运动基础丛书：保龄球 [美] 米歇尔·穆勒恩,张军献 等 9787500931157 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 米歇尔·穆勒恩，张军献 等 著

图书标签:

• 保龄球
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• 运动基础
• 体育运动
• 休闲运动
• 张军献
• 米歇尔·穆勒恩
• 9787500931157

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931157

商品编码：29691356176

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：运动基础丛书：保龄球

定价：15.00元

作者： 米歇尔·穆勒恩,张军献 等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787500931157

字数：

页码：123

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《运动基础丛书：保龄球》资料翔实、讲解准确、照片和图示清晰。每章分为以下四个主要部分。
动作规范：直接进入比赛活动对基本技术和战术进行清晰地讲解。
动作变化：发现更多的关于技术方面的情况，学习动作的各种变化。
实际运用：在比赛状况下运用新技术。
发展磨砺：利用比赛活动发展技术、规范技术，自我测试使技术精益求精。

目录

---

绪论

章 持球
持球
不要用力挤压保龄球
选择合适的保龄球
拥有属于自己的保龄球
摆臂
持球
正确的握力
保龄球胶带
小结

第二章 站位
准备姿势
放松助走
准备姿势站位是否放松
站位的紧张与放松
全身肌肉逐步放松实验
小结

第三章 步伐与助走
四步助走
五步助走
直线助走
避免跨步过大
不要踮脚
助走结束有力
步伐和节奏
检验步伐和节奏
纠正助走漂移
推球、下摆、后摆、扬球
小结

第四章 推球与后摆
保持放松
后摆
后摆方向
放松
手臂摆动与球速
自信
过分想赢
尽情摆臂
小结

第五章 时机
时机把握与摆臂
时机太晚
时机太早
……
第六章 投球
第七章 钩球
第八章 击中球袋
第九章 左侧补中
第十章 右侧补中
第十一章 公共保龄球和保龄球俱乐部

作者介绍

---

米歇尔·穆勒恩（Michelle Mullen）在女子职业保龄球协会中有4个称号，包括一个重要的和9个地区性的称号。她至今已从事教练工作16年，教过16岁以上的各种水平的保龄球球员，持有“美国保龄球教练”证书，与职业保龄球运动员阿莱塔·希尔一起，是“你的保龄球培训”（Your bowling Couch）的合伙人，是“职业保龄球培训指导股份有限公司”的共同创立者。

文摘

---

序言

---

绪论

章 持球
持球
不要用力挤压保龄球
选择合适的保龄球
拥有属于自己的保龄球
摆臂
持球
正确的握力
保龄球胶带
小结

第二章 站位
准备姿势
放松助走
准备姿势站位是否放松
站位的紧张与放松
全身肌肉逐步放松实验
小结

第三章 步伐与助走
四步助走
五步助走
直线助走
避免跨步过大
不要踮脚
助走结束有力
步伐和节奏
检验步伐和节奏
纠正助走漂移
推球、下摆、后摆、扬球
小结

第四章 推球与后摆
保持放松
后摆
后摆方向
放松
手臂摆动与球速
自信
过分想赢
尽情摆臂
小结

第五章 时机
时机把握与摆臂
时机太晚
时机太早
……
第六章 投球
第七章 钩球
第八章 击中球袋
第九章 左侧补中
第十章 右侧补中
第十一章 公共保龄球和保龄球俱乐部

《保龄球》 作者： [美] 米歇尔·穆勒恩, 张军献 等 出版社： 中国人民体育出版社 ISBN： 9787500931157 内容简介： 《保龄球》是一本集科学性、实用性与普及性于一体的运动基础丛书。本书深入浅出地介绍了保龄球这项集休闲、竞技、健身于一体的运动。无论你是初次接触保龄球的爱好者，还是希望提升技艺的进阶者，都能在这本书中找到所需的知识和指导。本书不仅涵盖了保龄球运动的基本规则、历史发展，更将重点放在了实操训练和技术提升上，旨在帮助读者全面掌握保龄球的精髓。 一、 保龄球的历史与魅力 本书首先带领读者回顾保龄球悠久的历史，从古埃及的原始游戏到现代体育项目的演变，揭示这项运动如何跨越千年，风靡全球。保龄球的魅力在于其独特的结合：既有精准的技巧要求，又蕴含着策略性的博弈；既能带来畅快的肢体舒展，又能激发专注的心理挑战。它是一项适合全年龄段人群的运动，无需过高的身体素质门槛，却能带来极大的乐趣和成就感。作者通过生动的叙述，展现了保龄球在不同文化背景下的发展，以及它如何成为一种深受喜爱的社交和竞技活动。 二、 保龄球的基础知识与装备 要玩好保龄球，首先需要了解它的基本构成。本书详细介绍了保龄球赛道的标准尺寸、材质，球道的各个区域（如助跑区、投球区、球道、落球区、球瓶区）的功能，以及球瓶的排列方式和重量。同时，书中也对保龄球这一关键装备进行了详尽的解析。从球的材质（如聚酯、脲醛树脂、混合材质）、重量（以磅为单位）的选择，到球孔的设计（单孔、双孔、三孔）与握法，都进行了细致的说明。读者可以学习如何根据自己的手型、力量和打法选择最适合自己的保龄球，以及如何正确地握球，这是保证稳定投球的基础。 此外，本书还介绍了保龄球鞋的作用。与普通鞋子不同，保龄球鞋的鞋底具有特殊的滑动和支撑设计，能够帮助球员在助跑时保持平稳，并在投球时提供必要的支撑，减少受伤的风险。作者强调了选择合脚、舒适的保龄球鞋的重要性。 三、 科学的投球技术解析 投球技术是保龄球的核心。本书将复杂的投球动作分解为一系列简单易懂的步骤，并配以精美的插图和详细的文字说明。 1. 助跑： 助跑是投球的准备阶段，其目的是获得稳定且有力的前进动量。书中详细阐述了不同类型的助跑方式（如四步、五步），以及如何掌握助跑的速度、步幅和节奏。关键在于保持身体的平衡，让助跑的动量自然地传递到投球动作中。 2. 摆臂与引球： 摆臂是投球动作中至关重要的环节。作者从引球点、摆臂幅度、摆臂速度等多个维度进行了深入讲解。一个流畅、自然的摆臂能够为球提供足够的能量，并为后续的投球动作打下基础。书中会强调肩部、肘部和腕部的协调配合。 3. 下挥与释放： 这是投球动作中最具决定性的瞬间。书中详细讲解了如何调整身体重心，如何利用腰腹力量带动身体旋转，以及如何以正确的角度和时机将球释放出去。对于释放球的动作，书中会重点强调手指的配合，如如何利用手指的“旋转”让球产生侧旋，以增加球的过弯能力和冲击力。 4. 跟随动作： 投球后的跟随动作同样重要，它能够帮助身体恢复平衡，并检验投球动作的完整性。书中会指导读者如何自然地完成跟随动作，避免因突然停止而受伤。 四、 掌握不同的投球技巧 为了应对不同的球瓶阵型和球道状况，保龄球运动发展出了多种投球技巧。本书将一一为您揭秘： 1. 直球（Straight Ball）： 这是最基础的投球方式，球直线前进，适合初学者练习。书中会讲解如何通过调整投球角度和力度来控制直球的落点。 2. 侧旋球（Hook Ball）： 侧旋球是保龄球比赛中最常用的技巧之一。通过在释放球时赋予球一定的侧向旋转，球在球道上会产生一个“钩子”般的弧线，这使得它能够更好地绕过障碍，击中球瓶的“甜点”，从而获得更高的分数。本书会详细讲解如何通过手指的力度和角度控制球的侧旋，以及如何预判球的落点和弧线。 3. 反向侧旋球（Backup Ball）： 这种技巧与侧旋球的方向相反，对于一些惯用右手且习惯侧旋的球员来说，可以作为一种辅助或战术性投球。书中会介绍其原理和练习方法。 4. 强力球（Power Ball）： 强调球的冲击力和速度，以期一次性将更多球瓶击倒。本书会探讨如何通过助跑的力度、摆臂的幅度和释放时的力量来增强球的动能。 五、 球道上的策略与战术 保龄球的乐趣不仅在于技术，更在于策略。本书将引导读者思考如何在实际比赛中做出最佳选择： 1. 选择球（Ball Selection）： 根据球道的干燥程度（干球道、湿球道）和球瓶的状况，选择不同材质、重量和转数的球。例如，在干球道上，需要使用抓地力较强的球；在湿球道上，则需要使用能有效滑动且转速较低的球。 2. 选择落点（Targeting）： 并非所有球都必须直接瞄准第一个球瓶。根据球的旋转和球道的特性，选择一个合适的落点，让球在球道上形成理想的轨迹，最终击中目标。书中会介绍如何利用球道上的“点”（Arrows）和“标记”（Dots）来辅助定位。 3. 控球（Controlling the Ball）： 学习如何通过调整投球力度、角度和释放时机来控制球的运动轨迹。这包括控制球的速度、旋转以及何时释放球以达到最佳效果。 4. 球瓶的识别与击打： 了解不同球瓶的重量和位置，学习如何针对性地击打以获得“全中”（Strike）或“补中”（Spare）。本书会分析常见的球瓶组合，并提供相应的击打策略。 六、 常见的保龄球问题及解决办法 在学习和练习保龄球的过程中，难免会遇到各种技术上的瓶颈和问题。本书针对初学者和进阶者普遍遇到的困难，提供了详细的分析和解决方案： 投球不稳： 分析助跑、摆臂、释放动作中可能导致不稳的因素，并给出针对性的改进建议，如加强核心力量训练，调整握球方式等。 球不旋转或旋转不足： 讲解如何正确运用手指和手腕的力量来产生有效的旋转，以及可能影响旋转的因素，如球的孔距、手指的插入深度等。 球道适应性差： 介绍如何观察球道的“油带”（Oil Pattern），并根据不同的油带情况调整投球策略。 得分不高： 分析常见的得分低迷原因，如连续丢分、补中率低等，并提供提高整体得分能力的训练方法。 七、 保龄球的健身与娱乐价值 除了竞技性，《保龄球》也强调了这项运动的健身和娱乐价值。它是一种全身性的运动，能够锻炼到身体的多个部位，如手臂、肩膀、腰部和腿部。规律的保龄球运动有助于提高身体的协调性、平衡感和心肺功能。同时，保龄球也是一种极佳的社交活动，可以与家人、朋友一起享受轻松愉快的时光，缓解工作和生活中的压力。 八、 比赛规则与礼仪 本书还会详细介绍国际保龄球运动联合会（IBF）制定的官方比赛规则，包括计分方式、犯规行为、比赛流程等，帮助读者了解和参与正式的保龄球比赛。同时，书中也会强调保龄球场的礼仪，如保持球道清洁、尊重他人、遵守场内秩序等，倡导文明健康的运动风尚。 总结： 《保龄球》这本书，旨在成为您保龄球之旅中最忠实、最有力的伙伴。从理论到实践，从入门到精通，本书将一步步引导您探索保龄球的无限魅力，提升您的运动技能，享受这项充满乐趣和挑战的运动。无论您是怀揣着成为职业选手的梦想，还是仅仅想在休闲时光中找到一项新的爱好，这本书都将为您提供最专业、最全面的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在太棒了！我一直对保龄球很感兴趣，但总觉得入门门槛有点高，不知道从何下手。偶然间发现了这本《运动基础丛书：保龄球》，简直就像为我量身定做的！我一直以为保龄球只是简单的把球滚出去，但这本书让我大开眼界。它从最基础的握球姿势、站姿、助跑，到投球的动作分解，每一个环节都讲解得非常细致。我尤其喜欢它关于身体协调性和平衡性的阐述，让我明白原来要打好保龄球，身体的整体发力才是关键。书中的插图也画得非常生动形象，每一个动作都栩栩如生，我跟着书中的图示一步步练习，感觉进步神速。而且，书中还提到了很多关于保龄球的历史和文化，让我对这项运动有了更深的了解，不再只是一个简单的“玩乐”项目，而是充满了智慧和技巧的运动。我迫不及待地想去保龄球馆实践一下，相信这本书一定会成为我的得力助手，让我从一个门外汉变成一个真正的保龄球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一本非常系统和全面的保龄球入门指南。它从最基础的知识讲起，循序渐进，一点点地带领读者深入了解这项运动。我之前对保龄球的认识非常有限，以为只是把球滚出去，但这本书让我看到了保龄球的无限可能性。它不仅详细讲解了投球技巧，还深入分析了球的选择、球道分析、以及如何调整心态等方方面面。我尤其喜欢书中关于“数据分析”的部分，它让我明白，如何通过记录和分析自己的投球数据，来找到自己的不足之处，并有针对性地进行改进。这本书不仅仅是教你如何打好保龄球，更是在培养你成为一个更懂得运动、更善于思考的“运动员”。我已经按照书中的建议，开始记录自己的训练数据，感觉自己在不知不觉中进步了很多。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来玩保龄球这么讲究！我以前都是凭感觉瞎打，每次成绩都惨不忍睹。这本书让我明白了，每一次投球都是一个科学的过程。它详细讲解了如何选择合适的球、如何调整球的重量和旋转，以及如何在不同的球道上制定策略。特别是关于球的旋转和线路的分析，让我茅塞顿开。我之前总以为球越重越好，现在才知道，合适的重量和旋转才能让球更好地控制方向和速度，从而击中目标。书中的一些进阶技巧，比如勾球、定点投球等，虽然我还没有完全掌握，但已经让我看到了提高成绩的希望。而且，这本书不仅仅是教你如何打球，还强调了保持良好的心态和运动习惯的重要性。它让我明白，运动的乐趣不仅仅在于输赢，更在于享受过程，不断挑战自我。我已经开始按照书中的建议，每周去练习几次，感觉身体的协调性也越来越好，投球的准确性也在慢慢提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实易懂，即使是完全没有接触过保龄球的朋友，也能轻松理解。它不像一些专业书籍那样充满了晦涩难懂的术语，而是用最贴近生活化的语言，一步一步地引导读者进入保龄球的世界。我之前因为担心看不懂而犹豫了很久，但拿到这本书后，我发现我的顾虑完全是多余的。从最基础的球的分类，到不同球道的特点，再到如何分析球瓶的排列，每一个细节都解释得非常清楚。我印象最深的是关于“瞄准”的部分，书中用了很多图示来讲解如何找到最佳的瞄准点，以及如何在投球时保持视线的稳定。这对于我这种容易分心的人来说，简直是福音。这本书让我明白，打好保龄球，不仅仅是靠力量，更需要技巧和专注。我已经迫不及待地想去球场上实践一下，相信这次我一定能有所突破！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得保龄球是一项很酷的运动，但总觉得掌握不好其中的奥秘。这本书的出现，让我觉得自己的想法可以实现了。它不仅仅是教会我如何投球，更让我理解了保龄球背后的“学问”。书中关于身体姿势的讲解，让我明白，原来每一个细微的动作都会影响到球的最终轨迹。我特别喜欢书中关于“释放点”的讲解，它让我明白，如何让球在离开手掌的瞬间获得最好的旋转和速度，从而提高击球的成功率。而且，这本书还提到了很多关于保龄球比赛的规则和战术，让我对这项运动有了更全面的认识。我不再只是一个简单的参与者，而是开始思考如何运用策略来取得更好的成绩。我已经按照书中的指导，开始调整自己的投球方式，感觉身体的协调性有了很大的提升，投球也变得更加稳定。