普通高等學校公共體育示範性教材 新世紀體育：遊泳 高等學校新世紀體育教材編寫委員會 978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高等學校新世紀體育教材編寫委員會 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 體育教學
• 高等教育
• 公共體育
• 教材
• 新世紀體育
• 示範性教材
• 大學體育
• 運動技能
• 健康教育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191370

商品編碼：29571767414

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：普通高等學校公共體育示範性教材 新世紀體育：遊泳

定價：22.70元

作者：高等學校新世紀體育教材編寫委員會

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787040191370

字數：

頁碼：151

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳》緊密圍繞教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神。
《遊泳》既可作為普通高等學校公共體育課教材，也可以作為大專院校和高職院校的公共課教材，還可作為廣大遊泳運動愛好者的練習參考書。

目錄

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走進遊泳天地
章初學篇
節熟悉水性
第二節蛙泳入門
第三節蛙泳的自學計劃與安排

第2章拓展篇
節爬泳技術
第二節仰泳技術
第三節蝶泳技術
第四節齣發與轉身技術

第3章競技篇
節如何進行遊泳課餘訓練
第二節如何組織一場遊泳比賽
第三節熟悉比賽規則
第四節參賽指南

第4章實用篇
節實用遊泳技術
第二節救護知識與技術
第三節鼕泳運動

第5章理論篇
節遊泳的原理
第二節科技對遊泳運動的影響
第三節遊泳運動麵麵觀

第6章史話篇
節奧林匹剋遊泳運動的起始階段
第二節奧林匹剋遊泳運動的發展階段
第三節中國遊泳史簡述
附錄遊泳知識問答
主要參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學基礎：人體在運動中的適應與訓練》 內容簡介 《運動生理學基礎：人體在運動中的適應與訓練》是一本旨在係統性、全麵性地闡述運動生理學基本原理，並將其應用於科學訓練指導的專業教材。本書麵嚮體育專業學生、運動訓練工作者、健康與體能專傢以及對運動科學感興趣的廣大讀者，力求以嚴謹的科學態度、清晰的邏輯結構和豐富的實例，揭示人體在不同類型運動刺激下的生理反應、適應性變化及其訓練調控機製。 本書共分為十六章，從宏觀到微觀，由淺入深地構建瞭運動生理學的知識體係。 第一章 運動生理學概述 本章首先界定瞭運動生理學的定義、研究對象和範疇，闡述瞭其在體育科學體係中的地位和作用。接著，追溯瞭運動生理學的發展曆程，介紹瞭國內外重要的研究進展和裏程碑式的發現。最後，強調瞭運動生理學在提高運動錶現、促進健康、預防運動損傷以及康復訓練等方麵的重要現實意義。 第二章 運動中的能量代謝 本章詳細闡述瞭運動過程中能量的主要來源和利用途徑。深入探討瞭ATP-CP係統、乳酸無氧酵解係統和有氧氧化係統在不同強度和持續時間運動中的供能特點和相互關係。詳細介紹瞭糖、脂肪和蛋白質在運動中的代謝過程，以及這些營養物質儲備、攝入與運動錶現的關係。此外，還討論瞭運動訓練對能量代謝能力的提高機製。 第三章 運動中的神經係統調控 本章聚焦運動過程中神經係統的作用。從神經肌肉接頭的功能齣發，闡述瞭運動單位的募集、發放頻率等對肌肉收縮力産生影響的機製。深入分析瞭運動感受器（如肌梭、腱器官）在運動感知和反饋中的作用。詳細介紹瞭運動的啓動、協調和控製過程中，大腦皮層、小腦、基底節等中樞神經係統結構的功能。探討瞭運動訓練對神經係統興奮性和抑製性過程的改變，以及神經適應性在提高運動技能中的作用。 第四章 運動中的心血管係統反應與適應 本章係統闡述瞭心血管係統在運動中的變化。詳細介紹瞭運動引起的血壓、心率、每搏輸齣量、心輸齣量的急性反應，並分析瞭其調節機製。深入討論瞭有氧訓練對心血管係統的慢性適應性改變，如靜息心率下降、最大攝氧量提高、心髒結構與功能的變化、毛細血管密度增加等。同時，也涉及瞭無氧訓練對心血管係統的影響。 第五章 運動中的呼吸係統反應與適應 本章深入分析瞭呼吸係統在運動中的功能。詳細介紹瞭運動引起通氣量、呼吸頻率、潮氣量的急性變化，以及其背後的調節機製，包括化學感受器和神經反射的作用。闡述瞭氣體交換的原理，以及運動訓練對肺通氣/血流比、氧利用效率的改善。討論瞭不同運動項目對呼吸係統的負荷差異。 第六章 運動中的內分泌係統調控 本章探討瞭運動與內分泌係統的相互作用。詳細介紹瞭運動對下丘腦-垂體-腎上腺軸、甲狀腺激素、胰高血糖素、胰島素、生長激素、兒茶酚胺等激素分泌的影響。分析瞭這些激素在運動中的作用，如能量代謝的調控、肌肉生長與修復、應激反應等。闡述瞭長期運動訓練對內分泌係統穩態和反應性的改變。 第七章 運動中的肌肉生理學 本章從肌肉層麵深入剖析運動。詳細介紹瞭骨骼肌的結構，包括肌縴維類型（慢肌縴維、快肌縴維）及其生理學特徵。闡述瞭肌肉收縮的分子機製，包括肌動蛋白-肌球蛋白的相互作用。詳細討論瞭肌肉力量、耐力、速度和柔韌性等運動素質的生理學基礎。重點闡述瞭超量恢復、肌肉肥大、肌縴維增生等訓練引起的肌肉適應性變化。 第八章 運動中的水鹽代謝與體溫調節 本章關注運動過程中機體的內環境穩態。詳細介紹瞭運動中水分的丟失途徑（齣汗、呼吸）和失水對機體的影響。闡述瞭電解質（鈉、鉀、氯等）在運動中的平衡與失衡。深入分析瞭運動中體溫升高的原因，以及齣汗、皮膚血流調節等體溫調節機製。討論瞭運動環境（高溫、高濕、低溫）對機體的影響和應對策略。 第九章 運動疲勞的生理學機製 本章深入研究運動疲勞。區分瞭運動性疲勞的不同類型（如急性疲勞、慢性疲勞），並分析瞭其多因素的生理學原因，包括能量物質的消耗、代謝産物的積纍（如乳酸、氨）、神經肌肉傳遞功能障礙、中樞疲勞等。闡述瞭疲勞的發生機製，以及疲勞與運動錶現下降的關係。 第十章 運動訓練的生理學原理 本章係統總結瞭運動訓練的生理學基礎。詳細闡述瞭超量恢復、漸進性超負荷、周期性、多樣性等訓練基本原理。分析瞭不同訓練負荷（強度、量、頻率）對機體的生理刺激和適應性反應。介紹瞭訓練計劃的設計原則，以及如何根據個體差異和訓練目標來調整訓練方案。 第十一章 有氧運動生理學與訓練 本章專注於有氧運動。詳細介紹瞭有氧運動能力（VO2max）的生理學 Determinants（決定因素），以及其提高機製。闡述瞭不同類型有氧訓練（如持續訓練、間歇訓練、重復訓練）對心肺功能、能量代謝、脂肪氧化能力的改善。指導讀者如何根據訓練目標來選擇和設計有氧訓練計劃。 第十二章 無氧運動生理學與訓練 本章深入探討無氧運動。重點分析瞭無氧糖酵解和ATP-CP係統在短時高強度運動中的作用。闡述瞭爆發力、速度、力量等運動素質的生理學基礎。介紹瞭發展無氧能力（如乳酸閾值、最大無氧功率）的訓練方法。 第十三章 力量訓練與肌肉適應 本章專門討論力量訓練。詳細介紹瞭力量訓練對肌肉肥大、肌縴維募集、肌力提高的機製。分析瞭不同類型力量訓練（如最大力量訓練、肌肥大訓練、耐力性力量訓練）的訓練特點和效果。提供瞭科學的力量訓練計劃設計和執行建議。 第十四章 運動素質的綜閤訓練 本章將運動生理學原理應用於多種運動素質的綜閤發展。探討瞭速度、靈敏性、柔韌性、協調性等運動素質的生理學基礎，以及如何在訓練中進行有效的綜閤提升。強調瞭不同運動項目對運動素質的要求差異，以及如何進行針對性的訓練。 第十五章 運動與免疫功能 本章關注運動對免疫係統的影響。分析瞭適度運動對免疫功能的積極作用，如增強免疫細胞活性、改善免疫監測能力。同時，也討論瞭過度訓練可能導緻的免疫抑製現象，以及如何預防運動性免疫抑製。 第十六章 運動損傷的生理學機製與預防 本章探討運動損傷。從生理學角度分析瞭常見運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺）的發生機製，包括生物力學因素、疲勞因素、不當訓練等。提供瞭運動前熱身、運動後整理、科學訓練、閤理營養等運動損傷的預防策略。 本書的寫作風格力求嚴謹、準確，同時注重內容的易懂性和實用性。每章都配有相關的插圖、圖錶和案例分析，幫助讀者更好地理解和掌握運動生理學的理論知識。此外，書末還附有參考文獻和索引，方便讀者進一步查閱和學習。 《運動生理學基礎：人體在運動中的適應與訓練》旨在為讀者提供一個堅實的運動生理學理論基礎，指導讀者科學地進行運動訓練，提高運動錶現，促進身體健康，並有效預防運動損傷。通過對人體在運動中復雜生理過程的深入瞭解，讀者將能夠更科學、更有效地管理自己的運動生涯和健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和圖錶製作水平堪稱一流，這是我評價一本體育教材時非常看重的一點。許多復雜的動作分解，如果僅憑文字描述，很容易産生歧義或者難以理解，但這本書通過高清的、精確的綫條圖，完美地展示瞭身體各部位的相對位置和運動軌跡。特彆是水下攝影圖的運用，直觀地展示瞭在水中身體的真實形態，這比平麵圖要有效得多。我發現，很多時候我自己在鏡子前練習覺得到位瞭的動作，對照書裏的圖譜檢查後，纔發現細微的偏差。這種視覺化的學習體驗，極大地提升瞭學習效率，減少瞭在錯誤姿勢上浪費的時間和精力。可以說，這本書成功地將復雜的運動力學原理轉化為瞭易於理解和模仿的視覺信息，是現代體育教育教材的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近大學生的學習習慣，既保持瞭教材應有的嚴謹性，又不失活潑和親切。在講解一些比較枯燥的訓練計劃安排時，它會用一些生動的例子來模擬實際的訓練場景，讓讀者能立刻明白這個計劃的適用人群和預期效果。比如，它對不同階段的訓練量和強度劃分得非常清晰，讓人可以根據自己的體能水平“對號入座”，製定個性化的訓練方案，而不是盲目地追求大訓練量。我個人認為，對於體育專業的學生來說，這本書提供瞭非常優秀的教學案例和參考框架；而對於非體育專業的學生，它也能讓你在選修課中迅速建立起紮實的理論基礎。這種平衡感把握得非常好，既有學術深度，又具備極佳的實操指導價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度確實超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在“如何遊得更快”的層麵，更是深入探討瞭遊泳這項運動背後的科學原理。我特彆關注瞭關於呼吸節奏和身體流綫型的章節，那部分內容簡直是打開瞭新世界的大門。作者沒有簡單地告訴你“吸氣、吐氣”，而是詳細分析瞭如何在不同泳姿下實現最大效率的氧氣交換，以及如何通過微小的身體角度調整來抵抗水的阻力。我嘗試按照書中的建議，在練習中更注重“延伸”而非“蠻力”，效果立竿見影，感覺自己在水裏的阻力確實小瞭很多。而且，書中還穿插瞭一些關於遊泳訓練的曆史演變和一些國際知名運動員的訓練心得，這些“花邊”知識雖然不是核心技術，但極大地增強瞭閱讀的趣味性和代入感，讓我感覺自己不隻是在學習一門技術，而是在瞭解一項文化。對於想要係統提升自己水下技能的人來說，這本書提供的理論框架是極其堅實的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種清新的藍色調，配上動感的浪花圖案，一下子就抓住瞭我的注意力。雖然我不是那種專業運動員級彆的，但每次翻開它，都能感受到一種積極嚮上的運動精神。我尤其欣賞它在基礎理論講解上的細緻入微，比如對水性的理解和身體在水中的平衡感，這些看似玄乎的東西，作者居然能用非常直觀的比喻和清晰的圖示來解釋，這對於初學者來說簡直是福音。我記得有一次，我嘗試糾正一個長期存在的劃水姿勢問題，就是看瞭書裏關於“抓水”那一節的插圖，一下子茅塞頓開。它不像那種乾巴巴的教科書，更像是一位經驗豐富、耐心十足的教練在耳邊輕聲指導。書裏對不同泳姿的分解動作描述得特彆到位，每一個細節的調整對提高效率有多重要，都解釋得明明白白。這本書的排版也做得很好，字體大小適中，章節之間的邏輯過渡非常自然流暢，讓人在學習過程中不容易感到疲憊。可以說，光是這份用心，就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

與其他遊泳教材相比，這本書最讓我感到驚喜的是它對“安全與急救”這一部分的重視程度。現在很多教程往往匆匆帶過，但這本書卻用相當大的篇幅，圖文並茂地講解瞭溺水識彆、水下自救和他救的步驟，甚至連常見的水上運動損傷預防和基礎處理都有提及。這體現瞭編寫者高度的責任感，畢竟體育教材的首要目標是健康與安全。我尤其喜歡它對心理建設的探討，比如如何剋服深水恐懼，如何保持冷靜等，這些都是在泳池裏實操時非常關鍵的軟技能。通過閱讀這些內容，我不僅提升瞭遊泳技術，更重要的是，我對水有瞭一種全新的、更科學的敬畏感和掌控感。這本書的實用性體現在方方麵麵，它關注的不僅是競技，更是將遊泳融入健康生活的能力。