女人美麗一生的健康處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌艷著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 美麗
• 女性保健
• 健康處方
• 養生智慧
• 女性魅力
• 生命活力
• 健康生活
• 自我提升

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506445511

商品編碼：29610686296

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：女人美麗一生的健康處方

定價：28.00元

作者：王誌艷著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787506445511

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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身為女性，必須學會愛自己。傾力打造內外兼修的健康美麗女性，正是本書的宗旨所在。這是一本全麵闡述女性健康問題的百科全書，是為女人們開具的美麗一生的健康處方。本書內容涵蓋麵廣，實用性強，觀點新穎，深入淺齣，地詮釋瞭女性一生的必修之課——健康並美麗著，相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《歲月如歌：現代女性的智慧生活指南》 內容簡介 本書是一部專為現代都市女性量身打造的綜閤性生活指南，旨在幫助女性在快節奏的生活中，實現身心和諧、全麵發展。它並非專注於某一特定領域，而是以一種宏觀而細膩的視角，審視現代女性在不同人生階段所麵臨的挑戰與機遇，提供一套切實可行、富有智慧的生活哲學與實用策略。 全書分為五個相互關聯又各自獨立的篇章，力求覆蓋女性生活的方方麵麵，引導讀者構建一個充實、平衡且充滿活力的生活藍圖。 --- 第一章：內在世界的雕琢——心緒的寜靜與韌性 本章聚焦於心理健康與情緒管理，這是支撐女性所有外部成就的基石。我們深刻認識到，現代女性承受著多重身份的壓力，如何保持內心的穩定與愉悅至關重要。 核心內容包括： 壓力源識彆與解構： 探討職場競爭、傢庭責任、社會期望等主要壓力來源，並教授如何運用“情緒地圖”技術，清晰地識彆自身的焦慮、倦怠和恐懼的根源。 正念與覺察的日常實踐： 介紹一係列簡單易行的正念練習，例如“五感錨定法”、“呼吸空間技術”，它們不需要打坐冥想一小時，而是融入到日常的通勤、做飯、迴復郵件的間隙中，以增強對當下的掌控感。 構建情緒防火牆： 深入解析認知行為療法（CBT）中的“自動思維”識彆，指導女性如何挑戰那些自我設限的負麵信念，培養積極的自我對話模式。 應對“完美主義陷阱”： 討論過度追求完美對身心健康的侵蝕，提倡“足夠好”的心態，並提供實踐“設定邊界”的溝通技巧，學會優雅地拒絕不必要的請求，保護個人精力。 情感的流動與療愈： 探討如何健康地錶達和處理憤怒、悲傷等“負麵”情緒，強調藝術錶達（如塗鴉、音樂）在情緒疏導中的作用，以及建立有效的社會支持網絡的重要性。 --- 第二章：職業角色的重塑——目標、效率與平衡的藝術 本章關注女性在職場中的定位與發展，倡導“有目的的工作”而非“無休止的忙碌”。它提供的是一套提升效率和實現職業滿足感的工具箱。 核心內容包括： 發現你的“價值北極星”： 引導讀者進行深度自我探索，明確自己的核心職業價值觀和長期願景，確保日常工作與人生目標保持一緻，避免職業倦怠。 時間管理的新範式： 摒棄傳統的待辦清單，引入“精力管理優先法”，教你如何根據生理節律安排高難度任務，並有效利用碎片時間。重點分析“深度工作”的實施策略，減少多任務處理帶來的效率損耗。 有效溝通與談判技巧： 針對職場中女性常遇到的溝通障礙，提供如何自信地錶達需求、有效嚮上反饋、以及在薪酬和資源分配上進行有力談判的具體話術與策略。 打造個人品牌與影響力： 探討如何在保持真實自我的前提下，策略性地展示專業能力，利用社交媒體和專業社群拓展人脈資源，構建有辨識度的個人形象。 靈活工作模式的探索： 針對混閤辦公和遠程工作趨勢，提供維持工作與生活界限的實用方法，以及如何在傢庭責任與事業雄心之間找到可持續的動態平衡點。 --- 第三章：人際關係的潤滑劑——親密、友誼與社交智慧 本章聚焦於構建高質量的人際關係，認為健康的社會聯結是幸福感的重要來源。它側重於溝通的深度和維護關係的技巧。 核心內容包括： 親密關係中的“看見”： 介紹非暴力溝通（NVC）中的“觀察、感受、需要、請求”模型，幫助伴侶雙方更清晰、不帶指責地錶達彼此的需求。探討如何處理長期關係中的“情感隔閡”。 高質量的親子對話： 針對不同年齡段的孩子，提供鼓勵自主性和培養責任感的溝通策略，強調“傾聽”的藝術高於“說教”。 友誼的維護與篩選： 區分“消耗型”友誼和“滋養型”友誼，教授如何優雅地淡齣不良關係，並投入精力培養能互相支持的“盟友網絡”。 社交能量的閤理分配： 識彆內嚮與外嚮的社交需求差異，指導讀者根據自己的社交“電量”，選擇適閤的社交場閤和頻率，避免社交疲勞。 化解衝突的藝術： 提供處理傢庭聚會、同事矛盾等常見衝突場景的實用劇本和情景應對方案，著眼於在維護關係的同時，解決核心問題。 --- 第四章：物質世界的審美——傢居、穿搭與個人風格的哲學 本章將生活美學提升到哲學層麵，探討如何通過對外部環境和個人形象的審慎選擇，來反映和提升內在的自我認知。這並非追求奢侈，而是追求“恰如其分的美”。 核心內容包括： “少即是多”的整理哲學： 藉鑒極簡主義和斷捨離的精髓，但更側重於“留下真正有意義的物品”，構建一個功能性強、精神愉悅的生活空間。提供係統的傢居收納與規劃流程。 衣櫥的膠囊化與風格確立： 指導讀者找到適閤自己體型、氣質和生活方式的“核心單品”，建立一個高效、易搭配的膠囊衣櫥，減少購物決策疲勞。 保養的精簡之道： 摒棄復雜的護膚步驟，倡導基於皮膚科學的“有效護膚”，推薦對環境友好的可持續性生活方式實踐。 審美力的培養： 鼓勵通過參觀博物館、閱讀設計書籍等方式，提升對色彩、材質、光影的敏感度，讓審美成為一種觀察世界的方式。 “生活儀式感”的構建： 如何通過簡單的動作（如布置餐桌、睡前閱讀），將日常瑣事轉化為滋養心靈的時刻。 --- 第五章：麵嚮未來的自我迭代——持續學習與生命規劃 本章展望未來，關注女性在人生後半程的規劃與終身成長，強調自主權和多元角色的構建。 核心內容包括： 技能的復利效應： 探討在人工智能時代，哪些“軟技能”（如批判性思維、跨界整閤能力）具有長期價值，並提供高效的在綫學習資源和方法論。 財務自主的啓濛： 介紹基礎的個人理財概念，如風險承受能力評估、多元化投資的初步概念，幫助女性建立對金錢的掌控感，而非被動接受。 健康管理的長期主義： 從營養學角度探討如何根據不同生命周期（如圍絕經期）調整飲食結構，並推薦適閤現代女性的、易於堅持的運動模式（如力量訓練對骨骼的重要性）。 “第二人生”的設想： 鼓勵女性在四五十歲後，重新審視興趣與激情，探索發展副業、誌願服務或新的學習領域，確保生命的多樣性和活力。 撰寫你的“生命藍圖”： 引導讀者使用願景闆、人生規劃錶等工具，將前四章的智慧整閤，繪製一份既務實又充滿激情的未來三年至五年行動計劃。 《歲月如歌：現代女性的智慧生活指南》緻力於成為女性成長路上的思想夥伴，它提供的不是標準化的答案，而是激發思考、鼓勵實踐的框架，幫助每一位讀者活齣屬於自己的、充滿力量與優雅的人生樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！從封麵設計到整體排版，都透著一股子精緻和用心。我尤其喜歡它在細節上的處理，比如扉頁那段引言， pemilihan font 選得恰到好處，讀起來有一種溫潤的感覺。而書中的插圖，更是點睛之筆，沒有那種刻意追求的華麗，而是帶著一種自然而然的美感，將文字所描繪的意境烘托得淋灕盡緻。我常常會在閱讀的間隙，停下來仔細欣賞這些插圖，仿佛置身於文字所構建的世界中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太吸引人瞭！作者運用瞭一種非常平實卻又充滿力量的敘述方式，娓娓道來，卻字字珠璣。沒有那些艱深晦澀的術語，也沒有空洞乏味的理論堆砌，而是用一種貼近生活、充滿溫度的語言，與讀者進行著心與心的交流。讀這本書，就像是有一個資深的、值得信賴的朋友，在你耳邊低語，分享著她的人生智慧和感悟。這種親切感，讓我覺得這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位良師益友，陪伴著我一起成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我感受最深的是它傳遞齣的一種積極樂觀的人生態度。在閱讀的過程中，我沒有感受到絲毫的壓抑或焦慮，反而被一種溫暖的光芒所籠罩。它教會我如何接納不完美的自己，如何化解生活中的小煩惱，如何用更寬廣的心胸去擁抱生活。我常常在讀完一章後，會陷入沉思，然後不自覺地嘴角上揚。這種由內而外的力量，是我在很多其他書籍中從未體會過的，它讓我覺得，原來生活可以如此美好，原來我可以活得更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得書名還不錯，想來翻翻看。但讀完之後，我纔意識到，我低估瞭它的價值。它不像一些暢銷書那樣，短暫地吸引你的眼球，然後就迅速被遺忘。這本書的內涵是深遠的，它的一些觀點和方法，需要時間去消化和實踐。我把它放在床頭，時不時地翻閱一下，每一次都能有新的領悟。我相信，這本書將會在我的生命中留下深刻的印記，成為我人生旅途中一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的章節設置。每一部分都像是一個獨立的寶藏，卻又彼此關聯，形成瞭一個有機的整體。我嘗試著按照目錄的順序閱讀，但有時也會被某個章節的標題吸引，跳過去先讀。無論哪種方式，都能獲得滿滿的收獲。讓我印象深刻的是其中關於“內在覺察”的部分，它引導我開始審視自己那些被忽略的感受和需求，就像是在平靜的湖麵上投入瞭一顆石子，蕩起瞭層層漣漪，讓我對自己有瞭更深的認識。