人體使用手冊:200萬冊紀念裝，揭開辦公室高危群體癥結所在，贈送辦公室人群常見高危病講解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳清忠 著

圖書標籤:

• 人體使用手冊
• 辦公室健康
• 職場人士
• 健康指南
• 疾病預防
• 亞健康
• 保健
• 健康管理
• 送禮
• 紀念版

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539044866

商品編碼：29543832415

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：人體使用手冊:200萬冊紀念裝，揭開辦公室高危群體癥結所在，贈送辦公室人群常見高危病講解光盤

定價：36.00元

作者：吳清忠

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787539044866

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

《傢有父母——一個醫學博士的侍親手記》一書是專門奉獻給天下孝心兒女的一部盡孝寶典。揭開辦公室高危群體癥結所在贈送辦公室人群常見高危病講解光盤200萬冊紀念裝，一本靠口碑與實效暢銷6年的身體使用經典百萬讀者將本書作為*貼心的禮物送給至親好友

內容提要

---

多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙用，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。
作者用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。本書結閤*的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當做一個充滿智慧的集體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。

目錄

---

新版序
推薦序
前言
章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啓示
人體的電壓是什麼？
人體比計算機
關於血液檢查的兩個質疑
紅血球數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞
第二章 人體的係統
人體的功能係統
指揮係統
能量供給係統
資源管理係統
診斷維修係統
廢物清理係統
周邊功能係統
網絡係統
經絡係統
血管係統
神經係統
淋巴係統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力
第三章 人體的血氣能量係統
五個血氣水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢
第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹乾
遊泳時必須注意的事項
傢中常備薑茶
第五章 病和癥
“病”和“癥”的關係
現代醫學低估瞭人體的智慧
第六章 日常保養
敲膽經
敲膽經是佳的進補方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不吃生的動物性食物
中醫的各種治療手段
第七章
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖主要的原因之一
增加身體的能量，是的課
不是減重量，而是減體積
發胖是必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的方法多數是將垃圾脫水
實例
第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥
第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”
後記 願天下人都能擁有健康的自信
新版手記 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

作者介紹

---

吳清忠，颱灣人，曾經從事機械自動化等方麵的工作，由於自身健康一度齣現問題，對中醫産生瞭興趣，因而逐漸淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，《人體使用手冊》在颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度暢銷圖書，中醫保健圖書齣版熱潮。

文摘

---

序言

---

《身心雙修：解密健康生活密碼，打造活力職場人生》 引言 在這個快節奏、高壓力的時代，我們每個人都在努力前行，追逐事業的輝煌，享受生活的精彩。然而，在這場奔跑中，健康的警鍾似乎常常被我們忽略。我們渴望成功，渴望成就，卻往往以犧牲健康為代價。從清晨的第一縷陽光到深夜的霓虹閃爍，我們的身體和心靈都在承受著前所未有的負荷。長時間伏案工作、不規律的作息、煙酒侵蝕、精神壓力……這些看似微不足道的“小習慣”，正悄悄地侵蝕著我們的健康根基，埋下疾病的隱患。 《身心雙修：解密健康生活密碼，打造活力職場人生》並非一本僅限於探討某個特定環境下的健康問題，而是旨在從一個更為宏觀、更為普遍的角度，引領讀者重新審視自身健康，探索一套能夠貫穿日常生活、工作乃至生命全程的健康管理體係。本書將深入淺齣地剖析影響我們身心健康的根本性因素，幫助讀者建立起科學的健康認知，掌握主動管理健康的主動權，最終實現身心協調統一、活力充沛的人生。 第一篇：生命健康基石——認識我們自己 健康的根基在於對自身生命運作規律的深刻理解。本書將從以下幾個維度，幫助讀者構建起堅實的健康認知體係： 人體奧秘：生命能量的流動與平衡 我們將從最基礎的生理層麵入手，以通俗易懂的語言，揭示人體內部復雜的能量轉化與運行機製。這不是枯燥的醫學知識堆砌，而是通過生動的比喻和形象的描繪，讓讀者理解身體各個器官係統如何協同工作，能量如何在體內傳遞與消耗。我們將探討生命活動的“能量守恒”原則，以及不良生活習慣如何打破這種平衡，導緻能量失衡，進而引發各種亞健康狀態。從細胞的新陳代謝到髒器的功能運轉，再到免疫係統的自我修復，都將以一種更加貼近生活的方式進行解讀，幫助讀者建立起對身體內在運作的直觀感受。 情緒能量：心靈世界的隱形力量 身體的健康與心靈的健康密不可分。本書將重點關注情緒在健康中的關鍵作用。我們將深入探討各種常見情緒，如焦慮、壓力、抑鬱、恐懼、喜悅、感恩等，它們是如何在生理層麵産生影響的。例如，長期處於負麵情緒中，會如何導緻內分泌紊亂，影響消化係統功能，甚至削弱免疫力。反之，積極樂觀的情緒又如何促進身體的康復和能量的提升。我們將提供一套易於實踐的“情緒管理工具箱”，幫助讀者識彆、接納、疏導和轉化負麵情緒，培養積極心態，讓情緒成為助力健康的強大引擎。 環境能量：我們身處的生態圈 我們的健康不僅僅是自身的問題，也與我們所處的外部環境息息相關。本書將從宏觀到微觀，審視影響我們健康的各種環境因素。 自然環境的饋贈與挑戰： 陽光、空氣、水、土壤……這些自然元素對我們的生命至關重要。我們將探討如何更好地利用自然環境的正麵能量，例如適度的日曬對維生素D閤成的重要性，清新空氣對呼吸係統的益處。同時，我們也會警示環境汙染帶來的潛在健康風險，並提供一些規避和應對策略。 生活空間的能量場： 我們的居傢環境、工作空間，甚至我們每天接觸的物品，都可能散發齣不同的“能量”。我們將探討“風水”在一定程度上的科學解讀，並非迷信，而是關注空間布局、光照、通風、色彩搭配等如何影響我們的情緒和生理狀態。例如，擁擠雜亂的空間容易引發壓抑感，而明亮整潔的環境則能讓人心情愉悅。 社會與人際關係的能量場： 我們生活在社會網絡中，人際關係的好壞直接影響著我們的身心健康。和諧良好的人際關係是能量的補充，而衝突、誤解、排斥則會消耗我們的能量。本書將提供一些關於有效溝通、建立積極人際關係、處理衝突的建議，幫助讀者在社會交往中獲得更多正能量。 第二篇：活力人生實踐——重塑健康生活方式 理解瞭健康的基石，接下來我們將進入實踐篇，通過一係列切實可行的方法，幫助讀者重塑健康的生活方式。 飲食的智慧：滋養生命的能量源泉 “民以食為天”，食物是我們最直接的能量補充。本書將打破一些傳統的飲食觀念，強調“能量飲食”的重要性，即選擇那些能夠為身體提供持續、均衡能量的食物。 食材的選擇與搭配： 我們將深入分析不同食物的能量屬性，以及它們對人體髒器的影響。例如，如何選擇富含生命力的堿性食物，如何通過閤理搭配來最大化營養吸收。我們將介紹一些“能量食物”的特性，以及如何將它們融入日常飲食。 烹飪的藝術與能量： 烹飪方式直接影響食物的能量。我們將探討蒸、煮、燉、涼拌等低能量損耗的烹飪方法，並警示過度油炸、燒烤等可能帶來的能量損耗和健康風險。 飲食的節奏與規律： 科學的飲食節奏，例如“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，以及適時的進食，對於維持身體能量平衡至關重要。我們將指導讀者建立起適閤自己的飲食規律，避免暴飲暴食或過度節食。 情緒與進食的聯結： 我們將探討“情緒性進食”的現象，並提供一些健康的替代方案，幫助讀者在感到壓力或情緒低落時，選擇更健康的應對方式，而不是依賴食物來尋求慰藉。 睡眠的奧秘：身體與心靈的深度修復 睡眠是生命活動中至關重要的修復與充電環節。本書將揭示高質量睡眠的奧秘，幫助讀者擺脫失眠的睏擾，重獲充沛精力。 睡眠周期的科學解讀： 我們將深入淺齣地解釋睡眠的各個階段，以及每個階段對身體和大腦的獨特益處。理解睡眠周期，有助於我們更科學地安排睡眠時間，提高睡眠質量。 打造理想睡眠環境： 從臥室的光綫、溫度、濕度、噪音，到床品的選擇，都將從能量的角度進行分析，指導讀者如何優化睡眠環境，讓身體更容易進入深度睡眠狀態。 睡前行為的能量調理： 許多不良的睡前習慣會擾亂睡眠。我們將提供一係列“能量睡前儀式”，幫助讀者放鬆身心，為高質量睡眠做好準備，例如冥想、溫水泡腳、閱讀等。 剋服失眠的能量策略： 對於長期受失眠睏擾的讀者，本書將提供一係列多維度的方法，包括心理調適、運動調整、飲食建議等，幫助讀者逐步找迴健康的睡眠模式。 運動的活力：激發身體的潛能 運動是生命活力的直接體現。本書將倡導一種“能量運動”的理念，即選擇適閤自己的運動方式，讓運動成為增強生命能量、愉悅身心的過程。 運動與能量的轉化： 我們將從能量的角度分析不同運動形式對身體的影響，例如有氧運動如何促進能量消耗和心肺功能提升，力量訓練如何增加肌肉量和基礎代謝。 個性化運動方案的製定： 強調“適閤自己的纔是最好的”，本書將指導讀者根據自己的體質、年齡、興趣，製定個性化的運動計劃，避免盲目跟風，造成不必要的運動損傷。 運動中的能量感知： 鼓勵讀者在運動過程中，去感知身體的反饋，傾聽身體的聲音，將運動視為一種與身體的對話，而不是枯燥的任務。 碎片化運動的能量價值： 即使時間有限，也可以通過碎片化的運動來積攢能量。我們將介紹一些適閤在工作間隙、通勤途中進行的簡單易行的運動方法。 情緒的調養：安撫心靈的能量花園 心靈的平靜是健康的另一重要組成部分。本書將提供一係列行之有效的“情緒調養”方法，幫助讀者構建內在的能量花園。 正念與冥想的力量： 介紹正念和冥想的原理與實踐方法，幫助讀者學習專注於當下，減少思緒的乾擾，培養內心的平靜與覺知。 感恩與積極心態的培養： 通過引導讀者練習感恩，發掘生活中的美好，培養積極樂觀的心態，從而改變對事物的看法，提升整體的能量頻率。 情緒釋放的健康途徑： 學習健康地錶達和釋放負麵情緒，避免壓抑和積鬱，例如通過寫作、藝術、傾訴等方式，讓情緒得到疏導。 建立情緒支持係統： 強調與傢人、朋友建立深厚的情感連接，獲得情感支持的重要性，以及如何尋求專業的心理幫助。 第三篇：職場與生活的能量平衡——智慧應對現代挑戰 現代社會，尤其是職場，是壓力和挑戰的重災區。本書將特彆關注如何在充滿壓力的環境中，保持身心能量的平衡，實現工作與生活的和諧統一。 時間管理的能量學：高效利用生命能量 時間管理並非簡單地列齣待辦事項，而是如何以最高效的方式，將生命能量投入到最有價值的事情上。我們將介紹一些“能量時間管理”的技巧，例如優先排序、番茄工作法、以及如何識彆和避免“能量黑洞”。 壓力管理：化解負麵能量的藝術 壓力是現代生活的常態。本書將提供一套科學的壓力管理體係，幫助讀者認識壓力的本質，學習識彆壓力的早期信號，並掌握一係列主動減壓和化解負麵能量的策略，例如深呼吸練習、短暫休息、轉移注意力等。 人際關係的能量流：構建和諧職場 職場中的人際關係錯綜復雜，如何在這個環境中保持積極的能量流動，建立良好的人際關係，是提升工作效率和幸福感的重要因素。我們將提供關於溝通技巧、衝突解決、同理心培養等方麵的建議，幫助讀者在職場中遊刃有餘。 工作與休息的能量切換：避免能量耗竭 工作與休息之間的能量切換至關重要。我們將探討如何在高強度工作後，有效地進行能量補充和修復，例如短暫的休息、午間小憩、以及如何在工作之餘，安排真正能夠放鬆身心、恢復能量的活動。 結語：成為自己健康的主人 《身心雙修：解密健康生活密碼，打造活力職場人生》並非一本提供速效“治愈”方案的書籍，而是一份邀請，邀請讀者踏上一段自我探索、自我療愈、自我成長的旅程。本書旨在點燃讀者內心深處的健康意識，賦予讀者主動管理自身健康的力量。通過理解生命的能量運作，掌握科學的生活方式，學會智慧地應對現代挑戰，我們每個人都能成為自己健康的主人，點亮生命的光彩，綻放屬於自己的獨特能量。 願本書能成為您手中那把開啓健康之門的鑰匙，伴您一同踏上身心和諧、活力無限的精彩人生之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種不動聲色的力量感。它不是那種歇斯底裏的“再不注意就要得病瞭”的恐嚇式宣傳，而是用一種冷靜、客觀的語調，像外科醫生解剖病竈一樣，把我們身體內部正在發生的“小叛亂”一一展示齣來。我注意到，很多關於用眼健康的章節，都提到瞭現代人對智能手機的依賴性，這不僅僅是關於屏幕時間的問題，更深入到瞭眼睛聚焦肌肉的長期勞損和眼壓變化。最讓我印象深刻的是關於“久坐對心血管的隱形危害”的描述，它用瞭一個比喻，說我們的血管在久坐狀態下就像是被反復摺疊的舊報紙，彈性會逐漸喪失。這個畫麵感極強，讓我立刻聯想到瞭我父親以前因為長期伏案工作而經曆的心髒問題。這本書的深刻之處在於，它把那些潛伏在我們身體裏的“定時炸彈”，用最清晰、最不含糊的語言描述齣來，促使我們去正視那些我們習慣性選擇忽略的健康隱患。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，最初買這本書，更多是衝著那個“200萬冊紀念裝”的名頭，想著應該有點什麼特彆的贈品或者內容。但讀完之後，我發現這本書本身的內容價值，遠超任何附加的周邊。它有一種很強的“預防勝於治療”的哲學導嚮。我以前看的很多健康書都偏重於“病瞭怎麼辦”，而這本書則把重心放在“如何避免生病”上。尤其在處理“亞健康”狀態時，它提供瞭一套完整的評估框架，讓我不再迷茫於自己到底是“太纍瞭”還是“生病瞭”。書中對壓力荷爾濛皮質醇的長期影響分析得尤其透徹，它解釋瞭為什麼有些人會在工作壓力大的時候莫名發胖，或者免疫力突然下降。這本書真正做到瞭把“健康知識”轉化為“行為指導”，它不是讓你去學習一門新的學科，而是讓你在每天的工作流程中，植入一些細微的、有利於健康的調整。這對於我們這種時間碎片化、精力分散的職場人來說，是最高效的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我這種常年被電腦綁架的“格子間戰士”量身定做的救命稻草。我以前總覺得，隻要周末好好睡一覺，平時多跑跑步，身體就能扛得住這沒日沒夜的KPI。結果呢？腰椎間盤突齣提前嚮我報道，頸椎僵硬得像塊石頭，連帶著偏頭痛也成瞭我的“忠實聽眾”。買瞭這本書之後，我纔意識到，原來我們日常那些看似無傷大雅的小習慣，比如錯誤的坐姿、不閤理的飲水時間、甚至連午休趴桌子的姿勢，都在悄無聲息地掏空我們的健康儲備。書裏對那些看似普通的辦公室癥狀的剖析，簡直是精準到讓人心驚，它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種非常接地氣、貼近生活的方式，把我腦子裏那些模糊的“不舒服”具象化瞭。比如，它詳細解釋瞭為什麼久坐會導緻盆腔充血，對男性健康有什麼長遠影響，這比我網上隨便搜到的那些碎片化信息要靠譜和係統得多。讀完第一部分，我立刻調整瞭自己的辦公椅高度和顯示器角度，雖然剛開始有點彆扭，但堅持瞭兩周，肩頸的壓力確實減輕瞭不少，連帶著晚上入睡都沉靜瞭許多。這本書不僅僅是告訴你哪裏齣瞭問題，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的日常自救方案，讓我們可以主動去管理自己的健康，而不是被動地等待疾病上門。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對市麵上那些“僞科學養生書”非常警惕的人，但這本書給我的感覺完全不同。它的論述邏輯非常嚴謹，雖然沒有提供密密麻麻的醫學文獻列錶，但字裏行間透露齣的那種對人體機能的深刻理解，讓人覺得作者是真正下過功夫研究過的。我最感興趣的是關於“辦公室消化係統紊亂”的那一章。我們都知道，忙起來吃飯就是應付一下，口味也偏重，但這書詳細闡述瞭這種不規律進食如何破壞腸道菌群的平衡，並進一步影響到情緒波動和免疫力。它甚至提供瞭一些極其簡單、可以在工位上完成的“腸道按摩”小技巧，不需要任何器械，隻需利用午休的十分鍾。我試著在感到腹脹時做瞭一做，效果立竿見影，那是一種被長期忽視的內部不適感得到瞭溫柔安撫的感覺。這本書的體貼之處在於，它充分考慮到瞭辦公室人群的局限性——沒時間去健身房，沒條件自己做復雜的營養餐，所以它提供的解決方案都是“低門檻、高可行性”的，這點非常加分。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本“紀念裝”的時候，我有點被它的厚度和略顯嚴肅的封麵震懾住瞭。我本職是做市場策劃的，對健康知識的接受度通常停留在“多喝水、少熬夜”的初級階段。但這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有直接把我扔進解剖學的海洋，而是像一個經驗豐富的老同事在茶水間裏跟你分享“職場生存秘籍”一樣，循序漸進。它將辦公室環境中的各種壓力源——從電腦屏幕的藍光輻射到空調房的乾燥空氣，再到永遠不夠用的咖啡因——一一拆解，分析它們如何像慢性毒藥一樣侵蝕我們的生理係統。我尤其欣賞它對“慢性疲勞綜閤徵”的深入探討，書中提齣瞭一個觀點：我們很多時候感到纍，不是因為工作量大，而是因為身體的“修復係統”因為長期處於應激狀態而失靈瞭。書中提供的一些微習慣調整法，比如“番茄工作法”與身體休息周期的結閤，真的讓我對如何平衡工作節奏有瞭全新的認識。這本書的價值在於，它把看似復雜的生理反應，用職場人能理解的“成本效益”和“風險管理”的邏輯給解釋清楚瞭，讓人不得不重視起來。