大道无形----121种内外保养法 9787513205672 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205672

商品编码：29658041966

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:大道无形----121种内外保养法

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:刘青著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205672

字数：233000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

养身，就要从生活的各个方面入手，从饮食、运动、睡眠等方方面面入手，使身体更强健！刘青编著的这本《大道无形(121种内外保养法)》它会告诉您内在调养方面如何吃、如何动、如何睡，同时还告诉您如何使自己变得更愉快祥和。只要二者结合，越活越年轻的生活其实就近在眼前了！心动不如行动，即刻就开始漫步于越活越年轻的生活吧！

内容提要

养身，就要从生活的各个方面入手，从饮食、运动、睡眠等方方面面入手，使身体更强健！刘青编著的这本《大道无形(121种内外保养法)》它会告诉您内在调养方面如何吃、如何动、如何睡，同时还告诉您如何使自己变得更愉快祥和。只要二者结合，越活越年轻的生活其实就近在眼前了！心动不如行动，即刻就开始漫步于越活越年轻的生活吧！

目录

作者介绍

文摘

序言

《身心安泰：121种内外兼修的养生智慧》 在这纷繁复杂的世界里，我们时常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处的宁静与身体的需求。然而，生命的真谛，恰恰在于身与心的和谐统一，内外兼修的平衡之道。本书《身心安泰：121种内外兼修的养生智慧》，旨在为你揭示一条通往身心健康、精神富足的坦途，提供一套全面而实用的养生方案，帮助你在生活的每一个层面，都能感受到生命的活力与智慧。 本书并非是对某种单一养生流派的推崇，而是博采众长，融汇古今智慧，将东方养生哲学与现代科学理念巧妙结合，为你呈现121种别具一格的内外保养方法。这些方法，从根本上触及生命的本质，旨在引导你认识身体的语言，倾听内心的声音，从而构建起坚实的健康基石，绽放属于生命的独特光彩。 内在的修炼：点亮心灵的明灯 “腹有诗书气自华”，一个人的精神状态，是其健康与活力的重要源泉。本书将带领你深入探索内在世界的奥秘，通过121种精妙的内在保养法，帮助你澄澈心灵，提升精神境界，达到“静以修身，俭以养德”的境界。 心灵的宁静与疏导： 在快节奏的生活中，焦虑、压力、烦恼如影随形。本书将为你提供一系列行之有效的心理调适方法。从呼吸吐纳的冥想练习，到正念觉知的日常实践，再到情绪管理的技巧，我们将引导你学会如何与自己的情绪和谐相处，化解负面能量，寻回内心的平静。你将学会如何通过观照内心，觉察自己的思维模式，识别并重塑那些束缚你的消极信念，培养积极乐观的心态。书中包含的简易冥想指导，让你随时随地都能找到片刻的宁静，让心灵得到休憩与滋养。 精神的滋养与提升： 精神的充盈，是生命活力的重要体现。本书将引导你如何通过多元化的方式滋养你的精神世界。我们鼓励阅读经典，从中汲取智慧的养分；倡导艺术的熏陶，通过音乐、绘画、书法等形式，陶冶情操，丰富情感；引导你发现生活中的美，从自然风光到人情冷暖，都能成为滋养心灵的甘泉。你将学会如何通过自我反思，加深对人生意义的理解，找到内心的驱动力，激发创造的潜能。书中提出的“生命意义探索”练习，将帮助你更清晰地认识自己的价值和方向。 思维的锻炼与拓展： 良好的思维能力，是应对挑战、解决问题的关键。本书将为你提供锻炼思维的多种途径。从逻辑思维的训练，到发散思维的拓展，再到批判性思维的培养，我们将引导你如何更清晰、更深入地思考问题。你将学习如何挑战固有认知，拥抱新的观点，提升学习能力，让大脑保持活跃与年轻。书中包含的“每日思维训练题”，可以帮助你保持思维的敏锐度。 意志力的磨砺与坚定： 强大的意志力，是实现目标、克服困难的基石。本书将分享如何通过循序渐进的训练，逐步增强你的意志力。从设定小目标，到坚持日常习惯，再到勇于面对挑战，我们将引导你如何培养坚韧不拔的品格，克服惰性，抵制诱惑，最终实现自己的人生规划。书中介绍的“意志力养成计划”，将为你提供切实可行的步骤。 情感的梳理与升华： 积极健康的情感关系，是幸福生活的重要组成部分。本书将引导你如何更好地理解和管理自己的情感，如何与他人建立和谐融洽的人际关系。你将学习如何表达爱与被爱，如何化解冲突，如何在付出与接受之间找到平衡，让你的情感世界更加丰富而美好。书中包含的情感沟通技巧，将帮助你改善人际关系。 外在的呵护：涵养身体的根基 身体是革命的本钱，健康的体魄是享受人生、实现抱负的物质基础。本书将为你呈现121种科学而有效的外部保养法，从饮食、起居、运动到日常护理，全方位呵护你的身体，让你由内而外焕发健康的光彩。 均衡的膳食营养： “民以食为天”，饮食是生命的能量来源。本书将深入浅出地为你解析人体所需的各类营养素，并提供科学的膳食搭配建议。你将了解不同食材的营养价值，学会如何根据自身体质和季节变化调整饮食结构，避免营养过剩或不足。书中将介绍“一日三餐的健康食谱”，以及针对不同人群（如上班族、学生、老年人）的个性化饮食方案，让你吃出健康，吃出活力。我们将强调食物的天然属性，倡导少加工、多原味的饮食原则。 规律的起居作息： “日出而作，日落而息”，顺应自然规律的作息，是维持身体健康的关键。本书将详细阐述睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如睡前放松、优化睡眠环境等。你将了解如何根据身体的生物钟，制定科学合理的作息时间表，避免熬夜，保证充足的休息，让身体得到充分的修复和恢复。书中将提供“助眠瑜伽体式”和“睡前放松音乐推荐”。 适度的身体运动： 运动是保持身体活力的重要途径。本书将介绍多种适合不同年龄和体质的运动方式，从舒缓的太和八段锦，到活力四射的户外徒步，再到强化体能的力量训练。我们将引导你如何根据自己的身体状况，选择合适的运动项目，并掌握正确的运动方法，避免运动损伤。书中将包含“办公室简易拉伸操”和“周末亲子户外运动指南”，让运动融入你的生活。 细致的日常护理： 细节决定成败，日常的精细护理，能有效预防疾病，提升生活品质。本书将为你提供关于皮肤护理、口腔卫生、足部保健、眼部放松等全方位的日常护理知识。你将了解如何根据季节和体质，选择合适的护肤品，如何通过按摩手法促进血液循环，如何通过穴位按摩缓解疲劳。书中将分享“家庭SPA的简易步骤”和“自制天然护肤品的配方”。 环境的和谐与适应： 外部环境对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将引导你如何关注居住和工作环境的健康，如空气质量、室内绿化、光照条件等。你将了解如何通过简单的调整，创造一个更宜居、更健康的物理空间，从而提升身心舒适度。书中将介绍“提升室内空气质量的绿色植物”和“利用自然光线改善情绪的方法”。 内外兼修的智慧：实现生命的圆满 《身心安泰：121种内外兼修的养生智慧》之所以能够超越单纯的身体保养或心灵慰藉，是因为它深刻地认识到，真正的健康，是身、心、灵的和谐统一。本书提供的121种方法，并非孤立存在，而是相互关联，相互促进。 身心联动，能量共振： 当你通过冥想平复了内心的焦虑，身体的紧张感也会随之缓解；当你通过规律的运动强健了体魄，你会发现自己的精神状态也更加饱满。本书将为你揭示身心之间的奇妙连接，引导你通过一套系统的练习，实现能量的良性循环，让身体和心灵一同成长。 顺应自然，天人合一： 我们的身体，是大自然的一部分，遵循自然的规律，是获得健康的不二法门。本书将引导你重新认识与自然的连接，学会从季节变化、昼夜更替中汲取养分，让你的生活方式与自然节奏完美契合，达到“天人合一”的和谐境界。 智慧生活，自在人生： 养生的最终目的，是为了更好地生活。本书提供的121种方法，将帮助你提升生活的品质，让你拥有更充沛的精力去追求梦想，更平和的心态去面对挑战，更敏锐的感知去体会生活的美好。你将不再是生活的奴隶，而是成为自己生命的主宰，活出自在、洒脱、精彩的人生。 本书适合人群： 渴望获得身心健康，提升生命质量的每一位朋友。 长期被亚健康困扰，寻求科学有效的解决方案的人士。 对传统养生文化感兴趣，希望从中汲取智慧的人群。 希望在快节奏生活中，找到内心平静与平衡的都市白领。 关注家庭成员健康，愿意学习并实践养生之道的人们。 《身心安泰：121种内外兼修的养生智慧》是一本陪伴你生命旅程的指南，它将是你探索自身潜能、实现健康富足人生的一把钥匙。翻开本书，开启你的身心探索之旅，你会发现，健康与幸福，其实触手可及。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生文化颇感兴趣的读者，我一直渴望找到一本既有深度又不失实践性的书籍。当我看到《大道无形——121种内外保养法》时，立刻被它吸引住了。书名中的“大道无形”四个字，恰恰点出了中国传统哲学中对于“道”的理解，即事物发展的根本规律往往是难以用语言文字完全描述的，需要通过体悟和实践来把握。而“121种内外保养法”则显得非常具体和务实，它承诺提供一系列的方法论，来帮助人们实现身心的和谐统一。我猜测，这本书中很可能包含了大量的传统中医理论，比如经络学说、五行学说，并在此基础上阐述如何通过穴位按摩、草药调理、经络疏通等方式来改善身体的亚健康状态。同时，“内外”的提法也让我觉得，这本书不会仅仅停留在对身体表征的治疗，而是会深入到内在的调养，比如如何通过调整呼吸、改善睡眠、管理情绪等方式来提升整体的生命质量。我非常期待它能为我提供一些独到的见解和操作性的方法，让我能够更好地理解和实践“天人合一”的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《大道无形——121种内外保养法》给我一种既神秘又实用的感觉。我之前接触过一些关于健康的书籍，但大多侧重于某一方面，比如单一的饮食法或者运动法。《大道无形》的“121种”这个数字，暗示着它可能是一个非常庞大且系统性的健康指南，涵盖了非常多的不同领域。我非常好奇，这121种方法究竟是什么？会不会包含一些我从未听说过的、古老而有效的养生秘诀？例如，我猜测其中可能涉及到一些关于季节性养生的内容，比如春天如何养肝，夏天如何消暑，等等。也可能包含了关于不同体质的调理方法，针对寒性、热性、虚性等不同体质人群提出个性化的建议。此外，“内外”这两个字也让我联想到，它很可能不仅仅是关于身体的外部护理，比如皮肤保养、身材管理，更会深入到身体内部的调养，比如如何通过食物、草药、或者特定的生活习惯来改善内脏功能，提升身体的整体机能。我期待这本书能够为我打开一扇全新的健康之门，让我能够以一种更全面、更深入的方式来理解和实践健康之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及深入阅读，只是匆匆翻阅了目录和一些章节的开头。从我看到的零散片段来看，它似乎是一本关于身心健康的综合性指南，涵盖的范围相当广泛。书名“大道无形”就给人一种虚实结合、意境深远的感觉，暗示着健康并非仅凭外在的表象，更在于内在的调养。我特别注意到其中提到了“121种内外保养法”，这让我非常好奇，究竟是哪些方法被如此系统地归纳和阐述。是否包含了传统中医的养生智慧，又是否融入了现代科学的健康理念？书中提及的“内外”二字，也让我猜测，它可能不仅仅是关于身体的保养，还会涉及精神、情绪、乃至生活方式的调整。例如，我瞥到一小节似乎在讲如何通过呼吸来缓解压力，另一部分又好像在探讨饮食习惯对肠道健康的影响。虽然我还没有机会深入体会其中的每一个方法，但单凭这个庞大的数量（121种）就已经足够引起我的兴趣。我期待着这本书能为我提供一些切实可行、并且有别于我日常认知的新颖的保养技巧，帮助我在快节奏的生活中找到身心平衡的“大道”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，很大程度上是被它的名字吸引了。《大道无形——121种内外保养法》这个书名，有一种哲学上的深度，又带着一种实用性的承诺，这在市面上众多同质化的健康书籍中显得尤为突出。我一直觉得，真正的健康，往往不是那些显而易见的、轰轰烈烈的改变，而是藏匿于日常的点滴细节之中，是一种“无形”的力量在起作用。这本书的“121种”这个数字，让我联想到它可能是一个非常系统且全面的梳理，覆盖了从身体的五脏六腑到精神层面的种种调节方式。我设想，其中或许会有一些关于食疗的介绍，比如如何通过食物来滋养肝脏或调理脾胃；也可能包含一些运动的方法，但并非那种高强度的健身，而是更侧重于舒缓身心、促进气血流通的练习，例如八段锦或易筋经之类的。另外，“内外”二字也让我联想到，这本书会不会引导读者去关注自己的情绪状态，以及如何通过冥想、正念等方式来达到内心的平静。我非常期待它能为我揭示那些被忽视的、却又至关重要的健康秘诀，让我能够以一种更深刻、更持久的方式来关照自己的身体和心灵。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一些能够帮助我改善生活习惯、提升身体活力的书籍，偶然间看到了《大道无形——121种内外保养法》。我被它超大的信息量所吸引，121种不同的保养方法，听起来就非常有价值。我猜想，这本书应该会包含非常多样的内容，可能从饮食的调整，比如哪些食物有助于增强免疫力，哪些食物需要少吃；到运动的方法，比如简单的伸展运动，或者一些能够舒缓筋骨的瑜伽动作；甚至可能还会涉及一些生活起居的规律，比如如何科学地安排睡眠时间，如何通过环境的改变来提升生活品质。而且，它强调“内外”兼修，这意味着它很可能也会探讨一些心理层面的方法，比如如何通过冥想来放松心情，如何通过积极的思维方式来提升幸福感。我觉得，这样的全面性是非常重要的，因为身体和心灵是相互影响的，只有内外都得到良好的保养，才能真正实现健康。我希望这本书能够为我提供一些非常具体、易于操作的建议，让我能够将这些“保养法”融入到我的日常生活中，并切实感受到它们带来的改变。