现代大学体育教程 朱建春,伍胜福,魏金标 9787563520701 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建春，伍胜福，魏金标 著

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• 朱建春

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京邮电大学出版社有限公司

ISBN：9787563520701

商品编码：29572905204

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：现代大学体育教程

定价：28.00元

作者：朱建春,伍胜福,魏金标

出版社：北京邮电大学出版社有限公司

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787563520701

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从体育理论知识篇和运动实践篇进行展开讲述。体育理论知识篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理和膳食方面的指导，为现代大学生更加科学地去锻炼提供了理论依据；运动实践篇系统地讲述了大学校园常见的体育项目，并从大学体育的角度介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识和方法。
　　本书既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动科学基础与实践》 内容简介 《运动科学基础与实践》是一部全面深入探讨运动科学基本原理及其在实践中应用的大型学术著作。本书旨在为广大体育爱好者、学生、教练员、体育教育工作者以及相关领域的研究人员提供一个系统、权威的知识框架，帮助读者理解运动的本质、人体的运动机制、科学训练的方法以及运动在促进健康、提升竞技水平和丰富社会生活等方面的重要作用。 本书的撰写力求科学严谨，内容涵盖了运动科学的多个核心分支，并将其紧密结合，形成一个有机整体。全书共分为十二章，结构清晰，逻辑性强。 第一章：运动科学概论 本章作为全书的开篇，将对运动科学进行宏观的界定和梳理。我们将首先探讨运动科学的定义、发展历程及其研究范畴，明确运动科学研究的对象和目标。通过梳理运动科学与其他相关学科（如生理学、解剖学、生物力学、心理学、营养学等）之间的联系与区别，强调运动科学作为一门交叉学科的独特性和重要性。本章还将简要介绍运动科学在不同领域（如竞技体育、大众健身、康复医学、体育教育等）的应用前景，为读者建立对运动科学的整体认识。 第二章：人体运动的基本解剖学与生理学 运动的发生离不开人体的结构与功能。本章将系统介绍与运动密切相关的人体主要骨骼、肌肉、关节以及神经、循环、呼吸、消化、内分泌等系统的解剖学和生理学知识。我们将重点阐述这些系统的结构特征如何适应运动需求，以及在运动过程中它们如何协同工作，以保证运动的顺利进行。例如，我们将深入讲解骨骼的支撑与保护作用，肌肉的收缩机制与能量供应，关节的活动范围与稳定性，以及心血管和呼吸系统在运动时如何增加供血供氧，神经系统如何精确控制运动协调性等。理解这些基础知识，是理解运动训练、运动损伤防护以及运动效果评估的前提。 第三章：运动生物力学原理 生物力学是研究人体在运动过程中的力学规律的科学。本章将聚焦于运动生物力学的基础知识，帮助读者理解运动动作产生的力学基础。我们将介绍运动学（描述运动）和动力学（分析产生运动的原因）的基本概念，包括位移、速度、加速度、力和力矩等。随后，我们将分析人体在各种运动姿态下的力学特征，如重力、摩擦力、空气阻力等外界因素对运动的影响，以及人体自身的生物力学特性，如身体的重心、支撑面、惯性等。通过学习本章内容，读者将能够从力学角度分析和评价各种运动动作的效率和技术，为改进运动技术、预防运动损伤提供科学指导。 第四章：运动的能量代谢与营养 运动需要消耗能量，而能量的来源和利用方式与运动表现密切相关。本章将详细阐述运动过程中的能量代谢过程，包括无氧代谢和有氧代谢的机理。我们将介绍ATP的合成与分解，以及糖、脂肪、蛋白质这三大营养素在能量代谢中的作用。在此基础上，我们将探讨不同运动强度和持续时间下，人体能量代谢的特点。紧接着，本章将深入讲解运动营养学的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能、膳食建议以及在运动训练中的重要性。我们将重点分析运动前、中、后的合理膳食策略，以及水分补充的科学方法，以优化运动表现，促进身体恢复，并维持长期的健康。 第五章：运动生理学与训练适应 运动训练对人体的生理机能会产生一系列适应性变化，这些变化是提升运动能力的关键。本章将深入探讨运动生理学的基本原理，重点关注人体在长期、系统性运动训练下发生的生理适应性改变。我们将分析心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、内分泌系统以及神经系统在不同类型训练（如耐力训练、力量训练、速度训练等）下的适应性变化。例如，我们将阐述有氧训练如何提高心肺功能，增加毛细血管密度；力量训练如何引起肌肉肥大、肌纤维募集能力增强；以及这些适应性变化如何转化为运动能力的提升。本章还将讨论运动训练对人体氧化应激、免疫功能以及睡眠的影响。 第六章：运动训练的基本原则与方法 科学的训练是提高运动成绩和身体素质的基础。本章将系统阐述运动训练的通用原则，包括超量恢复、渐进超负荷、周期性、专项性、个体化等。我们将详细解释这些原则的含义及其在实际训练中的应用。在此基础上，本章将介绍多种常用的运动训练方法，如高强度间歇训练（HIIT）、力量训练的多种模式（如自由重量、器械训练）、耐力训练的进阶方法（如节奏跑、长距离慢跑）、灵活性训练以及速度和爆发力训练技术。我们将结合不同运动项目和训练目标，提供具体的训练计划设计思路和技术要点，帮助读者科学地安排训练，避免盲目训练，最大化训练效果。 第七章：运动负荷的评定与控制 合理评定和控制运动负荷是实现安全、有效训练的关键。本章将介绍多种评定运动负荷的常用指标和方法，包括主观感受指标（如 Borg 疲劳度评分）、客观生理指标（如心率、最大摄氧量、乳酸水平）以及技术和运动表现指标。我们将详细讲解如何利用这些指标来监测训练强度和训练量，并解释运动负荷与训练效果、疲劳积累以及运动损伤之间的关系。本章还将讨论如何根据个体差异、训练阶段和训练目标，科学地设计和调整运动负荷，以实现最佳的训练效益，并有效预防过度训练和运动损伤的发生。 第八章：运动心理学基础 运动表现不仅受生理和技术因素影响，心理因素也起着至关重要的作用。本章将介绍运动心理学的基本概念，如动机、情绪、注意力、意志力、自信心、焦虑等，并探讨它们如何影响个体的运动参与、训练坚持和竞赛表现。我们将分析不同心理状态对运动技能学习、动作执行、团队协作以及应对压力等方面的具体影响。本章还将介绍一些实用的运动心理调适技术，如目标设定、意象训练、放松训练、认知重评等，帮助读者提升心理素质，更好地应对运动中的挑战。 第九章：运动损伤的预防与处理 运动过程中，损伤的风险不容忽视。本章将系统探讨运动损伤的常见类型、发生原因以及预防策略。我们将重点关注肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等常见运动损伤，并分析导致这些损伤的生物力学、生理学以及训练安排等方面的因素。在此基础上，本章将提供详细的运动损伤预防措施，包括充分的热身与放松、科学的技术动作、合理的训练负荷、适当的装备选择以及良好的场地条件。当损伤发生时，本章也将介绍运动损伤的初步处理原则，如 RICE 原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），并简要介绍常见的康复训练方法，指导读者在专业人士的指导下进行康复，以尽快安全地重返运动。 第十章：运动康复与功能性训练 运动康复是指通过运动手段来恢复受损身体功能的过程。本章将探讨运动康复的基本原理和方法，重点关注运动损伤后的功能恢复和重返运动的策略。我们将介绍不同类型损伤的康复训练原则，以及如何根据康复的不同阶段制定个性化的训练计划。此外，本章还将深入讲解功能性训练的概念及其在运动和日常生活中的重要性。功能性训练旨在模拟和提高身体在各种日常活动和运动表现中所需的整体协调性、稳定性和力量。我们将介绍多种功能性训练的技术和动作，如核心稳定性训练、平衡训练、多关节复合动作以及本体感觉训练等，帮助读者提高身体的整体运动能力，预防损伤，并更好地应对生活和运动中的各种挑战。 第十一章：老年人与特殊人群的运动 运动对所有年龄段的人群都至关重要，但不同人群的运动需求和禁忌有所不同。本章将特别关注老年人和特殊人群（如孕妇、儿童、患有慢性疾病者）的运动。我们将分析老年人生理机能的特点，以及他们进行体育锻炼的益处和需要注意的事项，介绍适合老年人的运动项目和强度。对于特殊人群，我们将分别探讨他们进行体育锻炼的生理基础、潜在风险以及科学的运动指导原则，例如，儿童的生长发育特点与运动的关系，孕妇运动对母婴健康的影响，以及慢性疾病患者（如糖尿病、高血压、心脏病）如何通过运动进行管理和改善。本章旨在为这些特殊人群提供安全、有效的运动指导，促进他们的身心健康。 第十二章：体育在现代社会中的作用与发展趋势 运动不仅仅是竞技和健康，它在现代社会中扮演着多重角色，并呈现出不断发展的趋势。本章将从更广阔的视野审视体育的社会功能，包括其在促进社会和谐、培养公民道德、传承民族文化、推动经济发展等方面的作用。我们将探讨现代体育发展的多元化趋势，如科技与体育的深度融合（智能穿戴设备、运动大数据分析、虚拟现实训练）、体育产业的蓬勃发展、全民健身战略的深入实施、以及体育在教育、健康服务和文化旅游等领域的创新应用。最后，本章将展望未来运动科学的研究方向和体育发展的可能前景，激发读者对体育事业的进一步思考和参与。 《运动科学基础与实践》以其内容的全面性、理论的科学性、实践的指导性，力求成为读者理解和掌握运动科学的必备参考。本书的编写得到了多位运动科学领域资深专家和学者的大力支持，确保了内容的权威性和前沿性。我们希望通过本书的出版，能够进一步普及运动科学知识，提升全民的科学健身意识和运动技能，为构建健康、积极、充满活力的社会贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到惊喜的是，这本书并未将体育仅仅局限在身体层面，它对运动与心智健康之间的联系进行了非常细腻的探讨。在当前这个快节奏、高压力的大学环境中，心理调节能力比以往任何时候都重要。书中有一块内容专门讨论了如何通过规律的体育活动来缓解焦虑和提升专注力，这简直是为我们量身定做的“精神补给站”。它提供的不仅仅是汗水和肌肉的锻炼，更是一种对抗生活压力的有效武器。我尤其喜欢作者们引用的一些案例研究，那些来自不同专业背景的大学生，如何通过体育找到平衡点，这些故事非常具有代入感和启发性。它提醒我们，大学生活是一场马拉松，而不是百米冲刺，懂得如何“呼吸”和“配速”至关重要。阅读这些文字，我感觉自己不仅在学习一项技能，更是在进行一次关于自我管理的深度对话，收获远超乎想象。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的封面，一股严谨而又充满活力的气息扑面而来，这绝不是那种市面上随处可见的、徒有其表的健身指南。它的价值体现在对体育精神的深入挖掘和系统阐释上。我特别留意了其中关于团队协作和规则意识的部分，这些不仅仅是体育运动的附属品，更是构建现代社会公民素养的核心要素。作者们似乎有一种洞察力，能够将复杂的竞技体育规则，转化为易于理解的道德准则和行为规范。举个例子，书中对“公平竞争”的论述，其深度已经超越了赛场本身，延伸到了学习和工作中的职业操守。我常常在思考，为什么有些运动看起来那么简单，但要做到精通却如此困难，这本书就从科学训练法的角度给出了详尽的解答。它不是告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这样做效果最好”，这种深层次的逻辑支撑，让每一个运动模块的学习都变得有据可依，而不是盲目跟风。对于那些对传统体育不感兴趣的同学来说，这本书提供了大量的可能性，让每个人都能找到属于自己的运动“C位”。

评分☆☆☆☆☆

从宏观角度来看，这本教材体现了对“健康素养”前瞻性的思考。它将大学体育置于更广阔的社会背景下进行审视，探讨了体育在促进社会融合、提升国民素质中的基础性作用。不同于以往只关注个体成绩的教程，它更强调体育的社会功能和公共价值。我欣赏作者们敢于引入一些关于体育产业发展趋势和新兴运动项目的介绍，这让整本书充满了与时俱进的活力，避免了陷入陈旧的框架。它教会我们如何批判性地看待大众媒体中充斥的各种“健身神话”，用科学理性的态度去筛选和采纳对自身有益的运动信息。读完之后，我不再是那个被动接受学校安排体育课的学生，而是能够主动去规划和设计自己未来几十年健康蓝图的“健康规划师”。这本教程的价值，在于它成功地完成了从知识传授到能力培养的跨越，是真正意义上的“现代”教程。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代大学体育教程》给我的感觉，就像是打开了一个全新的视角来看待“体育”这件事。我之前总觉得大学体育无非就是跑跑步、跳跳绳，有点应付差事的意思。但读了这本书之后，才发现体育教育的内涵远比我想象的要丰富和深刻。作者们显然在内容编排上花了不少心思，结构非常清晰，从基础理论到具体的运动技能指导，层层递进，逻辑性很强。比如，书中对运动生理学和运动心理学的介绍，不是那种枯燥的教科书式说教，而是结合了大学生的实际情况来阐述，让我能更容易地理解为什么某些训练方法是有效的，以及如何调整自己的心态去面对运动中的挑战。尤其是关于“终身体育”的理念，被强调得非常到位，它不再是强迫你去达到某种标准，而是引导你去探索适合自己的、能够伴随一生的健康生活方式。我个人非常欣赏这种从“被动接受”到“主动探索”的转变，它真正激发了我对运动的热情，让我愿意去深入了解和实践书中的内容，而不是仅仅为了完成学分。这种由内而外的驱动力，才是好的体育教程应该起到的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也让人眼前一亮，它成功地在学术的严谨性和现代读者的审美之间找到了一个绝佳的平衡点。我发现，很多体育教材往往因为过于侧重理论而显得晦涩难懂，但《现代大学体育教程》在这方面做得相当出色。大量的图表、清晰的步骤分解图，以及穿插其中的“运动小贴士”，极大地降低了学习曲线。特别是在介绍一些技术动作时，配图的精准度非常高，即使是初学者也能通过图示快速领悟要领，避免了在实际练习中因动作错误而产生挫败感。这种注重实践可操作性的编写风格，让我感觉这本书更像是一位耐心的私人教练，随时待命指导。我记得有一次我在练习某个需要精确协调性的动作时遇到了瓶颈，回去翻阅了书中相应的章节，果然找到了被我忽略的关键细节，立刻豁然开朗。这种即时反馈和解决问题的能力，是衡量一本实用教材质量的关键指标，而这本书无疑是高分通过的。