《本草纲目》养生智慧全书 9787550285835 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慈艳丽 著

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• 本草纲目
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• 自然医学
• 养生智慧
• 中华文化

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550285835

商品编码：29630463160

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:《本草纲目》养生智慧全书

：59.00元

售价：43.1元,便宜15.9元,折扣73

作者:慈艳丽

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787550285835

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《本草纲目养生智慧全书/超值全彩养生馆》用现代解读方式，深入挖掘《本草纲目》中的养生方法，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常生活中的大功效。此外，《本草纲目养生智慧全书/超值全彩养生馆》还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，保持健康。

目录

章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养身之道 吃药延年不如食物养生 本草食物养生，吃法更要讲究 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血 食以养血，食物是气血的“发动机” 第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道 男阳不相同，养护身体有侧重 第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间 水是好的药，这样喝可以治病 家有本草，幸福安康，家庭必备的中草药 日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙 第六章 本草成就就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经 相宜本草 -本草好搭档，养出好搭档，养出好容颜 神奇本草，调出窈窕好身材 小心翼翼，绕过美容保养的雷区 第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性” 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它 瓜果是滋身养颜的天然佳品 肉禽蛋水产品是健康的加油站 第八章 草本食物，不再让我们的身体“很受伤” 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病 本草妙法甩开脂肪，给减压 《本草纲目》：食物时好的“胃肠保护伞” 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病 第九章 药食同源，本草食疗是击退痼疾的尖兵利器 治病抓根本调理糖尿病要从日常饮食着手 血压高莫惊慌，神奇本草让高血压“低头” 对付冠心病，《本草纲目》食疗有效 会吃是福，食疗让你远离高脂血压症 本草食物对痛风的绝地反击 抗击癌症，创作奇迹的本草食疗方 肥胖是祸不是福-胖人的饮食智慧 睡眠决定生死，本草是好的催眠大师 直面亚健康，用本草驱散健康天空的阴霾 第十章 本草中的家庭疗方，男女老少各有草本食疗妙方 让你的孩子乘本草之船，游健康之海 人生不老天地长，本草之花分外香 呵护女性健康，本草也有“怜香惜玉”之功 本草男人：一夫当关，百病莫侵 第十一章 辩证施治，本草食疗要对症 困人而异，总有一种本草食疗适合你 善用本草，为不同人群量身打造食疗方案 第十二章 本草让你的体验每项都是一百分 别让你的筋骨血脉提前退休 五脏六腑，哪个罢工都够呛 第十三章 《本草纲目》中的抗衰老计划 提取本草中的脑白金，让大脑时时清醒 心态决定青春-适合的本事，永葆“童心” 第十四章 延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中 养肝怯病之春季长寿养生 冬病夏治之夏季长寿养生 润肺滋阴之秋季长寿养生

作者介绍

毕业后致力于中医养生类图书的写作与编撰，并对营养学、生活常识、心理学、自然科学等有广泛的兴趣爱好，从事中医养生类图书工作。

文摘

序言

《本草纲目》养生智慧全书 9787550285835 穿越千年的东方养生密码，重塑健康生活新篇章 在中医药博大精深的宝库中，《本草纲目》无疑是一颗璀璨的明珠。它不仅是一部集大成的药物学巨著，更蕴含着中华民族数千年来与自然和谐共处、顺应天时地利、调养身心健康的宝贵智慧。如今，这本承载着古人深邃洞察的经典，以《本草纲目》养生智慧全书的形式，穿越历史的烟尘，再次展现在我们面前。本书并非对原著的简单照搬，而是深入挖掘其精髓，结合现代科学理念与生活实践，以通俗易懂、全面系统的视角，解读这部伟大著作的养生价值，为当代人构建一套切实可行、源远流长的健康生活指南。 一、 本草之源：溯源中华医理，探寻健康根本 本书的开篇，我们将一同踏上溯源之旅，追溯《本草纲目》诞生的时代背景与文化土壤。李时珍历时数十年，走遍千山万水，采集万物，呕心沥血编撰此书，其背后蕴含的严谨求实、勇于探索的科学精神，本身就是一种深刻的养生启示。我们将深入了解《本草纲目》的编撰体例、核心思想，以及它如何将草木、鸟兽、虫鱼、矿石等自然界的馈赠，巧妙地转化为调养身心的药方和方剂。 阴阳五行与脏腑学说： 本书将详细阐释《本草纲目》如何围绕阴阳五行、金木水火土等基本哲学思想，构建起中医独特的脏腑学说体系。人体的生理功能、病理变化，以及药物的性味归经，都与这套理论紧密相连。理解了这一核心框架，我们才能真正把握中医养生的精髓，认识到人体是一个有机的整体，各器官相互影响，内外环境相互作用。 四气五味与药物归经： 《本草纲目》对每味药物的“四气”（寒、凉、温、热）和“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）有着精准的辨识。这些性味不仅决定了药物的治疗作用，更是养生调理的重要依据。本书将逐一解读这些基本概念，并结合具体药物，说明如何根据人体的体质和季节变化，选择适宜的食物和药材，达到“辨证施食”、“因时养生”的目的。药物的“归经”理论，则进一步揭示了药物对特定脏腑、经络的针对性作用，为精准养生提供了理论支持。 中药的物质基础与现代研究： 尽管《本草纲目》成书于古代，但其中记载的大量药材，其有效成分与现代药理研究高度契合。本书将适时引入现代科学的视角，解读《本草纲目》中部分经典药材的现代科学解释，例如某些药材的抗氧化、抗炎、免疫调节等功效，让读者在感受传统智慧的同时，也能获得科学的佐证，增强养生的信心。 二、 养生之道：从四季调养到五脏呵护，全方位守护健康 《本草纲目》的养生智慧，并非仅仅停留在药物层面，它更是一种生活哲学，一种顺应自然规律的生活方式。本书将以“天人合一”的理念为指导，从多个维度深入解析其养生精要。 四季养生法： 春生夏长秋收冬藏，自然界的节律变化，是中医养生的核心。《本草纲目》为我们提供了不同季节的养生方案。 春季： 万物复苏，人体阳气初升。本书将介绍如何通过饮食（如多食辛甘发散的食物）、起居（如早睡早起，舒展筋骨）和情志（如保持舒畅，避免抑郁）来顺应春季的生发之气，滋养肝脏，预防春季常见的疾病。 夏季： 阳气鼎盛，暑热湿重。我们将探讨如何通过清淡饮食（如多食瓜果蔬菜，少食辛辣油腻）、适当运动（如避免烈日暴晒，选择清晨或傍晚锻炼）和精神调养（如保持心静，避免心烦意乱）来解暑、祛湿，养护心肺。 秋季： 天高气爽，肃降敛藏。本书将引导读者如何通过饮食（如润肺滋阴的食物，如梨、蜂蜜）、起居（如早睡晚起，适度早起）和情志（如保持平和，避免悲伤）来适应秋季的干燥，养护肺部，为冬季的收藏打下基础。 冬季： 阳气潜藏，阴气内守。我们将学习如何通过温补饮食（如多食温热食物，如羊肉、姜）、充足睡眠（如保证充足的睡眠时间）和积极保暖（如注意颈部、腹部保暖）来“藏精蓄锐”，滋养肾脏，为来年春天的生发积蓄能量。 五脏调养秘籍： 中医认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体生命活动的中心。《本草纲目》中的药物与食疗方，无不围绕着滋养五脏展开。 养心： 如何通过静心安神、调节情绪来呵护心脏，减少心烦意乱，预防失眠多梦。 养肝： 如何通过顺应肝的疏泄功能，疏通情志，调理肝气，预防肝火旺盛或肝郁不舒。 养脾： 如何通过健脾益气、化湿运精，确保食物的消化吸收，维持充沛的精力。 养肺： 如何通过润肺止咳、清肺化痰，应对季节变化带来的呼吸道问题。 养肾： 如何通过固精益髓、温补肾阳，增强身体的抗病能力，延缓衰老。 精气神合一的养生观： 《本草纲目》不仅关注身体的物质层面，更强调“形神合一”的养生理念。本书将深入探讨如何通过调养情志、培固精神来达到身心和谐。我们将学习如何通过冥想、太极、书法等多种方式，修身养性，提升内在的平和与宁静，让精神充盈，从而促进身体的健康。 三、 实践应用：从食疗方到生活细节，融入日常的养生智慧 《本草纲目》的养生智慧，并非高不可攀的理论，而是可以融入我们日常生活的切实可行的方法。本书旨在将这些古老的智慧转化为现代人易于理解和实践的方案。 药食同源的智慧： 《本草纲目》中记载了大量具有药用价值的食物，真正体现了“药食同源”的理念。本书将精选其中经典、常用且易于获取的食材，为读者提供一份详尽的“本草食谱”。 时令蔬菜水果： 介绍如枸杞、红枣、山药、莲子、百合等食材的养生功效，以及它们在四季食谱中的应用。 常用药材的食疗用法： 讲解如生姜、大蒜、葱、醋等日常调味品，以及它们在食疗中的具体作用，如姜驱寒、蒜杀菌等。 经典的食疗方： 选取一些简单易行的食疗方，针对常见亚健康问题，如失眠、消化不良、体虚乏力等，提供具体的制作方法和食用建议。 日常生活中的养生细节： 除了饮食，起居、运动、情绪等方方面面都蕴含着养生之道。 起居有常： 强调规律作息的重要性，如何根据节气调整睡眠时间，避免熬夜，保证充足的休息。 适度运动： 介绍《本草纲目》所推崇的如散步、导引、吐纳等温和的养生运动，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式。 情志调养： 探讨如何通过积极乐观的心态，应对生活中的压力，保持情绪的稳定，从而促进身体的健康。 简易按摩与穴位保健： 结合《本草纲目》中关于经络的论述，介绍一些简单易学的自我按摩方法和常见穴位，帮助读者在家即可进行日常保健。 辨体质与个性化养生： 《本草纲目》的养生并非一概而论，而是强调“因人而异”。本书将引导读者了解自身体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚等），并结合《本草纲目》的智慧，提供个性化的养生建议，做到“一人一方”，更有效地提升健康水平。 四、 传承与创新：让千年智慧焕发新活力 《本草纲目》养生智慧全书，不仅是对经典的致敬，更是对传统文化的传承与创新。本书力求在保留原著精髓的同时，融入现代科学的认知，使其更符合当代人的生活需求。 通俗易懂的语言： 避免使用过于晦涩的医学术语，用生动形象的语言，将复杂的理论和方法解释清楚，让普通读者也能轻松理解。 图文并茂的呈现： 配合精美的插图和实用的图表，直观地展示药物形态、穴位位置、食谱制作等，增强阅读的趣味性和实用性。 结合现代生活方式： 考虑到现代人快节奏的生活，本书的养生建议更加注重可行性和便捷性，提供易于操作的方案。 跨越时空的对话： 邀请读者与李时珍进行一场跨越时空的对话，感受古人的智慧，反思当下的生活，从而做出更明智的健康选择。 《本草纲目》养生智慧全书，是一本值得您细细品读、反复实践的养生宝典。它将带您走进一个充满智慧的健康世界，让您学会如何与自然和谐相处，如何倾听身体的声音，如何运用古老的智慧，为自己和家人构筑一道坚实的健康长城。愿本书能成为您人生旅途中，开启健康之门的钥匙，点亮您追求美好生活的光芒。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《本草纲目》养生智慧全书，真是太惊喜了！首先，它的装帧就很有质感，封面设计古朴而不失现代感，拿到手里沉甸甸的，让人感觉非常踏实。我一直对中国传统文化，特别是中医药养生有着浓厚的兴趣，但很多时候都觉得那些古籍晦涩难懂，难以入手。这本书的出现，简直就是为我这样的普通读者量身打造的。它把《本草纲目》这部巨著中的精华提炼出来，用现代人的语言重新解读，配上精美的插图，让原本高深的医学知识变得生动有趣。翻开第一页，就被里面详细的条目和解释吸引住了。不仅仅是药材的介绍，更重要的是它阐述了这些药材在日常生活中如何运用，如何通过饮食、起居来调养身体，达到“治未病”的境界。我尤其喜欢它关于季节养生的部分，比如春季如何养肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何温补，都给出了非常具体可行的建议。读起来就像一位慈祥的长辈在耳边娓娓道来，充满了生活气息和智慧。我已经迫不及待地想把它里面的方子和食谱用到我的日常生活中了，希望通过这本书，能更深入地了解老祖宗留下的宝贵养生经验，让我的身体更加健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式真的非常值得称赞！我拿到的时候，原本以为会是一本枯燥的医学科普读物，但事实完全出乎我的意料。它将庞杂的《本草纲目》内容进行了系统性的梳理和现代化解读，让读者能够清晰地了解每一味药材的性味归经、功效主治，以及最关键的——在现代生活中的应用。我特别欣赏的是，它没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量实际可操作的食疗方、药膳方，以及生活起居的调养建议。比如，书中对一些常见食材的药用价值做了非常详细的介绍，并且巧妙地融入到日常饮食中，这让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以从一日三餐开始的点滴积累。我试着按照书中的食谱做了一些简单的养生汤和茶饮，感觉身体的某些不适真的有所改善，比如睡眠质量提高了一些。而且，这本书的语言风格非常平实易懂，没有使用过多的专业术语，即使是没有医学基础的读者也能轻松理解。它就像一位耐心细致的老师，循循善诱地引导我们走进中医养生的世界，让我对自己的身体有了更深刻的认知，也学会了如何更好地关爱自己。

评分☆☆☆☆☆

在浏览这本书的时候，我最深刻的感受是它传递的那种“天人合一”的哲学思想。它不仅仅是讲解药材的功效，更重要的是强调人与自然的和谐统一，以及顺应自然规律的重要性。我一直对“道法自然”的理念深感认同，而这本书恰好将这种理念贯穿于养生实践之中。比如，书中详细介绍了不同时节、不同地域的养生侧重点，这让我意识到，养生并非一成不变，而是需要根据外部环境和自身状况进行调整。我最喜欢的部分是它关于“辨证施治”的讲解，虽然是通俗易懂的语言，但却点出了中医养生的核心精髓。它引导我们去观察自己的身体，了解自己的体质，然后选择适合自己的养生方法，而不是盲目跟风。这本书让我明白，真正的养生，是建立在对自身和自然的深刻理解之上的。它提供了一个宏观的视角，让我们看到身体的健康与外界环境、生活习惯之间的微妙联系。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更广阔、更智慧的养生世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《本草纲目》养生智慧全书，我最直观的感受就是它的“接地气”。它没有像很多医学书籍那样摆出一副高高在上的姿态，而是用一种非常亲切、生活化的方式，把《本草纲目》中的养生智慧带到我们普通人身边。我一直觉得《本草纲目》是一部伟大的医学宝库，但它的古文和庞大的篇幅常常让人望而却步。这本书的出现，就像一座桥梁，连接了古老的智慧与现代人的需求。我特别喜欢书中对每一个药材的描述，不仅有其药理功效，更重要的是，它还会告诉你这个药材在日常生活中有哪些具体的用途，比如如何用它来泡茶、炖汤、甚至制作简单的外用药膏。这让我觉得，那些原本只出现在药典里的名贵药材，其实离我们的生活并不遥远。而且，书中还穿插了很多有趣的养生小故事和案例，读起来一点也不枯燥，反而会让人产生共鸣。它让我明白，养生不仅仅是吃药打针，更多的是一种生活态度，一种对身体的尊重和爱护。这本书让我更加自信地去探索和实践属于自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本《本草纲目》养生智慧全书，在我看来，不仅仅是一本关于药材的书，更是一本关于生活方式的书。它所倡导的养生之道，渗透在生活的方方面面，从衣食住行到情绪管理，无不涉及。我尤其欣赏它在“治未病”理念上的强调。书中的许多内容，都在告诉我们如何通过日常的细微调整，来预防疾病的发生，而不是等到生病了再去治疗。这让我深刻地认识到，健康的主动权，其实掌握在自己手中。书中关于食物的分类和调理方法，非常实用。它告诉我哪些食物适合在什么情况下食用，如何通过食物来达到平衡身体阴阳的效果。我尝试了一些书中推荐的食谱，不仅美味，而且真的让我感觉精力更加充沛。此外，它对于情志养生的论述也让我受益匪浅。中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”都会影响身体健康，这本书就提供了如何调节这些情绪的建议，让我更加关注内心的平和。总而言之，这本书就像一本生活的百科全书，为我提供了一套全面而系统的养生解决方案，让我能够从更深层次去理解和实践健康的生活。