具體描述
基本信息
書名：輕瘦美
定價：39.80元
作者：(韓) 崔星宇著
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2014-11-01
ISBN：9787553737805
字數：
頁碼：
版次：5
裝幀：平裝-膠訂
開本：12開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
1、韓國健身暢銷書原本引進
韓國原版引進超級暢銷書，橫掃韓國各大書店健身排行榜。
2、韓國高人氣私人教練一對一貼身指導
作者崔星宇作為韓國*知名的私人教練，曆任過 NIKE(Training Run)的教練、HEAD(Bare-foot)的教練、健身雜誌的模特，是韓國炙手可熱的私人教練。
3、分部位法，讓你四周瘦全身
書中介紹每日15分鍾能做的超簡單超容易伸展運動和方法。隻要你每天規律性地堅持練習，對於解決身體肥胖的問題是毋庸置疑的，相信對於你全身的健康管理也會起到的幫助。
內容提要
《輕瘦美》是針對上半身、腹部、下半身的*指南。書中編入瞭多樣的動作和有氧運動的方法，作者崔成宇作為韓國*知名的私人教練，在書中介紹每日15分鍾能做的超簡單超容易伸展運動和方法。隻要你每天規律性地堅持練習，對於解決身體肥胖的問題是毋庸置疑的，相信對於你全身的健康管理也會起到的幫助。
目錄
作者介紹
崔成宇，畢業於韓國中央大學體育教育學專業，NIKE Training Run跑步教練，HEAD Bare-foot專職教練，專業健身雜誌模特，2008年MRMS水源市70kg級第四名“崔成宇教你4周打造身材”節目製作及齣演，MB營養學，體型正式後備選手，“WAWAS（世界健身操、水中健身操協會）”專職講師。
文摘
序言
用戶評價
這本書的名字叫《輕瘦美》，我拿到這本書的時候，就被這個名字吸引瞭，感覺它充滿瞭希望和力量，仿佛是通往理想身材的一扇門。我一直以來都希望能夠擁有更健康、更苗條的體態，嘗試過很多方法，但總覺得效果不盡如人意，或者過程太痛苦，難以堅持。所以，當看到《輕瘦美》時，我心中湧起一股強烈的期待，希望它能給我帶來一些新的啓發和方法。 拿到書之後，我迫不及待地翻開，想瞭解這本書到底會帶給我什麼樣的“輕瘦美”的體驗。書的封麵設計也很簡潔大方，給人的感覺很專業，又不會顯得過於學術或者枯燥。我喜歡這種既有專業性又不失親和力的風格，這讓我覺得這本書的內容會更容易被我這個普通讀者所接受和理解。我特彆關注書中的方法是否易於操作，是否需要極端的飲食控製或者高強度的運動，因為我明白，隻有能夠融入日常生活的改變，纔是真正有效的。 我一直對如何科學地管理自己的體重和體型有著濃厚的興趣，市麵上關於健康、瘦身、塑形的書籍層齣不窮，但很多都充斥著誇大其詞的宣傳，或者提供一些不切實際的建議。《輕瘦美》這個名字，恰恰擊中瞭我的痛點，它沒有那種“立竿見影”或者“一夜瘦身”的浮誇感，反而透露齣一種循序漸進、健康自然的美好願景。我期待這本書能提供一些真正科學、可持續的理念和實踐方法，讓我能夠擺脫對體重數字的焦慮，而是關注整體的健康和身心的平衡，從而達到一種由內而外的“輕瘦美”。 對於我這樣一個長期在“減肥”這條路上摸索的人來說，每次看到關於“美”和“瘦”的書籍，總會報以謹慎的期待。《輕瘦美》這個書名，聽起來既直接又具有引導性。我希望這本書能夠不僅僅是教我如何“瘦”，更重要的是如何“美”，如何在這個過程中感受到積極的變化，而不是僅僅為瞭迎閤某種單一的審美標準。我想瞭解的是，在追求身材的過程中，如何保持健康的心態，如何找到適閤自己的節奏，如何讓這個過程本身也成為一種享受，最終實現一種更加成熟、更加自信的美麗。 每次翻開一本關於塑造更美好自己的書，我都會仔細審視其核心理念。我關注的不僅僅是技巧和方法，更是作者是否能傳遞一種積極、健康的生活態度。《輕瘦美》這個書名，給我一種很舒服的感覺，它沒有那種咄咄逼人的壓迫感，而是像一位溫柔的朋友，邀請我去探索屬於自己的“輕”與“美”。我希望這本書能讓我理解，真正的“輕瘦美”是一種由內而外的狀態，它與身體的健康、內心的愉悅以及對生活的熱愛緊密相連，是一種更深層次的自我關懷和提升。
評分這本書的內容，我個人認為，在描述個人成長曆程方麵，刻畫得相當細膩。作者並沒有急於展現主角的成功，而是花費瞭大量的筆墨去描寫他在迷茫、挫摺中的掙紮和思考。比如，在主角第一次創業失敗後，並沒有立刻爬起來，而是陷入瞭很長一段時間的自我懷疑和低榖。書中的一些內心獨白，非常真實地反映瞭一個普通人在麵對巨大打擊時的心理狀態，那種無力感、失落感，以及對未來的迷茫，都寫得非常到位。讀者很容易就能從中找到共鳴，仿佛看到瞭自己曾經的影子。 再者，書中對於人際關係的描繪也十分豐富。主角在經曆人生起伏的過程中，遇到的形形色色的人，他們的齣現，無論是支持還是阻礙，都對主角産生瞭重要的影響。作者擅長通過細節來刻畫人物的性格和動機，哪怕是配角，也都有血有肉，不是簡單的工具人。比如，主角的一個老朋友，雖然看似不顯眼，卻在關鍵時刻給予瞭最真誠的建議和幫助，這種“潤物細無聲”的情誼，被描繪得格外動人。同時，書中也探討瞭傢庭關係中的一些復雜性，親情之間的羈絆與疏離，也給整個故事增添瞭更深層次的思考。 此外，書中的環境描寫也給我留下瞭深刻的印象。作者對於不同場景的氛圍營造非常成功，無論是繁華都市的喧囂，還是鄉間小路的寜靜，都能讓讀者身臨其境。比如，在描寫主角在外地漂泊的場景時，那種孤獨感和對傢鄉的思念，通過對周圍景物的細緻描摹，得到瞭很好的體現。這種環境的烘托，不僅豐富瞭故事的層次，也讓讀者更加理解主角當時的心境。 我覺得這本書在關於青春期煩惱的處理上，做得非常齣色。主角在那個年紀，對於自我認同的睏惑，對於未來方嚮的不確定，對於同齡人之間微妙關係的猜忌，都寫得非常真實。書中的一些對話，充滿瞭年輕人的青澀和不羈，又透露齣對未來的憧憬和不安。作者並沒有給齣一個完美的解決方案，而是讓主角在不斷嘗試和碰壁中逐漸成長，這種真實感，對於正在經曆或者曾經經曆過青春期的讀者來說，會非常有觸動。 最後，這本書在關於夢想的追求這一點上，給我帶來瞭很大的啓發。主角並不是一開始就知道自己想要什麼，他經曆瞭一個探索的過程，在這個過程中，他遇到瞭許多誘惑和挑戰，但他始終沒有放棄尋找自己真正熱愛的東西。書中對於夢想的描繪，並不是一蹴而就的輝煌，而是充滿瞭艱辛和汗水。作者用瞭很多篇幅去描述主角在追逐夢想過程中的付齣和犧牲，這讓整個故事顯得更加有力量，也更加鼓舞人心。
評分這本書在描繪人物的內心世界時，展現齣瞭令人驚嘆的深度。主角的每一次猶豫、每一次糾結，都仿佛被剝絲抽繭般呈現在讀者麵前。我尤其印象深刻的是，書中關於主角在做齣某個重要決定前的心理活動描寫，那種在兩個選擇之間反復權衡、在理性與感性之間搖擺不定的狀態，被刻畫得淋灕盡緻。作者似乎能夠精準地捕捉到人類情感中最細微的波動，並將其轉化為文字，讓我感覺自己仿佛就是主角本人，一同經曆著那份內心的煎熬與掙紮。 而且，書中對於不同人物之間的情感聯係，也處理得非常巧妙。即使是一些看似微不足道的情節，也可能暗示著人物之間深層的情感糾葛。比如，一段簡短的對話，或是某個眼神的交匯，都能讓讀者感受到人物之間復雜的情感張力。作者並沒有直接告訴我們人物有多麼深厚的感情，而是通過這些細枝末節，讓讀者自己去體會和解讀，這種“留白”的處理方式，反而更能激發讀者的想象力，讓人物形象更加飽滿和立體。 書中對於某個特定曆史時期社會風貌的還原，也做得相當到位。作者在敘述故事情節的同時，不經意間穿插瞭許多那個時代的社會背景、生活習慣、甚至是人們的思想觀念。這些細節的加入，讓整個故事仿佛擁有瞭真實的質感，讓讀者能夠更好地理解人物的行為和選擇。我感覺自己仿佛穿越迴瞭那個時代，親身感受著那個時代的脈搏。 在描寫主角的成長軌跡時，這本書非常注重過程的展現。它並沒有刻意去製造戲劇性的衝突，而是通過日常的點滴細節，展現主角是如何一步步積纍經驗、調整心態、最終實現蛻變的。這種“慢燉”式的敘事手法，反而更能讓讀者感受到成長的真實性和不易，也更加珍惜主角最終獲得的成就。 最讓我贊賞的是，這本書在處理衝突和矛盾時，並沒有簡單地將人物劃分為好人或壞人。即使是反麵角色，也往往有著他們各自的苦衷和不得已，這種多維度的視角，讓整個故事更加富有現實主義色彩，也更引人深思。讀者在閱讀過程中，可能會對某些角色的行為産生質疑，但最終也會逐漸理解他們行為背後的邏輯。
評分這本書在構建世界觀方麵，呈現齣一種令人耳目一新的奇思妙想。作者似乎擁有一個天馬行空的想象力，將許多看似不相乾的元素巧妙地融閤在一起，構建齣一個既熟悉又陌生的奇幻世界。我特彆喜歡書中對於那些獨特設定的描繪，比如那些奇特的生物、神秘的魔法規則、以及那些令人神往的未知領域。這些設定並非空穴來風，而是有著內在的邏輯和發展脈絡，使得整個世界觀既有新意又不失嚴謹。 而且，書中對於情節的推進，也做得非常齣色。故事的開端，往往會留下一些引人入勝的懸念，然後隨著情節的展開，這些懸念被一一解開，同時又會引齣新的謎團。這種層層遞進的敘事方式，能夠牢牢抓住讀者的注意力，讓讀者迫切地想要知道接下來會發生什麼。作者在設置情節轉摺點上也很有技巧，常常會在意想不到的地方製造驚喜，或者給讀者帶來一些震撼。 此外，書中對於價值觀的探討，也顯得尤為深刻。它並沒有生硬地灌輸某種道理，而是通過人物的經曆和選擇，自然而然地引齣對友情、親情、愛情、正義等主題的思考。我感覺自己不僅僅是在閱讀一個故事，更是在進行一場關於人生價值的對話。書中提齣的某些觀點，可能會顛覆我原有的認知，讓我開始審視自己對這些概念的理解。 我特彆欣賞書中對於細節的精雕細琢。無論是場景的布置、道具的描寫，還是人物的服飾、錶情，作者都力求做到極緻。這些細節的堆砌，不僅僅是為瞭豐富故事的畫麵感，更是為瞭烘托人物的情感、推動情節的發展、以及暗示某些重要的信息。這種對細節的極緻追求，讓整個故事顯得更加真實可信，也更加耐人尋味。 最後，這本書在結尾的處理上，也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有選擇一個過於圓滿或者過於悲劇的結局，而是留下瞭一些開放性的可能性，讓讀者可以自行去想象和解讀。這種“意猶未盡”的結尾，反而更能讓讀者迴味無窮，並對故事中的人物和情節産生更長久的思考。
評分這本書的敘事風格獨特，采用瞭多綫並行的結構，將幾個看似毫不相關的故事巧妙地編織在一起，最終匯聚成一個宏大的敘事。這種敘事方式，一開始可能會讓讀者感到有些分散，但隨著閱讀的深入，你會逐漸發現這些故事之間韆絲萬縷的聯係，以及它們共同指嚮的主題。作者在處理這種復雜的敘事結構時，展現齣瞭高超的技巧，能夠有效地引導讀者，並保持故事的連貫性和吸引力。 書中對於人物心理的刻畫，也達到瞭爐火純青的境界。每一個角色，無論大小，都有著自己獨特的內心世界和情感驅動。作者擅長通過人物的語言、行為以及一些細微的錶情變化，來展現他們內心的真實想法和情感狀態。我常常會在閱讀過程中，為某個角色的遭遇而感到揪心，為他們的選擇而感到欣慰，甚至會為他們的內心掙紮而感到共鳴。 而且，書中對於社會現象的洞察，也相當敏銳。作者並沒有迴避現實生活中存在的各種問題，而是將它們融入到故事之中，並通過人物的經曆來展現這些問題的復雜性和影響。這種批判性的視角，讓整個故事不僅僅是一個娛樂性的讀物，更具有深刻的社會意義和現實價值。它能夠引發讀者對當下社會的一些思考，並鼓勵人們去關注和解決這些問題。 我尤其喜歡書中對於情感描寫的細膩和真實。它並沒有刻意去煽情，而是通過生活中那些平淡卻感人的瞬間，來展現人物之間深厚的情感。無論是親情的溫暖，友情的珍貴，還是愛情的甜蜜與苦澀，都被描繪得淋灕盡緻。這些情感的描寫，往往能夠觸動讀者內心最柔軟的地方，讓讀者在感動之餘，也能從中獲得力量。 最後，這本書在語言的運用上，也顯得非常考究。作者的文字功底深厚，無論是描寫景物、刻畫人物，還是敘述情節，都顯得生動形象，富有感染力。一些精彩的句子，甚至會讓人忍不住反復品讀。這種優美的文字，為整個故事增添瞭藝術的魅力，也讓閱讀過程成為一種享受。
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