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山本正嘉 著

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店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555258254

商品编码：29625075316

出版时间：2018-03-01

基本信息

商品名称： 登山技巧全攻略	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-03-01
作者：山本正嘉	译者：王向乐	开本： 32开
定价： 45.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555258254	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书不仅是一本登山运动教材，也是一部涉及运动生理学、健康科学、运动医学、训练科学等各领域的入门作品。作者以多年来的实际登山体验及专业研究，带给读者科学而完备的登山知识 让你一看就懂！书中有详细的图解说明，从登山技巧、恢复疲劳、补充能量等方面给予精心指导，帮助登山者如何安全健康地登山，享受登山带来的无穷乐趣！

《山野行者：穿越未知》 引子： 在这片被原始森林覆盖、峰峦叠嶂的山脉中，每一处蜿蜒的小径都诉说着古老的故事，每一声风的呼啸都唤醒着内心深处的渴望。我们并非征服者，而是怀揣敬畏与好奇的行者，渴望融入自然的脉搏，感受大地赋予的厚重与灵动。《山野行者：穿越未知》便是一部献给所有热爱探索、追寻自由灵魂的篇章。它不是一份详尽的指南，也不是一本技法手册，而是一段沉浸式的旅程，邀请您一同跋涉在那些鲜为人知的山野之中，体验一次涤荡心灵的冒险。 第一章：唤醒内心的远行者 远行的种子，往往在我们不经意间悄然埋下。也许是一次偶然瞥见的壮丽风景照，也许是耳边低语的关于未知之地的心灵故事，又或许仅仅是城市喧嚣中一声对宁静的渴望。《山野行者》将带您回溯至这份最初的悸动。我们将一同探讨，是什么驱动着人类不断向远方迈进？是生存的本能？是对未知的探求？还是对自我极限的挑战？ 本书不会直接教授您如何选择登山鞋或搭建帐篷，而是将重心放在“为什么”出发。我们将深入剖析那些促使我们离开熟悉环境，走向陌生地带的深层动机。从古老的探险家们留下的文字，到现代背包客们分享的动人经历，我们将汇聚成一股力量，点燃您心中那团名为“出发”的火焰。您将了解到，真正的远行，始于一次深刻的自我对话，是对身体与心灵双重解放的向往。 我们会分享一些触动人心的故事，讲述普通人在极端环境下如何激发惊人的潜能，如何在与自然的亲密接触中找回迷失的自我。这些故事没有华丽的辞藻，只有朴实的情感和震撼人心的经历，它们将引导您思考，在日常的束缚之外，潜藏着一个怎样的、更广阔的自己。 第二章：与山野的初次对话：感知与尊重 踏入山野，并非意味着立即与陡坡搏斗，而是首先学会聆听。在《山野行者》中，我们强调的是一种“对话”的姿态。这种对话，始于最敏锐的感知。您将学会如何用眼睛去“阅读”地形的变化，辨识植物的生长规律，理解动物的行为痕迹。您将用耳朵去捕捉风的语言，分辨雨滴的节奏，聆听溪流的歌唱。您将用鼻子去呼吸森林的芬芳，辨识泥土的气息，感受空气中湿度的细微变化。 本书将引导您进入一种“观察者”的角色。不是去标记、去占有，而是去感受、去理解。我们将探讨如何在一个陌生的环境中，建立一种基于尊重的连接。这意味着，我们不是来“征服”山脉，而是来“融入”它。我们将学习如何识别环境的脆弱性，如何最小化我们的存在对自然造成的干扰。 这并非枯燥的科学知识灌输，而是充满诗意和哲思的引导。例如，我们会描述如何在拂晓时分，静静地观察一缕阳光如何穿透晨雾，点亮山谷；如何在一片寂静的林间，感受虫鸣鸟叫交织而成的自然交响乐；如何在行走中，体会每一次呼吸都与大地同频共振。这些细微的体验，将为您打开一扇通往内心深处的大门，让您发现，山野并非冰冷的岩石与植物，而是一个充满生命力的、等待您去发现其内在逻辑的整体。 第三章：身与心的协同：自在的跋涉 真正的山野行者，不仅在于对外部世界的洞察，更在于对自己身体与心灵的深刻理解。在《山野行者》中，我们将超越简单的体能训练，去探索一种“自在”的跋涉状态。这是一种身心合一的境界，让您在行走中感受力量的流动，在疲惫中发现韧性的坚守。 本书不会提供具体的负重训练计划，而是鼓励您去倾听身体的声音。我们将分享一些关于如何调整呼吸、如何优化步伐、如何利用身体的自然律动来减少能量消耗的体会。更重要的是，我们将深入探讨心理的力量。在漫长的行程中，如何应对孤独？如何克服恐惧？如何保持积极的心态？这些问题，才是决定一次旅程能否成功的关键。 我们将讲述那些在极端环境下，通过强大的内心力量战胜困难的故事。这些故事的主角，并非体能超群的运动员，而是拥有坚定意志和智慧的普通人。他们学会了与内心的“小我”对话，将每一次挑战视为成长的契机。您将了解到，如何通过正念的练习，将每一次落脚都变得更加稳健，将每一次呼吸都变得更加深沉。 本书还会触及一些关于“放慢脚步”的哲学。在信息爆炸、节奏飞快的时代，山野提供了一个难得的机会，让我们重新审视“速度”的意义。有时，最美的风景，并非在终点，而是在沿途。我们将引导您去发现，如何在行走中体验“当下”，如何在每一次颠簸中感受生命的活力，如何在每一个微小的进步中获得真实的喜悦。 第四章：与自然共舞：应变与和谐 山野的魅力，在于其不可预测性。风云变幻，地形复杂，每一次出行都可能面临意想不到的状况。《山野行者》并非一本预设所有答案的百科全书，而是一本教会您如何“思考”和“行动”的书。我们将强调的是一种“应变”的能力，以及如何在这种应变中，保持与自然的和谐。 我们不会提供详细的地图绘制技巧或卫星导航使用指南，而是引导您培养一种“空间感”和“方向感”。通过对地标的观察，对太阳、月亮、星星的理解，以及对环境细微变化的敏感，您将学会如何在野外定位自己。更重要的是，我们将探讨如何在这种不确定性中，做出明智的判断。 本书会分享一些关于如何利用自然资源的智慧。例如，如何根据天气变化，选择最合适的休息地点；如何在水源稀缺时，寻找可靠的水源；如何在没有专业装备的情况下，利用身边的材料解决一些基本问题。这些智慧，并非来源于冰冷的指令，而是源自对自然规律的深刻理解和长期观察。 我们还将探讨“风险管理”的理念。这并非鼓励冒险，而是强调一种审慎的态度。在进入山野之前，如何做好充分的准备？在旅途中，如何识别潜在的危险？当意外发生时，又该如何冷静应对？这些都是《山野行者》将要带领您思考的。但请注意，这种思考，并非基于恐惧，而是基于对生命的热爱和对自然的尊重。我们旨在培养一种“与自然共舞”的智慧，而非“对抗”。 第五章：归来与前行：山野的印记 一次成功的山野旅程，其意义并非止于返回出发点。它会在您的身体和心灵上留下深刻的印记。《山野行者》的最后一章，将关注这种“归来”的意义，以及它如何成为下一次“前行”的动力。 您将了解到，从山野归来，并非意味着冒险的结束，而是另一段旅程的开始。那些在旅途中培养出的耐心、毅力、观察力，以及对生命更深刻的理解，将如何融入您日常的生活？您将如何将山野的宁静与力量，带入都市的喧嚣？ 本书会鼓励您去记录和分享您的经历，但不是为了炫耀，而是为了传承。通过分享，您不仅巩固了自己的感悟，还能启发更多的人。我们将探讨如何以一种负责任的方式，传播对山野的热爱，以及对自然的敬畏。 《山野行者：穿越未知》的结尾，并非一个终点，而是一个新的起点。它希望您在阅读完这本书后，能够带着更清晰的视野、更坚定的脚步，去探索更多未知的山野。或许，您会发现，真正的“穿越未知”，并非仅仅是地理上的跨越，更是心灵的拓展。 结语： 《山野行者：穿越未知》是一部关于发现的书。它发现的是您内心深处沉睡的冒险家，发现的是大自然隐藏的无穷奥秘，发现的是身心之间那份失落的和谐。它不是一本操作手册，而是一扇窗，一扇通往广阔天地和广阔内心的窗。愿您在这片文字的引领下，找到属于自己的那条山野之路，踏上属于自己的“穿越未知”的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那张在陡峭岩壁上攀爬的黑白照片，带着一种原始的、不加修饰的力量感，仿佛能透过纸张感受到风的凛冽和肌肉的紧绷。内页的纸张选择也很有讲究，不是那种光滑反光的铜版纸，而是略带纹理的哑光纸，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。字体排版上，作者似乎非常注重阅读的节奏感，章节标题的字号和行距拿捏得恰到好处，使得长篇的理论介绍读起来也不会显得拥挤。特别值得称赞的是，书中穿插的插图和图表，那些关于绳结打法、保护点设置的示意图，线条极为清晰，每一个关键步骤都用不同的颜色做了强调，即便是初次接触户外运动的人，也能一眼看懂其中的精髓。这种对细节的极致追求，从外在到内在，都透露出一种对“专业”二字的敬畏，让人在翻开的第一刻起，就对其内容抱有了极高的期待，感觉手里捧着的不仅仅是一本指导手册，更像是一件精心打磨的工艺品，预示着接下来的阅读体验将是一场视觉与知识的双重盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间沉浸在书的序言和第一章中，那部分内容主要围绕着“如何选择适合自己的第一双登山鞋”展开。作者的笔触非常细腻，他没有直接给出品牌推荐或者型号比较，而是深入剖析了不同地形（如碎石坡、冰雪混合路面、技术攀登路线）对鞋子硬度、防水性和踝关节支撑性的不同要求。他甚至专门辟出了一小节，探讨了脚型的个体差异对选鞋的决定性影响，提到了“内旋”和“外翻”这些专业术语，并用生活化的语言解释了它们在崎岖路面上可能带来的后果。最让我感到实用的是，他提供了一套非常实用的“居家试鞋法”，用几张报纸模拟不同厚度的袜子，并在上下楼梯时感受鞋舌的压力点，这比任何店员的推销都来得真切可靠。读完这一章，我感觉自己对登山鞋的认识，已经从“一双结实的运动鞋”提升到了“一件精密的工程装备”的高度，这对我接下来添置装备的决策，无疑提供了坚实的基础和全新的视角，避免了许多新手容易犯的盲目跟风的错误。

评分☆☆☆☆☆

我特意去查看了书中关于“雪崩区域的识别与穿越”的章节，因为这对我来说是一个相对陌生的领域。这里的描述风格变得极为严谨和客观，充满了数据和科学依据。作者引用了国际雪崩研究机构的分类标准，并详细解释了雪层结构、温度梯度与雪崩诱发条件之间的复杂关系。让我感到意外的是，他没有简单地罗列规避方法，而是花费了大量篇幅讲解了“雪崩预报的阅读与本地化解读”，强调了气象数据在不同山脉体系中的应用差异。书里配有的几种不同稳定性的雪层照片对比，直观地展示了肉眼难以察觉的危险。此外，他对于搜救装备（如雪铲、探针、雪崩信标）的操作步骤，也用了一种近乎操作手册的格式进行了分解，步骤清晰到令人信服。这部分内容展现了作者深厚的冰雪环境专业知识，读起来完全没有丝毫含糊不清的地方，让人感觉像是接受了一次高强度的专业培训，而不是简单的阅读。

评分☆☆☆☆☆

书中对“风险管理与心理调适”部分的论述，是我个人认为最具价值的核心内容。它远远超越了单纯的技术指导范畴，深入探讨了人类在面对未知和危险时的本能反应与应对策略。作者以一种近乎哲学的深度，分析了“疲劳对判断力的侵蚀”，用多个真实案例串联起“认知偏差”是如何导致灾难性后果的。他强调的“安全阈值”概念特别发人深省，即在登山过程中，我们并非追求绝对安全，而是在持续评估和调整自身所能接受的风险水平。这种对“不确定性”的坦诚面对，比那种一味保证“只要照做就不会出事”的说教要负责任得多。书中提供的几种呼吸技巧和“五分钟心理重置法”，在描述时配以清晰的图解，让人在阅读时就能在脑海中进行预演。这部分内容，与其说是登山指南，不如说是一本关于如何在压力环境下保持冷静、做出理性决策的生存手册，对任何高压职业的人都具有普遍的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

整本书的结构安排上，作者展现出了一种高度的体系化思维。它并非简单地按照“准备-行进-撤退”的线性流程来组织材料，而是采用了“基础技能模块化”的编排方式。比如，关于负重分配和背负系统的调整，它被放在了第一部分，但随后在涉及长距离徒步和高海拔适应时，又被反复引用和深化，形成了一个内在的知识网。我特别欣赏作者在每一技术章节末尾设置的“常见误区与纠正”小栏目。这些小栏目通常只占半页篇幅，但针对性极强，例如关于“下山时过度依赖登山杖”的危害分析，或者“饮水不足导致高反加剧”的生理学解释，都直击户外运动者的常见痛点。这种反复巩固、由点及面的教学方法，使得知识的吸收不再是孤立的碎片，而是逐渐构建起一个坚固的知识框架，确保了所学技能能够真正内化为肌肉记忆和本能反应，而不是停留在纸面上。