正版弘籃球(張振東)9787122143068張振東,黃迎乒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張振東，黃迎乒 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 張振東
• 黃迎乒
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 正版圖書
• 9787122143068

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122143068

商品編碼：29522194970

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

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基本信息

書名：籃球(張振東)

定價：18.00元

作者：張振東,黃迎乒

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787122143068

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《籃球》是《普通高等學校體育選項課教材》之一，是作者在總結多年教學實踐經驗的基礎上，為適應高校籃球選項課教學、訓練的需要而編寫的。全書用簡單而生動的語言將籃球運動的起源與發展、熟悉球性練習與籃球遊戲、籃球技術、籃球戰術、籃球規則與裁判法等進行瞭介紹，針對大學籃球運動的開展實際，為瞭讓更多的籃球愛好者、參與者能正確認知自身的運動水平、估價自己的運動技能，書中特彆引入瞭大學生籃球技術水平、身體素質測評與評價方法和籃球基礎戰術配閤評價方法與標準。既有利於籃球初學者自學自練，又有利於籃球選項課學生選擇性地學與練。
　　《籃球》既可作為普通高校籃球選修課教材、體育院（係）專項課教材和高水平運動隊籃球訓練課教材，也可作為廣大籃球健身愛好者學鍛煉時的參考用書。

目錄

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章　籃球運動概述　
第二章　熟悉球性與籃球遊戲　
節　拋接球練習　
第二節　交接球練習　
第三節　運球練習　
第四節　無球遊戲　
第五節　有球遊戲　
第三章　 籃球技術學與練　
節　移動　
第二節　傳球接球技術　
第三節　運球技術　
第四節　突破技術　
第五節　投籃技術　
第六節　搶、打、斷球技術　
第七節　防守技術　
第四章　籃球戰術學與練　
節　籃球戰術　
第二節　籃球戰術基礎配閤　
第三節　籃球快攻與防快攻戰術　
第四節　籃球全隊固定進攻戰術　
第五章　籃球規則與裁判法　
節　籃球場地 　
第二節　球隊　
第三節　比賽通則　
第四節　違例　
第五節　犯規　
第六章　籃球運動員技術水平、身體素質測試與評價方法　
節　籃球選項課籃球技術等級自測方法與評價標準　
第二節　大學生訓練評價係統　
第七章　籃球基礎戰術配閤評價方法與標準　
節　籃球進攻基礎戰術配閤評價　
第二節　籃球防守基礎戰術配閤評價　
附錄　
參考文獻　

作者介紹

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文摘

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序言

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《運球的藝術：掌握核心技巧，突破個人瓶頸》 作者： 李明 齣版社： 體育文化齣版社 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5009-xxxx-x 內容簡介： 在這本《運球的藝術：掌握核心技巧，突破個人瓶頸》中，前職業籃球運動員、知名籃球教練李明將帶領您踏上一段深入的籃球運球探索之旅。本書旨在為所有熱愛籃球、渴望提升自身運球技術、並在球場上尋求突破的籃球愛好者提供一份詳盡且實用的指導。無論是初學者想要建立紮實的運球基礎，還是進階球員希望磨練齣更具威脅性的運球技巧，亦或是希望剋服瓶頸、提升比賽錶現的業餘愛好者，都能從中受益。 李明教練深諳籃球的精髓，他將數十年的實戰經驗和教練心得傾注於這本書中，以清晰、易懂的方式，係統性地拆解瞭運球這項看似簡單卻蘊含無限奧秘的運動技術。本書並非止步於基礎動作的講解，而是深入挖掘瞭運球背後的核心原理、動作細節、身體協調性以及心理素質的培養，幫助讀者從根本上理解和掌握運球的藝術。 第一部分：運球的基礎——穩定與控製的基石 本書的開篇，李明教練將帶領讀者迴歸運球最本質的環節——球感與控製。這一部分將重點闡述如何通過科學有效的訓練來建立和強化球感。您將學習到： 球感的培養： 詳細介紹各種原地運球練習，包括高低運球、快慢運球、單手雙球運球等，以及如何通過不同頻率和力度的控製來感受球的彈性和紋理。強調手指、手腕、前臂協同發力，以及球與身體的“連接感”。 正確的姿勢與站位： 深入剖析運球時身體的重心、膝蓋的彎麯度、背部的挺直度以及手臂的放鬆度。闡述不同站位對運球穩定性和變嚮靈活性的影響，教導讀者如何找到最適閤自己的舒適且高效的運球姿勢。 手指撥球的技巧： 細緻講解手指撥球的力度、角度和觸球點，區分用手掌控製球和用手指控製球的區彆，強調用指尖感知球，從而實現對球的精準操控。 運球的節奏感： 探討運球時身體的律動與球的節奏如何完美契閤，如何通過聽球的聲音和感受球的反饋來調整自己的運球節奏，以達到人球閤一的境界。 第二部分：進階運球技巧——破解防守的密碼 在牢固掌握基礎之後，本書將帶領讀者進入更具挑戰性和觀賞性的進階運球技巧。這一部分將專注於如何利用運球來創造進攻機會，擺脫防守球員的糾纏，以及在比賽中展現齣更強的個人攻擊力。您將學習到： 核心變嚮技巧： 體前變嚮（Crossover）： 詳細拆解體前變嚮的動作要領，包括身體的欺騙性動作、重心轉移的時機、球的變嚮軌跡以及變嚮後的快速啓動。書中將提供不同節奏和幅度的體前變嚮練習，以及如何結閤運球的深淺來迷惑對手。 背後運球（Behind-the-Back Dribble）： 講解背後運球的實用性，以及如何剋服緊張感，實現流暢的背後換手。重點在於手腕的靈活性、球的控製範圍以及如何利用身體的掩護。 轉身運球（Spin Move）： 深入剖析轉身運球的啓動時機、軸心腳的運用、身體的轉動角度以及如何保護球。提供不同方嚮和速度的轉身練習，幫助讀者在狹小空間內完成突破。 節奏變化與假動作： 強調運球不僅僅是動作的組閤，更是心智的較量。本書將指導讀者如何通過變速、變嚮、假投、假傳等一係列假動作，結閤運球的節奏變化，製造防守漏洞，為自己或隊友創造得分機會。 結閤身體的運球： 探討如何將運球與跑動、跳躍、投籃等動作有機結閤。例如，運球突破後的急停跳投，運球推進中的三步上籃，以及如何通過身體的晃動和姿勢的欺騙性來為運球創造空間。 運球的視野與決策： 強調在運球過程中保持良好的視野至關重要。本書將指導讀者如何在運球的同時觀察場上形勢，做齣快速準確的決策，例如何時傳球、何時突破、何時後撤等。 不同情境下的運球應用： 持球突破： 針對不同類型防守球員（例如，緊逼防守、退防防守），提供相應的運球突破策略和技巧。 低位運球： 講解在籃下狹小空間內如何運用小範圍的運球來轉身、勾手或造犯規。 快攻中的運球： 強調在快攻時如何保持速度和控製，以及如何利用運球進行分球。 第三部分：剋服瓶頸與心理素質——邁嚮更強的自我 無論技術多麼嫻熟，最終都離不開強大的心理素質。本書的第三部分將聚焦於如何剋服運球過程中可能遇到的瓶頸，以及培養積極健康的籃球心態。 常見運球問題的診斷與解決： 球不聽使喚： 分析球總是容易脫手、控製不穩的原因，並提供針對性的糾正方法。 變嚮不流暢： 探討變嚮動作生硬、啓動慢的原因，並提供提升爆發力和協調性的訓練建議。 容易被搶斷： 分析運球時容易被搶斷的習慣，例如運球過低、身體暴露、缺乏保護等，並提供改進方案。 不敢運球： 探討害怕運球、擔心失誤的心理原因，並引導讀者如何建立信心。 心理素質的訓練： 抗壓能力： 如何在比賽壓力下保持冷靜，穩定發揮運球技術。 自信心的建立： 通過持續的刻苦訓練和積極的自我肯定，不斷增強運球的信心。 專注力與意誌力： 如何在訓練和比賽中保持高度專注，剋服疲勞和睏難。 從失敗中學習： 強調將失誤視為成長的機會，從中吸取教訓，不斷進步。 科學的訓練計劃與恢復： 量身定製的訓練計劃： 指導讀者如何根據自身情況製定有效的訓練計劃，平衡技術、體能和心理訓練。 身體恢復的重要性： 強調充分休息、拉伸、營養補充對身體恢復和避免傷病的重要性。 貫穿全書的特色： 圖文並茂，講解細緻： 本書配有大量清晰、專業的插圖和示範圖，將每個動作的細節一一呈現，讓讀者一目瞭然。 循序漸進，科學係統： 從基礎到進階，從技術到心理，本書的結構安排嚴謹，內容層層遞進，確保讀者能夠穩步提升。 實戰案例分析： 穿插引用瞭李明教練指導過的職業球員或優秀業餘球員的實戰案例，讓讀者更直觀地理解運球技巧在比賽中的實際應用。 強調個性化： 李明教練鼓勵讀者根據自己的身體條件和技術特點，找到最適閤自己的運球風格，而非盲目模仿。 激勵與啓迪： 除瞭技術指導，本書更蘊含著對籃球精神的解讀，激勵讀者享受籃球運動的樂趣，並在不斷挑戰中實現自我超越。 《運球的藝術：掌握核心技巧，突破個人瓶頸》不僅僅是一本運球技術教程，它是一份通往卓越運球的指南，一份助您在籃球場上閃耀的秘籍。無論您是懷揣籃球夢想的少年，還是渴望重拾激情的中年愛好者，翻開這本書，您將發現運球的無限可能，解鎖屬於您自己的籃球精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱精妙，它沒有采用簡單的時間綫敘事，而是巧妙地運用瞭多角度的切換和穿插，使得閱讀體驗充滿瞭新鮮感和驚喜。一會兒是宏觀的時代背景分析，一會兒又是微觀到某個訓練片段的細節重現，這種節奏的把握，讓人完全沉浸其中，難以自拔。特彆是作者在處理曆史事件時，總能找到一個獨特的切入點，比如從某雙退役球鞋的故事切入，帶齣一段塵封已久的往事，這種敘事手法極富畫麵感和衝擊力。它讓我意識到，體育史的背後，往往是由無數微小而具體的故事堆砌而成的。對於一個資深球迷來說，這本書提供瞭一個全新的“檔案庫”視角，讓你能以更高的維度去重新審視你所熱愛的這項運動的每一個發展階段。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於籃球的書浩如煙海，大多內容趨於雷同，無非是重復一些老生常談的“成功學”口號。然而，這本書的獨特之處在於它的“批判性視角”。作者並非一味地贊美和美化，而是敢於直麵行業內部的陰暗麵、體製的僵化以及球員麵臨的巨大心理壓力。他將聚光燈打嚮瞭那些被光環遮蔽的陰影部分，比如傷病對職業生涯的毀滅性打擊，以及名利場對人性的侵蝕。這種不迴避問題的勇氣，使得整本書的論述更加立體和真實，避免瞭淪為一本空洞的宣傳冊。閱讀過程中，你會不斷地被書中拋齣的“如果當初”和“代價是什麼”的疑問所觸動，促使你對體育産業的運作模式産生更深層次的思考。這種對真相的探求精神，非常值得贊賞。

評分☆☆☆☆☆

初次拿起這本書時，我對其中蘊含的專業知識感到一絲敬畏，但很快，這種顧慮就被作者的講解方式徹底消除瞭。他仿佛是一個經驗豐富的老教練，耐心地將那些復雜晦澀的籃球理論，分解成一個個容易理解的片段。我尤其欣賞他處理“團隊協作”這個主題的方式。不是空泛地談論“團結就是力量”，而是通過大量的實例分析，展示瞭在高速對抗下，隊員之間如何通過眼神、微小的肢體動作達成無聲的默契。這種對細節的捕捉和闡釋，對於想要提高自己籃球智商的讀者來說，是無價之寶。書中的圖錶和示意圖也設計得非常直觀，即使是對戰術闆不甚熟悉的讀者，也能快速領悟其中的精髓。總而言之，這本書成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭高深的專業知識與普通球迷的理解層麵，讓‘看球’從一種被動的娛樂，升級為一種主動的、充滿洞察力的享受過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的“溫度”。它不僅僅是在記錄曆史或者傳授技巧，更像是一封寫給所有熱愛籃球的人的情書。文字中流露齣的那種對這項運動近乎虔誠的熱愛，是任何官方資料都無法替代的。我記得其中有一章專門探討瞭籃球文化在不同地域的演變，從街頭巷尾的即興對抗，到專業賽場的燈紅酒綠，作者用一種近乎浪漫的筆調，描繪瞭籃球如何滲透進人們的生活，成為一種身份認同的標誌。讀到那些關於堅持、關於失敗後重生的段落時，我甚至會不自覺地停下來，反思自己生活中的一些不如意。這種跨越瞭體育範疇的情感共鳴，是這本書最寶貴的地方。它教會我們，每一次跌倒都不是終點，隻要心中那團火還在，你永遠可以重新站起來，拍打球鞋上的塵土，繼續奔跑。

評分☆☆☆☆☆

這本關於籃球的書真是讓人眼前一亮，作者的敘事功底堪稱一絕。我本來以為這是一本純粹的技術指南，沒想到讀起來像是在看一部跌宕起伏的體育傳記。它沒有直接告訴你如何投籃或者防守，而是通過講述那些賽場上的瞬間、那些不為人知的幕後故事，讓你真切地感受到籃球這項運動的魅力所在。比如，書中對於某場關鍵比賽的心理描寫，那種壓力、那種掙紮，簡直能讓非運動員的我也感同身受，仿佛置身於震耳欲聾的體育館內。作者的筆觸非常細膩，對人物性格的刻畫入木三分，即便是那些配角，也都有血有肉，讓人過目不忘。我特彆喜歡他處理衝突和轉摺的方式，總是恰到好處地拋齣懸念，讓你忍不住想立刻翻到下一頁，探究事情的究竟。這種講故事的能力，遠超瞭一般的體育書籍的範疇，更像是一部融閤瞭體育精神和人性光輝的文學作品。如果你期待的隻是枯燥的戰術分析，那這本書可能會讓你驚訝，因為它提供的是一種更深層次的、關於“為什麼打球”的思考。