求医不如求己3(2008年度中国十大健康好书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

中里巴人 著

图书标签:

• 健康养生
• 自我保健
• 中医养生
• 预防医学
• 健康生活
• 养生智慧
• 家庭医学
• 健康指导
• 疾病预防
• 身心健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539929880

商品编码：29634581080

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：求医不如求己3(2008年度中国十大健康好书)

定价：32.00元

作者：中里巴人

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787539929880

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.590kg

编辑推荐

---

内容提要

---

在《求医不如求己》和《求医不如求己2》两本书里，中里巴人对上天赐予我们人体的经络进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来人们对身体的错误认识，并开创了用简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门。求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。
而《求医不如求己3》则从壮大先天之本并从根子上保障人们生存质量的角度切入，配以经络奇穴处方和道家、武林诸派中提炼出来的养生祛病精髓，直抵人生病痛的源头，从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅槃的自在法喜，而“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。
一旦点燃健康的圣火，必将迎来生命的圣宴。

目录

---

序言让身体的本能带给我们健康和好运
章 每天健康一点点，日久方成金刚体
1.趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从
2.好身体不仅是凭意志锻炼出来的，它更善借自然之力
3.用您的新鲜血液杀死病魔
4.您的自愈潜能才是根本大药
5.察言观色，洞悉身体的天象
6.宁可改变人生观念，不给细菌可乘之机
7.别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
8.回春之术：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一点点，日久方成金刚体
10.鱼生来就会游泳，养生也要这样简单
第二章 每个人都有自己的保护神
1.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
2.治身是表，调心是本，经络可以身心同治
3.要学会把身体里多余的火气变成保护神
4.身体哪里虚，气血引过去
5.强大气血的捷径——打通胃经
6.捍卫命门，坚守丹田，让身体总有使不完的劲
7.别把身体的本能当作疾病来对待
8.如何才能返老还童
9.病从寒中来，根从湿中祛
10.用力不如用意，用意才能强体
第三章 心药不苦口，养生有智慧
1.很多时候，一句好话比什么药都灵
2.只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是周杰伦
3.不生病的智慧之一——少做勉为其难的事
4.长寿是为了享受更多快乐的时光
5.想美丽，练叩首法就行
6.梳头有大学问
7.用头练书法，精气神都壮
8.喝水要根据体质度身而行
9.大道至简，跪膝有方
第四章 求医不如求经络
1.学医不明经络，开口动手便错
2.治病不先解开心结，没效
3.一个穴位就可以孝敬父母
4.常怀感恩心，这是通往健康的捷径
5.用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作
6.做父母的家庭医生
7.通窍不可强求，别处自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经76
9.为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要
10.刮痧要顺着经络的走向刮才有效
11.内火和外寒，肥胖两大因
第五章 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻
1.一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
2.不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
3.神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
4.浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
5.膀胱经健康大课堂
第六章 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
1.补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
2.指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
3.鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
4.肾经健康大课堂
第七章 胃经大药房——天天培育我们的后天之本
1.饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
2.无病利——品味颈胸部的胃经大药
3.甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
4.祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
5.长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
6.知足才知福——品味脚上的胃经大药
7.胃经健康大课堂
第八章 脾经大药房——化掉任何慢性病
1.气血充盈邪无踪——品味脚上的脾经大药
2.为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
3.不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
4.脾经健康大课堂
第九章 胆经大药房——消除疾病，立竿见影
1.向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
2.想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
3.大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
4，胆经健康大课堂
第十章 肝经大药房——保命的万灵丹
1.心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
2.健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
3.为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
4.肝经健康大课堂
第十一章 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
1.应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
2.若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
3.心包经健康大课堂
第十二章 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调
1.器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦经大药
3.三焦经健康大课堂
第十三章 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
2.般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
3.曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
4.大肠经健康大课堂
第十四章 肺经大药房——气顺病自消
1.会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
2.造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
3.荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
4.肺经健康大课堂
第十五章 小肠经大药房——主治液病，手到病除
1.如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
2.心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
3.防病惟求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
4.小肠经健康大课堂
第十六章 心经大药房——护命摄神，百病祛根
1.心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
2.只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
3.心经健康大课堂
第十七章 督脉大药房——人体太阳生起的地方
1.紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
2.勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
3.督脉健康大课堂
第十八章 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
1.海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
2.壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
3.向壁虎学爬行
4.任脉健康大课堂
后记无以为报

作者介绍

---

中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源、医道同源之意趣。结合自

文摘

---

序言

---

《养生智慧：身心平衡的艺术》 在这部引人入胜的著作中，作者深入探索了“治未病”的哲学理念，将健康的视角从单纯的疾病治疗，拓展到积极主动的生命维护。本书不仅是一份关于如何保持身体健康的指南，更是一曲对生命内在和谐与平衡的赞歌。它鼓励我们回归自然的韵律，倾听身体的细微诉求，并学会与生活中的种种挑战和谐共处，最终达到身心灵的整体健康。 第一部分：根植于自然的生命节律 本书的开篇，作者便带领读者回归最本源的生命哲学——顺应自然。我们被置于一个由日月星辰、四季更迭所主导的宏大宇宙中，而我们个体的生命，正是这宏大节律中的一个小小组成部分。理解并顺应这些自然规律，是养生智慧的基石。 天人合一的古老智慧： 作者从中华传统文化中汲取养分，阐述了“天人合一”的核心思想。这意味着人类并非独立于自然之外的存在，而是自然界不可分割的一部分。我们的身体，从生理到心理，都与外部环境息息相关。例如，季节的变化会影响我们的情绪和身体机能，而我们对环境的感知和互动，也会反过来影响我们的健康。认识到这一点，我们便能更明智地调整自己的生活方式，以更好地适应自然的节奏。 四季养生的智慧： 春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然万物生长的基本法则，也是我们养生的重要依据。 春季： 万物复苏，生机勃勃。此时，人体也应顺应阳气升发之势，注重疏肝理气，促进新陈代谢。饮食上宜选择甘温的食物，如葱、姜、韭菜等，避免大寒大热。适度的户外活动，如散步、踏青，有助于舒展筋骨，调畅气血。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。人体易受暑热侵袭，需注意清热解暑，同时也要防范“因冷致病”。饮食上宜清淡，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。保持充足睡眠，但切忌贪凉，空调温度不宜过低，避免长时间吹风。 秋季： 阴气渐盛，万物萧瑟。此时，气候干燥，人体易损耗津液，应注重润肺养阴。饮食上宜多食滋润的食物，如梨、百合、藕等。秋季也是“收敛”的季节，应逐渐减少剧烈运动，增加平和的室内活动，为冬季的储存做准备。 冬季： 阳气潜藏，万物封藏。人体此时需要“藏精守神”，以养肾为主。饮食上宜温补，多食温热性食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。充足的睡眠尤为重要，早睡晚起，减少耗散。但同时也要注意室内通风，避免因过分“封闭”而染上疾病。 昼夜节律与生命健康： 除了季节，昼夜的交替也是影响我们生命活动的另一重要节律。日出而作，日落而息，这是最符合人体生理规律的生活方式。熬夜、晚睡不仅扰乱了身体的内分泌系统，还会影响肝脏的排毒和修复功能，长期以往，会对健康造成不可逆转的损害。本书强调，尊重并遵循昼夜节律，保持规律的作息，是维持身体正常运转，提升免疫力的关键。 第二部分：倾听身体的语言 我们的身体，是一个极其精密的生命机器，它时刻都在通过各种信号与我们沟通。学会倾听这些信号，理解它们的含义，是预防疾病、维护健康的重要前提。 不适信号的解读： 身体发出的任何一种不适，无论是轻微的疲劳、食欲不振，还是皮肤的细微变化，甚至是一些看似无关紧妙的疼痛，都可能是身体发出的求救信号。本书鼓励读者打破对身体信号的漠视，将其视为健康的重要指示。例如，口干舌燥可能提示身体缺水或阴虚；眼干眼涩可能与肝脏功能或用眼过度有关；指甲的颜色和形状变化，也可能反映了身体内部的某些失衡。 情绪与健康的关联： 情绪，作为我们内心世界的晴雨表，与身体健康有着密不可分的联系。长期的负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁，会直接影响我们的神经系统、内分泌系统和免疫系统，导致各种身心疾病的发生。本书深入探讨了不同情绪对身体的影响，并提供了积极应对负面情绪的方法，例如通过冥想、正念练习、深度呼吸等，来疏导情绪，恢复内心的平静。 饮食与身体的对话： 饮食不仅仅是为了满足生理需求，更是我们与身体进行对话的重要方式。我们吃进去的食物，会直接滋养我们的身体，也会影响我们的情绪和能量水平。本书提倡“吃对食物”的原则，强调根据自身体质、季节和身体状况选择合适的食物。它鼓励读者关注食物的天然属性，减少加工食品的摄入，并学会辨别食物对自身产生的具体影响，从而建立起一种与食物和谐相处的关系。 第三部分：主动的身心调养之道 养生并非被动地等待疾病的发生，而是积极主动地进行身心调养，构建强大的健康屏障。 形体锻炼的智慧： 适度的身体锻炼是维持生命活力的重要途径。本书不拘泥于单一的运动形式，而是提倡根据个人情况，选择适合自己的运动方式。 舒展与活力： 针对现代人普遍存在的久坐、缺乏运动的问题，本书推荐了一系列温和而有效的舒展运动，如八段锦、易筋经等，这些传统功法能够有效疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性和力量。 有氧与耐力： 适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，提高身体的耐力，帮助燃烧多余脂肪。 身心合一的运动： 瑜伽、太极等运动，不仅锻炼身体，更能帮助我们集中注意力，平复心绪，达到身心合一的境界。 睡眠的深度艺术： 睡眠是身体进行修复和恢复的关键时期。本书将睡眠视为一种“深度艺术”，强调其质量远比时长更重要。作者分享了改善睡眠质量的多种方法，包括营造良好的睡眠环境、睡前进行放松练习、调整饮食习惯等，帮助读者摆脱失眠的困扰，享受高质量的睡眠。 情绪管理的智慧： 情绪管理是身心健康的重要组成部分。本书提供了切实可行的情绪调节技巧，包括： 觉察与接纳： 学习识别和接纳自己的情绪，不压抑也不放纵。 积极应对： 针对不同的负面情绪，找到合适的疏导方式，如与人倾诉、写日记、进行创造性活动等。 培养感恩与乐观： 积极的心态是抵御负面情绪的最好武器，本书鼓励读者培养感恩之心，发现生活中的美好，从而提升整体幸福感。 环境与身心和谐： 我们所处的环境，无论是自然环境还是生活环境，都会对我们的身心健康产生影响。本书提倡营造一个有利于身心健康的居住和工作环境，例如保持室内通风，摆放绿植，减少电子产品的使用时间，并尽可能多地接触大自然，享受阳光和新鲜空气。 第四部分：疾病的预防与康复 本书的最终落脚点，在于如何通过积极主动的养生，实现“治未病”，以及在疾病发生后，如何辅助身体进行康复。 未病先防的策略： “上医治未病”，这是本书所倡导的核心理念。通过上述的身心调养，我们可以显著降低罹患疾病的风险。作者强调，预防比治疗更重要，投入时间和精力在日常养生上，是为未来的健康奠定坚实基础。 身体的自愈力： 人体本身就拥有强大的自愈能力。本书深入剖析了提升身体自愈力的途径，包括保持良好的生活习惯，均衡的营养摄入，以及积极乐观的心态。当身体得到充分的滋养和支持时，它能够有效地抵抗疾病，并快速修复损伤。 辅助康复的智慧： 对于已经发生的疾病，本书并非提供具体的治疗方案，而是强调了在接受现代医学治疗的同时，如何通过积极的养生方式来辅助身体的康复。这包括保持积极的心态，配合医生的治疗，以及通过健康的饮食、适度的运动和充足的休息来支持身体的恢复过程。 结语 《养生智慧：身心平衡的艺术》是一部关于生命艺术的探索。它告诉我们，健康并非遥不可及的目标，而是可以通过智慧和实践，融入日常生活中的每一个细节。通过理解自然的韵律，倾听身体的语言，并主动进行身心调养，我们就能开启一段更加健康、平衡、充满活力的生命旅程，真正实现“养生不如求己”的真谛，成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我是一名长期受慢性病困扰的读者，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。抱着试试看的心态，我阅读了这本书，结果发现它提供了一个完全不同的视角。书中反复强调“治未病”，以及身体的自我修复能力，这对于我这样长期依赖药物治疗的人来说，无疑是一种巨大的启发。它并没有承诺能够“根治”我的疾病，而是引导我关注身体的整体状况，寻找导致疾病的根本原因。我开始学习书中关于“痰湿体质”的描述，结合自己多年的症状，我发现自己确实存在这方面的问题，比如容易疲劳、身体水肿、消化不良等等。书中提供了很多关于如何祛除体内“痰湿”的饮食和生活方式建议，比如少吃生冷油腻的食物，多吃健脾祛湿的食物，以及如何通过运动来促进新陈代谢。我开始严格按照书中的建议调整饮食，减少了对甜食和高脂肪食物的摄入，增加了粗粮和蔬菜的比例。我还坚持每天早上起来喝一杯温水，并且在午餐后散步半小时。几个月下来，我惊喜地发现，我的消化系统问题有了明显的改善，身体也感觉更加轻盈，虽然慢性病还在，但整体状态比以前好了很多，对疾病的恐惧感也减轻了。这本书让我重拾了对身体的信心，也让我明白，健康是可以主动争取和管理的。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这本书最吸引我的地方在于它对传统中医理论的现代解读。我一直对中医很感兴趣，但总觉得那些理论过于深奥，离我们的生活太远。这本书就用非常浅显易懂的语言，把复杂的理论转化为我们日常生活中可以实践的方法。比如，关于“情志致病”，我以前以为只是心情不好会影响身体，这本书则更深入地解释了不同情绪对不同脏腑的影响，以及如何通过调节情绪来达到养生的目的。我记得其中有一个章节讲到“肝郁”，描述了那种憋屈、压抑的感觉对身体的伤害，读的时候我深有同感。平时工作压力大，偶尔遇到不顺心的事情，就很容易往心里去，结果就是感觉胸闷、气短，甚至还会失眠。这本书就提供了很多关于疏肝解郁的方法，比如适度的运动、听舒缓的音乐、做一些自己喜欢的事情等等。我尝试了书中介绍的一些方法，比如每天午休的时候会听一会轻音乐，晚上也会在睡前做一些简单的拉伸。惊喜的是，这些看似微不足道的改变，真的让我的失眠情况有了很大的改善，白天也感觉比以前更有活力了。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的健康，更是心理和情绪上的平衡。它教我如何与自己的情绪和平共处，而不是被它们所困扰。这种由内而外的调理方式，让我觉得非常受用，也让我对中医有了更深的认识和喜爱。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书让我对“养生”这两个字有了全新的认识。我以前总觉得养生就是吃一些昂贵的补品，或者去一些高档的养生馆。这本书则告诉我们，真正的养生，源于生活本身，源于我们对身体最基本的尊重和关爱。它强调的“顺应自然”的理念，让我反思自己过去那些违背自然规律的行为，比如熬夜加班、暴饮暴食、过度劳累等等。书中有一个关于“阳气”的章节，解释了为什么冬天要“藏”，夏天要“长”，以及如何通过饮食和生活方式来保护和培蓄身体的阳气。我按照书中提到的方法，在冬天减少了户外活动，注意保暖，并且多吃一些温热的食物，比如姜汤、羊肉等等。我还尝试了书中介绍的“叩齿”和“摩腹”等简单的养生方法，每天坚持早晚做一次。几个月下来，我发现自己的体质明显增强了，冬天不再像以前那样容易感冒，精神也变得更加充沛。这本书就像一位和蔼的长者，用最简单、最直接的方式，教会我如何照顾好自己的身体。它没有华丽的辞藻，没有复杂的理论，只有最朴实、最有效的智慧，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书的文字风格非常独特，充满了哲理和智慧，阅读起来不像是在看一本普通的健康书籍，更像是在进行一次心灵的对话。作者的语言朴实无华，却句句戳心，字字珠玑。它并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的比喻和故事来阐述深奥的道理。我印象特别深刻的是关于“能量”的论述，它提到我们身体的能量是有限的，如果过度消耗，就会导致疾病。这句话让我瞬间醒悟，回想起自己过去总是把工作、社交、娱乐排得满满当当，很少有真正留给自己休息的时间。这本书就像一面镜子，照出了我生活中的种种不合理之处。它鼓励我慢下来，去感受生活，去体会身体的需求。我开始尝试着在一天中留出一些“空白时间”，不做任何事情，只是静静地坐着，或者看看窗外的风景。我还开始学习冥想，虽然刚开始的时候很难集中注意力，但慢慢地，我发现自己的心变得越来越平静，也越来越不容易感到焦虑。这本书不仅仅是关于身体健康的，更是关于心灵健康的。它教我如何与自己和解，如何与世界和谐相处。读完这本书，我感觉自己不再是一个被生活推着走的陀螺，而是能够掌控自己方向的舵手。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 说实话，当初是因为“中国十大健康好书”这个名头才买的这本书，感觉自己好像能跟上潮流，掌握一些养生秘诀。翻开来，一股浓浓的“治未病”的哲学味道扑面而来，这跟我想象中那种手把手教你穴位按摩、食疗方子的实用指南有点不一样。它更多的是一种理念的输出，强调人体的自我修复能力，以及如何通过调整生活方式来达到这个目标。我花了很长时间才慢慢理解作者想要传达的核心思想，比如“顺应自然”、“不妄为”等等。一开始觉得有点虚，不够接地气，但随着阅读的深入，我开始反思自己过去那些“头痛医头，脚痛医脚”的习惯。我经常生病，小毛病不断，每次都是等到不舒服了才去想办法，而且总想着吃药、打针能快速解决问题。这本书让我意识到，很多时候，问题的根源可能在于我们长期的生活方式，比如熬夜、饮食不规律、情绪波动等等。它并没有直接给出“吃什么能治好XX病”这样的答案，而是引导你去观察自己的身体，去倾听身体的信号，去找到问题的根源。读完之后，我开始尝试调整自己的睡眠时间，减少加工食品的摄入，并且学着放松心情，不再为一些小事耿耿于怀。虽然效果不是立竿见影，但确实感觉身体比以前舒服多了，精神状态也好了不少。这种“求己”的态度，让我觉得更有力量，也更能掌控自己的健康。