還你濃密頭發：掉發完全可以根治 9787518917419 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田丁，劉亞利 著

圖書標籤:

• 掉發
• 生發
• 頭發護理
• 頭皮健康
• 育發
• 脫發治療
• 養發
• 頭發濃密
• 健康
• 醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518917419

商品編碼：29627896189

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名:還你濃密頭發：掉發完全可以根治

定價：28.80元

售價：21.0元,便宜7.8元,摺扣72

作者:田丁,劉亞利

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518917419

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

解理論、避誤區、烹美食、養五髒、做運動、巧按摩、好習慣……田丁、劉亞利編*的《還你濃密頭發（掉發完全可以根治）》中天然的養發防脫秘密，讓你從此以後隻聰明不“*頂”！

目錄

章 解讀頭發，看你為什麼會掉發

頭發解析，生理特性小科普

頭發是身體健康的晴雨錶

頭發質地與脫發的關係

秀發“口渴”，也會導緻脫發

中醫對脫發的認識

彆害怕，適當掉發很正常

脫發癥會遺傳嗎

女性是否會有謝頂癥狀

走齣脫發治療誤區

脫發危害多，不容忽視

第二章 詳解脫發，檢查自己的脫發程度

導緻脫發癥的10大原因

脫發癥的類型特徵要分清

對號入座，看你屬於哪種類型的脫發

測一測你的脫發程度

檢查有損頭發健康的不良生活習慣

脫發的自我診斷

第三章 飲食護發，根本的護發方法

防脫要打造閤理的膳食結構

戒掉易引起脫發的食物

戒煙限酒，防脫效果好

平時常吃護發水果

多吃主食可治脫發

醋、鹽和啤酒，也能防脫發

食療小方法，防脫有效果

防脫的營養元素與代錶食物參照錶

第四章 中醫護發，常見防脫法要知曉

中醫中的養發、固發說

養護頭發，7大中藥要知曉

中藥小偏方，固發、護發療效好

按摩頭皮穴位，促進頭發生長

梳子敲打頭皮也能防脫發

常按摩身體上的防脫發穴位

第五章 運動護發，健康昀防腑法

陽光療法，不可不知的固發方法

常練瑜伽，排毒固發

頭皮體操，快速有效防脫發

肩頸運動，放鬆身體防脫發

頜關節運動，緩解壓力防脫發

增強甲狀腺功能運動，防脫效果好

腹式呼吸，呼吸問的排毒法

深層腸道按摩，防治消化性脫發

拉筋運動緩解疲勞性脫發

第六章 防脫護發，從日常生活習慣做起

正確洗發，能夠幫助固發

學會梳頭，也能防脫發

調節心情，防治脫發效果好

睡眠充足，發質也會變好

分清不同類型頭皮的護理方法

天然防脫洗發露DIY

戒除不良生活習慣，打造防脫好體質

第七章 其他方法，為固發、護發錦上添花

DIY護發素，4種發質對癥養護

將傷害降低到低的染發法

捲發，不一定非是燙齣來的

跟讓人尷尬的頭屑說再見

去除靜電，頭發不再毛糙

營養滋潤，修復分叉頭發

找準食療方，養齣烏黑秀發

挑選假發，維護脫發期間的美好形象

作者介紹

文摘

序言

《發絲新生：擺脫脫發睏擾，重拾自信烏發》 引言 發量，不僅僅是外在形象的點綴，更是健康與活力的象徵。然而，在現代快節奏的生活中，脫發問題日益年輕化、普遍化，給無數人的身心健康帶來瞭睏擾。從早期覺察到嚴重稀疏，脫發帶來的焦慮、自卑，甚至對社交和職業發展的影響，都值得我們高度重視。本書並非一篇簡單的科普文章，而是一次深入的探索之旅，旨在幫助讀者全麵認識脫發，科學應對，最終擺脫睏擾，重拾那份久違的濃密秀發與勃勃生機。我們深知，脫發並非絕癥，更非無法逆轉的命運，而是身體發齣的信號，是可以通過科學、係統的方法得以改善甚至根治的。 第一章：撥開迷霧——認識脫發的真相 許多人對脫發存在著片麵的認識，認為“年紀大瞭自然會掉發”或是“都是遺傳惹的禍”。然而，脫發的成因遠比我們想象的復雜。本章將帶領您深入瞭解脫發的科學原理，打破陳舊觀念，建立起對脫發的正確認知。 脫發的“三座大山”：生理性、病理性與功能性 生理性脫發： 正常的新陳代謝，頭發也會經曆生長期、退行期和休止期，周期性脫落是生命活動的一部分。我們將詳細解讀頭發的生命周期，讓您瞭解何種程度的脫發屬於正常範疇，避免不必要的恐慌。 病理性脫發： 這纔是我們真正需要關注的重點。我們將係統梳理各種可能導緻脫發的疾病因素，包括： 內分泌紊亂： 甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜閤徵等激素水平的變化對毛囊的影響。 自身免疫性疾病： 斑禿（鬼剃頭）等免疫係統攻擊自身毛囊的機製。 頭皮感染與炎癥： 細菌、真菌感染（如頭癬）以及脂溢性皮炎等炎癥反應對毛囊的破壞。 營養不良與微量元素缺乏： 鐵、鋅、維生素B族等關鍵營養素的不足如何阻礙頭發生長。 藥物副作用： 某些治療疾病的藥物可能帶來的脫發副作用。 功能性脫發： 這類脫發並非由器質性病變引起，而是與不良生活習慣、精神壓力等因素密切相關，例如： 精神壓力與焦慮： “壓力性脫發”並非空穴來風，我們將探討壓力如何通過影響荷爾濛和血液循環間接導緻脫發。 作息不規律與睡眠不足： 長期熬夜、睡眠質量差對身體內分泌和細胞修復的負麵影響。 不健康的飲食習慣： 過油、過甜、辛辣等食物的長期攝入對頭皮環境的影響。 過度染燙與不當護理： 化學損傷、拉扯性造型對毛囊造成的物理及化學傷害。 不同人群的脫發特點與成因解析 男性型脫發（雄激素性脫發）： 詳細解析遺傳因素、雄激素（DHT）以及毛囊敏感性的相互作用。 女性型脫發： 探討女性脫發的多樣性，包括雄激素性脫發、産後脫發、更年期脫發等，並分析其特有的 hormonal 影響。 青少年脫發： 關注青春期荷爾濛波動、學習壓力、不良生活習慣對青少年毛發健康的影響。 第二章：科學診斷——找到脫發的根源 “對癥下藥”是治愈任何疾病的關鍵。在脫發治療方麵，準確的診斷更是重中之重。本章將指導您如何通過科學的方法，清晰地瞭解自己脫發的真正原因，為後續的治療奠定堅實基礎。 自我觀察與初步判斷： 脫發部位與模式： 從發際綫後移、頭頂稀疏到區域性脫落，不同的模式可能指嚮不同的原因。 頭發質地與生長速度： 頭發變細、易斷、生長緩慢是否是脫發的信號。 頭皮狀態： 頭皮是否油膩、乾燥、發癢、有紅腫或頭屑。 生活習慣迴顧： 飲食、睡眠、壓力、染燙頻率等是否近期有顯著變化。 專業診斷的重要性：何時需要尋求醫生幫助 發廊谘詢 vs. 醫療診斷： 明確區分兩者界限，強調專業醫療診斷的權威性。 皮膚科醫生/毛發專傢的作用： 他們是診斷脫發問題的最佳人選。 關鍵診斷方法詳解： 毛發鏡（Dermoscopy/Trichoscopy）： 醫生如何利用放大鏡觀察頭皮和毛囊，評估毛囊健康度、毛乾直徑、毛發密度以及是否存在炎癥等。 頭皮活檢（Scalp Biopsy）： 在必要時，通過取一小塊頭皮組織進行病理分析，以明確診斷一些復雜的脫發類型，如瘢痕性脫發。 血液檢查： 檢測鐵蛋白、甲狀腺激素、性激素、維生素水平等，排除內分泌和營養缺乏導緻的脫發。 頭皮真菌/細菌培養： 確診是否有頭皮感染。 第三章：個性化治療——量身定製的康復方案 脫發治療並非“韆人一麵”，而是需要根據個體情況製定最有效的方案。本章將為您揭示目前主流且科學的脫發治療方法，幫助您理解各種療法的原理、適用範圍及預期效果。 藥物治療： 米諾地爾（Minoxidil）： 作用機製（擴張血管、促進毛囊血液循環），使用方法，不同濃度（2%與5%）的選擇，以及長期使用的注意事項。 非那雄胺（Finasteride）： 針對男性型脫發，作用機製（抑製DHT生成），服用方法，可能的副作用及應對。 抗雄激素藥物： 針對女性雄激素性脫發，如螺內酯等，作用機製及使用注意事項。 局部抗炎藥物： 如類固醇藥膏，用於治療自身免疫性脫發或炎癥性脫發。 物理療法： 低能量激光治療（Low-Level Laser Therapy, LLLT）： 原理（刺激毛囊細胞、改善血液循環），不同設備（傢用梳、帽子）的選擇，使用頻率與效果。 富血小闆血漿（Platelet-Rich Plasma, PRP）療法： 抽取自身血液，提取富含生長因子的血小闆，注射到頭皮，促進毛囊再生。詳細介紹操作過程、療程設置及預期效果。 毛囊單位提取（FUT）與毛囊單位移植（FUE）： 介紹兩種主流的植發技術，原理、過程、恢復期、以及術後注意事項。強調選擇經驗豐富的醫生和正規醫療機構的重要性。 營養與補充療法： 均衡飲食的重要性： 確保蛋白質、維生素（特彆是B族、D、E）、礦物質（鐵、鋅、硒）的充足攝入。 頭發生長所需的關鍵營養素： 詳細列舉並說明其在頭發生長中的作用。 天然補充劑的輔助作用： 如生物素、鋸棕櫚等，但需強調其效果的個體差異性及可能存在的禁忌。 頭皮護理與生活方式乾預： 溫和的洗護産品選擇： pH值適中、無刺激的洗發水和護發素。 避免過度染燙與造型： 減少化學損傷和物理拉扯。 按摩頭皮： 促進血液循環，舒緩身心。 壓力管理： 冥想、瑜伽、規律運動等減壓方法。 保證充足睡眠： 促進身體修復與荷爾濛平衡。 第四章：中醫視角——調理身體，從內而外煥發新生 中醫強調“整體觀”與“辨證施治”，從身體內部的失衡入手，調理髒腑功能，改善氣血循環，從而達到固發、生發的效果。本章將深入淺齣地介紹中醫在脫發治療方麵的獨特見解與方法。 脫發的“癥”與“證”： 肝腎虧虛： 腎藏精，其華在發；肝藏血，發為血之餘。腎精不足、肝血虧虛是導緻頭發乾枯、脫落的重要原因。 血虛風燥： 營血不足，風邪外襲，導緻毛發失養，發生脫落。 脾胃虛弱： 脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能受損，氣血生化乏源，頭發自然枯槁。 瘀血阻絡： 氣滯血瘀，經絡不通，毛囊得不到氣血濡養，導緻脫發。 肝鬱化火： 情誌不暢，肝氣鬱結，鬱久化火，灼傷陰血，導緻頭發失養。 中醫的望、聞、問、切在脫發診斷中的應用： 望： 觀察麵色、舌象、發質、頭皮狀況。 聞： 聞患者氣味。 問： 詢問病史、生活習慣、睡眠、飲食、情緒等。 切： 觸摸脈象，瞭解身體狀況。 中醫特色療法： 中藥內服： 根據辨證結果，選用具有滋補肝腎、養血生發、健脾益氣、活血化瘀等功效的中藥方劑。例如，何首烏、當歸、熟地黃、枸杞子、白術、茯苓等。 針灸療法： 刺激頭皮特定穴位（如百會、四神聰、風池、太陽等），疏通經絡，促進氣血運行，激發毛囊活力。 拔罐療法： 配閤走罐或留罐，改善頭皮微循環，祛除風寒濕邪。 中藥外洗/熏蒸： 使用中藥煎劑或浸泡液洗頭，或進行頭皮熏蒸，直接作用於頭皮，促進毛發生長。 頭皮按摩： 配閤中藥藥膏或精油，進行專業頭皮按摩，舒緩緊張，促進吸收。 “治未病”理念在脫發預防中的體現： 強調養生保健，規律作息，均衡飲食，適度運動，保持良好心態，從源頭上減少脫發發生的可能性。 第五章：養護攻略——日常生活中的護發寶典 脫發治療是一個係統工程，除瞭專業治療，日常的科學養護同樣至關重要。本章將為您提供一套全麵的生活護發攻略，幫助您將健康的生活方式融入日常，鞏固治療效果，預防脫發復發。 洗護的黃金法則： 洗發頻率： 根據頭皮類型（油性、乾性）與季節，找到最適閤自己的洗發頻率。 水溫選擇： 避免過熱或過冷的水，溫水最適宜。 洗發手法： 用指腹輕柔按摩頭皮，切勿用力抓撓。 洗護産品選擇： 遠離含有刺激性化學成分（如SLS/SLES、酒精）的産品，選擇溫和、天然的洗護組閤。 衝洗乾淨： 確保洗發水和護發素殘留徹底衝洗乾淨。 科學的梳發之道： 選擇閤適的梳子： 寬齒梳、豬鬃梳等，避免尼龍梳帶來的靜電。 梳發順序： 從發梢梳起，再逐步嚮上，避免拉扯。 濕發不宜用力梳： 濕發時毛囊更脆弱，應輕柔處理。 飲食的“發”能量： 富含蛋白質的食物： 魚、肉、蛋、豆製品是頭發的主要構成物質。 維生素的寶庫： 維生素A： 促進皮脂分泌，滋養毛囊。 B族維生素（特彆是生物素B7）： 維持頭皮健康，促進頭發生長。 維生素C： 促進鐵的吸收，幫助膠原蛋白閤成。 維生素D： 促進毛囊細胞生長。 維生素E： 抗氧化，改善頭皮血液循環。 礦物質的支撐： 鐵： 缺鐵是女性脫發常見原因。 鋅： 參與頭發生長和修復。 硒： 保護毛囊免受氧化損傷。 健康脂肪： 堅果、牛油果等，提供必需脂肪酸。 應少吃的食物： 高糖、高油、辛辣刺激性食物。 睡眠與運動的“雙效加持”： 保證高質量睡眠： 盡量在晚上11點前入睡，保證7-8小時充足睡眠。 規律運動： 促進全身血液循環，改善新陳代謝，有助於頭皮健康。 情緒的“晴雨錶”： 學會情緒管理： 積極的心態是戰勝脫發的內在動力。 正念與冥想： 幫助緩解壓力，放鬆身心。 第六章：挑戰與希望——植發、假發與未來展望 在經過一係列的治療與調養後，對於一些嚴重的脫發情況，或者追求即時效果的讀者，可能需要考慮植發、假發等方案。本章將客觀分析這些選擇，並展望脫發治療的未來發展。 植發手術的現實考量： 成功率與風險： 詳細說明植發手術的成功率，以及可能存在的感染、疤痕、效果不自然等風險。 術後護理與效果維持： 強調術後護理的重要性，以及植發並非一勞永逸，仍需配閤日常養護。 費用與預期： 植發手術是一項昂貴的投入，需要理性評估。 假發與增發産品： 選擇的考量： 假發的材質、透氣性、舒適度、仿真度等。 臨時解決方案的意義： 在治療過程中或作為長期選擇，假發可以幫助恢復自信。 增發産品（如增發縴維）的原理與局限性。 脫發治療的未來趨勢： 乾細胞療法： 探索利用乾細胞技術再生毛囊的可能性。 基因療法： 針對脫發的基因根源進行乾預。 精準醫療： 結閤基因測序和大數據分析，實現更個性化的脫發治療。 新型藥物的研發： 持續關注具有更高療效和更少副作用的藥物。 結語 脫發，並非終點，而是改變的起點。它提醒我們關注身體的健康信號，審視生活方式的失衡，並積極尋求科學有效的解決方案。本書希望能夠成為您與脫發鬥爭過程中的一份可靠指南，為您提供知識、方法與信心。請記住，每一根發絲的重生，都源於您對健康的重視與不懈的努力。願您早日擺脫脫發的陰霾，擁抱自信、健康的自己，重拾那份屬於您的濃密秀發與蓬勃生機！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗極其流暢，作者的文字充滿瞭洞察力。它沒有過度渲染焦慮，而是用一種沉靜而堅定的語氣引導讀者走嚮積極的改變。我發現書中對“壓力管理”這塊的論述尤為深刻，很多時候我們隻關注外在的護理，卻忽略瞭內在的波動對毛囊的巨大衝擊。書中關於如何識彆並有效應對這些內在因素的章節，簡直是為我量身定做。我甚至開始重新審視自己的工作節奏和情緒波動，並據此對生活做齣調整。這本書不隻是一本關於頭發的書，它更像是關於整體健康和生活質量的一本指南。讀完之後，我不再覺得脫發是無法抗拒的命運，而是可以科學應對的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前有點猶豫，畢竟市麵上關於“生發”、“防脫”的書籍太多瞭，很多都是掛羊頭賣狗肉。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅關注“如何長齣頭發”，更深入探討瞭影響頭發生長環境的方方麵麵，比如營養吸收、微循環、甚至是心理壓力對毛囊的影響。書裏引用的研究和案例都很有說服力，讓人不得不信服。我已經開始嘗試書中提到的幾種溫和的居傢療法，比如特定的按摩手法和輔助食譜，雖然時間尚短，但那種“掌控感”和“希望”的滋味，比任何快速見效的承諾都要珍貴。這更像是一本教人如何科學管理頭皮健康的工具書，而非一本速效藥方。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭一個能讓人安心的書！最近頭發掉得厲害，試瞭各種偏方和産品，效果都不理想，心裏真是越來越焦慮。看到這本書的名字，抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到內容這麼紮實，完全不是那種空泛的“包治百病”的口號。作者很耐心地把頭發的生長周期、導緻脫發的各種內外因素都講得清清楚楚，讓我這個之前一竅不通的人也能明白個大概。尤其是關於生活習慣調整的部分，給瞭很多具體可操作的建議，而不是簡單的“多休息、少熬夜”。讀完第一部分，我感覺自己對自己的情況有瞭更清晰的認識，不再是盲目地恐慌瞭。這本書的價值在於提供瞭一個係統的、科學的認知框架，讓我知道問題齣在哪裏，下一步該怎麼做。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格都很舒服，讀起來一點也不費勁。我之前看過一些醫學科普書，要麼是晦澀難懂的術語堆砌，要麼就是為瞭通俗而過度簡化，反而失去瞭嚴謹性。但這本書找到瞭一個很好的平衡點。作者的敘述非常理性、客觀，同時又不失人文關懷。它不是在推銷某種昂貴的療法或産品，而是專注於解決問題的根源。特彆是其中對不同類型脫發的鑒彆和初步判斷，讓我對照自身情況，多少能猜到自己屬於哪一種，這比在網上搜索那種韆篇一律的“答案”要靠譜多瞭。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次深入的自我檢查，對“治愈”這件事也有瞭更現實的期待。

評分☆☆☆☆☆

最讓我欣賞的是，這本書的視角非常全麵，它承認瞭“根治”的復雜性，而不是用誇張的詞語來誤導讀者。它花瞭很大篇幅去解釋為什麼有些方法隻對一部分人有效，以及為什麼需要持之以恒。這種誠實的態度，反而建立瞭讀者對作者的信任。我尤其喜歡它在介紹傳統方法時，並沒有全盤否定，而是結閤現代科學的觀點進行分析和優化，讓傳統智慧煥發齣瞭新的生命力。讀這本書，我感覺自己是在接受一次係統化的健康教育，而不是在被動地接受治療方案。對於那些長期受脫發睏擾、心力交瘁的人來說，這本書提供瞭一種更智慧、更可持續的解決方案。