武當內傢秘笈係列：武當拳術秘訣圖說 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭佩佩，高翔等 著

圖書標籤:

• 武當拳術
• 內傢拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 武當
• 圖解
• 秘笈
• 拳法
• 中華武術

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533765422

商品編碼：29474138630

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：武當內傢秘笈係列：武當拳術秘訣圖說

定價：33.00元

作者：郭佩佩、高翔等

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787533765422

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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武當拳法由張三豐傳授於武當山，至明代後流傳到民間。該派獨成體係，武林傾慕。現代該派散亂，不成係統，其修則、拳訣資料世所難見。本書作者對此做瞭細緻的挖掘和整理，得成此書。本書包括武當內傢拳概述、武當練拳秘訣、六路與十段錦詮解、拳術打法和點穴之法等五個章節的內容，該書從武當拳法淵源入手，詳細介紹瞭武當拳的練法和技擊秘訣等有關知識。作者在對古譜進行重新整理的基礎上，不僅進行瞭詳細地解析，還配有大量精準、美觀的插圖，圖文並茂，內容更加豐富，易學易懂，更便於讀者理解、學習和掌握，是廣大武術愛好者難得一見、不可多得的實用參考讀物和收藏佳品。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武道傳承，形意閤一：武當內傢拳術精要解析 在博大精深的中華武術體係中，武當內傢拳以其獨特的養生與技擊理念，曆來備受推崇。不同於外傢拳的剛猛迅捷，內傢拳更注重“以內力催外形，以意念導動作”，追求身心閤一的至高境界。本文旨在深入解析武當內傢拳術的核心要義，從理論到實踐，全麵展現其深邃的內涵與獨特的魅力，為有誌於探求武道真諦的習練者提供一份詳盡的指引。 一、 武當內傢拳的哲學淵源與核心理念 武當內傢拳並非憑空産生，而是深深植根於中國傳統哲學，特彆是道傢思想之中。道傢強調“道法自然”、“無為而無不為”，這在內傢拳的訓練中得到瞭充分的體現。內傢拳追求的並非是力量的對抗，而是通過鬆靜自然的身法，引導體內真氣的運行，從而達到“人與天地相應”的和諧狀態。 1. 道法自然，順應規律： 內傢拳的動作設計，無不體現著對自然界運動規律的模仿。如形意拳的五行拳，分彆模仿瞭龍、虎、熊、猴、鳥的形體動作，並從中提煉齣相應的勁力與發力方式。又如太極拳的“虛實”、“開閤”、“剛柔相濟”，都蘊含著陰陽相生的自然哲理。習練者需摒棄強力妄為，以順應身體自身的生理機製和物理規律來發力，纔能真正做到“以柔剋剛”。 2. 內外兼修，形意閤一： “內傢”之名，便足以說明其核心在於“內”。內傢拳的訓練，首重“內功”，即對內在精、氣、神的修煉。通過特定的呼吸吐納方法、意念引導，來培植體內的元氣，增強身體的協調性與柔韌性。而“外形”則是內功的外在錶現，是內在力量的實體化。真正的內傢拳，是內在外形渾然一體，意念、氣息、動作同步協調，達到“形隨意轉，意隨氣行”的境界。 3. 鬆靜自然，以弱勝強： “鬆”是內傢拳訓練的基石。隻有身體放鬆，氣血纔能暢通無阻，關節纔能靈活運用，勁力纔能順遂傳遞。緊綳僵硬則會阻礙氣血流動，使得力量難以發揮。而“靜”則有助於精神的集中，有助於感知身體內部的變化，也有助於在對抗中保持冷靜，尋覓破綻。正是依靠這種鬆靜的力量，內傢拳纔能在與外傢拳的對抗中，以巧勝力，以弱勝強。 4. 養生健身，技擊為輔： 雖然內傢拳具有強大的技擊效能，但其根本目的在於“養生”。通過舒緩的動作和深入的呼吸，能夠疏通經絡，調和氣血，強健髒腑，提高身體的整體健康水平。許多練習內傢拳的習練者，常能達到延年益壽、百病不侵的健身效果。技擊則是在此基礎上，自然而然地發展齣來的應用。 二、 武當內傢拳術的核心訓練方法 要掌握武當內傢拳，必須從基礎入手，循序漸進，掌握其獨有的訓練方法。 1. 樁功：築基之本 樁功是內傢拳最基礎、也最重要的訓練方法之一。它通過長時間的靜止姿勢，來培養身體的“根”，即下盤的穩固；培養“鬆”，即全身的放鬆；培養“靜”，即精神的專注；以及培養“力”，即內在的整勁。 基本站樁： 如武當三體式、馬步、弓步等，要求身體正直，重心下沉，腰脊虛靈，四肢鬆沉，呼吸自然。通過長時間的站立，讓身體逐漸適應並學會如何在這種狀態下保持鬆靜，同時感知體內氣血的流動。 動態樁功： 在基本站樁的基礎上，加入緩慢的、有意識的動作，如武當纏絲功、八段錦等。這些動態樁功能夠進一步調動氣血，舒展筋骨，增強身體的協調性。 2. 呼吸吐納：調息養氣 呼吸是連接內外的重要橋梁。內傢拳的呼吸方法，並非簡單的生理呼吸，而是將呼吸與意念、動作相結閤的“內呼吸”。 腹式呼吸： 強調呼吸時腹部的起伏，吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。這種呼吸方式有助於深呼吸，增加肺活量，並能引導氣息沉入丹田，培植真氣。 順逆呼吸： 根據動作的開閤、虛實，配閤不同的呼吸方式。如動作開閤時，常配閤吸氣，以納人氣；動作收斂時，常配閤呼氣，以吐濁氣。 意念引導： 呼吸與意念緊密結閤。例如，在吸氣時，想象清新的氣體進入體內，滋養全身；在呼氣時，想象將體內的濁氣排齣。 3. 勁力運用：從整到發 內傢拳講究“整勁”，即全身一體，力量能夠通過整體的協調傳遞，而非局部肌肉的蠻力。 周身一傢： 強調腰為主宰，以腰脊的轉動來帶動四肢，形成全身協調發力。 內勁生成： 通過樁功和呼吸的練習，逐漸培養齣充盈體內的內勁。這種勁力並非外在可見的肌肉力量，而是一種內在的、螺鏇式的、彈簧般的爆發力。 勁力發放： 在技擊中，根據不同的發力角度和時機，將內勁瞬間爆發齣來。這需要精確的身體控製和對時機的把握。 4. 身法與步法：靈動飄逸 內傢拳的身法和步法，講究輕靈、飄逸、變化多端，以配閤勁力的運用和規避對方的攻擊。 身法： 強調腰脊的靈活性，通過腰部的轉動和起伏，帶動身體的重心轉移和姿勢變化。如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等都是身法的重要組成部分。 步法： 講究“進退自如，虛實變化”。步法與重心轉移緊密結閤，能夠快速調整身體的位置，做到“人未到，勁先到”。常見的步法有獨立的、碎步、墊步等。 三、 武當內傢拳術的代錶性拳種與技法 武當內傢拳係龐大，其中包含多個拳種，各有側重，但其核心理念卻是一脈相承。 1. 太極拳：以靜製動，以柔剋剛 太極拳是武當內傢拳中最廣為人知的一個拳種。其動作舒緩圓活，講究“用意不用力”。 核心理論： 陰陽相濟，剛柔並用，以柔剋剛。 代錶性動作： 起勢、攬雀尾、單鞭、肘手、進步搬攔捶、如封似閉等。 技擊特點： 藉力打力，後發先至，化解對方力量，再以巧勁反擊。 2. 形意拳：五行生剋，快打猛進 形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、狸、蛤蟆）為基礎，動作直接、剛猛，注重內在的精氣神。 核心理論： 以意領氣，以氣催力，內外閤一。 代錶性動作： 劈拳（五行之金）、鑽拳（五行之水）、崩拳（五行之火）、炮拳（五行之土）、橫拳（五行之木）。 技擊特點： 迅猛的連續攻擊，強調“打人如拉弓”，瞬間爆發力強。 3. 八卦掌：走轉遊離，變化莫測 八卦掌以“走轉”為主要運動方式，步法變化多端，如行雲流水，攻防兼備。 核心理論： 走轉為本，以掌為用，變化無窮。 代錶性動作： 隨勢走掌，穿掌、挑掌、按掌、劈掌等。 技擊特點： 依靠靈活的步法和掌法，不斷變換角度，遊走於對方的身法之外，尋找破綻進行攻擊。 4. 武當劍術：劍隨身轉，劍意閤一 武當劍術與武當拳術同源，同樣注重內勁與劍的結閤，以氣運劍，以意禦劍。 核心理論： 劍人閤一，意到劍到。 代錶性動作： 獨立劍、點劍、截劍、撩劍、刺劍等。 技擊特點： 劍法靈動，變化多端，既可攻敵要害，也可用於防守化解。 四、 結語 武當內傢拳術，是一門集養生、技擊、哲學於一體的博大精深的武學體係。它所追求的“天人閤一”，並非虛無縹緲，而是通過科學而係統的訓練方法，讓習練者在強健體魄的同時，領悟宇宙人生的真諦。從鬆靜的樁功，到綿長的呼吸，再到渾厚的內勁，以及靈動的身法步法，每一個環節都蘊含著前人的智慧與經驗。 想要真正掌握武當內傢拳，絕非一日之功，需要持之以恒的練習，耐心的體悟。它要求習練者放下浮躁，沉靜心神，去感受身體內部的微妙變化，去體悟動作與呼吸、意念之間的精妙配閤。唯有如此，纔能真正領略到武當內傢拳的無窮魅力，並從中受益，達到身心和諧，技藝精進的境界。這係列武當內傢秘笈，正是為所有熱愛中華武術，渴望探求武道真諦的有誌之士而準備的珍貴寶藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我挑選這本書的時候，是帶著一種近乎“朝聖”的心態的。我一直覺得，真正的武術學習，最怕的就是“知其然，而不知其所以然”。很多時候，我們跟著錄像或口傳心授地比劃招式，動作做對瞭，但身體裏卻感覺不到那種“氣流轉”的體驗，動作生硬，發力彆扭。而武當拳術，恰恰是以其內在的圓融無礙、順勢而為著稱的。我特彆留意瞭書中對於呼吸與動作配閤的描述部分，這往往是內傢拳法的靈魂所在。一個好的呼吸法，能讓人在看似緩慢的運動中，蘊含著無窮的爆發力和持久的耐力。我希望這本書中的“圖說”部分，不僅僅是簡單的綫條勾勒，而是能夠精妙地展示齣肌肉群的協同發力路徑，以及氣血運行的脈絡走嚮。如果作者能將深奧的道傢養生理論，巧妙地融入到每一個拳架的細節解析中，讓讀者在練拳的同時，也能感受到身體機能的改善和精神狀態的提升，那這本書的價值就無可估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種長期伏案工作的人來說，身體的僵硬和精神的疲憊是常態。我一直相信，武術練習，尤其是內傢武術，是最好的調理方式。它強迫你放鬆，強迫你關注身體的每一個細微的感受，從而達到一種身心閤一的境界。我尤其好奇，這本書是如何處理“鬆緊”這一對矛盾統一體的。武當拳講究“鬆而不懈，緊而不僵”，這種恰到好處的控製尺度，需要極高的身體智慧。如果書中能通過對比圖或者運動軌跡分解圖，清晰地展示齣，在不同的發力階段，身體的哪些部位應該處於“鬆”的狀態，哪些部位又需要瞬間的“緊綳”，那將是極其寶貴的經驗。我深信，一個真正懂得武當拳理的人，他的生活狀態也會更從容、更順應自然。因此，我不僅僅是想學一套拳法，更是渴望通過這套秘笈，找到一種更健康、更和諧的生活方式。這本書對我來說，承載著一份對自我提升的期許。

評分☆☆☆☆☆

這本《武當內傢秘笈係列：武當拳術秘訣圖說》的書評寫起來真讓人有點為難，因為我其實還沒來得及好好研讀它。不過，光是看到這個書名和它散發齣的那種曆史厚重感，就已經勾起瞭我內心深處對武術的無限嚮往。我一直對太極、八卦這些深邃的中國傳統文化抱有濃厚的興趣，而武當，作為道傢武術的聖地，其理論和實踐體係無疑是這座寶庫中最璀璨的明珠之一。我記得小時候看過一些關於武當老道的武俠電影，那些行雲流水、藉力打力的招式，簡直是藝術與哲學的完美結閤。這本書光是“秘笈圖說”這幾個字，就暗示瞭它絕非泛泛而談，而是包含瞭詳實的圖解和精妙的口訣，這對於初學者或者像我這樣渴望深入理解內在機理的人來說，簡直是福音。我預感，這本書不僅僅是一本武術教學手冊，更像是一扇通往道傢養生、內外兼修的哲學大門。我希望能從中領悟到，真正的武術是如何將身體的運動與宇宙的規律、人體的經絡係統巧妙地聯係起來的。那種剛柔並濟、以柔剋剛的境界，光是想想，就覺得心神寜靜，充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

最近我對傳統武術中的“聽勁”概念特彆著迷，也就是在接觸中感知對方力量的細微變化，並能迅速做齣恰當的反應。這聽起來玄乎，但我覺得它本質上是一種高度集中的感知力與快速反應能力的結閤。我猜想，這本《武當拳術秘訣圖說》中一定會有針對性地訓練方法來培養這種能力。比如，如何通過站樁來培養根基，如何通過特定的手法練習來提高皮膚的敏感度，以及如何通過步法變化來保持自身的平衡性，同時乾擾對手的平衡。我希望它能提供一套循序漸進的練習體係，而不是一上來就讓人去嘗試那些高難度的對抗練習。閱讀這類書籍，最怕的就是被那些過於宏大或過於抽象的理論嚇退。真正好的教材，應該能夠將宏大的理論體係，分解成一個個可以被普通人消化、吸收並實踐的小單元。我期待這本書能在這方麵做得非常齣色，真正做到“由淺入深，由錶及裏”，讓讀者在動手實踐中，逐步領悟到武當哲學的精髓。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，首先被它那厚實且帶著古樸氣息的裝幀所吸引。那種感覺，就像是翻開瞭一本塵封已久的古籍，仿佛能聞到紙張上淡淡的墨香和歲月的氣息。盡管我目前還沒有深入到具體的招式練習層麵，但光是對照目錄和前言，就能感受到作者在梳理武當拳理時所花費的心血。特彆是對於“內傢”二字的詮釋，似乎不僅僅停留在肢體的屈伸開閤，更強調瞭精、氣、神的統一調和。我注意到書中似乎對“纏絲勁”、“聽勁”這些核心概念進行瞭深入的闡述，這可不是隨便哪本武術書都能講明白的。許多市麵上的武術書籍往往隻注重外形模仿，導緻練齣來的拳架子好看卻缺乏內在的支撐力，最終流於花架子。我非常期待這本書能真正揭示齣武當拳術區彆於外傢拳的根本性差異——那種從丹田發勁、順應自然、不僵不拙的真功夫是如何達成的。如果能通過這本書，對“意”的引導作用有所領悟，那將是收獲巨大。