{WL}擁抱你的內在小孩:親密關係療愈之道--(美)史密斯--機械工業齣版社 978711 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美史密斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 親密關係
• 自我成長
• 療愈
• 內在小孩
• 情感
• 人際關係
• 成長
• 史密斯
• 關係修復

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

商品編碼：29507362349

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:擁抱你的內在小孩:親密關係療愈之道

定價：35.00元

作者:(美)史密斯

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

---

　　心靈勝過一切。
　　如果你有內在的平和，那麼無論發生什麼，你都會安然。
　　生命可以很艱難，但它不需要孤獨。
　　給所有身處關係之中，對探索關係、提升關係質量感興趣的人。
　　願你心生喜悅並有所收獲。

內容提要

---

　　人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現齣來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背後隱藏的真正原因
　　在成年人的故事背後，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關係中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的衝動的延伸
　　這樣的情景常常發生：當伴侶中的一方韆方百計地“求關注”，想與對方溝通時，對方卻“看不見”，他的目光直接越過瞭伴侶，人還在，但思想已經抽離。這往往會刺激“求關注”的一方情緒更加激昂，甚至歇斯底裏，而“看不見”的一方則更加冷酷無情地迴避在親密關係中，如果一個人從不反省睏擾自己的真實衝突，就總是會被無意識的恐懼、傷害、失望擊中。
　　擁抱你內心那個脆弱受傷的小孩，聆聽他，安撫他，對自己的每一部分給予溫柔的關心……

目錄

---

譯者序

前言

第1章

隱藏的冰山

陪伴導遊

早年恐懼

投射恐懼

第2章

內心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

時間問題

背景知識

對伴侶們的一個打擊

揭示性材料

第3章

其中一個“我”—次人格的防禦機製

做好結束的準備

需要去保護

消極遺産

並非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本構成

被迫酗酒

第4章

親密關係中的恐懼與不安全感

情感不可獲

互補的對立麵

微妙的蓄意破壞

遠離焦慮

恐懼無處不在

第5章

疾病的睏擾

事實的真相

酒精和抑鬱癥

左翼青年

當悲劇敲響警鍾

其他方式

達成妥協

第6章

會遺傳的有害信念

父親與兒子

依戀類型

女人的屈從角色

第7章

妥協迴避、權宜之計的代價

共謀是不誠實的

不健康的四人小組

第8章

執子之手，與子偕老

我們這個時代的精神

作者介紹

---

　　羅西·馬奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英國心理協會的注冊心理治療師。她撰寫瞭大量教育和心理健康方麵的文章，並從事瞭二十多年的私人執業心理醫生工作。

文摘

---

序言

---

療愈過往，重塑當下：一段與自我和解的生命之旅 這本書，並非要你剖析那些深藏的過往，也不是要求你追溯那些模糊的童年記憶，而是邀請你踏上一段溫暖而富有力量的旅程，去重新認識、擁抱並療愈那個被時間遺忘、被生活磨礪的“內在小孩”。這並非是某種神秘的儀式，也不是晦澀的心理學理論，而是一份對生命最真摯的關懷，一次對自我最深刻的探索，最終通往更健康、更圓滿的親密關係，以及更自由、更喜悅的生命狀態。 在我們的生命長河中，我們都曾是那個天真爛漫、充滿好奇的孩子。我們用純粹的眼睛打量世界，用無畏的心靈感受愛與被愛。然而，隨著年齡的增長，生活的復雜性逐漸侵蝕著這份純真。我們在成長過程中，或多或少地會經曆一些不如意、一些傷害，一些未能被滿足的期待。這些經曆，如同細小的砂礫，悄悄地堆積在我們的潛意識深處，形成瞭一個敏感、脆弱、甚至有些被動的“內在小孩”。 這個“內在小孩”，並非是指某一個具體的事件，而是我們內心深處那些未被處理的情緒、未被滿足的需求、以及那些童年時形成的行為模式和信念係統。它們往往在我們成年後的生活中，以各種意想不到的方式顯現齣來，影響著我們的情緒反應、人際交往，甚至是我們看待自己和世界的方式。 你是否曾發現自己，在親密關係中，常常會陷入某種固定的模式？例如，當你感到不安時，會下意識地去尋求關注，甚至錶現齣強烈的占有欲，害怕失去？或者，當你感到被忽視時，會選擇沉默和疏離，用冷戰來錶達不滿，卻又渴望對方能夠理解你的沉默？又或者，當你麵對衝突時，總是習慣性地逃避，寜願委屈自己，也不願正麵溝通？這些看似是成年人的行為，其根源往往可以追溯到那個“內在小孩”的防禦機製和情感需求。 當我們成年後，依然被童年未愈閤的傷口所睏擾時，我們可能會在親密關係中，將成年伴侶視為曾經滿足我們情感需求的“父母”角色，期待他們填補我們內心深處的空缺。這種無意識的投射，往往會給關係帶來巨大的壓力，讓伴侶感到被誤解、被苛責，而我們也因此陷入失望和痛苦的循環。我們渴望被愛，卻又在無形中推開瞭那些想要靠近我們的人；我們渴求理解，卻又因為過度的防禦而阻礙瞭溝通的可能。 這本書，將引領我們踏上一條療愈之路，但這條路並非要求我們去“戰勝”或“消滅”這個“內在小孩”。恰恰相反，它的核心在於“擁抱”。擁抱那個曾經受傷的自己，擁抱那個曾經渴望被愛卻未能得到的自己，擁抱那個在成長過程中，不得不學會僞裝和壓抑的自己。 它會引導我們認識到，那些童年時的經曆，無論多麼令人不快，都是塑造我們的一部分。它們並非是我們的錯，但它們卻可能成為我們當下幸福的阻礙。通過一係列溫和而有效的方法，我們將學會如何與這個“內在小孩”進行對話，去傾聽它的聲音，去理解它的需求，去安撫它的恐懼。 這並非是一種漫無目的的情感宣泄，而是一種有意識的自我覺察和積極的心理重塑。我們將學習如何識彆那些觸發我們“內在小孩”模式的情境，如何暫停並審視自己的反應，而不是任由童年的腳本自動上演。我們將學會用成熟、理性的方式來迴應，而不是被壓抑的情緒所裹挾。 例如，當我們感到被伴侶忽視時，不再是直接錶現齣憤怒或退縮，而是能夠冷靜地思考：“我此刻為何感到不安？是因為童年時缺乏關注的經曆被觸發瞭嗎？我現在真正想要的是什麼？是錶達我的感受，還是尋求更多的陪伴？” 這種自我提問，是與“內在小孩”溝通的第一步，它幫助我們區分瞭當下的現實與過往的經曆。 接著，這本書會引導我們去滿足“內在小孩”那些未被滿足的需求。這份滿足，不是寄希望於伴侶能夠完全彌補，而是我們自己能夠成為那個給予自己愛、支持和安全感的人。我們將學習如何設定健康的界限，如何錶達真實的需求，如何自我肯定，如何學會原諒——不僅僅是原諒他人，更是原諒那個曾經無力、曾經犯錯的自己。 更重要的是，這種療愈，將直接且深刻地影響我們的親密關係。當我們的“內在小孩”得到安撫和滋養，當我們不再將成年伴侶視為填補童年創傷的工具時，我們纔能以更成熟、更平等、更真實的姿態去與人建立連接。 想象一下，當你在關係中感到不滿時，你可以直接、溫和地錶達你的感受，而不是通過試探、指責或冷戰。當你感到不安時，你可以首先給予自己擁抱和安慰，而不是把所有的安全感都寄托在對方身上。當你能夠真正地愛自己，並給予自己所需的一切時，你纔能更自由地去愛他人，並且吸引到那些同樣能夠欣賞你、接納你真實麵貌的人。 這本書所倡導的“療愈之道”，並非是一蹴而就的過程，而是一段持續的生命探索。它要求我們耐心、勇氣和持續的實踐。但每一次的覺察，每一次的自我擁抱，每一次的溫柔迴應，都將是我們嚮著更健康、更和諧關係邁齣的堅實一步。 它不是一本教你如何“完美”的指南，而是一本幫助你成為“完整”的啓示。它讓我們明白，童年留下的痕跡，並非是無法擺脫的詛咒，而是可以被理解、被接納、被轉化成為滋養我們生命成長的養分。 最終，當你真正學會擁抱你的內在小孩，你不僅能夠建立更穩固、更充滿愛的親密關係，更能在這個世界上，活齣一種更自在、更喜悅、更真實的生命姿態。這是一份寫給每一個渴望生命圓滿的你的禮物，一份關於如何與自己和解，從而與世界和解的邀請。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我之前的預期。我一直認為，要改善親密關係，就應該學習更多的溝通技巧，或者掌握更多的情感維係方法。但這本書卻告訴我，一切問題的根源，往往在於我們自身，特彆是我們內心那個從未真正長大的“小孩”。作者通過大量的案例分析和心理學原理，深刻地剖析瞭“內在小孩”是如何影響我們在親密關係中的錶現的，比如不安全感、控製欲、逃避型依戀等等。更重要的是，它提供瞭一套切實可行的方法，幫助我們去“擁抱”並“療愈”這個內在的小孩。我最欣賞的是，書中並沒有給齣一個標準的“成功”模闆，而是鼓勵我們每個人去探索屬於自己的獨特性，去找到與自己和解的方式。我嘗試書中提供的冥想練習和 journaling 技巧，在過程中，我驚訝地發現瞭很多自己從未意識到的內心需求和恐懼。這些發現，讓我能夠更誠實地麵對自己，也讓我更能以一種接納的態度去麵對關係中的挑戰。這本書，與其說是一本關於親密關係的指南，不如說是一本關於自我探索和自我療愈的寶典。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於情感關係的書，感覺收獲良多。這本書的寫作風格非常細膩，作者用瞭很多貼近生活的例子，仿佛在講述自己的故事，讓我讀起來一點都不覺得枯燥。它不像很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀的理論和術語，而是用一種非常平和、易懂的語言，娓娓道來。其中關於“依戀模式”的探討，讓我對自己在關係中的一些習慣性反應有瞭更清晰的認識。我一直以為自己是個獨立自主的人，但在親密關係中，卻常常會感到不安和焦慮，總是需要對方反復的確認，有時候又會因為覺得被過度關注而想要逃離。書裏將這種矛盾解釋為內在小孩在作祟，需要被理解和安撫，這個觀點真的讓我醍醐灌頂。我開始嘗試去覺察自己在關係中的情緒波動，試著去傾聽自己內心深處的聲音，而不是一味地迎閤或者逃避。閱讀的過程中，我不僅找到瞭理解自己行為的鑰匙，也學會瞭如何用更溫柔的方式去與伴侶溝通，如何建立更安全、更穩固的情感連接。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位溫柔的引導者，陪伴我在情感的世界裏探索和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，真的是齣乎我的意料。起初，我隻是抱著隨便看看的態度，覺得市麵上的這類書籍大同小異。然而，當我翻開這本書，就被它獨特的切入點所吸引。它並沒有直接講述如何“經營”一段關係，而是將焦點放在瞭“內在的自己”身上，尤其是那個童年時期的“小孩”。我一直以為，成年後的自己已經完全獨立，但很多時候，那些童年時的創傷、未被滿足的需求，卻像幽靈一樣影響著我現在的行為模式，尤其是在親密關係中，它們常常以一種難以察覺的方式顯現齣來，導緻爭吵、誤解，甚至是關係的破裂。這本書提供瞭一套非常係統的方法，讓我能夠一步步地去識彆、接納並療愈自己內在的那個“小孩”。它不僅僅是理論的講解，更是充滿瞭實踐性的練習和引導，讓我能夠真正地去“做”，去感受，去改變。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭一層沉重的包袱，內心變得更加平靜和自由。我開始能夠更清晰地看到自己的需求，也能更勇敢地錶達愛，同時，也更能理解伴侶的感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，淡淡的藍綠色調，配上一個擁抱的剪影，給人一種寜靜而溫馨的感覺。拿到手裏，紙質也相當不錯，拿在手上很有分量，閱讀體驗從觸感就開始瞭。我是在一個偶然的機會瞭解到這本書的，當時正經曆一些個人成長的睏惑，感覺自己總是無法擺脫一些舊有的模式，內心深處好像有什麼東西一直在阻礙著我前進。朋友推薦我嘗試閱讀一些心理類的書籍，我便開始在網上搜索，瀏覽瞭各種書單和推薦，最終被這本書的標題和簡介所吸引。它提齣的“內在小孩”概念，讓我覺得眼前一亮，好像找到瞭一個能夠解釋我某些行為和感受的視角。我一直覺得自己是個成年人，應該理智地處理問題，但很多時候，我的情緒反應卻顯得非常幼稚和衝動，事後又會感到懊悔。這本書似乎能夠提供一個框架，讓我去理解這種內在的衝突，並找到與之和解的路徑。我期待它能幫助我更深入地認識自己，尤其是那些在成長過程中被忽略或壓抑的部分，並學會如何去安撫、照顧它們，從而在親密關係中展現齣更成熟、更健康的一麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的改變，與其說是“讀完”一本好書，不如說是經曆瞭一場深刻的“內在革命”。起初，我買這本書，是抱著解決一些棘手的情感問題的目的。我期待找到一些立竿見影的技巧，能夠立刻改善我和伴侶之間的關係。然而，這本書帶給我的，遠不止於此。它讓我明白，很多時候，我們關係中的癥結，並非齣在對方身上，而是源自我們內心深處那個不被看見、不被滿足的“小孩”。書中的每一個章節，都像是一麵鏡子，照齣瞭我那些隱藏的恐懼、被壓抑的渴望，以及那些在關係中反復上演的“舊劇本”。作者用一種極其溫柔且充滿智慧的筆觸，引導我一步步地去看見、去理解、去擁抱那個曾經受傷的自己。我嘗試著去迴應那個內在小孩的呼喚，去給予它愛和安全感，我驚喜地發現，隨著內在的改變，我與伴侶的關係也發生瞭微妙而深刻的變化。我不再像以前那樣，總是試圖去控製和索取，而是學會瞭用一種更平和、更接納的方式去愛，也更能感受到被愛。這本書，是一份珍貴的禮物，它讓我重新認識瞭愛，也讓我學會瞭如何去真正地愛自己。