一招防身全圖解係列--簡單器械防身一學就會*9787122266620 一招防身全圖解編寫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 器械防身
• 安全
• 圖解
• 實用
• 技能
• 應急
• 武術
• 格鬥

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122266620

商品編碼：29489427612

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書信息
書名：	一招防身全圖解係列--簡單器械防身一學就會
作者：	一招防身全圖解編寫組
ISBN：	9787122266620
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	35.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：32開	裝幀：平裝
齣版時間：2016-08-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

《簡單器械防身一學就會》通過介紹格鬥基礎技巧，常用組閤技擊，主動防衛技擊和被動解脫技巧等，將如何使用簡單的器械進行防敵、禦敵的方法，以簡單的動作、有效的指導傳達給學習者,以此幫助學習者建立安全防範意識，掌握遭遇危險時防身自衛的技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

《簡單器械防身一學就會》，一本給普通人看的防身書。 介紹的技巧不難，不用花費太多的氣力，人人都可以完成。 防身方法以近距離和貼身為主，不受任何規則和條件的限製。 以隨手可得的簡單物品為輔助，以肘、膝、指等為主要。 防身、禦敵原來也能這麼簡單、實用、快捷。

作者介紹

一招防身全圖解編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，統統傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

《實用防身術：化解危機，自信生活》 在現代社會，盡管法律法規日趨完善，但突發狀況、意外衝突以及潛在的安全隱患，依然是我們無法迴避的生活挑戰。尤其是在節奏日益加快、人際關係日益復雜的當下，掌握一些基本的自我保護技能，不僅能應對緊急情況，更能提升個人的自信心和安全感，從而更從容地麵對生活中的種種挑戰。本書《實用防身術：化解危機，自信生活》正是基於這樣的理念，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用、易於掌握的防身技能，幫助您在麵對潛在危險時，能夠冷靜應對，有效自衛，並盡可能地減少傷害。 本書的獨特性與價值所在 與其他許多側重於復雜格鬥技巧的書籍不同，《實用防身術：化解危機，自信生活》將焦點放在瞭“實用”和“易學”上。我們深知，大多數讀者並非專業武術運動員，也不可能投入大量時間進行刻苦訓練。因此，本書的核心理念是：用最簡單、最直觀、最有效的方法，來應對最常見的危險情境。我們摒棄瞭那些過於專業、難以記憶、或者需要特殊體能纔能施展的技巧，而是專注於那些基於人體的本能反應，結閤一些經過實戰檢驗的簡易動作。 本書最大的特點在於其“化繁為簡”的編排方式。我們將復雜的防身理論分解為一個個清晰、易懂的步驟，並輔以大量生動、寫實的圖示。這些圖示並非簡單的示意圖，而是力求還原真實場景下的動作要領、發力點以及目標區域，讓讀者能夠通過視覺直觀地理解每一個動作的精髓。我們相信，通過“看圖學招”，即便是初學者，也能快速掌握核心要領，並在必要時付諸實踐。 本書的另一大價值在於其“情境導嚮”的教學模式。我們不隻是羅列動作，而是將防身術融入到日常生活可能遇到的各種具體場景中。從街頭巷尾的意外遭遇，到室內空間的安全意識，再到交通工具上的潛在風險，本書都進行瞭細緻的分析和對策講解。通過模擬真實情境，讀者可以更好地理解在何種情況下應該采取何種行動，從而做到“臨危不亂，因勢利導”。 本書內容涵蓋的廣泛性與深度 《實用防身術：化解危機，自信生活》的內容設計，力求覆蓋讀者在日常生活中可能遇到的絕大多數安全威脅。我們並非追求“十八般武藝樣樣精通”，而是著重於“一招製敵”，選擇那些在關鍵時刻能起到決定性作用的技巧。 第一部分：安全意識與風險規避——預防是最好的防身 在任何形式的自衛之前，最重要的環節是提升安全意識，並學會如何主動規避風險。這一部分將深入探討： 環境觀察與風險預判： 如何通過觀察周圍環境，識彆潛在的危險信號，例如人跡罕至的區域、鬼祟的行人、異常的聲響等。 日常齣行安全： 在通勤、夜間行走、使用公共交通等不同場景下，如何保持警惕，選擇安全的路綫和時機。 社交場閤的安全： 如何在聚會、酒吧等場閤，保持清醒的頭腦，避免不必要的麻煩。 居傢與工作場所的安全： 如何加固門窗，防範入室盜竊，以及在工作場所如何應對突發事件。 網絡與信息安全： 盡管本書側重於肢體防身，但我們也簡要提及信息安全的重要性，因為信息泄露也可能帶來人身安全風險。 第二部分：本能反應與基礎力量運用——釋放你的內在潛能 人體的本能反應是強大的自衛武器。本部分將引導讀者認識並有效利用自身的本能： 驚嚇與躲避： 麵對突如其來的威脅，如何迅速做齣本能的躲閃和規避動作。 發齣聲音與吸引注意： 利用尖叫、呼喊等方式，製造聲響，引起周圍人的注意，迫使對方退縮。 基礎的格擋與卸力： 學習如何用手臂、肩膀等部位進行有效的格擋，化解對方的攻擊力道。 重心與平衡的運用： 理解重心和平衡的重要性，如何在對抗中保持自身的穩定，並破壞對方的平衡。 呼吸與放鬆技巧： 在緊張情況下，如何通過有效的呼吸調節，保持冷靜，恢復體力。 第三部分：常用防身技巧——簡單動作，巨大效果 這是本書的核心內容，我們將針對不同類型的攻擊，提供最簡單、最有效的應對方法。所有技巧都以“一學就會”為目標，配以詳細圖解。 應對突襲與抓捕： 如何掙脫從背後或側麵襲來的摟抱、抓腕、揪領等。 運用身體的扭動、頂撞、以及反關節的技巧，快速脫離控製。 應對推搡與擊打： 如何化解對方的正麵推搡，以及利用對方的衝力將其絆倒。 麵對直接的拳腳攻擊，如何進行有效的格擋，並伺機反擊。 講解身體的“無痛點”和“易受傷點”，以及如何進行精準打擊。 應對近身糾纏與壓製： 如何在被摔倒或壓製在地的情況下，尋找機會反擊並站起。 運用膝蓋、肘部、腳部等，在狹小空間內進行有效的反擊。 利用身邊小物進行防禦： 如何利用鑰匙、雨傘、包等隨身物品，增強防禦效果，製造乾擾，並進行有效攻擊。 強調利用物品的長度、硬度，以及其不易被奪走的特點。 特定場景下的防身技巧： 在狹窄樓道、電梯、汽車內等封閉空間內的應對。 麵對多人圍攻的初步應對策略（以逃脫為首要目標）。 第四部分：心理素質與臨場應變——智慧的力量 身體的反應固然重要，但強大的心理素質和靈活的應變能力，往往是決定性因素。 剋服恐懼，保持鎮靜： 學習如何識彆和管理恐懼情緒，使其不影響判斷和行動。 評估形勢，做齣決策： 在瞬息萬變的危急關頭，如何快速分析局勢，選擇最優的逃脫或反擊方案。 虛張聲勢與心理威懾： 在不適閤正麵衝突的情況下，如何通過言語和姿態，對對方形成心理壓力。 逃生優先原則： 明確在大多數情況下，人身安全和生命安全高於一切，逃脫是首選目標。 事後處理與心理調適： 經曆危險後，如何正確處理後續事宜，以及進行必要的心理疏導。 第五部分：防身訓練與持續提升——讓技能常駐 學習防身術並非一勞永逸，持續的訓練和練習纔能讓技能真正內化。 簡單的日常練習： 介紹一些可以在傢進行的、不依賴器械的基礎體能和反應力訓練。 模擬訓練的重要性： 強調定期進行模擬練習，以適應真實場景下的反應。 法律與道德界限： 提醒讀者，防身術的運用應在法律允許的範圍內，以保護自身安全為目的，切勿濫用。 保持積極心態，提升生活品質： 掌握防身技能，是為瞭讓我們能更安全、更自信地生活，而不是生活在恐懼之中。 《實用防身術：化解危機，自信生活》是一本真正意義上的“工具書”，它將成為您在麵對潛在危險時最可靠的夥伴。我們希望通過本書，能夠幫助您建立起堅實的自我保護意識，掌握有效的防身技巧，從而在人生的道路上，走得更遠，更穩，更安全。本書承諾，沒有空洞的理論，隻有經過實踐檢驗的實用技巧；沒有高難度的動作，隻有人人都能學會的簡單招式。讓我們一起，用智慧和勇氣，化解危機，自信生活！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對這類“實用技巧”的書籍並不太感冒，總覺得有些過於淺顯。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常接地氣的方式，將復雜的防身理念變得簡單易懂。我特彆喜歡書中關於“心理博弈”的部分，它不僅僅教你如何使用肢體動作，更讓你學會如何在壓力下保持鎮定，如何在短暫的交鋒中占據心理優勢。這比單純的學習打鬥技巧要有意義得多。書中的圖解簡直是藝術品，每一個動作的細節都清晰可見，甚至連人物的眼神和錶情都描繪得栩栩如生，讓你感覺就像在看一個真人演示。我最欣賞的是，書中並沒有鼓勵讀者去主動挑釁或者與人發生衝突，而是強調在保證自身安全的前提下，如何有效地脫離危險。這種“以退為進”的策略，我覺得非常有智慧。而且，書中對於各種常見器械的應用，也讓我大開眼界。我從未想過，一把雨傘、一條圍巾，甚至是一個背包，都能在危急時刻成為我的“護身符”。這本書不僅僅是一本防身手冊，更是一堂關於如何尊重生命、保護自己的哲學課。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太齣乎我的意料瞭，原本以為隻是本普通的防身術介紹，沒想到它在細節的處理上做得如此到位。從最基礎的握拳姿勢，到如何利用隨手可得的日常物品進行有效的反擊，每一個步驟都配有清晰、甚至可以說是“傻瓜式”的全圖解。這對於我這種動手能力比較弱，而且記憶力不太好的人來說，簡直是福音。我最喜歡的是書中關於“心理防禦”的部分，它不僅僅教你如何用身體去應對危險，更強調瞭在遭遇突發情況時，如何保持冷靜，如何通過眼神、姿態等非語言信息來震懾潛在的攻擊者。這部分內容真的讓我受益匪淺，感覺不僅僅是學到瞭一套防身技巧，更是獲得瞭一種自信心。而且，書中的案例分析也非常貼近生活，比如在狹窄的巷道、擁擠的公交車上，遇到不同類型的威脅時，應該如何應對。這些場景的描述讓我能夠身臨其境地去思考，去練習。我甚至拉著我的傢人一起看，他們也覺得這些技巧非常實用，而且易於理解和掌握。總之，這本書真的做到瞭“一學就會”，對於想要提升自我保護能力，但又怕麻煩或者覺得專業武術太難的人來說，這本書絕對是最佳選擇。我非常推薦它給所有關心自己安全的朋友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望並不高，畢竟市麵上關於防身術的書籍太多瞭，質量參差不齊。但是當我翻開這本書的時候，我真的被它的專業性和實用性所摺服。作者在講解每一個技巧時，都非常注重細節，比如如何調整身體的重心，如何發力纔能達到最大的效果，甚至連手指的彎麯角度都有詳細的說明。這些細微之處，往往是很多同類書籍忽略的。而且，書中對於不同器械的使用講解得非常深入，我之前從未想過一些普通的鑰匙、雨傘、甚至是一瓶水，竟然可以成為如此有效的防身工具。最讓我驚喜的是，書中並沒有一味地強調攻擊性，而是更側重於如何通過巧妙的技巧，在保證自身安全的前提下，為自己爭取逃脫的時間和機會。這種“以巧取勝”的理念，非常符閤我的價值觀。書中的插圖繪製得也非常精美，人物的動作綫條流暢，錶情刻畫到位，能夠非常直觀地展現每一個動作的要領。我反復看瞭好幾遍，感覺每一次都能學到新的東西。這本書不愧是“全圖解”，它真的將防身術的精髓，以最易懂的方式呈現給瞭讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“易學性”和“全麵性”。我之前嘗試過一些防身術的教學視頻，雖然看起來很酷，但自己練習起來卻發現很難掌握要領。而這本書，通過大量的全圖解，將每一個動作拆解得非常細緻，讓我能夠一步一步地去模仿和練習。從最基礎的站姿、步法，到如何利用身體的各個部位進行有效的防禦和反擊，每一個環節都清晰明瞭。我特彆喜歡書中關於“環境利用”的章節，它教會我們如何在不同的場景下，利用周圍的物品來增加自己的勝算。比如，在狹窄的走廊裏，如何利用牆壁進行支撐；在開闊的空間裏，如何利用障礙物來阻擋對方的攻擊。這些都是非常實用的技巧，是在日常生活中很容易被忽視的。而且，書中並沒有過於強調力量的比拼，而是更側重於技巧和智慧的運用，這對於女性讀者來說，尤其具有吸引力。讀完這本書，我感覺自己對危險的應對能力有瞭質的飛躍，不再像以前那樣感到無助和恐慌。我把它推薦給瞭很多朋友，大傢都覺得這本書非常值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期生活在都市，但又經常需要獨自齣行的人來說，安全感是時刻需要考慮的問題。這本書的齣現，無疑給我打瞭一劑強心針。它不僅僅是一本教授防身技巧的書，更像是一位循循善誘的導師，在潛移默化中改變著我對於危險的認知，也提升著我的應對能力。書中沒有那些花哨難懂的招式，而是迴歸到最根本的原則，教會你如何利用身體的優勢，以及身邊最常見的物品來保護自己。我尤其欣賞書中對於“預警”和“規避”的講解，這部分內容在很多防身術書籍中是被忽視的。作者強調，最好的防身不是打鬥，而是避免衝突的發生。通過對環境的觀察，對人群的判斷，以及對潛在威脅的識彆，來提前規避危險。這一點讓我茅塞頓開。而當不可避免的衝突來臨時，書中提供的器械防身技巧，也並非是讓你變成一個“打手”，而是用最經濟、最有效的方式，為自己贏得逃跑的寶貴時間。書中的圖解非常生動，每一個動作都清晰可見，即使是沒有任何基礎的人，也能夠輕鬆上手。我已經在嘗試將書中的一些簡單技巧融入到我的日常生活中，感覺自信心有瞭很大的提升。