《生命在我不在天》(保健医生的红墙养命方 小病有方大病能免。穴位挂图一张 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 保健
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• 穴位
• 健康
• 疾病预防
• 传统医学
• 家庭医学
• 自我保健
• 长寿

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502371494

商品编码：29623688040

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：《生命在我不在天》(保健医生的红墙养命方 小病有方大病能免。穴位挂图一张

定价：35.00元

作者：胡维勤

出版社：科技文献出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787502371494

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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保健医生
80岁名医、行医50余年
讲述毕生治病救命养生精华
公开红墙里的养生保命法
北京电视台《养生堂》、广东卫视、云南卫视等健康栏目特邀嘉宾
我在工作期间照顾的几位老领导，由于早年日理万机，身体透支，晚年都重疾缠身，可是因为保养得宜，他们中寿命*短的一位也活到了87岁。可见，生命在我不在天，延缓衰老健康长寿不是神话，它是**可以实现的事情。
——胡维勤

内容提要

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昔日红墙内的养生方，今日走进寻常百姓家
抽烟、喝酒、熬夜、操劳、饮食作息不规律、亚健康、重疾缠身？
没关系，保养得宜，一样健康长寿！
80余岁红墙名医，50余年行医心得，告诉你健康有道可寻，生命在我不在天！
我是这样给人治病保健的：
越简单，越长寿
保养五脏有方，延缓衰老有效
烦心事多胸口堵，顺气秘方六字言
悲伤恐惧和忧虑，平复心灵三字诀
呼风唤雨是有时，“四忘”平稳度落差
我一直使用的随身宝——呼吸静心法
经常大笑，疾病吓跑——大笑平心法
主宰生命做骑师，六步消除情绪病
用“五乐法”找乐儿，调节心理真快乐
工作繁忙开车斗气，一穴解决“焦虑症”、“路怒症”
每餐留一口，活到九十九
按摩阳溪穴，戒烟不犯瘾
起居有常顺天意，菩萨也会来帮你
西洋参五味子茶，对治疲劳综合症
清晨拍手是养生补气延年益寿的方法
世界上好的水
老年人的牛奶
中国人的长寿饮料
预防便秘的“三薯”
健脾消食的木瓜
治疗紧张、头痛的大蒜水
解春困的酸梅汤
治疗腿抽筋的桑葚汤
红墙内的珍贵酒疗方、茶疗方、助眠经验方
……

目录

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序：生命是养出来的
章 红墙内的行医札记
1．调养得当，带病延年——某中央老首长糖尿病治疗札记
2．中西医结合，得显奇效——老首长枕大神经炎治疗札记
3．急病从速，救命——某领导人心梗急救札记
4．发现疑点，深究到底——某领导癌症发现札记
5．给历史人物保健，也是保护历史——给清末某皇室成员治疗感冒
6．器重源自勤学苦练——与恩师乐文照先生二事

第二章 健康理念超前，生命长度可延
1．身体健康，才能拥有事业、家庭和财富
2．身体是一部汽车，需要经常保养维护
3．越简单，越长寿
4．保养五脏有方，延缓衰老有效
5．给足身体血和气，是给健康打地基

第三章 保持心态平衡，就能益寿延年
1．过份要强，身体不好
2．烦心事多胸口堵，顺气秘方六字言
3．悲伤恐惧和忧虑，平复心灵三字诀
4．呼风唤雨是有时，“四忘”平稳度落差
5．我一直使用的随身宝——呼吸静心法
6．如果林黛玉能经常听听相声
7．经常大笑，疾病吓跑——大笑平心法
8．主宰生命做骑师，六步消除情绪病
9．用“五乐法”找乐儿，调节心理真快乐
10．工作繁忙开车斗气，一穴解决“焦虑症”、“路怒症”

第四章 生命在于有氧运动
1．百利无一害的保健方法——有氧运动
2．有氧运动抓“三宝”，身体健康跑不了
3．选择适合自己的运动，避免“越动越伤”
4．四季养生，辨季施炼
5．“居家运动法”，只需生活的点滴时间
6．有氧运动绝配，助我80多岁精力充沛
7．不重视注意事项，好事也会变坏事
8．有氧运动中出现不适的应对方法

第五章 病能吃出来，就能吃回去
1．药补不如食补
2．早餐不可少，合理更重要
3．“盘子”越多身体越健康
4．每餐留一口，活到九十九
5．先喝汤后吃饭，苗条又健康
6．主食粗细常搭配，皮肤光洁不便秘
7．要想身体好，荤素配合不可少
8．你若细嚼慢咽，许你益寿延年
9．科学吃零食，越吃越健康
10．低糖少盐，医生得闲
11．人不同吃法就不同，只选适合你的食物
12．五色食物吃对了延年益寿，吃错了就是给身体找病

第六章 戒烟限酒，增寿十年
1．戒烟限酒，去火减毒
2．一生不抽烟，肺癌不沾边
3．爱家，就别让家人吸“二手烟”
4．按摩阳溪穴，戒烟不犯瘾
5．饮酒欢歌把好度，五类慢疾悠着点
6．酒疗，古老的中医养生治病方法
7．药酒虽好，也要知道使用方法和禁忌
8．红墙内的珍贵酒疗方

第七章 有规律的生活，无疾病的烦扰
1．起居有常顺天意，菩萨也会来帮你
2．西洋参五味子茶，对治疲劳综合症
3．随心所欲吃喝无益，疾病侵袭后悔无用
4．劳逸结合是养生之法，更是治国之道
5．过度运动是在伤“气”，合理控制才能
6．清晨拍手是养生补气延年益寿的方法
7．半夜醒来无法睡，咽津养生法补血
8．动后大汗怎么办，正确穿衣这里看
9．健康长寿的诀窍——人生三宝

第八章 吃得好不如睡得好
1．睡眠足又好，疾病不来找
2．没事使劲睡，这样也不对
3．盗天地之生机，为我所用
4．想要睡好又睡足，睡前养生有八法
5．合理补觉有两法，避免越睡越累
6．红墙内的珍贵助眠经验方

第九章 多喝水，内外皆美
1．水是人体的清道夫
2．矿泉水，世界上好的水
3．蜂蜜水，老年人的牛奶
4．茶水，中国人的长寿饮料
5．茶疗，古老的中医智慧
6．红墙内的珍贵茶疗方

第十章 适度保健，事半功倍
1．滥补不如不补
2．大白菜帮子，补充钙和磷
3．要想体能恢复快，选抗氧化保健药
4．对症适量中成药，增加免疫有奇效

第十一章 体质分得清，长寿梦成真
1．分清体质，制定个性化养生调理方案
2．平和体质健康派，恬淡自守人人爱
3．阳虚体质用食补，助阳生火小偏方
4．养生套餐用得好，阳盛体质不烦恼
5．益气补脾养生法，气虚体质不必怕
6．痰湿体质易肥胖，对症治疗药膳粥
7．湿热体质养肝胆，按摩膀胱不偷懒
8．阴虚体质假漂亮，益气养阴不一样
9．血瘀体质警惕癌，活血化瘀慢慢来
10．用好花茶枳壳酒，气郁体质不再有

附录一 体质快速测试
附录二 红墙里的养生小偏方
1．预防便秘的“三薯”
2．健脾消食的木瓜
3．治疗紧张、头痛的大蒜水
4．解春困的酸梅汤
5．治疗腿抽筋的桑葚汤

作者介绍

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胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于内科专家乐文昭教授（四大名医之一）和北京协和医院中医科老中医祝椹于教授学习中医。
从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。
1971年上调到北京担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，医务工作者奖状。著有《胖补气，瘦补血》《将中医进行到底》等。

文摘

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序言

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《生命在我，不在天——一位红墙保健医生的养生智慧》 一部集结了半世纪临床智慧的生命养护指南，开启您与自身健康对话的崭新篇章。 在我们生命的长河中，总有一些时刻，我们会被疾病的阴影笼罩，或是被岁月无情地镌刻下痕迹。面对健康这艘承载着我们所有希望与珍贵的航船，我们常常感到无助，将命运寄托于虚无缥缈的“天意”。然而，本书的作者，一位在共和国红墙内服务了半个世纪的资深保健医生，用他毕生所学、所思、所践，为我们揭示了一个颠扑不破的真理：生命的力量，恰恰掌握在我们自己手中。 这本书并非一本寻常的养生读物，它更像是一位慈祥长者，一位经验丰富的智者，与您促膝长谈，娓娓道来。作者以其深厚的医学功底，以及在服务国家重要领导人过程中积累的丰富临床经验，提炼出了一套独具匠心、切实有效的“红墙养命方”。这套方法的核心，在于“化繁为简，返璞归真”，将复杂深奥的医学理论，转化为人人可以理解、人人可以实践的养生智慧。 核心理念： 本书最大的亮点，在于它坚守了“生命在我，不在天”的核心理念。作者反复强调，许多看似难以治愈的“大病”，以及时常困扰我们的“小病”，其根源往往并非来自不可抗拒的外部力量，而是源于我们自身对身体信号的忽视、对生活习惯的偏离。许多慢性疾病的发生发展，并非一蹴而就，而是日积月累的身体失衡所致。而一旦我们能够准确解读身体发出的每一个细微信号，掌握科学的养护方法，并将其融入日常生活，我们便能有效地规避疾病的侵袭，甚至能够“小病有方，大病能免”。 “红墙养命方”的独特之处： “红墙养命方”并非一套神秘的秘方，而是基于作者在长期临床实践中，针对不同个体、不同病症，不断探索、优化、验证而形成的系统性养生保健体系。这套方法充分融合了传统中医的精髓与现代医学的科学认知，并在实践中展现出惊人的疗效与预防能力。 辨证施治，个体化原则： 作者深知“千人千方”的道理。他并非提供一套放之四海而皆准的通用疗法，而是教导读者如何通过观察身体的细微变化，了解自身体质，从而找到最适合自己的养生之道。这种个体化的理念，是“红墙养命方”能够长久奏效的关键。 注重“未病先防”： 与许多侧重于治疗的书籍不同，本书将更多的笔墨放在了疾病的预防上。作者认为，预防胜于治疗，将精力投入到日常的养护之中，远比在疾病来临时手足无措更为明智。书中提供了大量简单易行的预防措施，涵盖饮食、起居、情志、运动等方方面面。 强调“以人为本”的实践性： 作者的经验来自于对无数鲜活生命的观察与互动。他深知，再好的理论，如果脱离了实际操作，都将是纸上谈兵。因此，“红墙养命方”中的每一个建议，都力求简单、易行、易得，让普通人也能轻松掌握，并持之以恒。 揭示“小病能免，大病能防”的奥秘： 作者通过大量生动的事例，阐释了“小病”如何能够发展成“大病”，以及如何通过及早干预，将“小病”扼杀在萌芽状态。他详细讲解了许多常见“小病”的形成原因，以及简单有效的居家调理方法，让读者不再畏惧那些日常的身体不适。同时，对于一些潜伏的“大病”，作者也提供了独到的早期识别和干预思路。 书中包含的宝贵内容（并非全部，但足以窥见其价值）： 穴位疗法的深度解析： 本书的核心内容之一，便是对中国传统医学中的穴位疗法进行了深入浅出的讲解。作者并非简单地罗列穴位名称和位置，而是详细阐述了每个穴位的作用机理，最适合在什么情况下使用，以及如何准确地找到和刺激这些穴位。他将这些看似神秘的技法，转化为普通人能够掌握的实用技能。 经典穴位的应用： 书中会详细讲解一些被誉为“万能穴”的经典穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，并根据不同的症状（如疲劳、失眠、消化不良、头痛、感冒初期等）提供精确的使用指导。 “对症取穴”的智慧： 作者会教授一套“对症取穴”的思维模式，让读者学会根据自身的症状，自主地选择最有效的穴位组合。这并非简单的套用，而是基于对身体经络气血运行规律的深刻理解。 简便易行的操作方法： 针对不同穴位，作者会详细介绍按揉、艾灸、拔罐等多种操作方式，并给出力度、频率、时长等具体建议，确保读者能够安全有效地进行自我调理。 四季养生之道： 作者将人体的生命活动与自然界的四季变化紧密联系，为读者提供春生、夏长、秋收、冬藏的详细养生指导。 春季养肝： 如何通过饮食和生活习惯来调理肝脏，增强身体的生发之气。 夏季清心： 如何应对炎热，保持心境平和，避免暑热伤身。 秋季润肺： 如何应对干燥，滋养肺部，为冬季储备能量。 冬季补肾： 如何通过进补和保暖，增强身体的阳气，抵御寒邪。 饮食的智慧： 食物是滋养生命的基础，作者在书中会深入剖析不同食物的性味归经，以及它们对人体不同脏腑的影响。 食物的“药用”价值： 许多日常食材，在作者看来，都蕴含着丰富的药用价值。他会教导读者如何巧妙地利用这些食材，达到食疗的目的。 “同食异功”的奥秘： 作者会揭示一些看似普通的食物搭配，如何能够产生意想不到的养生功效，以及一些不恰当的搭配可能带来的负面影响。 “不时不食”的现代解读： 在现代社会，许多人忽略了食材的时令性。作者会强调顺应自然，选择当季的食材，以获取最纯粹的生命能量。 情志疗法与精神养生： 健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁。作者会分享如何调节情绪，保持积极心态，以及如何通过静心、冥想等方式，达到身心和谐。 “七情致病”的警示： 作者会详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化对人体可能造成的损伤，并提供相应的疏导方法。 “心安即是道场”的实践： 他会教导读者如何在纷繁的生活中，找到内心的宁静，培养豁达的人生态度。 生活起居的细节： 许多人忽略了生活中看似微不足道的细节，而这些细节往往是影响健康的“隐形杀手”。 睡眠的艺术： 如何拥有高质量的睡眠，以及睡眠不足或过量可能带来的危害。 运动的度： 并非越多越好，而是要找到适合自己的运动方式和强度，达到“动以养形，静以养神”的平衡。 起居有常的重要性： 规律的作息，是人体生物钟正常运转的基础。 针对常见“小病”的居家解决方案： 书中会针对一些非常普遍的健康问题，如感冒、咳嗽、腹泻、便秘、颈椎不适、腰腿疼痛、失眠、焦虑等，提供一套套立竿见影的居家调理方案。这些方案往往简单、易行，并且不依赖昂贵的药物或复杂的仪器，让读者能够在家中就轻松解决大部分的健康困扰。 书中附赠的“穴位挂图”： 随书附赠的穴位挂图，是作者为方便读者学习和实践而特别设计的。这张挂图不仅仅是一张简单的图谱，更是作者多年教学与临床经验的浓缩。它清晰地标注了人体重要的穴位位置，并可能辅以简要的穴位名称和主要功能，成为您居家保健、自我调理的得力助手。您可以将其悬挂在显眼的位置，随时查阅，并在日常生活中结合书中的讲解，进行准确的穴位选取和刺激。 本书适合谁阅读？ 关注自身健康，希望掌握主动权的人： 如果您厌倦了被动地接受疾病的摆布，渴望成为自己健康的第一责任人，那么这本书将是您的最佳选择。 深受各种“小病”困扰，希望找到根本解决方案的人： 长期被感冒、头痛、失眠、消化不良等问题折磨，却找不到有效的长期 remedy，这本书将为您提供全新的视角和实用的方法。 对传统中医养生感兴趣，但觉得难以入门的人： 作者用通俗易懂的语言，将深奥的理论变得平易近人，让您可以轻松掌握中医的智慧。 希望为家人提供健康保障的人： 书中的方法不仅适用于自己，也同样可以应用于您的家人，成为家庭健康的守护者。 对中国传统文化与智慧感兴趣的人： 本书不仅是一本健康指南，更是中国传统文化与智慧的体现，它教会我们如何顺应自然，如何关注内在。 结语： 《生命在我，不在天——一位红墙保健医生的养生智慧》是一本值得您反复品读、用心实践的书。它不是速成的秘籍，而是通往健康长寿的智慧之路。通过阅读本书，您将不仅仅是学习一些养生技巧，更重要的是，您将重塑对生命的认知，建立起与自身身体对话的桥梁，真正将“生命在我”的信念深植于心，开启一个更加健康、充实、有掌控力的人生。 别再将健康交给“天意”，从今天起，让我们一起，用智慧和行动，掌握自己的生命之舵！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医养生有着浓厚的兴趣，也尝试过不少方法，但很多时候都觉得效果不尽如人意，要么是操作太复杂，要么是效果不明显。尤其是在面对家人的健康问题时，我总希望能找到一些更有效、更安全、更具操作性的方法。这本书的书名《生命在我不在天》非常吸引我，它传递了一种积极自主的健康观，让我觉得健康是可以掌握在自己手中的。而“保健医生的红墙养命方”这个说法，更是给我一种传统、权威、经过验证的可靠感，仿佛里面蕴含着长久以来中医的精华。“小病有方大病能免”更是直接点出了我一直以来养生的核心诉求，我希望通过日常的调养，能够有效预防疾病的发生，或者将小病及时有效地解决，避免它们发展成难以治愈的大病。随书附赠的穴位挂图，对我来说简直是太实用了！有了直观的图示，我就可以更清楚地了解每个穴位的位置和作用，方便我在生活中进行按摩、艾灸等操作，大大提高了养生的实践性和有效性。我相信这本书能够成为我居家养生的一个得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是解决了困扰我多年的健康难题。我一直是个对养生颇感兴趣的人，也读了不少相关的书籍，但总感觉那些书讲的太泛，或者太专业，真正用到自己身上，总有些摸不着头脑。尤其是家里老人年纪大了，小毛小病时常发生，去医院挂号排队不说，有时候医生开的药，吃了也不见明显好转，反而留下一些副作用。我特别希望能找到一些简单易行、副作用小的方法，能在家就解决这些问题。这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了灯塔。它提出的“红墙养命方”，听起来就很有底气，仿佛是经过长久岁月沉淀下来的智慧精华。我尤其关注“小病有方大病能免”这一点，这正是我一直以来追求的目标。能够通过日常的调养，预防疾病的发生，或者将小病扼杀在萌芽状态，这是多么重要和令人安心的事情。而且，书中还附带一张“穴位挂图”，这简直是太贴心了！有了直观的图示，我就可以对照着学习，找到那些关键的穴位，并了解如何进行按压或艾灸等操作，大大增加了实践的可行性。我迫不及待地想翻开这本书，学习里面的养生智慧，为自己和家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我对健康养生一直很关注，但很多书的讲解方式都让我觉得不够接地气，或者太过理论化，读完之后，感觉知识点不少，但真正应用到生活中，却有些力不从心。我常常在想，有没有一种方法，既能遵循中医的智慧，又简便易行，适合普通人操作，并且能够真正地调理身体，达到“防患于未然”的效果？《生命在我不在天》这个书名，一下子就击中了我内心深处的渴望。它传达了一种积极主动的健康理念，告诉我健康掌握在自己手中，而不是听天由命。而“保健医生的红墙养命方”这个副标题，则给我一种权威、可靠、经过长期实践验证的信任感。我特别期待书中关于“小病有方大病能免”的章节，这正是我想通过养生达到的目的。我希望通过学习书中的方法，能够更好地应对生活中的各种小毛病，避免它们发展成影响生活的大麻烦。附带的穴位挂图，更是我非常看重的一个部分，它能够帮助我直观地了解和掌握穴位的按摩、艾灸等方法，让养生实践更加精准和有效。总而言之，这本书的内容让我充满了期待，我相信它能成为我通往健康生活的重要指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康管理应该是我们每个人生活中的头等大事，但很多时候，我们都被现代生活的快节奏所裹挟，忽略了身体发出的信号。我个人也经历过几次小病，虽然不算大病，但折腾起来也够让人身心俱疲的。看中医也好，吃西药也好，总是会担心长期的副作用，或者治标不治本。我更倾向于一些温和、自然、能够激发身体自身潜能的疗法。这本书的标题《生命在我不在天》一下子就抓住了我的眼球，它传递的是一种主动掌握自己健康的主观能动性，而不是被动地依赖外界的力量。这种理念非常符合我对健康的认知。而“保健医生的红墙养命方”更是给我一种权威和专业的保障感，让我觉得书中所讲的内容是有扎实依据的，不是凭空臆想。我特别期待书中关于“小病有方”的部分，我相信通过一些巧妙的方法，很多看似棘手的“小毛病”其实都可以迎刃而解，避免发展成影响生活质量的大病。附带的穴位挂图也是一个亮点，它能让我在学习理论知识的同时，立刻获得实践的工具，这对于我这样希望边学边做的人来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

近些年，随着年龄的增长，我越来越重视养生。以前年轻的时候，总觉得自己身体好，扛得住，可身体就像一辆老旧的汽车，到了某个年限，总会出这样那样的小毛病。去医院，医生们也都忙，解释得不多，问诊也快。有时感觉自己就像一个被动的接受者，不太了解为什么会生病，也不知道如何更好地去预防。我一直希望有这么一本书，它能像一位经验丰富的老中医，坐在我身边，耐心、细致地教我如何照顾好自己的身体。这本书的名字《生命在我不在天》让我觉得非常有力量，它强调的是我们自身对于健康的掌控力，而不是把希望寄托在虚无缥缈的“上天”或者“运气”上。这种积极的态度是治愈的开始。里面的“红墙养命方”听起来就有一种历史的厚重感和中医的精髓，我猜测里面一定蕴含着许多代代相传的宝贵经验。“小病有方大病能免”更是戳中了我的心窝，我太希望能够通过日常的调养，把那些小的健康隐患扼杀在摇篮里，避免它们演变成需要大动干戈的疾病。随书附赠的穴位挂图，对于我这样对穴位不太熟悉的人来说，简直是福音，有了它，我就可以更直观地学习和实践了，感觉这本书会成为我未来健康生活的重要指导。