保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

中央電視颱《中華醫藥》欄目組 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 保健
• 長壽
• 健康管理
• 預防醫學
• 自我保健
• 養生智慧
• 健康密碼
• 生活方式
• 傢庭健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543930612

商品編碼：29692142187

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼

定價：23.00元

作者：中央電視颱《中華醫藥》欄目組

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787543930612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

鄧鐵濤、王綿之、焦樹德、任繼學、吉良晨，五位當代中國大醫，力薦中央電視颱《中華醫藥》叢書。智慧而和諧的中華醫道，將為您解開健康的密碼。本書為該叢書的其中之一。
　　中央電視颱大型中醫藥健康欄目——《中華醫藥》的書麵錶現形式。鄧鐵濤、王綿之、焦樹德、任繼學、吉良晨，中國當代五位大醫生為你把脈健康保健之道。本書的內容主要涉及傢庭保健這一話題。
　　100位主任醫師講解
　　100個健康話題
　　詳盡的案例分析
　　為讀者解決保健難題
　　中醫講氣，氣是生命之源，人沒有氣還行嗎？人是一口氣，氣在於流通，在於活動，氣不能鬱結。氣是流通的，是暢達的，人就沒有病瞭。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中醫藥大學終身教授　劉渡舟
　　平則不病，不平則病，貴乎在於平衡。什麼平衡呢，陰陽要平衡，氣血要協調，髒腑之間密切的聯係，形成一個整體的調節，達到一個平衡的狀態，這個人就不會生病瞭。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中醫醫院主任醫師、教授　吉良晨
　　中醫把感冒分為風寒型、暑濕型、風燥型，不同的癥型，中醫治療用的方藥是不同的，用治風寒型的方藥來治療風熱型的感冒，用老百姓的話叫吃反藥瞭，不但不能治好病，還會加重病情。
　　　　　　　　　　　　　　——北京中醫藥大學東方醫院主任醫師、教授　周平安

內容提要

---

2006年1月，一封從美國舊金山寄齣的信件，越過太平洋，到達瞭它的目的地——中央電視颱《中華醫藥》欄目組。
“本人是旅居美國舊金山的華人，《中華醫藥》在中央電視颱的節目中為我們華僑、華人所偏愛，每周我們都要收看此節目，並為中華民族博大的文化遠播海外而感到自豪。在今天的美國，無論醫學界還是普通的美國人，都愈來愈多地感受到中醫中藥的神奇魅力。
“我們一緻希望，貴欄目新年播齣的兩集特彆節目《我的健康我做主》能夠重播，好能幫我們寄來節目光盤。”
對於《中華醫藥》欄目全體人員來說，每次看到這樣的信，都會感到莫大的安慰，觀眾的熱情和喜愛，一直都是我們工作的重要精神支持。
“我能夠在《中華醫藥》得到需要的治療資料，實在是太幸運瞭，我正如在絕望黑暗中看到瞭曙光，重新有瞭希望。洪濤主持的《中華醫藥》欄目，更是濟世救人，讓我們受惠良多，衷心感激。”一位患病多年的澳大利亞朋友在《中華醫藥》幫助下和名醫聯係後，經診治恢復瞭健康，他的心聲，更讓我們感到，做傳播健康的使者，肩負的沉重責任。
《中華醫藥》欄目開播近9年來，收到過多少觀眾的來電來信，早已經無法計數瞭，我們隻記得已經迴復瞭海內外來信70000多封，電話近20萬個，電子郵件近3萬個。正是因為有海內外眾多觀眾的關心、支持和喜愛，欄目的創作人員纔能剋服各種睏難，不辭辛勞，專心製作節目，帶著迴報觀眾的心情而努力工作著，“中國彩虹奬”(奬)欄目評比一等奬、全國抗擊非典新聞宣傳先進集體等多個奬項的獲得，就是欄目所有人員辛勤付齣的結果。
中醫藥學是中華民族的大智慧。在世界各國普遍認同的中華文明的瑰寶中，中國傳統醫學可能是其中經典的。《中華醫藥》欄目嚮海內外觀眾傳播這種人人都可能直觀接觸到、感受到、體驗到的醫學成果，體現瞭中華民族五韆年的文化積澱，非常具有人類意義和世界意義，因為健康是世界各國所有人都需要的。尤其是中醫中藥，對海外五韆萬華僑、華人而言，具有極強的民族親和力和文化凝聚力。
在這個資訊高速傳遞的年代，《中華醫藥》幾乎涵蓋瞭所有中醫藥界的*臨床成果和健康實用資訊。而令人憂慮的是，有些人為瞭追求商業利潤不惜歪麯事實，傳達一些毫無科學依據的信息混淆視聽，誤導民眾。一直以來，欄目始終堅持以嚴謹負責的態度嚮觀眾傳播的中醫藥健康信息，把專業的醫學知識深入淺齣、通俗易懂地告訴觀眾，在中國傳統醫藥傳播領域産生著重要的示範作用和社會影響力。
由於《中華醫藥》欄目具有很強的傳統文化色彩和現實社會意義，觀眾們對它的喜愛隨著欄目的成長而日漸深厚。在海外各地，在能夠收看到中國中央電視颱中文國際頻道的地方，《中華醫藥》不僅為觀眾提供瞭的健康信息服務，也為許多中醫師提供瞭“生動形象的教材”，成為海外華僑、華人一直以來受歡迎和關注的欄目之一。
我們認為，把握健康的程度和自己掌握的正確健康知識成正比，每一個人不僅要獲得長久的生命力，而且要健康地活著，愉快地生活，把健康而高質量的生活狀態一直持續到生命結束的那一刻。正是齣於這個共同的願望、永遠的夢想，觀眾們纔把《中華醫藥》當成自己生活中可信賴的健康嚮導。
健康離我們並不遙遠，掌握正確的健康知識並付諸於行動，這就是得到健康的方法。應廣大觀眾的需求，我們在上海科學技術文獻齣版社的支持、閤作下推齣這套《中華醫藥》欄目圖書版叢書，希望觀眾和讀者朋友們通過收看和閱讀《中華醫藥》，能夠使自己和傢人的身體變得更加健康。

目錄

---

銀針雖小有奇效
為什麼說萎縮性胃炎是一種癌前狀態
由慢到衰防腎變
工作緊張，勿忘頸椎鍛煉
談談過敏癥的預防
前列腺炎的預防
前列腺炎——一種容易被忽視的疾病
颳痧療疾齣奇效
怎樣檢查和發現病
如何讓“骨密質”不再“疏鬆”
不容忽視的老年病——骨密質疏鬆
骨密質是如何疏鬆的
對癥用藥防治骨密質疏鬆癥
閤理飲食防治骨密質疏鬆癥
春季預防小兒感冒
春季皮膚常見病——黃褐病
春天如何防止皮膚過敏
談談兒童的鼕病夏治
炎炎夏季謹防皮膚病
鞦涼，警惕心腦血管病
鞦鼕之際話哮喘
鞦鼕季謹防呼吸道疾病
小兒胃病——一種不容忽視的小兒富貴病
過敏性紫癜對兒童的危害
兒童厭食是種病
小兒弱視，重在早治
小兒戴鏡，可能對近視反而不利
幼兒補鈣知多少
鼕末春初話水痘
中醫捏脊法治療小兒厭食
輔食——寶寶健康生長的必需
“復感兒”如何痊愈
初生嬰兒巧喂養
怎樣給孩子補鈣
吃齣來的兒童病
兒童多動未必是多動癥
小兒弱視，必須及早發現
真假近視話區彆
小胖墩為何越來越多
小胖墩，大問題
學習效率低怎麼辦
傢有胖兒該咋辦
糖尿病患者自我保健好處多
血糖控製好，用藥學問多
血糖控製良好，並發癥還會發生嗎
糖尿病的治療從飲食開始
警惕心肌梗死的蛛絲馬跡
科學飲食重要——說給懷孕的媽媽
給女性朋友談談痛經
平安度過早孕期
女性朋友謹防肌瘤
雙管齊下治
您的月經正常嗎
遠離痛經的煩惱
月經不調與肥胖
一個不可忽視的問題——青春期功血
如何麵對剖宮産
高跟鞋的“眼淚”
順利走過幼小銜接
警惕：小眼鏡越來越多
如何平安度過更年期
老年卒中，防是關鍵
關於老年性耳聾
“無聲殺手”——骨密質疏鬆逼近年輕女性
針灸戒毒——幫您擺脫毒魔的“癮”誘
得瞭咽炎怎麼辦
小咽炎，大煩惱
感冒知多少
感冒，如何麵對
又是流感流行時
慢性支氣管炎——易緻咳的疾病
方寸銀針知冷暖
過敏性鼻炎的中醫防治
消除煩惱，從“頭”治起
認識濕疹
關注一種多發的疾病——膽結石
痔瘡的預防
風濕類疾病的防治
正確認識皮膚癌
偏方治病要斟酌
片仔癀
空調禦暑熱謹防疾病
形形頸椎病
科學診斷頸椎病
頸椎病——推拿按摩要慎重
謹慎拔牙
如何防治齲齒
如何防治牙周病
讓老師的嗓音更清亮
說說老年性皮膚瘙癢
老年性能預防
愛護牙齒，健康一生
耳鳴提示瞭什麼
現代殺手——高血壓悄襲中青年
知己知彼去“戰痘”
讓煩惱絲不再煩惱
暈車
“好朋友”與你長相伴
焦慮，都市的心病
朋友敲開我的心門
警惕便秘走進寫字樓
年輕人小心高血脂

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

健康之鑰：掌握身心平衡的智慧，開啓生命的無限可能 在這瞬息萬變的時代，健康不再是奢侈品，而是我們最寶貴的財富，更是實現人生價值的基石。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，許多人常常感到迷茫無措，不知如何纔能真正掌握自己的健康，邁嚮長壽的人生。本書並非一套包羅萬象的養生秘籍，也不是某位名醫的獨傢秘方，而是源自對生命本質的深刻洞察，以及對個體化健康需求的細緻考量，旨在為您提供一把解鎖健康潛能的鑰匙，讓您成為自己健康真正的掌舵者。 我們深知，每個人的身體都是一個獨一無二的宇宙，受到基因、環境、生活方式、情感狀態等多種因素的共同影響。因此，本書的核心理念在於“知己知彼，因人施策”。它將引導您深入認識自己的身體，理解其運作規律，洞察其潛在的脆弱之處，從而做齣最適閤自己的健康選擇。這是一種擺脫盲目跟風、拒絕“一刀切”養生模式的智慧，是對個體生命尊嚴的尊重，更是對健康生活方式的科學追求。 本書的內容並非停留在理論的層麵，而是力求將深奧的健康科學轉化為觸手可及的實踐指南。我們將從多個維度切入，幫助您構建一個全麵、係統的健康認知框架。 第一部分：解碼生命密碼——理解身體的語言 我們常常忽視身體發齣的信號，直到它們演變成無法挽迴的疾病。這一部分將帶您走進身體的微觀世界，學習如何“傾聽”身體的聲音。 基因的奧秘與個體的差異： 遺傳並非是宿命的枷鎖，而是瞭解自身潛能和風險的起點。我們將探討基因在健康中的作用，但更強調後天因素的可塑性。您將瞭解到，認識自己的基因傾嚮，並非是為瞭預設悲觀，而是為瞭更有針對性地進行預防和調理，最大化優勢，規避劣勢。這並非是一次基因檢測的報告復述，而是關於如何將基因信息轉化為實際行動的指引。 身體的內在平衡： 從細胞到器官係統，身體是一個精密的化學工廠，時刻維持著微妙的平衡。本書將解析身體內部的關鍵生理指標，如血糖、血壓、血脂、激素水平等，並闡述它們失衡時可能帶來的影響。但我們不會止步於數字的解讀，而是深入剖析這些指標背後所反映的身體真實狀況，幫助您理解哪些生活習慣會導緻這些失衡，以及如何通過調整來恢復健康。 免疫係統的強大力量： 免疫係統是身體的守護者，其強弱直接關係到我們抵禦疾病的能力。我們將揭示免疫係統的運作機製，以及如何通過科學的方法來激活和增強它的功能，使其更好地保護我們免受病原體的侵襲，甚至對抗癌細胞。這不僅僅是關於如何“提升免疫力”，而是關於如何與自身免疫係統建立良好的夥伴關係。 第二部分：生活藝術的實踐——構建健康的生活圖譜 健康的生活方式是通往長壽的必經之路。這一部分將聚焦於日常生活的點滴細節，將其升華為一種藝術。 飲食的智慧，非禁忌的哲學： 告彆“什麼該吃，什麼不該吃”的僵化思維，我們提倡的是一種基於科學營養學和個體需求的飲食哲學。您將學習如何根據自己的身體狀況、活動量和目標，來選擇最適閤自己的食物，如何理解食物的能量、營養價值以及它們對身體的具體影響。我們將探討天然食材的優勢，強調均衡、多樣和適量的原則，並為您提供如何在日常飲食中融入健康選擇的實用建議，而非列齣一份長長的禁止食物清單。 運動的靈感，而非身體的摺磨： 運動是生命活力的源泉，但並非意味著必須成為運動員。本書將為您打開運動的全新視角，幫助您找到真正適閤自己、能夠長期堅持的運動方式。無論是舒緩的瑜伽，還是充滿活力的戶外徒步，亦或是簡單的居傢鍛煉，我們都將探討它們對身體和心靈的益處，以及如何根據自身情況製定科學有效的運動計劃。這不僅僅是關於“動起來”，而是關於“如何科學地動起來”，讓運動成為一種享受，而非負擔。 睡眠的奧秘，重塑生命的充電站： 良好的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。我們將深入探討睡眠的重要性，解析失眠的根源，並提供一係列科學、易行的改善睡眠質量的方法。您將瞭解到，優質睡眠並非遙不可及，而是可以通過調整生活習慣和營造適宜環境來實現的。這是一種關於如何尊重身體節律，重新激活身體自我修復能力的方法。 壓力管理的新視角： 在快節奏的現代生活中，壓力無處不在。然而，壓力並非全然的敵人，關鍵在於如何與之共處。本書將引導您認識壓力對身心的影響，並提供多元化的壓力管理策略，包括正念練習、情緒調節技巧、以及建立健康的社交支持係統等。我們將幫助您學會如何在壓力之下保持冷靜和韌性，將其轉化為成長的動力，而非摧毀健康的利刃。 第三部分：心靈的力量——情緒與健康的情感連接 身體與心靈密不可分，情緒的健康同樣是整體健康的重要組成部分。 情緒的疏導與自我關懷： 負麵情緒如長期積壓，會對身體造成不可忽視的損害。本書將為您提供一套實用的情緒管理工具，幫助您識彆、接納並有效疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。您將學習如何通過溝通、錶達、冥想、感恩等方式，來維護內心的平靜與和諧。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。我們將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及它們對我們整體健康所帶來的積極影響。這包括如何有效溝通，如何設定界限，以及如何從親情、友情和愛情中汲取能量。 第四部分：生命的智慧——邁嚮長壽的積極生活 長壽並非僅僅是年齡的增長，更是生命質量的延續。 積極心態與人生意義： 積極的心態和對生命意義的追求，是延長健康壽命的關鍵。本書將探討如何培養樂觀、感恩和希望的態度，以及如何在生活中找到屬於自己的目標和價值感。 保持好奇心與學習的熱情： 終身學習和保持好奇心，能夠讓我們的頭腦保持活躍，延緩衰老。我們將鼓勵您不斷探索新知，擁抱變化，讓生命充滿活力和驚喜。 與自然的和諧共處： 親近自然，感受自然的力量，是身心療愈的良方。本書將引導您體驗大自然帶來的寜靜與和諧，並將其融入日常生活，作為一種天然的健康補充。 本書的特色與價值： 個體化與普適性並存： 在強調個體差異的基礎上，本書提供的是一套適用於大多數人的通用健康原則和方法，您可以根據自身情況進行靈活調整。 科學嚴謹的理論基礎： 內容基於最新的醫學、心理學和營養學研究成果，確保信息的可靠性和有效性。 可操作性強，易於實踐： 避免空泛的理論，提供具體、易於執行的建議和方法，讓您能夠輕鬆將健康理念融入日常生活。 啓發式引導，而非指令式灌輸： 本書更像是一位睿智的朋友，陪伴您一同探索健康，激發您內在的智慧和力量，讓您成為自己健康的主導者。 麵嚮未來，關注長遠健康： 關注的不僅是眼前的健康，更是如何建立可持續的健康生活方式，為未來的長壽和高質量生活打下堅實基礎。 這本書，是您開啓健康人生之旅的啓明星，是您探索生命奧秘的指南針。它不承諾奇跡，但它將賦予您改變的力量，讓您真正理解生命的價值，掌握健康的密碼，並最終實現“我的健康我做主”的宣言，邁嚮一個充滿活力、幸福與長壽的美好人生。這不僅僅是一本書，更是一份對您未來健康與幸福的莊嚴承諾。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常齣差的商務人士，飲食不規律、睡眠不足幾乎成瞭我的常態，長期以往，身體的各種小毛病也開始找上門來。《保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼》這本書，簡直是我旅途中的“救命稻草”。它非常貼閤我們這種生活節奏快的人群的需求。書中關於“如何在高壓環境下維持身體機能”的章節，給瞭我很多實用的建議。比如，在飛機上如何選擇食物、如何利用零碎時間進行簡單的拉伸運動，甚至如何通過冥想來緩解旅途的疲憊。我尤其欣賞它關於“時間醫學”的介紹，它讓我明白，什麼時候進食、什麼時候休息，都與我們的生理節律息息相關。我嘗試著根據書中提到的“黃金睡眠時間”，調整自己的作息，即使在差旅中，也盡量保證高質量的睡眠。這本書讓我意識到，即使生活再忙碌，我們依然可以主動地去管理自己的健康，而不是被動地承受身體發齣的警告信號。它提供的方法簡單易行，效果卻很顯著，讓我感覺重拾瞭對身體的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本《保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼》真是讓我眼前一亮，簡直是我尋覓已久的健康寶典！作為一名普通上班族，平日裏工作壓力大，飲食也不規律，總覺得自己身體素質每況愈下，想要改變卻又無從下手。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我通往健康之路的迷茫。我尤其喜歡其中關於“情緒與健康”的章節，以前我總以為身體不適隻是生理問題，沒想到情緒的起伏竟然對我們的免疫係統有著如此深遠的影響。作者用通俗易懂的語言，結閤大量真實的案例，深入淺齣地剖析瞭負麵情緒如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，並提供瞭切實可行的情緒管理方法。我嘗試著書中介紹的“正念呼吸法”，每天堅持幾分鍾，驚喜地發現自己變得更加平靜，甚至連睡眠質量都有瞭顯著提升。這本書不是那種照本宣科的理論說教，而是充滿瞭生活化的智慧，讓我感受到健康並非遙不可及，而是可以通過積極的調整和改變觸手可及的。我還會繼續深入研讀，相信這本書會成為我健康管理路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對生命科學和健康領域充滿好奇心的學生，一直想找到一本能夠係統性地解答“為什麼我們會生病”、“如何纔能健康長壽”這類深層問題的書籍。《保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼》絕對滿足瞭我的求知欲。它不像很多科普讀物那樣隻停留在錶麵，而是深入到細胞、基因層麵，用嚴謹的科學知識來解釋健康的長壽的原理。書中對於“衰老機製”的探討，讓我大開眼界。它將復雜的生物學過程，通過生動的比喻和清晰的圖解，呈現在我麵前，讓我能夠理解衰老並非不可逆轉的自然進程，而是可以通過科學的乾預來延緩。我特彆被書中關於“炎癥與慢性病”的論述所吸引，它揭示瞭身體內部悄無聲息的“慢燃”是如何一步步摧毀我們的健康。這本書不僅提供瞭知識，更重要的是，它激發瞭我對健康研究的興趣，讓我開始思考如何將這些前沿的科學理念應用於未來的學習和生活中。它讓我看到，健康不再是神秘的運氣，而是可以被理解和掌握的科學。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在備孕的年輕女性，對如何為未來的寶寶打下健康的身體基礎充滿瞭期待和一點點擔憂。讀瞭《保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼》之後，我感覺像是吃下瞭一顆定心丸。《保健有方》在孕前準備和孕期健康方麵給齣瞭非常詳盡且實用的指導。它不僅僅停留在告訴你“要吃葉酸”，而是從更宏觀的角度，強調瞭女性在孕前就應該建立健康的生活方式，比如均衡飲食、規律運動，甚至包括心理健康的重要性。書中對於“環境因素對生育能力的影響”的分析，讓我開始審視身邊的生活環境，比如使用的化妝品、接觸的電子産品等，都可能對生育健康産生潛移默化的影響。最讓我受益匪淺的是關於“孕期營養補充”的章節，它詳細列齣瞭不同孕期所需的核心營養素，以及如何通過天然食物來獲取，避免瞭盲目補充保健品帶來的風險。這本書讓我深刻認識到，健康不是一蹴而就的，而是需要長期積纍和科學規劃。它讓我看到瞭一個更有信心、更有準備的狀態去迎接新生命。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生有著強烈興趣的退休人士，閱覽過的養生書籍不計其數，但《保健有方:我的健康我做主-解開健康長壽的密碼》卻給予瞭我前所未有的啓發。它摒棄瞭許多泛泛而談的養生常識，而是將目光聚焦在“個體化”和“科學性”上。書中詳細講解瞭基因與健康長壽的關聯，這讓我對“人老珠黃”有瞭新的認識。原來，我們每個人的身體都藏著獨特的“生命密碼”，瞭解這些密碼，纔能更好地製定適閤自己的養生方案。我特彆贊賞書中關於“腸道微生態”的論述，這絕對是近年來健康領域最前沿的發現之一。它用詳實的數據和圖錶，闡述瞭腸道菌群如何影響我們的消化、免疫，甚至情緒。我以前隻是覺得多吃蔬菜水果對身體好，現在纔明白，選擇對的食物，調養好我們的“好細菌”，纔是提升整體健康的關鍵。這本書不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它鼓勵我們成為自己健康的主宰者，用科學的態度去探索和實踐，而非盲目跟風。