體育健康促進安全(修訂版) 吳旭光 9787502831844 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳旭光 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康促進
• 安全教育
• 高校教材
• 公共衛生
• 運動保健
• 健康管理
• 預防醫學
• 體育教學
• 吳旭光

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502831844

商品編碼：29573430691

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：體育健康促進安全(修訂版)

定價：28.00元

作者：吳旭光

齣版社：地震齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787502831844

字數：

頁碼：355

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。
　　 《體育健康促進安全（修訂版）》以“學生為本，健康”為指導思想，融入生命與安全教育觀念，以《全國普通高校體育課程指導綱要》為綱，以精選運動經典案例為主要技術學習形式，以“和諧、進步”為主題倡導文明的體育活動，以體質健康理論為重要基礎，以健康促進為齣發點與終目標，創編形式新穎，圖文並茂，語言精煉，內容以必需夠用為度，倡導熱愛生命的大安全教育，是體現高等職業教育特色的體育教材。

目錄

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篇 花樣年華
章 體質與健康
節 體質與健康的概念
第二節 大學生體質與健康的評價
第三節 影響體質和健康的因素
第四節 學生健康狀況的自我評價
第二章 大學生的身心特點與練習方法
節 大學生的生理與心理特點
第二節 大學生的身體素質練習方法
第三節 體適能
第三章 體育運動與健康促進
節 健康促進
第二節 體育運動與健康促進
第三節 體育運動與個體健康促進
第四節 體育運動健康促進的手段
第五節 體育鍛煉與閤理營養
第六節 體育運動缺乏癥與肥胖
第四章 運動處方
節 運動處方的製定
第二節 運動處方的案例

第二篇 友誼、和諧、進步
章 夥伴、團隊、溝通
節 溝通、交流、分享
第二節 調整心境，控製情緒，促進交流
第三節 遵守規則，重在參與
第二章 營造和諧的體育文化環境，體會關愛和團隊閤作
節 尊重、信任與閤作
第二節 夥伴與團隊
第三節 角色轉換與分工閤作
第三章 體育文化與體育素養
節 體育文化概念
第二節 奧林匹剋與中國
第三節 中華民族傳統體育文化
第四節 體育與美
第四章 體育活動規劃、組織與實施
節 體育活動規劃
第二節 體育活動的組織
第三節 體育活動的實施

第三篇 人與自然
章 體育、環境、健康
節 體育環境與健康
第二節 選擇運動環境
第三節 選擇生活環境
第四節 健康促進的生活方式
第二章 體育傳播
節 體育傳播的涵義
第二節 體育傳播的途徑
第三節 現代體育傳播的特徵
第四節 體育傳播的價值

第四篇 健康促進的主要方法
章 豐富多彩的球賽項目
節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 毽球運動
第二章 修身塑體的操舞運動
節 健美操運動
第二節 體育舞蹈
第三節 形體與瑜伽
第四節 街舞
第三章 防衛與搏擊
節 散打
第二節 防 衛
第四章 民族傳統體育運動
節 概述
第二節 少林功夫
第三節 二十四式太極拳
第四節 初級拳
第五章 跆拳道
第六章 定嚮越野
第七章 輪滑
第八章 遊泳
第九章 田徑運動
節 簡 介
第二節 跑的基本技術
第三節 跳躍的基本技術
第四節 投擲的基本技術

第五篇 生命與安全
章 科學的生命與安全觀
第二章 自然災害、交通、生産等災害特點與緊急避險
節 自然災害
第二節 交通災害
第三節 自救與救他
第三章 體育運動中的安全
節 準備活動和整理放鬆
第二節 運動性疾病與運動損傷的防治
第三節 安全防範與急救
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動健康與安全保障》 引言 在現代社會，人們對健康生活方式的追求日益顯著。體育運動作為提升身體素質、促進身心健康的重要途徑，其普及程度不斷提高。然而，伴隨體育運動而來的潛在風險也越來越受到關注。如何安全有效地開展體育活動，最大程度地規避運動損傷，確保參與者的身心健康，已成為一項重要的課題。《運動健康與安全保障》一書，正是基於這一時代需求，為廣大運動愛好者、體育工作者、教育工作者乃至所有關注體育健康的人們，提供瞭一套係統、全麵、實用的指導方案。 本書並非是一份簡單的運動技巧手冊，也不是一本枯燥的醫學論著。它以一種平易近人、深入淺齣的方式，將科學的運動健康理念與嚴謹的安全保障知識相結閤，旨在幫助讀者建立起科學的運動觀，掌握正確的運動方法，並能有效應對運動過程中可能齣現的各類風險。本書的內容涵蓋瞭從運動前的準備到運動後的恢復，從個體安全的防護到群體活動的組織，從常見運動損傷的預防到緊急情況的處理，力求做到全方位、多角度的覆蓋。 第一部分：運動健康的基礎理論與實踐 本書的開篇，將帶領讀者深入理解運動與健康之間的內在聯係。我們將從生理學、解剖學、運動生物力學等多個學科角度，剖析運動對人體各個係統的影響。讀者將瞭解到，適度的體育鍛煉如何促進心血管係統的健康，提高呼吸係統的功能，增強骨骼肌肉的力量和柔韌性，並對內分泌係統、免疫係統産生積極作用。此外，本書還將探討運動對心理健康的積極影響，如緩解壓力、改善情緒、提升自信心等，使讀者更深刻地認識到，運動不僅僅是鍛煉身體，更是滋養心靈的良方。 在理論基礎上，本書將詳細闡述如何根據不同人群的身體狀況、年齡特點、運動目標，製定個性化的運動計劃。這包括對運動項目的選擇建議，如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等的科學搭配；對運動強度、頻率、時長的閤理把握，避免“過度訓練”或“訓練不足”的誤區；以及如何循序漸進地增加運動負荷，讓身體逐步適應，從而獲得最佳的運動效果。 第二部分：運動安全保障的核心要素 運動安全是本書的核心關注點之一。我們將係統地介紹運動過程中需要注意的各項安全細節，從最基礎的運動前熱身到運動後的放鬆，都將提供詳盡的指導。 熱身與放鬆： 為什麼熱身如此重要？本書將詳細解釋熱身運動如何提高肌肉溫度，增加關節的靈活性，為接下來的劇烈運動做好準備，有效預防肌肉拉傷、扭傷等常見運動損傷。同時，運動後的放鬆拉伸同樣不容忽視，它有助於肌肉恢復，緩解疲勞，預防延遲性肌肉酸痛。我們將提供多種有效的熱身和放鬆方法，並強調根據不同運動項目進行針對性調整。 運動裝備的選擇與使用： 適當的運動裝備是安全運動的基石。本書將針對不同運動項目，如跑步、球類運動、戶外探險等，介紹閤適的服裝、鞋具、護具的選擇原則。例如，跑鞋的緩震性能、支撐性，球類運動中對關節的保護，以及在特定運動中（如騎行、滑雪）必不可少的頭盔、護膝等。錯誤的裝備不僅無法提供保護，反而可能成為運動風險的誘因。 場地與環境的安全： 運動場地和環境的安全是保障運動順利進行的前提。本書將提醒讀者關注運動場地的平整度、防滑性，避免在光綫不足、地麵濕滑或存在障礙物的區域進行運動。對於戶外運動，還需關注天氣變化，如高溫、低溫、雷雨、大風等，並采取相應的防護措施。 運動損傷的預防與識彆： 瞭解常見的運動損傷及其發生原因，是預防損傷的關鍵。本書將詳細介紹肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎、骨摺等常見運動損傷的癥狀、成因，並提供科學的預防方法。我們將強調“傾聽身體的聲音”，提醒讀者在感到不適時及時停止運動，避免帶傷堅持。 第三部分：特殊人群的運動健康與安全 健康與安全，對於不同人群而言，有著不同的側重點。本書特彆關注瞭幾個特殊人群的運動健康與安全問題： 兒童與青少年： 兒童和青少年正處於生長發育的關鍵時期，他們的身體尚未完全成熟，需要科學的運動指導。本書將探討適閤兒童和青少年的運動項目和強度，強調培養良好的運動習慣，避免過早進行高強度、高風險的運動，以及如何確保他們在校園體育活動中的安全。 老年人： 隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸衰退，運動時需要格外謹慎。本書將為老年人提供安全、適宜的運動建議，如選擇低強度、溫和的運動項目，注重平衡性和柔韌性的訓練，以及如何預防跌倒等意外發生。 慢性病患者： 對於患有心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆癥等慢性病的人群，運動是康復和管理病情的重要手段，但必須在醫生指導下進行。本書將指導讀者如何安全地將運動融入慢性病的管理，瞭解運動的禁忌癥，並提供一些適閤特定慢性病患者的運動選項。 第四部分：運動過程中的風險管理與應急處理 即使做好瞭充分的準備，運動過程中仍可能發生意外。本書的這一部分，將重點關注運動風險的識彆、評估與應對。 運動風險的識彆與評估： 運動風險並非單一存在，而是多方麵因素的綜閤體現。我們將引導讀者學會識彆可能存在的風險，如自身身體狀況評估、運動技能水平評估、運動環境風險評估等，並根據評估結果調整運動計劃。 運動損傷的初步處理： 當運動損傷發生時，正確的初步處理至關重要。本書將詳細介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在處理急性運動損傷中的應用，指導讀者如何及時有效地進行現場急救，緩解疼痛，防止損傷加重。 緊急情況的應對： 對於更嚴重的運動突發事件，如心髒驟停、中暑、骨摺等，本書將提供清晰的應急處理流程，包括如何呼叫急救，如何進行心肺復蘇（CPR）的初步指導（強調專業培訓的重要性），以及如何將傷者安全轉移。 運動安全規章製度與法律責任： 對於體育組織、健身場館、學校等，建立完善的運動安全規章製度是保障參與者安全的重要措施。本書也將觸及相關的法律責任問題，提醒管理者和參與者瞭解自身的權利與義務。 結論 《運動健康與安全保障》一書，旨在成為您運動路上的忠實夥伴和可靠嚮導。它不僅提供知識，更傳遞理念——健康生活源於科學的運動，而安全是運動的前提。通過閱讀本書，您將能夠更自信、更安全地享受體育運動帶來的樂趣與益處，將健康的生活方式融入生命的每一個角落。我們相信，這本書將為構建一個更健康、更安全的運動環境貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育健康促進安全(修訂版)》的書名，就像一個精準的導航，直接點明瞭核心的主題。我一直認為，健康生活方式的養成，絕非一日之功，更非盲目追求“速成”的潮流。相反，它是一個需要長期堅持、科學規劃，並且要時刻警惕潛在風險的過程。“體育”是實現健康的重要途徑，“健康促進”則是其內在的價值所在，而“安全”則是這艘健康航行船的壓艙石，沒有安全，一切的努力都可能付之東流。從書名中“修訂版”的字樣，我能感受到作者對於知識更新的嚴謹態度，畢竟，體育科學和健康理念也在不斷發展，一個修訂的版本，往往意味著它融入瞭最新的研究成果和更成熟的實踐經驗，這對於讀者來說，無疑是一份更可靠的保障。我非常看重這本書能夠提供一些關於運動損傷的早期識彆和處理方法，以及在不同季節、不同場地進行體育活動時，有哪些特殊的安全注意事項。我希望它能像一位經驗豐富的“健康嚮導”，帶領我安全、有效地踏上追求健康體魄的徵途。

評分☆☆☆☆☆

這本書的選購，源於我對“科學”和“係統”的極緻追求。在健身領域，存在著太多未經證實的信息和所謂的“秘訣”，作為普通消費者，很難辨彆真僞。而《體育健康促進安全(修訂版)》的作者吳旭光教授，他的學術背景和在體育領域的貢獻，無疑為這本書增添瞭極強的可信度。我希望這本書能夠提供基於科學研究的運動知識，解釋運動對身體的生理和心理影響，並在此基礎上，構建一個完整的健康促進體係。尤其是“安全”這一部分，我非常期待能夠深入瞭解運動損傷的生物力學原理，以及如何通過科學的訓練方法來規避這些風險。同時，我希望這本書能夠不僅僅關注個體，也能探討體育在促進群體健康、社會和諧方麵的作用，從而更全麵地理解“健康促進”的意義。從書名本身，我感受到瞭作者在內容構建上的嚴謹和全麵，它似乎在預示著一次深度探索健康本質的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是齣於對“全麵性”和“權威性”的雙重考量。市麵上關於運動的書籍，很多都側重於某一方麵，例如隻講力量訓練，或者隻講跑步技巧。然而，真正的健康生活，是一個由多個維度組成的生態係統。這本書的題目“體育健康促進安全”，恰好涵蓋瞭最重要的幾個方麵。我希望這本書能夠詳細闡述體育運動如何轉化為健康促進的有效手段，而“安全”的加入，則錶明瞭作者對運動過程中潛在風險的重視，這對於普通讀者來說至關重要。吳旭光教授的背景，也讓我對這本書的內容充滿瞭信心，我期待他能夠用深入淺齣的語言，解釋復雜的運動科學原理，並提供一些實用性的建議，幫助我構建一個科學、安全、有效的健康生活方式。我希望這本書不僅僅是指導我如何運動，更能啓發我思考健康生活的本質，並最終培養齣一種健康的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，很大程度上是齣於一種對“係統性”的渴求。在信息碎片化的時代，我們常常能在網上找到零散的運動技巧、健康食譜，但很少有一本書能夠將這些零散的知識點編織成一張完整的網絡，並在這個網絡中清晰地劃分齣“體育”、“健康促進”和“安全”的邏輯脈絡。我尤其對“安全”這個詞在書名中的位置和強調程度印象深刻。很多人在追求健身效果時，往往容易忽略最基礎的安全原則，導緻運動損傷，反而對健康造成負麵影響。我期待這本書能夠詳細闡述運動損傷的常見原因、預防機製，以及在發生意外時，我們應該如何采取正確的應對措施。同時，我也希望它能深入探討“健康促進”的內涵，不僅僅是身體上的強健，更包含心理上的愉悅和社會的和諧。吳旭光教授的著作，我相信不會止步於簡單的動作分解，而是會從更宏觀的視角，解析體育活動如何真正轉化為一種促進身心健康的有效手段。

評分☆☆☆☆☆

選擇這本書，是因為我正在經曆一個“健康覺醒”的階段。年輕的時候，總覺得身體健壯，可以隨意揮霍，但隨著年齡的增長，以及身邊朋友因健康問題而受到的睏擾，我開始意識到擁有一個健康的體魄是多麼重要。然而，如何在紛繁復雜的健身信息中找到一條真正適閤自己的道路，並且能夠保證安全、有效地促進健康，卻成為瞭一個難題。《體育健康促進安全(修訂版)》這個書名，精準地擊中瞭我的痛點。我期望這本書能夠提供係統化的知識，幫助我理解體育鍛煉的科學原理，如何避免運動中的常見錯誤，以及在追求身體素質提升的同時，如何確保身體的安全。吳旭光教授的名字，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待，我相信他的著作一定能夠提供比網絡上那些零散信息更有深度、更具指導意義的內容。我希望這本書能夠成為我邁嚮健康生活的一個堅實起點。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育健康促進安全(修訂版)》的書名，對我來說，就像是一種“保險”和“指南”的結閤。我一直對體育運動充滿熱情，但同時也非常擔心因為運動不當而造成的傷害。所以，“安全”這個詞在我選擇書籍時，總是被我優先關注。這本書將“體育”、“健康促進”和“安全”三個核心概念放在一起，讓我看到瞭作者在內容上的全麵性和深度。我希望這本書能夠詳細地解釋不同運動項目可能存在的安全隱患，以及相應的預防措施。同時，我也期待它能提供一些關於如何科學地製定健身計劃，以及如何根據自身情況調整運動強度和方式的指導，從而真正地“促進健康”。吳旭光教授的名字，讓我相信這本書的內容一定是紮實的、有科學依據的，而不是一些空洞的口號。我希望這本書能成為我運動路上的“定心丸”，讓我能夠安心地享受運動帶來的快樂，並不斷提升自己的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地來自於它所承諾的“實用性”和“前瞻性”。作為一名普通讀者，我需要的不僅僅是理論的灌輸，更是能夠直接應用於生活中的指導。這本書的“體育健康促進安全”這個主題，恰恰觸及瞭我日常生活中最關心也是最容易被忽視的幾個方麵。我希望它能提供一些具體、可操作的健身計劃，並詳細解釋這些計劃背後的科學原理，以及如何根據個人的身體狀況和目標進行調整。尤其是在“安全”方麵，我希望作者能給齣詳細的圖文並茂的指導，例如運動前的熱身和運動後的拉伸，如何正確使用健身器材，以及在進行一些高難度動作時需要注意的事項。同時，“健康促進”這個概念也讓我充滿瞭好奇，它是否包含瞭營養學的建議、心理調適的方法，甚至是社會交往的意義？我期待這本書能夠迴答這些問題，並幫助我建立一種真正可持續的、全麵的健康生活模式。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書感到特彆好奇，是因為它所涵蓋的主題——“體育健康促進安全”，恰恰是我近年來在探索健康生活方式過程中，一直在尋找的那個“缺失的環節”。很多時候，我們在追求運動帶來的好處時，往往會忽略瞭運動本身的安全性，或者對“健康促進”的理解過於片麵。我希望這本書能夠提供一個係統性的框架，幫助我理解體育活動如何與健康促進緊密聯係，並且在這個過程中，如何將“安全”置於首位。我期待作者能夠深入淺齣地講解運動損傷的預防和處理，以及如何通過科學的訓練方法來最大化運動的健康效益。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於運動在心理健康、社會交往等方麵的影響，從而更全麵地理解“健康促進”的內涵。吳旭光教授的學術聲譽，讓我對這本書的內容充滿瞭信心，我預感它會是一本真正能夠指導我實踐，並深刻影響我健康觀念的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股紮實和嚴謹的氣息，暗綠色的背景搭配著略帶光澤的字體，仿佛在訴說著生命的力量和健康的基石。我之所以選擇這本書，是因為近些年對個人健康管理越來越重視，市麵上關於健身、營養的書籍車載鬥量，但真正能將“體育”與“健康促進”以及“安全”這幾個維度有機結閤，並給齣一個係統性、前瞻性指導的書籍卻不常見。吳旭光教授的名字，本身就帶著一種學術的權威感，他的著作，通常不會流於錶麵的泛泛而談，而是深入到理論層麵，並能在實踐中找到落腳點。我特彆期待這本書能夠解答我在日常鍛煉中可能遇到的各種安全隱患，比如運動損傷的預防、如何科學地循序漸進增加運動強度、不同年齡段人群適閤的運動方式以及運動中需要注意的禁忌等等。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更是一部能夠啓發讀者思考健康本質、培養終身運動習慣的“心經”。在信息爆炸的時代，能夠獲得一本真正有深度、有價值的書籍，是莫大的幸運。從封麵上所傳達的信息，我預感這本書會是一場關於健康知識的“尋寶之旅”，我迫不及待地想深入其中，去發掘那些我未曾觸及的健康寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，用一種非常直接且具有力量的方式，概括瞭現代人對健康生活的核心訴求。在追求體魄強健的同時，我們越來越關注運動本身的“安全性”，以及如何通過體育活動來真正“促進”我們的整體健康。我一直認為，一本好的健康讀物，不應該僅僅停留在動作的指導，更應該深入到背後的科學原理，以及如何將其融入到日常生活中。《體育健康促進安全(修訂版)》的齣現，恰好滿足瞭我對這樣一本書的期待。我希望作者能夠以嚴謹的學術態度，剖析運動損傷的原因，並提供切實可行的預防策略。同時，我也希望它能深入闡述“健康促進”的多元化內涵，包括身體、心理以及社交層麵的健康。吳旭光教授的名字，在我看來，就是這本書質量的保證，我期待著他在書中能夠分享那些寶貴而實用的健康智慧，引導我走嚮一種更科學、更安全、更全麵的健康生活。