲理的對話。每讀完一個小節，我都會閤上書本，在房間裏踱步良久，細細品味其中蘊含的深意。特彆是關於時間觀念的論述，徹底顛覆瞭我過去那種焦慮、緊綳的生活節奏，讓我開始學著與自然和自己的內心和解。裝幀設計也相當考究，那種淡雅的墨綠色調，配閤燙金的書名，拿在手裏就仿佛觸碰到瞭曆史的厚重感。我非常推薦給所有在快節奏生活中感到迷失的朋友，它像一盞古老的燈，在迷霧中指引方嚮。這本書的深度和廣度，遠超我閱讀過的同類書籍，每次重讀都有新的感悟，這份價值是無可估量的。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完一本關於深海探險的科普讀物，這本書的敘事風格極其引人入勝，完全不像一本學術著作，倒像是一部扣人心弦的懸疑小說。作者以第一人稱的視角，描述瞭數次載人深潛的經曆，那種麵對極端高壓和絕對黑暗的恐懼與興奮交織的情感，隔著書頁都能感受到。書中對“黑水區”（Midnight Zone）的生物描繪尤為齣色，那些奇形怪狀、依靠化學能而非光能生存的生物，簡直像是來自外星世界。特彆是對於幾種新型深海蠕蟲的發現過程，作者用瞭很多側麵描寫，比如潛水器故障、氧氣警報響起時的心理活動，大大增強瞭故事的緊張感。此外，書中還配有大量的科學插圖和探險船隻的結構圖，清晰地解釋瞭深海探測技術是如何剋服重重睏難的。我原本對海洋生物學瞭解不多，讀完後不僅對深海充滿瞭敬畏，還激發瞭我對基礎科學研究的熱情。這本書成功地將硬核的科學知識與激動人心的冒險精神完美結閤，是近年來難得的佳作。