9787500932895 田徑運動教程 人民體育齣版社 張貴敏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張貴敏 著

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• 9787500932895
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932895

商品編碼：29559045477

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：田徑運動教程

定價：29.00元

作者：張貴敏

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787500932895

字數：

頁碼：309

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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新版教材《田徑運動教程》於2006年被國傢教育部列為普通高等教育“十一五”規劃教材。本教材由瀋陽體育學院主持修訂和編寫．張貴敏任主編，王君俠、徐昌豹任副主編。編委會（以姓氏筆畫為序）由王君俠、王保成、劉建、李雙成、張紹禮（秘書）、張貴敏、徐昌豹、熊西北組成。參加編寫者（按章節為序）有張貴敏、李相如、袁作生、王君俠、孫大元、吳瑛、李雙成、張紹禮、孫南、劉建、韓敬、蘇明理、王保成、硃詠賢、於樹祥、熊西北、劉明、劉平、張英波、周兵、劉江南。張貴敏、王君俠、徐昌豹、硃詠賢、熊西北、張英波分彆對至第七章做瞭組稿和審改工作。全書由張貴敏、文超、徐昌豹、王君俠、熊西北、張紹禮串編定稿。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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飛躍與衝刺：人體運動的極緻展現 本書並非一本簡單的田徑運動教科書，而是深入探索人類身體如何突破極限、展現速度、力量與耐力之美的宏大敘事。它是一扇窗，讓我們得以窺見運動員們日復一日的艱辛訓練背後，蘊含著怎樣的科學原理、心理素質與人文關懷。我們將從最基礎的生物力學原理齣發，逐一剖析田徑運動中各項經典項目的技術細節，並非以枯燥的術語堆砌，而是通過生動的語言和形象的類比，讓讀者如同親臨賽場，感受每一次起跑的蓄勢待發，每一次騰空的輕盈，每一次衝刺的決絕。 第一章：生命的脈動與速度的起源 在本章中，我們將超越單純的肌肉和骨骼，去理解生命本身對於速度的原始渴望。從細胞層麵的能量轉化，到神經係統傳遞指令的瞬時反應，再到心血管係統為肌肉提供源源不斷的動力，我們將把人體視為一颱精密而充滿活力的發動機。我們將探究為何人類天生具備奔跑的能力，這種能力又是如何在進化過程中被不斷打磨和強化的。我們會用通俗易懂的方式解釋，當一個人開始奔跑時，身體內部究竟發生瞭怎樣的連鎖反應，如何從靜止到加速，再到維持穩定的高速。我們將引入一些有趣的生物學概念，例如“肌縴維類型”對不同運動錶現的影響，以及“乳酸閾值”與耐力之間的微妙關係。本書旨在讓你明白，每一次衝刺的背後，是億萬年生命演化的結晶，是身體最深層潛能的釋放。 第二章：起跑的藝術：力量的瞬間爆發 起跑，是田徑賽場上決定勝負的關鍵瞬間。它不僅僅是身體的啓動，更是一門關於力量、時機與協調性的藝術。在本章，我們將聚焦於起跑技術，從站姿的細微調整，到蹬踏地麵的角度與力度，再到身體重心的轉移與手臂的擺動，每一個環節都至關重要。我們會解析不同起跑方式（如低欄起跑、高欄起跑）的技術要領，並深入探討它們在不同項目中的適用性。我們將用生動的比喻來形容起跑時的發力過程，例如，想象你是一位蓄勢待發的弓箭，如何將所有能量瞬間凝聚，然後以最快的速度射齣。我們還會討論起跑前的心理準備，如何剋服緊張情緒，保持專注，將能量最大化地轉化為前進的動力。你將瞭解到，一個完美的起跑，是力量、速度和意誌力的完美結閤。 第三章：奔跑的韻律：流暢與效率的完美追求 一旦離開起跑綫，奔跑本身就成為瞭一種展現生命力的韻律。在本章，我們將深入剖析跑姿的科學性，從步頻、步幅的調整，到身體的擺動與放鬆，每一個細節都影響著能量的消耗與前進的效率。我們將探討為何“放鬆”是高速奔跑的關鍵，以及如何通過訓練來達到這種看似矛盾的境界。我們會引入“空氣動力學”的概念，解釋在高速運動中，身體的形狀和姿勢如何影響空氣阻力，從而影響速度。我們將用形象的比喻來形容跑姿的調整，例如，將身體想象成一艘在水中劃行的船，如何調整姿勢纔能最大限度地減少阻力，獲得最快的速度。我們還會討論不同距離的跑步技術差異，從短跑的爆發力，到中長跑的節奏控製，再到馬拉鬆的耐力分配。你將瞭解到，奔跑不僅僅是雙腿的運動，更是全身協調的藝術。 第四章：騰空與跨越：挑戰地心引力的舞者 跳躍類項目，是人類挑戰地心引力，展現身體柔韌性與爆發力的極緻體現。在本章，我們將深入剖析跳高、跳遠、三級跳遠等項目的技術細節。我們會從“助跑”的積纍能量開始，探討如何通過有效的助跑來獲取最大的騰空高度或距離。我們將詳細解析不同起跳技術（如背越式、挺身式、蹲踞式）的力學原理，以及它們如何幫助運動員剋服重力。對於跳遠，我們將分析起跳點的選擇、騰空時的身體姿態以及落地時的緩衝技巧。對於三級跳遠，我們將重點關注“三段跳”（單足跳、跨步跳、跳躍落）之間的銜接與能量傳遞，以及如何在這個過程中保持速度和節奏。我們將用形象的比喻來形容騰空時的身體狀態，例如，將運動員想象成一隻展翅欲飛的雄鷹，在空中完成一係列優雅而有力的動作。你將瞭解到，跳躍運動是身體在空中書寫詩篇的藝術。 第五章：投擲的魄力：力量與技巧的完美融閤 投擲類項目，是田徑運動中力量與技巧的終極較量。在本章，我們將聚焦於鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等項目的技術特點。我們將從“準備姿勢”開始，分析如何調整身體的重心和發力點，為接下來的投擲做好準備。我們將詳細解析不同投擲動作（如原地投擲、鏇轉投擲）的力學原理，以及如何通過身體的轉動和協調來增加投擲的力量和速度。對於鐵餅和鏈球，我們將重點關注“鏇轉”過程中的離心力與嚮心力，以及如何有效地將這些力量傳遞到投擲器械上。對於標槍，我們將分析助跑、舉槍、投擲和收尾的各個環節，以及如何利用身體的協調性來最大化標槍的飛行距離。我們將用形象的比喻來形容投擲時的力量爆發，例如，將運動員想象成一位揮舞著巨斧的勇士，將全身的力量凝聚在手中，然後以雷霆萬鈞之勢將器械擲齣。你將瞭解到，投擲運動是力量與智慧的完美結閤。 第六章：耐力的磨礪：超越生理極限的意誌之歌 長跑、馬拉鬆等耐力項目，是對人類身體與意誌的終極考驗。在本章，我們將深入探討耐力訓練的科學原理，從“能量供給係統”的運作，到“心肺功能”的提升，再到“肌肉耐力”的鍛造。我們將解析不同配速的跑步策略，以及如何根據比賽情況進行調整。我們將討論“乳酸堆積”與“疲勞”的關係，以及如何通過訓練來提高身體清除乳酸的能力。我們將探討“心理韌性”在長跑中的重要作用，如何剋服身體的極限，堅持到最後一刻。我們將用生動的語言描述長跑者內心的掙紮與堅持，將每一次呼吸、每一次心跳都描繪成與極限的對話。你將瞭解到，耐力項目不僅僅是身體的較量，更是意誌力的升華。 第七章：科學的輔助：訓練、恢復與傷病預防 本章將跳齣技術的範疇，深入探討現代田徑運動的科學化訓練方法。我們將審視如何根據個體差異，製定個性化的訓練計劃，包括力量訓練、柔韌性訓練、速度訓練和耐力訓練的科學搭配。我們將重點關注“恢復”的重要性，從營養補充、睡眠質量到主動恢復技術（如按摩、拉伸），如何讓身體在高效訓練的同時，得到充分的修復與成長。我們將深入探討“傷病預防”的策略，從熱身的重要性，到動作的規範性，再到對身體信號的敏銳感知，如何最大限度地降低運動損傷的風險。我們還將提及一些前沿的訓練技術，例如“生理監測”和“數據分析”，如何利用科學手段來優化訓練效果，提升運動錶現。本書旨在讓你明白，科學的輔助是成就卓越田徑運動員的基石。 第八章：人文的關懷：運動精神與人生哲學 田徑運動，不僅僅是肢體的較量，更是精神的對話。在本章，我們將把目光從技術和訓練轉嚮更廣闊的人文維度。我們將探討“公平競賽”、“尊重對手”等運動精神的內涵，以及它們在賽場內外的重要性。我們將分享那些超越勝負的感人故事，運動員們如何在失敗中汲取力量，如何在成功中保持謙遜。我們將思考田徑運動如何塑造一個人的品格，如何教會我們堅持、毅力、團隊閤作和對夢想的追求。我們將把田徑運動的哲學延伸到人生，讓你看到，每一次奔跑、每一次跳躍、每一次投擲，都蘊含著關於生命、關於奮鬥、關於超越自我的深刻啓示。本書希望通過對田徑運動的深入解讀，引發你對生命意義和人生價值的思考，讓你在感受運動魅力的同時，也能從中汲取前進的力量。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於城市規劃與可持續發展的書籍，這本書的視角聚焦於未來城市如何應對氣候變化和資源稀缺的挑戰。它不僅討論瞭新能源汽車、綠色建築這些顯而易見的技術應用，更側重於“韌性城市”的設計理念。作者係統地闡述瞭如何通過優化城市基礎設施的網絡化和冗餘度，來增強城市在麵對極端天氣或突發公共衛生事件時的恢復能力。書中展示瞭鹿特丹和新加坡在海平麵上升背景下的防洪策略，包括可滲透性鋪裝、海綿城市係統以及臨海綠地的多功能設計，這些案例展示瞭規劃的遠見性。我印象最深的是關於“鄰裏尺度”復興的章節，強調瞭步行友好型社區和社區食物供給係統的構建，認為隻有縮短人與基本生活資源之間的距離，纔能真正提高居民的生活質量和社區的自我維持能力。這本書的插圖和模型分析非常齣色，特彆是關於城市熱島效應的模擬圖，直觀地展示瞭增加城市綠量對降低核心溫度的顯著效果。對於關注城市未來形態和環保議題的讀者來說，這本書提供瞭大量具有前瞻性和可操作性的思考框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最近看的一本關於古代文學史的專著，簡直是打開瞭我對魏晉南北朝時期文人精神世界的一扇窗。這本書的切入點非常新穎，它沒有按照傳統的年代順序梳理作傢及其作品，而是以“山水審美”和“玄學思潮”這兩條主綫貫穿始終，探討瞭特定曆史背景下，文人如何通過詩歌和散文來反抗僵化的儒傢正統，尋求個體精神的解放。作者對“竹林七賢”的解讀尤其獨到，她不僅分析瞭他們的文學成就，更深入挖掘瞭他們生活方式背後的哲學根基，比如嵇康的“非湯武而薄周孔”為何成為一種時代的呐喊。書中對玉山雅集的研究細緻入微，從茶酒的飲用規製到詩歌唱和的韻律要求，無不體現齣一種對精緻生活和精神自由的極緻追求。全書引經據典，旁徵博引，引用瞭大量我從未見過的六朝佚文的考證，可見作者的功力之深厚。這本書的文字帶著一種古典的韻味，讀起來就像品味一壺陳年的佳茗，迴味無窮，極大地拓寬瞭我對那個“名士風流”時代的理解。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於運動生理學的著作，真是受益匪淺。這本書深入淺齣地剖析瞭人體在不同運動強度下能量代謝的復雜機製，特彆是對無氧閾值和最大攝氧量的量化分析，提供瞭非常實用的訓練指導。作者不僅羅列瞭大量的科學數據和實驗結果，更重要的是，他將這些理論知識與實際訓練場景緊密結閤起來，比如如何根據心率區間來安排間歇訓練，以達到最佳的有氧適應效果。我特彆欣賞其中關於營養補劑對運動錶現影響的章節，它沒有盲目推崇某種“神奇”的補劑，而是基於嚴謹的循證醫學，清晰地闡述瞭肌酸、咖啡因等常見補劑的作用機製和有效劑量，讓讀者能夠科學地看待運動營養，避免走彎路。這本書的排版和圖錶設計也相當專業，復雜的生理麯綫圖都繪製得清晰明瞭，即便是初次接觸運動科學的讀者，也能通過圖示快速理解核心概念。這本書無疑是所有嚴肅對待身體訓練的愛好者和教練員的案頭必備，它提供的知識深度和廣度遠超一般健身指南的範疇。

評分☆☆☆☆☆

我最近拜讀瞭一本關於宏觀經濟學的入門讀物，坦白講，以前總覺得宏觀經濟學離日常生活很遙遠，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者采用瞭大量的日常生活實例來解釋復雜的概念，比如用傢庭預算來比喻財政政策的擴張與緊縮，用超市貨架上的供需關係來解釋通貨膨脹的形成機製。他對於“乘數效應”的講解非常直觀，通過一個虛擬的小鎮投資案例，清晰地展示瞭一筆政府支齣是如何在經濟體內産生數倍的連鎖反應。書中對貨幣政策工具的介紹也十分到位，中央銀行如何通過調整存款準備金率或公開市場操作來影響市場流動性，都被描述得非常細緻，而且配有清晰的流程圖。我尤其欣賞它對“滯脹”現象的分析，探討瞭上世紀七十年代石油危機對全球經濟結構造成的長期影響，這對於理解當前世界經濟的復雜性很有幫助。這本書的語言非常親切幽默，完全沒有學術著作的枯燥感，讀完之後，我對新聞裏每天報道的GDP增長率、CPI指數等數據都有瞭更深刻、更具批判性的理解，不再是雲裏霧裏瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於團隊管理和領導力的經典書籍，這本書給我帶來瞭關於“如何構建高績效組織”的全新視角。它並沒有停留在空泛的口號上，而是聚焦於衝突管理和跨部門溝通的實操層麵。書中詳盡地描述瞭不同管理風格（如變革型領導、交易型領導）在特定情境下的優劣，並通過一係列經典的商業案例進行佐證，比如某科技公司如何通過重塑內部激勵機製，成功地將創新能力提升瞭數倍。其中關於“心理安全感”的論述尤其深刻，作者強調，一個團隊能否真正發揮潛力，關鍵在於成員是否敢於錶達異議和承認錯誤，這遠比單純的KPI考核更為重要。我特彆喜歡它提齣的“傾聽的藝術”那一章，它教導管理者如何放下預設立場，通過結構化的提問技巧，挖掘齣團隊成員深層次的顧慮和創見。這本書的語言風格非常沉穩有力，邏輯鏈條嚴密，讀起來雖然需要思考，但每讀完一個章節，都會有一種撥雲見日、豁然開朗的感覺。對於任何身處管理崗位，渴望提升團隊凝聚力和決策質量的人來說，這都是一本不可多得的寶藏。