体育理论知识教程 9787040332193 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华宝元 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040332193

商品编码：29680090645

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:体育理论知识教程

：22.90元

售价：15.6元,便宜7.3元,折扣68

作者:华宝元

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332193

字数：

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《体育理论知识教程》适用于高职高专院校及普通高等院校体育课程教学，也可供相关社会人士选用。

内容提要

《体育理论知识教程》主要以问答的形式深入浅出地介绍了体育健身的基本常识及其实践中的问题。《体育理论知识教程》分为两部分，包括身体锻炼与大学生心理健康，体育健身的作用、知识、方法、评定，常见运动损伤的防治，运动营养与卫生等方面的内容。《体育理论知识教程》对大学生进行科学的体育锻炼具有较好的指导作用。

目录

作者介绍

文摘

版权页：



插图：



世界卫生组织把健康定义为“不仅仅是没有虚弱和疾病，还包括生理、心理和在社会方面的完美与满足”。由此可见，生理卫生与心理卫生是人类健康不可分割的两个方面。而所谓的心理健康，从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会、与社会保持同步。
在当今社会条件和营养条件下，我国大学生身体发育普遍良好，身体健壮。全国高校普遍开设体育课程，不但增进了学生的体质、行为反应速度和敏捷性，培养了集体主义精神，而且学校体育还与大学生的心理健康教育紧密地联系在一起，增强了他们承受挫折和适应社会环境的能力，帮助他们形成积极的世界观、人生观与价值观。
节 人的心理概述
一、人的心理实质
人的心理也称意识，是指人在实践活动中通过脑以及神经系统能动地反映客观现实而形成的主观活动。人们对客观事物的感觉、记忆、思维、情感、意志、愿望、意图以及自身的能力、气质和性格等都是人的心理。心理是客观现实在大脑中的反映，客观现实是心理的源泉和内容。
由于人的心理是在实践活动的基础上产生的，而实践活动又是有一定规律的，因而，人的心理的产生也是有规律、能够被认识的。
二、人的心理结构
人的生活是丰富多彩的，因而人的心理也是复杂多样的，它们在同一种活动中互相交织在一起，共同组成一个心理活动的整体。孤立的只有一种心理现象的活动是不存在的。但是，为了研究的需要，我们必须把人的心理现象进行分解，通常划分为心理过程、心理状态和个性特征三类。
（一）心理过程
人的心理过程是指人脑能动地反映和变革客观现实的主观活动过程，包括认识过程、情感（情绪）过程和意志过程三种。在日常生活中，人的各种心理现象都是在心理过程的基础上产生的。
1．认识过程
认识过程是人脑反映客观事物的活动过程。它为人们获得知识、了解现实、解决问题和预见活动进程提供了可能。认识过程由感觉、知觉、表象、记忆、想象等过程和注意活动组成。
2．情感（情绪）过程
情感过程是人在实践中对所接触的客观事物是否符合需要、愿望而产生的内心体验，是客观事物与主体的关系在人脑中的反映，喜、怒、哀、惧是人和动物共有的四种基本情绪形态。但人和动物的情绪有质的区别。人与人之间的友谊，人的集体荣誉感、责任感、求知欲、好奇心、美感等，都是人类特有的高级社会情感。情感和情绪是在认识与评价活动基础上产生的，并伴随有一系列生理变化过程，因此，情感、情绪能对人的活动产生影响。愉快、自信等积极情感能增加人的活力，推动人的活动的进行；悲哀、焦虑、恐惧等消极情感则会阻碍人的活动能力的产生。
3．意志过程
意志过程是人们在实践活动中，由于特定动机的推动，使人自觉设立行动目标、调节自身、排除障碍，达到预定目的的心理过程。例如，在长跑中，克服疲劳，坚持跑完全程；在学习中，排除娱乐诱惑，坚持刻苦钻研。这些行动都包含着在某种动机推动下，自觉设立和实现行动目标的意志活动过程。意志也是人的意识反作用于客观现实的过程，是人和意识自觉能动性的表现。
认识过程、情感过程和意志过程是相互联系、互为支柱的，它们始终密切结合在一起。
（二）心理状态
心理状态是指在特定时间内，人的心理的特点及其表现形态。它在心理过程的基础上产生，受个性左右，但它不等于心理过程和个性特征本身。
心理状态可分为三类：认识活动状态，包括注意、需要、向往、抱负、领悟、定势等；情感情绪状态，如紧张、松懈、焦虑、烦闷、激情、心境、应激、羡慕、懊悔等；意志行动状态，如动机及动机冲突、果断、犹豫、克制、追求等。
心理状态一般表现在人的行为（包括语言、动作、神态）中，因此，它是能被他人直接观察到的心理现象。
（三）个性特征
由于个人的遗传素质、社会生活环境、所受的教育影响以及从事的实践活动与对待活动的态度不同，因此，在心理上每个人总带有个体特征。这种表现在个人身上比较稳定的、能反映个体精神面貌的全部心理特征，称为个性或个性特征。
个性由个性倾向和个性心理特征两个方面组成。
个性倾向是激励一个人产生这种或那种行为，从事这种或那种活动的心理因素。它使人的心理活动具有方向性，包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等。它是个性中起主导和定向作用的成分。
个性心理特征是指个体的心理活动在功能和特征上表现出来的比较稳定的特点，主要表现于能力、气质和性格三方面。
人的心理过程、心理状态和个性特征体现了人的心理的全部内容。它们既有区别，又密切联系，共同组成了人的心理的完整体系。

序言

运动之源：身心和谐的探寻之路 本书旨在深入剖析体育学的核心理论，引领读者踏上一段探索人类身体潜能、运动规律及其社会文化意义的深度旅程。我们相信，体育不仅仅是肢体的活动，更是连接身心、融汇智慧、激发无限可能的载体。本书将以严谨的学术视角，结合生动翔实的案例，为广大体育爱好者、从业者以及对人体奥秘充满好奇的读者，提供一套系统而全面的理论知识体系。 第一部分：运动的生物学基础——生命的律动与潜能 在揭示运动的奥秘之初，我们将首先聚焦于其最根本的生物学根源。人体的结构与功能，是理解一切运动现象的基石。我们将详细介绍运动系统的构成，包括骨骼、关节、肌肉的形态、连接方式及其在运动中的协同作用。你会了解到骨骼如何提供支撑与保护，关节如何实现灵活的运动，而肌肉又如何通过收缩与舒张产生动力。我们将深入探讨肌肉的生理特性，如力量、速度、耐力等，以及它们如何根据不同的运动需求进行调整与发展。 神经系统在运动控制中的作用同样不容忽视。我们将解析大脑、脊髓和周围神经是如何协调配合，实现对身体动作的精确指令和反馈。你将理解本体感觉、前庭感觉等如何帮助我们感知身体在空间中的位置和运动状态，从而实现平衡与协调。学习运动神经生理学，你将明白为何经过科学训练，我们的身体能够变得更加敏捷、协调和高效。 能量代谢是支撑一切体育活动不可或缺的环节。本书将全面阐述人体在不同运动强度和时长下的能量供给机制，从无氧代谢到有氧代谢，从ATP-CP系统到糖酵解和氧化磷酸化。理解这些过程，你将能更科学地认识到运动中的疲劳是如何产生，以及如何通过合理的训练和营养来延缓疲劳，提升运动表现。同时，我们将探讨心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化，例如心率、血压、通气量的增加，以及这些变化如何保障运动过程中氧气和营养物质的供给，并清除代谢废物。 运动生物力学是理解运动动作精确性的关键。我们将运用物理学的原理，分析人体在运动过程中受到的各种力，如重力、摩擦力、空气阻力以及人体自身产生的反作用力。通过对这些力的研究，我们可以揭示动作的效率、优劣以及受伤风险。无论是跳跃、投掷，还是奔跑、游泳，本书都将通过生物力学的视角，帮助你理解动作背后的科学原理，从而优化技术动作，提高运动表现。 第二部分：运动的生理学与训练原理——突破极限的智慧 有了坚实的生物学基础，我们将进一步探讨运动生理学和科学训练的原理。运动训练的核心目标是促进身体的适应性改变，使其能够更好地应对运动挑战。本书将系统介绍体能训练的四大要素：力量、耐力、速度和柔韧性，并详细阐述各自的训练方法、原则和生理学基础。 力量训练将涵盖不同类型（如最大力量、爆发力、肌耐力）的训练手段，包括自由重量、器械训练、自重训练等，并结合肌纤维类型、肌肉肥大、神经肌肉协调等生理学机制进行深入分析。耐力训练则会探讨有氧和无氧耐力的不同训练模式，如间歇训练、长跑、节奏跑等，并解释心肺系统、能量代谢系统在耐力提升中的作用。速度训练将聚焦于如何提高反应速度、动作速度和位移速度，涉及神经肌肉反应时、肌肉收缩速度以及运动链的协调性。柔韧性训练将讲解静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法，并阐述其对关节活动度、肌肉长度和预防运动损伤的重要性。 训练的科学性体现在其遵循的基本原则。我们将详细讲解超量恢复、渐进性超负荷、特异性、多样性等训练原则，并解释这些原则如何在实践中指导我们制定有效的训练计划。你会了解到，有效的训练并非一味地增加训练量，而是需要根据个体的生理特点和训练目标，循序渐进地增加训练的难度和强度，并保证充足的恢复。 运动损伤的预防与康复是体育活动中至关重要的一环。本书将系统梳理常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等，并深入分析其发生的原因，包括生物力学因素、训练不当、疲劳过度等。同时，我们将介绍科学的损伤预防策略，如充分的热身与放松、合理的训练负荷管理、正确的运动技术掌握等。对于已经发生的损伤，本书将提供康复的基本原则和方法，强调循序渐进的恢复过程，以及如何通过功能性训练帮助运动员安全地重返运动场。 第三部分：运动心理学——驭心致远，超越自我 竞技体育的成功，离不开强大的心理素质。运动心理学为我们揭示了心理因素如何影响运动表现，以及如何通过心理调适来激发潜能。本书将深入探讨运动动机的来源与类型，分析内在动机与外在动机的驱动力，并提供激发和维持运动兴趣的策略。 情绪管理在运动中扮演着至关重要的角色。我们将研究焦虑、恐惧、兴奋等情绪对运动员表现的影响，并介绍应对比赛压力的技巧，如放松训练、积极自我对话、意象训练等。你会了解到，如何将适度的紧张转化为前进的动力，而不是被其压垮。 专注力与注意力控制是运动员成功的关键。本书将分析影响运动员注意力的因素，并提供提高注意力的训练方法，如分散注意力训练、集中注意力训练等。学会如何排除干扰，将注意力集中在当下最重要的任务上，是达成卓越表现的重要一环。 运动中的自信心建设是一个持续的过程。我们将探讨自信心来源，并提供建立和维持高水平自信心的策略，如成功经验的积累、积极反馈的运用、对自身能力的正确评估等。强大的自信心能够帮助运动员在面对困难时保持积极心态，勇于挑战。 第四部分：运动社会学与文化——体育的广阔天地 体育活动并非孤立存在，它深刻地融入社会结构与文化之中。本部分将从更宏观的视角，审视体育的社会学与文化意义。 体育与教育的关系密不可分。我们将探讨体育在学校教育中的地位与作用，分析其在促进学生身心健康、培养健全人格、发展团队协作精神等方面的重要性。了解体育教育如何为青少年成长奠定坚实基础。 体育竞赛的组织与管理是体育社会学的重要内容。本书将介绍不同类型体育赛事的组织流程、规则制定、裁判执法以及赛事营销等，帮助读者理解体育产业运作的复杂性。 体育与社会公平、文化认同紧密相连。我们将分析体育在促进社会融合、消除歧视、增强民族自豪感等方面的作用。通过体育，不同群体能够跨越隔阂，共享激情。 同时，本书还将触及体育伦理与法律问题。我们将探讨公平竞赛、反兴奋剂、运动员权益保障等议题，引导读者理性看待体育中的道德困境，并认识到遵守规则的重要性。 结语 “体育理论知识教程”并非一本简单的运动技能指导手册，而是一扇通往更深层理解的窗口。它旨在启迪读者，认识到体育活动背后蕴含的丰富科学原理与人文价值。无论你是渴望提升运动表现的运动员，还是致力于体育教学与研究的教育者，亦或是仅仅对运动充满热情的探索者，本书都将为你提供宝贵的理论支持和深刻的启示。通过对运动生物学、生理学、心理学以及社会学视角的全面解读，我们希望帮助你建立一个更加科学、健康、积极的运动观念，让你在享受运动乐趣的同时，更能深刻理解生命的律动，挖掘自身的潜能，最终实现身心和谐的全面发展。这是一条永无止境的探索之路，而本书，将是你踏上这段旅程的可靠向导。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对运动的理解都停留在“强身健体”这个层面，很少去深究其背后的科学原理。《体育理论知识教程》这本书，则彻底颠覆了我之前的认知。它就像一本“运动百科全书”，系统地介绍了体育领域里的方方面面。我之前对运动生理学一直觉得很抽象，但这本书通过生动的图示和浅显易懂的语言，详细解释了人体在运动过程中发生的各种生理变化，比如心率、呼吸、代谢等如何响应运动负荷，以及不同训练对心血管系统、呼吸系统和能量代谢系统带来的长期影响。我特别喜欢书中关于运动生物力学的那部分内容，它用非常直观的方式解释了人体运动的力学原理，比如如何通过优化动作姿势来提高效率、减少能量损耗，以及如何利用杠杆原理来发挥更大的力量。这一点在很多日常生活中都能体会到，比如搬重物时正确的姿势比蛮力更重要。这本书的知识点非常丰富，涵盖了从最基础的解剖学、生理学，到更高级的运动训练学、运动心理学，甚至还涉及到了体育社会学和体育管理学。读完这本书，我感觉自己对体育的认识上升到了一个全新的高度，它不再仅仅是一项活动，而是一门涉及多学科的科学。

评分☆☆☆☆☆

作为一名基层体育工作者，我常常需要在实践中解决各种各样的问题，但有时会因为理论知识的不足而感到力不从心。《体育理论知识教程》这本书，为我提供了宝贵的理论支持和实践指导。它不仅仅是一本理论书籍，更是一本面向实践的指南。书中对体育组织管理、活动策划、赛事组织等方面的论述，都非常贴合实际工作需求。比如，在策划一场体育赛事时，书中详细列举了从前期准备、现场执行到后期总结的各个环节，并提供了相应的流程和注意事项。这让我能够更系统、更周全地考虑问题，避免遗漏关键环节。此外，书中对于体育场馆的建设与管理、体育器材的维护与使用等方面，也给出了很多实用的建议。我尤其欣赏的是，书中对于体育公共服务体系的构建和体育惠民政策的解读，这让我能够更好地理解和执行国家的相关政策，为基层群众提供更优质的体育服务。这本书的语言风格朴实，条理清晰，非常适合我们这些一线工作者阅读和参考。它帮助我将抽象的理论知识转化为解决实际问题的有力工具，提升了我的工作效率和专业能力，让我能够更好地为体育事业的发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动训练有着浓厚兴趣的业余爱好者，我一直致力于提升自己的运动表现，但常常因为缺乏科学的指导而陷入瓶颈。我尝试过很多方法，看了不少网上的文章，但总觉得零散且不够系统。《体育理论知识教程》这本书，恰好填补了我在这方面的空白。它以一种非常科学严谨的态度，剖析了运动训练的基本原理和方法。我印象最深刻的是关于训练负荷和恢复的章节，书中详细阐述了如何根据不同的训练目标、训练阶段以及个体差异来科学地安排训练量和强度，以及如何通过合理的休息和营养补充来促进身体的恢复和超量恢复。这一点对我来说至关重要，我之前总是盲目地增加训练量，结果不仅效果不佳，还常常导致过度疲劳和损伤。书中还对不同运动项目的训练特点进行了分析，例如有氧运动、无氧运动以及混合运动的训练方式差异，并提供了相应的训练计划设计原则。这让我能够根据自己的运动项目，制定更科学、更有效的训练方案。此外，书中对于运动心理学在训练中的应用，也给予了我很大的启发。了解如何通过心理调节来提升专注力、毅力和抗压能力，对我克服训练中的困难起到了积极作用。总而言之，这本书就像是一位经验丰富的教练，用科学的理论指导我的训练实践，让我能够更高效、更安全地朝着自己的运动目标迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育理论知识教程》真的给我打开了一个新世界的大门！我一直是个对体育抱有极大热情，但理论知识却总是模模糊糊的爱好者。每次看比赛，都会想知道运动员们为什么能做出那些不可思议的动作，背后的原理是什么，有没有什么科学的方法能够帮助我提高自己的运动表现。这本书记载的知识点，简直就是我一直在寻找的答案！它不像某些枯燥的教科书，而是用一种非常易懂的方式，深入浅出地讲解了运动生物力学、运动生理学、运动心理学等多个维度的理论。比如，在讲到爆发力训练的时候，书中详细分析了肌肉纤维的收缩机制，以及如何通过力量训练和速度训练相结合来提升爆发力，这一点我之前是真的没想过，总以为多练就好。还有关于运动损伤的预防，书中列举了许多常见运动损伤的成因，并给出了切实可行的预防措施，这对我来说太实用了，我经常因为运动不当而受伤，以后终于知道该如何避免了。它甚至还涉及到了运动营养学，告诉我如何在训练前后合理补充能量，这对提高训练效果和身体恢复都有着至关重要的作用。读这本书，我感觉自己不再是那个只知道“看热闹”的体育迷，而是能够理解运动背后更深层次的科学原理，也能将这些知识应用到我自己的运动实践中，让我的训练更有针对性，也更安全。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在备考体育专业的研究生，一直觉得自己在理论知识这块儿比较薄弱，尤其是在一些宏观的体育发展趋势和体育政策方面，常常感觉抓不住重点，理解得不够透彻。这次偶然的机会翻阅了这本《体育理论知识教程》，真的是让我眼前一亮！它不仅仅局限于基础的运动科学理论，更深入地探讨了体育在社会发展中的地位和作用。书中对体育管理、体育市场营销、体育法律法规等内容的介绍，都非常系统和全面。比如，在讲到体育产业发展时，它不仅分析了国际体育产业的现状，还结合国内的实际情况，探讨了未来发展方向和面临的挑战，这一点对我的论文选题和研究方向非常有启发。另外，书中对体育教育在素质教育中的作用的论述，也让我对体育的价值有了更深刻的认识，它不仅仅是锻炼身体，更是培养健全人格、团队协作能力和竞争意识的重要途径。这本书的结构安排非常合理，知识点之间逻辑清晰，层次分明，即使是一些复杂的概念，也能被解释得条理清楚。我特别喜欢的是书中对一些案例的分析，能够将理论与实践相结合，让我更容易理解和消化。这本书的深度和广度都超出了我的预期，对于我这样的备考者来说，它绝对是一本不可或缺的参考书，它帮我构建了一个更宏观、更系统的体育知识体系。