走出防病治病用药保区 9787537532921 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘道清 著

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• 疾病预防
• 药物
• 家庭健康
• 自然疗法
• 饮食养生
• 免疫力
• 健康生活
• 慢性病预防

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537532921

商品编码：29662202826

包装：平装

出版时间：2006-03-01

基本信息

书名:走出防病治病用药保区

定价：15.00元

售价：11.0元,便宜4.0元,折扣73

作者:刘道清

出版社：河北科技出版社

出版日期：2006-03-01

ISBN：9787537532921

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

走出防病误区
　健康的标准是什么
　心理健康的标准是什么
　什么是“亚健康”
　既要事业成功又要身体健康
　“精神免疫”不容忽视
　心情烦闷不宜“大觉”
　人生中的“危险期”你知道吗
　“七十三，八十四，阎王不请自己去”的说法有道理吗
　常喝牛奶好处多
　少年儿童的科学饮食
　妇女月经期的科学饮食
　妇女妊娠期的科学饮食
　老年人的科学饮食
　“中国居民膳食指南”你知道吗
　科学家提出的“饮食防癌”建议
　“吃啥补啥”有道理吗
　“高考”学生须吃“补脑保健品”吗
　常吃胶原蛋白食物可防癌
　走出吃水果的“三大误区”
　长期素食好吗
　“酒瘾”算不算病
　“醉酒”不宜使用镇静药与安眠药
　中国古代自我防护“三三戒律”
　中年男子生命的“三大杀手”
　人类生命中的“三种年龄”
　人类寿命的“三种预测法”
　身体健康的“三项投资”
　健康长寿的“六大工程”
　老年人冬季洗澡“五项注意”
　肥胖有何危害
　少喝水能“减肥”吗
　肥胖症不宜用哪些药物
　男性减肥防止进入误区
　警惕“美容陷阱”
　洗牙“两误区”
　走出“足疗”误区
　护肤“五戒”
　现代“脱发”患者何其多
　什么是“脑白金”与“脑黄金”
　“药补”与“食补”孰优孰劣
　走出“补钙”误区
　警惕“补钙药物”广告的误导
　治病强身有时是相互矛看的
　用牙签剔牙好不好
　女性拔牙和讲究吗
　老年人拔牙有什么讲究
　恼人的“口臭”何以防治
　戒烟的妙方
走出治病误区
走出用药误区

作者介绍

文摘

序言

《健康生活指南：预防疾病，科学用药，拥抱活力》 序言 在瞬息万变的现代社会，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活节奏的加快，环境的变化，以及对疾病认识的深入，如何有效地预防疾病，如何在生病时做出明智的用药选择，已成为摆在我们面前的重要课题。这本书正是为所有渴望拥有健康生活的人们而准备的。它并非一本简单的疾病百科全书，也非一本高深的医学专著，而是以一种贴近生活、易于理解的方式，为读者提供一套系统性的健康管理理念和实践指南。我们将一同探索，如何从源头上筑牢健康的基石，如何理性对待疾病，如何让药物真正成为我们康复的助力，而非潜在的负担。 第一篇：筑牢健康基石——疾病预防的智慧 疾病的发生往往是一个循序渐进的过程，而预防，则是对抗疾病最主动、最有效的武器。本篇将从多个维度，深入剖析疾病预防的策略，帮助您构建起坚实的健康屏障。 第一章：认识身体的语言——早期信号的捕捉 我们的身体，就像一个精密的仪器，总会在出现问题时发出各种信号。然而，由于对身体的忽视，或对这些信号的误读，我们常常错失了最佳的干预时机。本章将教会您如何倾听身体的声音。 细微变化不容忽视： 从晨起时的疲乏感、皮肤上不明原因的斑点，到消化道的轻微不适、睡眠质量的下降，这些看似微不足道的信号，都可能隐藏着健康隐患。我们将详细解读这些信号的可能含义，以及在出现时应如何警觉。 情绪与身体的关联： 心理健康与生理健康密不可分。长期的压力、焦虑、抑郁，不仅会影响情绪，更会削弱免疫系统，增加患病风险。本章将探讨情绪波动如何转化为身体症状，并提供疏导情绪、缓解压力的实用方法。 观察与记录的重要性： 养成记录身体变化的习惯，能帮助我们更清晰地追踪健康状况，及时发现异常。我们将介绍简单的身体日志记录方法，以及如何从中分析出有价值的健康信息。 第二章：生活方式的重塑——健康习惯的养成 疾病的发生，很大程度上与不良的生活习惯息息相关。本章将引导您进行生活方式的全面优化，从根本上降低患病风险。 均衡饮食的艺术： “民以食为天”，但如何吃得健康，吃出活力，却是许多人面临的挑战。我们将深入解析食物的营养价值，介绍不同食物的功效，并提供制定个性化饮食计划的建议。从五谷杂粮的搭配，到蔬菜水果的选择，再到肉类、豆类的合理摄入，每一个细节都将为您呈现。 全谷物的力量： 认识全谷物在预防慢性疾病中的关键作用，了解其丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。 蔬果色彩的秘密： 探索不同颜色蔬菜水果所含的独特抗氧化剂和维生素，学会科学搭配，最大化营养摄入。 优质蛋白质的选择： 区分动物蛋白与植物蛋白的优劣，掌握选择健康蛋白质来源的方法。 脂肪的“好”与“坏”： 了解不饱和脂肪酸对心血管健康的益处，以及如何限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 微量元素的守护： 关注钙、铁、锌、硒等微量元素对身体的重要性，以及如何通过日常饮食获取。 烹饪方式的智慧： 提倡蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，减少煎炸、烧烤对食物营养的破坏。 控糖限盐的必要性： 强调过量糖分和盐分对身体造成的危害，提供减少摄入的实用技巧。 饮水的重要性： 了解充足饮水对身体的各项功能支持，以及如何选择健康的饮品。 规律运动的魔力： 运动不仅能强健体魄，更能提升免疫力，改善情绪。本章将介绍不同年龄段、不同身体状况的人群适宜的运动方式，并提供循序渐进的运动计划。 有氧运动与无氧运动的结合： 理解两者的不同功能，以及如何根据个人目标进行合理搭配。 力量训练的重要性： 探索力量训练如何帮助维持肌肉量，提高基础代谢，预防骨质疏松。 灵活性与平衡性的训练： 介绍拉伸、瑜伽等运动对提高身体柔韧性、预防跌倒的作用。 碎片化时间的运动： 即使时间有限，也能通过短时高效的运动来保持健康。 运动的乐趣化： 寻找自己喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。 充足睡眠的科学： 睡眠是身体修复和充电的关键时期。我们将探讨优质睡眠的奥秘，帮助您摆脱失眠困扰，拥有深度休息。 睡眠周期的解析： 了解睡眠的不同阶段，以及它们对身心健康的影响。 营造良好的睡眠环境： 从光线、温度、噪音等方面入手，打造一个 conducive to sleep 的卧室。 睡前习惯的养成： 介绍一些有助于放松身心、促进睡眠的睡前活动。 应对偶尔的失眠： 提供一些非药物的失眠缓解方法。 压力管理的艺术： 现代生活压力无处不在，学会有效地管理压力，是保持身心健康的关键。 识别压力源： 了解自己主要的压力来源，才能有针对性地解决。 放松技巧的实践： 冥想、深呼吸、正念练习等，都是有效的减压工具。 建立社会支持网络： 与家人、朋友的良好沟通，是缓解压力的重要途径。 培养兴趣爱好： 投入到自己热爱的事物中，是转移注意力、放松心情的绝佳方式。 第三章：环境与健康——内外兼修的防护 我们的健康不仅受内部因素影响，外部环境同样扮演着重要角色。本章将引导您关注与健康息息相关的环境因素。 室内空气质量的守护： 关注家居环境中的甲醛、PM2.5等污染物，学习通风、净化等方法，创造健康的室内呼吸空间。 饮用水的净化： 了解自来水中的潜在风险，选择合适的净水方式，确保饮水安全。 辐射的认知与防护： 科学认识电子产品、电磁辐射对身体的潜在影响，并学习日常防护措施。 食物安全的重要性： 从食材的选购到烹饪过程，都应将食品安全放在首位。 个人卫生习惯的坚持： 勤洗手、保持口腔卫生等简单而有效的习惯，是预防感染的第一道防线。 第二篇：理性应对疾病——科学用药的原则 当疾病不可避免地来临时，如何科学、合理地使用药物，最大化疗效，最小化副作用，是保障康复的关键。本篇将为您提供一套清晰的用药指南。 第一章：认识药物——安全用药的基础 了解药物的基本知识，是进行安全用药的前提。 药物的分类与作用： 简单介绍常见药物的分类（如抗生素、止痛药、降压药等）及其基本作用机制。 药物的剂型与规格： 理解不同剂型（片剂、胶囊、注射剂等）的特点，以及规格对用量的影响。 药物的副作用与不良反应： 认识到每种药物都可能存在副作用，并了解如何应对。 药物的相互作用： 强调避免几种药物同时使用可能产生的危险，以及如何咨询医生或药师。 处方药与非处方药（OTC）的区别： 明确两者的界限，以及在选择OTC药物时应注意的事项。 第二章：遵医嘱用药——专业指导下的安心 医生是您健康的第一守护者，遵循医嘱是安全用药的基石。 准确描述病情： 在就诊时，清晰、准确地向医生描述您的症状、病史，以及正在服用的其他药物。 理解医生的诊断与处方： 积极与医生沟通，确保您理解诊断结果，以及药物的名称、剂量、用法、用量、疗程。 按时按量服药： 强调规律服药的重要性，切勿随意增减剂量或漏服。 不擅自停药： 即使症状缓解，也应按照医嘱完成整个疗程，避免病情反复。 特殊人群的用药： 关注儿童、孕妇、老年人等特殊人群在用药时的注意事项，务必咨询专业医生。 第三章：自我药疗的审慎——非处方药的智慧选择 在某些轻微疾病的情况下，合理使用非处方药可以缓解症状，但仍需保持警惕。 阅读药品说明书： 这是最重要的一步。仔细阅读说明书中的适应症、禁忌症、用法用量、不良反应等信息。 选择合适的药物： 根据症状选择针对性强的OTC药物，避免盲目用药。 注意药物的复方成分： 了解复方药物的成分，避免重复用药，导致过量。 短期使用为宜： OTC药物通常用于短期缓解症状，若症状持续不缓解，应及时就医。 咨询药师的建议： 在不确定时，向药店的药师咨询专业意见。 第四章：特殊情况下的用药考量 抗生素的正确使用： 强调抗生素并非万能药，只对细菌感染有效，滥用会导致耐药性。 止痛药的选择与风险： 认识不同类型止痛药的差异，了解其潜在的胃肠道、肝肾损伤风险。 中成药的辨证施治： 介绍中成药的特点，强调应在中医师或药师指导下，根据辨证结果选择。 保健品与药物的关系： 警惕保健品虚假宣传，明确其不能替代药物治疗，并注意与药物的潜在相互作用。 第三篇：拥抱活力——健康生活的可持续性 健康的生活，并非一蹴而就，而是一个持续追求、不断优化的过程。本篇将聚焦于如何将健康理念融入日常生活，实现长期的健康福祉。 第一章：建立健康思维模式——积极心态的培养 “治未病”的理念： 强调预防重于治疗，将健康管理融入日常。 接受身体的局限性： 了解人体的自然衰老过程，接纳身体的变化，并积极应对。 保持学习的热情： 关注最新的健康资讯，但也要学会辨别信息的真伪。 正向的自我激励： 设定健康目标，并为达成目标而努力，给予自己积极的肯定。 第二章：定期体检——健康管理的“体检表” 体检的意义与重要性： 了解体检如何帮助我们发现潜在健康问题，实现早期诊断与干预。 不同年龄段的体检项目建议： 根据年龄、性别、家族史等因素，选择合适的体检项目。 如何解读体检报告： 学习理解体检报告中的各项指标，并与医生进行有效沟通。 将体检结果转化为行动： 根据体检结果，调整生活方式，进行有针对性的健康管理。 第三章：老年健康的管理——乐享晚年 关注慢性病的预防与管理： 高血压、糖尿病、心血管疾病等常见老年疾病的早期识别与控制。 骨骼健康与运动： 预防骨质疏松，保持身体的活动能力。 认知功能的维护： 保持思维活跃，预防阿尔茨海默病等认知障碍。 心理健康的关怀： 应对孤独感、失落感，保持积极乐观的心态。 安全用药的重点： 老年人对药物更敏感，用药需格外谨慎。 第四章：儿童的健康成长——家长的责任与智慧 早期发育的关键期： 关注婴幼儿的喂养、免疫接种、早期教育。 均衡营养的保障： 帮助儿童养成健康的饮食习惯。 规律运动与户外活动： 鼓励儿童积极参与体育锻炼。 预防儿童常见疾病： 感冒、腹泻、皮肤病等，以及正确的家庭护理。 安全用药的原则： 儿童用药剂量、剂型需特殊注意。 结语 健康，是一场马拉松，而非短跑冲刺。这本书提供的，是您在健康旅途中的一份同行与指引。愿您通过阅读，不仅能掌握科学的疾病预防知识，更能学会理性地使用药物，最终拥抱一个充满活力、健康快乐的人生。记住，您的健康，掌握在自己手中。从今天起，让我们一起，踏上这段充满希望的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，远不止于对医学知识的增进，更在于它对我认知体系的一次重塑。我一直以为，“防病”就意味着要时刻警惕，甚至有些“草木皆兵”。但这本书的观点更加积极和主动。它倡导的是一种“主动健康管理”，而非被动的“疾病恐惧”。书中对于“警惕‘小病大治’的陷阱”的剖析，非常发人深省。作者通过列举生活中常见的几种“小病”，比如轻微的咳嗽、腹泻等，分析了在什么情况下可以自行调理，在什么情况下需要及时就医。他/她并没有一味地否定药物的作用，而是强调了“合理选择”的重要性。例如，在某些情况下，一些非处方药可以作为首选，而在另一些情况下，则需要更专业的诊断和治疗。书中的语言充满了智慧，既有科学的严谨，又不失人文的关怀。它鼓励我们相信身体的自愈能力，同时也要学会借助科学的力量，为自己的健康保驾护航。读完这本书，我不再对疾病感到焦虑，而是拥有了一种更平和、更自信的态度去面对健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁，一开始我并没有抱太大的期待。然而，当我深入阅读后，我才发现这本书的内在价值远远超出了我的想象。它并没有像很多科普读物那样，从复杂的生理机制讲起，而是从我们日常生活中经常遇到的场景入手。例如，书中关于“感冒了到底该不该吃抗生素”的讨论，就非常贴合现实。很多时候，我们感冒发烧，第一反应就是去药店买抗生素，认为这样才能“好得快”。但作者通过详细的解释，让我们了解到，大多数感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，滥用抗生素不仅会增加副作用的风险，还会导致细菌产生耐药性。这种循循善诱的讲解方式，让我茅塞顿开。书中的语言也十分生动形象，常常会用一些比喻来解释复杂的概念，让我这个医学小白也能轻松理解。而且，作者非常注重实践性，提供了很多可以直接应用于日常生活的建议，比如如何正确储存药物、如何处理过期药品等。这些细节虽然看似微小，但却关乎我们的健康安全。读完这本书，我感觉自己对用药这件事有了更清晰的认识，不再盲目跟风，而是更加理性地对待。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是人生最大的财富，但如何在纷繁复杂的健康信息中找到真正有效的指导，却是一大挑战。这本《走出防病治病用药保区》就像一座灯塔，指引我走出迷雾。我特别欣赏作者在书中关于“如何与医生有效沟通”的部分。很多时候，我们与医生沟通时，往往是被动的接受者，不太敢质疑，也不太会表达自己的真实想法。作者通过列举一些实际案例，说明了清晰、准确地向医生描述病情的重要性，以及如何提出有针对性的问题，例如，询问治疗方案的替代选项，了解不同药物的优劣势，以及对治疗效果和潜在风险的预期。这些技巧不仅能够帮助我们更好地理解医生的建议，更能让我们在整个治疗过程中扮演一个积极的角色，从而获得更佳的治疗效果。此外，书中对“‘安慰剂效应’与‘心理暗示’对治疗的影响”的探讨，也让我大开眼界。它提醒我们，除了药物本身的疗效，我们的心态和信念，同样对健康有着不可忽视的作用。这本书让我明白，健康管理不仅仅是医学问题，更是生活方式和心理素质的综合体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来有点晦涩，但当我翻开它的时候，我立刻被作者的行文风格所吸引。他/她没有使用那些枯燥乏味的医学术语，而是用一种非常生活化、接地气的方式，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“如何识别药物的‘副作用’与‘不良反应’”的那一部分。作者并没有简单地罗列出哪些药物可能有哪些不良反应，而是通过一些生动的小故事，比如一位老奶奶因为误将某种止痛药当成保健品长期服用，结果引发了严重的胃肠道问题，让我深刻地认识到，即使是生活中常见的药物，也需要我们保持警惕。而且，作者强调的“主动沟通”这一点也非常重要。很多时候，我们去看医生，只是被动地听取医嘱，很少主动提出自己的疑问和顾虑。这本书鼓励我们成为自己健康的主导者，积极地向医生询问，了解药物的治疗原理、剂量、疗程，以及可能存在的风险。这一点，对于我这样平时不太了解医学知识的普通人来说，简直是醍醐灌顶。总的来说，这本书就像一位循循善诱的良师益友，让我受益匪浅，也更加懂得如何科学合理地用药，避免不必要的风险。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康养生类书籍情有独钟，但市面上很多这类书籍要么过于理论化，要么充斥着各种营销信息，读起来让人感到疲惫。直到我偶然间发现了这本《走出防病治病用药保区》。这本书给我的感觉非常不一样。它不是那种告诉你“吃什么就能治好什么病”的速成手册，也不是那种让你对所有药物都产生恐惧的“毒药论”。作者的态度非常客观和理性，他/她更多地是在引导我们建立一种科学的健康认知。其中关于“为什么我们有时候会‘过度治疗’”的分析，让我印象深刻。作者指出，很多时候，我们的焦虑和对“万无一失”的追求，反而会导致我们做出不必要的医疗干预。他/她通过对一些常见病症的剖析，揭示了许多疾病在早期阶段，通过调整生活方式、改善饮食习惯，甚至是保持良好的心态，就可以得到有效的控制，而无需立刻依赖药物。这种“审慎用药”的理念，与我一直以来所追求的健康理念不谋而合。更重要的是，书中并没有回避药物的作用，而是强调了在必要时，如何正确、安全地使用药物，以及如何在医生的指导下，最大程度地发挥药物的疗效，同时规避风险。