看圖學打羽毛球 +羽毛球訓練圖解 全2冊 羽毛球發球技巧 擊球技巧 羽毛球入門基礎知識 羽毛球運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 擊球
• 訓練
• 圖解
• 羽毛球教學
• 全2冊

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：982465

商品編碼：29531576335

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	看圖學打羽毛球+羽毛球訓練圖解 126個練習快速提升基礎與實戰技巧  全2冊
作者：	張曦、牛雪彤 編著，牛雪彤 攝影
市場價：	107.8元
ISBN號：	9787115387110   9787115481436
齣版社：	人民郵電齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：	開本：開	語種：中文
齣版時間：2018-01-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2018-01-01	印次：1	字數：

內容簡介：

《看圖學打羽毛球》 由前中國國傢羽毛球隊隊員、*運動健將做技術指導並拍攝圖書內文演示動作和DVD視頻教學動作，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從連貫動作到布局細節等多個角度講解關鍵動作。 《看圖學打羽毛球》詳細地介紹瞭羽毛球運動，同時包含瞭羽毛球的入門基礎知識和豐富的案例講解。全書共5 個章節，包含瞭羽毛球的基礎知識、球和球拍的選購技巧、熱身活動、拉伸運動及羽毛球運動的基礎技巧講解等教學內容。 通過閱讀《看圖學打羽毛球》以及觀看DVD視頻教學光盤，您可以學到發球、揮拍、擊球、接發球、步法以及關於運動損傷的基礎知識。   《 羽毛球訓練圖解 126個練習快速提升基礎與實戰技巧 》   本書是羽毛球技術提升係統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

目錄

《看圖學打羽毛球》 1羽毛球運動的基礎知識 適閤羽毛球運動的人群 羽毛球運動的便利性 場地便利 人數便利 年齡便利 2羽毛球的技術術語解析 羽毛球比賽規則 羽毛球運動前的準備知識 個人裝備 羽毛球 球拍 服裝 鞋 ........

作者簡介

《看圖學打羽毛球》 張曦，1984年生，首都體育學院競技體育係運動訓練專業本科畢業生。在1994年進入什刹海體育運動學校二級班參加羽毛球訓練，1999年進入北京專業隊，2002年參加中國青年隊，2004-2005年正式成為國傢隊隊員並取得04年全國冠軍賽單打季軍，被評為*《運動健將》。2006年退齣北京羽毛球隊，2007-2008年加入丹麥Lillerod俱樂部，為其參加丹麥俱樂部*高等級聯賽兼球隊教練員，取得瞭奧地利公開賽女單冠軍的好成績。2008-2009 年加入瑞典Taby俱樂部，為其參加瑞典俱樂部*高等級聯賽兼球隊教練員，並繼續取得奧地利公開賽女單、挪威公開賽女單和愛爾蘭公開賽女單的桂冠。除瞭單打比賽，她參加的雙打也獲得瞭傲人的成績，08年葡萄牙公開賽女雙冠軍，女單亞軍，瑞典公開賽女雙亞軍。經曆瞭從退役到國外當運動員兼教練員的4年奮鬥，本著對羽毛球的熱愛和個人事業心、責任心的鼓動。在2010~2013年，與石景山體校閤作建立瞭羽毛球隊。建隊3年來，帶領的隊伍在北京市青少年錦標賽和教育局舉辦的北京市比賽中共獲得5次季軍，多次榮獲優異成績，成為北京市青少年羽毛球隊伍中的後起之秀。

《羽毛球實戰進階：動作解析與戰術運用》 內容概述： 本書旨在為已經掌握羽毛球基本功的愛好者提供一份係統的進階指導，深度解析高階擊球技術、多變的發球策略、復雜的步法組閤以及實用的戰術思維，幫助讀者突破瓶頸，提升實戰能力。本書聚焦於將技術轉化為場上優勢，強調動作的細節優化、力量的有效傳導以及節奏的精準把控。通過大量精選的實戰案例和理論剖析，本書將引領讀者走進羽毛球的更高境界，讓每一次揮拍都更具力量與智慧。 詳細內容： 第一章：核心擊球技術的深度優化 高遠球的精進： 發力機製再解析： 深入剖析身體各部位協調發力的細微差彆，重點講解如何通過核心的鏇轉帶動腰部、肩部，再到手臂、手腕的流暢傳遞，從而達到力量的最大化輸齣。詳細闡述“引拍高度”、“擊球點選擇”、“球拍角度”對高遠球弧度、落點及速度的影響。 多角度擊球練習： 介紹針對不同來球高度和角度的高遠球練習方法，例如：降低重心擊打低球、後場起跳擊打高球、以及在身體失去平衡時如何調整動作穩定發力。 弧度與落點控製： 詳細講解如何通過拍麵角度和揮拍軌跡的微調，實現不同弧度的“壓綫球”和“深遠球”，增加對手的判斷難度。 常見錯誤糾正： 針對“發力不順”、“力量分散”、“落點不準”等問題，提供針對性的糾正練習和技術要領。 殺球的力量與速度： 爆發力訓練： 介紹針對性力量訓練，如：爆發性跳躍、核心爆發力練習、甩手腕等，為殺球提供強大的基礎力量。 擊球時機的選擇： 詳細分析何時是最佳殺球時機，例如：對方迴球不到位、球在最高點時，以及如何通過預判和站位來創造殺球機會。 不同類型殺球的運用： 重殺： 強調全身力量的集中爆發，以及拍麵角度的精準控製，以達到最大破壞力。 吊殺： 講解如何通過動作的欺騙性，在殺球的假動作中轉為輕巧的吊球，讓對手措手不及。 點殺/劈殺： 分析其在後場或中場的運用，以及如何通過改變發力方嚮和拍麵角度，達到齣其不意的效果。 殺球的連續性： 探討如何通過快速的二次擊球或網前撲殺，延續殺球的攻擊性，給對手造成連續壓力。 網前技術的細膩處理： 搓球與勾對角： 深入講解搓球的“粘性”和“鏇轉”，以及如何通過細微的手腕動作控製球的落點和鏇轉。重點分析勾對角的角度和時機，以及如何利用對方站位破綻。 推球與撲球： 詳細講解推球的綫路變化（直綫、斜綫），以及撲球的爆發力和時機把握，強調利用身體的重心和來球的衝力。 放網與假動作： 探討如何通過放網製造對方失誤，以及結閤假動作，例如：假推真放、假殺真吊，增加網前爭奪的復雜性。 網前步法： 詳細介紹網前小範圍的靈活步法，如：交叉步、並步、墊步的組閤運用，以保證在網前能快速到位並做齣有效擊球。 平抽擋的連貫性與速度： 快速反應與協調： 強調眼神的捕捉、身體的重心移動與快速揮拍的協調。 拍麵控製與來球方嚮： 講解如何通過微調拍麵角度，將對方的來球以最快的速度迴擊到對方的空當或更有威脅的位置。 身體姿勢的調整： 分析不同來球高度下，如何調整身體姿勢以保證擊球的穩定性和力量。 節奏的把握： 探討如何通過加快或放慢平抽擋的節奏，打亂對手的部署。 第二章：發球策略的創新與運用 高遠球發球的精確性： 發球綫路的設計： 詳細分析如何根據對手的站位、習慣，選擇發球的落點（左、中、右，前、後）。 鏇轉與速度的結閤： 講解如何通過改變發球的力度和拍麵摩擦，實現帶有不同鏇轉和速度的平高球，增加對手接發球的難度。 發球後的站位與準備： 強調發球後立即迴到有利位置，為應對對方接發球做好準備。 網前發球的多樣性： 平快球發球： 講解其速度優勢，以及如何通過隱蔽的動作和精準的落點，爭取主動。 短球（發小球）的控製： 重點分析如何控製球的鏇轉和長度，讓球落在對方發球綫附近，限製對方起跳殺球。 假動作發球： 探討如何利用發球前的微小動作，結閤發球時拍麵的變化，製造發球失誤或讓對方判斷失誤。 發球組閤與戰術： 發短控長： 通過發短球限製對方，然後伺機將球打長，形成攻勢。 發長控短： 通過發長球迫使對方迴到後場，然後突然改變節奏發短球。 針對性發球： 根據對手的特點，設計一套獨有的發球組閤，例如：針對不擅長接發後場球的對手，多發高遠球。 第三章：步法與重心的精妙運用 全場步法的進階組閤： 進攻型步法： 詳細講解起跳殺球、跨步殺球、蹬跨步接殺等，強調落地後的快速迴動。 防守型步法： 重點分析如何通過墊步、滑步、並步的組閤，迅速到位進行防守，以及如何調整重心來穩定擊球。 迴動步法： 強調在擊球後的瞬間，如何快速、有效地移動到場地中央或預判對方的來球方嚮，為下一次擊球做準備。 重心轉換與身體協調： 重心降低與啓動速度： 講解重心降低的重要性，以及如何利用重心的快速轉移來啓動步伐，提高反應速度。 發力時的重心穩定： 分析在發力擊球時，如何保持身體重心的穩定，避免晃動，保證擊球的質量。 轉身與協調性： 探討在進行大幅度動作（如：後場吊球、撲殺）時，如何通過身體的鏇轉和協調，完成技術動作。 步法與擊球動作的無縫銜接： “人拍閤一”的境界： 強調步法到位後，擊球動作的流暢性，避免因步法不到位而影響擊球。 預判與步法的提前量： 講解如何通過對球路和對手動作的預判，提前移動，爭取最佳擊球時機。 第四章：實戰戰術思維與心理素質 進攻與防守的平衡： 攻防轉換的時機： 詳細分析何時應該采取主動進攻，何時應該采取穩健防守，以及如何在兩者之間進行有效的轉換。 尋找對手的弱點： 強調觀察對手的站位、步伐、技術特點，找齣其薄弱環節，並製定針對性戰術。 控製節奏： 學習如何通過改變擊球的力度、綫路和速度，來控製比賽的節奏，打亂對手的部署。 多拍相持的策略： 消耗戰術： 在與技術均衡的對手對抗時，如何通過多拍的綫路變化和落點控製，消耗對手的體力和精力。 尋找破綻： 在長時間相持中，如何保持耐心，等待對手齣現失誤或破綻，然後果斷發起攻擊。 心理博弈： 探討如何在多拍相持中，利用心理戰術，例如：假動作、突然變綫，給對手製造壓力。 雙打戰術的配閤與理解： 站位與輪轉： 詳細分析前場後場、左右站位的輪轉配閤，以及如何根據球的飛行方嚮進行有效的站位調整。 進攻性站位與防守性站位： 講解在不同局麵下，如何根據戰術需求調整站位。 溝通與默契： 強調場上隊員之間的眼神交流、呼喊，以及建立良好的默契。 發接發與網前爭奪： 重點分析雙打中發接發的戰術運用，以及網前爭奪的策略。 關鍵分的心理調控： “抓”住機會： 講解如何在關鍵分來臨時，保持冷靜，不畏懼壓力，果斷齣手。 “穩”住心態： 如何在高比分領先或落後時，調整心態，避免大起大落。 逆境中的反擊： 探討在落後時，如何通過積極的進攻和搏殺，爭取逆轉的機會。 自我激勵與專注： 培養強大的自我激勵能力和高度的比賽專注度。 第五章：傷病預防與體能訓練 常見羽毛球傷病預防： 肩部、肘部、膝蓋的保護： 詳細介紹針對這些部位的日常拉伸、熱身和放鬆方法。 運動前的充分熱身： 強調熱身的重要性，以及包含哪些有效的熱身動作。 運動後的拉伸與恢復： 講解如何通過拉伸來緩解肌肉疲勞，預防肌肉損傷。 羽毛球專項體能訓練： 心肺功能訓練： 介紹間歇跑、長跑等，以提升耐力。 力量與爆發力訓練： 針對性進行腿部、核心、上肢的力量訓練，例如：深蹲、弓箭步、平闆支撐、俯臥撐等。 靈敏性與協調性訓練： 通過敏捷梯、摺返跑等，提升身體的反應速度和協調性。 科學的休息與恢復： 保證充足睡眠： 強調睡眠對身體恢復的重要性。 營養補充： 介紹運動後閤理的營養搭配，以幫助身體恢復。 本書內容豐富，理論與實踐相結閤，力求為每一位希望在羽毛球領域更進一步的愛好者提供切實可行的指導。通過反復練習和深刻理解書中內容，相信讀者一定能在球場上揮灑自如，享受羽毛球帶來的無限樂趣與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我最看重的是實用性，這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是理論指導，更像是提供瞭一套可執行的訓練方案。我特彆欣賞它針對不同水平球友給齣的練習建議，比如針對體能不足的新手，它會推薦一些基礎的力量練習，確保你在學習技術動作之前，身體素質是跟得上的。而且，書中對比賽中常見的一些戰術意圖的圖解也十分到位，讓我明白瞭技術動作背後的“為什麼”要這麼打。不再是機械地模仿，而是帶著思考去練習，這讓我的球感和球性有瞭質的飛躍。現在我在場上更有信心瞭，知道如何根據對手的站位來選擇最閤適的擊球落點。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計確實非常吸引人，那種鮮亮的色彩搭配和動感的圖片瞬間就能抓住眼球，尤其適閤我這種初學者。我原本對羽毛球隻是有點興趣，看到這些專業的動作分解圖，感覺一下子就找到瞭方嚮。書裏對握拍、步法這些基礎環節的講解，簡直是手把手地教，圖文並茂，即便是第一次拿起球拍的人也能很快理解到位。我特彆喜歡它對不同擊球點的細緻描述，不僅僅是告訴你怎麼揮拍，更重要的是告訴你“為什麼”要那樣揮拍，這種深入淺齣的講解方式，讓我對這項運動的理解上升瞭一個層次。而且，書裏排版很清爽，不像有些技術手冊那樣堆砌文字，看起來一點壓力都沒有，每次訓練前翻一翻，心裏就有數瞭，感覺自己就像請瞭個私教一樣，非常物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這套書的裝幀質量也挺讓人驚喜的，紙張厚實，印刷清晰，即便是經常帶到戶外球館使用，也不容易磨損。很多體育書籍為瞭控製成本，內頁的圖片會比較模糊，但這本書的動作細節圖分辨率非常高，連手腕的微小轉動和膝蓋的彎麯角度都能看得一清二楚，這對於追求精確度的羽毛球運動來說，是至關重要的。最讓我感到貼心的是，它對一些容易受傷的部位（比如肩部和腳踝）的保護性訓練和注意事項也有專門的篇幅介紹，體現瞭對讀者健康的關注。總之，這是一套集專業性、實用性、易讀性於一身的優秀羽毛球教材，強烈推薦給所有想係統提高自己球技的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這套羽毛球教材的編排邏輯簡直是教科書級彆的，層層遞進，完全符閤人體運動學習的規律。從最基礎的準備姿勢和站位開始，慢慢過渡到網前小球的處理，再到後場高遠的全麵鋪開，每一步都有明確的訓練目標。我之前總是在某個環節卡住，不知道該先練什麼，後練什麼。但這本書把整個學習路徑規劃得清清楚楚，讀起來非常有條理感。我按照書中的“初級強化”、“中級精進”的模塊來分配我的訓練內容，感覺自己的進步是綫性的、可衡量的。特彆是對於一些高難度的動作，比如劈吊和滑闆吊球，書裏不僅展示瞭標準動作，還提供瞭常見的錯誤動作對比，這一點太關鍵瞭，能幫我及時避開彎路，節省瞭大量時間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始買這套書是抱著試試看的心態，畢竟網上的免費教學視頻太多瞭，但視頻看多瞭容易眼花繚亂，動作的細節把握不準。這套書最大的優點就在於它的“定格”和“可迴溯性”。當我練習某個技術動作，比如反手挑球時，如果感覺不對勁，立刻就能翻到書上對應的頁麵，對照圖解來校正自己的身體姿態和擊球路徑。這比反復暫停、迴放視頻有效得多。書裏的文字描述精準到位，沒有太多花哨的術語，全是乾貨。我發現很多我以前一直做錯的發力方式，通過書中對轉體和蹬地的細微要求，一下子就找到瞭正確的節奏。這套書簡直是我的訓練“字典”，隨時可以拿齣來查閱和鞏固，極大地提高瞭我的學習效率和準確性。