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中里巴人 著

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店铺： 海棠依旧图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787800892080

商品编码：29589946469

包装：平庄【塑封】

丛书名： 求医不如求己全集

开本：16

出版时间：2007-04-01

用纸：轻型环保

套装数量：4

【目 录】：

 

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1的目录
代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之谜
第一章 对待身体要像对待自己的孩子一样
1.献给父母的爱
2.即时的回报
3.一切医疗的最终目的都是激发患者的自愈潜能
4.原来生病并不是一个人的病
5.身体的开关――人体自我的诊断程序
6.每个人的身体都是阴阳不平衡的
7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
8.为什么要让身体抚养疾病――千万别让亚健康得逞
9.要相信人体有很强的自愈能力
10.对待身体要像对待自己的孩子一样
11.如何吸收自然界中的各种正面能量
第二章 保养先从经络开始
1.学习经络养生治病的最好捷径
2.神秘的三焦经――人体健康的总指挥
3.救命的心包经――人体自身的灵丹妙药
4.小肠经――心脏功能的晴雨表
5.肝经上的太冲穴――最值得人心生敬畏的穴位
6.膀胱经――人体最大的排毒通道
7.膀胱经的妙用
8.补肾最强法――玫瑰的激情
9.肾经――生命的至宝
10.这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来
11.预防衰老的秘方――献给工作狂们的礼物
12.按摩脾经治大病
13.外国人的心经
14.肺经――大器晚成的相傅
15.胆经――排解忧虑的出口
16.一觉睡到自然醒――非常简单的失眠调养绝招
第三章 我们每个人身上本来就百药齐全
第四章 自己才是药师佛
第五章 慢性病可以这样去治
第六章 思考疾病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：中里巴人护生演义
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南

2的目录
我们可以对我们的身体放心了〔代序〕
第一章 保养人体的“生、长、收、藏”
1．春天是祛病养肝的良机
2．冬病先从夏天治
3．秋季要“娇生惯养”肺
4．冬季养生从避寒开始
第二章 到处都是祖传秘方
1．到处都是祖传秘方
2．“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字
3．强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
4．来自天涯的宝贝——敲带脉
5．减肥要和自己的喜好结合才有效
6．让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射疗法
7．可以终生相依的朋友——好补气血的山药薏米芡实粥
8. 虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经
9.千年导引术——五行相配的穴位才是人体的妙药
第三章 每个人都将是解救自己的观音
1．每个人都将是解救自己的观音
2．孩子的声音是上天派来给我们打通周身万脉的
3. 处无争之地，骑独后之马，得自然神力
4. 喜悦来自于脱胎换骨
5.同气相求，心安身健
6.被人骂的滋味——都是《求医不如求己》惹的祸
7.每个人都有自己的解药
8. 无言得博雅，未名大欢喜——来自于北大的感动
9.人最大的病就是恐惧
10．献给父母的爱〔2〕——推腹法、跪膝法、金鸡独立
第四章 华佗妙手自家生——人体常见小顽疾根除法
1．用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好
2. 献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法
3．鼻子只是鼻炎的替罪羊
4．养生最要紧的是乐在其中
5．让痘痘昙花一现
6.一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
第五章 感悟《黄帝内经》
1．古法今用
2．破解穴位的不传之秘
3．轻松找穴位
4．读中医书要学对自己身心有用的
5．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞
第六章 让身心一天比一天强壮
1．长生从养“筋”开始
2. 打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法
3．美丽新生活——四十岁只能算青少年
4．梦是生活的回报
5．美梦入怀随喜去
6．妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家真功
7．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法
8．无敌瑜伽
第七章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂
1．福由心经生——心脑血管的通用保健之穴
2．危难时刻显身手——化生气血的小肠经
3．用心包经来包治百病
4．肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱
5．胆经养生大法——结拜胆经上的五大英雄之穴
6．治疗一切慢性病的关健就是健脾
7．三焦经的启示
8．肾经，强壮一生的经络
9.膀胱经——身体的马其诺防线
10.被忽视的大肠经
11.细说肺经
12.胃经——多气多血的勇士
附录
1．像中里巴人那样生活 ——《求医不如求己》的幕后故事
2．《求医不如求己》读者文摘
3．《求医不如求己》解惑录

3的目录
序言让身体的本能带给我们健康和好运
第一章 每天健康一点点，日久方成金刚体
1.趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从
2.好身体不仅是凭意志锻炼出来的，它更善借自然之力
3.用您的新鲜血液杀死病魔
4.您的自愈潜能才是根本大药
5.察言观色，洞悉身体的天象
6.宁可改变人生观念，不给细菌可乘之机
7.别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
8.回春之术：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一点点，日久方成金刚体
10.鱼生来就会游泳，养生也要这样简单
第二章 每个人都有自己的保护神
1.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
2.治身是表，调心是本，经络可以身心同治
3.要学会把身体里多余的火气变成保护神
4.身体哪里虚，气血引过去
5.强大气血的捷径——打通胃经
6.捍卫命门，坚守丹田，让身体总有使不完的劲
7.别把身体的本能当作疾病来对待
8.如何才能返老还童
9.病从寒中来，根从湿中祛
10.用力不如用意，用意才能强体
第三章 心药不苦口，养生有智慧
1.很多时候，一句好话比什么药都灵
2.只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是周杰伦
3.不生病的智慧之一——少做勉为其难的事
4.长寿是为了享受更多快乐的时光
5.想美丽，练叩首法就行
6.梳头有大学问
7.用头练书法，精气神都壮
8.喝水要根据体质度身而行
9.大道至简，跪膝有方
第四章 求医不如求经络
1.学医不明经络，开口动手便错
2.治病不先解开心结，没效
3.一个穴位就可以孝敬父母
4.常怀感恩心，这是通往健康的捷径
5.用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作
6.做父母的家庭医生
7.通窍不可强求，别处自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经76
9.为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要
10.刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效
11.内火和外寒，肥胖两大因
第五章 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻
1.一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
2.不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
3.神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
4.浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
5.膀胱经健康大课堂
第六章 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
1.补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
2.指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
3.鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
4.肾经健康大课堂
第七章 胃经大药房——天天培育我们的后天之本
1.饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
2.无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
3.甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
4.祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
5.长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
6.知足才知福——品味脚上的胃经大药
7.胃经健康大课堂
第八章 脾经大药房——化掉任何慢性病
1.气血充盈邪无踪——品味脚上的脾经大药
2.为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
3.不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
4.脾经健康大课堂
第九章 胆经大药房——消除疾病，立竿见影
1.向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
2.想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
3.大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
4，胆经健康大课堂
第十章 肝经大药房——保命的万灵丹
1.心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
2.健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
3.为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
4.肝经健康大课堂
第十一章 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
1.应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
2.若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
3.心包经健康大课堂
第十二章 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调
1.器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦经大药
3.三焦经健康大课堂
第十三章 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
2.般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
3.曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
4.大肠经健康大课堂
第十四章 肺经大药房——气顺病自消
1.会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
2.造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
3.荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
4.肺经健康大课堂
第十五章 小肠经大药房——主治液病，手到病除
1.如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
2.心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
3.防病惟求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
4.小肠经健康大课堂
第十六章 心经大药房——护命摄神，百病祛根
1.心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
2.只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
3.心经健康大课堂
第十七章 督脉大药房——人体太阳生起的地方
1.紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
2.勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
3.督脉健康大课堂
第十八章 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
1.海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
2.壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
3.向壁虎学爬行
4.任脉健康大课堂
后记无以为报

4的目录
序言悠悠万事，养生为大
第一章 人有病，天知否
疾好治，病难通
破疾之道——激活你的防御系统
晴天无云万里明，人无“浊气”一生轻
学会放屁，排除万毒
为什么很多病断不了根
心药靠气血，六神才有主
心药有三大重要成分：本心、气血、经络
你做你该做的，老天做它该做的——对湿气、浊气、寒气的辩证认识
做超过自己能力的事就会生病
要健康，须自律

第二章 健康金刚经
挖掘人体潜能，炼出先天内丹
像农夫看守果园一样意守丹田——天下强肾第一功
放大自己的本能反应
冶炼心药，从打坐开始
一法打通人体全部经络
修道先从还精补脑练起
意守丹田、导引气血的三大绝招
无病不催——太极拳应该这么打
从成语中采撷的养生秘法——推心置腹法
五大导引术专调五脏
有120岁的愿景，才有活到120岁的可能
“活在当下”，装聋作哑——105岁老太太的长寿秘方
药补不如食补，食补不如神补
您喜欢吃的，就是对您身体最有帮助的

第三章 健康大护法一遇疾杀疾，遇病杀病
使道不通，形乃大伤
在经络上自助便有天助
经络飞架南北，身心皆通途
抑郁症为什么会牵着你的鼻子走
女人的美容经、排气筒——三焦经
男人的保命经——心包经
肺经，让邪气俯首称臣
授人以穴，不如授人以渔——如何使用身体这部字典
随时随地揉经络
如何激活免疫系统——大道至简取嚏法
打哈欠补肾法
一跪得乾坤，膝下生医道——跪膝法对我们的身体有什么好处
推腹法，除病必尽
要想治病，就得从调肝开始
先把脏东西从体内排出去再补

第四章 把脉心肝脾肺肾，巧用中医六大法
砭术专祛瘀血
用针如神，“烧山火”“透心凉”
艾条辟邪，艾灸驱寒
药与按跷，都能通经
穴位要用心去找
导引——损有余而补不足
六法只是术，经络才是道
不用拜师就能学会号脉

第五章 如何活用《黄帝内经》
《黄帝内经》就是一本“人体使用手册”
禁欲最耗气血——“萎症独取阳明”
疾病也是会变卦的——无问其病，以平为期
为什么说人活到120岁不成问题
伤什么都不能伤心
从医入道，参透天机

第六章 健康论语
无病是福
碌碌无为就要生病，无为而治才能健康
想得越多，身体越容易吃亏——10岁的时候就应该懂得养生
天花乱坠的生活
越等着别人帮你，你就越虚弱
不损耗，就是养生的基础
真正强身的方法就是“没病找病”
寻找本心，胜过寻找圣贤——能感动的人才能活得好
如何舍得——行善可以为我们带来健康吗
听老天的话，做自己该做的事
健康与疾病的轮回实际上是一次寻宝之旅

作者简介

中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾囊相授。
中里巴人是《人体使用手册》作者吴清忠先生的中医启蒙老师，两人相聚之时常常共诵心经，品茗论赋，其超然物外之闲境，堪效古人。

《东方养生智慧：身心灵的和谐之道》 这是一部汇集了中华民族数千年养生精粹的巨著，它并非仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何获得身心健康、生命活力的百科全书。本书的编写团队，历经多年深入田野调查，走访名老中医、民间养生大师，搜集整理了大量珍贵的养生经验和方法，旨在为现代人提供一套全面、系统、易行的养生方案。 一、 溯源中华养生文化，探寻生命本源 本书开篇，便将读者带入中华养生文化的源远流长之中。从远古的巫医时代，到《黄帝内经》的经典奠基，再到历代医家的理论发展与实践总结，本书梳理了中华养生学的发展脉络，阐释了“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”等核心养生理念。它强调，真正的养生并非是对抗疾病，而是顺应自然规律，调养内在生机，达到身心和谐的至高境界。 中医理论的精髓阐释： 本书以通俗易懂的语言，深入浅出地解读了中医关于人体生理、病理、诊断和治疗的基本理论。例如，它会详细阐述“气”、“血”、“津液”等生命物质的功能与相互关系，解释“经络”的循行及其在维持人体正常功能中的关键作用，并对“五脏六腑”的生理特性、病理变化以及相互影响进行细致的剖析。读者将了解到，疾病的发生并非偶然，而是人体内部失衡的体现。 阴阳五行与人体健康： 本书会详细讲解阴阳学说的原理，以及它如何体现在人体的生理功能、病理变化以及季节、地域、年龄等外界因素的影响上。五行学说（金、木、水、火、土）与人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）以及与之相关的生理、病理、情志、饮食等一一对应，本书将通过大量案例和图示，帮助读者理解五行之间的相生相克关系，以及如何通过调整生活方式来维持五行平衡，从而达到预防疾病、促进健康的目的。 “治未病”的哲学观： “上工治未病”是中华养生思想的核心。本书并非仅仅关注疾病的治疗，更侧重于疾病的预防。它将深入探讨如何通过日常的生活习惯、饮食起居、情志调养等方面，来提升人体的免疫力，增强抵抗力，从而在疾病萌芽之时就将其扼杀在摇篮里。这是一种主动的、面向未来的健康管理模式。 二、 立足生活实践，提供多元养生方法 本书的内容涵盖了养生的方方面面，从饮食、起居、运动，到情志、起居、环境，无一不细致入微。它将传统养生智慧与现代科学研究相结合，为读者提供了一套科学、实用、可操作的养生指南。 精细化的饮食养生： 食物的性味与功效： 本书不会简单列举“什么食物对什么病好”，而是会深入剖析各种常见食物的“性味”（寒、热、温、凉，甘、酸、苦、辣、咸），以及它们如何影响人体的阴阳平衡和五行运作。例如，为什么在寒冷的冬季需要多吃温热的食物，而在炎热的夏季则应选择性味偏寒凉的食物，本书将给出详细的解释。 四季饮食调养： 针对春夏秋冬四季不同的气候特点和人体的生理变化，本书提供了详细的饮食建议。春季宜养肝，夏季宜清热，秋季宜润肺，冬季宜补肾，这些原则将通过具体的食谱和食材推荐得以体现。 辨体质施食： 每个人体质不同，适合的食物也不同。本书会引导读者认识自己的体质类型（如寒性体质、热性体质、湿性体质、气虚体质等），并根据体质特点推荐相应的饮食方案，避免“好心办坏事”，误食不宜的食物。 烹饪方法与禁忌： 同样一种食材，不同的烹饪方式会产生不同的养生效果。本书会介绍适合养生的烹饪方法，例如蒸、煮、炖等，同时也会指出一些需要注意的烹饪禁忌，如过度油炸、辛辣刺激等。 科学的起居作息： 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠是健康之本。本书将深入探讨睡眠与人体脏腑功能的密切关系，讲解不同睡眠时间段对身体的影响，以及如何通过调整作息、改善睡眠环境来获得良好的睡眠。 顺应四时作息： “日出而作，日落而息”是中国古代朴素的养生之道。本书将阐释为何要顺应自然界的昼夜变化和季节变化来安排起居，以及熬夜、晚睡晚起对身体可能造成的损害。 环境与健康： 居住环境、工作环境的空气质量、光照、湿度等都会影响身体健康。本书会提供关于如何优化居住和工作环境，使其更利于养生的建议。 动静结合的运动养生： 传统健身功法： 本书将详细介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统的养生功法。这些功法不仅能强身健体，更能疏通经络，调和气血，宁心安神。每种功法的动作要领、呼吸配合、练习注意事项都将一一讲解，并配以精美插图，便于读者学习。 运动的原则与禁忌： 运动并非越多越好，关键在于适度。本书将阐述运动量、运动强度、运动频率等方面的适宜原则，并针对不同人群（如老年人、体弱者、患有慢性病者）的运动禁忌提出警告，强调“生命在于运动，但不能过度透支”。 户外活动与自然疗法： 鼓励读者多亲近自然，进行适度的户外活动，如散步、爬山、太极等，并介绍一些简单的自然疗法，如晒太阳、接触阳光、林间漫步等，这些都有助于身心放松，恢复活力。 情志调养与心理健康： 七情致病理论： 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”过度都会损伤人体。本书将深入分析每种情志失调对身体的影响，以及如何通过心理调适来达到“情志相胜”的平衡状态。 正念与冥想： 结合现代心理学研究，本书将介绍正念、冥想等方法，帮助读者减轻压力，缓解焦虑，提升情绪稳定性，从而达到内在的宁静与和谐。 人际关系与社会支持： 良好的人际关系和社会支持系统是心理健康的重要保障。本书会探讨如何建立积极的人际互动，如何处理人际矛盾，以维护良好的心理状态。 三、 深入解读经络穴位，掌握自我调理技巧 本书对经络穴位进行了系统而详尽的阐述，这是本书最具实用价值的部分之一。读者将在这里学会如何通过按摩、点穴等方式，对身体进行自我调理，解决一些常见的不适。 经络系统全面解析： 十二正经与奇经八脉： 本书将清晰描绘十二正经（手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经）和奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉）的循行路线、走向以及与各脏腑的联系。 经络的生理功能： 详细解释经络在运行气血、联络脏腑、沟通内外、抵御病邪等方面的关键作用，让读者理解“经络不通，百病丛生”的道理。 常用穴位的精确定位与主治： 穴位图谱与解剖定位： 配备大量清晰、准确的穴位图，教授读者如何通过身体标志来精确找到穴位，避免定位不准造成的无效按摩。 穴位的主治功能： 针对每个重要穴位，本书会详细列举其主要治疗的病症，例如，关元穴用于补肾固精，足三里穴用于健脾益胃，风池穴用于缓解头痛等。 按摩手法与力度： 讲解针对不同穴位的按摩手法，如点、按、揉、推、拿等，并指导读者掌握合适的力度和频率，以达到最佳的疗效。 常见不适的自我调理方案： 针对性穴位按摩： 针对失眠、头痛、颈椎病、腰痛、消化不良、便秘、疲劳等现代人常见的亚健康问题，本书提供了一系列简便易行的穴位按摩方案，读者可以根据自身情况，在家自行操作。 艾灸与拔罐基础： 在介绍穴位按摩的同时，本书也会触及艾灸和拔罐等其他重要的中医外治法，介绍其基本原理、适用范围、操作方法和注意事项，为读者提供更丰富的自我调理选择。 注意事项与禁忌： 强调在进行任何自我调理之前，都应了解相关的注意事项和禁忌，避免因操作不当而产生不良后果。 四、 关注女性养生与老年养生 本书特别辟出篇幅，关注女性和老年人群体的特殊养生需求。 女性养生： 月经、妊娠、更年期调理： 针对女性生理周期中的特殊阶段，本书提供了科学的养生建议，包括饮食、起居、运动以及情志调养等，帮助女性平稳度过经期、孕期和更年期。 美颜养颜： 结合中医理论，本书会介绍一些内调外养的美容方法，如通过食疗、按摩、草药等方式来改善肤色、淡化色斑、延缓衰老。 老年养生： 延缓衰老，保持活力： 针对老年人身体机能的自然衰退，本书提供了延缓衰老、保持身心活力的养生策略，包括适合老年人的饮食、运动、保健操等。 常见老年疾病的预防与辅助调理： 关注老年人易患的心血管疾病、骨质疏松、关节炎等，提供一些非药物的预防和辅助调理的方法。 五、 提倡整体观与和谐生活 本书的最终目标，是引导读者树立一种全新的健康观——养生并非是临时抱佛脚的“治病”，而是一种贯穿生命始终的“生活哲学”。它强调身、心、灵的和谐统一，提倡回归自然，简化生活，以一种平和、积极的态度去面对生活的挑战。 身心灵的整体视角： 本书会不断强调身体、情绪、精神之间的相互影响，指出只有当三者达到和谐状态时，才能真正实现健康。 回归自然的生活方式： 鼓励读者减少对人工环境和电子产品的依赖，多亲近自然，感受四季变化，从自然中汲取生命的力量。 积极乐观的心态： 培养感恩、知足、宽容的心态，学会处理压力，保持积极乐观的生活态度，这对于身心健康至关重要。 《东方养生智慧：身心灵的和谐之道》，是一本值得所有追求健康生活的人士阅读的经典著作。它不仅是一本知识的宝库，更是一盏指引我们走向健康、快乐、长寿之路的明灯。它将帮助您重新认识生命，发掘内在的潜能，实现真正的身心和谐，活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真是太吸引人了，读起来一点也不觉得枯燥，简直就像一位经验丰富的老中医在跟我们娓娓道来，语气中充满了关怀与智慧。尤其是关于一些日常保健的小技巧，作者的描述总是那么细致入微，让人一学就会，立刻就能在生活中应用起来。我记得有一次，家里人因为受凉有些不适，我试着用书里介绍的某个简单按摩手法来缓解，没想到效果出奇地好，那份惊喜和踏实感，是看其他那些晦涩难懂的医学典籍里绝对体会不到的。它不是那种高高在上的学术论著，更像是放在床头，随时可以翻阅的“家庭健康宝典”。那些经络的走向和穴位的定位，图文并茂，即便是对中医一窍不通的新手，也能轻松上手。这种将深奥的传统医学知识，用如此贴近生活、充满人情味的方式呈现出来，实在是功德无量的一件事。它让我对“治未病”有了更深刻的理解，真正体会到了健康掌握在自己手中的力量。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这套书的时候，那种扑面而来的“干货感”真的让人精神一振。它不像市面上很多养生书那样，充斥着各种夸大的宣传和不切实际的食疗偏方，而是脚踏实地地从人体的基本构造和功能出发，讲解如何通过最朴素的方式进行自我调理。比如书中对于“揉腹”的论述，简直是打开了我的新世界大门。它不仅仅是教你揉，更解释了为什么揉这里会有助于消化，为什么揉那里可以改善睡眠。这种知其然更知其所以然的讲解方式，极大地提升了我对身体运作规律的认知。阅读过程中，我能清晰地感受到作者在普及知识时的那份严谨和耐心，每一个步骤的强调、每一个禁忌的提醒，都体现出对读者健康的极端负责。这套书真正做到了将“医者仁心”融入到每一个字里行间，让人由衷地感到信服和安心。

评分☆☆☆☆☆

这套书的语言魅力实在是太独特了，它没有使用那种让人望而生畏的专业术语，而是用非常接地气，甚至略带幽默的口吻在阐述深奥的养生哲理。读起来，就好像是听一位慈祥的长辈在厨房里教你做一道拿手好菜，手把手地教你火候的把握和调料的用量。有时候读到一些关于生活习惯的提醒，甚至会让人会心一笑，觉得“哎呀，我平时就是这么做的，原来这里面还有学问呢！”这种亲切感拉近了读者与知识的距离。它让养生不再是严肃的“任务”，而变成了一种充满乐趣和探索精神的生活方式。我不再是机械地去完成一些保健动作，而是带着对身体的好奇心去观察和感受，每一次的自我调理都变成了一次与自己身体的深度对话，这种内在的转变，比任何外部的治疗都来得更持久有效。

评分☆☆☆☆☆

我曾经买过很多号称能“包治百病”的健康书籍，大多是看完就束之高阁，因为它们要么过于理论化，要么就是内容空泛。但这一套《大全集》完全不同，它的每一页都充满了可操作性。它不像那种只提供理论框架的书，而是真正给出了“施工图纸”。尤其是关于穴位的图解部分，标注得极为精准，结合书中的描述，我甚至不需要额外的工具，就能准确地找到那些“能量开关”。这种即时的反馈机制，极大地增强了我坚持下去的动力。当我按照书中的指引，调整了我的作息和一些日常小习惯后，最明显的感觉是精力变得充沛了，而且睡眠质量有了质的飞跃。这套书不仅仅是一套知识的集合，更像是一个行之有效的“健康行动指南”，它教会我的，是如何成为自己身体健康的第一责任人和最好的医生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始我对“大全集”这个词是抱有怀疑态度的，总觉得内容会比较庞杂且缺乏重点。然而，这本书的编排结构非常精妙，它将复杂的理论拆解成了几个相对独立的板块，比如专门讲推拿手法、专门讲经络图谱、专门讲四季养生等等。这种清晰的脉络，让我在系统学习时感觉非常流畅，不会被其他不相关的内容打断思路。最让我佩服的是，它在讲解传统理论的同时，又巧妙地结合了现代生活中的常见病症，比如久坐导致的腰椎不适，或者经常面对电脑带来的眼部疲劳。作者并没有一味地鼓吹“老祖宗的方法就是最好的”，而是提出了一个非常辩证的观点：尊重传统，但要与时俱进地应用。这种开放而又扎实的态度，使得整套书读起来既有历史的厚重感，又不失现代的实用性，非常难得。