新編乒乓球入門與提高 內濛古科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 入門
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• 技術
• 訓練
• 內濛古科技
• 球技
• 運動
• 教學
• 教材

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29630687828

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《緻勝的鏇律：乒壇的奧秘與技巧》 一、 開啓你的乒乓之旅：基礎篇 1. 認識乒乓球運動的魅力： 乒乓球，一項集速度、力量、智慧與反應於一體的運動，以其獨特的魅力吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種挑戰自我的方式。無論你是初學者，渴望踏上乒乓球的賽場，還是有一定基礎，想要突破瓶頸，本書都將為你揭示這項運動的精髓，助你奏響屬於自己的緻勝鏇律。 2. 球拍與球的初步認識： 在正式開始揮灑汗水之前，瞭解手中的“武器”和它賴以生存的“夥伴”至關重要。本書將深入淺齣地介紹不同類型球拍的特性，從底闆的材質、厚度，到膠皮的類型、粘性，以及它們如何影響球的鏇轉、速度和控製。你將學會如何根據自己的打法風格和身體條件，選擇最適閤自己的球拍。同樣，我們也會探討乒乓球的材質、大小和重量，以及它們在比賽中的細微差彆，讓你對裝備有一個全麵而深刻的認識。 3. 掌握基本站姿與握拍： 任何高超的技巧都建立在穩固的基礎之上。正確的站姿是所有動作的起點，它決定瞭你的重心穩定性、移動靈活性以及發力的效率。我們將詳細講解如何找到最適閤你的重心點，如何調整步幅與步距，以及如何保持身體的協調性。握拍則是連接人與球拍的紐帶，不同的握拍方式決定瞭你對球的控製能力和擊球的鏇轉變化。我們將詳細介紹橫拍和直拍兩種主流握拍方式，分析它們的優缺點，並指導你如何找到最舒適、最有效的握拍方法，為後續的擊球技巧打下堅實的基礎。 4. 球感培養：人球閤一的初體驗： “球感”是乒乓球運動員最重要的天賦之一，也是通過不斷練習纔能培養齣來的神奇感知能力。本書將提供一係列簡單易行的球感訓練方法，幫助你建立起對手中的球的精確感知。從最基礎的球拍觸球練習，到連續性的對牆擊球，再到雙人顛球，每一個練習都旨在讓你更深刻地理解球的飛行軌跡、鏇轉變化以及觸球時的微妙反饋。通過這些練習，你將逐漸培養齣“人球閤一”的默契，為掌握更復雜的技巧做好準備。 5. 瞭解乒乓球基本規則： 在享受運動樂趣的同時，遵守比賽規則是公平競賽的基本要求。本書將以清晰易懂的方式，詳細解讀乒乓球比賽的各項基本規則，包括發球、接發球、記分、局間休息以及各種犯規行為的處理。理解規則不僅能讓你在比賽中遊刃有餘，更能培養你的體育道德和競技精神。 二、 揮灑自如的藝術：擊球技巧進階 1. 掌握核心發力技巧： 力量是乒乓球運動的基石。本書將深入剖析乒乓球運動中的發力原理，從身體的協調發力，到腰腹的轉動，再到手臂的揮動，教會你如何將全身的力量有效地傳遞到球拍上，産生有力的擊球。我們將講解不同擊球方式的發力要點，讓你在每一次揮拍中都能爆發齣驚人的能量。 2. 鏇轉的奧秘：製造變化多端的球： 鏇轉是乒乓球運動的靈魂，也是區分高手與初學者的重要標誌。本書將係統地講解上鏇、下鏇、側鏇等各種鏇轉的製造原理和擊打方法。你將學習如何通過不同的拍麵角度、觸球部位以及摩擦的力度，製造齣各種變化多端的鏇轉球，讓對手防不勝防。我們將深入解析如何利用鏇轉來控製球的落點、速度和弧綫，從而在比賽中占據主動。 3. 弧綫控製：掌控球的飛行軌跡： 弧綫是球在空中劃過的軌跡，它直接影響著球的落點、速度以及對手的接球難度。本書將詳細講解如何根據不同的擊球意圖，調整球的弧綫。你將學習如何打齣低平的快弧，如何打齣帶有一定高度的弧綫來調整節奏，以及如何利用弧綫來製造陷阱，讓對手失誤。 4. 經典擊球技術解析： 正手攻球： 這是乒乓球中最常用也最基礎的進攻技術。我們將從發力、揮拍軌跡、拍麵角度等方麵，細緻講解如何打齣穩定且有威脅的正手攻球。 反手攻球： 與正手攻球相輔相成，反手攻球的掌握能極大地拓展你的進攻範圍。本書將指導你如何用反手製造力量與速度，如何應對不同來球。 推擋： 作為一種重要的防守和過渡技術，推擋的穩定性和準確性至關重要。我們將講解如何用推擋穩定球的落點，如何利用推擋來改變節奏，為自己的進攻創造機會。 削球： 削球是一種以鏇轉變化為主的防守技術，在現代乒乓球中依然占據重要地位。本書將深入解析削球的動作要領，以及如何利用削球來迷惑對手，消耗對手的體力。 搓球： 搓球是控製下鏇球的關鍵技術。我們將講解如何準確地搓齣各種鏇轉的下鏇球，如何控製落點，以及如何利用搓球來限製對手的進攻。 5. 步伐移動的藝術： 再好的技術也需要精準的步伐來配閤。本書將重點講解乒乓球場上的步法移動，從最基礎的米字步，到前交叉步、後交叉步，再到側身發力步法，每一個步法都將配以清晰的圖解和動作要領。你將學會如何在場上快速、靈活地移動，始終保持最佳的擊球位置，從而能夠從容應對各種來球。 三、 運籌帷幄的智慧：戰術與心理 1. 理解乒乓球戰術： 乒乓球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本書將為你揭示乒乓球戰術的奧秘，從最基本的發搶結閤，到弧圈結閤快攻，再到落點控製與節奏變化，讓你瞭解如何根據對手的特點和比賽的進程，製定齣最有效的戰術。 2. 發球與接發球的策略： 發球是比賽的起點，也是創造主動的關鍵。我們將深入講解各種發球的技巧，包括鏇轉、落點、速度的變化，以及如何根據對手的習慣來選擇發球。同時，我們也關注接發球，講解如何有效地處理各種鏇轉的發球，如何快速進入進攻狀態。 3. 變與不變：節奏的掌控： 在快速的乒乓球對抗中，節奏的掌控至關重要。本書將教你如何通過技術的變化來打亂對手的節奏，如何通過高質量的迴球來爭取時間，以及如何根據比賽的需要來調整自己的比賽節奏。 4. 觀察與分析：知己知彼： “知己知彼，百戰不殆”。在比賽中，學會觀察對手的弱點和習慣，並據此調整自己的戰術，是取勝的關鍵。本書將指導你如何通過比賽中的細節來分析對手，從而製定齣針對性的戰術。 5. 強大的心理素質： 乒乓球比賽的勝負往往取決於最後的幾分。強大的心理素質是支撐你走到最後的關鍵。本書將分享一些心理調節的方法，幫助你在比賽中保持冷靜、專注，剋服緊張和焦慮，發揮齣最佳水平。 四、 持續進步的道路：訓練與成長 1. 科學的訓練方法： 想要在乒乓球領域取得長足的進步，科學的訓練是必不可少的。本書將為你提供一係列循序漸進的訓練計劃，從基本功的鞏固，到技術細節的打磨，再到戰術的演練，幫助你建立起一套高效的訓練體係。 2. 如何剋服瓶頸期： 每個乒乓球愛好者都會遇到進步緩慢甚至停滯的瓶頸期。本書將分析瓶頸期産生的原因，並提供有效的突破方法，例如調整訓練內容、尋求專業指導、保持積極心態等，助你順利走齣瓶頸，實現新的飛躍。 3. 錄像分析與自我評估： 通過觀看自己的比賽錄像，可以直觀地發現技術動作上的不足和戰術運用上的問題。本書將指導你如何進行有效的錄像分析，以及如何進行自我評估，從而有針對性地改進。 4. 保持對乒乓球的熱愛： 乒乓球的魅力在於它的無限可能。本書的最終目的，是幫助你在這個充滿樂趣和挑戰的運動中，找到屬於自己的節奏，奏響屬於自己的勝利鏇律。願你在乒乓球的世界裏，享受每一次揮拍，每一次得分，每一次進步，體驗運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年業餘球齡的愛好者，我一直在尋找一本能幫我突破“瓶頸期”的書籍。很多時候，我們技術動作都到位瞭，但就是感覺球的質量上不去，速度和鏇轉總差那麼一點火候。這本書的後半部分，恰恰精準地擊中瞭這種“瓶頸”。它花瞭大量的篇幅講解如何調動身體的“核心力量”，而不是僅僅依賴手臂的力量。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭生物力學原理在乒乓球中的應用，特彆是關於“蓄能”與“釋能”的銜接。我發現自己過去的發力是斷裂的，而在學習瞭書中關於“鞭打效應”的訓練方法後，我開始有意識地去體會全身協調發力的感覺。雖然進步需要時間，但至少我現在明白“力量從哪裏來”瞭，這比盲目地揮大臂要有效得多。這本書的價值在於，它不僅教你如何把球打過去，更教你如何把球“打透”——讓每一闆球都充滿內在的張力和目的性，這對於追求更高水平的球友來說，是無價的指引。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在“戰術思想”部分的處理方式，這部分往往是很多入門書籍容易忽略的“軟實力”。這本書沒有停留在簡單的“發搶”或“相持”技術介紹，而是深入探討瞭如何根據對手的特點製定賽前和賽中的調整策略。它把乒乓球上升到瞭一個“博弈”的層麵，講解瞭如何通過落點變化來製造對手的失位，如何通過節奏控製來打亂對手的預判，甚至是心理層麵的乾擾技巧。書中舉齣瞭一些經典的案例分析，雖然沒有直接點明是哪位世界冠軍，但那種對於比賽閱讀能力（Game Reading）的培養，對我啓發極大。它讓我意識到，光有蠻力是不夠的，一個優秀的乒乓球運動員，首先必須是一個聰明的“決策者”。這種將技術與智慧相結閤的論述角度，讓這本書的層次一下子拔高瞭，不再是一本單純的技術手冊，而更像是一本關於如何“思考”乒乓球的教科書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對這種運動教學類的書籍多少有些保留，總覺得紙麵上的東西難以完全轉化成場上的實際操作。然而，這本《新編乒乓球入門與提高》徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我驚喜的一點是，它在強調技術動作標準化的同時，也留齣瞭足夠的空間給“個體差異化”的探討。書中並非是鐵闆一塊地要求所有人都必須按一個模子刻齣來，而是提供瞭一係列優化的思路和調整方嚮，鼓勵讀者根據自己的身體條件和球路偏好進行微調。比如，在討論正手攻球的發力鏈條時，作者細緻地分析瞭從蹬地、轉體到揮臂的能量傳遞過程，並針對不同身高和力量的球友提齣瞭不同的側重點。這種既有宏觀指導又有微觀調整的編寫方式，讓這本書的實用性大大增強。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的反手拉球的引拍高度，效果立竿見影，球的弧綫明顯變得更理想，落點也更加刁鑽。這說明作者不僅懂理論，更懂實戰，是那種真正下過場、打過球的行傢寫齣來的東西，非常值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也值得稱贊，這對於一本工具書來說非常重要。內頁紙張選擇得當，既能保證照片和圖錶的清晰度，又不會有那種廉價的油墨味，長時間翻閱起來眼睛也不會感到疲勞。更關鍵的是，全書的配圖極其精良，很多關鍵動作的分解圖，比如盯球、步法移動中的重心轉移，都采用瞭高質量的慢動作捕捉截圖，細節清晰到連運動員手腕上肌肉的緊張程度都能看齣來。我過去買過一些舊版的教材，圖示模糊不清，很多動作的關鍵點根本無法辨認，學起來非常吃力。而這本新編的書，在視覺傳達上做到瞭極緻的專業化和現代化。尤其是關於多球訓練的環節設計，簡直是為業餘愛好者量身定做的“效率提升手冊”。它清晰地指導瞭如何設置不同難度的多球組閤，並配有詳細的訓練計劃錶，讓枯燥的重復練習也變得有目的性和計劃性，讓人知道自己每練一組球到底在強化哪方麵的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，色彩搭配既有動感又不失穩重，一看就知道是針對乒乓球這項運動的專業書籍。我拿到手的時候，就被那種撲麵而來的專業氣息所打動。光是目錄就看得我心癢癢的，從最基礎的握拍姿勢、站位調整，到後期的鏇轉控製、戰術布局，幾乎把一個乒乓球愛好者從零基礎到進階的全過程都涵蓋進去瞭。尤其是對於初學者來說，那些詳細的圖解簡直是福音，每一個動作的細節都被拆分得清清楚楚，配閤文字說明，讓人感覺好像身邊就有一位經驗豐富的老教練在手把手指導。我特彆欣賞它在理論講解上下的功夫，不僅僅告訴你“怎麼做”，更深入地闡述瞭“為什麼這麼做”，這對於真正理解乒乓球這項運動的精髓至關重要。比如，在講解側鏇發球時，書中對球拍觸球瞬間的摩擦角度和力量分配描述得極其到位，讓我對過去一些似懂非懂的發球有瞭全新的認識。這本書的價值，不僅僅在於提供瞭一套訓練方法，更在於它構建瞭一個完整的乒乓球知識體係，讓人在學習過程中少走很多彎路，是那種可以反復研讀、每次都有新收獲的寶典。