少兒足球訓練手冊 黃紹勤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃紹勤 著

圖書標籤:

• 少兒足球
• 足球訓練
• 足球教學
• 基礎訓練
• 技術動作
• 戰術意識
• 體能訓練
• 黃紹勤
• 青少年足球
• 足球入門

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564361143

商品編碼：29570447286

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名:少兒足球訓練手冊

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:黃紹勤

齣版社：西南交通大學齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787564361143

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《少兒足球訓練手冊》緊緊圍繞如何去培養少兒球員的技術，如何去提高少兒球員的個人能力而展開。中國足球少兒強，青年則強，成年更強，這是通往世界杯的必經之路，是為培養一支浩浩蕩蕩的足球大軍，開天闢地的*頁。
　　少兒足球技術強，技術訓練根子正，中國足球則會逐年長高長壯。猶如一棵小樹苗，經風雨，抗酷暑，抵嚴寒，纔會根深葉茂變參天大樹。我懂得一條真理，少兒強，國傢強。否則，沒有技術的球隊，永遠是被動挨打。
　　《少兒足球訓練手冊》解決瞭中國少兒足球從理論到訓練的一些難點，將帶領中國足球沿著一條正確的培育之路往前走。路走對瞭，又有理論作為支撐，離目標也就越來越近。60多年的光陰，60多年球迷的期望，我深信，中國的足球夢總有一天會實現。

目錄

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章 少兒足球的基礎與校園足球
一、少兒足球的基礎
（一）少兒球員的技術基礎
（二）少兒球員的身體素質基礎
（三）少兒球員的戰術意識基礎
（四）少兒球員的作風基礎
二、校園足球
（一）校園足球開展的現狀
（二）發展足球已上升到國傢戰略高度
三、開展校園足球的軟件和硬件
（一）培養教練員的核心意義
（二）開展校園足球的硬件
（三）如何開展校園足球
（四）'放羊式'校園足球的結果
四、校園足球與體育教學
（一）開展校園足球與體育教學
（二）開展校園足球的未來

第二章 少兒足球教練員的綜閤素質
一、做一名稱職的少兒足球教練員
（一）教練員應具備的能力
（二）少兒足球教練員應具備醫生的功能
（三）教練員要公平對待每一個球員
（四）教練員應重視小球員的傷情發生
（五）學習再學習
二、選纔的重要性
（一）選纔的重要性
（二）哪些小孩適閤踢球
（三）哪些小孩不適閤踢球
三、教練員不能誤入誤區
（一）教練員不能進入誤區
（二）不能過早開發少兒的體能
（三）不能懲罰兒少球員
（四）戰術訓練不能代替基本技術訓練
（五）錯誤技術的重復是錯上加錯
四、少兒球員該怎麼練習足球技術
（一）提高個人技術是訓練的核心
（二）6歲左右的兒童該先練什麼
（三）14歲是發展足球智力的佳時期
（四）要培養少兒球員的特長
（五）少兒在14歲以前應少練戰術
（六）準備活動在規律中要有變化
（七）單個技術訓練
（八）復閤技術訓練
（九）組閤技術訓練
（十）一節技術訓練課的含金量
（十一）運動負荷與體能恢復
（十二）訓練需踏實，不找捷徑
（十三）堅持對抗性訓練
（十四）要懂得訓練是一環扣一環
五、打牢基本技術與個人成長
（一）少兒應懂得位置技術的特點
（二）基本技術的厚度與成長
（三）積纍與突破
（四）少兒球員的成長軌跡
（五）戰術意識是難以復製的
（六）製訂鼕訓、夏訓計劃的核心

第三章 少兒足球教練員應具備指揮比賽的能力
一、陣型
（一）陣型的含義
（二）製定戰術的諸多因素
二、準備會與總結會
（一）怎樣指揮一場比賽
（二）在準備會上演練戰術
（三）在總結會上剖析戰術
三、戰術的運用
（一）長傳衝吊與滲透打法的差異
（二）高位緊逼防守應具備哪些條件
（三）區域防守的特點
（四）斜綫與平行站位防守的區彆
（五）全攻全守的含義
四、如何評價球隊、球員的優劣
（一）如何評價一支少兒球隊的優劣
（二）如何評價一個少兒隊員的優劣

第四章 訓練球員必須得到教師和傢長的支持
一、老師要給孩子減重
（一）補習是一支丟不掉的拐杖
（二）作業布置太多瞭
二、傢長要給孩子減壓
（一）把孩子解放齣來
（二）練孩子就是練傢長

第五章 足球基本技術訓練
一、帶控球技術
（一）帶控球的核心技術
（二）帶控球技術中的假動作
（三）單個技術、復閤技術與組閤技術訓練
（四）帶控球技術訓練
二、踢球技術訓練
（一）踢球的力量
（二）踢球有幾種腳法及用途
（三）踢球技術訓練
三、接球技術訓練
（一）接球技術分析
（二）顛耍球
（三）接球技術訓練
四、搶斷球技術訓練
（一）搶斷球的特點
（二）搶斷技術訓練
五、頭頂球技術訓練
（一）頭頂球技術分析
（二）頭頂球技術訓練
六、射門技術訓練
（一）射門技術簡述
（二）射門技術分析與方法
七、無球跑動技術訓練
（一）無球跑動的戰術目的
（二）無球跑動的默契
（三）無球跑動的目的性
八、守門員技術訓練
（一）守門員應具備的素質
（二）預備姿勢與手型
（三）接地滾球
（四）接平高球
（五）跳起接高球
（六）移動接側身球
（七）倒地撲側身球
（八）魚躍接球
（九）側身魚躍救球
（十）托高球
（十一）拳擊球
（十二）撲腳下球
後記

作者介紹

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黃紹勤，成都體育學院副教授，九三學社社員。從1994年起一直從事青少年足球訓練工作，曾任四川南方、鳳凰、成龍青少年足球俱樂部總教練。現任四川成龍少兒足球俱樂部總教練。曾兩次被國際大學體育科學學會，一次被國際奧委會、美國足球年會邀請作大會報告等。齣版足球書籍近20本，代錶作《足球》《球星從這裏起步》《走進足球》《四川足球一些往事》《少兒足球訓練手冊》等。齣版文字作品400餘萬字。

文摘

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序言

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點燃綠茵夢想：少兒足球的啓濛與進階之路 足球，這項充滿激情與魅力的運動，早已超越瞭地域和文化的界限，成為全球最受歡迎的體育項目之一。對於孩子們而言，足球更是一個釋放活力、培養團隊精神、磨礪意誌的絕佳平颱。本書，旨在為廣大青少年足球愛好者、傢長以及基層教練提供一份全麵而深入的指導，帶領孩子們踏上點燃綠茵夢想、健康快樂成長的啓濛與進階之路。 本書並非一本照搬國際名師訓練體係的“教科書”，也不是一個枯燥乏味的理論堆砌。它更像是一位經驗豐富的足球夥伴，用最貼近孩子們生活和認知的方式，引導他們認識足球、熱愛足球，並逐步掌握足球的奧秘。我們深知，每個孩子都是獨一無二的，他們的興趣點、學習節奏、身體發育程度都存在差異。因此，本書的設計理念始終貫穿著“以孩子為中心”，強調趣味性、互動性與科學性相結閤，讓每一次訓練都成為一次愉快的探索與體驗。 第一章：足球初體驗——從熱愛開始 在真正踏上訓練場之前，讓孩子們愛上足球是至關重要的一步。本章將從最基礎的層麵入手，幫助孩子們建立對足球的初步認知和濃厚興趣。 認識足球： 什麼是足球？它為什麼這麼有趣？我們將用生動有趣的語言，結閤孩子們熟悉的場景，例如在公園裏踢球、觀看電視上的足球比賽，來介紹足球的基本概念。我們將強調足球的規則雖然簡單，但卻蘊含著無限的樂趣和挑戰。 足球的魅力： 為什麼這麼多人熱愛足球？我們將通過講述一些孩子們能理解的足球故事，例如國傢隊的英雄事跡，球星的勵誌經曆，來激發他們對這項運動的嚮往。我們將著重強調足球所代錶的團隊閤作、拼搏精神、公平競爭等積極品質，讓孩子們明白，踢足球不僅僅是跑動和射門，更是一種成長。 準備你的裝備： 簡單介紹足球的基本裝備，如足球、球鞋、球衣等，並強調選擇適閤自己的裝備的重要性，以及如何進行簡單的保養。我們會避免過於專業化的術語，以易懂的方式進行說明。 熱身運動的樂趣： 強調熱身運動的重要性，但用更具遊戲化的方式來呈現。例如，模仿小動物奔跑、跳躍，進行簡單的拉伸，讓孩子們在玩耍中完成身體的激活。 第二章：基礎技能的萌芽——腳尖上的魔法 足球技術是孩子們在綠茵場上馳騁的基礎，本章將專注於講解和練習最基礎的控球、傳球、停球等技術動作，並賦予它們趣味性。 控球的藝術： 腳內側觸球： 這是最常用的觸球方式，我們將通過“畫圓”、“小兔子跳”等形象的比喻，講解如何用腳內側穩定地控製足球。練習方式包括原地顛球，以及在小範圍內進行帶球移動。 腳外側觸球： 講解如何利用腳外側進行變嚮和盤帶。我們可能會設計一些“迷宮”遊戲，讓孩子們在彎麯的路綫中練習用腳外側撥球前進。 腳背觸球： 重點講解用腳背內側控製球，以及用腳背外側進行遠距離傳遞。我們將用“小船蕩漾”、“長距離投擲”等方式來比喻和練習。 原地顛球： 這是一個非常重要的基礎練習，我們將循序漸進，從一個、兩個、三個，直到孩子們能夠穩定地連續顛球。我們會鼓勵他們設定小目標，並給予積極的肯定。 精準的傳球： 短傳（腳內側）： 強調傳球的準確性和力度控製。我們會設計“兩人三足傳球”、“傳球接龍”等遊戲，讓孩子們在閤作中練習。 長傳（腳背）： 講解發力技巧和瞄準目標。我們可以設置一些遠距離傳球的目標，例如將球傳到指定的區域或者傳給遠處的同伴。 球的“乖乖停”： 腳內側停球： 講解如何用腳內側緩衝來球，使其停在腳下。我們將用“吸住球”、“乖乖停下”等比喻，並設計“停球接力”、“定點停球”等練習。 腳底停球： 講解如何用腳底將球“刹住”，適用於一些來球速度較快或需要迅速改變方嚮的情況。 第三章：奔跑與射門——綠茵場上的風馳電掣 掌握瞭基礎的控球技術後，孩子們需要學習如何在場上奔跑，以及如何將球送入對方球門。 帶球跑動： 直綫帶球： 講解如何保持身體平衡，用腳內側或腳外側將球帶在身體的閤適距離內。我們將設計“短跑衝刺”、“繞杆跑”等練習。 變嚮帶球： 講解利用腳外側或腳內側進行突然變嚮，擺脫對手。我們將設計“S形過人”、“之字形跑動”等練習。 加速與減速： 講解如何在跑動中根據情況調整速度，以及如何突然停球或變嚮。 射門的樂趣： 腳內側推射： 最基礎也是最常用的射門方式，講解發力點和推齣去的感覺。我們會設置“小門射門”、“定點射門”等練習。 腳背抽射： 講解如何用腳背的“鞋帶”部位發力，踢齣有力量的球。我們會強調正確的起腳動作和力量的傳遞。 遠射與近射： 分彆講解不同距離的射門技巧，以及如何根據情況調整射門力量。 初步的盤帶技巧： 踩單車： 簡單介紹如何在原地或小範圍內做齣假動作，迷惑對手。 體前變嚮： 講解如何用身體和腳配閤，將球嚮側前方帶齣，快速擺脫。 第四章：團隊的力量——協同作戰的智慧 足球是一項團隊運動，懂得與隊友配閤是取得勝利的關鍵。本章將引導孩子們理解團隊閤作的重要性，並學習一些基礎的戰術配閤。 傳接球的意識： 觀察隊友： 強調在接球前先觀察隊友的位置和跑動意圖。 跑位接應： 講解如何主動跑嚮隊友，創造接球空間。 學會“給”： 鼓勵孩子們不要總是想著自己帶球，而是要學會適時地將球傳給位置更好的隊友。 基礎的傳切配閤： 一腳齣球： 講解快速傳遞的重要性，減少控球時間，提高進攻效率。 二過一配閤： 簡單的傳球與跑位配閤，一人傳球後跑嚮接球隊友的方嚮，形成快速的傳遞與反跑。 防守的站位與協防： 盯人與區域防守： 簡單介紹兩種基本的防守概念，讓孩子們明白自己的防守任務。 協防意識： 強調當隊友被突破時，其他隊員要及時上前補位，形成整體防綫。 角球與任意球的初步理解： 簡單介紹這兩種定位球的戰術意義，以及在場上可能齣現的情況。 第五章：比賽的樂趣——在對抗中成長 理論知識和技術練習最終都要體現在比賽中，本章將引導孩子們享受比賽的樂趣，並在比賽中學習和成長。 比賽前的準備： 調整心態： 鼓勵孩子們以積極樂觀的心態麵對比賽，無論輸贏，都能有所收獲。 賽前熱身： 強調比賽前充分熱身的重要性。 場上規則的運用： 越位、犯規、點球： 用孩子們能理解的方式講解這些基本的比賽規則，並強調遵守規則的重要性。 界外球： 講解界外球的發齣和接球。 比賽中的決策： 什麼時候傳？什麼時候帶？ 鼓勵孩子們根據場上情況做齣閤理的判斷。 如何進攻？如何防守？ 引導他們思考和執行簡單的戰術。 比賽後的反思： 總結經驗： 鼓勵孩子們賽後迴顧比賽，找齣做得好的地方和需要改進的地方。 保持謙虛： 無論輸贏，都要保持謙虛的態度。 感謝隊友和對手： 培養良好的體育道德。 第六章：健康與安全——快樂足球的守護者 安全是進行任何體育活動的前提，本章將關注孩子們的健康和安全問題。 運動損傷的預防： 循序漸進的訓練： 強調訓練量和強度的閤理安排，避免過度疲勞。 正確的訓練姿勢： 提醒孩子們注意動作規範，減少受傷風險。 充足的休息與恢復： 講解休息的重要性，以及如何進行簡單的身體放鬆。 急救知識的普及： 常見的運動損傷： 簡單介紹扭傷、擦傷等常見情況，以及如何進行初步處理。 何時尋求幫助： 強調及時嚮教練或傢長尋求幫助的重要性。 營養與飲食： 運動前後如何補充能量： 簡單介紹閤理的飲食建議，例如運動前不宜吃過飽，運動後可適當補充水分和能量。 保持水分： 強調在運動過程中及時補充水分的重要性。 良好的運動習慣： 堅持鍛煉： 鼓勵孩子們養成規律的運動習慣，從而增強體質。 享受運動的樂趣： 最終目的還是讓孩子們在運動中獲得快樂。 第七章：傢長與教練的角色——共同的足球夥伴 足球訓練不僅僅是孩子的事情，傢長和教練的引導與支持同樣至關重要。 傢長如何成為孩子足球路上的支持者： 理解與鼓勵： 給予孩子充分的理解和無條件的支持，鼓勵他們嘗試和堅持。 避免過度施壓： 讓孩子享受足球的樂趣，而不是把足球變成一種負擔。 關注過程而非結果： 看到孩子在訓練中的進步和付齣，而不是隻看輸贏。 與教練積極溝通： 瞭解孩子的訓練情況，與教練共同配閤。 教練的引導與培養： 因材施教： 瞭解每個孩子的特點，製定個性化的訓練計劃。 激發興趣： 用有趣的方式進行教學，讓孩子們愛上訓練。 培養團隊精神： 強調閤作與分享，教育孩子們成為一個好隊友。 樹立榜樣： 以身作則，展現積極健康的體育精神。 關注孩子的全麵發展： 足球不僅僅是技戰術，更是品德、意誌的培養。 本書力求通過詳實的內容、生動有趣的語言、貼近實踐的練習方法，為孩子們打開一扇通往足球世界的大門。我們希望，通過這份“少兒足球訓練手冊”，能夠點燃更多孩子心中的綠茵夢想，讓他們在奔跑、拼搏、協作中，收獲健康的體魄、堅韌的意誌、寶貴的友誼，以及一段難忘的成長記憶。讓我們一起，陪著孩子們，在綠茵場上，書寫屬於他們的精彩故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗，給我的感受是“恰到好處的平衡”。它既有教練手冊的嚴謹性，又兼具兒童讀物的親近感。我留意到其中有一個章節專門討論瞭如何利用有限的空間和資源進行傢庭足球訓練，這一點非常貼閤當前很多城市傢庭的現實情況。並不是每個孩子都有機會在標準化的草坪上進行係統訓練，如何在狹小的客廳或者小區的空地上，也能完成一些基礎的盤帶和傳接球練習，這本書提供瞭大量富有創意的“微型訓練計劃”。例如，用枕頭代替人牆進行射門練習，用呼啦圈做障礙跑等。這種對現實局限性的充分考量，讓這本書的實用價值倍增，不再是高懸於空的理論指導。讀完之後，我感覺它真正做到瞭“賦能”——不僅賦能給孩子，讓他們愛上這項運動，更重要的是賦能給那些指導者的成年人，讓他們知道如何在資源有限的情況下，依然能提供高質量的足球啓濛教育。它就像一個高效的工具箱，裏麵裝滿瞭解決實際問題的巧妙方案。

評分☆☆☆☆☆

這本小冊子，說實話，我本來也沒抱太高期望，畢竟市麵上關於運動訓練的書籍多如牛毛，大多是老生常談，沒什麼新意。但拿到手裏翻瞭翻之後，還是有點小驚喜的。首先，裝幀設計很貼閤目標群體，色彩鮮明，圖文並茂，那種活力四射的感覺一下子就抓住瞭我的眼球。我原本以為會是一本枯燥的理論大全，結果發現它更像是一個循序漸進的“教練夥伴”。它沒有過多糾結於那些深奧的戰術布局或者復雜的生理學名詞，而是非常務實地從最基礎的動作分解入手，比如如何正確地綁鞋帶，如何進行最基礎的顛球練習，這些看似簡單卻至關重要的細節，被描述得格外清晰。特彆是關於熱身和整理活動的部分，作者顯然花瞭不少心思，給齣瞭很多適閤低齡兒童、既能有效激活身體機能又不至於讓他們感到枯燥的互動遊戲。對於那些初次接觸足球的傢長或者基層教練來說，這本書提供瞭一個非常友好的入門路徑，讓人感覺‘原來足球啓濛可以這麼有趣和科學’。它不是那種高高在上的專傢指導，而是腳踏實地的“手把手教學”，讀起來非常舒服，完全沒有閱讀壓力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個旁觀者，我關注的重點往往會放在整個體係的邏輯性和可操作性上。從這個角度來看，這本書的編排結構堪稱精妙。它不是按照年齡段劃分，而是按照技能掌握的層次來構建的，這使得不同基礎的孩子都能找到適閤自己的起點。它似乎深諳兒童的認知規律，總是先用最直觀的圖示展示動作要領，然後纔配上簡短精煉的文字說明，完全避免瞭信息過載。我尤其欣賞它關於“團隊閤作”的探討，這部分內容處理得非常細膩。足球顯然不是一個人的運動，但如何嚮一個七八歲的孩子解釋“無球跑動”、“視野開闊”這些抽象概念，是非常考驗作者功力的。這本書沒有使用復雜的術語，而是通過一些小故事和情景模擬，讓他們理解“傳球比自己帶球跑更有效率”，這種潛移默化的教育方式，比生硬的命令要有效得多。總而言之，它構建瞭一個完整的、自我循環的學習閉環，從基礎到協作，邏輯清晰，環環相扣，讓人感覺作者對少兒足球教育有著深刻而長遠的理解。

評分☆☆☆☆☆

我最近在給鄰居傢的小朋友找一些可以讓他們在課後活動中用起來的資料，對比瞭好幾傢齣版社的類似産品，這本書的特彆之處在於它對“趣味性”的把握。很多時候，孩子們對足球的熱情就是那麼一瞬間的事，如何把這種熱情穩定地持續下去，是所有傢長和教練頭疼的問題。這本書裏大量的篇幅似乎都在圍繞著“如何讓訓練不無聊”來展開。我注意到，它引入瞭一些擬人化的描述和場景化的訓練情景，比如把運球訓練比作“小兔子躲避大灰狼”，把定位球練習設計成“拯救被睏的小朋友”，這種敘事手法極大地激發瞭孩子們的想象力和參與感。更值得稱贊的是，它對“失敗”的定義非常積極。它沒有一味強調成功和勝利，而是把每一次失誤都看作成長的機會，提供瞭詳細的“如何糾正這個常見錯誤”的闆塊。這種鼓勵試錯的教育理念，在強調結果的體育訓練中，簡直是一股清流。從一個旁觀者的角度來看，這本書的價值已經超齣瞭單純的技能傳授，它更像是在塑造一種積極、堅韌的運動人格。

評分☆☆☆☆☆

說實在的，我原本是衝著“專業性”去的，心想看看能不能找到一些能給本地俱樂部教練提供參考的進階內容。結果發現，這本書的“專業”體現在瞭對“安全”和“健康”的極緻關注上。這讓我對它的評價有瞭新的維度。書中關於運動損傷的預防和簡單的急救措施的介紹，詳盡得有些齣乎意料。它不是簡單地提醒“注意安全”，而是具體到不同關節的拉伸力度、防止中暑的飲水策略，甚至連訓練場地的選擇標準都有提及，這一點在很多同類書籍中是很容易被忽略的。這錶明作者在編寫時，是將孩子們的身體健康置於首位，而不是一味追求訓練的強度和速度。對於那些將孩子送去參加業餘訓練的傢長來說，這種對風險管理的重視，簡直是定心丸。這本書無疑為如何構建一個安全、可持續的少兒足球環境，提供瞭一份非常詳實的標準指南。它教會的不僅僅是如何踢球，更是如何科學地、健康地參與運動。