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李广辉著 著

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563936793

商品编码：29531835661

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名:实用社区体育活动及安全防护

定价：28.00元

售价：12.9元,便宜15.1元,折扣46

作者:李广辉著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书针对社区体育活动特点，详细阐述了社区体育活动的分类、组织与规则等。同时，本书还从运动学、康复医学、社会学、文化学、教育学、心理学、法学等多种角度，分析了运动伤害的形式、形成原因，分门别类地提出了各项运动的安全防护知识、技巧和对策。

目录

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章　田径运动
　田径运动的分类及规则
　田径运动的组织
第二章　球类运动
　球类运动的分类及规则
　球类运动的组织
第三章　棋牌类
　中国象棋
　围棋
　桥牌
第四章　运动损伤的常识
　运动损伤的基本常识与原因分析
　沄动招伤的府急皮>押与预防俣催
　安全运动的一般措施与预防对策
　体育运动也要“安全”
　运动损伤的安全防护与治疗
第五章　体育运动安全防护知识与技巧
　篮球运动安全防护知识与技巧
　网球运动安全防护知识与技巧
　羽毛球运动安全防护知识与技巧
　健身健美安全防护知识与技巧
　拳击运动安全防护知识与技巧
　游泳运动安全防护知识与技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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《动起来！活力社区：健康生活与安全指南》 引言 在一个日益城市化、生活节奏加快的时代，社区作为人们生活的重要载体，其活力与居民的健康紧密相连。体育活动不仅是强健体魄、愉悦身心的重要途径，更是构建和谐、充满活力的社区关系的重要纽带。然而，任何活动都伴随着潜在的风险，尤其是在集体参与的社区体育活动中，如何最大程度地保障参与者的安全，是活动组织者和参与者都必须认真面对的课题。 本书《动起来！活力社区：健康生活与安全指南》旨在为广大社区居民、体育爱好者、社区管理者及活动组织者提供一份全面、实用的指导。我们关注的重点是，如何通过科学、有趣且人人皆可参与的体育活动，提升社区居民的健康水平，增进邻里之间的交流与互动，同时，更为重要的是，如何系统地梳理并应对各类社区体育活动中可能出现的安全隐患，确保每一位参与者都能在安全、愉快的环境中享受运动的乐趣。 本书的内容，将聚焦于社区体育活动的策划、组织、实践以及安全保障的各个环节，强调理论与实践相结合，旨在提供一套可操作性强的行动方案。我们希望通过本书，能够激发更多社区参与体育活动的热情，提升居民的健康素养和安全意识，最终为打造更加健康、安全、和谐的社区环境贡献力量。 第一部分：点燃社区运动热情——科学选择与规划体育活动 社区体育活动的魅力在于其多样性和包容性，它能够满足不同年龄、不同体能、不同兴趣人群的需求。本部分将深入探讨如何根据社区的实际情况，科学有效地选择和规划适宜的体育活动。 第一章：了解你的社区，找准活动定位 社区人口结构分析： 详细分析社区内不同年龄段（儿童、青少年、中青年、老年人）、性别、职业、健康状况等构成，这将直接影响活动的选择和设计。例如，老年人居多的社区，应侧重于低强度、强调柔韧性和平衡性的活动；年轻家庭多的社区，则可以考虑更具趣味性和互动性的项目。 社区资源评估： 盘点社区内可用的体育场地（公园、广场、操场、社区活动中心、室内场馆等）、体育器材、自然环境（河流、山丘、绿道等）以及人力资源（志愿者、体育专业人才、社区骨干等）。了解现有资源可以帮助我们设计出更具可行性和成本效益的活动。 居民需求调研： 通过问卷调查、座谈会、访谈等方式，了解居民对体育活动的意愿、偏好、时间和参与障碍。倾听居民的声音是确保活动受欢迎、参与度高的关键。 活动目标设定： 明确本次社区体育活动的具体目标，是为了增强体质、缓解压力、促进交流、丰富文化生活，还是为了特定的健康主题（如“全民健身日”、“健康生活周”）？清晰的目标有助于活动的设计和评估。 第二章：设计精彩纷呈的社区体育活动方案 多样化的活动类型选择： 传统健身项目： 广场舞、太极拳、八段锦、健身操、徒步、健步走、慢跑、球类运动（乒乓球、羽毛球、篮球、排球等）。 趣味性与互动性项目： 社区运动会（亲子接力赛、趣味障碍跑、投壶、拔河等）、健步定向越野、户外拓展活动、集体骑行、跳绳比赛、飞盘游戏。 健康导向性项目： 瑜伽、普拉提、健康讲座与体验（如：运动损伤预防、健康饮食与运动结合）、园艺健身、广场健身舞课程。 节令与主题活动： 结合传统节日（如春节、端午节）或特定主题（如“环保健行”、“健康跑”）设计的活动。 活动强度与难度分级： 针对不同人群设计不同强度和难度的活动，确保人人都能找到适合自己的参与方式。例如，为老年人设计舒缓的养生操，为年轻人设计更有挑战性的团队运动。 活动的趣味性与吸引力： 融入音乐、色彩、故事等元素，增加活动的趣味性，吸引更多居民参与。可以设置简单的比赛、团队合作环节，或奖励机制。 活动的时长与频率： 合理安排活动的时间，避免与居民的作息冲突。考虑活动的频率，是单次活动，还是定期举行的系列活动，以保持社区的运动氛围。 活动场地与器材的规划： 根据活动内容选择合适的场地，并提前检查场地安全状况。根据活动需求，准备充足且合格的体育器材，并进行维护。 第二部分：安全第一，快乐无限——社区体育活动中的风险管理与防护 社区体育活动虽然充满乐趣，但潜在的安全风险不容忽视。本部分将系统地阐述如何在活动组织和参与过程中，有效识别、评估和管理风险，构建安全可靠的运动环境。 第三章：风险识别与评估——未雨绸缪，防患于未然 常见运动风险的类型： 运动损伤： 跌倒、扭伤、拉伤、骨折、肌肉疲劳、运动性哮喘等。 环境风险： 场地不平整、湿滑、照明不足、存在障碍物、天气突变（高温、严寒、雷雨）、交通干扰等。 设备器材风险： 器材老化、损坏、使用不当、不符合安全标准等。 个体因素风险： 参与者身体状况不适（如心脏病、高血压、糖尿病等）、运动前未热身、运动后未充分放松、过度疲劳、水分摄入不足等。 人群管理风险： 人员拥挤、踩踏、秩序混乱、未成年人监护缺位等。 风险评估的步骤与方法： 风险识别： 针对每一项活动，逐一列出可能发生的风险。 风险分析： 评估每种风险发生的可能性（低、中、高）以及一旦发生造成的后果（轻微、一般、严重）。 风险评价： 根据可能性和后果的组合，对风险进行排序，确定需要优先处理的风险。 风险应对策略： 针对高风险项，制定相应的预防和控制措施。 第四章：全面落实安全防护措施——从场地到人员的全方位保障 场地与环境安全： 场地检查： 活动前对场地进行全面细致的检查，清除杂物、修补坑洼、确保地面平整防滑。 安全警示： 在易发生危险的区域设置醒目的安全警示标识，如“小心地滑”、“禁止攀爬”、“注意台阶”等。 照明与通风： 确保活动场地有充足的照明，尤其是在光线不足的早晨或傍晚。保证良好的通风，尤其是在室内活动。 天气监测与预案： 密切关注天气预报，针对恶劣天气（如雷雨、大风、高温、极寒）制定相应的活动暂停、延期或变更计划。 交通安全： 如果活动在公共道路或人行道进行，要确保交通安全，设置交通锥、指挥人员，并与交通管理部门协调。 器材与设施安全： 器材检查与维护： 活动前检查所有体育器材的完好性，确保无损坏、无松动、无尖锐边缘。对易损耗器材进行定期维护和更换。 器材正确使用指导： 对参与者进行器材正确使用的指导，特别是针对不熟悉的器材，如健身器材、大型游戏道具等。 合格器材采购： 优先选择符合国家安全标准、质量可靠的体育器材。 人员组织与管理安全： 活动前的健康筛查与告知： 鼓励参与者根据自身健康状况评估是否适合参加活动。在活动报名时，要求提供健康告知，并提醒有潜在健康问题者咨询医生。 充分的热身与放松： 强调运动前充分热身的重要性，提供科学的热身指导。活动结束后，进行适度的放松运动，帮助身体恢复。 科学的运动指导： 安排有经验的指导人员，对参与者进行动作示范和纠正，避免不正确的运动方式造成的损伤。 明确的规则与纪律： 制定清晰的活动规则，并向所有参与者进行宣讲，确保大家遵守。 人员分组与数量控制： 对于大型活动，合理分组，控制每组人数，避免过度拥挤。 未成年人保护： 明确未成年人的监护责任，确保其在家长或监护人的陪同下参与活动，并对活动中的安全进行特别关注。 应急响应与急救准备： 建立应急预案： 针对可能发生的意外情况，制定详细的应急预案，明确应急处理流程、联系人、联系电话等。 配备急救物资： 活动现场应配备基本的急救箱，内含创可贴、消毒用品、绷带、冰袋、常用药物等。 急救人员培训： 鼓励或组织活动组织者、志愿者接受基本的急救培训，学习心肺复苏（CPR）、止血、包扎等技能。 明确的求助与呼叫流程： 确保所有参与者知道在发生意外时如何寻求帮助，以及如何准确拨打急救电话（120）。 与医疗机构的联动： 了解社区附近医院或急救站的位置和联系方式，必要时可以提前与之沟通。 第五章：活动过程中的安全监督与风险应对 全程的安全监督： 活动组织者和志愿者应在活动全程保持高度警惕，密切关注参与者的状态，及时发现和处理潜在的安全隐患。 现场安全巡查： 定期对活动场地进行安全巡查，检查场地设施、器材使用情况，以及参与者的行为是否符合安全规定。 参与者健康状况的关注： 留意参与者是否有不适表现，如面色苍白、呼吸急促、头晕乏力等，并及时上前询问和提供帮助。 突发事件的及时处理： 一旦发生意外，要冷静、迅速地启动应急预案，优先保障伤者安全，并根据情况进行救治和通知相关人员。 活动后的安全总结： 活动结束后，及时总结活动过程中的安全情况，分析存在的不足，为今后的活动积累经验。 第三部分：构建健康社区，共享运动之乐——活动效果的巩固与推广 体育活动不仅仅是短暂的参与，更应成为社区生活的一部分，成为居民养成健康生活习惯的驱动力。本部分将探讨如何巩固活动效果，推广健康理念，让运动成为社区居民的自觉选择。 第六章：延伸与深化——让健康生活融入社区日常 建立运动社群与俱乐部： 鼓励居民根据兴趣自发组织体育社群，如徒步俱乐部、广场舞队、羽毛球小组等，形成常态化的交流与活动机制。 定期举办主题健身活动： 结合特殊节日或健康主题，定期举办如“健步走挑战赛”、“社区运动健康日”等活动，持续激发居民的运动热情。 推广运动知识与技能： 组织运动健康讲座、健身指导公开课，邀请专业人士分享运动知识、健身技巧、营养搭配等内容。 利用社区宣传平台： 通过社区公告栏、微信群、公众号、宣传册等多种渠道，发布活动信息、健康知识、运动成果展示，扩大活动影响力。 鼓励居民分享与互助： 鼓励参与者分享运动心得、运动照片，形成积极的运动氛围，促进邻里之间的相互鼓励与支持。 家园共建，绿色出行： 鼓励居民将体育活动与绿色出行相结合，如骑行上下班、步行购物等，共同营造健康环保的社区。 第七章：评估与改进——持续提升社区体育活动质量 活动效果的评估： 通过参与人数、居民满意度调查、健康状况改善情况等指标，对活动效果进行评估。 经验总结与反思： 认真总结每次活动的成功经验与不足之处，分析问题根源，为下一次活动提供改进方向。 持续的培训与学习： 鼓励社区组织者、志愿者参加各类体育活动组织、安全培训，不断提升专业能力和服务水平。 听取居民的持续反馈： 建立常态化的意见收集机制，及时了解居民对活动的需求和建议，并将其融入活动规划中。 寻求外部支持与合作： 积极与体育部门、医疗机构、学校、企业等建立合作关系，争取更多的资源和支持，共同推动社区体育事业的发展。 结语 “动起来！活力社区：健康生活与安全指南”不仅仅是一本书，它更是我们对构建健康、和谐、充满活力的社区的美好愿景的体现。我们坚信，通过科学的规划、周密的组织和持续的努力，每一个社区都能成为居民享受运动乐趣、提升健康水平的乐土。安全，是运动快乐的基石；健康，是社区活力的源泉。让我们携手共进，将社区体育活动的热潮推向新的高度，为创造更美好的生活而共同努力！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让人感到惊喜的是它对于“包容性”体育的深刻理解。在现代社区活动中，如何确保残障人士、行动不便者或特殊兴趣群体也能参与进来，是一个重要的课题。这本书专门辟出篇幅，探讨了如何对传统项目进行“无障碍化”改造，或者推荐一些本身就具有高度包容性的活动类型。比如，它介绍的“低强度团体协调练习”，对关节炎患者和体重基数较大的人群非常友好，并且清晰地说明了如何调整场地布局以方便轮椅使用者进入。这体现出作者的视野格局，他没有将社区体育局限于主流的、高强度的运动项目，而是强调“人人可参与，处处可运动”的理念。这种对弱势群体的关注和实际解决方案的提供，使得这本书的价值不再仅仅停留在提高大众健康水平层面，更上升到了促进社会公平和社区融合的高度，这一点非常难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，没有太多花哨的装饰，这反而给人一种脚踏实地的感觉，仿佛一翻开就能直接进入实战应用。我最欣赏的是它对理论与实践的平衡把握。很多社区体育活动的书籍，要么过于偏重理论，讲得高深晦涩，让一线工作者难以消化；要么就是纯粹的活动罗列，缺乏系统性的指导。而这本恰好在这两者之间找到了一个绝妙的支点。它不像一本学术专著，更像是社区体育指导员案头必备的“工具箱”。特别是关于器材维护和应急预案的部分，写得极其细致入微，即便是初次组织活动的志愿者也能迅速上手，避免了许多不必要的麻烦。那种对细节的关注度，让人感受到作者深厚的行业经验，绝非纸上谈兵之辈。读完后，我感觉自己手里仿佛多了一张清晰的路线图，对如何高效、安全地组织一场社区篮球赛或者太极拳教学活动，心里都有了底气。这种“拿来即用”的特质，是它最大的亮点之一。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种略带审视的态度翻开了这本书，主要是想看看它如何处理“安全防护”这个关键环节。坦白说，社区体育活动常常面临参与者年龄跨度大、身体素质参差不齐的挑战，安全风险点非常多。这本书在这方面的处理方式，可以说是教科书级别的严谨。它没有泛泛而谈“注意安全”，而是将风险点拆解到了每一个动作、每一个器材的使用说明中。比如，在介绍老年人柔和性训练时，它不仅给出了动作要领，还特别标注了哪些人群需要绕开或进行适应性调整，并且明确了指导者应有的站位和观察重点。这种层层递进的风险控制逻辑，让人感到非常踏实。更让我印象深刻的是，书中穿插了大量的“案例剖析”，虽然是基于假设场景，但那种对突发状况（如中暑、扭伤）的反应流程描述，逻辑清晰，步骤分明，仿佛置身其中进行实战演练。这不仅仅是知识的传授，更是一种思维模式的培养，教会你如何在意外发生前就做好预防，在意外发生后保持镇定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，没有使用太多晦涩的专业术语，即使是非体育专业出身的社区工作者也能轻松理解。作者的叙事方式更像是经验丰富的长者在分享心得，语气中充满了真诚和鼓励。阅读过程中，我多次停下来，不是因为读不懂，而是因为被某些描述触动，开始反思自己过去组织活动时的一些疏漏。例如，书中关于如何调动社区“冷门”群体参与的章节，提供了一些非常接地气的激励策略，而不是一味强调高强度的训练。它提到了如何利用邻里关系、如何设置非竞争性的趣味目标来激活老年人或青少年的参与热情。这使得整本书的适用范围大大拓宽，它不只是关于“做什么运动”，更是关于“如何做人与人的连接”的艺术。从这个角度看，它超越了一本纯粹的体育指导手册，更像是一部关于社区营造的微型指南，充满了人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书对社区体育活动组织流程的贡献，那就是“系统性”。很多组织者往往只关注了活动开始前的准备和活动中的执行，却忽略了收尾和反馈环节。这本书对此进行了非常到位的补充。它详细阐述了活动后的场地清理标准、器材的归位与简易检查流程，甚至细化到了如何撰写一份有效的活动总结报告，以便于下一次活动的改进。这种闭环式的管理思路，极大地提升了社区体育活动的专业化水平。对于希望将社区体育打造成长期品牌的组织者来说，这种注重长效机制的构建，远比短期热闹更为重要。通过这本书，我学习到如何建立一个可持续、可迭代的活动体系，而不是每年都重复犯同样的错误，或者因为缺乏沉淀而导致活动质量波动。它教的不仅是战术，更是战略思维。