健康大百科 心脑血管病防治篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马长生 著

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出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117152457

商品编码：29621938204

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：健康大百科 心脑血管病防治篇

定价：39.00元

作者：马长生

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787117152457

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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　　《健康大百科心脑血管病防治篇》分为心、脑血管疾病两个部分，详细介绍了各种心脑血管疾病的治疗和预防方法，采用了提出问题、回答问题的互动方式，对于老百姓关注的热点问题进行了较为详尽的阐述，书中还对不健康的生活方式等心脑血管疾病的危险因素进行了重点讨论，比如书中对于吸烟导致的各种疾病、吸烟对家人的危害、戒烟或不吸烟的好处、如何戒烟、有无必要就诊于戒烟门诊、什么情况下服用戒烟药辅助等细致入微的问题均做了详细的介绍。可以说老百姓在心脑血管疾病防治方面的种种疑问在书中都能找到满意的答案。

内容提要

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　　《健康大百科心脑血管病防治篇》旨在引导公众正确认识心脑血管疾病，倡导健康生活方式，以做到科学防病、治病。系由心脏病学家马长生教授组织一批心脑血管疾病领域的专家和活跃在临床一线的中青年医师共同编写完成。内容分为爱心篇和护脑篇两部分，爱心篇主要介绍了心脏形态和作用，高血压、血脂异常、冠心病、心律失常、心力衰竭、结构心脏病等常见心血管疾病的预防、诊断、治疗、日常生活中应该注意的问题，以及健康生活方式等；护脑篇主要讲解脑血管病的基本概念、基本常识、常用检查、诊断、治疗、预防及护理等方面的知识。全书多从患者视角提出问题，解答问题，内容设计针对性强，力求内容丰富，语言简洁，通俗易懂，深入浅出。《健康大百科心脑血管病防治篇》面向大众，适合心脑疾病患者及家属阅读，相关专业医务工作者在向病人进行健康宣教、回答咨询等时亦可作为参考。

目录

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作者介绍

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　　马长生，男，1963年11月出生。主任医师，教授，博士生导师。2004年获博士学位后曾分别在北京安贞医院、北京医科大学医院、北京红十字朝阳医院及中日友好医院等多家医院的心内科工作，目前担任北京安贞医院心内二科主任、房颤中心主任。中国医师协会心血管内科医师分会副会长兼总干事，被誉为“中国房颤导管根治人”。在外医学杂志上发表论文200余篇，主编出版20余本医学专著。是享有盛誉的介入心脏病学专家。

文摘

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序言

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《智慧之光：现代生活方式下的健康管理指南》 前言： 在信息爆炸的时代，我们被海量健康资讯所包围，却常常感到无所适从。各种理念、方法层出不穷，真伪难辨。然而，健康并非遥不可及的神秘领域，它根植于我们日常的点滴选择，是生活方式的智慧结晶。本书《智慧之光》旨在拨开迷雾，提炼出最核心、最实用、最科学的健康管理智慧，帮助您在纷繁复杂的现代生活中，找到一条清晰、可持续的健康之路。我们不追求奇迹，不推崇极端，只关注那些经过时间检验、被广泛认可的健康原则，并将它们转化为易于理解和实践的具体指导。 第一部分：健康认知——理解身体的语言 在深入探讨具体健康策略之前，我们需要建立一套正确的健康认知体系。这不仅仅是了解疾病的名称，更是理解身体运作的内在逻辑，学会倾听身体发出的信号。 认识身体的“信号系统”： 我们的身体是一个精密而复杂的有机体，它会通过各种方式与我们沟通。疲劳、疼痛、情绪波动、消化不良、皮肤变化，这些都可能是身体在诉说的信息。本书将引导您识别这些信号的真正含义，区分是暂时的不适还是潜在的健康警示。我们将解析常见的身体信号，例如： 疲劳： 它是普遍存在的，但其背后的原因却多种多样，从睡眠不足、营养不良到慢性压力，甚至是某些疾病的早期表现。我们将探讨如何区分急性疲劳与慢性疲劳，以及如何通过调整生活方式来恢复精力。 疼痛： 从头痛、腰痛到关节痛，疼痛是身体发出“警告”的最直接方式。我们会讲解不同类型疼痛的可能原因，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 消化系统问题： 腹胀、腹泻、便秘，这些看似“小毛病”却可能反映出饮食习惯、肠道菌群失衡甚至情绪压力。我们将深入了解消化道的健康，以及如何通过膳食和生活习惯来改善。 情绪与身体的关联： 心理健康与生理健康密不可分。长期的压力、焦虑、抑郁会直接影响我们的生理机能，导致免疫力下降、内分泌紊乱等。我们将探讨压力管理、情绪调节的重要性，以及它们如何体现在身体健康上。 打破健康误区，建立科学观念： 互联网上充斥着各种“健康秘籍”和“养生谣言”，很多都缺乏科学依据，甚至可能适得其反。本书将对这些常见的健康误区进行辨析，例如： “排毒”神话： 许多产品声称能够“排毒”，但实际上，我们的肝脏和肾脏是身体主要的排毒器官，健康的饮食和生活方式是它们最佳的工作保障。 “速效”减肥与“神”保健品： 追求快速改变往往伴随着巨大的健康风险。我们将强调循序渐进、科学合理是健康管理的基石。 “绝对不能吃”的食物： 许多食物并非绝对有害，关键在于摄入的量和频率。我们会提倡均衡饮食，而非一味地“戒断”。 “什么运动都好”的误解： 运动需要讲究方式和强度，不适合个体的运动不仅无效，还可能造成损伤。 自我评估与健康意识的培养： 了解自己的身体状况是健康管理的第一步。本书将提供一些简单易行的自我评估方法，帮助您了解自己的基本健康状况，例如： 基础健康指标的理解： 了解体重指数（BMI）、腰臀比、基础代谢率等基本概念，以及它们在评估身体健康方面的意义。 记录健康日志： 鼓励读者记录自己的饮食、睡眠、运动、情绪等信息，从中发现规律，找出潜在的健康问题。 定期体检的重要性： 强调规律体检是早期发现和预防疾病的重要手段。 第二部分：生活方式的重塑——健康基石的搭建 健康并非一蹴而就，它渗透在生活的方方面面。本书将聚焦于构成健康基石的几大核心生活方式，并提供具体的实践建议。 饮食的智慧：均衡、多样与适度 认识食物的“身份”： 我们将深入了解各类食物的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，以及它们在人体内的作用。 构建个性化的健康餐盘： 提倡“彩虹饮食”，通过摄入不同颜色的蔬果来获取丰富的营养素。讲解如何合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，形成营养均衡的一餐。 关注“隐形杀手”： 探讨加工食品、高糖饮料、反式脂肪等对健康的潜在危害，并提供健康替代方案。 进食的艺术： 强调细嚼慢咽、规律进餐、适量进食的重要性，以及如何避免暴饮暴食和情绪性进食。 特殊人群的饮食建议： 针对儿童、老年人、孕妇、素食者等不同人群，提供简要的饮食调整建议。 运动的魅力：规律、科学与乐趣 运动的“万能药”作用： 详细阐述规律运动对心血管健康、体重管理、骨骼强健、情绪改善、睡眠质量提升等方面的益处。 选择适合你的运动： 介绍不同类型的运动，如： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑行等，强调其对心肺功能的重要性。 力量训练： 举重、俯卧撑、深蹲等，讲解其对肌肉力量、骨骼密度和新陈代谢的提升作用。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、太极等，说明其在预防运动损伤、改善身体姿态方面的价值。 制定个性化的运动计划： 提供如何根据自身情况（年龄、体能、健康状况）制定合理运动频率、强度和时长的建议。 克服运动障碍： 针对“没时间”、“没兴趣”、“怕受伤”等常见困扰，提供实用的解决方案，将运动融入日常生活。 运动的乐趣与社交： 强调运动的积极体验，鼓励参与团队运动或与朋友一起锻炼，增加运动的持久性。 睡眠的奥秘：质量、时长与规律 睡眠的重要性： 深入解析睡眠不足对认知功能、情绪稳定、免疫系统、代谢功能等造成的负面影响。 识别“睡眠杀手”： 探讨咖啡因、酒精、睡前电子产品、不良睡姿、环境干扰等如何影响睡眠质量。 建立健康的睡眠习惯： 提供切实可行的建议，如： 固定的睡眠时间表： 强调周末也尽量保持规律。 营造舒适的睡眠环境： 黑暗、安静、凉爽的卧室。 睡前放松仪式： 阅读、温水澡、冥想等。 白天适当运动，但避免睡前剧烈运动。 应对常见的睡眠问题： 简要介绍失眠、入睡困难等情况下的初步应对策略，并强调何时需要寻求专业帮助。 情绪的调适：认知、减压与积极心态 情绪与身体的互动： 详细讲解长期负面情绪（如压力、焦虑、愤怒）如何引发身体的生理反应，如心率加快、血压升高、内分泌紊乱，最终影响健康。 压力识别与管理： 教授识别自身压力的来源和表现，并提供多种有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、渐进式肌肉放松等。 培养积极心态： 引导读者关注生活中的积极面，练习感恩、乐观，并学习如何以更具建设性的方式应对挑战。 沟通与情感表达： 强调建立良好的人际关系，学会有效沟通和情感表达，是维护心理健康的重要途径。 寻求支持： 鼓励在需要时向家人、朋友或专业心理咨询师寻求帮助。 第三部分：健康管理实践——构建你的健康蓝图 理论最终需要转化为行动。本书将帮助您将健康理念融入实际生活，并形成一套适合自己的长期健康管理方案。 制定个性化健康目标： 学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）的健康目标，例如“每周进行三次30分钟的快走”或“每天摄入至少五种不同颜色的蔬菜”。 循序渐进，持之以恒： 强调改变是一个过程，从小处着手，逐步养成健康的习惯，避免急于求成导致放弃。 利用科技辅助健康管理： 介绍一些实用的健康App、智能穿戴设备，以及如何利用它们来追踪运动、记录饮食、监测睡眠，但同时也要警惕过度依赖。 倾听身体，灵活调整： 健康管理并非一成不变。鼓励读者关注身体的反馈，根据实际情况灵活调整计划。 建立支持系统： 鼓励读者与家人、朋友分享自己的健康目标，互相鼓励，共同进步。 保持终身学习的态度： 健康科学不断发展，鼓励读者保持对新知识的开放态度，持续学习和探索。 结语： 《智慧之光》不是一本提供神奇疗法的书籍，而是一份关于如何通过智慧的生活方式来点亮自身健康之光的指南。健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。掌握了正确的健康认知，践行科学的生活方式，并持之以恒地管理，您就能在这个充满挑战的时代，拥有更充沛的活力、更平和的心态和更美好的生活。愿本书能成为您健康旅途中的一位忠实伙伴，指引您走向光明而健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待，毕竟市面上关于健康的图书琳琅满目，很容易让人产生审美疲劳。然而，当我深入阅读之后，这本书所展现出的深度和广度，彻底颠覆了我的认知。它并非简单地罗列疾病名词和治疗方法，而是像一位经验丰富的医生，循循善诱地引导读者去认识、去理解、去预防那些潜伏在我们身体里的“定时炸弹”。 书中的论述逻辑清晰，层次分明。它从宏观的社会因素讲到微观的细胞层面，再回到个体生活习惯的改变，形成了一个完整的健康管理闭环。我尤其喜欢书中对于一些争议性话题的处理方式，它能够客观地呈现不同的观点，并给出基于科学证据的解释，避免了简单粗暴的二元对立，让读者在纷繁的信息中找到属于自己的判断依据。 让我感到惊喜的是，这本书对于运动处方和饮食规划的建议，并非千篇一律的“少吃盐、多运动”，而是根据不同年龄段、不同体质、不同疾病阶段，给出了更加个性化和精细化的指导。书中的食谱示例，既营养均衡，又兼顾了口味，让我在享受美食的同时，也能有效地管理自己的健康。 而且，作者在写作过程中，巧妙地融入了许多医学史上的故事和名医的经验之谈，这些内容不仅增加了书籍的可读性，也让读者能够感受到医学发展的脉络和人类与疾病斗争的智慧。当我读到那些感人至深的医患故事时，不仅对生命的顽强产生了敬意，也更加坚定了战胜疾病的决心。 这本书不仅仅是一本科普读物，更像是一位良师益友，它教会我如何与自己的身体对话，如何倾听身体的信号，如何在忙碌的生活中找到属于自己的健康节奏。我相信，这本书将成为我未来健康生活的重要指南，也希望它能够帮助更多的人，摆脱疾病的困扰，拥抱健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本健康书，不如说它是一本关于“如何好好活着”的指南。它没有冰冷的医学术语，而是充满了对生命的尊重和对读者的关怀。我尤其欣赏书中对于“心血管健康”的定义，它不仅仅是生理层面的健康，更是包含了心理健康、社会交往等多方面的综合状态。 书中对“不良生活习惯”的剖析，非常到位。它不是简单地指责，而是通过分析这些习惯的根源，以及它们对身体造成的长期影响，来引导读者进行自我反思和改变。我曾经一直以为熬夜是年轻人的“专利”，没想到书中却详细阐述了熬夜对心血管的巨大伤害，这让我下定决心要调整我的作息。 让我感到欣慰的是，这本书并没有回避一些令人担忧的话题，比如遗传因素、环境污染等。它在承认这些客观存在的风险的同时，也强调了我们作为个体，仍然拥有改变自己命运的力量。书中的许多建议，都充满了智慧和可行性，让我觉得拥有健康不再是一件奢侈的事情。 我特别喜欢书中关于“早期筛查”的解读，它不仅仅是告诉我们应该做什么检查，更是强调了定期体检的重要性，以及如何解读体检报告，发现潜在的风险。这让我对自己的身体有了更清晰的认知，也更有底气去应对可能出现的问题。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在和你聊天，分享他的健康心得。它没有高高在上的说教，而是用真诚和共情，拉近了与读者的距离。我甚至觉得，这本书可以成为很多家庭的“传家宝”，代代相传，将健康的生活理念延续下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像一般的医学书籍那样枯燥乏味，而是充满了故事性和人文关怀。我从中看到了作者深厚的医学功底，也感受到了他对生命的敬畏。书中关于“心血管健康”的阐述，跳出了传统的框架，将它视为一种全身性的健康状态，强调了综合防治的重要性。 我非常喜欢书中对“饮食”的讲解，它并非简单地告诉你应该吃什么，不应该吃什么，而是教你如何科学地搭配食物，如何理解食物对身体的影响。书中的一些“饮食误区”的辨析，让我受益匪浅，比如我一直以为粗粮就是越粗越好，读了这本书才知道，选择合适的粗粮种类和烹饪方式同样重要。 令我惊喜的是，书中对于“运动”的建议，也并非千篇一律。它根据不同的身体状况，提供了多样化的运动方案，并且强调了循序渐进的重要性。我之前一直对运动敬而远之，总觉得自己的身体吃不消，读了这本书之后，我开始尝试一些温和的运动，并且感觉身体越来越好。 这本书在讲解一些复杂的医学概念时，运用了大量的比喻和类比，让原本晦涩难懂的知识变得生动有趣。我甚至可以想象到，作者在写作的时候，一定花费了很多心思，力求将最准确的医学信息，以最容易理解的方式传递给读者。 最让我感动的是，这本书中穿插了许多感人的故事，有患者战胜疾病的决心，也有医生救死扶伤的医德。这些故事不仅让我对生命有了更深刻的理解，也让我对医学充满了敬意。我相信，这本书将会成为许多人心中的“健康圣经”，指引他们走向更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计就透着一股专业和严谨，封面设计简洁大方，色调沉稳，给人一种安心可靠的感觉。翻开目录，我惊喜地发现它涵盖了心脑血管健康的方方面面，从基础的病理知识，到各种疾病的早期症状识别，再到详细的预防措施和治疗方案，内容之全面，让我感叹不已。 我尤其欣赏的是书中对心脑血管疾病的成因分析，它不仅仅停留在表面的危险因素，而是深入探讨了基因、环境、生活习惯等多种因素的相互作用，让读者能够从更深层次理解疾病的发生发展。书中还穿插了大量案例分析，生动形象地展现了不同人群在心脑血管疾病面前的脆弱与坚韧，读来引人深思，也更容易让人将书中的知识与自身实际情况联系起来。 作为一名普通读者，我最关心的莫过于如何保护自己和家人的心脑血管健康。这本书在这方面做得非常出色，它提供了大量实用且易于操作的建议，无论是饮食调理、运动方案，还是压力管理、情绪调节，都给出了详细的指导。书中的一些小贴士，比如“每天一杯XXX，血管更年轻”之类的，虽然简单，却非常贴合生活，让人觉得健康触手可及。 更值得一提的是，书中在讲解一些专业医学概念时，使用了通俗易懂的语言，配以精美的插图和图表，将复杂的医学知识变得清晰明了。这对于没有医学背景的读者来说，极大地降低了阅读门槛，让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣，也更容易理解和吸收。我甚至可以把这本书当作一本家庭健康指导手册来使用，时不时翻阅一下，就能获得最新的健康资讯和实用的养生方法。 总而言之，这是一本非常值得推荐的健康读物。它不仅内容详实，观点权威，更重要的是，它充满了人文关怀，让读者在获取知识的同时，也能感受到作者的用心和对生命的敬畏。这本书的出版，无疑为广大心脑血管疾病的爱好者和关注者们提供了极大的帮助，相信它能够成为一本长销的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了会上瘾的书，每次翻开，都像是在进行一场深度的心灵对话。它没有那些花哨的辞藻，也没有刻意的煽情，而是用一种平和而富有力量的语言，娓娓道来。我特别喜欢书中对于“预防”的解读，它不再是枯燥的条条框框，而是将预防提升到了一个更高的维度，强调了心态、情绪、睡眠等内在因素的重要性。 书中对于“压力”与心脑血管疾病关系的探讨，让我豁然开朗。我一直以为压力只是影响心情，没想到它对身体的影响竟然如此之大。作者详细地解析了压力激素如何作用于身体，以及如何通过正念、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力，这些方法我都尝试过，效果确实显著。 令我印象深刻的是，书中对于“生活方式干预”的强调，它不仅仅是简单的建议，而是将其视为一种生活哲学。作者鼓励读者去审视自己的生活习惯，去发现那些可能对心脑血管健康不利的“小细节”，并给出了一系列切实可行的改变方案。我开始重新审视自己的饮食结构，减少了加工食品的摄入，增加了蔬菜水果的比例，身体真的有了积极的反馈。 这本书还非常有前瞻性，它不仅关注现有的疾病，还探讨了未来心脑血管疾病的发展趋势，以及最新的科研进展。这让我感觉自己走在了健康的前沿，对未来的医学充满希望。书中的一些章节，让我对一些新兴的治疗技术有了初步的了解，虽然我目前并不需要，但知道有这些希望的存在，总归是好的。 我真心觉得，这本书的价值远不止于其本身的知识含量，更在于它所激发出的积极生活态度。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的努力，一步步实现的。这本书值得反复阅读，每次阅读都会有新的收获和感悟。