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金善英著 著

图书标签:

• 办公室瘦身
• 职场健康
• 饮食控制
• 运动建议
• 健康生活
• 体重管理
• 塑形
• 轻食
• 久坐族
• 健康习惯

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562243052

商品编码：29550499140

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：享瘦在办公室

定价：32.00元

作者：金善英著

出版社：华中师范大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787562243052

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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被工作占据大量时间，而惨变成“办公室大肚婆”的你，扔掉那些复杂没用的技法吧！本书作者把多年的经验进行了全面系统的总结，你只要在办公室你只需甩甩手、动动嘴，就能使工作业绩飚上去，烦心体重降下来！

内容提要

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在办公室导致肥胖的原因也有很多，丢掉“大肚婆”的称呼，成了所有女性上班族的愿望。为此，作者把多年的经验进行了全面系统的总结，并出版了本书，以帮助那些为自己肥胖问题感到困惑的女性朋友。看完本书，你会发觉，拥有一个好身材原来是这么容易的一件事，做个拥有如此好身材的女人真的如此简单。只要在办公室里甩甩手，动动嘴我们就可以和赘肉说Bye-bye！

目录

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作者介绍

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金善英女士，毕业于韩国庆熙大学营养学专业，博士学位，现任韩国庆熙大学营养学客座教授。金善英女士从事多年营养学研究，主要专注于女性问题，并于20世纪末期开办了“金善英女子会馆”。在“金善英女子会馆”成立后的这十余年里，金善英女士成功帮助1083位

文摘

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序言

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《重返伊甸》 作者： 艾伦·考夫曼 内容简介： 在一个被科技洪流裹挟、物质极大丰富却精神日益空虚的时代，人类似乎离“幸福”越来越远。我们拥有前所未有的便利，却也承受着前所未有的压力；我们连接着全球的网络，却常常感到内心的孤寂。在这个背景下，《重返伊甸》以一个史诗般的宏大视角，探讨了人类文明发展至今的困境，并大胆提出了一个令人振奋的可能——回归一种更本真、更和谐的生活方式。 故事的开端，并非描绘一个遥远的未来，而是聚焦于当下。主角伊森·霍尔，一位在国际顶尖科技公司工作的成功人士，拥有一切社会定义的“成功”：令人艳羡的职位、丰厚的收入、现代化的公寓，以及一个看似美满的家庭。然而，在他内心深处，却弥漫着一种难以言喻的失落感。日复一日的机械化工作，虚拟社交的浅薄，以及对真实人际关系的疏离，让他开始质疑自己所追求的一切是否真正有价值。他的人生，像一台精密运转的机器，高效却缺乏灵魂。 一次偶然的机会，伊森接触到了一个古老的、几乎被遗忘的社群——“伊甸主义者”。这个社群并非传说中的世外桃源，而是一群选择在现代社会边缘，以一种近乎“逆流而上”的方式生活的人们。他们抛弃了过度消费主义的枷锁，回归土地，亲手耕作，重建简单而互助的社区关系。他们相信，人类真正的幸福并非来自于物质的积累，而是源于与自然的连接、人与人之间的真诚互动，以及对生命内在价值的探索。 伊森起初对这些“伊甸主义者”充满了怀疑，甚至认为他们是脱离现实的理想主义者。然而，随着他与这个社群的接触日益加深，他开始被他们身上散发出的平静、喜悦和满足感所吸引。他看到了社群成员之间无私的帮助，看到了他们面对困难时展现出的坚韧和智慧，更看到了他们脸上洋溢着的那种发自内心的、纯粹的快乐。这与他所处的、充斥着焦虑、竞争和虚伪的“文明社会”形成了鲜明的对比。 小说并没有简单地将“现代文明”与“原始生活”对立起来，而是深刻地剖析了现代文明的弊端。作者通过伊森的视角，展现了科技的双刃剑效应：它带来了便捷，但也可能导致人与人之间的隔阂；它带来了信息，但也可能让人迷失在信息洪流中。作者犀利地指出，我们过度依赖外部的评价和标签，而忽略了倾听内心的声音。我们忙于追逐“更多”，却忘记了“足够”的满足。 伊森在“伊甸主义者”社群的体验，是一个缓慢而深刻的觉醒过程。他开始学习耕种，感受泥土的芬芳；他开始参与社区的建设，体验劳动的价值；他开始与社群成员围坐在一起，分享简单的食物和真挚的故事。在这个过程中，他逐渐摆脱了过去被工作和社会期望所束缚的身份，重新找回了那个真实的、有血有肉的自己。他开始意识到，那些曾经让他焦虑不安的“问题”，在回归简单生活后，变得微不足道。 《重返伊甸》并非倡导回到完全的原始时代，而是一种对“伊甸”精神的重塑。作者认为，“伊甸”并非一个具体的地理位置，而是一种生活哲学，一种对平衡、和谐与可持续发展的追求。它意味着，我们可以拥抱科技的进步，但不能被科技所奴役；我们可以享受物质的便利，但不能被物质所俘虏。关键在于，如何在现代社会中，找到内心的平静，重建有意义的人际关系，并与自然和谐共处。 小说的高潮部分，伊森面临着一个艰难的选择：是继续在“文明世界”中扮演成功的角色，还是彻底拥抱“伊甸”的生活方式？这个选择，不仅仅是他个人的命运，也象征着现代人内心深处的挣扎。作者并没有给出一个简单的答案，而是鼓励读者自己去思考，去探索属于自己的“伊甸”。 《重返伊甸》的语言风格朴实而富有诗意，细腻地描绘了自然景色的美丽，也深刻地刻画了人物内心的情感变化。作者笔下的每一个场景，无论是繁忙的都市街头，还是宁静的田园风光，都充满了生命力和感染力。人物塑造立体而真实，他们有着各自的困惑、挣扎和成长，让读者在阅读过程中能够产生强烈的共鸣。 这本书的价值在于，它不仅仅提供了一个引人入胜的故事，更引发了我们对当下生活方式的深刻反思。它提醒我们，在追逐外在成就的同时，不要忘记了内在的丰盈；在享受科技带来的便利时，不要失去了与自然的连接；在淹没于信息洪流时，不要忽略了倾听自己内心的声音。 《重返伊甸》是一次关于心灵回归的旅程，是一次对幸福本质的追问。它鼓励我们，无论身处何种环境，都可以尝试在生活的点滴中，寻找属于自己的“伊甸”，重拾那种失落已久的、纯粹的幸福感。这本书，或许会成为许多人在迷失中寻找方向、在浮躁中寻求平静的指引。它不是一个简单的故事，而是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望，并指引我们走向一个更健康、更和谐、更具生命力的未来。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书在“心理建设”这一块的深度是远超我预期的。我原本以为它会集中在食谱和运动技巧上，但它花了相当大的篇幅去探讨我们与食物、与身体之间的“关系重塑”。作者非常细腻地剖析了“完美主义陷阱”——即认为自己必须做到100%健康才能开始，而一旦某一天“破戒”了，就彻底放弃。书中强调的“最小有效剂量”原则，即每天进步一点点，哪怕只是多走两层楼梯，都比完全不行动要强得多，这个理念彻底解放了我的负罪感。这种从“全有或全无”的思维模式到“持续改善”的转变，对我来说比任何具体的饮食建议都来得重要。它让我意识到，真正的健康不是一个终点，而是一个持续调整平衡的过程，这种心态上的松弛感，本身就是一种巨大的“减压”和“享瘦”的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是一场视觉盛宴，完全打破了我对严肃健康书籍的刻板印象。色彩的运用非常大胆且充满活力，大量的插画和信息图表清晰地传达了复杂的概念，让人在阅读过程中几乎感觉不到阅读的压力。我尤其欣赏作者在排版上对“留白”的运用，这让重要的信息点能够跳脱出来，不会被密集的文字淹没。它不像那种把所有研究成果一股脑塞给你的专业著作，而更像一本精心制作的杂志，每翻开一页都有新的惊喜。比如，关于如何挑选办公室饮品的那一页，不仅有详细的糖分对比图，旁边还配上了一个幽默的小漫画，对比了喝含糖饮料和喝水时身体能量曲线的差异。这种将信息娱乐化的处理方式，极大地提高了我的阅读意愿。我发现自己不再是“不得不”去读它，而是期待着去探索下一页又会呈现出怎样富有创意的图示，这对于我这种注意力容易分散的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“碎片化时间”的极致利用上。市面上很多健康书要么要求你花大量时间准备复杂的餐食，要么要求你有固定的空闲时段去健身房，这对于朝九晚五的上班族来说根本不现实。然而，这本书的核心在于将“健康行为”嵌入到你已有的工作流程中。例如，它介绍了一套“站立式工作”的微运动组合，这些动作设计得非常隐蔽，你可以在接听电话或者阅读文件时悄悄完成，完全不会引起同事的注意，也不会打断你的工作思路。再比如，它还提供了一份“办公室应急零食清单”，列举了哪些小包装食品能在紧急时刻提供能量且影响最小。这种对“微行动”的精妙设计，让我体会到了“化整为零”的力量，健康不再是需要特意挤出来的时间，而是与我日常工作的无缝衔接，这让坚持下去的难度系数直线下降，非常适合我这种时间管理能力堪忧的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让人耳目一新，它完全没有落入那些老套的健康书籍的窠臼。我原本以为又是一本充斥着“少吃多动”、“计算卡路里”的枯燥指南，但事实是，作者以一种极其生活化和充满智慧的方式，将科学的营养学知识融入了我们每天的职场生活中。它不是让你去追逐那些虚无缥缈的“完美身材”，而是专注于如何在你忙碌的工作日程中，找到那些微小而确切的改变。比如，它详细分析了开会时的零食陷阱，或者午餐时间如何巧妙地避开高油高盐的连锁快餐，转而选择更营养的组合。我特别喜欢其中关于“情绪性进食”的章节，作者没有简单地指责我们脆弱，而是提供了一套实用的情绪疏导工具，让我能更好地识别出，哪些饥饿是身体的信号，哪些只是会议压力下的“口腹之欲”。这种细腻的洞察力，让这本书读起来像一位老朋友在分享她的独门秘笈，而不是一本冰冷的教科书。它真正做到了让“健康”成为一种自然而然的生活习惯，而不是一项额外的负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是和一位生活在你隔壁工位的、非常成功的同事在交流经验。作者似乎深谙职场人士的痛点——时间永远不够用，咖啡因是唯一的救命稻草，以及下午三点的“能量低谷”是不可抗拒的自然规律。她没有试图让你成为一个禁欲主义者，而是提供了一系列“可执行的妥协方案”。比如，她探讨了如何在你只能在便利店买午餐的情况下，最大化你的营养摄入，提供了“三步挑选法”，这个方法简单到我甚至不需要花时间去思考，直接肌肉记忆化了。而且，书中引用的案例都是基于真实的职场环境，无论是高压力的金融业还是需要久坐的IT行业，都有对应的解决方案。这让我感觉作者是真正深入过我们的工作环境的，她的建议不是实验室里的理想模型，而是能在真实世界的工位上立刻见效的“战术指南”。