脑心同治 圆百岁梦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵步长，伍海勤 著

图书标签:

• 脑健康
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• 健康长寿
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• 预防保健
• 健康生活
• 家庭医学
• 老年健康
• 圆百岁梦

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222686

商品编码：29624885833

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：脑心同治 圆百岁梦

定价：58.00元

作者：赵步长,伍海勤

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787513222686

字数：

页码：301

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《脑心同治 圆百岁梦》中灵活地加入了生活常识小贴士和中药治疗小药箱，并配有丰富的图片，语言平实易懂，贴近老百姓的生活，全面地让老百姓了解心脑血管疾病的治疗、预防、保健等方面的科普教育知识，对人民群众增强健康意识，远离心脑血管疾病，具有很深远的意义。希望《脑心同治 圆百岁梦》能成为您生活中的健康长寿顾问，防病治病的宝典。

目录

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作者介绍

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赵步长，男，汉族，1963年毕业于西安医科大学医疗专业，1973年加入中国党。心脑血管病专家，药物发明家，国务院有突出贡献专家，西安交通大学硕士生导师，中国特色社会主义建设者，陕西省十大发明人之一，陕西省功勋企业家，美国中华医学会高级顾问，中国老年保健协会高级顾问，中国中西医结合会常务理事，中国中西医结合学会脑心同治专业委员会主任委员，陕西省九届代表。

文摘

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序言

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《脑心同治，圆百岁梦》 内容简介 《脑心同治，圆百岁梦》是一部深入探索人体健康奥秘，以“脑心同治”为核心理念，指引读者实现健康长寿，乐享百岁人生的实用指南。本书并非简单罗列养生常识，而是构建了一个系统、科学、易于实践的健康理论框架，将大脑的健康与心脏的活力紧密联系，阐释了两者之间相互依存、相互促进的深刻关系，并以此为基础，提供了全方位的身心调养策略。 第一部分：揭秘脑心同治的科学根基 本书开篇，作者便以严谨的科学态度，深入浅出地剖析了大脑与心脏在人体生命活动中的核心地位。大脑，作为人体的“总司令部”，负责思维、情感、记忆、运动控制等高级功能；而心脏，作为生命的“发动机”，负责将氧气和营养物质输送到全身。两者一旦失衡，往往是多种疾病的根源。 大脑的秘密： 详细阐述了大脑的结构与功能，包括神经元的运作机制、神经递质的奥秘、大脑可塑性及其对健康的影响。重点解析了大脑衰老与疾病（如阿尔茨海默病、帕金森病、抑郁症、焦虑症等）的发生发展过程，强调了早期干预和科学调养的重要性。探讨了大脑健康与认知能力、情绪稳定、睡眠质量、学习能力等息息相关，为读者提供了认识和保护大脑的全新视角。 心脏的诗篇： 细致解读了心脏的生理功能，包括心跳的节律、血液循环的通路、心血管系统的健康标准。深入分析了心血管疾病（如高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等）的发病机制、危险因素以及现代医学的治疗进展。本书并未止步于此，而是强调了“预防胜于治疗”的理念，为读者揭示了如何通过科学的生活方式来维护心脏的年轻活力。 脑心联动，健康之源： 这一章节是本书的核心思想所在。作者通过大量科学研究和临床实践，阐释了大脑与心脏之间是如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统进行信息传递和相互调控的。例如，长期的精神压力（大脑信号）会导致心率加快、血压升高，增加心脏负担；而心脏功能的下降（如供血不足）也会影响大脑的氧气和营养供应，导致认知障碍和情绪波动。本书系统地梳理了这种“脑心对话”的复杂过程，为读者理解“脑心同治”提供了坚实的理论基础。 第二部分：实践脑心同治的行动指南 在建立起对脑心同治的深刻认识后，本书便进入了具体的实践操作层面，为读者提供了一套可量化、可执行的“百岁梦”行动方案。 智慧养脑：让大脑焕发青春活力： 营养策略： 详细介绍了对大脑有益的食物清单，如富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、抗氧化剂丰富的蓝莓、坚果等。提供了科学的膳食搭配建议，以及避免损害大脑健康的食物（如过量糖分、加工食品）的指南。 运动处方： 强调了有氧运动、力量训练和平衡训练对大脑功能的提升作用。提供了不同年龄段、不同身体状况人群的个性化运动方案，以及如何通过运动促进大脑血液循环、激发神经细胞生长。 思维锻炼： 介绍了各种健脑活动，如学习新技能、阅读、玩益智游戏、进行正念冥想等。阐述了这些活动如何激活大脑不同区域，增强记忆力、专注力和解决问题的能力。 情绪管理： 深入探讨了压力、焦虑、抑郁对大脑的负面影响，并提供了行之有效的应对策略，包括认知行为疗法的基础知识、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、以及建立积极心态的方法。 强健心脏：让生命之泵永不疲惫： 心血管健康饮食： 详细列举了对心脏有益的食材，如富含膳食纤维的蔬菜水果、全谷物、健康的植物油等。强调了低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，并提供了美味健康的食谱建议。 科学运动： 推荐了适合保护心血管系统的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。指导读者如何掌握正确的运动强度和频率，避免运动损伤，并循序渐进地提升心肺功能。 生活习惯的重塑： 强调了戒烟限酒、保证充足睡眠、管理体重等对心脏健康的重要性。提供了具体的戒烟帮助、助眠技巧和健康减肥方法。 压力与情绪的疏导： 再次强调了情绪对心脏的影响，并提供了更深层次的情绪管理和压力疏导方法，如建立良好的人际关系、培养兴趣爱好、寻求专业的心理支持等。 脑心协同：打造全方位的健康屏障： 睡眠质量的提升： 深入解析了高质量睡眠对大脑修复和心脏功能的重要性。提供了改善睡眠环境、建立规律作息、以及应对失眠的综合方案。 抗炎与抗氧化： 阐述了慢性炎症和氧化应激对脑心健康的双重威胁。介绍了如何通过饮食、运动和生活方式来有效降低体内炎症和氧化应激水平。 人际关系与社会支持： 探讨了良好的人际关系和强大的社会支持网络对心理健康和身体健康的重要意义。提供了构建积极社交圈的建议。 身心连接的艺术： 鼓励读者通过正念、冥想、瑜伽等方式，重新连接自己的身心，倾听身体的信号，从而更好地理解和照顾自己。 第三部分：走向百岁人生：心智的成熟与生命的智慧 本书的最后部分，将“脑心同治”的理念升华，延伸至对人生意义的探索和对生命智慧的追求。 心态的力量： 探讨了积极乐观的心态、感恩之心、以及对生活的热情如何影响脑力和心力。分享了如何培养“成长型思维”，在面对挑战时保持韧性。 学习与成长： 强调了终身学习对保持大脑年轻和丰富人生阅历的重要性。鼓励读者不断探索新知，保持好奇心，让生命充满活力。 生命的意义与价值： 引导读者思考生命的意义，发掘内在的价值感，找到属于自己的幸福密码。鼓励读者在晚年也能保持积极的生活态度，贡献社会，实现人生价值。 与时间共舞： 并非鼓励对抗衰老，而是倡导与时间和谐共处，优雅地变老。通过科学的方法，延缓衰老进程，更重要的是，保持内心的年轻与活力。 《脑心同治，圆百岁梦》不仅仅是一本关于如何治愈疾病的书，更是一本关于如何塑造健康人生，如何拥抱长寿与幸福的书。它以科学的视角，人文的关怀，为每一个渴望健康、追求长寿的读者提供了一份珍贵的礼物。书中内容翔实，逻辑清晰，语言平实易懂，案例生动，是一本值得反复阅读和实践的“传家宝”式健康读物。通过掌握“脑心同治”的智慧，读者将能够更有效地守护自己的大脑和心脏，从而拥有一个更加健康、充实、精彩的百年人生。

评分☆☆☆☆☆

最近对健康养生的话题颇为关注，偶然间注意到一本叫做《脑心同治 圆百岁梦》的书。这个书名让我眼前一亮，因为它直击了现代人普遍关注的健康痛点——大脑和心脏的健康。我常常在想，大脑的衰退和心脏的疾病常常是伴随而来的，而我们往往只能分开去关注。这本书名所倡导的“同治”理念，让我觉得非常新颖且具有前瞻性。我非常期待书中能够深入浅出地解释这种“同治”的原理，并且提供一些具体的、易于实践的方法。也许是针对特定人群的饮食建议，或是能够舒缓情绪、活络思维的运动方式。总之，我希望这本书能够成为我迈向健康长寿之路的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

最近在阅读一本让我眼前一亮的书，书名是《脑心同治 圆百岁梦》。作为一名生活在都市中的中年人，我深切体会到工作压力和生活琐事对身心的双重挤压。特别是随着年龄的增长，感觉记忆力不如从前，也时常会有心悸、胸闷等不适感。这本书名直接点出了“脑”与“心”的关联，让我觉得它非常切合当下很多人的健康需求。我非常好奇，作者是如何将大脑的健康与心脏的功能有机地结合起来进行论述的，是不是有针对性的锻炼方法，或者生活方式的调整建议？如果这本书能够提供一套系统性的解决方案，帮助我在忙碌的生活中找到平衡，改善大脑的认知功能，同时呵护好我的心脏，那简直就是一份无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

在书店里漫无目的地浏览，一本名为《脑心同治 圆百岁梦》的书引起了我的注意。它的封面设计朴实却不失稳重，传递出一种专业的、值得信赖的感觉。我对“脑心同治”这个概念产生了浓厚的兴趣，因为我一直认为，一个健康的大脑是积极生活、保持良好心态的基础，而健康的心脏则是生命活力的源泉。这两者如果能够实现和谐统一，那么健康长寿的目标似乎就有了更坚实的基础。我期待这本书能为我揭示大脑与心脏之间的奥秘，提供切实可行的养生指导，让我能够更好地预防疾病，提升生命质量，最终能够轻松愉快地迎接每一个生日，实现“圆百岁梦”的愿景。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的教师，一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣。偶然得知《脑心同治 圆百岁梦》这本书，被它“脑心同治”的核心理念深深吸引。在我看来，传统中医讲究“天人合一”、“形神合一”，强调人体是一个有机的整体。而大脑和心脏，无疑是人体最重要的两个器官，它们的功能相互依存，共同维系着生命的运转。如果能做到“脑心同治”，我想这其中一定包含了调理气血、平衡阴阳、疏通经络等诸多方面的智慧。我对这本书寄予厚望，希望它能为我提供一些行之有效的实践方法，帮助我更好地管理自己的身心健康，保持晚年的活力与安宁。或许书中会有一些关于穴位按摩、食疗养生、或者情绪调节的指导，这些都是我一直以来所追求的。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸在书架上翻到一本关于健康养生的书籍，书名就叫做《脑心同治 圆百岁梦》，光听名字就觉得充满了智慧与希望。虽然我还没有来得及仔细研读，但从它朴实无华的书名中，我能感受到作者致力于帮助人们实现健康长寿的愿望。在如今快节奏的生活中，很多人都面临着身心健康的双重挑战，大脑的运转与心脏的健康更是息息相关，却又常常被我们忽视。这本书的出现，仿佛及时为我们点亮了一盏指路明灯，让我对如何科学地关注自己的大脑和心脏，从而延缓衰老、拥抱健康有了新的期待。我猜想，这本书中一定蕴含着许多简单易行的养生方法，能够帮助我们调理身体，改善生活习惯，最终达到“圆百岁梦”的美好目标。迫不及待地想要深入其中，去探索那些能够让我和我的家人都受益无穷的健康秘籍。