现代青少年健康知识 金盾出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马金城，杜捷夫 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508274362

商品编码：29660624681

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：现代青少年健康知识

定价：26.00元

作者：马金城, 杜捷夫

出版社：金盾出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787508274362

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《现代青少年健康知识》内容提要：本书共分为十六章，多层次地介绍了青少年健康保健方面的有关知识，包括青少年时期养护与疾病防治，传染性疾病、癌症、冠心病、高血压病、肥胖的早期预防，计划生育知识，心理素质培养，幸福婚姻选择，心理调适方法，合理饮食营养，预防近视眼等；并逐一揭示了吸烟、酗酒、、网瘾对青少年身心健康的危害。本书适合于青少年及其家长阅读，也可作为大中学生的健康教育用书。

目录

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章 阻挡传染病的突袭 一、什么是传染性疾病 二、传染性疾病的传播途径 三、传染性疾病发病规律 四、人体的防御体系 五、认识几种常见的传染性疾病第二章 筑起防癌万里长城 一、了解癌症是如何发生的 二、认识几种常见的癌症 三、防癌的六大措施第三章 重视养护与疾病预防 一、男性生殖系统结构与功能 二、男性生殖器官的养护 三、女性生殖器官结构与功能 四、女性月经周期的形成 五、女性的养护 六、认识几种与性相关的疾病第四章 计划生育才能国富民强 一、怀孕的过程 二、可供采用的避孕措施 三、有关人工流产综合征第五章 肥胖危及青少年健康 一、肥胖的定义 二、肥胖的原凶 三、青少年肥胖的危害 四、的措施第六章 警惕冠心病低龄化危险趋势 一、心血管的作用 二、心血管疾病的危险因素 三、心血管疾病的形成 四、冠心病的表现形式 五、心肌梗死的症状与急救第七章 提高心理素质应对不良心理刺激 一、心理健康的定义与标准 二、应对不良心理刺激的建议 三、常见心理性疾病 四、提高心理健康水平的措施第八章 步人幸福的婚姻殴堂 一、如何寻找知心爱人 二、取得异性好感的方法 三、初恋时应掌握的策略 四、防止第三者入侵第九章 合理饮食促进身体健康 一、人体营养的来源 二、饮食营养的摄入 三、营养与健康的关系第十章 提防无声杀手高血压 一、高血压发生的因素 二、高血压导致的严重并发症 三、防治高血压的关键措施第十一章 缓解心理压力走向成功彼岸 一、压力面面观 二、压力过大的生理反应 三、压力过大的心理反应 四、不能忽视青少年学习紧张综合征 五、正确应对压力的措施第十二章 吸烟是引发疾病的 一、中有哪些毒物()(] 二、吸烟引发的严重疾病第十三章 酗酒对青少年健康的影响 一、乙醇的理化性质 二、饮酒行为的分类 三、酒类饮料分类与含醇量表示法 四、乙醇的代谢 五、乙醇吸收的影响因素 六、血液乙醇浓度的检测与意义 七、适当饮酒对健康有些益处 八、酗酒、酒滥用和酒依赖对健康的危害 九、与酗酒相关的社会问题第十四章 珍惜生命远离 一、吸毒成瘾三部曲 二、和药品的界定 三、成瘾物质的分类 四、中枢兴奋药的毒性 五、中枢抑制药的毒性 六、致幻剂的毒性 七、类物质的毒性 八、阿片类麻醉性镇痛剂的毒性 九、有机溶剂的滥用和毒性 十、滥用的危害 十一、学会识别第十五章 学生近视眼的防治一、何谓近视眼二、近视眼的分类三、近视眼的形成原因 四、近视眼的临床表现 五、近视眼的并发症 六、近视眼的预防 七、近视眼的矫治第十六章 警惕掉进网瘾的深渊 一、网瘾的定义 二、网瘾产生的原因 三、网瘾的易感人群 四、网瘾的危害 五、网瘾的预防 六、网瘾的临床诊断 七、网瘾的治疗

作者介绍

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文摘

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序言

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《青春的乐章：身心灵平衡的探索与成长》 前言 青春，如同一首激昂而又细腻的乐章，充满了无限的可能与挑战。在这个跌宕起伏的年纪，我们不仅要面对学业的压力，更要 navigating 身体、心理、社交等多方面的变化与成长。如何在这段充满探索与发现的旅程中，找到属于自己的节奏，奏响一曲和谐健康的青春乐章？《青春的乐章：身心灵平衡的探索与成长》正是为此而生。这本书并非一本枯燥的健康手册，而是一份陪伴你、理解你、引导你的伙伴，它将与你一同深入探寻健康的真谛，解锁身心灵平衡的奥秘，帮助你在青春的舞台上，绽放自信、活力与光彩。 第一部分：身体的觉醒——认识与呵护你的青春躯体 青春期是身体发生巨大变化的时期，从身高体重的快速增长，到第二性征的发育，再到荷尔蒙的波动，一切都显得既新奇又令人不安。本书将以详实且易懂的语言，为你揭开身体变化的奥秘。 成长的秘密： 我们将深入剖析青春期生长发育的规律，讲解身高、体重、骨骼、肌肉的科学增长原理。同时，也会探讨如何通过均衡的营养、充足的睡眠和适度的运动，为身体的蓬勃发展提供坚实的基础。从食物的营养成分到运动的科学原理，我们将为你提供一套切实可行的行动指南，让你掌握“长高秘籍”，拥有健康的体魄。 内分泌的画笔： 荷尔蒙，是青春期身体变化的主宰者，它们如同无形的画笔，勾勒出我们独特的性别特征，但也可能带来一些小小的“副作用”，如情绪的起伏、皮肤问题的出现等。本书将细致地讲解青春期常见的内分泌变化，包括月经初潮、排卵周期、生殖系统发育等女性生理知识，以及男性青春期特有的变化，如变声、胡须生长等。同时，我们也会重点关注青春期常见的皮肤问题，如痤疮（青春痘）、油性皮肤等，并提供科学有效的护理方法，帮助你告别“痘”扰，拥有健康净透的肌肤。 生命的原动力——营养与能量： 身体的成长发育离不开充足的营养。本书将带领你深入了解人体所需的各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，它们各自扮演着怎样的角色，又如何在我们日常的饮食中获取。我们将提供一份科学的饮食指南，帮助你了解如何搭配均衡膳食，满足青春期特殊的营养需求，告别偏食、挑食的坏习惯。从“吃什么”到“怎么吃”，我们都将为你提供专业的建议，让你成为自己身体的“营养师”。 运动的律动： 运动不仅仅是为了强身健体，更是释放压力、培养毅力、提升自信的重要途径。本书将介绍各种适合青少年参与的运动项目，并讲解不同运动对身体健康的益处。我们将强调规律性运动的重要性，并提供制定个性化运动计划的方法。从简单的居家锻炼到户外运动的乐趣，我们将鼓励你找到属于自己的运动方式，让身体在活力四射的律动中，焕发出健康的光彩。 睡眠的魔力： 睡眠不足是许多青少年面临的困扰，它不仅影响学习效率，更对身体和心理健康造成负面影响。本书将深入探讨睡眠对青少年身心健康的重要性，讲解充足睡眠的益处，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如建立规律的睡眠时间表、营造良好的睡眠环境、避免睡前过度兴奋的活动等。我们将帮助你认识到，高质量的睡眠，是青春期健康成长的“充电器”。 第二部分：心灵的港湾——呵护你的情绪与心理健康 青春期不仅是身体的成长，更是心灵的蜕变。在这个过程中，我们会经历各种复杂的情绪，面对来自学业、人际关系的压力，甚至可能遭遇一些心理上的困惑。本书将是你心灵的港湾，为你提供温暖的陪伴与专业的指导。 情绪的潮汐： 青春期情绪的起伏是正常的生理和心理现象。本书将帮助你认识并理解各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑、兴奋等。我们将提供情绪管理的技巧，教你如何识别、接纳并有效地表达自己的情绪，而不是被情绪所控制。从“我为什么会生气”到“如何平静下来”，我们将为你提供一套实用的情绪调适方案。 学习的压力与应对： 学业的压力如同悬在头顶的达摩克利斯之剑，让许多青少年感到喘不过气。本书将深入探讨学业压力产生的根源，并提供科学的学习方法和时间管理技巧，帮助你提高学习效率，减轻学习负担。同时，我们也将关注考前焦虑、成绩不理想等普遍问题，并提供积极的心态调整策略，让你在学习的道路上，保持平稳的心态，不断进步。 人际关系的探索： 随着成长，我们开始更加重视与同龄人的交往，友谊、爱情、团队合作等都成为青春期重要的课题。本书将为你提供人际交往的指南，帮助你理解如何建立健康的友谊，如何处理与家人、朋友、老师之间的关系，以及如何应对校园欺凌、网络暴力等负面人际互动。从“如何交到好朋友”到“如何处理冲突”，我们将为你提供一套和谐人际关系的“秘籍”。 自我认同与价值感： 青春期是探索自我、建立自我认同的关键时期。我们开始思考“我是谁”、“我擅长什么”、“我的价值是什么”。本书将引导你进行自我探索，发现自己的优点和特长，建立积极的自我评价。我们将强调自信的重要性，并提供培养自信的方法，让你在人群中，能够自信地展现真实的自我。 面对困难与挑战： 生活中难免会遇到挫折和困难，甚至可能经历一些心理上的创伤。本书将为你提供面对困难的勇气和方法，教会你如何寻求帮助，如何从困境中汲取力量，并保持积极乐观的生活态度。我们将强调心理韧性的重要性，帮助你成为一个更能承受压力、更能适应变化的人。 网络世界的导航： 互联网为我们提供了丰富的资源和便捷的交流方式，但也潜藏着信息过载、网络成瘾、隐私泄露等风险。本书将帮助你认识到网络世界的双面性，并提供理性使用网络的策略，教你如何辨别信息真伪，如何保护个人隐私，以及如何避免网络成瘾，让你在数字世界中，做一个明智的“冲浪者”。 第三部分：平衡的艺术——连接身心，绽放精彩 身心健康并非孤立存在，而是相互影响、相互促进的整体。本书将帮助你理解身心连接的奥秘，并提供实现身心平衡的实践方法。 正念与冥想： 在快节奏的生活中，学会停下来，感受当下，至关重要。本书将介绍正念和冥想的概念，并提供简单的练习方法，帮助你减轻压力，提高专注力，培养内心的平静。从“如何在忙碌中找到宁静”到“如何提升专注力”，我们将为你开启一段自我发现的旅程。 压力管理艺术： 压力是生活的一部分，但过度的压力会损害身心健康。本书将为你提供一套全面的压力管理方案，包括识别压力的来源，学习有效的减压技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、听音乐、培养兴趣爱好等。我们将帮助你成为一个更懂得如何与压力“和平共处”的人。 健康生活方式的构建： 均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠，以及良好的心理状态，共同构成了健康生活方式的基石。本书将帮助你认识到这些元素之间的协同作用，并提供制定和维持健康生活习惯的实用建议。我们将鼓励你将健康融入日常生活，让它成为一种自然而然的生活方式。 寻求专业帮助： 在面对一些难以自行解决的心理困扰时，寻求专业帮助是明智的选择。本书将为你介绍心理咨询、心理治疗等专业支持途径，并鼓励你勇敢地迈出求助的第一步。我们将强调，寻求帮助并非软弱，而是对自己负责的表现。 结语 《青春的乐章：身心灵平衡的探索与成长》是一次对青春期健康奥秘的深度探索，是一次对身心和谐的全面解读。本书希望成为你成长道路上的一位忠实伙伴，陪伴你走过这段充满挑战与机遇的岁月，帮助你播下健康的种子，收获充实而精彩的人生。愿你在青春的乐章中，找到属于自己的独特旋律，奏响一曲生命中最动人的篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康教育就应该从方方面面入手，不能只关注那些显性的问题。这本书在这方面做得非常出色，它就像一个全息扫描仪，把青少年健康可能涉及到的方方面面都扫描进去了。我特别喜欢它关于“身体密码”和“人际关系的润滑剂”这两章，感觉非常新颖。 “身体密码”这一章，它不是简单地讲解生理知识，而是把我们的身体比作一个精密运作的系统，教我们如何去“解码”它。比如，关于睡眠，它不再是告诉你“睡够八小时”，而是深入分析了不同睡眠阶段的功能，以及如何通过调整睡前习惯来优化睡眠质量，让我明白了为什么有时候睡得时间长，但醒来还是觉得很累。还有关于饮食，它不是给你列出很多禁忌食物，而是教你如何理解食物对身体的影响，如何根据自己的活动量和身体状况来选择合适的营养搭配，让我觉得吃东西不再是为了填饱肚子，而是一种与身体的“对话”。“人际关系的润滑剂”这一章则让我看到了社交的智慧，它没有讲一些虚头巴脑的大道理，而是用很多生活化的例子，比如如何倾听、如何表达、如何处理冲突，让我意识到，良好的人际关系并非天生，而是可以通过学习和实践来培养的，这对我这个平时不太擅长与人打交道的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，远不止于对“健康”这个词的重新定义。它更像是一个“能力培养手册”，在不经意间，就为我点亮了许多过去从未想过的方向。我一直以为，长大了，自然就什么都会了，但这本书让我明白，很多能力都需要刻意去培养，尤其是那些关乎未来发展和个人幸福的能力。 其中，“抗挫折能力”这个话题，真的打动了我。在学校里，考试失利、比赛失败，这些都是常有的事，过去我总是会陷在负面情绪里很久，觉得非常沮丧。这本书却让我看到了，原来挫折并不是终点，而是成长的“垫脚石”。它教我如何分析失败的原因，如何从中吸取教训，更重要的是，如何调整心态，重新站起来。它用了“韧性”这个词来形容，让我觉得，我们要做一个有韧性的人，像弹簧一样，越是受压，越能反弹得更高。还有“学习力”的部分，它不是告诉你怎么背书，怎么做题，而是教我如何爱上学习，如何主动探索，如何在这个信息爆炸的时代，保持好奇心和求知欲。这些内容，感觉是在为我的未来打下坚实的基础，让我对接下来的学习和生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，是它非常接地气，而且处处都在为我们着想，像是身边最懂我们的朋友在循循善诱。它没有用太多专业术语，也没有故作高深，而是用非常贴近我们生活的方式，把那些原本看起来很复杂、很遥远的东西，变得生动有趣，而且非常实用。 我尤其喜欢它关于“时间管理”和“压力疏导”的章节。过去我一直觉得时间管理就是列个计划表，然后严格执行，但往往坚持不下去。这本书却让我明白，时间管理更重要的是学会“取舍”，认识到自己的精力是有限的，要学会分清事情的轻重缓急，并且找到适合自己的节奏。它还讲到了如何利用碎片化时间，如何避免拖延，让我感觉时间不再是遥不可及的敌人，而是可以被驯服的朋友。而“压力疏导”的部分，它不是简单地说“不要有压力”，而是教我们如何识别压力源，如何用科学有效的方式来释放压力，比如一些简单的运动技巧、冥想方法，甚至是一些转移注意力的游戏，都非常具体。感觉这本书就像是一个“情绪急救箱”，在我感到压力山大的时候，总能找到应对的“良方”。这些内容，真的让我们觉得，健康不再是一个抽象的概念，而是可以被掌握、可以被实践的生活技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了新世界的大门！我一直以为青少年健康就是那点儿饮食作息、运动锻炼，顶多再讲讲怎么预防感冒发烧。结果翻开这本书，我才意识到，原来健康是个这么宏大、这么深刻的概念。它不仅仅是身体上的“没毛病”，更是心理上的“安稳”，社交上的“和谐”，甚至是面对未来时的一种“能力”。 比如，书里有一章专门讲“情绪的橡皮筋”，我当时就惊呆了。原来我们日常生活中遇到的各种小情绪，像生气、沮丧、焦虑，都不是洪水猛兽，而是一种正常的生理和心理反应。关键不在于压抑它们，而在于学会如何“拉伸”和“回弹”。作者用了很多生动的比喻，比如把情绪比作是橡皮筋，愤怒时用力拉伸，事后慢慢放松，而不是让它一直绷紧导致断裂。还讲到了识别自己情绪的信号，什么时候是“过度拉伸”了，什么时候又“松弛过度”了。这让我对自己的情绪管理有了全新的认识，不再是简单地告诉自己“别生气”，而是真正理解了情绪的运作机制，并掌握了更具操作性的方法，比如深呼吸、写日记、和朋友倾诉等等。这种深入的心理探讨，让我觉得这本书不仅仅是科普，更像是人生导师，教我如何在复杂的世界里安然自处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书，我都没抱太大希望，以为又是那种老生常谈、枯燥乏味的健康指南。但当我翻到关于“网络世界的隐形伤害”那部分时，我彻底被吸引住了。现在我们这些年轻人，几乎离不开网络，手机、电脑、各种APP，已经成了我们生活的一部分。书里并没有简单地批判网络，而是非常细致地分析了网络环境对青少年身心健康的潜在影响，这让我觉得非常真实和贴切。 它提到了“信息茧房”的概念，让我意识到自己平时浏览的内容可能已经限制了我的视野，让我变得越来越狭隘，对外界的看法也容易产生偏见。还有“社交媒体的焦虑”，比如看到别人精心P过的照片，总是觉得自己不够好，这种攀比心理确实很普遍。书中还深入探讨了网络成瘾的问题，不仅仅是玩游戏，包括刷短视频、沉迷社交媒体，都会消耗我们的时间和精力，甚至影响到我们的学习和现实生活。最让我印象深刻的是，它并没有停留在分析问题，而是给出了很多切实可行的建议，比如如何辨别网络信息的真伪，如何设置“数字断舍离”的时间，如何培养健康的线上社交习惯等等。这些内容真的解决了我们这个年龄段很多人都会遇到的困惑，感觉就像是专门为我们量身定做的“网络生存指南”。