一生健康平安——全家人的健康宝典 9787535285102 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙刚 著

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535285102

商品编码：29638221152

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:一生健康平安——全家人的健康宝典

定价：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:孙刚

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787535285102

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从日常饮食、营养与人体健康的紧密关系着手，介绍了从生殖细胞健康刭孕期、婴幼儿、儿童、青少年、青年、中老年人在健康方面所涉及到的营养、生活等方面的常识，同时也介绍了常见疾病的防治知识。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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一本全面呵护全家生命旅程的健康智慧指南 在纷繁复杂的生活洪流中，我们最珍视的莫过于家人的健康与平安。这是一份沉甸甸的责任，更是一份源源不绝的幸福。然而，现代社会的高压节奏、环境变化以及层出不穷的健康挑战，常常让我们感到力不从心，面对家人健康问题时，既有担忧，又不知从何着手。拥有一本真正实用、科学、涵盖全面的健康指导，对于守护家庭的幸福基石至关重要。 本书，《一生健康平安——全家人的健康宝典》，正是这样一本凝聚了丰富健康智慧与实用指导的巨著，旨在成为您和您全家在健康道路上的忠实伙伴与可靠向导。它并非仅仅罗列疾病的名称与治疗方法，而是从生命全程的视角出发，深入浅出地剖析从孕育新生命到人生暮年的每一个关键健康节点，提供一套系统、科学、易于实践的健康管理方案。 一、 生命的起点：孕育与婴幼儿的守护 健康的生命始于健康的地基。本书将重点关注生命最初阶段的健康，为渴望成为父母或已为人父母的家庭提供最前沿、最科学的指导。 孕育篇： 从备孕前的身体调理、营养补充，到孕期不同阶段的生理变化、饮食禁忌与宜忌、适宜的运动方式，再到高危妊娠的识别与预防，本书都将一一详述。我们将探讨如何通过科学的孕期保健，最大程度地降低母婴风险，为新生命的健康到来奠定坚实基础。专业的孕期营养搭配建议，帮助孕妇应对孕吐、水肿等常见不适，同时保证胎儿获得充足而均衡的营养。我们将强调心理健康的重要性，指导孕妇如何管理孕期情绪，营造积极健康的孕育环境。 婴幼儿篇： 迎来新生命是家庭的喜悦，但随之而来的喂养、睡眠、生长发育等问题也可能让新手父母感到手足无措。本书将详细指导母乳喂养与配方奶喂养的技巧，不同月龄婴幼儿的辅食添加原则与注意事项，帮助孩子逐步适应固体食物。对于婴幼儿的睡眠规律建立、常见睡眠问题的处理，以及日常的清洁卫生、衣物选择等细节，我们将提供细致的指导。生长发育指标的解读，帮助家长准确评估孩子的生长情况，并及时发现潜在的发育异常。疫苗接种的科学认识与安排，以及常见婴幼儿疾病（如感冒、腹泻、湿疹等）的家庭护理方法，都将以清晰易懂的语言呈现，让家长能够从容应对。 二、 成长与发展的基石：儿童与青少年的健康导航 儿童和青少年时期是身体和心智快速发展的关键阶段，这个时期的健康状况将对其一生产生深远影响。 儿童期： 从断奶到学龄前，孩子的免疫系统逐步建立，活动量增大，也更容易接触到各种病原体。本书将提供儿童常见疾病的预防与家庭护理，包括呼吸道感染、肠道传染病、皮肤病等。营养均衡的饮食对儿童成长至关重要，我们将提供适合不同年龄段儿童的饮食建议，强调维生素、矿物质等微量元素的重要性，并探讨如何培养孩子良好的饮食习惯，拒绝挑食偏食。运动是儿童健康成长的催化剂，本书将推荐适合儿童的趣味性运动，促进骨骼发育，增强体质。同时，我们将关注儿童的视力、听力、口腔健康等专项保健，并提供关于儿童安全教育的实用建议，预防意外伤害的发生。 青少年期： 进入青春期，孩子们面临着生理和心理的双重变化。本书将关注这一特殊时期的健康挑战，包括青春期生理发育特点、生殖健康教育、月经与性健康知识普及，以及如何应对青春痘、体味等生理变化。心理健康同样不容忽视，我们将探讨如何帮助青少年建立积极的自我认知，应对学业压力、人际交往的困扰，预防情绪障碍和网络成瘾等问题。均衡的营养与规律的作息，对于维持青少年旺盛的精力至关重要，本书将提供针对性的饮食与睡眠指导。 三、 活力与创造力的巅峰：成年人的健康管理 成年人是家庭和社会的中坚力量，肩负着重任，也面临着巨大的健康压力。科学有效的健康管理，是保持充沛活力、实现人生价值的保证。 日常健康维护： 均衡的饮食是健康的基础。本书将深入讲解不同食物的营养价值，提供个性化的饮食方案，帮助成年人构建健康的饮食结构，预防肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。规律的体育锻炼是保持健康体魄的关键。我们将推荐适合不同体能水平和生活习惯的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，并指导如何科学安排运动量和频率，避免运动损伤。充足而高质量的睡眠，是身体恢复与精力充沛的源泉。本书将提供改善睡眠质量的实用方法，帮助读者摆脱失眠、多梦等困扰。 常见健康问题应对： 长期伏案工作、熬夜加班，容易导致颈椎病、腰椎病、胃肠道问题等。本书将提供针对这些常见职业病的预防与缓解方法，包括正确的坐姿、工作间隙的伸展运动，以及日常的养胃护肝建议。工作压力、生活琐事，常常让成年人身心俱疲。本书将探讨压力管理的方法，如正念冥想、情绪疏导、时间管理等，帮助读者保持良好的心理状态。我们将关注成年人常见的健康检查项目，强调定期体检的重要性，以及如何根据体检结果进行针对性的健康调整。 特定人群关怀： 对于备孕夫妇、孕期和哺乳期女性，以及有慢性病史的成年人，本书将提供更具针对性的健康指导，帮助他们更好地管理自身健康，降低潜在风险。 四、 晚年与生命尊严：老年人的安乐守护 人生进入晚年，是对生命旅程的沉淀与回馈。如何让老年人安享晚年，保持身心健康，享有生命尊严，是家庭的责任，也是本书关注的重点。 慢病管理与康复： 随着年龄增长，老年人患上慢性疾病的概率增加。本书将详细讲解高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、骨质疏松症等常见老年疾病的成因、症状、预防与管理。我们将提供科学的饮食调整、用药指导（强调遵医嘱的重要性）、以及居家康复锻炼的方法，帮助老年人有效控制病情，提高生活质量。 老年人营养与膳食： 老年人的消化吸收能力下降，对营养的需求也与年轻人有所不同。本书将提供老年人特有的营养需求分析，推荐易消化、营养丰富的食物，并指导如何合理搭配膳食，预防营养不良或营养过剩。 身心健康与生活质量： 保持活跃的身心是老年人健康长寿的关键。本书将推荐适合老年人的温和运动，如太极拳、散步、广场舞等，鼓励老年人积极参与社交活动，培养兴趣爱好，丰富精神世界。我们将关注老年人的心理健康，如应对孤独感、失落感，以及如何维持积极乐观的心态。同时，我们将提供关于老年人跌倒预防、用药安全、居家养老环境的优化等方面的实用建议。 生命终点的尊严： 本书也将以人道主义的视角，探讨关于临终关怀、生命尊严等话题，为家庭提供温情而有力的支持，帮助老年人平静、有尊严地走完生命旅程。 贯穿全书的健康理念：预防为主，科学管理 《一生健康平安——全家人的健康宝典》始终秉持“预防为主，科学管理”的核心理念。书中不仅介绍了疾病的应对，更侧重于疾病的预防和健康生活方式的养成。它强调，健康并非一蹴而就，而是需要长期的、系统性的投入。通过科学的知识武装头脑，通过良好的生活习惯固化行动，我们就能在很大程度上掌握自己的健康主动权。 本书的特色与价值： 全面性： 涵盖了生命的全过程，从孕育到晚年，涉及身体、心理、营养、运动、疾病预防等方方面面。 科学性： 内容基于最新的医学研究成果和权威的健康指南，严谨可靠。 实用性： 提供大量可操作的建议和方法，易于家庭成员理解和实践。 家庭化： 聚焦于全家人的健康需求，是家庭成员共同学习、共同进步的健康指南。 人文关怀： 关注生命的质量与尊严，体现深厚的人文关怀。 拥有《一生健康平安——全家人的健康宝典》，您将不再孤军奋战于健康挑战之中。它将为您提供源源不断的健康动力，帮助您和您的家人构建一个坚实的健康屏障，共享幸福、平安、充满活力的人生旅程。这不仅仅是一本书，更是您为全家人购买的一份长久的健康保险，一份无价的生命财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人眼球，色彩搭配上选用了一种既沉稳又不失活力的组合，给人一种踏实可靠的感觉。装帧的工艺也看得出是用心了，拿在手里很有分量，纸张的质感细腻光滑，翻阅起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我尤其欣赏它在内容排版上的用心，字体大小适中，行间距处理得当，即便是初次接触这类健康书籍的人也能轻松阅读，不会被密密麻麻的文字压倒。很多医学科普书籍往往过于学术化，让人望而却步，但这本书的整体视觉呈现却透露着一种“亲民”的气息，让人觉得健康知识唾手可得，而不是高不可攀的专业壁垒。这种在书籍制作上的细致考量，无疑提升了阅读体验的层次，让阅读本身也成为一种享受，而不是一项任务。而且，装帧的耐用性也让人放心，感觉可以长久地放在书架上，随时可以拿出来翻阅，不会因为频繁使用而轻易损坏。从这本书的“外衣”上，就能窥见作者和出版方对知识传播的诚意与尊重。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开内页，最让我感到惊喜的是它的叙事方式，完全颠覆了我对传统健康指南的刻板印象。作者没有采用那种生硬的、堆砌术语的教科书模式，而是巧妙地融入了大量生活化的场景和案例，仿佛是一位经验丰富、和蔼可亲的长者在耳边娓娓道来。阅读的过程中，我经常会产生“啊，原来是这样啊！”的顿悟感，而不是被复杂的医学名词绕晕。举个例子，书中对于日常饮食的调整建议，不是简单地列出“什么不能吃”，而是结合了现代快节奏生活的实际情况，提供了许多既健康又易于操作的替代方案，比如在加班熬夜后如何快速进行身体机能的调整，这些都是我在其他书籍中很少见到的实操层面的指导。这种“润物细无声”的教育方式，让健康理念潜移默化地融入到我的日常思维习惯中，而不是停留在“知道”的层面，真正做到了“知行合一”。

评分☆☆☆☆☆

从实际应用的角度来看，这本书最成功之处在于它的“全景覆盖”和“个性化指导”的结合。它没有局限于某个单一的健康维度，比如只谈饮食或者只谈运动，而是将生理、心理、环境、情绪等多个维度进行了整合。特别是对于家庭成员间健康差异的考量，提供了非常实用的区分指导，比如如何针对年长者的骨骼健康做调整，或者如何为青少年建立合理的作息规律。这种兼顾“宏观大局”与“微观细节”的处理，使得这本书真正配得上“全家宝典”的定位。它不仅能指导我自己，还能帮助我更好地理解和关爱身边的家人，成为家庭健康管理中的一个得力助手。每一次阅读，都会带来一些新的启发和调整方向，其价值的深度和广度是远超预期的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识结构的构建上展现出一种极高的逻辑性和系统性，这一点非常值得称赞。它不是零散地介绍各种疾病的预防方法，而是建立了一个由浅入深、环环相扣的健康知识体系。从最基础的生理常识、生活习惯的优化，逐步深入到对特定年龄段人群的特殊关注，再到应对突发状况的应急处理原则，脉络清晰得如同精密的外科手术流程图。每当我对某个健康领域产生疑问时，翻阅这本书总能迅速定位到相关的章节，并且发现前后知识点之间的内在联系被解释得非常到位。这种结构化的梳理，极大地帮助读者建立起一个完整、稳固的健康认知框架，避免了碎片化学习带来的知识盲区和理解偏差。它不是一本“工具书”式的查阅手册，而更像是一套完整的“健康修养课程”，引导读者循序渐进地提升自身的健康素养。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习惯于深度思考的读者，我非常看重书籍提供的证据基础和论证过程。这本书在这方面的处理非常成熟老道，它在提出每一个健康建议时，都非常审慎地给出了其背后的科学依据，但又不会长篇大论地进行枯燥的文献引用。它更倾向于用清晰的比喻和易懂的图表来阐释复杂的生物学原理，做到了知识的深度与可读性之间的完美平衡。我感觉到作者对这些知识点的掌握是极其扎实和全面的，所有的建议都建立在可靠的、最新的医学认知之上，而不是流于表面的养生噱头。这种对“为什么”的深入剖析，极大地增强了我对书中内容的信任感和实践的动力，让我知道我所做的每一个健康选择，都是基于科学的考量，而非盲目的跟风。