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IQB爱球宝课程研发中心 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463807

商品编码：29523130931

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：全新正版 玩转美式橄榄球

定价：49.80元

作者：IQB爱球宝课程研发中心

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115463807

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品！唯1教练员、裁判员认证机构权-威出品！了解橄榄球，从本书开始22项循序渐进的科学训练方法15项变幻莫测的攻守阵型专业装备选用指导：头盔、面罩、下巴带、护甲、防撞裤、球鞋等赛场规则详细介绍：比赛场地、战斗分工、得分方式、判罚方式等53名单队员各司其职：四分卫、跑锋、安全卫、角卫、踢球手等各队员位置能力、基础技术与动作要领等上万种战术的精华提炼：5项进攻阵型、10项防守阵型专业讲解 科学训练 带你玩转橄榄球

内容提要

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美式橄榄球作为美国zui受喜爱的职业运动，对运动员的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质要求极高。橄榄球的比赛既紧张又刺激，涌现出了许多有名的四分卫、跑卫、外接手、防守前锋、后卫、安全卫等。对不熟悉美式橄榄球的人，可以从书中了解它的由来、比赛规则、相关道具、每个职位的重要性和魅力。在这个夏季来感受橄榄球魅力吧！

目录

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A/ 风靡美国，有安全保障的特色运动

01 和平时代的战争游戏

近200 年的领地争夺战

全美具影响力的体育运动

02 特色的规则设置

烤肉架式的比赛场地

分工明确的战斗队伍

空地一体的得分方式

分秒必争的比赛时间

03 安全的运动保障

全面的运动护具

安全的运动形式

专业的运动指导

04 完善的战场规则

独特的判罚方式

各司其职的裁判

清晰的判罚手势

B/ 让青少年智慧成长，打造未来的演练场

01 勇者的运动，提升身体素质

超人的速度

过人的力量

持续的耐力

高度的灵敏

极限的柔韧

02 智者的游戏，塑造人格

打造勇敢的品质

塑造乐观的心态

锻炼独立的能力

树立协作的意识

培养思考的习惯

03 球场如职场，打造成功未来

有价值球员成为美国总统

橄榄球队长成为上市公司的创始人

C/ 术业专攻的基础训练

01 勇往直前的进攻组

布置战术－四分卫

强行突破－跑锋

远程轰炸－外接手

攻守兼备－近端锋

保驾护航－进攻线

02 固若金汤的防守组

四分卫噩梦－防守线

跑锋杀手－防守线卫

外接手天敌－角卫

后防线－安全卫

03 出奇制胜的特勤组

百步穿杨－射门

以退为进－弃踢

吹响号角－回攻

04 丰富多彩的训练法

M 型跑动

团队达阵

传球“射门”

传球训练

战舰大战

传球接力

交递球接力

1V1 扯旗

路线跑动

接球推进

空中对接

W 型跑动与接球

踢球与回攻

真假跑练习

星状跑动

传球入桶

绳梯训练1

绳梯训练2

疯狂接球

变向追逐

“ 悬崖勒马”

防守追踪

D/ 变化莫测的阵型

01 攻城掠地的进攻阵型

I 阵型

Pro-set 阵型

Shotgun 阵型

Trips 阵型

Wishbone 阵型

02 变化莫测的防守阵型

4-3 阵型

3-4 阵型

4-4 阵型

5-2 阵型

5-3 阵型

5-4 阵型

6-2 阵型

6-3 阵型

7-2 阵型

3-3 阵型

橄榄球术语索引 INDEX

作者介绍

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IQB爱球宝NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴唯1教练员、裁判员认证机构IQB爱球宝课程研发中心赵仁鑫 主编爱球宝（北京）橄榄球文化发展有限公司总经理 ；中国青少年美式橄榄球教练资格认证负责人；是将橄榄球运动与企业管理培训结合的开创者。张涛 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；U9-U12青少年冠军教练（书中橄榄球员动作示范之一）。安震一 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军队教练；铁瓷兄弟橄榄球队教练员（书中裁判员动作示范之一）。程龙 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；AFL期中国教练员/裁判员培训认证教练；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军四分卫、U9-U12青少年冠军教练。

文摘

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序言

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《玩转美式橄榄球：从入门到精通的运动探索之旅》 一、 激情碰撞的运动魅力 美式橄榄球，一项充满力量、智慧与团队协作的运动，早已超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种文化象征，吸引着全球无数爱好者。这项运动以其独特的规则、激烈的对抗、精妙的战术以及出色的身体素质要求，塑造了无数令人血脉贲张的瞬间。本套课程旨在带领您深入了解这项令人着迷的运动，从最基础的概念入手，逐步揭示其丰富的层次和深厚的文化底蕴。 二、 课程目标：打造全方位的橄榄球理解者 本课程的设计，绝非仅仅是关于比赛的胜负，而是致力于为您构建一个全面、立体、深入的美式橄榄球认知体系。我们的目标是： 知识启蒙： 为零基础的参与者扫清障碍，清晰解释美式橄榄球的基本规则、场地设置、球员位置、比赛流程等核心概念，让您轻松迈出了解的第一步。 战术洞悉： 深入剖析不同进攻与防守阵型，解读球队常用的战术套路，帮助您理解比赛中瞬息万变的战术博弈，培养您如同教练般的战略眼光。 技术解析： 详细介绍持球、传球、接球、跑球、擒抱等关键技术动作，并探讨其训练方法与技巧，让您对球员在场上的每一次行动都有深刻理解。 历史文化： 回溯美式橄榄球的起源与发展，探寻其在美国社会文化中的地位和影响，了解这项运动如何成为一种民族精神的象征。 观赛指南： 提供实用的观赛技巧，教会您如何欣赏比赛的精彩之处，识别关键的判罚，理解教练的决策，让您从一名观众蜕变为一位懂得欣赏的橄榄球行家。 社区参与： 激发您对这项运动的热情，鼓励您参与到相关的讨论、社群活动中，甚至尝试参与业余比赛，体验运动的纯粹快乐。 三、 课程内容：循序渐进，层层深入 第一部分：走进橄榄球的世界——基础篇 1. 什么是美式橄榄球？ 运动起源与发展简史。 与其他橄榄球运动（如英式橄榄球）的区别。 运动的核心理念：回合制、推进、得分。 2. 赛场与装备： 标准比赛场地（球场长度、宽度、端区、得分线等）。 核心装备介绍：头盔、护肩、护裆等，以及它们的重要性。 3. 基本规则解析： 比赛时间与节数（四节制、中场休息）。 回合（Down）的概念：四次机会推进十码。 得分方式：达阵（Touchdown）、附加分（Extra Point）、任意球（Field Goal）、安全分（Safety）。 关键术语解释：球权（Possession）、开球（Kickoff）、弃踢（Punt）、犯规（Penalty）等。 4. 球员位置与职责： 进攻组 (Offense)： 四分卫 (Quarterback - QB)：进攻的发起者，传球与决策的核心。 跑卫 (Running Back - RB)：持球推进的专家，力量与速度的结合。 外接手 (Wide Receiver - WR)：接球的跑道艺术家，速度与路线的艺术。 近端锋 (Tight End - TE)：进攻线的桥梁，集接球与阻挡于一身。 进攻锋线 (Offensive Line - OL)：保护四分卫与跑卫的基石，力量与技术的体现（中锋 C, 护锋 G, 截锋 T）。 防守组 (Defense)： 防守锋线 (Defensive Line - DL)：冲击进攻线，制造擒杀（Sack）的冲锋者（截锋 DT, 端锋 DE）。 线卫 (Linebacker - LB)：防守体系的“心脏”，兼顾擒抱与区域防守。 角卫 (Cornerback - CB)：盯防对方外接手，覆盖短传区域。 安全卫 (Safety - S)：后场最后的屏障，覆盖长传区域，支援线卫。 特勤组 (Special Teams)： 踢球手 (Kicker - K)：负责任意球与开球。 弃踢手 (Punter - P)：负责弃踢，将球权转移至对方半场。 回攻手 (Returner)：负责接球并推进。 第二部分：深入战术的海洋——进阶篇 1. 进攻战术解析： 跑球战术： 直线冲跑（Dive）、外侧冲跑（Outside Zone）、横向切入（Cutback）、滑铲（Sweep）等。 传球战术： 短传（Slant, Out）、中距离传球（In, Out）、长传（Go, Post, Corner）、战术配合（Screen Pass, Play-Action Pass）。 战术组合与变化： 如何通过假跑真传、不同线上的阻挡配合实现战术目的。 进攻阵型： 单跑卫阵型（Singleback）、双跑卫阵型（I-Formation, Pro Set）、三外接手阵型（Trips）、四外接手阵型（Quad）等。 2. 防守战术解析： 区域防守 (Zone Defense)： 盯人区域（Man-to-Man Zone）、混合区域（Cover 2, Cover 3, Cover 4）的特点与应用。 人盯人防守 (Man-to-Man Defense)： 针对特定球员的紧逼策略。 冲传 (Pass Rush) 与擒杀 (Sack)： 如何通过不同方式冲击对方四分卫。 防守阵型： 4-3阵型、3-4阵型及其衍生变化。 反制策略： 如何根据对方进攻调整防守部署。 3. 特勤组的战术智慧： 弃踢的策略性：控制比赛节奏，压制对方。 回攻的风险与回报：如何组织有效的回攻，创造进攻机会。 假弃踢与假任意球的奇袭。 第三部分：技术动作的精髓——实操篇 1. 持球与跑球技巧： 正确的持球姿势，保护球权。 变向、加速、减速的跑球技巧。 突破防守的步伐与协调性。 2. 传球技术： 四分卫的握球、瞄准、发力与出手时机。 不同距离与角度的传球技巧。 阅读防守，选择合适的传球目标。 3. 接球技巧： 柔和的双手接球（"Soft Hands"）与身体接球。 跑动中的接球与对抗下的接球。 接球后的顺势推进。 4. 擒抱技术： 正确的擒抱姿势，降低受伤风险。 锁死对手，有效终止推进。 集体擒抱的协同作战。 5. 阻挡技巧： 进攻锋线的站姿、发力与步法。 如何有效阻挡对方防守球员，为队友创造空间。 第四部分：美式橄榄球的文化与价值——视野篇 1. NFL (美国国家橄榄球联盟)： NFL的历史、顶级球队与超级碗（Super Bowl）。 著名球星的传奇故事与影响力。 NFL的商业运作与全球推广。 2. 大学橄榄球： NCAA（美国大学体育协会）的地位与重要性。 大学橄榄球的独特魅力与对NFL人才的输送。 3. 橄榄球精神： 纪律、奉献、勇气与团队精神。 如何将橄榄球精神融入日常生活。 4. 观赛礼仪与鉴赏： 如何解读比赛中的判罚与暂停。 欣赏球员的个人技术与团队配合。 理解教练的战术意图与临场调整。 四、 学习体验：沉浸式，互动式 本课程的设计，充分考虑了学习的趣味性与有效性，力求为您带来一场身临其境的学习体验： 丰富的视觉材料： 大量运用比赛精彩瞬间的视频集锦、战术图解、球员动作分解动画，让抽象的规则与战术变得生动形象。 案例分析： 结合真实的比赛录像，深入剖析经典战役、关键回合的攻防演练，让您在实战情境中学习。 互动问答与讨论： 鼓励学员提问，参与线上或线下讨论，分享观赛心得，共同解决疑难问题。 模拟场景设计： 通过设计一些虚拟的比赛情境，引导学员思考如何制定进攻或防守策略。 专家见解分享： 邀请橄榄球领域的资深人士或专业教练，分享他们的经验与见解。 五、 谁适合学习？ 橄榄球新手： 对美式橄榄球充满好奇，希望系统了解这项运动的入门者。 体育爱好者： 喜爱各种体育运动，希望拓宽运动视野，了解一项全新运动的爱好者。 球迷群体： 已经观看美式橄榄球比赛，但希望更深入理解规则、战术和比赛细节的观众。 想深入了解体育产业者： 希望了解一项全球顶尖体育项目的运营模式、文化内涵及产业链。 希望提升团队协作与战略思维能力者： 从橄榄球运动中汲取关于团队合作、领导力与战略规划的灵感。 六、 结语 美式橄榄球，不仅仅是一场比赛，它是一种激情，一种文化，一种精神的传承。加入我们的学习旅程，您将不仅仅是了解一项运动，更将体验一种全新的视角，发现一种别样的魅力。让我们一起，深入探索美式橄榄球的无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的排版设计和内容组织逻辑，体现了极高的专业水准。它不是简单地将知识点堆砌起来，而是构建了一个清晰的学习路径。从最基础的场地划分和比赛流程开始，逐步深入到进攻锋线、防守阵型，最后才到复杂的特殊战术和裁判判罚的灰色地带。这种递进式的学习体验，极大地减少了读者的挫败感。我发现自己很少需要频繁地跳回前几页查找定义，因为作者总是在恰当的时机以不同的方式重申关键概念，确保知识点被牢固吸收。这种对读者学习曲线的体贴，是很多专业书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书一上手就感觉分量十足，装帧也挺讲究，一看就知道是下过一番功夫的。我本来对橄榄球这种运动了解不多，只停留在电视上看到的那种比较粗略的印象上，觉得场面很火爆，但具体规则和战术就一头雾水了。朋友强烈推荐我看看，说这本书能把我这个“小白”领进门。翻开第一页，里面的图文排版就让人眼前一亮，清晰的线条图和现场照片穿插得恰到好处，完全没有那种枯燥的教科书感。作者似乎很懂得如何与初学者对话，用一种非常接地气的方式来解释那些听起来很复杂的术语和跑位，比如“擒抱”和“特勤组”的职责，读起来一点也不费劲。我特别喜欢它对历史背景的穿插介绍，这让这项运动不再只是单纯的身体对抗，而拥有了深厚的文化底蕴，理解起来也更有代入感了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度确实令人印象深刻。我原本以为它顶多会覆盖到基础规则和几个核心位置的介绍，但没想到它对整个联盟体系、选秀制度，乃至球探报告的解读方式都有所涉及。这对于我这种想要深入了解这项运动的爱好者来说，简直是如获至宝。尤其是关于“薪资帽”和“合同结构”那一章，写得非常透彻，让我明白了为什么有些球队看似天赋异禀却总是在关键时刻功亏一篑——原来背后是复杂的财务博弈。读完这些，再去看比赛，感觉完全变了味，不再只是看热闹，而是能捕捉到教练组在资源分配上的深层考量，一下子提升了观赛的层次感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类运动教学书籍一直抱有疑虑，总觉得市面上流传的大多是“故作高深”或者“过于简化”的极端。但这本书的平衡感做得极其出色。它不像那种纯粹的战术手册，密密麻麻全是箭头和数字，让人看了头大；它更像是一位经验丰富的老教练，坐在你身边，耐心为你拆解每一个技术细节。比如，关于四分卫的传球手型和脚步移动的讲解部分，我反复看了好几遍，那些文字描述配合上清晰的分解图，即便是隔着屏幕模仿，也能感受到那种力道的传递和身体的协调性。更难得的是，它并没有一味强调“完美动作”，而是提到了在实战中如何根据场上变化做出临机应变，这种“实战导向”的思维，让书的实用价值一下子提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

作为一本面向大众读者的橄榄球指南，它最大的成功之处在于“去神秘化”。在过去，橄榄球似乎总是笼罩着一层“只有内行人才能懂”的神秘面纱，让人望而却步。而这本书，就像一把万能钥匙，轻轻一转，就把那些复杂的规则和晦涩的术语都变得透明化了。我尤其欣赏作者在描述不同位置球员的心理素质和技术特点时所流露出的那种饱含热情的笔触，读起来让人能真切感受到这项运动的激情与残酷并存的魅力。我现在已经能自信地在朋友面前聊聊“为什么选这个战术”了，这一切都要归功于这本极其详尽且充满人文关怀的指南。