乒乓球... 9787500930075 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建和 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930075

商品编码：29624965690

包装：平装

出版时间：2006-12-01

图书基本信息
图书名称	乒乓球...	作者	刘建和
定价	16.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500930075	出版日期	2006-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.100Kg

内容简介

为了更好地适应体育院校成人教育的教学工作，我们在体育院校专业教材《乒乓球教学与训练》的基础上，根据成人教育教学特点对部分内容进行了增减和调整，作为全国体育院校成人教育教材使用。 本书根据成人教育的特点，在力求充分地向学生介绍乒乓球理论与方法的同时，加强了“自学指导”部分的内容。每章开始，都首先较为简要地介绍了本章的内容、学习重点、学习方法和学习提示，从而有利于学生自学。

作者简介

目录

章　乒乓球运动概述 自学指导 一、乒乓球运动的起源 二、乒乓球运动的发展 三、国际乒乓球联合会 四、赛事 复习与思考 第二章　乒乓球教学训练法 自学指导 一、预备知识 （一）球台 （二）击球范围 （三）站位 （四）击球点 （五）击球时间 （六）击球部位 （七）触拍部位 （八）拍形 （九）击球距离 （十）击球线路 （十一）短球、长球与追身球 　二、乒乓球教学训练的基本要求 （一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务 （二）乒乓球教学训练工作的具体要求 　三、乒乓球常用教学训练法介绍 　 （一）直观教学法 　 （二）语言提示法 　 （三）完成指标法 　（四）练习法 　（五）预防和纠正动作错误法 　 （六）多球训练法 　复习与思考 第三章　乒乓球竞技制胜因素及类型打法 自学指导 一、乒乓球竞技制胜因素 （一）快 （二）转 （三）准 （四）狠 （五）变 　二、乒乓球各种类型打法的分类 　三、各种类型打法的发展简况及打法特点 　 （一）快攻类打法 　 （二）快攻结合弧圈类打法 　 （三）弧圈球结合快攻类打法 　 （四）削球和削攻类打法 四、各种类型打法的主要技术 （一）快攻类打法的主要技术 　　…… 第四章　击球技术 第五章　技术诊断、纠正错误及考核 第六章　参赛战术 第七章　乒乓球的双打 第八章　乒乓球运动员的身体训练 第九章　关于参赛选手的心理能力 第十章　乒乓球比赛的组织 附录　世界乒乓球运动大事记 主要参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《运动的魅力：以乒乓球为例的深入解析》 引言 一项运动，能够跨越年龄、地域和文化，将无数人凝聚在一起，其魅力何在？《运动的魅力：以乒乓球为例的深入解析》将带你走进一项看似简单，实则蕴含无穷智慧与技巧的运动——乒乓球。本书并非一本简单的规则讲解手册，也不是一本泛泛而谈的体育评论，而是通过对乒乓球这项运动的深度剖析，揭示其背后所蕴含的科学原理、技术精髓、心理博弈以及对个体成长的积极影响，从而展现一项运动的完整生态和无穷魅力。 第一章：不止于球台的物理学 乒乓球，这项在方寸球台上的较量，其背后却是一门精妙的物理学课堂。本章将从基础的物理定律出发，层层剥茧，揭示乒乓球运动的科学内核。 空气动力学的舞蹈： 球的旋转如何影响飞行轨迹？侧旋、上旋、下旋，不同的旋转速度和方向，如何让对手难以捉摸？我们将详细解析球体在空气中运动时受到的阻力、马格努斯效应等，解释为何一个看似微不足道的旋转，却能让球在空中划出令人惊叹的弧线，甚至“拐弯抹角”。这不仅仅是技巧，更是对物理定律的精准运用。 动量与反弹的和谐： 球拍与球体接触瞬间的能量传递，是力量与速度的结合。我们将深入探讨动量守恒定律在乒乓球中的体现，分析球速、球拍质量、拍面角度等因素如何共同决定了球的反弹速度和方向。从发球的力量到接发的技巧，都离不开对动量传递的理解。 摩擦力的精妙操控： 球拍胶皮的材质、纹理，与乒乓球的摩擦力，是制造旋转和控制球速的关键。本章将详细讲解不同胶皮性能对摩擦力的影响，以及球员如何通过微调拍面角度和击球力量，利用摩擦力实现精准的控球和旋转变化。这种对微观力的掌控，是顶级选手与业余爱好者之间的重要分界线。 生物力学的优化： 乒乓球运动员的身体动作，从站姿、步法到挥拍，都遵循着生物力学的优化原则。我们将分析身体各部位的协调配合，例如如何通过腰腹发力带动全身，如何利用腿部蹬地提供爆发力，以及手臂的挥拍轨迹如何最大限度地传递能量。理解这些，能够帮助我们更好地欣赏运动员的动作美感，也能为自身训练提供科学指导。 第二章：技艺的雕琢：从入门到精通的进阶之路 乒乓球技术体系的博大精深，足以让任何一位爱好者沉醉其中。本章将系统地梳理乒乓球的各项基本技术，并探讨其进阶之路。 基础功的基石： 握拍： 介绍直拍和横拍两种主流握拍方式，分析它们的优缺点，以及如何在不同的技术运用中进行调整。 站位与步法： 讲解正确的站位原则，包括重心、身体朝向等，并详细介绍常见的步法，如并步、跨步、滑步等，以及它们在不同情况下的应用，强调步法是主动进攻和有效防守的基础。 基本击球： 深入解析正手攻球、反手攻球、削球、挡球等基本技术。分析每个技术动作的要领，包括引拍、触球、随球等环节，并提供训练建议。 旋转的艺术： 上旋球： 讲解如何制造和应对上旋球，包括高吊弧圈球、快攻上旋球等，以及在接发球和相持中的处理方式。 下旋球： 详细介绍搓球、切削等制造下旋球的技术，以及如何通过控制旋转力度和球的落点来限制对手。 侧旋球： 分析侧旋球的特点和威胁，以及如何用不同的拍面角度和击球方式来破解或利用侧旋。 速度与力量的较量： 快攻： 讲解快攻的爆发力、落点控制和连贯性，以及如何通过步法和身体协调来增强快攻的威胁。 扣杀： 深入分析扣杀的技术要领，包括起跳、发力、落点选择等，以及如何运用假动作和变化来提高扣杀成功率。 弧圈球： 重点讲解弧圈球的制造方法、弧线变化以及攻击性，包括前三板弧圈球、相持中的弧圈球等。 战术的智慧： 发球与接发球： 分析各种发球的战术意图，如出其不意、限制对手、创造进攻机会等，并探讨如何根据对手特点选择合适的接发球技术。 落点控制： 强调落点的重要性，讲解如何通过精准的落点控制来调动对手、破坏其节奏、寻找进攻空当。 节奏变化： 分析如何通过快慢结合、长短结合、旋转变化等来打乱对手的节奏，创造自己的优势。 反攻与防守： 探讨如何在被动局面下寻找反攻机会，以及如何构建稳固的防守体系。 第三章：心智的磨砺：乒乓球场上的心理博弈 乒乓球不仅仅是肢体和技术的较量，更是一场高强度的心理博弈。本章将深入探讨心理因素在乒乓球比赛中的关键作用。 专注力的炼金术： 在高速对抗中保持高度专注，是每个运动员必备的素质。我们将分析专注力的重要性，以及如何通过训练方法，如视觉化训练、积极的自我对话等，来提升自身的专注力水平，不受外界干扰。 情绪的调控艺术： 紧张、焦虑、兴奋、沮丧，这些情绪的起伏，都可能影响运动员的临场发挥。本章将探讨情绪对运动表现的影响，并介绍一些有效的心理调控技巧，如深呼吸、放松练习、积极的心理暗示等，帮助运动员在压力下保持冷静和稳定。 自信心的构建： 自信是战胜对手的重要心理武器。我们将分析自信心的来源，以及如何通过充分的准备、积极的反馈和成功的经验积累来建立和巩固自信心。 抗压能力的锤炼： 比赛中的失误、落后、关键分，都是对运动员抗压能力的严峻考验。本章将深入探讨如何在压力下保持积极心态，如何从失误中快速调整，以及如何在大赛中发挥出最佳水平。 对手的洞察与博弈： 了解对手的技战术特点、心理状态，并据此制定和调整战术，是乒乓球比赛中常见的心理博弈。我们将分析如何通过观察、分析对手的细微表现来洞察其心理，并在比赛中与之周旋。 第四章：超越比赛：乒乓球对成长的多维度影响 乒乓球的魅力远不止于赛场之上，它对个人的成长有着潜移默化的积极影响，渗透到生活的方方面面。 意志力的坚韧： 坚持不懈的训练，面对挫折不放弃的精神，乒乓球教会我们什么是真正的意志力。每一场艰苦的比赛，每一次技术上的突破，都是对意志力的锤炼。 决策能力的提升： 在瞬息万变的比赛中，运动员需要快速做出判断和决策，选择最优的出球方式、步法调整、战术改变。这种快速、准确的决策能力，在日常生活中同样至关重要。 抗挫折能力的培养： 比赛的输赢，技术的瓶颈，都会让运动员经历失败。乒乓球教会我们如何正视失败，从中吸取教训，并重新振作，这种抗挫折能力是人生宝贵的财富。 团队合作的精神（在双打和俱乐部中体现）： 虽然乒乓球有很多单打项目，但在双打和俱乐部活动中，团队合作精神同样不可或缺。如何与队友默契配合，互相鼓励，共同为团队荣誉而战，也是乒乓球运动所倡导的。 健康生活方式的引领： 乒乓球作为一项全身运动，能够有效锻炼心肺功能、协调性、反应能力，促进身体健康。它鼓励人们走出户外，积极参与体育活动，形成健康的生活习惯。 社交能力的拓展： 乒乓球俱乐部、比赛，为人们提供了广泛的社交平台，结识志同道合的朋友，增进交流，拓展人脉。 结语 《运动的魅力：以乒乓球为例的深入解析》并非仅仅是对一项运动的描绘，它更是一种对生活态度的展现。乒乓球，以其独特的魅力，将科学、技术、心理和人生哲学融为一体。它教会我们如何在一个公平的舞台上，通过自身的努力和智慧去超越对手，去挑战自我。希望通过本书的解读，读者不仅能够更深入地理解乒乓球这项运动，更能从中汲取力量，体悟到运动所带来的生命活力与成长智慧。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在编排上有一个非常巧妙的布局，那就是将一些高难度的技术，如弧圈球的“二速控制”或台内小球的处理，放在了相对靠后的位置，并用“进阶挑战”的方式呈现。这极大地照顾了不同水平的读者群体。对于新手来说，他们可以完全专注于前几章的基础练习，建立扎实的功底，而不会被后期的复杂内容吓倒。而对于有一定基础的人，这些后面的章节则提供了突破瓶颈的钥匙。我个人对其中关于“盯球”与“预判”的结合部分印象深刻。作者用了一个非常形象的比喻，将盯球比作雷达扫描，而预判则是对扫描结果的快速解算，强调了这两者必须同步发生。书中甚至加入了针对特定打法（如削球手或颗粒打法）的应对策略，这显示出作者对整个乒乓球生态圈的全面掌握。整本书的知识密度非常高，但叙事流畅，没有那种硬塞知识点的感觉，阅读体验是顺滑且收获满满的，非常适合放在茶几上，时不时翻阅几页，总能领悟到新的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常独特的“老派绅士”的沉稳感，用词考究，句式结构完整而富有节奏，读起来让人心神安定。它不像某些当代体育书籍那样追求短促有力的口号式表达，而是采用了一种更为舒缓、深入的论述方式。我尤其喜欢它在探讨器材选择部分的处理。通常，器材章节无非是推荐一堆高价位的“神器”，但这本书却用了很大篇幅来讨论“匹配性”和“适应性”，强调球拍的“性格”与使用者的“手感”之间的哲学关系。作者甚至细致地描述了不同类型胶皮在不同湿度环境下的性能衰减曲线，这种严谨的科学态度，让我这个偏爱数据分析的读者感到非常过瘾。读完关于反手拧拉的章节后，我甚至感觉自己对摩擦和支撑的理解上升到了一个新的维度。它成功地将原本有些玄学的技术动作，用清晰的物理原理和生物力学概念进行了重新包装，使得学习过程不再是盲目模仿，而是基于理解的有效训练。这本书的价值在于，它让你从“怎么打”进阶到“为什么这么打”，这种深层次的认知提升，是速成指南无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊叹的一点，是它对训练计划的制定提供了极具可操作性的模型。它不仅仅告诉你“要多练”，而是提供了详细的周度、月度训练模块划分，甚至细致到“周二下午：强化正手拉球，每个组别进行40次有效回合练习，并记录成功率”。这种量化管理的方法，对于那些希望系统性提高、但缺乏科学规划的业余爱好者来说，简直是雪中送炭。它成功地将抽象的“努力”转化为具体的“任务”。而且，书中对伤病预防和身体恢复也给予了足够的重视，详细列举了针对手腕、肩关节的拉伸和强化动作，这充分体现了作者的全面关怀。很多体育书籍为了追求技术深度而忽略了健康基础，但这本却将身体视为工具来精心维护。它的文字里流淌着一种对运动近乎虔诚的尊重，让你在学习技术的同时，也学会如何科学地、长久地享受这项运动的乐趣。这本书的排版也十分人性化，留白恰到好处，非常便于在阅读时做批注和标记重点，绝对是为深度学习者量身打造的训练宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直让人眼前一亮，封面那低饱和度的蓝色调，配上简洁的字体排版，透露出一种沉静而专业的学究气质。我原本以为这会是一本枯燥的理论大全，但翻开扉页后，那种精心考量的细节设计，比如章节之间的过渡页使用了略带纹理的纸张，让人在阅读过程中都能感受到一种仪式感。作者在行文布局上非常讲究逻辑递进，从最基础的握拍技术开始，娓娓道来，每一步骤都配有清晰的图示，即便是像我这样多年未碰球拍的“老菜鸟”，也能迅速找到切入点。特别是书中对步伐训练那几页的描述，详略得当，没有堆砌复杂的术语，而是用生活化的语言解释了“小碎步”和“侧滑步”的实际应用场景，让人感觉这本书不是高高在上的教科书，而更像是身边一位经验丰富、耐心细致的教练在耳边指导。我特别欣赏它在历史沿革部分的处理，没有简单罗列年代事件，而是巧妙地将乒乓球运动的演变与世界格局的变化联系起来，让阅读过程充满了知识的延展性，绝非仅仅停留在球技层面，更是一次对体育文化史的探索。这本书的纸张质量也非常好，拿在手里有分量，油墨印刷清晰，阅读体验极佳，绝对是值得收藏的体育经典之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到手的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟市面上的运动书籍汗牛充栋，真正能让人读进去并有所收获的不多。但这本着实给了我不小的惊喜。它最打动我的地方在于其深入骨髓的“实战精神”。作者似乎对业余爱好者的困境有着深刻的理解，他没有过多渲染那些遥不可及的顶尖选手的神技，而是聚焦于如何提高普通爱好者在俱乐部对抗中的胜率。比如，关于发球抢攻的处理，书中不是简单地说“要快要转”，而是详细拆解了不同旋转的球在过网点后的飞行轨迹变化，以及面对不同站位回球时的最佳侧身角度，这种对细节的极致关注，是很多泛泛之作无法比拟的。更妙的是，它还穿插了一些“心理博弈”的小章节，分析了在关键分上对手的微表情和常见的战术僵局破解之道，这些内容读起来比单纯的技巧讲解更有趣，也更具实操性。读完这些部分，我立刻有种想要拿起球拍去验证一下自己理解的冲动，这本书成功地激发了我对这项运动久违的热情，它不是在教你如何成为世界冠军，而是在教你如何成为那个场上最聪明的“小诸葛”。