太极拳 9787503953019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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严双军著 著

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• 技击

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出版社： 文化艺术出版社

ISBN：9787503953019

商品编码：29657199214

包装：平装

出版时间：2012-12-01

图书基本信息
图书名称	太极拳	作者	严双军著
定价	58.00元	出版社	文化艺术出版社
ISBN	9787503953019	出版日期	2012-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

严双军编著的《太极拳》为“中国非物质文化遗产代表作丛书”之一，是着重反映太极拳的基本面貌、表现形态、美学或工艺上的主要特点、历史，以及目前有代表性的主要传人，同时也简要介绍了当地为继承与保护这一文化遗产所做的工作和未来的计划。《太极拳》不仅有助于读者认识与接近这些的民族文化遗产，增强民族文化自豪感，而且必将激励当代人通过这些民族文化遗产的认识与保护，将中国的文化传统与现代社会紧密结合起来，开创中华民族更为灿烂的未来前景。

作者简介

目录

章 太极拳的诞生 节 陈王廷有家传武功基础 第二节 太极文化成为太极拳的灵魂 第三节 结合气功的导引吐纳术 第四节 集百家拳术之长 第五节 通中医阴阳及经络学说 第六节 丰厚的文化功底 第七节 充足的研究时间第二章 博大精深的太极拳理 节 太极拳的十大要领 第二节 太极拳的十大理论第三章 太极拳的价值 节 太极拳的多元融合 第二节 太极拳的艺术体现 第三节 太极拳厚重的人文和美德内涵 第四节 太极拳健身的科学原理 第五节 太极拳的科学养生依据 第六节 太极拳的武学原理及技击 第七节 太极拳造福人类的积极意义第四章 太极拳的流派传承 节 陈式太极拳 第二节 杨式太极拳 第三节 和式太极拳 第四节 武式太极拳 第五节 忽雷太极拳 第六节 腾挪太极拳 第七节 忽灵太极拳 第八节 李式太极拳 第九节 吴式太极拳 第十节 孙式太极拳第五章 体系纷呈的拳械套路 节 陈王廷创编的太极拳套路 第二节 陈式太极拳主要套路 第三节 杨式太极拳主要套路 第四节 和式太极拳主要套路 第五节 武式太极拳主要套路 第六节 忽雷太极拳主要套路 第七节 腾挪太极拳主要套路 第八节 忽灵太极拳主要套路 第九节 李式太极拳主要套路 第十节 吴式太极拳主要套路 第十一节 孙式太极拳主要套路 第十二节 太极拳械竞赛套路第六章 独特的太极拳功法 节 基本功训练 第二节 内功训练 第三节 推手功法训练 第四节 辅助功法训练第七章 不懈的保护与振兴 节 太极拳的濒危状况 第二节 太极拳的保护和推广 第三节 太极拳的保护规划 第四节 各级对太极拳的保护后记——我与太极拳的不解之缘

编辑推荐

太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、**、**的意思。严双军编著的《太极拳》是“中国非物质文化遗产代表作丛书”之一，从田野考古调查的角度入手，通过对历史资料的分析，全面探索太极拳这一非物质文化遗产的形成、传承、保护及开发利用。

文摘

序言

气沉丹田，静观其变：中国传统太极拳的精髓与传承 太极拳，这项流传了数百年，深受世界人民喜爱的中华武术瑰宝，不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种蕴含着深邃哲学思想的生活方式。它以其舒缓、流畅的动作，刚柔并济的技击原理，以及深厚的文化底蕴，吸引着无数爱好者踏入其门。本书并非仅仅罗列拳谱招式，而是旨在带领读者深入理解太极拳背后那博大精深的哲学思想、生理效应以及在现代社会中的价值与意义，让太极拳的学习不再止于形，更能触及神。 一、 源远流长：太极拳的历史溯源与流派纷呈 要理解太极拳，首先需要追溯其历史的源头。虽然关于太极拳的起源，历来说法不一，但普遍认为其发展成熟于明末清初。本书将从历史文献、传说故事以及武术演变脉络等多方面，梳理太极拳的起源与发展历程。我们将探讨张三丰、陈王廷等历史人物在太极拳形成过程中的贡献，以及太极拳如何从最初的内家拳法，逐渐演变为深受大众喜爱的运动项目。 太极拳并非铁板一块，而是枝繁叶茂，形成了诸多各具特色的流派。其中，以陈式、杨式、武式、孙式最为著名，它们各自在动作特点、劲力运用、呼吸调息等方面各有侧重，也吸引着不同喜好的习练者。本书将详细介绍这几大主要流派的起源、代表人物、拳架特点及风格差异，帮助读者初步了解不同流派的魅力，为日后深入学习提供指引。例如，陈式太极拳的螺旋缠绕、刚柔相济，杨式太极拳的舒展大方、圆活贯通，武式太极拳的精巧紧凑、以巧胜力，孙式太极拳的灵活多变、虚实结合，每一种风格都蕴含着独特的智慧。 二、 哲理深邃：阴阳相济，道法自然 太极拳的魅力，很大程度上源于其深刻的哲学内涵。它深受中国传统哲学，特别是道家思想的影响。“太极”一词本身就源自《易经》，代表着天地万物的本源，是宇宙万物运行的规律。“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，这一哲学思想在太极拳的动作编排和劲力运用上得到了淋漓尽致的体现。 本书将深入剖析太极拳的哲学思想，重点阐释“阴阳相济”的核心理念。在太极拳中，阴阳并非对立，而是相互依存、相互转化的统一体。例如，虚实、刚柔、进退、开合、蓄发等等，都是阴阳的体现。通过对这些概念的解读，读者将理解太极拳动作的虚实变化如何体现阴阳的转化，劲力的刚柔并济如何体现阴阳的协调。 此外，我们还将探讨“道法自然”在太极拳中的应用。太极拳的动作力求顺应自然，不强求，不刻意，强调“用意不用力”，通过放松身体，达到“气沉丹田”，用意念引导动作。这种“人与天地相应”的境界，使得太极拳的习练者能够在舒缓的动作中，体会到身体与自然的和谐统一，达到“天人合一”的至高境界。我们将通过生动的语言和贴切的比喻，让这些抽象的哲学概念变得易于理解和体会。 三、 强身健体：内外兼修，祛病延年 作为一种深受推崇的养生运动，太极拳在强身健体方面具有显著的功效。它讲究“内外兼修”，即外形上模仿自然界的运动形态，内功上则注重调息运气，内外合一，从而达到增强体质、调和气血、疏通经络、平衡脏腑的功效。 本书将从多个维度阐述太极拳的生理效应： 形体锻炼： 太极拳的动作要求身体保持中正安舒，关节松活，腰脊作为整条脊柱的枢纽，引导全身动作。长期的习练能够改善体态，增强身体的柔韧性和协调性，预防和缓解颈椎病、腰椎病等。 呼吸调节： 太极拳强调“腹式呼吸”，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收。这种呼吸方式能够增加肺活量，促进血液循环，改善心肺功能。配合动作的开合，呼吸自然绵长，达到“吐纳”、“导引”的效果。 意念引导： 太极拳“以意导气，以气运身”，通过意念的集中和引导，能够放松身心，减轻精神压力，改善睡眠质量。这种精神层面的修炼，对于现代社会压力巨大的人群尤为重要。 经络疏通与气血调和： 随着动作的流畅运行和呼吸的深入，身体内部的气血得以疏通，经络得以舒展。这有助于改善身体的代谢功能，增强免疫力，预防和辅助治疗多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。我们将引用相关的医学研究和养生理论，来佐证太极拳在健康方面的积极作用。 四、 技击之道：以柔克刚，四两拨千斤 太极拳并非仅仅是养生操，它作为一种实用的武术，其技击原理更是精妙绝伦。“以柔克刚，四两拨千斤”是太极拳最著名的技击理念。它并非依靠蛮力，而是通过卸力、引力、借力等技巧，将对手的来力化解，并将其反作用于对手。 本书将深入浅出地介绍太极拳的技击原理，包括： 沾黏连随： 强调与对手保持接触，如同胶水般粘住对方，随时感知对方的劲力变化，并做出相应的应对。 听劲： 通过身体的敏感度和细腻的触觉，感知对方劲力的方向、大小、速度等，从而做出预判和反应。 化劲与发劲： 如何在接收到对方劲力时，通过身体的转动和卸力，将来力化解，并伺机发出自己的劲力。 身法与步法： 讲解太极拳独特的步法（如“虚步”、“弓步”、“独立步”）和身法（如“转腰”、“提顶”、“敛臀”），以及它们在技击中的配合作用。 我们将通过对招式分解、动作要领的详细讲解，以及配合图例或示意图，来帮助读者理解这些复杂的技击概念，让大家对太极拳的实战能力有一个更清晰的认识。 五、 现代传承：太极拳的普及与发展 在现代社会，太极拳不仅在中华大地广为流传，更以其独特的魅力征服了世界。从公园里晨练的老者，到国际赛场上的运动员，再到西方国家蓬勃发展的太极拳俱乐部，太极拳正以多元化的形式渗透到社会生活的方方面面。 本书将探讨太极拳在当代的传承与发展： 普及与教育： 介绍国内外太极拳的教学模式、培训机构，以及如何选择适合自己的教练和学习途径。 赛事与表演： 探讨太极拳在各类武术赛事和表演中的地位，以及其竞技化、表演化所带来的影响。 创新与融合： 分析太极拳在健身、康复、舞蹈等领域的创新应用，以及与其他运动项目、文化艺术的融合趋势。 健康效益的科学研究： 引用国内外最新的科学研究成果，从医学、运动学等角度，进一步佐证太极拳的健康价值。 结语 太极拳，是一条通往身心健康的道路，是一本蕴含人生智慧的书籍，是一门博大精深的传统文化。本书期望通过对太极拳历史、哲学、生理、技击和现代传承的全面而深入的阐述，引导读者真正走进太极拳的殿堂，体会其“静以致远，行以健体，悟以通神”的无穷魅力。愿每一位习练者，都能在太极拳的世界里，寻找到属于自己的那份宁静与力量，实现身心的和谐统一，活出健康精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那沉稳的墨绿色封皮，配上烫金的简约字体，透着一股不事雕琢的古典韵味。拿到手里，能感受到纸张那种略带粗粝却又十分扎实的质感，显然不是那种廉价的铜版纸，翻阅起来有一种对知识的敬畏感。内页的排版布局也极为考究，字里行间留白恰到好处，读起来丝毫没有拥挤压迫的感觉，即便是长时间的阅读，眼睛也不会感到疲惫。我尤其欣赏它在章节过渡部分的处理，常常会穿插一些意境悠远的水墨插图，虽然是黑白线条，但寥寥数笔，便将那种“气韵生动”的东方哲学意境烘托了出来，让人在学习招式之余，心神也能得到片刻的宁静和沉淀。这绝不是一本追求快速、肤浅传播的快餐读物，它更像是一件精心打磨的工艺品，每一个细节都透露出编者对武学文化深厚的理解与尊重，让人从捧起它的那一刻起，就意识到自己即将接触的是一份需要慢品细琢的经典。

评分☆☆☆☆☆

我个人对涉及到传统武学的书籍，往往会关注它对于“养生”和“修心”方面的论述是否流于表面。这本书在这方面的探讨，深度和广度都远超我的预期。它不把太极拳仅仅看作是一套强身健体的功法，而是将其视为一种深入的呼吸管理艺术和情绪调节工具。书中详细阐述了腹式呼吸与特定拳架节奏的匹配关系，强调了“气沉丹田”并非空谈，而是通过特定的横膈膜控制来实现的生理过程。我尝试按照书中的建议，在日常压力较大时进行慢速的简化套路练习，配合其强调的“思绪放空，只专注于呼吸的起伏”，确实感受到了一种深刻的内里松弛。这不仅仅是身体上的放松，更是精神层面的“清零”，仿佛所有的杂念都被那绵长的气息缓缓带走，这部分内容对于现代高压人群来说，其价值可能不亚于那些高难度的技术解析。

评分☆☆☆☆☆

与其他侧重于历史溯源或者仅仅罗列套路名称的书籍相比，这本书的可操作性和实用性是它最大的亮点。它非常人性化地为不同阶段的练习者设计了不同的学习路径。对于初学者，它提供了一个“入门精炼版”，只选取了最基础的几组动作，反复强调了站桩的基础要领，避免了初学者一开始就被庞大的套路吓倒。而对于有一定基础的爱好者，书中则深入探讨了整套拳架中的“劲力传导链”，分析了如何通过步法的细微调整来增强发力的整体性。我特别喜欢它在章节末尾设置的“常见错误自检清单”，例如“手臂僵硬、塌腰撅臀、眼神游离”等，这些都是我在练习中反复遇到的问题，书上清晰地指出了如何通过自我观察来纠正，这种反思性的学习模式，极大地增强了学习的主动性和反馈的及时性，让每一次练习都充满了明确的目标感和进步感。

评分☆☆☆☆☆

初学者面对任何一门传统技艺时，最大的障碍往往是对其理论框架的理解偏差，总容易把动作和心法割裂开来。然而，这本书在“理法合一”的阐述上做得极其到位，它没有直接堆砌晦涩难懂的古籍术语，而是选择了一种非常贴近生活、循序渐进的类比方式来解释“掤、捋、挤、按”这些核心概念。比如，它会用“如同水流遇石，既要顺应，又要借力反推”来解释“捋劲”的实际应用，这种具象化的描述，一下子就击中了初学者对“劲力”模糊概念的痛点。书中对“虚实转换”的论述更是精妙，我读了好几遍，才真正体会到什么是“一动无有不动，一静无有不静”，它教会我的不是如何做出一个漂亮的架势，而是如何让身体的每一个细胞都处于一种随时准备响应的“活”的状态。这种注重内在、而非仅仅外形的讲解，无疑为我后续的练习打下了非常坚实且正确的思想基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图片质量和动作分解步骤的清晰度，是我在众多同类书籍中见过的最佳范例之一。我们都知道，太极拳的精髓在于细节的拿捏，一个微小的角度偏差，可能就会让整套拳法的效果大打折扣。作者显然在这方面投入了巨大的心血，每一个关键招式，都提供了至少三到四个不同角度的高清特写照片——侧面、正面、以及一个略微俯视的角度，几乎无死角地展示了手部、肘部、胯部的相对位置。更难得的是，在分解动作时，它没有使用那种生硬的箭头指示，而是用非常细致的文字说明，指明了“意念的导向”和“肌肉的参与程度”，比如明确指出在“野马分鬃”的动作中，前腿膝盖应如何微收以带动胯部转动，以及如何通过眼神的配合来拉伸脊柱。这种全方位的立体教学，极大地弥补了仅凭文字描述的不足，仿佛有位经验丰富的老拳师在旁边手把手地指导一般，极大地提升了自我练习的效率和准确性。